[su_note note_color=”#442385″ radius=”10″ class=””]

۱. به ندای درونی‌تان پاسخ دهید، آن را نادیده نگیرید.

[/su_note]

برای پایان‌بخشی به خودگویی منفی :

«حجم ندای درونی منفی خود را پایین آورید و یک صدای درونی شکوفاکننده‌ را جایگزین آن کنید. زمانی‌که مرتکب اشتباه شوید، خودتان را ببخشید، از آن درس بگیرید، و از کنارش بگذرید و ذهن‌ خود را درگیرش نکنید». –بورلی انگل.

اریکا اریل فاکس مقاله‌ای هوشمندانه در هاروارد بیزینس ریویو در ارتباط با خودگویی منفی نوشته است. او بیان کرده که دشوارترین مکالمه‌هایی که همه ما داریم، با خودمان است.

در رابطه با پایان‌بخشی به خودگویی منفی:
او به داستانی در ارتباط با دومینیک اشاره می‌کند، یک مدیر اجرایی بسیار موفق که اعتمادبه‌نفس بالا و یک ندای درونی حیاتی در اختیار دارد. دومینیک توجه و احترام همگان را به جز خود درونی‌اش، به خود جلب کرده و تحت کنترل دارد.

دومینیک زمانی‌که نوبت به صحبت با عده‌ای از مخاطبان شیفته و علاقمند او می‌رسد، یک ندای درونی دارد که به او می‌گوید: «چرا آن‌ها باید به من گوش کنند؟ من یک کلاهبردارم. من از پس انجامش برنمی‌آیم».

اریکا فاکس متوجه شد اگر دومینیک یاد نگیرد که چطور باید ندای درونی خود را به خودگویی مثبت بدل کند، بر عملکرد او تاثیر می‌گذارد.
دقیقاً مشخص است که دومینیک تمام وجه‌های مثبت توانایی‌اش را فیلتر می‌کند و موقعیت موجود را قطبی‌سازی می‌نماید. او چیزهای زیادی دارد که بخواهد ارائه دهد و مطمئناً یک کلاهبردار نیست. بنابراین، نویسنده موردنظر ما به او یک توصیه بی‌نظیر کرد:

[su_highlight background=”#00aea0 ” color=”#000000″ class=””]«ندای درونی خود را نادیده نگیر، به او واکنش نشان بده».[/su_highlight]

اریکا فاکس متوجه شد که بیشتر مدیران اجرایی، از برقراری گفتگوهای چالشی با دیگران ترس و واهمه ندارند، اما در گفتگو با خودشان با مشکلاتی جدی روبرو هستند.

او به مردم توصیه می‌کند، برای پایان‌بخشی به خودگویی منفی «خودگویی منفی‌شان را نادیده نگیرند» بلکه به آن پاسخ دهند. اگر ندای درونی‌‌تان می‌گوید، «واقعاً در ایفای نقش یک والد گند زده‌ای»، باید اینطور به او پاسخ دهید «من یک والد فوق‌العاده نیستم، و به همین راضی‌ام».

شاید در وهله اول کمی احساس ناخوشایند داشته باشید، اما به مرور زمان هضمش برایتان ساده‌تر خواهد شد.برای پایان‌بخشی به خودگویی منفی بجای نادیده‌گیری خودگویی منفی‌تان، با مهربانی به آن پاسخ دهید.

هر روز خودگویی مثبت را تمرین کنید. اجازه ندهید خودگویی منفی شما را از توان بالقوه‌ای که دارید دور کند و شما را ضعیف و ناتوان جلوه دهد.

[su_note note_color=”#442385″ radius=”10″ class=””]

۲. با خودتان مهربان باشید.

