{"id":16089,"date":"2021-03-14T19:38:50","date_gmt":"2021-03-14T16:08:50","guid":{"rendered":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/?p=16089"},"modified":"2022-03-14T22:50:04","modified_gmt":"2022-03-14T19:20:04","slug":"%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d8%af%d8%b1%d8%b3%d8%aa-%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a8%d9%87-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d8%af%d8%b1%d8%b3%d8%aa-%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a8%d9%87-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86\/","title":{"rendered":"\u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0645\u0648\u0632\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f"},"content":{"rendered":"<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u06a9\u0648\u062a\u060c \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u00a0\u0646\u062f\u0627\u062f\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0639\u062c\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u062c\u0627\u06cc \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u0631\u0646\u200c\u200c\u0647\u0627 \u200c\u0627\u0633\u062a\u060c \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634\u06cc\u060c \u0648\u062d\u0634\u062a \u06cc\u0627 \u062a\u0639\u062c\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u06cc\u0646 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0648 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0630\u06a9\u0631 \u0646\u0645\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u0648\u062f \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f\u060c \u062d\u0633 \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a\u060c \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u062f\u0631\u06a9 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u062d\u0648\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0630\u0647\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0645\u0648\u0632\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc\u062f <span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>\u0686\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/span><\/p>\n<h2><strong>\u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646<br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f <a href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%aa%db%8c%d8%b4%d9%86\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646<\/a> \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc\u060c \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c &#8220;\u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc&#8221; \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u0647 <span style=\"font-size: 12pt; color: #eb2186;\"><strong>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u0647\u0641\u062a \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0632\u06cc\u0631\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u200c\u0647\u0627 \u200c\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f:<\/p>\n<h3><strong style=\"color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px;\">\u06f1.\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0645\u0647\u0631\u0628\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p>\u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u0647\u0631\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u062a\u0627 \u00a0\u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u060c \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u06af\u0631\u0634 \u0639\u0634\u0642 \u0648 \u0645\u0647\u0631\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u060c \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0634\u0645\u0646\u0627\u0646 \u0641\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0634\u060c \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; color: #eb2186;\"><strong>\u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0630\u0647\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0647\u0631\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/strong><\/span> \u0633\u067e\u0633 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0647\u0631\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0647\u0627\u0646\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062e\u0627\u0635 \u06cc\u0627 \u0639\u0632\u06cc\u0632\u0627\u0646\u0634\u0627\u0646 \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646\u060c \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0634\u0648\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u0646\u06af\u0631\u0634 \u0645\u0647\u0631\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f\u00a0 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16095 size-full\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditation-61.jpg\" alt=\"\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\" width=\"662\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditation-61.jpg 662w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditation-61-300x181.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 662px) 100vw, 662px\" \/><\/strong><\/p>\n<h3><strong>\u06f2.\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0634 \u0631\u0648\u0646\u062f\u0647<\/strong><\/h3>\n<p>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0634 \u0631\u0648\u0646\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0633\u06a9\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0634\u0648\u06cc\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0634 \u0627\u0633\u06a9\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0634 \u00a0\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0631\u200c\u0647\u0627\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0637\u06cc \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0634 \u0631\u0648\u0646\u062f\u0647\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u067e\u0627\u200c\u0647\u0627\u060c \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u00a0\u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u06a9\u0646 \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0645\u0627\u06cc\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u0631\u0648\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062a\u0634\u0627\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062f\u0631 \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u00a0\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong style=\"color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16096 size-full\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Savasana.jpg\" alt=\"\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u0633\u06a9\u0646 \u0628\u062f\u0646\" width=\"662\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Savasana.jpg 662w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Savasana-300x181.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 662px) 100vw, 662px\" \/><\/strong><\/p>\n<h3><strong style=\"color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px;\">\u06f3.