ضربه درمانی ترکیبی از طب فشاری باستانی چینی همراه با روانشناسی مدرن می‌باشد. یادگیری EFT نسبتاً آسان است و به محض این که بدانید که چگونه این کار را انجام دهید، نتایج فوق‌العاده آن را کسب خواهید کرد.

طبق باورهای باستانی بدن هم مانند همه‌چیز در جهان، از انرژی تشکیل‌شده است. با بازگرداندن تعادل به انرژی‌های بدن، احساسات منفی و علائم جسمی ناشی از اختلال انرژی برطرف خواهد شد.

ضربه زدن، تعادل انرژی بدن را بازیابی می‌کند و احساسات منفی را مغلوب می‌کند.

در طول EFT، احساسات و عواطفی را مطرح می‌کنید که می‌خواهید پاک کنید. و بر روی مشکلاتی که می‌خواهید حل کنید، تمرکز می‌کنید.

به‌عنوان‌مثال، هنگامی‌که استرس دارید همراه با تحریک نقاط فشاری، در مورد آن صحبت کنید. در این حالت شما احساس آرامش کرده و به تمام افکار استرس‌زا جواب منفی خواهید داد و زمینه را برای افکار مثبت و تقویت‌کننده فراهم می‌کنید.

EFT می‌تواند برای بسیاری از جنبه‌های زندگی مفید باشد و به شما در هدایت زندگی‌تان به سمت بهترین‌ها کمک کند.

ضربه درمانی و طب سوزنی

حتماً تابه‌حال اسم کانال‌های انرژی بدن را شنیده‌اید. به زبان ساده، انرژی در بدن شما در امتداد شبکه خاصی از کانال‌ها جریان می‌یابد. شما می‌توانید از این انرژی در هر نقطه از این سیستم استفاده کنید.

این مفهوم از آموزه‌های طب سنتی چینی نشات گرفته است که از انرژی بدن به‌عنوان “چی” یاد می‌کنند. در دوران باستان، چینی‌ها ۱۰۰ نقطه برای کانال‌های انرژی کشف کردند. آن‌ها همچنین کشف کردند که تحریک این نقاط می‌تواند به بهبودی کمک نماید.

هر کانال انرژی دارای چندین نقطه فشار در طول مسیر خود است. با تمرکز بر روی یک مسئله خاص هنگام فشار دادن این نقاط، یک سیگنال به آمیگدالا ارسال می‌کنیم. آمیگدالا ناحیه‌ای از مغز است که مسئول احساسات، غرایز زنده ماندن و حافظه است.

تهدیدهای ادراکی مانند استرس یا پاسخ‌های منفی دیگران، آمیگدالا را تحریک می‌کند و می‌تواند استرس مزمن ایجاد کند. ایده پشت ضربه درمانی این است که پاسخ خود را در برابر این تهدیدها دوباره برنامه‌ریزی کنید. جهت انجام این کار باید بر عصبانیت، غم یا هر احساس دیگری که شما را متوقف می‌کند، تمرکز کنید. با این عمل سیگنالی به آمیگدالا ارسال می‌شود که می‌گوید در امنیت هستید.

از بعضی جهات، ضربه تراپی به طب سوزنی شبیه است. طب سوزنی از طریق تحریک کانال‌های انرژی بدن و جریان انرژی به بهبودی کمک می‌کند. بااین‌حال، برخلاف ضربه تراپی، طب سوزنی از سوزن‌های مختلفی استفاده می‌کند! عدم به‌کارگیری ” سوزن ” قطعاً یکی از مزایای ضربه درمانی است.

به‌علاوه استاد شدن در طب سوزنی سال‌ها به طول می‌انجامد. پزشکان طب سوزنی باید صدها نقطه‌ی کانال‌های انرژی در امتداد بدن را به خاطر بسپارند.

ضربه درمانی، ساده و بدون درد است. توسط هرکسی قابل یادگیری است و هر زمان که بخواهید، هرکجا که باشید می‌توانید آن را بر روی خود اعمال کنید.

