۷ گام عملی برای به حداکثر رساندن پتانسیل های روزانه تان

آیا هرهفته را درحالی به پایان میگذرانید که تمام توان تان را برای انجام امور به کار بسته اید؟

مطالعات نشان داده است که موفق ترین زن و مرد کسانی هستند که می توانند پتانسیل های خود را روز به روزبه حداکثر برسانند- درزندگی به شکل کلی.

پتانسیل کامل ما فقط به کار مربوط نمیشود بلکه در روابط ما نیز وجود دارد. این فقط درلحظه های انجام کار نیست بلکه در زمان استراحت و آرامش نیز هست.

توانایی به حداکثررساندن پتانسیل شما مستقیما با ظرفیت شما برای برنامه ریزی، مدیریت زمان و اجرای وظایف مرتبط است.

همه ما ۲۴ ساعت یکسان در روز داریم، سوال این است: چگونه میتوانیم از آن برای بهره وری کامل خود استفاده کنیم؟

چگونه هر روزاز پتانسیل خود استفاده کنید

۱.) روزانه تصویر بزرگی از خود به یاد آورید.

وی گفت: ” من واقعا در تلاش برای دیدن تصویری بزرگ از خود بوده و برای این که درخود گیر نیفتم، واقعا سخت کار می­کنم.

دانلود انواع کتاب های صوتی موفقیت و انگیزشی ایرانی و خارجی از اپلیکیشن ذهن

من اعتقاد دارم که همه ما یک هدفی را در این سیاره دنبال کرده و هریک هدفی متفاوت داریم.

وقتی با عشق و شفقت ارتباط برقرار میکنید، این همان زمانیست که همه چیزگشایش می­یابد.” اِلن دیگنرز

گل سرخی که از بوته می روید

دلیل بیدار شدنتان چیست؟ چه اهمیتی دارد که آنچه را باید انجام شود، به انجام برسانید؟

بله، ساعت ۵ صبح است، اتاق خوابتان سرد است؛ شما در زیر لحاف احساس خوبی دارید…

پس چرا برخیزید؟ چرا برای انجام کارها، حتی در زمان عدم نیاز، نظم و انظباط به کار می برید؟

خیلی آسان نیست که کاری انجام دهی؛ و به خود اجازه دهی با آسایشهای زودگذر از مسیراصلی منحرف شوی.

اما وقتی تصویربزرگ رامی بینید، زندگی تان انرژی خاصی خواهد داشت.

برای تغییر زندگی‌تان چطور باید با خود آینده‌تان صحبت کنید؟

برایجاد آن متمرکز شوید.

در مورد آنچه می خواهید در زندگیتان نمود پیدا کند و چرایی آن، شفاف سازی کنید.

این اولین قدم برای به حداکثر رساندن پتانسیل روزانه تان است.

گام عملی: جملات ۵-۷ را بنویسید که تصویر بزرگ شما را توصیف میکند.

زندگی ایده آل شما چه شکلی است؟ سپس ۳۰ دلیل بنویسید که چرا این زندگی برای شما بسیار مهم است.

۲.) طرحی ایجاد کنید.

” شما برای پیروزی به دنیا آمده اید، اما برای برنده شدن، باید برای پیروزی، آمادگی برای پیروزی و انتظار پیروزی برنامه ریزی کنید.” – زیگ زیگلر

شما فقط با خواستن، نمیتوانید پتانسیل خود را به حداکثر برسانید- بلکه باید برنامه ریزی کنید. بدون برنامه، انحراف از مسیرنیل به خواسته هایمان، گریزناپذیر است.

سعی کنید برای کل هفته در طی روزهای تعطیل برنامه ریزی کنید.

۵ مزیت خلاقانه رؤیاپردازی: چیزهایی که با رویا پردازی می توانیم به آنها دست پیدا کنیم

همچنین از روز تعطیل تان به عنوان روز استراحت و تامل استفاده نمایید.

