{"id":15953,"date":"2021-03-12T12:26:55","date_gmt":"2021-03-12T08:56:55","guid":{"rendered":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/?p=15953"},"modified":"2021-06-01T12:57:08","modified_gmt":"2021-06-01T08:27:08","slug":"%da%86%d8%b1%d8%a7-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%85%db%8c-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%85%db%8c-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85\/","title":{"rendered":"\u0686\u0646\u062f \u067e\u0627\u0633\u062e \u0642\u0627\u0646\u0639\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f"},"content":{"rendered":"<p>\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 <strong>\u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645<\/strong> \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 <strong>\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/strong> \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u061b \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627\u064b \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0645\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631. \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0628\u200c\u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0648\u0627 \u06af\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0631\u062e\u0648\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0641\u0635\u0644 \u0628\u0647\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0627 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u0645! \u0634\u0645\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0641\u06a9\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0642\u062a\u0635\u0627\u062f\u06cc \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062c\u0627\u06cc \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0646\u0642\u0637\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u060c \u0631\u0648\u0632\u06cc \u0631\u0648\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u06a9 <strong>\u00ab \u0627\u0632 \u0634\u0646\u0628\u0647 \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645\u00bb<\/strong> \u06a9\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u06cc\u0627 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0648\u067e\u0646\u062c\u0647 \u0646\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<p>\u0642\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0635\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0647\u0627 \u0634\u0648\u062f\u061f \u0641\u06a9\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645! \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0648\u0628\u06cc \u0622\u06af\u0627\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u062a\u06a9\u0644\u06cc\u0641 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0628\u0647 \u06a9\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a!<\/p>\n<h2>\u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-15974\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Healthy-Aging_optimized.jpg\" alt=\"\u0686\u0646\u062f \u067e\u0627\u0633\u062e \u0642\u0627\u0646\u0639\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f\" width=\"800\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Healthy-Aging_optimized.jpg 800w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Healthy-Aging_optimized-300x150.jpg 300w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Healthy-Aging_optimized-768x384.jpg 768w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Healthy-Aging_optimized-696x348.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>\u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u0641\u0642\u0637 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u062e\u0637 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0648\u0686\u0648\u0644\u0648\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0627\u0648\u060c \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0642\u0637\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0644 \u06a9\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u062a\u06cc\u0631\u0631\u0633 \u062f\u06cc\u062f \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u06a9\u0647 <span style=\"color: #000000;\"><strong>\u06cc\u062e\u0686\u0627\u0644 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u0644\u0647\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a.<\/strong><\/span><\/p>\n<h3>\u06f2 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0648\u0631\u06cc<\/h3>\n<p>\u0628\u0646\u0627 \u0628\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u0635\u0627\u0641\u060c \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u062f\u0642\u062a \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639<\/strong> \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n<div class=\"pillar-cta\">\n<h4 class=\"pillar-cta_title\">\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0630\u0647\u0646<\/h4>\n<p class=\"pillar-cta_desc\">\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0648\u0631\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u063a\u0632\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0631\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0630\u0647\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%b1%d8%a7%d9%87%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%aa%d9%85%d8%b1%da%a9%d8%b2-%d9%88-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%b0%d9%87%d9%86\/\" target=\"blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/a><\/p>\n<\/div>\n<h3>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/h3>\n<p>\u0647\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u062f\u0644\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u062c\u0627\u0644\u0628\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0647\u0645\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u062e\u0648\u0634\u200c\u0627\u062e\u0644\u0627\u0642\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u062d\u0648\u0627\u0644<\/h3>\n<p>\u0686\u0647\u0627\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062f\u0648\u0633\u062a\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0628\u0633\u067e\u0627\u0631\u06cc\u062f<b>:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/fa.wikipedia.org\/wiki\/%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%81%DB%8C%D9%86\">\u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646<\/a> (\u0645\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646- \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0644\u0630\u062a \u0648 \u062e\u0648\u0634\u06cc)<\/li>\n<li>\u0622\u062f\u0631\u0646\u0627\u0644\u06cc\u0646 ( \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/fa.wikipedia.org\/wiki\/%D8%B3%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%88%D9%86%DB%8C%D9%86\">\u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646<\/a> (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0634\u0627\u062f\u06cc)<\/li>\n<li>\u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646 ( \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0648 \u0644\u0630\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0622\u0641\u0631\u06cc\u0646)<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u0645 \u0647\u0645\u0647\u200c\u0641\u0646\u200c\u062d\u0631\u06cc\u0641\u060c \u062f\u0633\u062a \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0633\u0634 \u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u062f\u0647\u06cc\u0645. \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u0638\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>[su_box title=&#8221;\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: &#8221; style=&#8221;bubbles&#8221; box_color=&#8221;#a631a8&#8243; radius=&#8221;20&#8243;]<\/p>\n<p>[su_animate type=&#8221;shake&#8221; duration=&#8221;0.5&#8243;]<a