اما پیش از اینکه این دروازه به روی ما گشوده شود باید بدانیم اصلاً ضمیر ناخودآگاه چیست و چطور می‌توان از قدرت استثنائی آن استفاده کرد؟ در مرحله بعد، مهم‌ترین موضوع این است که چطور می‌توانیم این نیرو را فعال کنیم تا منافع بیشتری برای خود و عزیزانمان به دست بیاوریم.

در مورد ضمیر ناخودآگاه بیشتر بدانیم

بعید است که این روزها، با وجود فشارهای زیادی که همه ما متحمل می‌شویم و نیاز به خود مراقبتی و ذهن آگاهی بیشتری داریم، عبارت ضمیر ناخودآگاه به گوشمان نخورده باشد. اما بعید نیست که هنوز با تعریف درستی از آن آشنا نشده باشیم.

ناخودآگاه ما به ذهن با مجموعه‌ای از افکار، خوددرمانی، خودکنترلی، اراده، بینش، حواس شش‌گانه اشاره می‌کند. بماند که با وجود رایج بودن این اصطلاحات، هنوز هم بخش‌های خاکستری زیادی حول آن‌ها می‌گردند.

اجازه بدهید یک گریز کوچک روان‌شناسانه دیگر بزنم و آن مترادف بودن آگاهی شگفت Superconsciousness و ناخودآگاه subconscious  است. این‌طور به نظر می‌رسد که این دو واژه یک معنی را دارند درحالی‌که این‌طور نیست. آگاهی شگفت یک سطح بالاتر از ناخودآگاه است. البته مقاله فعلی قرار است صرفاً در مورد ناخودآگاه باشد.

پژوهش‌های فراوانی در مورد این قلمروی اسرارآمیز ذهن انجام شده است و همچنین نظریه‌های زیادی هم در مورد آن گفته شده. چه این‌همه را قابل‌اعتماد بدانید یا نتیجه بگیرید که گیج‌کننده هستند، تنها یک حقیقت ساده هست که بهتر است در موردش بدانید-

« ما می‌توانیم روی ناخودآگاهمان کار کنیم؛ می‌توانیم از افکار، کلمات و فعالیت‌هایمان به نفع خودمان استفاده کنیم.»

نقش ضمیر ناخودآگاه در ذهن انسان

این ناحیه وظیفه مسیریابی و مسیردهی به ما را در قالب افکار تکراری، پیام‌ها و ارتباط بر عهده دارد. بدین ترتیب می‌تواند با هدف اتفاق افتادن موضوعات در دنیای واقعی به‌صورت تجلی، کنترل شود. افکار، ارتباطات و پیام‌ها به شکلی از انرژی غیرواقعی هستند که ناخودآگاه، آن‌ها را تبدیل به واقعیتی قابل‌درک می‌کند.

اما ما چطور می‌توانیم یک راه ارتباطی با ضمیر ناخودآگاه ذهنمان با وجود همین افکار، پیام‌ها و دیگر تکنیک‌ها داشته باشیم؟ البته که روش‌های تأثیرگذار زیادی برای برقراری این ارتباط وجود دارد. تنها کافی است اهل‌دل باشیم و خودمان را آماده انجام چند تمرین کنیم.

شاید بهتر باشد تا اطلاعات بیشتری در مورد نیروی ناخودآگاه کسب کنیم تا پیش از ورود به مرحله فعال‌سازی ضمیر ناخودآگاه ، در پیاده‌سازی چند فن کارآمد، توانایی لازم را به دست بیاوریم.

ضمیر ناخودآگاه را دوست خود بدانیم یا دشمن؟

بسیاری از احساسات و رفتارها و واکنش‌های روانی که در طول زندگی نشان می‌دهیم، آموختنی (اکتسابی) هستند. اما برای اینکه بدانیم سرچشمه این یادگیری کجاست بهترین کار این است که بدانیم رفتارها و احساسات ما، واکنش‌ها و پاسخ‌هایی هستند که در سطح خودآگاه اتفاق می‌افتند. اینجاست که پای ضمیر ناخودآگاه به میان می‌آید.

اگر بیشتر دقت کنیم متوجه می‌شویم غلبه بر واکنش‌های آنی یا هیجانی- اضطراب، خشم، گریه- به این سادگی‌ها اتفاق نمی‌افتد چون آن‌ها مربوط به فرایند خودآگاهی ما نیستند.

استعاره کوه یخی زیگموند فروید

شاید بد نباشد گریزی به نظریه ( استعاره) کوه یخی زیگموند فروید بزنیم. در استعاره او، نوک این کوه از سطح آب بیرون زده که « ضمیر خودآگاه» نام دارد. همان قسمتی از ذهن که قابل دیدن است و البته بخش کوچک‌تر ( ذهن) کوه یخی. کمترین میزان آگاهی فرد در همین سطح است که به لطف آن حرف می‌زنیم، فکر می‌کنیم، حرکت می‌کنیم و در تعاملات روزانه خود، حضور داریم.