ضربه درمانی در چه چیزهایی می‌تواند مؤثر باشد؟

ضربه درمانی برای موارد مختلفی می‌تواند کارایی داشته باشد. می‌تواند احساس شما را در مورد خودتان بهبود بخشد. با کمک این روش می‌توانید از شر باورهای محدودکننده خلاص شوید.

به شما کمک می‌کند تا بر روی آسیب‌های گذشته کارکنید و از چیزهایی که مانع پیشرفتتان می‌شوند بگذرید و به جلو حرکت کنید.

هدف ضربه تراپی این است که بدن، ذهن و روح را دوباره مرتب کند تا احساسات منفی و تنش ناشی از آن را کنار بگذارید و در جهت مثبت و شفابخش پیش بروید. تکنیک‌های ضربه درمانی به طور خلاصه می‌تواند در موارد زیر به شما کمک کند:

• از بین بردن دردهای مزمن مثل میگرن
• کاهش وزن
• کاهش خستگی و افزایش سطح انرژی
• مقابله با مشکلات عاطفی مانند عزت‌نفس پایین، افسردگی و اضطراب
• کاهش استرس کوتاه‌مدت یا مزمن
• کمک به بهبود بیماری‌های خود ایمنی
• کمک به بهبود کیفیت خواب
• بهبود عملکرد ورزشی، تمرکز و هماهنگی

با ضربه درمانی الگوهای قدیمی ‌را تغییر دهید

اگر مانند بسیاری از افراد احساس می‌کنید گرفتار چرخه‌ای از احساس غم، ‏افسردگی، اضطراب، نارضایتی و ناراحتی شده‌اید، از درمان‌های گران و بی‌اثر خسته شده‌اید و می‌خواهید الگوهای قدیمی ذهنی و روانی که ‌زندگی روزمره را اداره می‌کنند تغییر دهید، می‌توانید از ضربه درمانی کمک بگیرید.

ضربه تراپی راهی برای تغییر کامل این الگوها، بازنویسی گذشته و ایجاد آینده‌ای جدید است. با یادگیری این تکنیک می‌توانید سریع‌تر از گذشته الگوهای ذهنی خود را تغییر دهید، رشد کنید، شکوفا شوید و بهترین خود ‏باشید.

بدنتان ازآنچه تصور می‌کنید قدرتمندتر است. مملو از زندگی، انرژی و توانایی برای ترمیم خود می‌باشد. با ضربه درمانی، می‌توانید قدرت آن را کنترل کنید.

اگر می خواهید در مورد قدرت ذهن بیشتر بدانید، مقاله زیر را مطالعه نمایید.

[su_box title=”همچنین بخوانید: ” style=”bubbles” box_color=”#a631a8″ radius=”20″]

[su_animate type=”shake” duration=”0.5″]

ذهن درمانی چیست؟ چطور می‌توانیم با قدرت ذهن جسممان را درمان کنیم؟

[/su_box]

ضربه درمانی (EFT) را در ۵ مرحله بیاموزید

برای انجام ضربه تراپی به طور خلاصه باید روی احساسات منفی‌تان تمرکز کنید: ترس یا اضطراب، یک خاطره بد، یک مشکل حل‌نشده یا هر چیزی که شما را آزار می‌دهد.

درحالی‌که تمرکز ذهنی خود را بر روی این مسئله حفظ کرده‌اید، از نوک انگشتان استفاده کنید تا ۵-۷ بار روی هر ۱۲ نقطه کانال انرژی بدن ضربه بزنید. ضربه زدن بر روی این نقاط – ضمن تمرکز بر پذیرش و حل احساسات منفی – انرژی بدنتان را به حالت متعادل باز می‌گرداند.

برای به‌کارگیری مؤثر EFT می‌توانید پنج مرحله زیر را انجام دهید.

نکته: اگر بیش از یک مسئله یا ترس دارید، می‌توانید این مراحل را تکرار کنید تا به آن بپردازید و شدت احساسات منفی خود را کاهش دهید یا از بین ببرید.

به‌طورکلی یادگیری EFT،  پنج دقیقه زمان می‌برد، اما تسلط بر آن‌یک عمر طول می‌کشد.