href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%da%af%d8%b3%d9%84%db%8c%d8%af%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa\/\">\u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06af\u0633\u0644\u06cc\u062f\u0647 \u060c \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634<\/a><\/p>\n<p>[\/su_box]<\/p>\n<h3>\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/h3>\n<p>\u062f\u0631\u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u062c\u0632\u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u067e\u0634\u062a\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u062e\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 cortisol \u062f\u0631 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0633\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0635\u0648\u062a\u06cc \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0646\u0632\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0647 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u062a\u0627 <strong>\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647<\/strong> \u0627\u062b\u0631 \u0648\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0627\u062a \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zehn.ir\/download?utm_medium=display&amp;utm_source=Website&amp;utm_campaign=Website%E2%80%93Pillar%E2%80%932021-01-21&amp;utm_content=Website\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-15730 size-full\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/3-1.jpg\" alt=\"\u06a9\u062a\u0627\u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u0645\" width=\"662\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/3-1.jpg 662w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/3-1-300x181.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 662px) 100vw, 662px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0632\u062a\u200c\u0646\u0641\u0633<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u00ab\u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u00bb \u0686\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u06cc \u0642\u0627\u0646\u0639\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 <span style=\"color: #000000;\"><strong>\u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/span>\u061f<\/p>\n<p>\u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f \u0633\u0647 \u0633\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645. \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0645 \u06a9\u0647 \u062d\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0645 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0648 \u0633\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0645\u0646 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0631\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0647 <a title=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f\u0628\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0632\u062a \u0646\u0641\u0633 \u0631\u0627 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f!\" href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%a8%d8%a7%d9%88%d8%b1%db%8c\/\" rel=\"\">\u062e\u0648\u062f\u0628\u0627\u0648\u0631\u06cc<\/a> \u0645\u0646 \u0636\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0646\u062f\u061b \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0645 \u0622\u0645\u062f\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647\u060c \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0645.<\/p>\n<p>\u0645\u0639\u0637\u0644 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f! \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u060c \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0634\u06a9 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0633 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u0627\u062f\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0641\u062a\u062e\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0647\u0646\u0631 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0634\u06af\u0641\u062a\u200c\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0646\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f<\/strong><strong>!<\/strong><\/p>\n<h3>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc<\/h3>\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0631\u06cc\u062a\u0645 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\u200c\u0631\u0648\u0632\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0622\u0647\u0646\u06af \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0647\u0645 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u0645 <strong>\u0647\u0648\u0634\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u0645\u0648\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/strong> \u0648 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u060c \u06cc\u06a9 <strong>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0644\u0630\u062a\u200c\u0628\u062e\u0634<\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0645\u063a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u067e\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631<\/h3>\n<p>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0646\u062a\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0628\u0647 \u0644\u0637\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f \u06a9\u0647 <a title=\"\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u062a\u062d\u0648\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u063a\u0632\" href=\"https:\/\/www.ted.com\/talks\/wendy_suzuki_the_brain_changing_benefits_of_exercise\/transcript?language=fa#t-30967\" rel=\"\">\u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0645\u063a\u0632<\/a> \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627<\/h3>\n<p>\u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0622\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f. \u0622\u0646 \u0645\u0646\u0650 \u0646\u0641\u0633\u200c\u0646\u0641\u0633\u200c\u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06af\u0644\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647! \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0633\u0631\u062d\u0627\u0644 \u0648 \u0632\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.\u00a0\u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u06cc\u0632\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u061b <strong>\u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0641\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f.<\/strong><\/p>\n<h3>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645<\/h3>\n<p>\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f\u061f! \u0646\u0639\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 <strong>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/strong> \u0648 <strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9\u06cc<\/strong> \u0645\u062b\u0644 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0648 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u061f<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0627 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u067e\u0646\u062c\u0627\u0647\u200c\u062f\u0631\u0635\u062f \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n<h3>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-15969\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1-11390_optimized.jpg\" alt=\"\u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f \u062a\u0627 \u0642\u0644\u0628 \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\" width=\"800\" height=\"470\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1-11390_optimized.jpg 800w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1-11390_optimized-300x176.jpg 300w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1-11390_optimized-768x451.jpg 