{"id":17500,"date":"2021-05-21T18:49:40","date_gmt":"2021-05-21T14:19:40","guid":{"rendered":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/?p=17500"},"modified":"2021-06-01T14:27:00","modified_gmt":"2021-06-01T09:57:00","slug":"%d8%b1%d8%a7%d9%87%da%a9%d8%a7%d8%b1-%d8%ba%d9%84%d8%a8%d9%87-%d8%a8%d8%b1-%d8%aa%d9%86%d8%a8%d9%84%db%8c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%b1%d8%a7%d9%87%da%a9%d8%a7%d8%b1-%d8%ba%d9%84%d8%a8%d9%87-%d8%a8%d8%b1-%d8%aa%d9%86%d8%a8%d9%84%db%8c\/","title":{"rendered":"\u06f1\u06f7 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u0630\u0627\u06a9\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f!"},"content":{"rendered":"<p>\u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u0632 <strong>\u062e\u0648\u0634 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u0644\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u06cc \u06cc\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646<\/strong> \u0646\u0627\u0645\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u061f \u0647\u06cc\u0686 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f! \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646\u062f\u0627 \u06af\u06cc\u062a\u0633 \u0647\u0645 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645\u06cc\u0646 \u0632\u0646 \u062b\u0631\u0648\u062a\u0645\u0646\u062f \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u06cc\u0627\u0644 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f \u0648\u0644\u06cc \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0634 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0631\u0646\u06af \u0648 \u0628\u0648\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062e\u06cc\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u0627\u0647\u0645\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0633 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0628\u062c\u0646\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u06a9\u0645\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u063a\u0644\u060c \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u06cc\u200c\u0647\u0645 \u062a\u0644\u0646\u0628\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0642\u062f\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0631\u0648\u0634\u0646\u06cc \u0641\u0631\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0633\u062c\u0645 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0634\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a! \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u061f<\/p>\n<h2>\u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-17577\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/a497412f-b318-4b0e-9deb-638ecc80a298.jpg\" alt=\"\u06a9\u0648\u0627\u0644\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f!\" width=\"540\" height=\"380\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/a497412f-b318-4b0e-9deb-638ecc80a298.jpg 320w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/a497412f-b318-4b0e-9deb-638ecc80a298-300x211.jpg 300w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/a497412f-b318-4b0e-9deb-638ecc80a298-100x70.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 540px) 100vw, 540px\" \/><\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u0632\u062c\u0645\u0644\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 <strong>\u00ab \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0641\u0631\u0633\u0627\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0645\u061f\u00bb<\/strong> \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0633\u0631\u0631\u0627\u0633\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u0645 \u062c\u0648\u0627\u0628\u06cc <strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0635\u0628\u0631 \u0648 \u062d\u0648\u0635\u0644\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0646\u0628\u0644<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u0637\u0644\u0628\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u062b\u0644 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0634\u06a9\u0631 \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u0645\u062e\u062f\u0631 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0646\u062f \u0648\u0644\u06cc \u062f\u0631\u0627\u06cc\u0646\u200c\u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062b\u0628\u062a \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0627\u0632 \u0641\u0631\u062f\u06cc\u062a\u0634\u0627\u0646\u060c \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0648 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0645\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u2666\u2666 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u06f1\u06f7 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0646<a title=\"\u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0639\u0644\u0644\u060c \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc\" href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%aa%d9%86%d8%a8%d9%84%db%8c-%d9%88-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a2%d9%86\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <strong>\u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc<\/strong><\/a>\u00a0\u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u0645 \u2666\u2666<\/p>\n<h3>\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634<\/h3>\n<p>\u0686\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u06cc\u0631\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0633\u0631\u0648\u06a9\u0644\u0647 \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u062f\u0647\u062f\u060c \u0627\u0648 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0641\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u062f. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u0627\u0632 \u0646\u0641\u0633 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0647\u062f \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0636\u0639\u0641 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u2666\u2666 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0632\u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u0628\u0627 \u0686\u06cc\u062f\u0646 <strong>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0645\u0639\u200c\u0648\u062c\u0648\u0631 \u0634\u062f\u0646\u06cc<\/strong> \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0635\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f\u0633\u0631\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u06a9\u0645\u0627\u0644\u200c\u06af\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639!