 مشکل را شناسایی کنید

برای اینکه این تکنیک مؤثر باشد، ابتدا باید مشکل یا ترس خود را شناسایی کنید. هنگام ضربه زدن، این نقطه کانونی شما خواهد بود. هدف اصلی این است که هر بار فقط روی یک مشکل تمرکز کنید، اثبات‌شده انجام این کار موفقیت را افزایش می‌دهد.

 شدت اولیه را آزمایش کنید

پس از شناسایی حوزه مشکلتان، باید معیار سطح شدت را تعیین کنید. سطح شدت در مقیاس ۰ تا ۱۰، درجه‌بندی می‌شود. عدد ۱۰ نمایانگر بدترین یا دشوارترین حالت ممکن است. این مقیاس درد و ناراحتی احساسی یا جسمی که از مسئله موردنظرتان احساس می‌کنید را ارزیابی می‌کند.

ایجاد معیار به شما کمک می‌کند تا پس از انجام یک دوره کامل EFT، پیشرفت خود را کنترل کنید. اگر شدت اولیه شما قبل از ضربه زدن ۱۰ بود و در پایان به ۵ رسید؛ به معنی این است که توانستید ۵۰ درصد پیشرفت داشته باشید.

جمله تأکیدی مناسب را بیابید

قبل از ضربه زدن، باید عبارتی را پیدا کنید که توضیح دهد سعی دارید به چه چیزی بپردازید. این جمله تأکیدی باید بر دو هدف اصلی زیر متمرکز شود:

• تصدیق مشکل
• پذیرفتن خود باوجود مشکل

عبارت رایج این است: “حتی اگر این [ترس یا مشکل] را داشته باشم، خودم را عمیقاً و کاملاً قبول دارم.”

می‌توانید این عبارت را طوری تغییر دهید که متناسب با مشکلتان باشد. به یاد داشته باشید این عبارت نباید به شخص دیگری وابسته باشد.

به‌عنوان‌مثال، نمی‌توانید بگویید، “حتی اگر مادرم بیمار باشد، من خودم را کاملاً قبول دارم.” بهتر است این وضعیت را با گفتن این جمله بیان کنید، “باوجوداینکه به علت بیماری مادرم ناراحت هستم، من خودم را کاملاً قبول دارم.”

خواندن کتاب زیر می تواند به شما در قبول شرایط زندگی تان و رسیدن به آرامش کمک کند.

ترتیب ضربه زدن در EFT

۱۲ کانال انرژی اصلی وجود دارد که در هر طرف بدن به‌صورت آینه‌ای قرار دارند و با اندام‌های داخلی مطابقت می‌کنند. بااین‌حال، EFT به طور عمده بر روی ۹ مورد زیر تمرکز دارد:

نقاط ای اف تی

• لبه‌ی دست (‌KC): این نقطه در قسمت گوشتی لبه‌ی خارجی دست، درجایی بین بالای مچ و پایه‌ی انگشت کوچک، قرار دارد. KC همان قسمتی از دست است که در کاراته برای شکستن اجسام با آن ضربه وارد می‌کنند.

• بالای سر (TH): اگر از بالای سر یک گوشتان را با خطی به گوش دیگرتان وصل کنید و خط دیگری هم از بینی تا پشت سرتان بکشید، نقطه‌ی TH درست در محل تلاقی این دو خط خواهد بود.

• ابرو (EB): این نقطه در ابتدای ابرو درست بالای کناره‌ی بینی قرار دارد.
• گوشه‌ی چشم: (SE) این نقطه روی استخوان لبه‌ی خارجی گوشه‌ی چشم قرار دارد.
• زیر چشم (UE): این نقطه روی استخوان زیر چشم حدود ۲.۵ سانتی‌متر پایین‌تر از مردمک قرار دارد.
• زیر بینی (UN): این نقطه در محدوده‌ی کوچک بین انتهای بینی و بالای لب بالایی قرار دارد.
• چانه (Ch): این نقطه دقیقاً روی چانه نیست، بلکه بین فرورفتگی چانه و لب پایینی قرار دارد.
• ابتدای ترقوه (CB): این نقطه در محل تلاقی جناغ، ترقوه و دنده‌ی اول قرار دارد. برای پیدا کردن این نقطه ابتدا انگشت اشاره‌تان را روی شکاف U شکل بالای استخوان سینه قرار دهید، (تقریباً جایی که گره کراوات قرار می‌گیرد). انگشتتان را از پایین همین قسمت U شکل حدود ۲.۵ سانتی‌متر به سمت ناف حرکت دهید. این نقطه بااینکه دقیقاً روی ترقوه نیست، اما به این اسم شناخته می‌شود.
• زیر بغل (UA): این نقطه حدود ۱۰ سانتی‌متر پایین‌تر از زیر بغل قرار دارد.