[/su_note]

«شیوه‌ای که انتخاب می‌کنید پیش خودتان فکر کنید و با خودتان صحبت کنید (با خودتان و دیگران)، یک انتخاب است! شاید تا به اینجای زندگی با خودتان منفی‌گویی کرده باشید، اما دیگر نیازی نیست به این مسیر ادامه دهید». –میا یامانوچی

[su_highlight background=”#00aea0 ” color=”#000000″ class=””]به خودتان چیزی نگویید که هرگز آن را به بهترین دوست‌تان نخواهید گفت. ما اغلب چیزهایی به خودمان می‌گوییم که از روی بدجنسی است، بی‌پایه و اساس است و به هیچ‌وجه صحت ندارد.[/su_highlight]

زمانی‌که موفق به ترفیع گرفتن نشدید، با خودتان خوش‌رفتاری کنید. زمانی‌که فراموش کردید لباس‌هایتان را در خشک‌شویی بیندازید، با خودتان خوش‌رفتاری کنید.

همه ما اشتباه می‌کنیم، ما هیچ‌کدام کامل نیستیم، ما همه روزهای بدی را سپری خواهیم کرد، اما همه این‌ها دلیل نمی‌شود که انسان‌های بدی باشیم.
زمانی‌که جان گوردن 29 سالش بود، با مسئله طلاق روبرو شد، همسرش از منفی‌بافی‌های او ذله شده بود. او تصمیم گرفت تغییر کند. او در راستای توسعه یک ذهنیت مثبت اقدام کرد و افکار منفی را با واژگان مثبت در ذهنش جایگزین کرد.

این رویکرد ازدواج او را نجات داد و زندگی‌اش زیرورو شد. او خوانندگانش را تشویق می‌کند تا با خودشان مهربان باشند و رویکردی مثبت داشته باشند. گوردون درک می‌کند که مثبت بودن تضمین نمی‌کند که قطعاً موفق خواهید شد، اما می‌داند که منفی بودن، شکست شما را تضمین می‌کند و روابط شما را نابود می‌سازد.

اگر دوستان‌تان یک برنامه شام را لغو کردند، تصور نکنید هیچ‌کس نمی‌خواهد دوروبر شما باشد. همیشه برداشت شخصی نداشته باشید.

برای پایان‌بخشی به خودگویی منفی  از وقایعی که دوروبرتان رخ می‌دهد، برداشت شخصی نداشته باشید و آن را به درستی درک کنید. دوستان‌تان برنامه شما را به این خاطر لغو کردند که سرشان شلوغ بوده و این مسئله هیچ ارتباطی با شخص شما ندارد.

[su_highlight background=”#00aea0 ” color=”#000000″ class=””]با خودتان مهربان باشید، و برداشت‌های شخصی را کنار بگذارید.[/su_highlight]

با پایان‌بخشی به خودگویی منفی همیشه مهربانی با خودتان را پیشه راه زندگی‌تان قرار دهید. اگر آنقدر اوضاع سخت است که نمی‌توانید با خودتان رفتاری خوشایند داشته باشید، اطرافتان را با افرادی که تفکر مثبت دارند پر کنید، کسانی‌که از شما حمایت می‌کنند و زمانی‌که شروع به منفی‌بافی کردید، با مهربانی نسبت به این مسئله با شما رفتار خواهند کرد.

پژوهش‌های بیشتر نشان می‌دهد که افراد مثبت‌نگر اطرافشان پر شده از دوستان مثبت‌نگری که به آن‌ها کمک می‌کنند و به آن‌ها الهام می‌بخشند تا مثبت بمانند.

 [su_note note_color=”#442385″ radius=”10″ class=””]

۳. دست از کمال‌گرایی بردارید.

[/su_note]

[su_highlight background=”#00aea0 ” color=”#000000″ class=””]«اگر به دنبال کمال‌گرایی باشید، هرگز به چیزی قناعت نمی‌کنید» -لئو تولستوی.[/su_highlight]

اگر هدف‌تان این است که به کمال برسید، مطمئن باشید شکست می‌خورید. انتظار کمال داشتن و همه‌چی‌تمام بودن نداشته باشید.
هیچ‌کس کامل نیست. عدم کمال را پذیرا باشید. کلید دستیابی به یک ذهنیت مثبت، پیشرفت است، نه کمال. اگر انتظار کمال داشته باشید، خودگویی منفی در ذهن‌تان ریشه خواهد دواند.