سیگنال یا فرمان غذا خوردن یا پیدا کردن راهی برای کاهش سردرد، درست همین موقع به مغز فرستاده می‌شود. درست زمانی که فرد احساس گرسنگی یا درد دارد.

اما ما با بخش مهم ماجرا کار داریم؛ بخش زیرین کوه یخ که در اعماق آب پنهان شده است. بخشی که قابل مشاهده نیست و از طرفی قسمت مهم ساختار ذهن را به خود اختصاص داده است. فروید آن را « ذهن ناخودآگاه» می‌داند.

حفظ خاطرات، احساسات، عادات و کنترل عواطف فرد با ضمیر ناخودآگاه است. این بخش نهفته ذهن به دلیل اینکه قابلیت شکل‌پذیری دارد، می‌تواند پذیرش احساساتی مثل اضطراب، افسردگی، خشم را به‌خوبی انجام دهد. اما این شکل‌پذیری دقیقاً یعنی چه؟

ناخودآگاه ما قابلیت تغییر دارد. ما می‌توانیم آن را تحت تأثیر تجربه زیسته‌ای که داشته‌ایم تغییر دهیم. در علم روانشناسی و اعصاب آن را انعطاف‌پذیری عصبی neuroplasticity می‌نامند.

برخلاف باور اولیه دانشمندان که فقط در دوران کودکی امکان تغییرات و انعطاف‌پذیری مغزی وجود دارد، درست از همان لحظه‌ای که به دنیا می‌آییم تا زمانی که عمر می‌کنیم ذهن مرتب در حال تغییر و شکل‌گیری الگوهای عصبی جدید و همچنین تولید سلول‌های عصبی جدید است.

خوب یا بد بودن این الگوهای عصبی به این بستگی دارد که شما چه تجربیاتی را پشت سر گذاشته‌اید. بسیاری از رفتارهای تخریب آمیز و اختلالات روحی مثل حمله عصبی، افسردگی و خودکشی به این دلیل هستند که بخش ناخودآگاه ذهن الگوی فکری مخربی را برای خود انتخاب کرده یا بهتر بگویم برای ناخودآگاه انتخاب شده است.

الگوهای مخرب به فرد بیمار می‌گویند که :

◄ تو به اندازه کافی خوب نیستی.

◄ آدم بی‌لیاقتی هستی.

◄ اصلاً درست بشو نیستی.

با این شدت تأثیرپذیری، حقیقت این است که ذهن ناخودآگاه انسان طوری تنظیم شده که او را از درد و رنج دور و به‌سوی شادی و خوشی هدایت کند. بله! غریزه بشر همین است و این غریزه با لذت و شادی، بیشتر آشناست. لحظاتی که در زندگی ما اتفاق می‌افتند نقش مهمی در شکل‌گیری همین الگوهای فکری جدید و شکسته شدن قدیمی‌ها دارند.

♦♦ مهم: ناخودآگاه ما پیرو هرآن چیزی است که در طولانی‌مدت به آن فکر می‌کنیم. هرچه بیشتر فکر کنیم، طبیعی بودن و امکان وقوع آن بیشتر می‌شود.

منظور از نیروی ضمیر ناخودآگاه چیست؟

این نیروی شگفت‌انگیز از زمان‌های بسیار قدیم کاربرد داشت. شاید اسم دهان‌پرکنی که دارد باعث شود بسیاری نتیجه بگیرند که چنین نیرویی فقط متعلق به بزرگان، متفکرین و رهبران است درحالی‌که خیلی از افراد معمولی هم در زندگی روزانه از هنر ارتباط با ضمیر ناخودآگاهشان بهره می‌برند.

افراد شناخته شده‌ای مثل ناپلئون هیل Napolean Hill، برایان تریسی Brian Tracy، جک کانفیلد Jack Canfield، رابرت کیوساکی Robert Kiyosaki و استفان کاوی Stephen Covey ازجمله آن‌هایی هستند که داستان‌هایی خواندنی در مورد مهارت ارتباط با ناخودآگاهشان آفریده‌اند.

** شاید بهتر است بیشتر بدانید که **

باور ضمیر ناخودآگاه و استفاده از آن در زندگی روزانه واقعاً کاری می‌کند تا اثرات بلندمدت چشمگیری بر سلامتی، شادی، رشد کلی، روابط، موفقیت، دانش‌اندوزی نامحدود، اندیشه برتر، بهبود وزن بدن، قدرت درمان بیماری‌های درمان‌ناپذیر، مشکلات ذهنی، افسردگی، اضطراب، نگرانی، حملات عصبی، خشم و بسیاری از موارد دیگر داشته باشد.