مراحل ضربه زدن

درحالی‌که سه بار عبارت تأکیدی خود را بیان می‌کنید، با ضربه زدن روی نقطه لبه‌ی دست‎ شروع کنید. سپس، بر روی هر نقطه بین ۵ تا ۷ بار ضربه بزنید و به ترتیب از نقاط صعودی به سمت پایین حرکت کنید:

• • • لبه دست
    • ابرو
    • کنار چشم
    • زیر چشم
    • زیر بینی
    • چانه
    • ابتدای استخوان ترقوه
    • زیر بازو
    • پس از ضربه زدن روی نقطه زیر بغل، این روند را با ضربه زدن بر روی نقطه سر تمام کنید.

هنگام ضربه زدن روی نقاط صعودی، یک عبارت یادآوری کننده را بیان کنید تا تمرکزتان را بر روی مشکل حفظ کنید.

مثلاً اگر عبارت تأکیدی‌تان این باشد: ” باوجوداینکه به علت بیماری مادرم ناراحت هستم، من خودم را کاملاً قبول دارم “، عبارت یادآوری‌تان می‌تواند این باشد: “غم و اندوهی که به خاطر مریضی مادرم حس می‌کنم.” این عبارت را در هر نقطه‌ای که ضربه می‌زنید، بیان کنید.

این فرآیند را دو یا سه بار تکرار کنید.

 شدت نهایی را آزمایش کنید

در پایان فرآیند ضربه درمانی، سطح شدت خود را در مقیاس ۰ تا ۱۰ ارزیابی کنید. نتایج خود را با سطح شدت اولیه مقایسه کنید. اگر به عدد ۰ نرسیده‌اید، این کار را تکرار کنید تا زمانی که به آن برسید.

پژوهش‌ها درباره ضربه درمانی چه می‌گویند

مانند بسیاری از هنرهای شفابخشی که از دانش باستانی استفاده می‌کنند، ضربه درمانی نیز با بدبینی مواجه شده است. بسیاری از پزشکان و روانشناسان به‌رغم شواهد پزشکی و افرادی که خود از EFT استفاده کرده‌اند، آن را رد می‌کنند.

در سال‌های اخیر، تحقیقات انکارناپذیری موفقیت ETF را ثابت می‌کنند. یکی از آن‌ها، مطالعات انجام‌شده در دانشکده پزشکی هاروارد است که این ادعاها را تأیید می‌کند.

تحقیقات انجام‌شده در دانشگاه‌های معتبر طی دهه گذشته نشان داده است که استرس و واکنش ترس در مغز – که توسط بخش بادام شکل مغز به نام آمیگدالا کنترل می‌شود – با تحریک نقاط کانال‌های انرژی مورداستفاده در طب سوزنی، طب فشاری و البته، ضربه تراپی می‌تواند کاهش یابد.

چندین مطالعه نشان داده‌اند که EFT ممکن است برای برخی بیماری‌ها مانند اضطراب و PTSD نیز مؤثر باشد.

بااین‌حال، تحقیقات تا به امروز محدود بوده‌اند و برخی از مطالعات در گروه بسیار کوچکی انجام‌شده‌اند. یک انتقاد دیگر این است که برخی از مطالعات قبلی در روش‌های علمی ‌خود دارای اشکال هستند که این امر می‌تواند نتایج را غیرقابل‌اعتماد کند.

سخن آخر

ضربه درمانی یا EFT یک روش درمانی جایگزین برای بهبود شرایط عاطفی و جسمی ‌است. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که ممکن است برای بهبود اضطراب، افسردگی و PTSD مؤثر باشد؛ اما همچنان به تحقیقات بیشتری نیاز هست.

