{"id":18100,"date":"2021-06-19T10:37:22","date_gmt":"2021-06-19T06:07:22","guid":{"rendered":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/?p=18100"},"modified":"2021-12-16T11:07:32","modified_gmt":"2021-12-16T07:37:32","slug":"%d8%ae%d9%84%d8%a7%d8%b5%d9%87-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%ae%d9%84%d8%a7%d8%b5%d9%87-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c\/","title":{"rendered":"\u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc"},"content":{"rendered":"<p>\u0622\u06cc\u0627 \u062a\u0627\u0628\u062d\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u061f \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u0622\u0631\u06cc. \u00a0\u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062d\u0627\u0644\u200c \u0648\u0628\u0644\u0627\u06af\u200c\u0647\u0627\u200c\u060c \u0631\u0633\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0622\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0635\u062d\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<p>\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u200c\u060c \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0645\u0627\u0631\u06a9 \u0648\u06cc\u0644\u06cc\u0627\u0645\u0632 \u0648 \u062f\u0646\u06cc \u067e\u0646\u0645\u0646\u200c\u060c \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0645\u0648\u0632\u062f \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0645\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u060c \u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 <a href=\"https:\/\/zehn.ir\/landing\/%D8%AE%D9%84%D8%A7%D8%B5%D9%87-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8\">\u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0628<\/a> \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2><strong>\u0634\u0646\u0627\u0633\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.goodreads.com\/book\/show\/11281104-mindfulness?from_search=true&amp;from_srp=true&amp;qid=KA8FmRzFfa&amp;rank=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World<\/strong><\/a><\/li>\n<li><strong>\u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u0647: \u0645\u0627\u0631\u06a9 \u0648\u06cc\u0644\u06cc\u0627\u0645\u0632\u060c \u062f\u0646\u06cc \u067e\u0646\u0645\u0646<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u06a9\u0634\u0648\u0631: \u0627\u0646\u06af\u0644\u0633\u062a\u0627\u0646<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0633\u0627\u0644 \u0627\u0646\u062a\u0634\u0627\u0631<\/strong><strong>:\u00a0\u00a0<\/strong><strong>\u06f2\u06f0\u06f1\u06f1<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0698\u0627\u0646\u0631: \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u060c \u062e\u0648\u062f\u06cc\u0627\u0631\u06cc<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc<\/strong><strong>:\u00a0<\/strong><strong>\u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f <\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 \u06a9\u062a\u0627\u0628:\u200f <\/strong><strong>\u06f3.\u06f9 <\/strong><strong>\u0627\u0632<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><strong>\u06f5<\/strong>\u00a0(\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0648\u0628\u0633\u0627\u06cc\u062a\u200e goodreads.com\u200f)<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/strong><\/h2>\n<p>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0641\u0647\u0648\u0645 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/p>\n<p>\u062f\u0631\u062f \u0648 \u0631\u0646\u062c \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0646\u0627\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u0645. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u063a\u0644\u0637 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0645\u062b\u0644 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627\u062f\u0632\u0647\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u060c <span style=\"font-size: 12pt; color: #ff00ff;\"><strong>\u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648 \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%aa%db%8c%d8%b4%d9%86\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 <\/a>\u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 &#8220;\u0628\u0628\u06cc\u0646\u062f&#8221; \u0648 \u00a0\u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u06a9\u0646\u0648\u0646\u06cc \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f\u200c\u060c \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u0646\u0641\u0633 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; color: #ff00ff;\"><strong>\u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u062f \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0645\u0647\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u200c\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u200c\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u060c \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u00a0\u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0631\u0648\u0632 \u00a0\u0645\u062c\u062f\u062f\u060c \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u062d\u0644 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; color: #ff00ff;\"><strong>\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u00a0 (<\/strong><strong>MBCT)<\/strong><strong>\u00a0\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/strong> <strong>\u0627\u0633\u062a.<\/strong><\/span> MBCT \u062d\u0648\u0644 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u0645 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0686\u0631\u062e\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0622\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0645\u0627\u0631\u06a9 \u0648\u06cc\u0644\u06cc\u0627\u0645\u0632 \u0648 \u062f\u0646\u06cc \u067e\u0646\u0645\u0646\u200c\u060c \u00a0\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0641\u0631\u0648\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646\u00a0 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc\u060c \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 <a href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d8%af%d8%b1%d8%b3%d8%aa-%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a8%d9%87-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 <\/a>\u0648 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0645\u0646\u062f\u06cc \u0647\u0631 \u0686\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f<strong>. <\/strong><\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0646\u0645\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0644\u06cc\u0646\u06a9 \u0632\u06cc\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u200e<\/p>\n<div class=\"pillar-cta\">\n<p class=\"pillar-cta_title\"><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>\u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/strong><\/span><\/p>\n<p