<\/h3>\n<p>\u06af\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u200c\u0639\u06cc\u0628 \u0648 \u0646\u0642\u0635 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0645\u062f\u0631\u0646 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0686\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 <strong>\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0631\u0648\u062d\u06cc<\/strong> \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u06af\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0627\u0644 \u06f2\u06f0\u06f1\u06f7 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0634\u062c\u0648\u06cc\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06f1\u06f9\u06f8\u06f9 \u0648 \u06f2\u06f0\u06f1\u06f6 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0635\u0639\u0648\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0637\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0644 \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u0638\u0631 \u0634\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n<div class=\"pillar-cta\">\n<h4 class=\"pillar-cta_title\">\u062a\u0641\u06a9\u0631 \u0647\u0645\u0647 \u06cc\u0627 \u0647\u06cc\u0686 \u061b \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u061f<\/h4>\n<p class=\"pillar-cta_desc\">\u0628\u0647 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0641\u06a9\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0646\u062e\u0633\u062a\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0642\u0627 \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u06cc\u0627 \u0632\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u0645\u06cc\u0631 \u0648 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0634\u0648.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%aa%d9%81%da%a9%d8%b1-%d9%87%d9%85%d9%87-%db%8c%d8%a7-%d9%87%db%8c%da%86-%d8%9b-%d8%b3%d8%a8%da%a9-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%db%8c%d8%a7-%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%b0%d9%87\/\" target=\"blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/a><\/p>\n<\/div>\n<p>\u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u06cc\u060c \u0631\u0634\u062f \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631\u0627\u062a \u063a\u06cc\u0631\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0632\u0627 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0648\u0627\u0644\u062f\u06cc\u0646 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0646\u0633\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647<\/strong><\/p>\n<p>\u0631\u0634\u062f \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u0627\u0644\u200c\u06af\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u06a9 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0639\u0645\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0645\u0646 \u0648 \u0634\u0645\u0627 <strong>\u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f \u062e\u0648\u062f\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0630\u0631\u0647\u200c\u0628\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645<\/strong> \u0648 \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062e\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645.<\/p>\n<p>\u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u0627\u0644\u200c\u06af\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0632\u0627 \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u06cc\u06a9 \u062d\u0627\u0634\u06cc\u0647 \u0627\u0645\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\n<h3>\u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0628\u0627\u0644 \u062e\u0648\u062f \u06af\u0648\u06cc\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0628\u0631\u0648 \u0646\u0647 \u0645\u0646\u0641\u06cc<\/h3>\n<p>negative self-talk \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u062f \u06af\u0648\u06cc\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u06cc\u06a9 \u0627\u0647\u0631\u0645 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0647 \u0642\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0644\u0627\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u062d\u0633\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a\u0634 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u00ab \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc! \u062a\u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062a\u0646\u0628\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0645\u200c\u0639\u06cc\u0627\u0631\u06cc!\u00bb \u06af\u0641\u062a\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u06af\u0648\u06cc\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0647\u200c\u062a\u0627\u0632\u06af\u06cc \u062f\u0648 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0635\u0631\u0641 <strong>\u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u06af\u0648\u06cc\u06cc \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0631\u0648\u0628\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u06cc\u0646\u0647<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0645 \u06cc\u0627\u062f\u0622\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0645 \u0686\u0647 \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0645 \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u06af\u0648\u06cc\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0645.<\/p>\n<h3>\u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u0648\u0634\u062a\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0686\u0631\u0627 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646\u061f \u0686\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0645\u063a\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0648 \u0641\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631\u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0639\u0645\u0644 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0628\u06cc\u0641\u062a\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0645\u060c \u0648\u0627\u0642\u0639\u200c\u06af\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631<a title=\"\u0686\u0637\u0648\u0631 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f\" href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%b1%db%8c%d8%b2%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <strong>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc<\/strong><\/a>\u00a0\u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0647\u0645\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0628\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627!<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-17575\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-1-2.jpg\" alt=\"\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0645\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0646 \" width=\"604\" height=\"367\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-1-2.jpg 512w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-1-2-300x182.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 604px) 100vw, 604px\" \/><\/p>\n<p>\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0632 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0628\u0631\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0627\u0642\u0639 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u062a\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0686\u0646\u062f \u0686\u0646\u062f \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u062b\u0644 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0634\u062a\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u0641\u0631\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0628\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0632\u0646\u0638\u0631 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0642\u0648\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 <strong><a title=\"\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0648\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u06cc\" href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%a8%d9%87%d8%a8%d9%88%d8%af-%d8%a8%d9%87%d8%b1%d9%87-%d9%88%d8%b1%db%8c-%d9%86%db%8c%d8%b1%d9%88%db%8c-%d8%a7%d9%86%d8%b3%d8%a7%d9%86%db%8c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0648\u0631\u06cc<\/a>\u060c <\/strong>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u062a\u0639\u0647\u062f \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u0686\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u061f<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0634\u0648\u062e\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0647\u0631 \u0642\u062f\u0645 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u062c\u0644\u0648\u060c \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0645\u0631\u06cc\u0632\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0637\u0644\u0628\u062f.