به عنوان یک کمال‌گرا، تلاش خواهید کرد تا همه را خوشحال نگه دارید و این یک هدف بلندمدت غیرواقع‌گرایانه خواهد بود. هر زمان که با کسی جروبحث می‌کنید، بارها آن مکالمه را ذهن خود تکرار می‌کنید. این مکالمه‌ها ماهیتی منفی دارند.

اگر می‌خواهید پایان‌بخشی به خودگویی منفی را آغاز کنید دست از همه‌چی‌تمام بودن بردارید.

بیشتر کمال‌گرایان خودشان را با سایر افراد مقایسه می‌کنند. این عادت، یک دعوت غیررسمی است تا خودگویی منفی مجدداً وارد ذهن‌تان شود. خودتان را با هیچ‌کس مقایسه نکنید.

[su_highlight background=”#00aea0 ” color=”#000000″ class=””]همیشه افرادی وجود دارند که بهتر از شما باشند.[/su_highlight]

[su_highlight background=”#00aea0 ” color=”#000000″ class=””]در عوض، شکرگزار چیزهای خوبی باشید که در اختیار دارید.[/su_highlight]

آنتوآن دوسنت اگزوپری این مسئله را در پرفروش‌ترین کتاب خود، ادیسه خلبان، اینطور توضیح داده است:

«زمانی‌‌که دیگر چیزی برای اضافه کردن وجود نداشته باشد، به کمال نخواهید رسید، زمانی به آن دست پیدا می‌کنید که دیگر چیزی برای از دست دادن وجود نداشته باشد».

با پایان‌بخشی به خودگویی منفی از هر چه که دارید راضی باشید و از مقایسه خودتان با دیگران نگران نباشید. همواره شکرگزار باشید، زمانی‌که ذهن خود را پر از افکار منفی می‌بینید، بهتر است به تمام چیزهایی که به خاطرشان برای خانواده، دوستان، خانه، ماشین، سلامت و هرچیز دیگری که دارید، فکر کنید و شکرگزارشان باشید.

اگر به دنبال کمی الهام‌بخشی هستید در ارتباط با اینکه هر روز باید شکرگزار چه چیزهایی باشید، در اینجا می‌توانید ۶۰ مورد از چیزهایی که می‌توانید برای داشتن‌شان در زندگی شکرگزار باشید را مطالعه کنید.

 [su_note note_color=”#442385″ radius=”10″ class=””]

صحبت نهایی

[/su_note]
دفعه بعد که خودتان را اسیر افکار منفی یافتید، ندای درونی‌تان را نادیده نگیرید، به آن با مهربانی پاسخ دهید و دست از کمال‌گرایی بردارید.
اگربدانید خود گویی منفی تا چه اندازه در زندگی ما مخرب است از همین حالا دست به کار می شوید و بدانید شما موفق خواهید شد!

این نوشته ۳ مرحله برای پایان‌بخشی به خودگویی منفی برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

خودگویی منفی را حذف کنید 

[/su_note]

هرکسی که تا به حال در زندگی خود او را ملاقات کرده‌ایم، فرصت‌های نامحدود، روابط بهتر، یک بدن سالم، یک قلب بخشنده، یک ذهن خلاق، مهارت‌های خارق‌العاده و امنیت مالی می‌خواسته‌ است… اگر ما همه این چیزها را می‌خواهیم، پس چطور نمی‌توانیم به آن‌ها دست پیدا کنیم؟
من فکر می‌کنم، علت اینکه بسیاری از ما نمی‌توانند به این اهداف دست پیدا کنند، این است که ما یک ندای درونی حیاتی در ذهن خود داریم که منفی‌باف و متقاعد‌کننده ظاهر شده است. ما خودگویی منفی داریم.

صدای درونی ما در تلاش است تا ما را متقاعد کند به اندازه کافی باهوش نیستیم، قدرت کافی نداریم یا به اندازه کافی خوب نیستیم تا بتوانیم هرکاری که می‌خواهیم در زندگی خود انجام دهیم.