\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; color: #eb2186;\"><strong>\u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u06a9\u0646\u0648\u0646\u06cc \u0622\u06af\u0627\u0647 \u0648 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0622\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0628\u062a\u0631\u0633\u06cc\u062f\u060c <a href=\"https:\/\/www.verywellmind.com\/mindfulness-meditation-88369\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/a> \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0648 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u06cc \u06a9\u0646\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/a> \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0635\u0641 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0632 \u00a0\u0645\u0646\u0627\u0638\u0631\u060c \u0635\u062f\u0627\u200c\u0647\u0627 \u200c \u0648 \u0628\u0648\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0622\u06af\u0627\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062f\u062e\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0641\u0633\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0631\u063a\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%b1%d8%a7%d9%87%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%aa%d9%85%d8%b1%da%a9%d8%b2-%d9%88-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%b0%d9%87%d9%86\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 <\/a>\u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f<\/li>\n<li>\u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%a8%d9%87%d8%a8%d9%88%d8%af-%d8%b9%d9%85%d9%84%da%a9%d8%b1%d8%af-%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%b8%d9%87-%d9%88-%d9%85%d8%ba%d8%b2-%d8%af%d8%b1-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%be%db%8c%da%86%db%8c%d8%af\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647<\/a> \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627 \u200c\u06cc \u062a\u06a9\u0627\u0646\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0631\u0636\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0634\u0648\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>[su_box title=&#8221;\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: &#8221; style=&#8221;bubbles&#8221; box_color=&#8221;#a631a8&#8243; radius=&#8221;20&#8243;]<\/p>\n<p>[su_animate type=&#8221;shake&#8221; duration=&#8221;0.5&#8243;]<\/p>\n<p class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d9%81%d8%a7%db%8c%d8%af%d9%87-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%aa%db%8c%d8%b4%d9%86-%db%8c%d8%a7-%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a8%d9%87\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>\u06f1\u06f5 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u06cc\u0627 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0646\u0634\u0646\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f!<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n<p>[\/su_box]<\/p>\n<h3><strong style=\"color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px;\">\u06f4.\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0641\u0633<\/strong><\/h3>\n<p>\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u062a\u0641\u0633 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0622\u06af\u0627\u200c\u0647\u0627\u200c\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0622\u06af\u0627\u200c\u0647\u0627\u200c\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u0648\u06cc\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0646\u0641\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u0646\u062f. \u0646\u0641\u0633 \u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0641\u0633 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. <span style=\"font-size: 12pt; color: #eb2186;\"><strong>\u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><strong style=\"color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16097 size-full\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/breathing1.jpg\" alt=\"\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062a\u0646\u0641\u0633\" width=\"662\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/breathing1.jpg 662w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/breathing1-300x181.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 662px) 100vw, 662px\" \/><\/strong><\/p>\n<h3><strong style=\"color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px;\">\u06f5.\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06a9\u0648\u0646\u062f\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; color: #eb2186;\"><strong>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06a9\u0648\u0646\u062f\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648 \u0645\u0627\u0646\u062a\u0631\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/strong><\/span> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u0632 \u0627\u0633\u0627\u062a\u06cc\u062f \u062e\u0635\u0648\u0635\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0641\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0698\u0633\u062a\u200c\u200c\u0647\u0627 \u200c\u0648 \u0645\u0627\u0646\u062a\u0631\u0627\u200c\u200c\u0647\u0627 \u200c\u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644 <a href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u06cc\u0648\u06af\u0627<\/a>\u060c <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/kundalini-yoga#:~:text=Kundalini%20yoga%20is%20a%20form,the%20base%20of%20your%20spine.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc<\/a> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n<h3><strong style=\"color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px;\">\u06f6.\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0630\u0646<\/strong><\/h3>\n<p>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0630\u0646\u060c \u06a9\u0647 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 <strong>\u0632\u0627\u0632\u0646<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0627\u0645\u0646\u062f\u060c \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0639\u0627\u0644\u06cc\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0630\u0646 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0627\u0633\u0627\u062a\u06cc\u062f \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u062e\u0627\u0635 \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; color: #eb2186;\"><strong>\u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u06cc \u0631\u0627\u062d\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0645 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u0631\u0627\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0648\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>[su_box title=&#8221;\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: &#8221; style=&#8221;bubbles&#8221; box_color=&#8221;#a631a8&#8243; radius=&#8221;20&#8243;]<\/p>\n<p>[su_animate type=&#8221;shake&#8221; duration=&#8221;0.5&#8243;]<\/p>\n<p class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%aa%db%8c%d8%b4%d9%86-%d8%b0%d9%86\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0630\u0646 \u061b \u0647\u0646\u0631 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<p>[\/su_box]<\/p>\n<h3><strong>\u06f7.