اگرچه خوددرمانی با ضربه تراپی به برخی افراد کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشند، اما استفاده از روش‌های درمان حرفه‌ای برای درد یا مسائل عاطفی نیز مهم است. اگر قصد استفاده از EFT را دارید، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید.

این نوشته با یادگیری ضربه درمانی متخصص طب سوزنی خودتان باشید برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

به گفته توسعه دهنده تکنیک ای اف تی، گری کریگ، ضربه زدن روی قسمت‌های مختلف بدن به تعادل انرژی و کاهش درد جسمی و عاطفی کمک می‌کند.

افراد می‌توانند یک پزشک متخصص به ای اف تی را برای معالجه ببینند یا با استفاده از این روش خود را معالجه کنند. مطالعات نسبتاً کمی در مورد EFT انجام شده است، اما بدنه تحقیقات در سال‌های اخیر رو به رشد است.

در این مقاله ما در مورد تکنیک ای اف تی بحث می‌کنیم؛ با ذهن همراه شوید.

تکنیک ای اف تی چیست؟

میلیون‌ها نفر برای داشتن زندگ جسمی و عاطفی سالم کارهای متفاوتی انجا می‌دهند. آن‌ها با دانستن چگونگی دستیابی به زندگی شاد و رضایت بخش، آسیب‌های عاطفی، درد جسمی مزمن و موارد بسیاری را تجربه می‌کنند.

در کنار این مشکلات، قرص‌هایی برای از بین بردن درد، خوابیدن راحت در شب و سرکوب اضطراب وجود دارند که مشکل را بدتر می‌کنند.

اگر احساس می‌کنید در این چرخه گرفتار شده‌اید و احساس ناراحتی، افسردگی، اضطراب، نارضایتی و ناخوشآیند خسته شده‌ا‌ید، باید به روش‌های دیگر فکر کنید. دوست دارید رشد کنید، شکوفا شوید و گذشته را به گذشته برگردانید.

شما می‌خواهید بهترین باشید، لحظه‌های پر از آرامش و شادی داشته باشید. با استفاده از تکنیک ای اف تی می‌توانید این کار را انجام دهید. می‌توانید راز حیات را برای تمامیت عاطفی و تسکین جسمی کشف کنید.

می‌توانید سلامتی جسمی و عاطفی خود را به دستان خود بگیرید. این تکنیک برای هر فردی ساده است و به صورت کاملاً رایگان انجام می‌شود.

تکنیک ای اف تی، درد مزمن، مشکلات عاطفی، اختلالات، اعتیاد، فوبیا، اختلال استرس پس از سانحه و بیماری‌های جسمی را تسکین می‌بخشد.

در حالی که EFT به تازگی برای تحول در حوزه سلامت و سلامتی ارائه شده است، مفاهیم درمانی آن بیش از ۵۰۰۰ سال است که در طب شرقی انجام می‌شود. ای اف تی مانند روش طب سوزنی، تکنیکی است که از نقاط نصف النهار انرژی بدن استفاده می‌کند.

شما می‌توانید با استفاده از نوک انگشتان خود این نقاط نصف‌النهار را تحریک کنید. با این کار به معنای واقعی کلمه به انرژی و قدرت درمانی بدن خود ضربه می‌زنید.

نقاط ضربه زدن در تکنیک ای اف تی

نقاطی بر روی بدن که در روش ای اف تی باید به آن‌ها ضربه وارد شوند، به شرح زیر هستند:

• KC: این نقطه در مرکز قسمت گوشتی بیرونی دست است. این ناحیه از دست همان قسمتی است که در ورزش کاراته برای شکستن اجسام استفاده می‌شود.
• TOH: این نقطه در بالای سر و در نقطه تلاقی بین گوش‌ها و بینی با پشت سر قرار دارد.
• EB: در ابتدای ابرو، درست در بالاترین قسمت یک طرف بینی است.
• SE: روی استخوانی که در گوشه بیرونی چشم قرار دارد.
• UE: روی استخوان زیر چشم و در حدود ۲.۱۵ سانتی متری مردمک چشم قرار دارد.
• UN: در ناحیه کوچک بین انتهای بینی و بالای لب فوقانی قرار دارد.
• CH: در وسط و بین انتهای چانه و قسمت پایینی لب پایینی قرار دارد.
• CB: نقطه‌ای که محل تلاقی استخوان سینه، ترقوه و اولین دنده است.
• UA: نقطه ای در راستای نوک سینه در تراز افقی یا چهار سانتی‌متر زیر بغل است.