هنر فعال‌سازی ضمیر ناخودآگاه

به مرحله بعدی خوش آمدید! با شناخت این نیرو و تأثیری که بر سلامت عمومی و زندگی فردی ما می‌گذارد، نوبت به دنبال کردن چند تمرین آرام‌بخش می‌رسد.

مدیتیشن: یک روش ساده اما جادویی

لطفاً مثل من نباشید که برای انجام حرکت « سلام بر خورشید» اراده همیشگی و کافی ندارم! چه عالی می‌شود اگر روتین ورزشی روزانه شما پیگیرانه باشد. نیاز به تلاش و تمرکز ویژه‌ای برای شروع ندارید:

• انتخاب یک جای ساکت و پاکیزه
• قرار گرفتن در حالت نشسته دلخواه
• بستن چشم‌ها
• فکر کردن به هیچ
• تنفس

نکته: یوگایی که با تنفس و تمرین مدیتیشن انجام می‌دهیم یوگا پرانایاما yogic pranayama نام دارد. امتحانش کنید!

تصویرسازی

اجازه بدهید همین‌جا اولین نفر باشم که اعلام  می‌کند تصور سازی یکی از محبوب‌ترین عادت‌های زندگی روزانه اوست! شاید بد نباشد که بخشی از روز خود را برای تمرین تصویرسازی کنار بگذاریم.

من، برای شروع با یکی دو حس خود، شنوایی و بویایی، تصویرسازی می‌کردم و قدم‌هایی بعدی را با دنیای رنگ‌ها، بافت‌ها، مزه‌ها و لمس اطراف برداشتم. انجام این تمرین با نصب یک تخته تصویری که بتوانید افکارتان را یکجا جمع کنید، تصویرسازی را لذت‌بخش‌تر می‌کند.

تأیید

حتماً شما هم از تماشای حلقه زدن یک تیم ورزشی قبل از شروع بازی لذت می‌برید. آن‌ها این حرکت را هرازچندگاه حین بازی هم انجام می‌دهند. این رفتار ورزشی جذاب است اما دلیل اصلی جذابیت آن، تأثیر روانی تأیید و تأکید برای انگیزه بخشی و تشویق همدیگر به‌واسطه حرف زدن و ارتباط با روح ورزشی است.

برای فعال‌سازی ضمیر ناخودآگاه البته که ما هم باید در زندگی روزانه خود دست به چنین کاری بزنیم. همین‌که بتوانیم گفت‌وگوی مثبتی با خودمان داشته باشیم یعنی در مسیر درست ارتباط با اهداف و شادی قرار داریم و این، هم‌راستا با شناخت نیروی ضمیر ناخودآگاه است.

شاید شما هم مثل من خود گویی های مثبتتان را زیر دوش، موقع غذا خوردن، درست کردن قهوه و خیلی کارهای روزانه دیگر انجام می‌دهید.

♦♦ مهم: در مسیر خود گویی های سازنده‌ای که با خود داریم، قطعاً باید هوشیاری کافی برای شناخت آدم‌های سمی داشته باشیم.

تکرار تا رسیدن به نتیجه

همیشه لابه‌لای کلمات مقاله‌هایم تکرار کرده‌ام « با تکرار است که استاد می‌شوی»! این تکرار نه صرفاً در ورزش و رسیدن به استایل و حجم دلخواه که در بسیاری از رفتارهای روزانه ما نتیجه مثبت به دنبال دارد.

ماهیچه‌های ذهن ما هم با رعایت چند پیش‌نیاز، عضلانی خواهند شد:

◄ من « دقیقاً» چه می‌خواهم؟

◄ شناسایی موانع

◄ جست‌وجوی دلایل احتمالی افزایش بازدهی و یا ناکامی

نوارهای مغزی ثبت شده در یک پژوهش آزمایشگاهی نشان می‌دهند که در فاصله پانزده دقیقه‌ای بین خواب و بیداری، امواج مغزی کندتر حرکت می‌کنند. در همین بازه زمانی حدود ۷-۱۴ موج الکتریکی در هر ثانیه وجود دارد که امواج آلفا نام گرفته است. درست همین مدت زمان است که ذهن ناخودآگاه بالاترین سطح پذیرش و فعال‌سازی را دارد.

ارتباط با ناخودآگاه را در این بازه زمانی و در این زمان از روی تجربه کنید.

موسیقی

منظور از موسیقی در این مرحله از فعال‌سازی ضمیر ناخودآگاه، فرانک سیناترا، حبیب، جانی کش و موارد مشابه دیگر نیستند. ملودی‌های آرام‌بخش فضای کافی برای قدرت بخشیدن به ناخودآگاهتان را فراهم می‌کنند. بهتر است به خاطر بسپاریم که موسیقی آلفا باعث می‌شود تا به حالت آلفای ذهن خود دست پیدا کنیم.