\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u0644\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; color: #eb2186;\"><strong>\u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u062a\u0639\u0627\u0644\u06cc\u060c \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0634\u06cc\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0641\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u0646\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0641\u0639\u0644\u06cc \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0631\u0641\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0646\u062f.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0637\u06cc \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0646\u062a\u0631\u0627 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0644\u0645\u0647 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06cc \u06a9\u0644\u0645\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f\u0647 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0633\u0627\u062a\u06cc\u062f \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u00a0\u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u062a\u0631\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0646\u0633\u062e\u0647 \u200c\u0647\u0627 \u200c\u06cc \u00a0\u0645\u0639\u0627\u0635\u0631\u062a\u0631 \u00a0\u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0627\u0646\u062a\u0631\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u060c \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0641\u0646\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u062a\u0639\u0627\u0644\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0641\u0631\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062c\u0645\u0644\u0647 &#8220;\u0645\u0646 \u0627\u0632 \u0633\u062e\u0646\u0631\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u0645\u0639 \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0631\u0633\u0645&#8221; \u00a0\u0631\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u060c \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16099 size-full\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Meditating_by_the_.jpg\" alt=\"\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u0644\u06cc\" width=\"662\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Meditating_by_the_.jpg 662w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Meditating_by_the_-300x181.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 662px) 100vw, 662px\" \/><\/p>\n<h2><strong>\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647<\/strong><\/h2>\n<p>\u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0633\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u06a9\u0631\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u0633\u062a \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f\u00a0 \u062a\u0627 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u0639\u0645\u0644\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<p>\u06f1- \u0628\u0646\u06cc\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p>\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u0633\u06a9\u0648\u0646 \u0628\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0646\u062c\u0627 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u06f2- \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u062f \u067e\u0646\u062c \u062a\u0627 \u062f\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u06f3- \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p>\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0631\u062c\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0634\u0644 \u0648 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u062b\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631\u0637\u0648\u0644 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u06f4- \u0646\u0641\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u062e\u0648\u062f \u062d\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u06f5- \u062d\u0648\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u067e\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0633\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062a\u0648\u062c\u0647\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u06f6- \u0628\u0627 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0647\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/p>\n<p>\u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0635\u0631\u0641\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0646\u062d\u0631\u0641 \u0634\u062f\u060c \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u0639\u0637\u0648\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u06f7- \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0647\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0637\u0648\u0644 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u062a \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u06cc\u0646! \u0647\u0631\u0622\u0646\u0686\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0641\u062a \u0642\u062f\u0645 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a!<\/p>\n<h2><strong>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/h2>\n<p>\u062a\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u0627\u062e\u0631\u060c \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0639\u0628\u062f \u0645\u06cc\u200c\u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0648\u0642\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0645\u0648\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647\u060c \u00a0\u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u200c\u0647\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0646\u0645\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0622\u0646\u200c\u200c\u0647\u0627 \u200c\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3><strong>\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f<\/strong><\/h3>\n<p>\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u00a0\u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u00a0\u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0634\u0641\u0627\u0641 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f &#8211; \u062e\u0648\u0627\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u06cc\u060c \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0648 &#8230; \u0628\u0627\u0634\u062f &#8211; \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u06af\u0631\u0634 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p><span style=\"color: #eb2186; font-size: 12pt;\"><strong>\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0639\u0647\u062f \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/span><\/p>\n<h3><strong>\u06a9\u062c\u0627 \u0648 \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f<\/strong><\/h3>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631 \u00a0\u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0631\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u00a0\u0639\u0627\u062f\u062a \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0638\u0645 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06a9\u0627\u0631 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u2013 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635\u060c \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635- \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; color: #eb2186;\"><strong>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0633\u0648\u0627\u06a9 \u0632\u062f\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u00a0\u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>\u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0648\u0644 \u0635\u0628\u062d \u0627\u0633\u062a.