این دشمن ناپیدا، مخرب بوده و در ذهن ما سکنی گزیده و ما را از دنبال کردن زندگی که مستحقش هستیم بازمی‌دارد. این دشمن ما را به چاه پریشانی و افسردگی میندازد.
اگر بخواهیم از نهایت توان خود استفاده کنیم، باید کنترل این ندای درونی را در دست بگیریم و یاد بگیریم چطور می‌توان افسارش را به دست گرفت و آن را به یک نیروی مثبت بدل کرد.
پیش از اینکه بتوانیم افسار خودگویی منفی را در قالب یک نیروی مثبت به دست بگیریم، باید در ارتباط با این نیرو، کمی بیشتر یاد بگیریم. چهار نوع متفاوت از خودگویی وجود دارد.

[su_note note_color=”#874ec6″ radius=”10″ class=””]

انواع خودگویی‌های منفی

[/su_note]

مطابق با یافته‌های کلینیک مایو، چهار نوع از خودگویی منفی وجود دارد:
• فیلترسازی
• شخصی‌سازی
• مصیبت‌بخشی
• قطبی‌سازی

[su_note note_color=”#874ec6″ radius=”10″ class=””]

فیلترسازی

[/su_note]

شما جنبه منفی هر موقعیتی را بزرگ‌نمایی می‌کنید. برای مثال، شما این هفته ۳ پوند (۱.۳ کیلوگرم) اضافه وزن داشته‌اید. شما روی این مسئله تمرکز می‌کنید و فراموش می‌کنید که همین ماه موفق شده بودید، ۲۰ پوند (۹ کیلوگرم) وزن کم کنید.

[su_note note_color=”#874ec6″ radius=”10″ class=””]

شخصی‌سازی

[/su_note]

شما همواره خودتان را برای هرچیزی مقصر می‌دانید. برای مثال، می‌شنوید که تمرین فوتبال شما لغو شده است و تصور کنید به این دلیل لغو شده که هیچ‌کس نمی‌خواهد شما را دور و برش ببیند.

[su_note note_color=”#874ec6″ radius=”10″ class=””]

مصیبت‌بخشی

[/su_note]

شما همواره انتظار بدترین‌ها را دارید. برای مثال، امروز صبح یکی از لاستیک‌های اتومبیل‌تان پنچر شده و تصور می‌کنید ادامه روز برای‌تان جهنم خواهد بود.

[su_note note_color=”#874ec6″ radius=”10″ class=””]

قطبی‌سازی

[/su_note]

شما همه‌چیز را بسیار خوشایند می‌بینید یا بسیارناخوشایند. برای مثال، از دست پسرتان عصبانی می‌شوید و کنترل‌تان را از دست می‌دهید؛ ازینرو، والد بسیاری بدی هستید.

[su_note note_color=”#874ec6″ radius=”10″ class=””]

دفعه بعدی که متوجه شدید در حال خودگویی منفی هستید، از خودتان بپرسید:

[/su_note]

• آیا من وجه مثبت این معضل را فیلتر می‌کنم؟
• آیا من خودم را برای هرچیزی که روی آن کنترل ندارم، مقصر می‌دانم؟
• آیا همیشه انتظار بدترین‌ها را دارم؟
• آیا من به همه‌چیز سیاه و سفید نگاه می‌کنم؟
اگر پاسخ‌تان به یکی از سوالات فوق، بله بود، یک گام به عقب بردارید و بررسی کنید ببینید چه کاری از دست‌تان برمی‌آید تا نحوه تفکر منفی‌تان را مثبت کنید.
در اختیار گرفتن کنترل این افکار پیش‌ از اینکه به باور و اعتقاد بدل شوند، اهمیت بسیار زیادی دارد. یک باور چیزی است که درباره آن اطمینان دارید و هیچ شکی ندارید که صحت دارد. هرچه زودتر بتوانید از شر این افکار منفی راحت شوید، سریع‌تر می‌توانید زندگی و کسب‌وکار‌تان را رو به جلو حرکت دهید.