اهداف واقعی را برای هفته تعیین و تبیین نمایید. ممکن است مدتی زمان ببرد تا در اینکاراستاد شوید.

در ابتدا، انجام امور بسیار آسان است. روزانه، بر روی ۵-۳ مورد کار کنید که به شما در تحقق اهداف هفته تان کمک می کنند.

احساس خوبی است که کارها را انجام دهیم. وقتی به این هدف رسیدید، جشن گرفته و لذت ببرید!

گام عملی: در مورد چیزی میخواهید انجام دهید، فکر کنید.

بر روی انتخابتان بیش از حد فکر کنید؛ تنها یک چیز را انتخاب کنید.

تا آنجا که ممکن است مراحل تحقق آنرا، تقسیم بندی کنید. سپس مراحل کوچک را در طی هفته پخش و انجام دهید.

چگونه با وجود کار بسیار زیاد از فرسودگی شغلی خودداری کنیم؟

۳.) با زمان مانند طلا رفتار کنید.

” یا روز را اداره میکنید یا روز شما را اداره میکند.” – جیم ره

کلیشه ها را شنیده اید: پس از گذشت “زمان” ، دیگر قابل بازیابی نیست.

اوه، کاملا صحیح است. اگر مهارت مدیریت زمان صفر داشته باشیم، کارهای ۱۵ دقیقه ای میتوانند به ۴۵ دقیقه یا طولانی­تر بدل شوند.

صرف زمان فقط برای کار، بد نیست؛ اما دراینصورت زمان برای سایرابعاد زندگیتان، مانند ورزش، خانواده یا استراحت کوتاه میشود.

دانشجوی مدیریت وقت شوید. فقط مطالعه نکنید، عمل کنید.

گام عملی: این هفته برای انجام کار از یک تایمر استفاده کنید.

همچنین هر روز یک استراتژی مدیریت زمان را  تحقیق و اعمال کنید.

۴.) به مثبت ترین فردی که می شناسید، تبدیل شوید.

” شما قبلا آنرا انجام داده اید و اکنون می­توانید این کار را انجام دهید.

امکانات مثبت را مدنظر قرار دهید.

انرژی چشمگیر ناامیدی تان را تغییر دهید و آن را به عزم مثبت، موثر و غیرقابل توقف تبدیل کنید.”- رالف مارستون

بخش عظیمی از زندگی، چشم انداز و دیدگاه است. چگونه خودمان را میبینیم و جهان چگونه زندگی کردن را به ما دیکته خواهد کرد.

ما بایستی خود را درنوری مثبت و شایسته مشاهده کنیم- یا به حداکثر رساندن پتانسیلتان دشوار خواهد بود.

مثبت بودن کیفیتی ساده لوحانه نیست؛ این تصمیمی هوشمندانه در مواجهه با درگیری، سردرگمی و هرج و مرج است.

گام عملی: در پایان هر روز، ۱۰ مورد را بنویسید که به خوبی پیش رفته و باعث شده  اند که احساس خوبی داشته باشید.

۵.) در هر زمان، تنها یک کار را انجام دهید.

” در هر زمان، تنها یک کار را انجام دهید، و در حالی که انجام میدهید، تمام روح خود را مطوف به آن داشته و از دیگر موارد فارغ باشید.”- سوامی ویوکاناندا

این بخشی است که ما صحبت در مورد آنچه انجام خواهیم داد را متوقف میکنیم؛ و صحبت در مورد آنچه به آن نخواهیم پرداخت را شروع می کنیم.

چگونه میتوانم در هنگام کار، تلفنمان را خاموش کرده یا انرا در اتاقی دیگر بگذاریم؟ نظرتان در مورد بررسی ایمیل فقط یک یا دوبار در روز، چیست؟

برنامه هایی مانند Chrome  Google, Focused Stay وجود دارند که میتوانید سایتهایی مانند Facebook را برای مدت معینی مسدود نمود.