\u00a0 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0632\u0627\u062d\u0645\u062a \u200c\u0647\u0627 \u200c\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0635\u0628\u062d\u060c \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0638\u0647\u0631 \u06cc\u0627 \u0639\u0635\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16100 size-full\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/5b.jpg\" alt=\"\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646\" width=\"662\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/5b.jpg 662w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/5b-300x181.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 662px) 100vw, 662px\" \/><\/strong><\/p>\n<h3><strong>\u0633\u0648\u0627\u0644 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u06af\u06cc \u0686\u0647 \u0644\u0628\u0627\u0633\u06cc \u0628\u067e\u0648\u0634\u0645 <\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"color: #eb2186; font-size: 12pt;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0631\u0686\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0628\u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f. \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u0648\u0627\u062a\u060c \u06a9\u0645\u0631\u0628\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0633\u0631\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u060c \u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0634\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0641\u0634 \u200c\u0647\u0627 \u200c\u06cc \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631 \u0648 \u00a0\u0644\u0628\u0627\u0633 \u200c\u0647\u0627\u200c\u06cc \u062a\u0646\u06af \u0648 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0644\u0648\u062a\u0648\u0633 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0644\u0648\u062a\u0648\u0633 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062a\u062f\u0627\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u200c\u0647\u0627\u200c\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16107 size-full\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Mummified-Buddhist-Monk-Found-Resting-in-Lotus-Position.jpg\" alt=\"\u0646\u0634\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647\" width=\"662\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Mummified-Buddhist-Monk-Found-Resting-in-Lotus-Position.jpg 662w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Mummified-Buddhist-Monk-Found-Resting-in-Lotus-Position-300x181.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 662px) 100vw, 662px\" \/><\/p>\n<p>\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0631\u062c \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0648\u0633\u0646\u060c \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a\u060c \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u0686\u06cc\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; color: #eb2186;\"><strong>\u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0627\u062d\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/span> \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u00a0\u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u062a\u0627\u0646 \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u00a0\u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0632\u0627\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0644\u06af\u0646 \u06cc\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648\u200c\u0647\u0627 \u200c \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0646\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u06cc\u0627 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0646\u0634\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>[su_box title=&#8221;\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: &#8221; style=&#8221;bubbles&#8221; box_color=&#8221;#a631a8&#8243; radius=&#8221;20&#8243;]<\/p>\n<p>[su_animate type=&#8221;shake&#8221; duration=&#8221;0.5&#8243;]<\/p>\n<p class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d8%b5%d8%ad%db%8c%d8%ad-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%aa%db%8c%d8%b4%d9%86\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">\u0631\u0648\u0634 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u061b \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<p>[\/su_box]<\/p>\n<h3><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061f<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627\u062a\u060c \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0646 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. <span style=\"font-size: 12pt;\"><strong><span style=\"color: #eb2186;\">\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u060c \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u00a0\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u00a0\u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06f1\u06f5 \u06cc\u0627 \u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0627\u0631 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u06a9\u0648\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0637\u0627\u0642\u062a \u0641\u0631\u0633\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u00a0\u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u0634\u062f\u0647\u060c \u0633\u0647 \u06cc\u0627 \u067e\u0646\u062c \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u00a0\u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u00a0\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u062a\u0627\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16101 size-full\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/getty_5.jpg\" alt=\"\u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646\" width=\"662\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/getty_5.jpg 662w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/getty_5-300x181.