با تمرکز روی نکات مثبت زندگی به اندازه نکات منفی ،زندگیمان را دگرگون کنیم

این نوشته چرا خودگویی منفی برای وجود شما مضر و مخرب است برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

تحقیقات نشان داده است که استرس تاثیر دراز مدت و منفی روی مغز دارد. تنها چند روز استرس تاثیر نورون ها بر هیپوکامپ -بخش مهمی از مغز که با استدلال و حافظه سر و کار دارد- را مختل می کند. اگر هفته ها استرس داشته باشید آسیب هایی به دندریت های عصبی (شاخه های متعدد عصبی که سلول های مغز را به هم مرتبط می کند) وارد می شود که می توان آن را جبران کرد ولی اگر چند ماه استرس داشته باشید نورون ها برای همیشه نابود می شوند. استرس خطر بزرگی برای موفقیت شماست و وقتی استرس از کنترل خارج می شود مغز و عملکرد شما مختل خواهد شد.

بیش تر منابع استرس در محل کار به راحتی قابل تشخیص هستند. اگر شرکت شما به کمک مالی از طریق سودآوری نیاز دارد تا به کار خود ادامه دهد شما دچار استرس هستید ولی می دانید چگونه این قضیه را حل کنید. منابع غیر قابل پیش بینی استرس که ناگهانی بروز می کنند بیش ترین ضربه را به شما خواهند زد.

تحقیقاتی که اخیرا انجام شده است به ما نشان می دهد که قرار گرفتن در شرایطی که بار احساسی منفی بالایی دارد -همان شرایط یکسان در زمان مواجه شدن با افراد منفی- باعث می شود مغز واکنش های گسترده ای به این استرس بدهد. انرژی منفی، خشونت، سندروم قربانی بودن، دیوانگی محض یا هر چیز دیگر، مهم اینست که افراد منفی مغز شما را به درجه ای از استرس می رسانند که باید تا حد امکان از رسیدن به این مرحله دوری کرد.

توانایی مدیریت احساسات و حفظ خونسردی در زمانی که تحت فشار هستید با عملکرد شما رابطه ی مستقیم دارد. در تحقیقی که بر روی بیش از یک میلیون نفر انجام شده است نتایج جالبی بدست آمده است؛ ۹۰ درصد از افرادی که بهترین عملکرد را داشتند افرادی بودند که مواقع پر تنش احساسات و استرس خود را به خوبی مدیریت می کردند و خونسرد بودند. یکی از نکات مثبت این افراد اینست که توانایی خنثی کردن اثرات افراد منفی را دارند. آن ها به خوبی با شرایط کنار می آیند و افراد منفی را پس می زنند.

از میان تمامی استراتژی هایی که برای مقابله با افراد منفی به کار می روند ۱۲ تا از بهترین های آنها انتخاب شده است و در زیر آمده است. برای مقابله کردن با این افراد باید بدانیم که چه کارهایی را انجام بدهیم و چه کارهایی را انجام ندهیم. مهم ترین چیزی که باید همیشه به یاد داشته باشید این است که شما خیلی بیش تر از تصورتان می توانید بر همه چیز کنترل داشته باشید.

۱۲ روشی که افراد موفق برای مقابله با آدم های منفی استفاده میکنند

1- افراد موفق ارتباط شان را با منفی ها محدود می کنند

افراد غرغرو و منفی آنقدر در مشکلات خود غرق می شوند که نمی توانند برای حل کردن آنها تمرکز کنند. آنها دیگران را هم در این شرایط اسفناک درگیر می کنند تا احساس بهتری داشته باشند. معمولا گوش دادن به ناله های افراد غرغرو به دیگران فشار وارد می کند زیرا آن افراد نمی خواهند بی ادبانه برخورد کنند ولی بین گوش دادن به درد دیگران و غرق شدن در انرژی منفی آنها حد و مرزی وجود دارد.