class=\"pillar-cta_desc\">\u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631\u0639\u06cc\u0646\u200c\u062d\u0627\u0644 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062e\u0648\u062f \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u062f. \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u0627\u0631\u06a9 \u0648\u06cc\u0644\u06cc\u0627\u0645\u0632 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0644\u0627\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631 \u0648 \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0634\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0645\u0648\u0632\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zehn.ir\/book\/777\/%D8%AE%D9%84%D8%A7%D8%B5%D9%87-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%B0%D9%87%D9%86-%D8%A2%DA%AF%D8%A7%D9%87%DB%8C\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u200e\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f\u200e<\/a><\/p>\n<\/div>\n<p>\u200e<\/p>\n<h2><strong>\u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p>\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0645\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u060c \u062a\u0631\u0633 \u0648 <a href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ba%d9%84%d8%a8%d9%87-%d8%a8%d8%b1-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc <\/a>\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f\u200c\u060c \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0622\u0645\u0648\u062e\u062a \u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0642\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u200c\u060c \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0648 <a href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d9%88-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 <\/a>\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u200c\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n<h3><strong>\u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a. \u067e\u0627\u0633\u062e \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; color: #ff00ff;\"><strong>\u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0646\u0645\u0648\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062a\u0648\u062c\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0641\u0633 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0647\u0648\u0627 \u00a0\u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u200c\u060c \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; color: #ff00ff;\"><strong>\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u200c\u060c \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/span> \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0630\u0647\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0633\u062a\u200c\u060c \u06a9\u0647 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0647\u062a <a href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%b1%d8%a7%d9%87%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%aa%d9%85%d8%b1%da%a9%d8%b2-%d9%88-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%b0%d9%87%d9%86\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u062a\u0627\u0646 <\/a>\u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u0650 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0648\u0627\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062a\u0627\u0646\u200c\u060c \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u00a0\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u067e\u0631\u0627\u06a9\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0631\u062f \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639:<\/p>\n<ul>\n<li>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u0646 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u0686\u06cc\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0644\u0645\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062d\u0627\u0644\u0627 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u200c\u060c \u0628\u0627 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062c\u0644\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u200c\u060c \u0628\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u0633 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0686\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u200c\u060c \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. <span style=\"font-size: 12pt; color: #ff00ff;\"><strong>\u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f\u200c\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u200c\u060c \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0647\u0631 \u0646\u0641\u0633 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0641\u0633\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-18112 size-full\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/A-Breathing-Practice-to-Stay-in-the-Moment-.jpg\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\" width=\"662\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/A-Breathing-Practice-to-Stay-in-the-Moment-.jpg 662w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/A-Breathing-Practice-to-Stay-in-the-Moment--300x181.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 662px) 100vw, 662px\" \/><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0622\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u200c\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0633\u06a9\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u062a\u062e\u062a\u200c\u060c \u062a\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u0634 \u0627\u0648\u0644 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0631\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0646\u0628\u0633\u0637 \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0622\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u200c\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0647 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06cc\u0627 \u0641\u0642\u062f\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062d\u0627\u0644 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0646\u0641\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0627 \u067e\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645\u200c\u060c \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0648\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0628\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u200c\u060c \u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0647\u06cc\u0686 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0648 \u063a\u0644\u0637\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0686\u06cc\u0632 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648\u0642\u062a \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u00a0\u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0647\u06cc\u0686 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0627\u06af\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u067e\u0631\u0627\u06a9\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-18113 size-full\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Savasana-1024x-.jpg\" alt=\"\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u0633\u06a9\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\" width=\"662\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Savasana-1024x-.jpg 662w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Savasana-1024x--300x181.