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 662px) 100vw, 662px\" \/><\/strong><\/p>\n<h3><strong>\u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/h3>\n<p>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0627\u0632\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0639\u0645\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u00a0\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0641\u0648\u0631\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u00a0\u0631\u0627 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0633\u0647\u060c \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0642\u062f\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0647\u062f\u060c \u0635\u0628\u0631 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u00a0\u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0648 \u0628\u0627 \u06af\u0630\u0634\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; color: #eb2186;\"><strong>\u0647\u06cc\u0686 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06cc &#8220;\u062e\u0648\u0628&#8221; \u06cc\u0627 &#8220;\u0628\u062f&#8221;\u060c \u0648 \u00a0&#8220;\u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0622\u0645\u06cc\u0632&#8221; \u06cc\u0627 &#8220;\u0634\u06a9\u0633\u062a \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647&#8221; \u0627\u06cc \u00a0\u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/strong><\/span> \u0641\u0642\u0637 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u067e\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u067e\u0631\u062a\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u06af\u0630\u0634\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u0630\u0647\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646\u00a0 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0645\u0648\u0632\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u067e\u0631\u062a \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3><strong>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/strong><\/h3>\n<p><strong><span style=\"color: #eb2186; font-size: 12pt;\">\u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062d\u0627\u0636\u0631\u060c \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/strong><\/p>\n<p>\u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0631\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0635\u062f\u0627\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0648\u06cc \u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u060c \u062a\u0646\u0634\u060c \u062e\u0627\u0631\u0634\u060c \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647\u060c \u0648\u062c\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u00a0\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0632 \u0634\u06af\u0641\u062a \u0622\u0648\u0631\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u062a\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062d\u0648\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f \u0645\u062b\u0644: \u0644\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627\u200c\u06cc\u062a\u0627\u0646\u060c \u0686\u06cc\u0632\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a\u060c \u0631\u0648\u06cc\u0627\u200c\u0647\u0627\u200c\u06cc\u062a\u0627\u0646 &#8230;\u00a0 \u0627\u06cc\u0646 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0628\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0648 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u200c\u0647\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u00a0\u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0646\u0634\u0627\u0642 \u0648 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0647\u0648\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0622\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u061b \u0627\u0632 \u0646\u0641\u0633 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0644\u0646\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u062a\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u062d\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u067e\u062f\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0622\u0646\u200c\u200c\u0647\u0627 \u200c\u0631\u0627 \u062a\u0635\u062f\u06cc\u0642 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc\u060c \u0635\u062f\u0627 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0634\u06cc\u0621 \u0628\u0635\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u00a0\u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16103 size-full\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/man-concentrating.jpg\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647\" width=\"662\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/man-concentrating.jpg 662w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/man-concentrating-300x181.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 662px) 100vw, 662px\" \/><\/strong><\/p>\n<h2><strong>\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u200c\u0647\u0627 \u200c\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>\u0633\u0639\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/h3>\n<p>\u062a\u0644\u0627\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0631\u062a\u06a9\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646\u060c \u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3><strong>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/strong>.<\/h3>\n<p>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u00a0\u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0648 \u0647\u06cc\u0686 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0631\u0627 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u06cc\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u06cc\u0627 \u0634\u06a9\u0633\u062a \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; color: #eb2186;\"><strong>\u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u0634\u06a9\u0633\u062a \u0648 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u0632\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647\u060c \u0646\u0638\u0645 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0646\u0638\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062a\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<div class=\"pillar-cta\">\n<p><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u062c\u0627\u062f\u0648\u06cc \u0646\u0638\u0645<\/span><\/strong><\/p>\n<p class=\"pillar-cta_desc\">\u0648\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0631\u06cc\u062a \u0698\u0648\u0631\u0646\u0627\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0641\u0631\u0647\u0646\u06af \u0646\u0638\u0645 \u0648 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u06cc\u0627\u062f\u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zehn.ir\/book\/689\/%D8%AE%D9%84%D8%A7%D8%B5%D9%87-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%AC%D8%A7%D8%AF%D9%88%DB%8C-%D9%86%D8%B8%D9%85\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u200e\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f\u200e<\/a><\/p>\n<\/div>\n<h3><strong>\u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/strong><\/h3>\n<p>\u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0634\u0627\u062f\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0628\u06a9\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u0648\u062f \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0622\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0634\u0634 \u0645\u0627\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u0639\u0627\u062f\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0635\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f \u0641\u0642\u0637\u00a0 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zehn.ir\/download\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16102 size-full\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Copy-of-662x400-4.jpg\" alt=\"\u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\" width=\"662\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Copy-of-662x400-4.jpg 662w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Copy-of-662x400-4-300x181.