<\/p>\n<p>\u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u0631\u0645 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647\u200c\u0628\u062e\u0634 \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. <strong>\u0646\u0648\u0634\u062a\u0646<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0633\u067e\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0628\u0633\u067e\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0628\u0647\u200c\u0646\u0641\u0633 \u0648 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0627\u0646\u062f\u06cc\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u06cc \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>[su_box title=&#8221;\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: &#8221; style=&#8221;bubbles&#8221; box_color=&#8221;#a631a8&#8243; radius=&#8221;20&#8243;]<\/p>\n<p>[su_animate type=&#8221;shake&#8221; duration=&#8221;0.5&#8243;]<a title=\"\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u061b \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f\" href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d9%86%d9%81%d8%b3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong> \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0628\u0647\u200c\u0646\u0641\u0633 \u061b \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/strong> <\/a><\/p>\n<p>[\/su_box]<\/p>\n<h3>\u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0646<\/h3>\n<p>\u0645\u062f\u062a\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0635\u0645\u06cc\u0645\u06cc\u200c\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0645 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0631\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u0648 \u06af\u0641\u062a\u0645 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u062e\u0627\u0644\u06cc\u200c\u0627\u0645 \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0627\u0634\u0631\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645.<\/p>\n<p>\u062f\u0631\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627\u064b \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0632 \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc\u060c \u062c\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0648\u0646 \u06a9\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u062a\u0627\u0642 \u06f7\u06f8 \u0628\u0647 \u0627\u062a\u0627\u0642 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0627\u0632\u0634\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u06cc\u06a9 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a\u200c\u0628\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u0645.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0628\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0644 \u06f2\u06f0\u06f1\u06f8 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f \u0628\u0627 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u00ab \u0628\u0627\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062f\u0631\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u00bb\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0634\u062f \u06a9\u0647 <strong>\u06a9\u0627\u0631\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u063a\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0631\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9<\/strong> \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u0634\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 <strong>\u0646\u0627\u0631\u0636\u0627\u06cc\u062a\u06cc \u0634\u063a\u0644\u06cc<\/strong> \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062b\u0628\u062a\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u067e\u0631\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062c\u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0646\u062f\u0627\u0631\u0645 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0645 \u0648\u0642\u062a\u0645 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0645. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u062f\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u06cc \u06af\u0648\u0634\u06cc \u06af\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0645 \u0648\u0631\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0645. \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0633\u0631\u0627\u063a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u06cc\u06a9\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647\u200c\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0648\u0645!<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648\u0644\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 <strong>\u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u067e\u0631\u062a<\/strong> <strong>\u0628\u0648\u062f\u0646<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0636\u0631\u0631 \u0645\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u067e\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u060c \u00ab \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0645\u00bb \u062a\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u062f\u0647\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0634\u0648\u06cc\u0642\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0631 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u0645 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645. \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0648\u0636\u0627\u0639 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0627\u0633\u062a!<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u062b\u0644 \u0645\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0634\u0648\u06cc\u0642\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0647\u06cc\u0686 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u0633\u0631\u06af\u0631\u0645\u06cc \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0638\u06cc\u0641\u0647<\/h3>\n<p>\u0628\u0647\u200c\u0647\u0631\u062d\u0627\u0644 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0633\u062a\u0646 \u0633\u0631\u0648\u06cc\u0633 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0644\u0648\u0644\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u06a9 \u0638\u0631\u0641\u200c\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u060c \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062e\u0637\u0627 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0648\u0627\u0631\u06cc\u0632 \u0642\u0628\u0636\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u0631\u0648 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u062d\u0645\u0644 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0638\u0627\u06cc\u0641 \u0686\u0647 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061f \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062f\u06a9\u0645\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f\u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u06cc\u0627 \u0641\u06cc\u0644\u0645\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0627\u0632 \u062a\u0648 \u0633\u067e\u0627\u0633\u06af\u0632\u0627\u0631\u0645<\/h3>\n<p>\u00ab \u0627\u0632 \u062a\u0648 \u0633\u067e\u0627\u0633\u06af\u0632\u0627\u0631\u0645\u00bb\u061b \u0628\u0644\u0647\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f. \u062c\u0647\u0627\u0646 \u067e\u0631\u062a\u0634\u0648\u06cc\u0634 \u0648 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0645\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0648 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h2>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a<\/h2>\n<p>\u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06cc\u0645\u061b \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 <a title=\"\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648 \u0645\u0624\u0644\u0641\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\" href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/strong><\/a>. \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631\u060c \u06a9\u062f\u0627\u0645\u200c\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u062c\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u061f<\/p>\n<h3>\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/h3>\n<p>\u0633\u0628\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u0648\u062f \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0646 \u0627\u0632 \u063a\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628<\/h3>\n<p><strong>\u063a\u0630\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0630\u06cc \u067e\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0648\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0648\u0631\u06cc<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u06cc\u0631\u0647\u0636\u0645 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u06a9\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627<\/li>\n<li>\u0627\u0644\u06a9\u0644<\/li>\n<li>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0639\u0648\u062a \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0628\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u063a\u0627\u0641\u0644 \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u062e\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u063a\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u0633\u0631\u0648\u06cc \u2013 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0647\u060c \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u062f\u06cc\u0645\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0646\u0633.<\/li>\n<li>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647<\/li>\n<li>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc- \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06af\u0648\u0634\u062a \u067e\u0631\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc<\/li>\n<li>\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644- \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a<\/li>\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 (\u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9)<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0632- \u0645\u0646\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627- \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n<p>\u062c\u062f\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0647 <a title=\"\u0686\u0646\u062f \u067e\u0627\u0633\u062e \u0642\u0627\u0646\u0639\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f\" href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%85%db%8c%e2%80%8c%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 <\/strong><\/a>\u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u062b\u0644 \u0645\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0633\u067e\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u0635\u062a \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u06cc\u06a9 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0647\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_17574\" aria-describedby=\"caption-attachment-17574\" style=\"width: 1280px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-17574 size-full\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/plank-chest-main-best-ab-exercises-1.jpg\" alt=\"\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\" width=\"1280\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/plank-chest-main-best-ab-exercises-1.jpg 1280w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/plank-chest-main-best-ab-exercises-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/plank-chest-main-best-ab-exercises-1-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/plank-chest-main-best-ab-exercises-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/plank-chest-main-best-ab-exercises-1-696x522.jpg 696w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/plank-chest-main-best-ab-exercises-1-1068x801.jpg 1068w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/plank-chest-main-best-ab-exercises-1-560x420.jpg 560w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/plank-chest-main-best-ab-exercises-1-80x60.jpg 80w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/plank-chest-main-best-ab-exercises-1-265x198.jpg 265w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-17574\" class=\"wp-caption-text\"><strong>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0634\u06af\u0641\u062a \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0631\u062f!<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0633\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9\u00a0 plank \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0645 \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0627\u062f\u0639\u0627 \u06a9\u0646\u0645 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u0646\u0635\u06cc\u0628\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a!<\/p>\n<p>\u0686\u0627\u0644\u0634 \u0633\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0631\u06a9 \u0645\u062d\u0644\u061f \u0645\u0639\u0631\u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a!<\/p>\n<h3>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u062e\u0634<\/h3>\n<p>\u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u062e\u0634 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0647\u0641\u062a \u062a\u0627 \u06f9 \u0633\u0627\u0639\u062a\u060c \u062f\u0631 \u062f\u0648 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f:<\/p>\n<p>\u25c4 \u0627\u0632 \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u0635\u0648\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0646\u0648\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u25c4 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0686\u0631\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0634<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0634\u0648\u062e\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0645\u0632\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u00a0\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0631\u062f. \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0627 \u0631\u0646\u06af \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0642\u0628\u0648\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>\u062d\u062a\u06cc \u06cc\u06a9 \u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0644\u0630\u062a\u200c\u0628\u062e\u0634 \u062f\u0631 \u062a\u062e\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062a\u0634\u06a9 \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0646\u0628\u0644\u0639\u062f!