فهرست مطالب
[su_note note_color=”#a631a8″ radius=”10″ class=””]
۷ نکته عملی برای دستیابی به تفکر مثبت
[/su_note]
“قدرت تفکر مثبت” یک مفهوم عمومی است و گاهی اوقات می تواند کمی کلیشه ای باشد. اما با مطالعات علمی، مزایای جسمی و روحی تفکر مثبت نشان داده شده است. تفکر مثبت می تواند اعتماد به نفس بیشتری به شما بدهد، روحیه شما را بهبود بخشد و حتی احتمال بروز شرایطی مانند فشار خون بالا، افسردگی و سایر اختلالات مرتبط با استرس را کاهش دهد.
[su_highlight background=”#d991e3″ color=”#000000″ class=””]همه اینها عالی است ، اما واقعاً “قدرت تفکر مثبت” چیست؟[/su_highlight]
تفکر مثبت را می توان به عنوان تصویرسازی مثبت،گفتگوی مثبت یا خوش بینی کلی تعریف کرد، اما اینها همه مفاهیمی مبهم هستند. اگر می خواهید در تفکر، مؤثر و مثبت تر باشید، به نمونه های مشخصی نیاز دارید تا بتواند در طی مراحل به شما کمک کند.
[su_highlight background=”#d991e3″ color=”#000000″ class=””]در اینجا هفت نکته عملی برای دستیابی به تفکر مثبت بررسی می شود:[/su_highlight]
[su_note note_color=”#a631a8″ radius=”10″ class=””]
۱. روز را با تفکر مثبت شروع کنید.
[/su_note]
چگونگی بیدار شدن شما در صبح، کل احساساتتان را در تمام روز تنظیم می کند. آیا تا به حال دیر و وحشت زده از خواب بیدار شده اید و بعد احساس کنید هیچ چیز خوبی در بقیه روز رخ نداده است؟ احتمالاً دلیل این است که شما روز را با احساسات منفی و یک نگاه بدبینانه شروع کرده اید و این بر روی هر اتفاق دیگری که آنروز تجربه کردید اثر می گذارد.
به جای این که اجازه دهید احساسات بد بر شما حاکم شود ، روز خود را با تفکر مثبت شروع کنید. با خودتان در آینه صحبت کنید، حتی اگر احساس احمقانه ای داشته باشید، با جمله هایی مانند “امروز روز خوبی خواهد بود” یا “من امروز عالی خواهم بود.”.
[su_note note_color=”#a631a8″ radius=”10″ class=””]
۲. با تفکر مثبت روی چیزهای خوب، هر چند کوچک، تمرکز کنید.
[/su_note]
تقریباً همیشه، شما در طول روز با موانع روبرو می شوید. در واقع هیچ چیز به عنوان یک روز عالی وجود ندارد. هنگامی که با چنین چالشی مواجه می شوید، برای رسیدن به تفکر مثبت بر روی مزایا تمرکز کنید، هر چقدر هم که اندک یا بی اهمیت به نظر برسند. به عنوان مثال، اگر در ترافیک هستید، به این فکر کنید که اکنون چطور وقت دارید که به بقیه پادکست های مورد علاقه خود گوش دهید.
[su_note note_color=”#a631a8″ radius=”10″ class=””]
۳. با تفکر مثبت در موقعیت های بد طنز پیدا کنید.
[/su_note]
حتی در تاریک ترین یا پرتحرک ترین شرایط ، طنز را تجربه کنید. به خود یادآوری کنید که این وضعیت احتمالاً بعداً داستان خوبی را برایتان رقم خواهد زد و سعی کنید یک شوخی در مورد آن درست کنید. می گویند که شما برکنار شده اید، پوچ ترین راه را برای گذراندن آخرین روز خود و یا مسخره ترین کاری که بعد از آن می توانید انجام دهید را تصور کنید.
[su_note note_color=”#a631a8″ radius=”10″ class=””]
۴. با تفکر مثبت شکست ها را به درس ها تبدیل کنید.