نکات ضربه زدن با تکنیک ای اف تی

• نقاط دوقلو در هر طرف بدن قرار دارند. به عنوان مثال، نقطه EB در سمت راست بدن دارای یک نقطه دوقلو در سمت چپ بدن نیز است. سال‌ها تجربه به ما آموخته است که شما فقط باید یکی از این نقاط دوقلو را ضربه بزنید. با این حال، اگر هر دو دست شما آزاد است، مطمئناً می‌توانید به یک اندازه روی هر دو طرف ضربه بزنید.
• می‌توانید هنگام ضربه زدن به این نقاط، طرفین را نوبتی تغییر دهید. به عنوان مثال، در همان دور از دستورالعمل اصلی، می‌توانید روی نقطه KC در سمت چپ و نقطه EB در سمت راست بدن خود ضربه بزنید. این باعث می‌شود فرآیند ضربه زدن راحت‌تر انجام شود.
• ضربه زدن با دو یا چند نوک انگشت انجام می‌شود. بدین ترتیب است که می‌توانید یک منطقه بزرگ‌تر را تحت پوشش خود قرار دهید و از این طریق اطمینان حاصل کنید که ضربه زدن به نقطه صحیح را به خوبی پوشش می‌دهید.
• در حالی که می‌توانید با نوک انگشتان هر دو دست ضربه بزنید، اکثر مردم از دست غالب خود استفاده می‌کنند. به عنوان مثال، افراد دست راست با نوک انگشتان دست راست خود ضربه می‌زنند، در حالی که افراد دست چپ با نوک انگشتان دست چپ خود ضربه می‌زنند. استفاده از هر کدام از دست‌ها آزاد است.
• تقریباً پنج بار روی هر نقطه ضربه بزنید. اما نیازی به شمارش نیست، زیرا در هر نقطه بین ۳ تا ۷ ضربه در هر نقطه کفایت می‌کند.
• روند ضربه زدن باید از بالاترین نقطه به پایین‌ترین نقطه از بدن انجام شود. حفظ منظم توالی در ضربه زدن، مهم است.

نحوه استفاده از تکنیک ای اف تی

مشکلی را که می‌خواهید بر آن تمرکز شود را مشخص کنید. این مشکل می‌تواند یک استرس عمومی باشد یا یک وضعیت یا مسئله خاص بکه باعث اضطراب شما می‌شود. مشکل یا وضعیت را در نظر بگیرید. الان در مورد آن چه احساسی دارید؟ میزان شدت اضطراب خود را در مقیاس صفر تا ۱۰ ارزیابی کنید، با صفر پایین‌ترین سطح اضطراب و ده بالاترین، امتیاز دهی کنید.

تمرکز خود را در برطرف کردن اضطراب فوری بگذارید، می‌توانید در جای خود احساسات مثبت ایجاد کنید. این رویکرد با تفکر مثبت متفاوت است. شما با خودتان ناهنجار نیستید. شما سعی نمی‌کنید استرس و اضطراب درون خود را با یکسری جملات مثبت مخفی کنید. در عوض، شما با اضطراب و احساسات منفی می‌شوید و با آنها مقابله می‌کنید و آنها را عمیقاً می‌پذیرید.

بعد از پاک کردن گرد و غبار عاطفی، می‌توانید افکار و ارتعاشات خود را به سمت قدرتمند و مثبت تبدیل کنید. این همان چیزی است که ضربه زدن با تکنیک ای اف تی را بسیار مفیدتر از تکنیک تفکر مثبت تبدیل می‌کند. این فقط یک ترفند ذهنی نیست! شما واقعاً بیوشیمی و انرژی بدن را در جهت مثبت‌تری تغییر می‌دهید.