<\/p>\n<h3>\u0622\u0628\u060c \u0622\u0628\u060c \u0622\u0628!<\/h3>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0647\u0634\u062a \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u2666\u2666<\/strong><strong> \u0646\u06a9\u062a\u0647:<\/strong> \u0628\u062f\u0646 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639<\/h3>\n<p>\u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0686\u0637\u0648\u0631\u061f \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<div class=\"pillar-cta\">\n<h4 class=\"pillar-cta_title\">\u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062a\u0645\u06cc<\/h4>\n<p class=\"pillar-cta_desc\">\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u06cc \u06cc\u06a9 \u0627\u062a\u0645 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 (\u0639\u0627\u062f\u062a)<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%ae%d9%84%d8%a7%d8%b5%d9%87-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%aa-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%aa%d9%85%db%8c\/\" target=\"blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/a><\/p>\n<\/div>\n<p>\u25c4 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/p>\n<p>\u25c4 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0644\u0630\u062a\u200c\u0628\u062e\u0634<\/p>\n<p>\u25c4 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0637\u0631<\/p>\n<p>\u0627\u0632\u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632\u0627\u062a \u062e\u062f\u0627\u062d\u0627\u0641\u0638\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u06cc\u06a9\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><strong>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631\u060c \u0628\u0647 \u062c\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u062f\u0627\u0645\u0633 \u0645\u0639\u062a\u0627\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f!<\/strong><\/p>\n<h2>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc\u061b \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc<\/h2>\n<p>\u062f\u0631\u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648\u0644\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0634 \u0627\u062d\u0648\u0627\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0646\u062c \u0628\u0628\u0631\u062f\u060c \u067e\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0644\u0632\u0648\u0645 \u06af\u0641\u062a\u200c\u0648\u06af\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u0634 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0627\u0641\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u060c \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc<\/h3>\n<p>\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 <strong>\u062e\u0637\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc<\/strong> \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647\u060c <strong><a title=\"\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0641\u0631\u0637\" href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%af%d9%84%d8%a7%db%8c%d9%84-%d8%a7%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%b3-%d8%ae%d8%b3%d8%aa%da%af%db%8c-%d9%85%d9%81%d8%b1%d8%b7\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc<\/a> \u0645\u0632\u0645\u0646<\/strong>\u00a0\u0648 \u0627\u0646\u0632\u0648\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0627\u0632\u062c\u0645\u0644\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u062a\u0631\u06a9 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632\u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n<li>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/li>\n<li>\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u0641\u0635\u0644\u06cc seasonal affective disorder (SAD)<\/li>\n<li>\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u062a \u0645\u0631\u0632\u06cc<\/li>\n<li>\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u062f\u062b\u0647 PTSD<\/li>\n<li>\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062d\u0627\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc<\/h4>\n<p>\u0641\u0631\u062f\u060c \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0622\u0646 \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u0646\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0622\u062f\u06cc\u0633\u0648\u0646 Addison ( \u062a\u062e\u0631\u06cc\u0628 \u067e\u06cc\u0634\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f\u0647 \u063a\u062f\u062f \u0641\u0648\u0642 \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc)<\/li>\n<li>\u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646<\/h2>\n<p>\u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u0633\u0627\u0644\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0647\u0631\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0628\u0627\u0646 \u06af\u06cc\u0631 \u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631\u06a9 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u00ab \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0644\u0646\u06af\u062f\u00bb \u0648 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u0638\u0631 \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631.<\/p>\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u06cc \u0648 \u0647\u0631 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0632\u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u06a9\u0648\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0634 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0648 \u0627\u0647\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-17790 size-full\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/canstockphoto22476878-1-1-scaled.jpg\" alt=\"\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646\" width=\"2560\" height=\"1646\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/canstockphoto22476878-1-1-scaled.jpg 2560w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/canstockphoto22476878-1-1-300x193.jpg 300w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/canstockphoto22476878-1-1-1024x658.jpg 1024w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/canstockphoto22476878-1-1-768x494.jpg 768w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/canstockphoto22476878-1-1-1536x987.jpg 1536w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/canstockphoto22476878-1-1-2048x1317.jpg 2048w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/canstockphoto22476878-1-1-696x447.jpg 696w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/canstockphoto22476878-1-1-1068x687.jpg 1068w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/canstockphoto22476878-1-1-1920x1234.jpg 1920w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/canstockphoto22476878-1-1-653x420.jpg 653w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/p>\n<p>\u062f\u0631\u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0633\u062a\u06cc \u0648 \u06a9\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0648 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0645\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0686\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631<\/h3>\n<p>\u0631\u0648\u06cc \u0633\u062e\u0646 \u0645\u0646 \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0644\u062f\u06cc\u0646 \u0639\u0632\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a!