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 662px) 100vw, 662px\" \/><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0646\u0645\u0648\u062f\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646\u060c <\/strong><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/strong><\/h3>\n<p>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06cc \u06a9\u0634\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u06a9\u0634\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0634\u0648\u062f\u200c\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0647 \u062a\u0627 \u062d\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0631 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062c\u0633\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u200c\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u200c\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a\u200c\u060c \u067e\u0627\u0628\u0631\u0647\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u062c\u0648\u0631\u0627\u0628 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0646\u0641\u0633 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc\u200c\u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0632\u0627\u062a \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0646\u0634\u0627\u0642 \u0628\u0639\u062f\u06cc\u200c\u060c \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u200c\u060c \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u200c\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u06cc\u0686 \u062a\u0646\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u200c\u060c \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0642\u0628\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0634\u0634 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0647\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u200c\u060c \u06af\u0648\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062e\u062a \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062a\u0627\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u0634 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0645\u0648\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0634\u0634\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u200c\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062f\u0648 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u0648\u0644\u200c\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u060c \u062a\u062c\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-18114 size-full\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Stretching-Exercis-.jpg\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\" width=\"662\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Stretching-Exercis-.jpg 662w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Stretching-Exercis--300x181.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 662px) 100vw, 662px\" \/><\/strong><\/p>\n<h3><strong>\u0628\u0647 \u0635\u062f\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/strong><\/h3>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 &#8220;\u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0627\u062a&#8221; \u0627\u0633\u062a. <span style=\"font-size: 12pt; color: #ff00ff;\"><strong>\u0627\u06cc\u0646 <\/strong><strong>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647<\/strong><strong> \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a \u0632\u0648\u062f\u06af\u0630\u0631 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062f\u0631\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. <\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0646\u0627\u067e\u062f\u06cc\u062f \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0647\u0634\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u0648\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0630\u0647\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0635\u062f\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0647\u200c\u060c \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u200c\u060c \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0648\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0635\u062f\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u0648\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u200c\u060c \u0627\u0646\u06af\u0627\u0631 \u0642\u0628\u0644\u0627\u064b \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0646\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0638\u0631\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u200c\u060c \u0635\u062f\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0635\u0648\u0627\u062a\u200c\u060c \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646\u200c\u060c \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0635\u062f\u0627\u0647\u0627 \u0646\u0627\u067e\u062f\u06cc\u062f \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u200c\u060c \u0648 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u00a0\u0641\u0642\u0637 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; color: #ff00ff;\"><strong>\u06cc\u0627\u062f\u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0636\u0648\u0639 \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062d\u0627\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u062f. <\/strong><\/span><\/p>\n<h3><strong>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/h3>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0646\u062c\u0645 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 &#8220;\u06a9\u0634\u0641 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u06cc&#8221; \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u200c\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u06cc\u0627 \u062d\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u060c \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 &#8220;\u06a9\u0634\u0641 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u06cc&#8221; \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062a\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u0631\u0648\u0646\u062f\u200c\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u200c\u060c \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0622\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0647\u06cc\u0686 \u0686\u06cc\u0632 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0637\u0648\u0631 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u200c\u060c \u0639\u0645\u062f\u0627\u064b \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0641\u06a9\u0631 \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u062a\u0627\u0646 \u0628\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646\u200c\u060c \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0646\u0634\u200c\u060c \u062f\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u06cc\u0634\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc \u200c\u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u200c\u060c \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0648\u0632\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0642\u0648\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u200c\u060c \u0641\u0642\u0637 \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0648\u062d \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0647\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0639\u0645\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0631\u0627 \u062d\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u200c\u060c \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648\u06af\u0631\u0646\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0646\u0632\u062c\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0627\u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u200c\u060c \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0642\u0634\u0647\u200c\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u06cc\u200c\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u062f\u0641\u0639 \u0647\u0631 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u200c\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062a\u0627\u0646 \u0646\u0627\u067e\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; color: #ff00ff;\"><strong>\u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0622\u0645\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631\u06a9 \u0648 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. <\/strong><\/span><\/p>\n<h3><strong>\u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 <\/strong><strong>\u0645\u0647\u0631\u0628\u0627\u0646<\/strong><strong> \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-18115 size-full\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Self-love-1612965907-161313.jpg\" alt=\"\u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\" width=\"662\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Self-love-1612965907-161313.jpg 662w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Self-love-1612965907-161313-300x181.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 662px) 100vw, 662px\" \/><\/p>\n<p>\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0634\u0634\u0645 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062f\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u06cc &#8220;\u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646&#8221; \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff00ff; font-size: 12pt;\"><strong>\u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647\u200c\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u200c\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0647\u0631\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0639\u0634\u0642 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u200c\u060c<\/strong><\/span> \u0635\u0631\u0641 \u0646\u0638\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062e\u0648\u062f \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u200c\u060c \u062c\u0645\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u0645\u062b\u0644 :<\/p>\n<p>&#8220;\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645 \u0627\u0632 \u0631\u0646\u062c \u0622\u0632\u0627\u062f \u0634\u0648\u0645.&#8221;<\/p>\n<p>&#8220;\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0645 \u062a\u0627 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0627\u062f \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627\u0634\u0645.&#8221;<\/p>\n<p>\u0647\u0631 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0630\u0647\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u0628\u0644\u06a9\u0647 <a href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%af%d9%88%d8%b3%d8%aa-%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%86-%d8%ae%d9%88%d8%af-%db%8c%d8%b9%d9%86%db%8c-%da%86%d9%87-%d8%9f\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646<\/a> \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u200c\u060c \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0632\u06cc\u0632\u0627\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u067e\u0633 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0632\u06cc\u0632\u0627\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062c\u0645\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0641\u062a\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0648 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0622\u0631\u0632\u0648\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u06cc\u200c \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u0632 \u0647\u0645\u200c\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0641\u0631\u062f \u0628\u0639\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u063a\u0631\u06cc\u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u0645\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062c\u0645\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0622\u0631\u0632\u0648\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u06cc \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627\u064b \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0639\u0634\u0642 \u0648 \u0645\u0647\u0631\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0632\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0686\u0627\u0644\u0634\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u200c\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u063a\u0631\u06cc\u0628\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9 \u062f\u0634\u0645\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f. \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0628\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u200c\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; color: #ff00ff;\"><strong>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0639\u0634\u0642 \u0648 \u0645\u0647\u0631\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0647\u062f\u06cc\u0647 