◄ با انتخاب موسیقی آلفا می‌توانیم به سطح هوشیاری و پذیرش خوبی برسیم.

تفکر بیشتر

راه دوری نرویم! روش ساده و آسان ارتباط با ناخودآگاه این است که در موردش بیشتر فکر کنیم. وقتی درگیر مسئله‌ای هستیم که هنوز راه‌حلی برای آن پیدا نکرده‌ایم، بیش از هرزمان دیگری فضا دادن به ناخودآگاه اهمیت پیدا می‌کند. بهتر است سخت نگیریم و اجازه بدهیم این اتفاق بیفتد.

بهترین مثال برای دخالت ناخودآگاه کمک گرفتن از بچه‌هاست. امتحان کنید!

پرداختن به هنر

نقاشی، طراحی، آواز و رقص ازجمله تأثیرگذارترین روش‌های هنری برای کنترل و فعال‌سازی ضمیر ناخودآگاه است. همین‌که بخشی از روزانه خود را برای لغزاندن قلم‌مو در جعبه آبرنگ، یک طرحی ساده با پاستل، یا یک دهن خواندن به شبانه‌هایمان وصل کنیم کافی است و لزوماً قرار نیست یک نوازنده حرف‌های سازدهنی باشیم یا مثل مایکل جکسون برقصیم.

هدف از انجام این تمرین‌ها درک لذتی کمیاب است که برای بدن، ذهن و روح ما فواید چشمگیری دارد.

مبارزه با مقاومت‌پذیر بودن

• پرسش اول: چرا برای انجام این کار احساس خوبی ندارم؟
• پرسش دوم: چه‌کار کنم تا دچار این حس نشوم؟

شاید بهتر باشد اگر در حالت گارد شخصی برای انجام کاری هستید، اول از همه پاسخی برای این دو سؤال پیدا کنید. پاسخ‌ها باید مشخص باشند پس زود از کنار سؤال‌ها نباید گذشت. آن‌قدر این دو سؤال را از خودتان بپرسید تا جواب واضحی پیدا کنید.

هدف‌گذاری

بله! میدانم ما در جغرافیایی زندگی می‌کنیم که هدف‌گذاری سخت‌تر از گذشته شده است و شرایط اقتصادی و سیاسی فعلی، مدیریت زندگی روزانه و چیدن برنامه‌های بلندمدت را به‌مراتب سخت‌تر کرده. با همه این اوصاف، فعال‌سازی ضمیر ناخودآگاه با هر هدف‌گذاری کوچک و کوتاه‌مدت هم شدنی است.

به باور شخصی همه افراد موفق دنیا، هرچه هدف‌گذاری واقع‌گرایانه‌تری داشته باشیم، برای رسیدن به آن احساس امنیت و قدرت اجرایی بیشتری خواهیم داشت.

قطعاً همه ما برای اهدافی که داریم به اصول جاری در زندگی شخصی، ارزش‌ها و فاکتورهای انگیزشی که پیش برنده هستند فکر می‌کنیم.

قدرشناس بودن

شاید این تمرین کمی عجیب و پیش‌پاافتاده برسد ولی باور کنید قدردانی روزانه بابت همه آنچه دارید- سلامتی، خانواده، کار، خوشی‌های کوچک و خیلی چیزهای دیگر- شما را تبدیل به فردی می‌کند که پذیرای اتفاقات و دارایی‌های بیشتر از سوی زندگی برای خود و اطرافیانش است.

بهتر است به خاطر بسپاریم که وقتی ناخودآگاه خود را این‌گونه تنظیم می‌کنیم که « هرچه در حال حاضر دارم، خوب و کافی است و دیگران بهترین خودشان را به من نشان می‌دهند.» درواقع برای چیزهای مثبت بیشتر قدم برمی‌دارید.

فعال‌سازی ضمیر ناخودآگاه برای غلبه بر ترس و اضطراب

نزدیک به سیصد میلیون نفر در دنیا از اضطراب رنج می‌برند. حس نگرانی و عصبی بودن که نوعی واکنش یا دلیل موضوعی ناراحت‌کننده یا نامطمئن است متأسفانه احساسی عادی شده که بسیاری از ما آن را تجربه می‌کنیم.

از واژه « عادی» استفاده می‌کنم چون طیف گسترده‌ای از مردم را شامل می‌شود و از طرفی این تجربه، حالت مادرزادی فرد نیست (اگرچه یک سری گرایش‌های ژنتیک هست که می‌تواند نشانه وجود چنین وضعیت روانی در افراد باشد).

احساس اضطراب واقعاً رفتاری است که مغز « یاد گرفته» چگونه آن را بروز دهد.