768w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1-11390_optimized-696x409.jpg 696w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1-11390_optimized-715x420.jpg 715w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>LDL \u062e\u0648\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0646\u0633\u062f\u0627\u062f \u0639\u0631\u0648\u0642 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u00a0LDL\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631\u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u067e\u0631\u06cc\u0648\u062f \u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f<\/h3>\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u062c\u0632\u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0628\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u067e\u0631\u06cc\u0648\u062f \u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0624\u0627\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u062e\u0646\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0633\u0624\u0627\u0644 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u061b <strong>\u00ab \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0686\u0647 \u0644\u0632\u0648\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u067e\u0631\u06cc\u0648\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f\u00bb<\/strong><\/p>\n<p>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0632\u06cc\u0631\u060c \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0633\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f:<\/p>\n<p>\u25c4 <strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc PMS<\/strong> ( \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc)<\/p>\n<p>\u25c4<strong> \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646<\/strong> ( \u0645\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f)<\/p>\n<p>\u25c4<strong> \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a<\/strong> \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc<\/p>\n<p>\u25c4 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u062f \u0648 <strong>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n<p>\u25c4 <strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc<\/strong> \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/p>\n<h3>\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/h3>\n<p>\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0686\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0628\u0633\u067e\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u067e\u0633 \u062a\u0627\u062c\u0627\u06cc\u06cc\u06a9\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646\u060c \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0648 \u062c\u0646\u06cc\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<div class=\"pillar-cta\">\n<h4 class=\"pillar-cta_title\">\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u061b \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u0645\u061f<\/h4>\n<p class=\"pillar-cta_desc\">\u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u0631\u062f \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062f\u0631\u062f \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0647\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%aa%db%8c%d8%b4%d9%86\/\" target=\"blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/a><\/p>\n<\/div>\n<p>\u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 <strong>\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u06cc\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/strong> \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646<\/li>\n<li><a title=\"\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u06af\u0644\" href=\"https:\/\/www.aparat.com\/v\/CxAgh\" rel=\"\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u06af\u0644<\/a> kegel ( \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u06af\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f)<\/li>\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0648 \u06a9\u0645\u0631<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0642\u0648\u06cc<\/h3>\n<p>\u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0641\u0627\u0642\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634 \u06cc\u06a9 \u067e\u0633\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632 \u0646\u0627\u0645\u0631\u0626\u06cc \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f\u061b \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 <strong>\u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u062e\u0648\u062f\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0644\u0632\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06a9\u0645 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u067e\u0646\u062c \u0633\u0627\u0639\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 (\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647) \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/strong><\/p>\n<h3>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0648\u0627\u0628\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f<a title=\"\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0648 \u0645\u063a\u0632 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\" href=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/%d8%a8%d9%87%d8%a8%d9%88%d8%af-%d8%b9%d9%85%d9%84%da%a9%d8%b1%d8%af-%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%b8%d9%87-%d9%88-%d9%85%d8%ba%d8%b2-%d8%af%d8%b1-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%be%db%8c%da%86%db%8c%d8%af\/\" rel=\"\"> <strong>\u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 <\/strong><\/a>\u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0644\u0637\u0641 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0647\u06cc\u067e\u0648\u06a9\u0627\u0645\u067e\u0648\u0633 hippocampus \u0645\u063a\u0632\u060c \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u060c\u00a0 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>\u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u0648\u0627\u0631 <strong>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-15970\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/5b1195b72000004200b932cd_optimized.jpg\" alt=\"\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u0645\" width=\"800\" height=\"352\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/5b1195b72000004200b932cd_optimized.jpg 800w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/5b1195b72000004200b932cd_optimized-300x132.jpg 300w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/5b1195b72000004200b932cd_optimized-768x338.jpg 768w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/5b1195b72000004200b932cd_optimized-696x306.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u0642\u0634 \u062c\u0627\u062f\u0648\u06af\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u062f \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062a\u0627\u0642\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u0686\u0646\u062f \u0636\u0631\u0628\u0647 \u0686\u0648\u0628 \u062c\u0627\u062f\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u06cc\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646\u060c \u0645\u0639\u062c\u0632\u0647 \u06a9\u0646\u062f!