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f\u200c\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u06cc \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/strong><\/span><\/p>\n<h2><strong>\u0635\u0627\u062d\u0628 \u0646\u0638\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627\u062c\u0639 \u0628\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u00ab\u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u00bb \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f\u061f<\/strong><\/h2>\n<p><strong>\u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0644\u0647\u0627\u0645 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/strong> (\u062c\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0628\u062a)<\/p>\n<p><strong>\u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0631\u062c \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0644\u062d \u0631\u0633\u06cc\u062f\u200c\u060c \u0645\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0644\u062d \u0628\u0631\u0633\u06cc\u0645. \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0645\u0627\u0631\u06a9 \u0648\u06cc\u0644\u06cc\u0627\u0645\u0632 \u0648 \u062f\u0646\u06cc \u067e\u0646\u0645\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f<\/strong> (\u06af\u0644\u062f\u06cc \u200c\u0647\u0627\u0648\u0646)<\/p>\n<p><strong>\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0627\u062f\u062a\u0631 \u0648 \u067e\u0631 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f\u061f \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u06cc\u0646\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u00a0\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong> (\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0644 \u06af\u0644\u062f\u0645\u0646\u200c\u060c \u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u0647 \u067e\u0631\u0641\u0631\u0648\u0634 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0647\u0648\u0634 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u06cc)<\/p>\n<p><strong>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0644\u0627\u0635 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u200c\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/strong> (\u0631\u0648\u0628\u06cc \u0648\u06a9\u0633)<\/p>\n<p><strong>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc &#8211; \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062d\u0633 \u0647\u062f\u0641 \u0645\u0646\u062f\u06cc \u0648 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a<\/strong>. (\u0628\u06cc\u0632\u06cc\u0646\u0633 \u062a\u0631\u0648\u0644\u0631)<\/p>\n<h2>\u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062a\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628<\/h2>\n<ol>\n<li>\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0634\u062d\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645 \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0622\u0646 \u0628\u0648\u062f\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u0645.<\/li>\n<li>\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0646\u0627\u0628 \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0641\u06a9\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628 \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u0622\u0646\u0647\u0627\u200c\u060c \u06af\u0648\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f\u200c\u060c \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0645\u200c\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0644\u062d\u0638\u0647.<\/li>\n<li>\u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0647\u0633\u062a \u0628\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u200c\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u062d\u0642\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>&#8220;\u0645\u0627 \u062d\u0648\u0627\u062f\u062b \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u200c\u060c \u0648 \u0628\u0644\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0642\u0648\u0639 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.&#8221;<\/li>\n<li>&#8220;\u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0645\u0648\u0632\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0641\u0642\u0637 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc\u062f\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 &#8220;\u0634\u0645\u0627&#8221; \u06cc\u0627 &#8220;\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a&#8221; \u0631\u0627 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. &#8220;<\/li>\n<\/ol>\n<h2><strong>\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-18107 size-medium\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/williams-we-300x300.jpg\" alt=\"\u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u0647 \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/williams-we-300x300.jpg 300w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/williams-we-150x150.jpg 150w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/williams-we.jpg 320w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><span style=\"font-size: 10pt; color: #333333;\">\u0645\u0627\u0631\u06a9 \u0648\u06cc\u0644\u06cc\u0627\u0645\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0627\u062f \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0648 \u0627\u0631\u0634\u062f \u06a9\u0627\u0644\u062c \u0644\u06cc\u0646\u06a9\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0622\u06a9\u0633\u0641\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0633\u0633 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0622\u06a9\u0633\u0641\u0648\u0631\u062f (\u06f2\u06f0\u06f0\u06f8-\u06f2\u06f0\u06f1\u06f3) \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0641\u0647\u0645\u062f \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0634\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt; color: #333333;\">\u06a9\u062a\u0627\u0628\u200c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc: \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646 \u0635\u0644\u062d \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062c\u200c\u0647\u0627\u0646 \u0622\u0634\u0641\u062a\u0647 \u060c \u0641\u0631\u06cc\u0627\u062f \u062f\u0631\u062f\u200c\u060c \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062a\u062d\u0648\u0644 \u0646\u0627\u0627\u0645\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt; color: #333333;\">\u0627\u0648 \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u200c\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-18108 size-medium\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/unnam-300x300.jpg\" alt=\"\u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/unnam-300x300.jpg 300w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/unnam-150x150.jpg 150w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/unnam.jpg 