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 662px) 100vw, 662px\" \/><\/strong><\/a><\/p>\n<h3><strong>\u0633\u062e\u0646 \u0622\u062e\u0631 : \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u062a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0645\u0648\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0639\u0648\u0636 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631\u00a0 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0630\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u060c \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u060c \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631\u060c \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0644 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0633\u0639\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u200c \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0639\u0648\u0636 \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2><strong>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.headspace.com\/meditation\/meditation-for-beginners\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.headspace.com\/meditation\/meditation-for-beginners<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.innerpeacefellowship.org\/how-to-meditate\/?gclid=CjwKCAiAkJKCBhAyEiwAKQBCkqdWatWqjEQpS8L-D_s2gFgHG855f2Hes96HiNpkaOimdo_I3F47exoCPSUQAvD_BwE#common-mistakes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.innerpeacefellowship.org\/how-to-meditate\/?gclid=CjwKCAiAkJKCBhAyEiwAKQBCkqdWatWqjEQpS8L-D_s2gFgHG855f2Hes96HiNpkaOimdo_I3F47exoCPSUQAvD_BwE#common-mistakes<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/mental-health\/types-of-meditation#takeaway\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/mental-health\/types-of-meditation#takeaway<\/a>\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/mindworks.org\/blog\/how-to-do-meditation-at-home\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mindworks.org\/blog\/how-to-do-meditation-at-home\/<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/320392\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/320392<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u06a9\u0648\u062a\u060c \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u00a0\u0646\u062f\u0627\u062f\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0639\u062c\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062c\u0627\u06cc \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u0631\u0646\u200c\u200c\u0647\u0627 \u200c\u0627\u0633\u062a\u060c \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":16094,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[43],"tags":[2369,2429,2324,2428,32,2288,1895],"yst_prominent_words":[],"class_list":{"0":"post-16089","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-43","8":"tag-2369","9":"tag-2429","10":"tag-2324","11":"tag-2428","12":"tag-32","13":"tag-2288","14":"tag-1895"},"acf":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate-.jpg",700,430,false],"thumbnail":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate--150x150.jpg",96,96,true],"medium":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate--300x184.jpg",300,184,true],"medium_large":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate-.jpg",696,428,false],"large":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate-.jpg",696,428,false],"1536x1536":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate-.jpg",700,430,false],"2048x2048":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate-.jpg",700,430,false],"td_218x150":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate--218x150.jpg",218,150,true],"td_324x400":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate--324x400.jpg",324,400,true],"td_485x360":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate--485x360.jpg",485,360,true],"td_696x0":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate--696x428.jpg",696,428,true],"td_1068x0":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate-.jpg",700,430,false],"td_1920x0":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate-.jpg",700,430,false],"td_0x420":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate--684x420.jpg",684,420,true],"td_80x60":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate--80x60.jpg",80,60,true],"td_100x70":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate--100x70.jpg",100,70,true],"td_265x198":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate--265x198.jpg",265,198,true],"td_324x160":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate--324x160.jpg",324,160,true],"td_324x235":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate--324x235.jpg",324,235,true],"td_356x220":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate--356x220.jpg",356,220,true],"td_356x364":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate--356x364.jpg",356,364,true],"td_533x261":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate--533x261.jpg",533,261,true],"td_534x462":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate--534x430.jpg",534,430,true],"td_696x385":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate--696x385.jpg",696,385,true],"td_741x486":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate-.jpg",700,430,false],"td_1068x580":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/meditate-.jpg",700,430,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"\u0641\u0627\u0637\u0645\u0647 \u0633\u062c\u0627\u062f\u06cc","author_link":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/author\/fsajadi\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u06a9\u0648\u062a\u060c \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u00a0\u0646\u062f\u0627\u062f\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0639\u062c\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062c\u0627\u06cc \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u0631\u0646\u200c\u200c\u0647\u0627 \u200c\u0627\u0633\u062a\u060c \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16089","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16089"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16089\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16094"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16089"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=16089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}