تابه‌حال پیش‌آمده که یک نوزاد مضطرب یا هوشیار دیده باشید؟ یعنی وقتی صدای عجیبی یا حرف بامزه‌ای می‌شنود از رحم بیرون بیاید؟ بنابراین، اضطراب رفتاری است که آن را یاد می‌گیریم. عادی بودن آن به همین دلیل است.

چهار تمرین برای تنظیم ذهنی تأثیرگذار در موقعیت اضطراب

تقویت ضمیر ناخودآگاه با مدیریت و کنترل همین احساسات خفته در ناخودآگاه ما ممکن می‌شود. برای این بخش مقاله قصد داشتم روش‌های غلبه بر ترس یا فرصت‌های خلاقیت را در نظر بگیرم، اما به این نتیجه رسیدم که اضطراب ازجمله پرتکرارترین احساسات این روزهای همه ماست که بهترین کار، مدیریت آن است.

اولین تمرینی که لازم است همه ما بارها انجامش دهیم این است که به موقعیت اضطراب آفرین فکر کنیم. فراموش نکنیم که هرکسی متفاوت و واکنش‌های روانی ما در موقعیت‌های اضطراب آفرین منحصربه‌فرد است. مهم‌ترین دلیل تفاوت موضوعی است در گذشته شنیدیم، دیدیم یا احساس کردیم.

** شاید بهتر باشد بدانیم که **

در صورت برخورد با مشکل در این مرحله، کمک گرفتن از یک هیپنوتیزم درمانگر که متخصص ارتباط با ضمیر ناخودآگاه است بسیار توصیه می‌شود. سپس می‌توانیم برای تغییر الگوی ذهنی چهار تمرین زیر را دنبال کنیم.

هیپنوتیزم

یکی از تأثیرگذارترین روش‌های فعال‌سازی ضمیر ناخودآگاه که آن را حالتی شبیه به خلسه می‌دانند و مثل مدیتیشن است. در این تمرین شگفت‌انگیز، فرصت گفت‌وگو با ناخودآگاه و تزریق افکار مثبت به آن فراهم می‌شود.

شاید برایتان جالب باشد که بدانید

در فرایند هیپنوتیزم، امواج مغزی از بتا beta به آلفا alpha تغییر می‌کند که این یعنی ضمیر ناخودآگاه آماده و پذیرای افکار و نظرات نو است.

احتمالاً پشت سر این تمرین، حرف‌های افسانه‌ای زیادی شنیده‌اید که طبیعی است ولی واقعی نیست. هیچ‌کس نباید هیپنوتیزم را ترسناک و یک رفتار کنترل‌کننده بداند. این عمل، روشی مطمئن و صمیمانه برای حرف زدن با ناخودآگاه است.

♦♦ مهم: برای انجام این تمرین بدون شک باید از یک هیپنوتیزم درمانگر کار بلد یا درمانگر RTT (درمان تحولی سریع) کمک گرفت. همچنین یک روش ساده دیگر، دانلود یک برنامه هپنوتیزم از یوتیوب است.

تصویرسازی خلاقانه

مدیتیشن به زیبایی اینجا دست شما را می‌گیرد. فراموش نکنید که هرچه در آرام کردن خودتان بیشتر تمرین کنید، آرامش درونی بهتری به سراغ شما خواهد آمد. با تصور خودتان در موقعیتی که دوست دارید در آن باشید شروع کنید.

این تصویرسازی را حتی می‌توانید با نوشتن، ثبت کنید. اینکه:

• دوست دارم در آرامش زندگی را بگذرانم.

♦ دلم می‌خواهد روزهای شاد و امیدبخشی داشته باشم.

• دلم می‌خواهد با رضایت زندگی کنم.

و روی جزئیات تمرکز بیشتری خرج کنید. شاید شما هم مثل من دفترچه‌ای دارید که رؤیاهای کوچک و بزرگتان را قبل از خواب، در آن تصویرسازی می‌کنید!

تغییر زبان

باید دست از هویت‌سازی بر اساس یک یا چند حس درونی برداریم!

اضطراب من

من کلاً یک فرد مضطربم.

این مدل من است.

با گفتن این عبارات، صاحب آن حس می‌شوید. درحالی‌که اضطراب، ترس، خشم و خیلی احساسات دیگر، معرف شما نیستند. آن‌ها « یک حس» درون شما هستند که در رفتار شما خودشان را نشان می‌دهند نه اینکه شخصیت شما باشند.

♦♦ مهم: نگوییم « من یک آدم مضطرب هستم» بلکه بگوییم « احساس اضطراب دارم.»

خود گویی

آیا همچنان جزو ناباورانی هستید که باور ندارند « هر آنچه را که پیوسته بر زبان‌ بیاوری، باور تو خواهد شد»؟ با تکرار جملات سمی که خودتان می‌توانید تصور کنید و من قصد ندارم این قسمت نوشته را آلوده کنم، حدس بزنید چه اتفاقی می‌افتد؟!