320w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062f\u0646\u06cc \u067e\u0646\u0645\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0627\u062f \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u0632\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0646\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u0632\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u067e\u0631\u0641\u0631\u0648\u0634 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc: \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646 \u0635\u0644\u062d \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0622\u0634\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062f\u0646\u06cc \u067e\u0646\u0645\u0646 \u062c\u0648\u0627\u06cc\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0646\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 RSPCA \u0648 \u062c\u0627\u0645\u0639\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062d\u062f\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f2\u06f0\u06f1\u06f4\u200c\u060c \u0648\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 (\u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628) \u0627\u0646\u062c\u0645\u0646 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0627\u0646\u06af\u0644\u06cc\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u06f3\u06f0 \u0632\u0628\u0627\u0646 \u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0647\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zehn.ir\/download\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-18109 size-full\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Copy-of-662x400-4-1.jpg\" alt=\"\u062f\u0627\u0646\u0644\u0648\u062f \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\" width=\"662\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Copy-of-662x400-4-1.jpg 662w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Copy-of-662x400-4-1-300x181.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 662px) 100vw, 662px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0622\u06cc\u0627 \u062a\u0627\u0628\u062d\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u061f \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u0622\u0631\u06cc. \u00a0\u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062d\u0627\u0644\u200c \u0648\u0628\u0644\u0627\u06af\u200c\u0647\u0627\u200c\u060c \u0631\u0633\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0622\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0635\u062d\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u200c\u060c \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0645\u0627\u0631\u06a9 \u0648\u06cc\u0644\u06cc\u0627\u0645\u0632 \u0648 \u062f\u0646\u06cc \u067e\u0646\u0645\u0646\u200c\u060c \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":18103,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[2625,477],"tags":[1077,2743,1806,2324,32,2288,2372],"yst_prominent_words":[],"class_list":{"0":"post-18100","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-2625","8":"category-477","9":"tag-1077","10":"tag-2743","11":"tag-1806","12":"tag-2324","13":"tag-32","14":"tag-2288","15":"tag-2372"},"acf":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2.jpg",700,430,false],"thumbnail":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2-150x150.jpg",96,96,true],"medium":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2-300x184.jpg",300,184,true],"medium_large":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2.jpg",696,428,false],"large":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2.jpg",696,428,false],"1536x1536":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2.jpg",700,430,false],"2048x2048":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2.jpg",700,430,false],"td_218x150":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2-218x150.jpg",218,150,true],"td_324x400":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2-324x400.jpg",324,400,true],"td_485x360":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2-485x360.jpg",485,360,true],"td_696x0":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2-696x428.jpg",696,428,true],"td_1068x0":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2.jpg",700,430,false],"td_1920x0":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2.jpg",700,430,false],"td_0x420":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2-684x420.jpg",684,420,true],"td_80x60":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2-80x60.jpg",80,60,true],"td_100x70":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2-100x70.jpg",100,70,true],"td_265x198":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2-265x198.jpg",265,198,true],"td_324x160":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2-324x160.jpg",324,160,true],"td_324x235":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2-324x235.jpg",324,235,true],"td_356x220":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2-356x220.jpg",356,220,true],"td_356x364":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2-356x364.jpg",356,364,true],"td_533x261":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2-533x261.jpg",533,261,true],"td_534x462":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2-534x430.jpg",534,430,true],"td_696x385":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2-696x385.jpg",696,385,true],"td_741x486":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2.jpg",700,430,false],"td_1068x580":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Mindfulness-guide-by-Williams-and-_2.jpg",700,430,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u0633\u062c\u0627\u062f\u06cc","author_link":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/author\/fsajadi\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"\u0622\u06cc\u0627 \u062a\u0627\u0628\u062d\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u061f \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u0622\u0631\u06cc. \u00a0\u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062d\u0627\u0644\u200c \u0648\u0628\u0644\u0627\u06af\u200c\u0647\u0627\u200c\u060c \u0631\u0633\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0622\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0635\u062d\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u200c\u060c \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0645\u0627\u0631\u06a9 \u0648\u06cc\u0644\u06cc\u0627\u0645\u0632 \u0648 \u062f\u0646\u06cc \u067e\u0646\u0645\u0646\u200c\u060c \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18100"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18100\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18100"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=18100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}