کارهای کوچک بسیاری هستند که دائما تمرکز و انرژی ما را از بین میبرند؛ جلوی آنها را بگیریم.

گام عملی : سه تا از بزرگترین اتلاف کنندگان وقت شما کدامند؟ روی برگه بنویسید.

مالکشان شوید.

در زمان کار، لیست را پیش روی خود قرار دهید تا برایتان یادآوری شود که چه کارهایی را نمیخواهید انجام دهید.

۶.) استراحت را فراموش نکنید.

وی گفت: ” من هنوز به استراحت سالم تر نیاز دارم تا در بهترین حالت کار کنم.

سلامتی من سرمایه اصلی من است و می­خواهم آن را هوشمندانه اداره کنم.” – ارنست همینگوی

اگردر طی روز انرژی کافی ندارید، نمی­توانید از پتانسیلهای خو استفاده کنید.

استراحت بسیار حیاتی است که اغلب از آن غفلت میشود.

یافتن استراتژی برای استراحت و ریلکسیشن به اندازه استراتژیها برای بهره وری بالا حائز اهمیت است.

خواه گوش دادن به صدای طبیعت باشد یا مراقبه، دعا، خواندن یک داستان تخیلی پیش از خواب؛ استراحت نقش اصلی در تعدیل خلق و خو، سطح انرژی، متابولیسم و مدیریت استرس را دارد.

برای زندگی مقتدرانه، خود را همانند باتری شارژ کنید!

گام عملی: قبل از خواب به آنچه انجام می دهید فکر کنید.

آیا خودتان را برای استراحت شبانه عالی آماده میکنید، یا تازه لپ تاپ خود را بسته اید؟ ۳۰ دقیقه وقت بگذارید تا با گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا یک داستان، برای رختخواب آماده شوید.

۷.) زندگی را ساده تر کنید.

” زندگی بسیار ساده است، اما ما اصرار داریم که آنرا پیچیده تر کنیم.”- کنفوسیوس

من یکبار شنیدم که دکتر وین دایر در مورد چگونگی ترک سیگار گزارشی ارائه داده است. او گفت :

” … به منظور استعمال سیگار، باید پول زیادی را برای سیگار خرج کنید، در یک شرکت میلیارد دلاری، بدون بازگشت سرمایه، سرمایه گذاری کنید، این ایده را نادیده بگیرید که خودتان را می کُشید؛ به سراغ جیبتان بروید و آنها را پیدا کنید، به بیرون بروید و سیگار بکشید.

برخی حتی آن را از بچه های خود پنهان می کنند و بعد ازآن هر روز این رفتارها را تکرار می کنند.

این اهتمام زیادی میطلبد. تنها کاری که باید در اماکن ” سیگار ممنوع” انجام دهید این است که : سیگار نکشید.”

عادتها بسیار جذاب هستند زیرا اغلب، ما برای حفظ مواردی که مانع ازارائه بهترین ورژن خودمان می­شوند، می جنگیم!

به عنوان مثال، چه میشود اگرکه زمان بیدارشدن، در مورد لباس فردا و غذاهای فردا تصمیم گیری کنیم – موقع بیدار شدن یا شب قبل؟

اکنون که تصمیمات کوچک خارج از جدول هستند، میتوانیم به جای هدر دادن وقت و انرژی سعی کنیم بفهمیم که به کدام جهت حرکت کنیم.

این تصمیمات کوچک و روزانه است که به ما احساس خشکی و عدم تعادل  القا میکند. این توانایی ما در تصمیم گیری های مهم را مختل میکند.

گام عملی: تصمیمات کوچک روزانه که قابل عملی شدن هستند، کدامند؟  به ۵-۳ مورد فکر کنید.

انرژی خود را بر روی اجرای آن ایده ها متمرکز کنید تا بتوانید هر روزپتانسیل های خود را به حداکثر برسانید.