<\/p>\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0645\u0646\u062a\u0638\u0631 \u0648\u0642\u0648\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0631\u0648\u06cc\u062f\u0627\u062f \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0631\u0648\u06cc\u062f\u0627\u062f <strong>\u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc<\/strong>\u061b \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u06cc\u062f\u0627\u062f <strong>\u062c\u0633\u0645\u06cc<\/strong>\u061b \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0644\u06cc\u0628\u06cc\u062f\u0648 ( \u0634\u0648\u0631 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc) \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u06cc\u0627\u062a\u0644 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u060c \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06a9\u0645 \u06f3\u06f5% \u0627\u0632 \u0645\u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 <strong>\u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0645<\/strong> \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0627\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u063a\u0630\u0627 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0628\u0631\u0633\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0632\u0628\u0627\u0646 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062a\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u0646\u00a0 \u00a0toxins ( \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0628\u062f\u0646) \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0641\u0631\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0634\u062f \u062a\u0648\u0645\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b <strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646<\/strong> \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0627 <strong>\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647<\/strong> \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/h3>\n<p>\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646\u200c\u062c\u0627 \u062e\u062a\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u067e\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a!<\/p>\n<p>\u0647\u0631\u0686\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c <strong>\u0628\u062f\u0646\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647<\/strong> \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 <strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/strong> \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0644\u0637\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-15972\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/chronic-pain_optimized.jpg\" alt=\"\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u0645\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/chronic-pain_optimized.jpg 800w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/chronic-pain_optimized-300x169.jpg 300w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/chronic-pain_optimized-768x432.jpg 768w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/chronic-pain_optimized-696x392.jpg 696w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/chronic-pain_optimized-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc ( \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f)\u060c \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc (\u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f) \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 (\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646) \u0631\u0646\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u062a\u0644\u0627\u0634 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0645\u0647\u0645: \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/strong><\/p>\n<h3>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634<\/h3>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0646\u0642\u0634 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u063a\u0627\u0641\u0644 \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f!<\/p>\n<p>\u0647\u0631\u0686\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u067e\u0631\u0631\u0646\u06af \u0648 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627\u064b \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u062a\u062d\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u06cc\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n<h3>\u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/h3>\n<p>\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 <strong>\u067e\u0634\u062a\u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/strong>\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0644\u0647\u200c\u0647\u0648\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0646\u06af\u0627\u0631\u0646\u06af \u0648 \u0648\u0633\u0648\u0633\u0647\u200c\u0622\u0645\u06cc\u0632 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f! \u0647\u0645\u0647\u200c\u0686\u06cc\u0632 \u0628\u0647 <strong>\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u0631\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0645\u0627<\/strong> \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u0639\u0645\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0648\u0627\u0645<\/h3>\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 <strong>\u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0628\u0627 \u0637\u0631\u0627\u0648\u062a<\/strong> \u0645\u0639\u0627\u0634\u0631\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 <strong>\u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645<\/strong>\u061f!<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0642\u0644\u0628 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0631 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0631. \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627\u0632\u0647\u060c \u200c\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0633\u0627\u0644\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0645\u0631\u062a\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u0631 \u062c\u0646\u0628\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0633\u062e\u062a \u062f\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u06cc\u062f! \u062f\u0633\u062a\u200c\u0628\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646<\/h2>\n<p>\u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u0633\u062a\u06cc \u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f \u062a\u0627 \u062f\u0631\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f!<\/p>\n<p>\u062f\u0631\u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0627\u0632\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0646\u0627\u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.\u00a0 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0646\u0628\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0644\u0627\u06a9\u062a\u06cc\u06a9 Lactic acid \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0641\u0642\u0637 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-15971\" src=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/a416661f7cee691ab63725a2a56b8d9b_optimized.jpg\" alt=\"\u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f \u062a\u0627\u062f\u0631\u062f\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\" width=\"677\" height=\"681\" srcset=\"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/a416661f7cee691ab63725a2a56b8d9b_optimized.jpg 677w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/a416661f7cee691ab63725a2a56b8d9b_optimized-298x300.jpg 298w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/a416661f7cee691ab63725a2a56b8d9b_optimized-150x150.jpg 150w, https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/a416661f7cee691ab63725a2a56b8d9b_optimized-418x420.jpg 418w\" sizes=\"auto, (max-width: 677px) 100vw, 677px\" \/><\/p>\n<p>\u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0633\u0647 \u0645\u0642\u0635\u0631 \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06af\u0634\u062a\u061b \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0627\u062a \u00a0lactate\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 certain acids \u0648 \u0622\u062f\u0646\u0648\u0632\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06cc \u0641\u0633\u0641\u0627\u062a adenosine triphosphate .