در اینجا چند عبارت برای مثال آورده شده‌اند:

• من به توانایی خود برای تغییر اعتقاد دارم.
• من از این تغییرات مثبت خوشحالم.
• من موفق می‌شوم.
• من از آرامشی که دارم لذت می‌برم.
• من عاشق خودم هستم.
• من به فردی آرام و با نشاط تبدیل می‌شوم.

شما می‌توانید از همین عبارات مثبت به همراه تکنیک ای اف تی که در بالا توضیح داده شد استفاده کنید.

در اینجا چند نکته دیگر برای استفاده بهتر از این تکنیک آورده شده است:

• شما باید از فشار محکم اما ملایم استفاده کنید.
• می‌توانید از هر چهار انگشت یا فقط دو انگشت (اشاره و انگشت وسط) استفاده کنید. چهار انگشت به طور کلی در نواحی وسیع‌تر استفاده می‌شوند، در حالی که فقط می‌توان از دو انگشت در مناطق حساس مانند اطراف چشم استفاده کرد.
• با نوک انگشتان ضربه بزنید، نه با ناخن‌ها!
• می‌توانید به طور همزمان روی یک طرف بدن یا هر دو طرف ضربه بزنید. نقاط نصف النهار در هر دو طرف بدن به شکلی متقارن قرار دارند.

فواید تکنیک ای اف تی

تمام احساسات منفی با اختلال در انرژی بدن احساس می‌شوند. درد جسمی و بیماری به طور پیچیده با احساسات منفی در ارتباط هستند. علائم جسمی باعث پریشانی عاطفی می‌شوند و بالعکس مشکلات عاطفی حل نشده از طریق علائم جسمی بروز می‌کنند. شما نمی‌توانید علائم را بدون پرداختن به علت آن درمان کنید.

بدن، مانند همه چیز در جهان، از انرژی تشکیل شده است. اگر تعادل را به انرژی بدن برگردانید، احساسات منفی و علائم جسمی ناشی از اختلال در انرژی را اصلاح خواهید کرد. تکنیک ای اف تی تعادل در انرژی بدن را بازیابی کرده و احساسات منفی را برون می‌کند.

این تکنیک شما را ملزم می‌کند که روی احساسات منفی خود کار کنید، مثلاً ترس یا اضطراب، حافظه بد، یک مشکل حل نشده یا هر چیزی که شما را آزار می‌دهد. در حالی که تمرکز ذهنی خود را بر روی مسئله حفظ می‌کنید، از نوک انگشتان خود استفاده کنید تا پنج تا هفت بار در هر یک از ۱۲ نقطه از نصف النهار بدن ضربه بزنید. با ای اف تی از این نقاط نصف‌النهار – ضمن تمرکز بر پذیرش و برطرف کردن احساسات منفی – به انرژی بدن خود دسترسی خواهید داشت و آن را به حالت متعادل باز می‌گردانید.

ممکن است در مورد این نصف النهارها تعجب کنید. به عبارت ساده، انرژی در بدن شما در امتداد شبکه خاصی از کانال‌ها گردش می‌کند. شما می‌توانید به این انرژی در هر نقطه در امتداد این سیستم ضربه بزنید.

تکنیک ای اف تی از آموزه‌های طب سنتی چینی ناشی می‌شود که از انرژی بدن به عنوان «ki» یاد می‌کردند. در زمان‌های قدیم، چینی‌ها ۱۰۰ نقطه نصف النهار در بدن را کشف کردند. آن‌ها همچنین دریافتند که با تحریک این نقاط نصف النهار می‌توانند بهبود جسمی و روحی پیدا کنند. آن‌ها، آن را انرژی نامیدند، آن را منبع نامیدند، آن را به عنوان نیروی زندگی نامیدند و آن را هر طور که خواستند صدا زدند و از فوایدش استفاده کردند.

از بعضی جهات، ضربه زدن شبیه به طب سوزنی است و از طریق تحریک مریدین بدن و جریان انرژی به بهبودی می‌رسد. اما در این روش هیچ گونه سوزنی وجود ندارد. طب سوزنی همچنین سال‌ها طول می‌کشد تا فردی در این کار ماهر شود. متخصصان در طب سوزنی باید صدها نقطه نصف النهار در طول بدن را به خاطر بسپارند.