احساس می‌کنید دچار اضطراب یا هر حس ناخوشایند دیگر هستید؟ چند دقیقه برای مذاکره با این حس کنار بگذارید:

« میدونم که چرا سروکله ت در زندگی من پیدا شد ولی بزار بهت بگم که من بد متوجه شدم و حالا دیگه دوست ندارم باور کنم – به اندازه کافی خوب نیستم، فرق دارم یا ارتباطاتم ضعیفه- حالا و همین امروز تصمیم من اینه که دیگه این‌طوری نباشم. این حس‌های ناراحت‌کننده حق من نیستن.»

همچنین میتوانید با دانلود رایگان اپلیکیشن ذهن، دسترسی همیشگی و آسانی به کتابخانه صوتی ذهن داشته باشید و از شنیدن کتاب های حوزه روانشناسی و توسعه فردی لذت ببرید.

پایان‌بخش

حالا که پا دنیای گسترده و تماشایی ذهن ناخودآگاه خود گذاشتید و شناخت خوبی برای کنترل آن به دست آوردید اجازه بدهید خبر خوب را تقدیمتان کنم:

« هیچ‌چیز قرار نیست جلوی شما را بگیرد.»

با تکرار تمرین‌های گفته شده شک نکنید که نه‌تنها قدم‌های مثبتی برای بهره‌وری فردی برمی‌دارید بلکه به اطرافیان و عزیزانتان هم کمک می‌کنید تا روحیه و زندگی خوشایندی برای خودشان بسازند.

و البته اینکه « خیالتان راحت باشد. قرار نیست با فعال‌سازی ضمیر ناخودآگاه، روزی روزگاری با غول ناشناخته‌ای از درون سرتان روبه‌رو شوید!»

منبع:

https://www.lifehack.org/869075/how-to-overcome-fear-and-anxiety

https://parenting.firstcry.com/articles/magazine-10-ways-to-activate-your-subconscious-mind-to-get-what-you-want/

این نوشته فعال‌سازی ضمیر ناخودآگاه می‌تواند خوراک ذهن شما را تغییر دهد برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

ضمیر ناخودآگاه نمی‌تواند بین درست و نادرست تفاوت قائل شود. هرچه بیشتر چیزی را به ناخودآگاه خود بگویید، مهم نیست از چه طریقی چه به‌ صورت گفتاری، نوشتاری یا تجسم، بیشتر آن را به‌عنوان یک حقیقت می‌پذیرد. ایده پشت این تکنیک، برنامه‌ریزی مجدد ضمیر ناخودآگاه است تا در همان فرکانس خواسته‌هایتان ارتعاش کند.

مطابق قانون جذب، تجلی یک هدف، زمانی اتفاق می‌افتد که فرکانس ارتعاشی ما با هدف مطابقت داشته باشد. تکنیک تجلی ۵ در ۵۵ با کمترین درد و تلاش ممکن در ۵ روز، موفق به دستیابی این هدف می‌شود.

زمانی که ناخودآگاهتان چیزی را باور کرد، هر کاری انجام می‌دهد تا شما را به هدفی که دارید، برساند.

برای آشنایی بیشتر با مفهوم تغییر ناخودآگاه می توانید مقاله زیر را مطالعه کنید.

[su_box title=”همچنین بخوانید: ” style=”bubbles” box_color=”#a631a8″ radius=”20″]

[su_animate type=”shake” duration=”0.5″]

چگونه می توانیم ضمیر ناخودآگاه خودمان را تغییر دهیم؟

[/su_box]

چرا اعداد ۵۵ و ۵ انتخاب‌شده‌اند؟

هر دو عدد ۵ و ۵۵ اهمیت ویژه‌ای در علم اعداد دارند. آن‌ها برای تقویت تلاش‌ها در طی روند ‏تجلی انتخاب‌شده‌اند.‏

عدد ۵ نماد تغییر، تحول و تنظیم مجدد است؛ بنابراین، هنگامی‌که از عدد ۵ استفاده می‌کنید، در حال استفاده از این ذخیره انرژی پنهان هستید. این کار به همسویی سریع ‏و بدون دردسر فرکانس ارتعاشی‌تان با هدفتان کمک می‌کند.‏

عدد ۵۵ در علم اعداد نشانگر استقلال، آزادی شخصی و قدرت درونی است. این عدد به شما کمک می‌کند از قدرت عظیم درونی‌تان برای ایجاد تغییری که می‌خواهید در زندگی‌تان رخ دهد، استفاده کنید.

تکرار جملات مثبت با این فرمول‌بندی، بر ضمیر ناخودآگاه تأثیر می‌گذارد و به برنامه‌ریزی مجدد آن کمک می‌کند.