<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0642\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u062f\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062c\u0648\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0648\u062f\u06cc \u0627\u062c\u0628\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u06cc\u0627\u062f\u0622\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0645\u0631\u0648\u0631\u0632\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062b\u0646\u0627\u0626\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646\u060c \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><strong>\u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u06af\u06cc \u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u00ab \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u00bb \u0646\u06af\u0627\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u00ab\u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631\u00bb \u0628\u062f\u0627\u0646\u062f<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n<h3>\u0627\u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0647\u0644 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f<\/h3>\n<p><strong>\u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0648\u0638\u06cc\u0641\u0647 \u0634\u0646\u0627\u0633<\/strong> \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u0632\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062e\u062a\u0645 \u0634\u0648\u062f \u0686\u0648\u0646 \u0648\u0638\u06cc\u0641\u0647\u200c\u0627\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0631\u0632\u0634 <strong>\u0645\u0634\u0627\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0627\u0645\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647<\/strong> \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0639\u0637\u06cc\u0644\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634 \u0631\u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062c\u0646\u06af\u0644 \u0646\u0648\u0631\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061f \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a! \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0648 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0628\u0627\u063a\u0686\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u067e\u06cc\u06a9\u06cc\u0646\u06a9 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062c\u0627\u06cc \u0628\u062d\u062b \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0645\u0627 \u0648 \u0627\u06af\u0631\u060c \u0627\u0632 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u0627\u0648 \u062f\u0631 \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d \u062c\u0646\u06af\u0644 \u0646\u0648\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0639\u0630\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n<p>[su_box title=&#8221;\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: &#8221; style=&#8221;bubbles&#8221; box_color=&#8221;#a631a8&#8243; radius=&#8221;20&#8243;]<\/p>\n<p>[su_animate type=&#8221;shake&#8221; duration=&#8221;0.5&#8243;]<a href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%aa-%d8%a8%d8%af-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7-%da%86%d9%86%d8%af-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1-%d9%86%d8%aa%db%8c%d8%ac%d9%87%e2%80%8c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062a\u0631\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u062f \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u0628\u062e\u0634<\/a><\/p>\n<p>[\/su_box]<\/p>\n<h3>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0627\u0648<\/h3>\n<p>\u0622\u062e\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0641\u0634 \u06cc\u0627 \u067e\u0647\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0644\u0628\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0646\u062f \u0631\u062e\u062a \u06a9\u0645\u06a9\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0648\u062f\u061f \u062e\u0628\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0632\u0646\u06af\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0628\u0646\u062f\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0627\u0648 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0645\u0642\u062f\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0628\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a. \u0627\u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 <strong>\u00ab \u0627\u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u067e\u0633 \u0645\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645\u00bb.<\/strong> \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc!<\/p>\n<h3>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644\u06cc\u062a<\/h3>\n<p>\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0638\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0632 \u0639\u0635\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632\u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062d\u0633 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u06a9 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u062f\u0631 \u062d\u062f \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u062e\u062f\u0645\u062a\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0644\u0637\u0641\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0633\u062e\u062a \u0646\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644\u06cc\u062a\u0634\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0631 \u0632\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0636\u0645\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0627\u0648\u060c \u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f \u062a\u0630\u06a9\u0631 \u0635\u0645\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0627\u0648 \u062d\u0642 \u062f\u0627\u0631\u062f \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f<\/h3>\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0645 \u0641\u0631\u0635\u062a \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0648 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0632 \u0627\u0648 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0622\u0646\u200c\u06af\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637 \u0622\u0646\u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u063a\u0631\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0644\u0630\u062a \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0686\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0644\u0637\u0641 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0642\u0637\u0639\u0627\u064b \u0644\u0630\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0686\u0634\u0645\u0647\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u0645\u060c \u0633\u0631\u06cc \u0628\u0647 <strong>\u06a9\u062a\u0627\u0628\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0635\u0648\u062a\u06cc \u0630\u0647\u0646<\/strong> \u0628\u0632\u0646\u06cc\u0645. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0636 <span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>\u062f\u0627\u0646\u0644\u0648\u062f \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0630\u0647\u0646<\/strong><\/span>\u060c \u0627\u0632 \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u062a\u0627\u0628\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zehn.ir\/download\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-17507 size-full\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Copy-of-662x400-4-1.jpg\" alt=\"\u062f\u0627\u0646\u0644\u0648\u062f \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0631\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc\" width=\"662\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Copy-of-662x400-4-1.jpg 662w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Copy-of-662x400-4-1-300x181.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 662px) 100vw, 662px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0628\u062e\u0634<\/h2>\n<p>\u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0627\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06cc\u0627\u062f\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0642 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0634 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0633\u067e\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0648 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0648 \u067e\u0648\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0631\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06a9 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u062f\u0631\u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u06af\u0641\u062a\u200c\u0648\u06af\u0648 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>\u0628\u0627\u0639\u062b \u062e\u0648\u0634\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0627\u0631\u0627 \u0634\u0631\u06cc\u06a9 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u0648 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u0627\u062c\u0631\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u0645\u0646\u0628\u0639:<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/how-to-stop-being-lazy#health-strategies\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/how-to-stop-being-lazy#health-strategies<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/foods-that-beat-fatigue\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/foods-that-beat-fatigue<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29658737\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29658737\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u0632 \u062e\u0648\u0634 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u0644\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u06cc \u06cc\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0646\u0627\u0645\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u061f \u0647\u06cc\u0686 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f! \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646\u062f\u0627 \u06af\u06cc\u062a\u0633 \u0647\u0645 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645\u06cc\u0646 \u0632\u0646 \u062b\u0631\u0648\u062a\u0645\u0646\u062f \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u06cc\u0627\u0644 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0634\u0627\u06cc\u062f [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":17576,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[43,38,703],"tags":[2675,27,1122,2674,390,1883],"yst_prominent_words":[],"class_list":{"0":"post-17500","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-43","8":"category-38","9":"category-703","10":"tag-2675","11":"tag-27","12":"tag-1122","13":"tag-2674","14":"tag-390","15":"tag-1883"},"acf":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1.jpg",512,320,false],"thumbnail":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1-150x150.jpg",96,96,true],"medium":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1-300x188.jpg",300,188,true],"medium_large":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1.jpg",512,320,false],"large":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1.jpg",512,320,false],"1536x1536":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1.jpg",512,320,false],"2048x2048":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1.jpg",512,320,false],"td_218x150":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1-218x150.jpg",218,150,true],"td_324x400":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1-324x320.jpg",324,320,true],"td_485x360":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1-485x320.jpg",485,320,true],"td_696x0":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1.jpg",512,320,false],"td_1068x0":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1.jpg",512,320,false],"td_1920x0":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1.jpg",512,320,false],"td_0x420":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1.jpg",512,320,false],"td_80x60":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1-80x60.jpg",80,60,true],"td_100x70":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1-100x70.jpg",100,70,true],"td_265x198":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1-265x198.jpg",265,198,true],"td_324x160":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1-324x160.jpg",324,160,true],"td_324x235":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1-324x235.jpg",324,235,true],"td_356x220":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1-356x220.jpg",356,220,true],"td_356x364":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1-356x320.jpg",356,320,true],"td_533x261":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1-512x261.jpg",512,261,true],"td_534x462":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1.jpg",512,320,false],"td_696x385":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1.jpg",512,320,false],"td_741x486":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1.jpg",512,320,false],"td_1068x580":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/unnamed-2-1.jpg",512,320,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"\u0647\u062f\u06cc \u0635\u0627\u062f\u0642\u06cc","author_link":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/author\/marasht\/"},"uagb_comment_info":2,"uagb_excerpt":"\u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u0632 \u062e\u0648\u0634 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u0644\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u06cc \u06cc\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0646\u0627\u0645\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u061f \u0647\u06cc\u0686 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f! \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646\u062f\u0627 \u06af\u06cc\u062a\u0633 \u0647\u0645 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645\u06cc\u0646 \u0632\u0646 \u062b\u0631\u0648\u062a\u0645\u0646\u062f \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u06cc\u0627\u0644 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0634\u0627\u06cc\u062f&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17500"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17500\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17576"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17500"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=17500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}