شما می توانید حد و مرز تعیین کنید و در صورت نیاز از این افراد فاصله بگیرید. بیایید اینطور فکر کنیم: اگر آن فرد غرغرو سیگار بکشد شما کل روز کنارش می نشینید و دود سیگار را وارد ریه هایتان می کنید؟ شما فاصله می گیرید و این همین کاری است که باید با افراد غرغرو انجام دهید. بهترین راه فاصله گرفتن اینست که از او بپرسید چه راه حلی برای مشکلاتش دارد. آنها معمولا یا ساکت می شوند یا بحث را عوض می کنند.

۲- افراد موفق در جنگ با منفی ها همیشه پیروز هستند

افراد موفق می دانند که پیروز شدن در جدال های زندگی چقدر اهمیت دارد، خصوصا زمانی که دشمن شما یک فرد منفی و خطرناک است. در یک جدال، احساسات نامعلوم باعث می شوند به شما آسیب های زیادی وارد شود. وقتی که شما به احساسات خود پاسخ می دهید، می توانید عاقلانه جدال های خود را انتخاب کنید و تنها زمانی که شرایط مناسب است وارد یک جدال شوید.

۳-افراد موفق مسائل بی اهمیت را نادیده می گیرند

افراد منفی شما را با رفتار غیر منطقی شان دیوانه می کنند. اشتباه نکنید – این رفتار آنها هیچ توجیه منطقی ندارد. چرا به رفتار آنها واکنش نشان می دهید و خود را درگیر می کنید؟

هر چقدر فردی غیر منطقی تر باشد، رها شدن از دام او برای شما آسان تر است. سعی نکنید با آنها مبارزه کنید. از آنها فاصله بگیرید و به ارتباط های خود مثل یک پروژه ی علمی نگاه کنید (اگر شبیه آنها بشوید از دست می روید). نیازی نیست به همه ی بحران های احساسی پاسخ دهید – تنها به حقایق توجه کنید.

[su_box title=”حتما بخوانید :” box_color=”#483046″]برای شاد بودن این ۱۱ کار را هرگز انجام ندهید![/su_box]

۴- افراد موفق به احساسات خود آگاه هستند

برای حفظ فاصله های عاطفی باید آگاهی کافی داشته باشید. وقتی دیگران میخواهند شما را تحریک کنند اگر متوجه نشوید چه زمانی این کار را می کنند هرگز نمی توانید مانع آنها شوید. گاهی اوقات شما خود را در شرایطی می بینید که باید خیلی سریع تصمیم درست را بگیرید و به راهتان ادامه دهید. این کاملا طبیعی است و شما برای انجام آن به زمان نیاز دارید.

بیایید اینطور فکر کنیم: اگر یک فرد روان پریش در خیابان به سمت شما بیاید و به شما بگوید رئیس جمهور آمریکا است، شما حرف او را باور نخواهید کرد. وقتی در شرایطی هستید که همکارتان چنین رفتاری دارد، بهترین کار اینست که لبخند بزنید و او را تایید کنید. اگر می خواهید رفتار او را تغییر دهید به خودتان زمان بدهید و راه مناسبی برای این کار پیدا کنید.

۵- افراد موفق برای خودشان حد و مرز تعیین می کنند

این همان جایی است که افراد خودشان را دست کم می گیرند. آنها فکر می کنند که چون با شخص دیگری کار یا زندگی می کنند دیگر راهی برای کنترل اوضاع ندارند. هنگامی که راه خود را برای نادیده گرفتن یک فرد پیدا کردید، رفتارهای او برای شما قابل پیش بینی می شود و درک آنها آسان تر خواهد بود. این کار باعث می شود که شما منطقی فکر کنید و بتوانید تصمیم بگیرید که چه زمانی او را تحمل کنید و چه زمانی نکنید. برای مثال، اگر در یک پروژه کاری با یک شخص بیش از دیگران کار می کنید این بدین معنا نیست که ارتباط شما با آن فرد باید نزدیک تر از دیگر همکارانتان باشد.