ضربه زدن از طریق تکنیک ای اف تی، ساده و بدون درد است. این روش را می‌تواند هر فردی یاد بگیرد. هر زمان که می‌خواهید، در هر کجا که هستید، این تکتیک را روی خود انجام دهید. کم هزینه بوده و زمان کمی برای انجام آن نیاز است.

تکنیک EFT می‌تواند با یک هدف خاص عاطفی به سمت چالش‌ها و تجربیات داشتن یک زندگی منحصربه فرد استفاده شود. مهم‌تر از همه، این تکنیک به شما قدرت می‌دهد تا خود را بهبود بخشید و کنترل سرنوشت خود را به دست خودتان بگیرید.

آیا شواهد علمی در مورد اثربخشی تکنیک EFT وجود دارد؟

مانند بسیاری از هنرهای شفابخش که به حکمت باستانی مربوط می‌شوند، ضربه زدن به روش ای اف تی تقریباً با شک و تردید روبرو بوده است. برخی پزشکان و روان‌شناسان علیرغم وجود شواهد حاکی از نتایج آزمایش‌های بالینی، این تکنیک را به کلی رَد کرده‌اند.

در سال‌های اخیر، تحقیقات گسترده و غیرقابل انکاری انجام شده است که ثابت می‌کند ضربه زدن با تکنیک ای اف تی، موفقیت‌های واقعی و ماندگاری را ایجاد می‌کند. با این تکنیک می‌توان برخی بیماری‌ها را به طور قابل توجهی درمان کرد و حتی می‌تواند شرایطی را که درمان‌های بیمارستانی، داروها و سال‌ها روان درمانی آ‌ن‌ها برطرف نکرده است را بهبود بخشد.

مطالعات انجام شده در سراسر جهان، از جمله دانشکده معتبر پزشکی هاروارد، به تأیید این ادعاها ادامه می‌دهد. مبنای علمی ضربه زدن با استفاده از تکنیک ای اف تی، حول عملکرد توابع بخش خاص بادامی مغز به نام «آمیگدال» می‌چرخد. این بخشی از سیستم لیمبیک بدن، منبع احساسات و حافظه طولانی مدت است. آمیگدال به عنوان مرکز ترس شناخته می‌شود که به سایر قسمت‌های مغز هشدار می‌دهد که خطر را احساس کنند. این قسمت از مغز به نوبه خود با آزاد سازی هورمون‌های خاص، بدن را قادر می‌سازد در برابر خطر پاسخ دهد.

این روند وقتی با یک وضعیت واقعی بقا یا یک تهدید واقعی روبرو می‌شود بسیار مفید است، اما می‌تواند مضر نیز باشد، برای مثال، ترس غیر منطقی مانند ترس از صحبت در میان جمع! نشان داده شده است که ضربه زدن به معنای واقعی کلمه آمیگدال را خاموش می‌کند، واکنش استرس را مختل می‌کند و اجازه می‌دهد سیناپس‌های مغزی برای پاسخ عاطفی مناسب‌تر در وضعیت معینی تغییر کنند.

اهمیت به کاربرد بردن روش ای اف تی

با تکنیک ای اف تی می‌توانید راز حیات را برای تمامیت عاطفی و تسکین جسمی خود کشف کنید. می‌توانید سلامتی جسمی و عاطفی خود را باز یابید. در حالی که قرار است تکنیک ضربه زدن برای تحول در حوزه سلامت انجام شود، مفاهیم درمانی که بر اساس آن پایه گذاری شده‌اند، بیش از ۵۰۰۰ سال است که در طب شرقی انجام می‌شود. بدن شما از آنچه تصور می‌کنید قدرتمندتر است؛ مملوء از زندگی، انرژی و توانایی قانع‌ کننده برای بهبود خود!

تمام تلاش ما در اپلیکیشن خلاصه کتاب ذهن، ارائه به روزترین کتاب‌های دنیا برای شما است که بتوانید در کوتاه‌ترین زمان تعداد بیشتری کتاب را مطالعه کنید.

این نوشته تکنیک ای اِف تی چیست؟ برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.