فهرست مطالب
وقتی صحبت از سلامتی و بهزیستی می شود، اولین چیزی که به فکر اکثر افراد می رسد، سلامت جسمی است.
آنها در مورد ورزش، آهسته دویدن، سر زدن به باشگاه ورزشی و… صحبت میکنند؛ اما هرگز در مورد سلامت روانی شان صحبت نمیکنند.
سلامت روان شامل بهزیستی روانشناختی، اجتماعی و عاطفی ما میشود. این امر بر نحوه تفکر، احساس و نحوه عملکرد ما در زندگی روزمره تاثیر میگذارد.
توانایی تان در مقابله با احساسات، استرس، نحوه معاشرت با دیگران و تصمیمی گیری، تا حد زیادی از زاویه روانی تان بررسی و تعیین میگردد.
چرا باید به سلامت روان توجه کنیم؟
در گذشته انسانها فقط بر اهمیت بهزیستی جسمی تاکید میکردند. به همین دلیل است که ما اسپارتها و بربرها را داریم، که برای زنده ماندن، بدن خود را ورزیده کرده و می ساختند.
اما در دنیای امروز، سلامت روان مان به همان اندازه حائز اهمیت است.
دانلود انواع کتاب های صوتی موفقیت و انگیزشی ایرانی و خارجی از اپلیکیشن ذهن
ما نمی توانیم متعادل شویم اگر فقط به سلامتی جسمی خود توجه داشته باشیم و وضعیت روانی مان را نادیده بگیریم.
این امر به ویژه در صورتی که می خواهید زندگی خوبی داشته باشید و نتایج خارق العاده ای را در هرجا کسب کنید، صادق است.
هنوز قانع نشده اید؟
در اینجا چند دلیل وجود دارد که تبیین می کنند سلامت روان به اندازه سلامت جسمی دارای اهمیت است:
۱.) سلامت روان شما می تواند بر وضعیت جسمی تان تاثیر بگذارد.
افرادی که از مشکلات روحی/ روانی رنج می برند، مستعد ضعف سیستم ایمنی هستند. این مورد امکان راحتتر بیمار شدنشان را فراهم میآورد. شاون لیم
۷ گام عملی برای به حداکثر رساندن پتانسیل های روزانه تان
آیا میدانید بین بدن و ذهن شما ارتباط محکمی برقرار است؟ به عنوان مثال وقتی دردهای جسمی دارید، ممکن است کار وزندگی خانوادگی شما تحت تاثیر قرار گیرد.
اما این مورد، حالات روحی شما را نیز تضعیف می نماید و درقالب استرس، اضطراب، یا افسردگی تجلی مییابد.
نقطه مقابل نیز صادق است. طبق مطالعات، مشکلات سلامت روان میتواند باعث بدتر شدن سلامت جسمی تان نیز گردد.
به عنوان مثال: اگر دچار اضطراب و افسردگی مزمن هستید، ممکن است در خواب مشکل داشته باشید.
بنابراین، سلامت جسمی خود را در معرض خطر قرار دهید.
نه تنها، علم ثابت کرده که افرادی که از بیماری روانی رنج می برند، ایمنی کمتری دارند، که موجب می گردد زودتر بیمار شوند؛ بلکه پزشکان دریافته اند که وقتی به مشکلات سلامت روان پرداخته می شود، بسیاری از بیماران پیشرفتهایی در سلامت جسمی شان گزارش می کنند.
برای تغییر زندگی‌تان چطور باید با خود آینده‌تان صحبت کنید؟
بنابراین به یاد داشته باشید: اگر از نظر جسمی ضعیف هستید، می تواند برسلامت روانتان نیز تاثیر بگذارد.
در عین حال، اگر از نظر روحی ضعیف هستید، می تواند بر سلامت جسمی تان نیز تاثیر بگذارد.
۲.) سلامت روان شما بر ثبات مالی تان نیز تاثیر می گذارد.
بیشتر مردم از اینکه چگونه آمادگی ذهنی میتواند بر ثبات مالی تاثیر بگذارد، آگاهی ندارند، زیرا ارتباط آن با سلامت جسمی مان چندان آشکار نیست.
طبق مطالعه ای که توسط ژورنال آمریکایی روانپزشکی انجام شده است، افرادی که از بیماری روانی رنج میبرند ۴۰% کمتر از افرادی که در وضعیت روحی خوب هستند، کسب درآمد می کنند.
در این مطالعه، همچنین مشخص شد که افراد مبتلا به بیماری روانی درمان نشده یک سوم از کل بی خانمان ها را تشکیل میدهند که حدود ۱۶ % است.
مشکلات بهداشت روانی، میتواند بهره وری تان را نیز از بین ببرد.
سازمان بهداشت جهانی گزارش داد که سالانه بیش از ۲۰۰ میلیون روز کاری به دلیل افسردگی، از بین میرود.
تقریبا نیمی از ۱۰ دلیل اصلی ناتوانی ناشی از مشکلات سلامت روان در جهان ، افسردگی، است.