<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634 \u06af\u0631\u0627\u0646 \u0647\u0631\u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0648\u0634 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f\u061b \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0646\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u0639\u062f\u06cc\u060c \u0647\u0631 \u0633\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u0648\u0631\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u200c\u0647\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0642\u0635\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0622\u0646 \u0628\u0627 <strong>\u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0631 \u0633\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0641\u0631\u062f\u060c \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u062f\u0631\u062f\u060c \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0648 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u0645 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0627\u0632 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u062f\u0631\u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0648 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u062b\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0628\u062e\u0634<\/h2>\n<p>\u0686\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u062a\u06cc\u063a \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0647 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u067e\u0631\u06cc\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0647 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0631\u062f\u0633\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0647 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0641\u0642\u0637 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u00ab <strong>\u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u062d\u062f\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0647\u0631\u0686\u06cc\u0632\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a<\/strong>\u00bb.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f \u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0628\u0631\u06cc \u06af\u0641\u062a:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff00ff;\"><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u062a\u0627 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0645.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">\u0645\u0646\u0628\u0639<\/p>\n<p>https:\/\/www.healthline.com\/health-news\/why-too-much-exercise-can-be-bad-042514<\/p>\n<p>https:\/\/www.healthline.com\/health\/womens-health\/how-to-exercise-on-your-period-even-when-you-really-really-dont-want-to<\/p>\n<p>https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/diet-is-4-letter-word\/201310\/you-ve-got-questions-i-ve-got-answers<\/p>\n<p>https:\/\/www.sparkpeople.com\/blog\/blog.asp?post=100_reasons_you_should_work_out_today<\/p>\n<p>https:\/\/www.sparkpeople.com\/blog\/blog.asp?post=why_the_60minute_workout_is_dead<\/p>\n<p>https:\/\/www.getthegloss.com\/article\/the-top-30-reasons-to-exercise<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u061b \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627\u064b \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0645\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631. \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0628\u200c\u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0648\u0627 \u06af\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0631\u062e\u0648\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0641\u0635\u0644 \u0628\u0647\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0686\u0631\u0627 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u0634 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":15973,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[43,703],"tags":[2411,1294,2413,27,2410,1883,1222,2412],"yst_prominent_words":[],"class_list":{"0":"post-15953","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-43","8":"category-703","9":"tag-work-out","10":"tag-1294","11":"tag-2413","12":"tag-27","13":"tag-2410","14":"tag-1883","15":"tag-1222","16":"tag-2412"},"acf":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized.jpg",600,400,false],"thumbnail":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized-150x150.jpg",96,96,true],"medium":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized.jpg",600,400,false],"large":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized.jpg",600,400,false],"1536x1536":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized.jpg",600,400,false],"2048x2048":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized.jpg",600,400,false],"td_218x150":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized-218x150.jpg",218,150,true],"td_324x400":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized-324x400.jpg",324,400,true],"td_485x360":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized-485x360.jpg",485,360,true],"td_696x0":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized.jpg",600,400,false],"td_1068x0":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized.jpg",600,400,false],"td_1920x0":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized.jpg",600,400,false],"td_0x420":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized.jpg",600,400,false],"td_80x60":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized-80x60.jpg",80,60,true],"td_100x70":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized-100x70.jpg",100,70,true],"td_265x198":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized-265x198.jpg",265,198,true],"td_324x160":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized-324x160.jpg",324,160,true],"td_324x235":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized-324x235.jpg",324,235,true],"td_356x220":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized-356x220.jpg",356,220,true],"td_356x364":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized-356x364.jpg",356,364,true],"td_533x261":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized-533x261.jpg",533,261,true],"td_534x462":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized-534x400.jpg",534,400,true],"td_696x385":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized-600x385.jpg",600,385,true],"td_741x486":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized.jpg",600,400,false],"td_1068x580":["https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/download_optimized.jpg",600,400,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"\u0647\u062f\u06cc \u0635\u0627\u062f\u0642\u06cc","author_link":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/author\/marasht\/"},"uagb_comment_info":4,"uagb_excerpt":"\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u061b \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627\u064b \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0645\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631. \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0628\u200c\u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0648\u0627 \u06af\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0631\u062e\u0648\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0641\u0635\u0644 \u0628\u0647\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0686\u0631\u0627 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u0634&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15953","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15953"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15953\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15953"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/zehn.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=15953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}