[/su_note]
شما کامل نیستید. شما اشتباه می کنید و در چندین کار و با چند نفر شکست را تجربه خواهید کرد. به جای اینکه به این موضوع توجه کنید که چگونه شکست خوردید، با تفکر مثبت به آنچه می خواهید دفعه بعد انجام دهید فکر کنید و شکست خود را به یک درس تبدیل کنید.
[su_note note_color=”#a631a8″ radius=”10″ class=””]
۵. با تفکر مثبت محاوره درونی منفی را به محاوره درونی مثبت تبدیل کنید.
[/su_note]
محاوره درونی منفی می تواند به راحتی در شما نفوذ کند و اغلب توجه به آن دشوار است. ممکن است فکر کنید که من خیلی بد هستم یا نباید آن را امتحان می کردم. اما این افکار به احساسات درونی تبدیل می شوند و ممکن است برداشت های منفی شما از خودتان را تقویت کنند. وقتی متوجه شدید که دارید این کار را انجام می دهید، پیام های منفی را متوقف کنید و با تفکر مثبت آنها را جایگزین پیام های مثبت کنید.
بیشتر بخوانید: مثبت اندیشی چیست؟ ۴ تمرین برای تقویت مثبت اندیشی
به عنوان مثال ، به جای اینکه بگویید من در این کار خیلی بد و ضعیف هستم، بگویید وقتی تمرین بیشتری انجام دهم بهتر خواهم شد. یا مثلا به جای اینکه بگویید من نباید اصلا این کار را امتحان می کردم، بگویید این دفعه طبق نقشه از آب درنیامد، شاید دفعه بعد.
[su_note note_color=”#a631a8″ radius=”10″ class=””]
۶. با قدرت تفکر مثبت بر روی زمان حال تمرکز کنید.
[/su_note]
در مورد حال صحبت می کنیم، نه امروز، نه این ساعت، فقط دقیقاً همین لحظه. ممکن است شما توسط رئیس خود مورد آزار و اذیت قرار بگیرید ، اما دقیقاً در این لحظه چه اتفاقی می افتد که خیلی بد است؟ نظر رئیس خود را که پنج دقیقه پیش اعلام کرد یا اینکه پنج دقیقه بعد از آن چه نظری خواهد داد را فراموش کنید.
ذهنیت خود را بر روی این لحظه متمرکز کنید، لحظه ای که متعلق به شماست . با قدرت تفکر مثبت در بیشتر مواقع متوجه می شوید که آنقدر ها هم که فکر می کردید شرایط بد نیست. بیشتر احساسات منفی، ناشی از خاطره یک اتفاقی است که تازه افتاده یا تخیل اغراق آمیز از یک اتفاقی است که قرار است در آینده بیافتد. در همین لحظه حال بمانید.
[su_note note_color=”#a631a8″ radius=”10″ class=””]
۷. با قدرت تفکر مثبت دوستان ، مربیان و همکاران مثبت پیدا کنید.
[/su_note]
وقتی با افراد مثبت محاصره می شوید، دیدگاه های مثبت، داستانهای مثبت و تأییدات مثبتی را خواهید شنید. قدرت تفکر مثبت و سخنان مثبت آنها بر روی تفکرتان تأثیر می گذارند که بعداً بر روی سخنان شما تأثیر خواهند گذاشت و به همین ترتیب درکل احساسات شما موثر خواهند بود. پیدا کردن افراد مثبت برای پر کردن زندگیتان می تواند مشکل باشد ، اما باید احساسات منفی را در زندگی نابود کنید پیش از اینکه آنها شما را نابود کنند.
آنچه در توان دارید برای بهبود مثبت زندگی دیگران انجام دهید و بگذارید قدرت تفکر مثبت آنها به همان شیوه بر روی زندگی شما تأثیر بگذارد.با تمرکز روی نکات مثبت زندگی به اندازه نکات منفی ،زندگیمان را دگرگون کنیم.