۵ مزیت خلاقانه رؤیاپردازی: چیزهایی که با رویا پردازی می توانیم به آنها دست پیدا کنیم
به طور کلی، افرادی که مشکلات ذهنی دارند، بیشتر از افراد دیگر، مکررا از مرخصی پزشکی استفاده می کنند. به نظر نمی رسد که حتی در هنگام کار، کاملا به وظایف خود توجه کنند.
بنابراین سلامت روان خود را دست کم نگیرید. همانند سلامت جسمی تان، با آن رفتار کنید.
۳.) سلامت روان شما می تواند بر خانواده تان تاثیر بگذارد.
عزیزانمان اغلب با حداکثر تاثیرات ناشی از مشکلات و مسایل مرتبط با سلامت روان مان مواجه و متاثرهستند. شاون لیم
دلیل مهمی که تبیین میکند سلامت روان حائز اهمیت است این است که می تواند بر خانواده فرد تاثیر بگذارد.
به عنوان مثال، کودکان مبتلا به مشکلات بهداشت روان، بیشتر در خطر سوء استفاده، بی توجهی و همچنین انواع سوءاستفاده های عاطفی و رفتاری قرار میگیرند.
غالبا وقتی کسی به سمتشان نمیرود، خود را از دیگران جدا می کنند.
متاسفانه این تاثیرات میتوانند در بزرگسالی به وجود بیایند. این احتمال وجود دارد که این کودکان بزرگتر شده و دچار مشکلات روحی و روانی شوند که نیاز به معالجه داشته باشند.
پدر چهارفرزند که از افسردگی مزمن رنج می برد.
به این فکرکنید که چگونه همسر و چهارفرزندش میتوانند با وی کنار بیایند.
این عزیزان هستند که اغلب با فشار اقتصادی، از دست دادن شغل، استرس و سایر مشکلات ناشی از مسائل بهداشت روان بیشترین تاثیرپذیری را دارند.
به همین دلیل، گاهی اوقات بهبودی برای کل خانواده پیشنهاد میشود تا همه بتوانند شفا یافته و با قدرت پیش بروند.
۴.) درمان نشدن بیماری روانی حاد یا بی ثباتی، ممکن است به خطراتی منتج گردد.
بحثهایی در مورد بیماری روانی درمان نشده و ارتباط آن با جرایم خشونت آمیز صورت گرفته است.
همچنین مسئله استفاده از مواد مخدر یا الکل نیز مطرح شده که باعث میشود، افراد دارای مشکلات بهداشت روان، رنج بیشتری را متحمل گردند.
اما شاید نگرانی جدی تر این باشد که چگونه افراد دارای اختلالات روانی معمولا قربانی جرم خشن میشوند.
در حالی که مطالعات هنوز هم در مورد پیوند بین خشونت و مسائل روانی مزمن درمان نشده در حال انجام است، افراد مبتلا به چنین مشکلاتی متاسفانه به هدف سوءاستفاده یا بدرفتاری بدل میشوند.
در حقیقت، مرکز خدماتی در کارولینای شمالی کشف کرده است که افراد دارای مشکلات روحی شدید، که دارو مصرف نمیکردند، ۲.۷ برابر بیشتر قربانی جرم خشن بودند.
۵.) سلامت روانی خوب میتواند زندگی طولانیتر و شادتری برایتان به ارمغان آورد.
ارزیابی خودتان را بیاموزید. روزانه دلایل زیادی به خود برای لبخند زدن و شاد ماندن، ارائه دهید. شاون لیم
آیا میدانید وضعیت روانی تان میتواند بر امید به زندگی شما تاثیر بگذارد؟
مطالعه ای در مجله پزشکی بریتانیا ۲۰۱۲ نشان می دهد افرادی که حتی دارای مشکلات روحی و روانی خفیفی هستند، ممکن است امید به زندگی کمتری داشته باشند.
همچنین مشخص شده کسانی که از مشکلات روانی مزمن مانند افسردگی و اضطراب رنج میبرند، خطر مرگ ( مربوط به بیماری های قلبی) را به ۹۴% افزایش دهند.
اگرچه ممکن است مشکلات روحی و روانی شدید نداشته باشید، اما دائما احساس افسردگی، نگرانی یا وحشت میتواند عواقب جدی را به همرا ه داشته باشد و جنبه های زندگی تان را تحت تاثیر قرار دهد.
بنابراین یاد بگیرید که برای خود ارزش قائل شوید: مرتبا ورزش کنید؛ مراقبه و یوگا را تمرین کنید؛ از سیگار و الکل خودداری کنید- به خودتان دلایل بیشتری برای لبخند زدن و خوشحال ماندن هر روزه ارائه دهید.
اینها روشهای خوبی برای بهبود سلامت روان و بهزیستی شما هستند.
در حال حاضر شما باید بدانید که مراقبت از ذهن و بدنتان نه تنها به معنای زندگی طولانیتر، بلکه کیفیت بهتر نیز خواهد بود.
از این رو هر زمان که نشانه ای از بیماری روانی وجود داشته باشد، در اسرع وقت به دنبال داروهای مناسب و معالجه باشید.
اجازه ندهید مشکل بزرگ شود و زندگی تان را تحت تاثیر قرار دهد.