تکنیک ۵۵ × ۵ را در سه مرحله ساده بیاموزید

مرحله ۱: هدف خود را تعریف کنید

به آنچه دقیقاً ‏ می‌خواهید فکر کنید. قبل از شروع هر یک از تکنیک‌های تجلی، باید اهداف خود را کاملاً واضح و روشن تعیین کنید.

از خود بپرسید چه می‌خواهید، همچنین بپرسید چرا آن را می‌خواهید. هدف خود را کاملاً مشخص کنید.

مرحله ۲: جمله تأکیدی مناسب انتخاب کنید

هنگامی‌که تصمیم گرفتید چه چیزی را می‌خواهید آشکار کنید، مرحله بعدی انتخاب جمله تأکیدی است که با شما و هدفتان همخوانی داشته باشد.

ازآنجاکه موفقیت فرمول تجلی در گرو استفاده ازجمله تأکیدی مناسب است، پیشنهاد می‌شود در مورد آن خوب فکر کنید. رعایت چند شرط برای نوشتن جملات تأکیدی لازم است که در ادامه آن‌ها را مطرح می‌کنیم. جمله تاکیدی باید:

• خاص و با جزئیات باشد (جمله تأکیدی که عمومی است را انتخاب نکنید)
• کوتاه و مختصر باشد (جملات طولانی باعث حواس‌پرتی می‌شوند و نوشتن آن ها خیلی زمان می‌برد)
• جمله تأکیدی را انتخاب کنید که هیجان برانگیز باشد (این جمله باید هیجان و انتظار برای دستیابی به هدف در شما ایجاد کند)
• از زمان حال استفاده کنید (جمله  تاکیدی تان باید به صورتی باشد که انگار از قبل به هدفتان دست پیداکرده‌اید)
• احساس سپاسگزاری در شما برانگیزد (از فرم‌هایی مانند ” من سپاسگزارم که …” استفاده کنید)

در ادامه چند نمونه از جملات تأکیدی قدرتمند به‌عنوان‌ مثال آورده شده‌اند.

• سپاسگزارم که توانستم در این هفته ۲ کیلوگرم وزن کم کنم.
• قدردان فرصتی هستم که می‌توانم در کنار خانواده‌ام از تعطیلات رؤیایی‌ام لذت ببرم.
• به خاطر داشتن سلامتی و اندامی ‌متناسب سپاسگزارم.
• سپاسگزارم که توانستم در این هفته ۵ میلیون درآمد کسب کنم.

‏مرحله ۳: هر چه می‌خواهید را بنویسد

می‌توانید جملات تأکیدی را روی یک کاغذ یا در یک دفتر مخصوص بنویسید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که بنشینید و چیزی را که می‌خواهید یادداشت ‏کنید. به مدت ۵ روز متوالی هر بار ۵۵ بار جمله تأکیدی خود را بنویسید.

نکته‌ای که هنگام نوشتن جمله تأکیدی باید به خاطر بسپارید این است که روی زمان حال و کاری که انجام می‌دهید، تمرکز کنید. نگذارید ذهنتان ‏سرگردان شود. درصورتی‌که ذهنتان شروع به گشت‌وگذار کرد، خود را ناراحت نکنید و به‌آرامی سعی کنید آن را به زمان حال ‏برگردانید.

مطالعه ی کتاب زیر می تواند به شما کمک کند تا با  تاثیر شگفت انگیز نوشتن در رسیدن هر چه بیشتر به آرزوهایتان آشنا شوید.

[su_box title=”همچنین بخوانید: ” style=”bubbles” box_color=”#a631a8″ radius=”20″]

[su_animate type=”shake” duration=”0.5″]

کتاب بنویس تا اتفاق بیفتد

[/su_box]

انتقادات وارد شده به تکنیک ۵*۵۵

بسیاری معتقد هستند که تکنیک ۵*۵۵ نمی‌تواند به آن صورتی که بیان شده است، کاربردی و عملی باشد؛ یا حداقل روش‌های جایگزینی برای آشکارسازی اهداف پیشنهاد می‌کنند.

مخالفین این تکنیک معتقد هستند که روی کاغذ آوردن جملات تاکیدی بی‌دقت، صرفا زمان را از شما می‌گیرد و به شما کمکی نخواهد کرد.

این تکنیک، فرمولی جادویی نیست که بتوانید با کمک آن رویای خود را جذب کنید و زندگی جدید بسازید.

تنها کسانی می‌توانند تکنیک ۵*۵۵ را عملی کنند که اهدافشان را آگاهانه یادداشت کنند و احساس درستی نسبت به این فرآیند داشته باشند.

چرا تکنیک ۵ در ۵۴ برای من کار نمی‌‌کند؟

کارکرد اصلی و واقعی این فرمول، این است که یاد بگیرید ابزاری برای برنامه‌ریزی مجدد ضمیر ناخودآگاهتان داشته باشید. این تکنیک زمانی کار خواهد کرد که فکر و باورتان را عمیقا تغییر دهید و درراستای رسیدن به آن تلاش کنید.

اگر فکر می‌کنید قرار است صرفا باورهایتان را یادداشت کنید و منتظر بمانید تا به واقعیت تبدیل شود، احتمالا هرگز این تکنیک برای شما کار نخواهد کرد.

باید این واقعیت را به یاد داشته باشید که هیچ‌چیزی بدون عمل اتفاق نمی‌افتد.

درواقع بهتر است هدف خود را فقط یک بار در روز یا ۵ روز، اما آگاهانه بنویسید و روش رسیدن به آن را تصور کنید و آن‌وقت خواهید فهمید که چقدر ذهنتی شما در سطح آگاهانه تغییر خواهد کرد.

نکات و ترفندهایی برای موفقیت در تکنیک ۵در 55

• زمان ایده آل برای انجام تکنیک ۵*۵۵، کمی ‌قبل از خواب یا کمی ‌بعد از بیدار شدن است. سعی کنید روز خود را با این کار شروع ‌کنید یا با آن به پایان برسانید.
• برای انجام این تکنیک فضا را با نورپردازی ملایم، شمع‌های معطر و موسیقی آرام‌بخش آماده کنید. افزایش میزان تأثیرگذاری بسیار مهم است، این کار به‌نوبه خود در موفقیت روند تجلی تأثیر می‌گذارد.
• ازآنجایی‌که نمی‌خواهید هنگام انجام این تکنیک حواستان پرت شود. آن را در مکانی آرام و ساکت انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که خانواده یا دوستانتان می‌دانند در این زمان نباید مزاحمتان شوند.
• در زمان انجام این تمرین ثابت‌قدم باشید. سعی کنید تا جای ممکن هر ۵ روز، این کار را در زمان خاص و ‏مشخصی انجام دهید. هنگامی‌که زمان مناسب را انتخاب می‌کنید، در دسترس بودن و آزاد بودن در آن زمان را نیز در نظر بگیرید.
• هنگام برنامه‌ریزی برای انجام این تکنیک، زمان کافی برای انجام آن را مدنظر قرار دهید. از ۲۰ دقیقه تا نیم ساعت برای انجام این کار برنامه‌ریزی کنید.

تکنیک تجلی ۵ در ۵۵ اگر به‌درستی استفاده شود مانند سایر ابزارهای قانون جذب عمل می‌کند؛ اما به یاد داشته باشید که عمل کردن مهم‌ترین مرحله در روند تجلی است.‏ 

کارهایی که باید از آن‌ها اجتناب کنید

• از تایپ کردن جملات تأکیدی خودداری کنید. بهترین دوست شما قلم و کاغذ قدیمی‌ هستند. هنگام نوشتن دستی کلمات بر روی کاغذ، بهتر می‌توانید روی آن‌ها تمرکز کنید و این کار به تحقق خواسته‌هایتان بسیار کمک می‌کند.
• اگر هدفتان را هیچ جایی نمی‌بینید احساس دلسردی نکنید. باور کنید یا نه اکنون بیش از گذشته به هدفتان نزدیک شده‌اید. مثبت باشید و در مسیر درست باقی بمانید.
• آرزو نکنید. آرزوی شما اکنون یک هدف تحقق‌یافته است. باید آن را این‌گونه بیان کنید. طوری فکر کنید که انگار هم‌اکنون به هدفتان رسیده‌اید. بهتر است جملات تأکیدی را به‌صورت زمان حال، یا حتی بهتر است، آن را به‌صورت زمان گذشته بنویسید.
• از تمرین کردن دست نکشید، حتی اگر یک روز را از دست دادید، به روند خود ادامه دهید. در انجام این تکنیک مجازاتی وجود ندارد.

سخن آخر

تکنیک ۵ در ۵۵ در سطح ناخودآگاه عالی عمل می‌کند و به شما کمک می‌کند طرز فکر خود را تغییر دهید. هرچند برنامه‌ریزی ناخودآگاه بسیار مهم است؛ اما به یاد داشته باشید که مهم‌ترین گام در تحقق اهداف، عمل کردن می‌باشد. پس‌ازآن که وظیفه خود را انجام دادید، آرام باشید و ایمان داشته باشید که در ‏‏زمان مناسب به هدف خود دست پیدا خواهید کرد.

ما در ذهن تلاش کرده‌ایم تا منابعی به‌روز و کارآمد در زمینه موفقیت، توسعه و رشد فردی در اختیار کاربران قرار دهیم. اگر دوست دارید در این زمینه پیشرفت کنید و به حداکثر بهره‌وری شخصی برسید، اپلیکیشن ذهن را از لینک زیر دانلود کنید.

این نوشته با تکنیک ۵ در ۵۵، ناخودآگاه خود را برنامه‌ریزی کنید برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.