شما می توانید مرزی قرار دهید ولی باید این کار را آگاهانه انجام دهید. اگر بگذارید کارها روال عادی خود را پیش بگیرند ممکن است دفعات زیادی در شرایط دشوار قرار بگیرید. اگر حد و مرز قرار دهید و تصمیم بگیرید که چه زمانی با یک فرد منفی ارتباط داشته باشید یا نداشته باشید خیلی راحت کنترل اوضاع را بدست می گیرید. تنها راه حل اینست که همیشه آماده باشید و اجازه ندهید فردی از حد خودش فراتر قدم بردارد (که خواهند برداشت).

[su_box title=”حتما بخوانید :” box_color=”#483046″]۷ فرمول جالب برای مثبت اندیشی و دور کردن افکار منفی[/su_box]

۶- افراد موفق اجازه نمی دهند کسی شادی هایشان را خراب کند

وقتی شما از نظر دیگران نسبت به خودتان لذت می برید و خرسند می شوید، دیگر کنترل شادی هایتان را ندارید.وقتی افرادِ با احساس از انجام کاری خوشحال می شوند دیگر اجازه نمی دهند دیگران با کارها و نظراتشان خوشحالی را از آنها بگیرند.

زمانی که نمی شود نسبت به نظر دیگران بی تفاوت بود نیازی نیست خود را با دیگران مقایسه کنید و می توانید نظر دیگران را بپذیرید. با این کار، افراد منفی هر جوری که فکر کنند یا هر کاری که انجام دهند ارزش شما از درونتان شکل می گیرد. بدون در نظر گرفتن طرز فکر افراد در هر شرایطی یک چیز صد در صد است: شما هیچ وقت به میزانی که آنها می گویند خوب یا بد نیستید.

۷- افراد موفق تنها به راه حل فکر می کنند

وقتی تمرکز می کنید توجه شما نشاندهنده ی حالت عاطفی تان است. وقتی که شما روی مشکلات خود تمرکز می کنید سرشار از احساسات منفی و استرس می شوید. ولی وقتی روی راه حل ها تمرکز می کنید تاثیری مثبت خواهد داشت و انرژی مثبت شما را فرا می گیرد و استرس از شما دور می شود.

درباره ی افراد منفی هم همین طور است. وقتی روی رفتار بد و ناپسند آنها تمرکز کنید آنها بر شما مسلط خواهند شد. به رفتارهای بد آن فرد فکر نکنید و روی روش هایی تمرکز کنید که بتوانید با آنها کنار بیایید. این کار سبب می شود شما کنترل اوضاع را بدست بگیرید و استرس شما در زمان دیدن آن فرد کاهش می یابد.

8- افراد موفق فراموش می کنند

افراد با احساس خیلی سریع می بخشند ولی این بدین معنا نیست که فراموش می کنند. بخشش یعنی اتفاق های گذشته را فراموش کنیم و به زندگی ادامه بدهیم، نه اینکه به کسی که در حق ما بدی کرده است فرصت دوباره بدهیم. افراد موفق با اشتباهات دیگران خود را نمی بازند و خیلی سریع آن را فراموش می کنند. آنها سعی می کنند از خود در مقابل این گونه اتفاق ها در آینده محافظت کنند تا دیگر ضربه نخورند.

9- افراد موفق تفکرات منفی را از خود دور می کنند

گاهی اوقات افراد منفی انرژی خود را به شما منتقل می کنند. این اصلا ایرادی ندارد که شما از رفتار کسی ناراحت شوید ولی احساس درونی شما می تواند این حس منفی را بیش تر کند یا به شما کمک کند این اتفاق را فراموش کنید. افکار منفی ذهن شما را خراب می کنند و شما به آنها هیچ نیازی ندارید. این افکار منفی شما را به ته چاهی می اندازند که رهایی از آن خیلی دشوار است. شما باید به هر قیمتی از افکار منفی دوری کنید.

[su_box title=”حتما بخوانید :” box_color=”#483046″]این ۴۱ کار برای شما شادی آفرین هستند ( ۵ ،۱۷ و ۳۹ از همه مهم تر هستند )[/su_box]

10- افراد موفق کمتر کافئین مصرف میکنند

مصرف کافئین باعث آزاد شدن آدرنالین می شود. مکانیزم آدرنالین باعث می شود در هنگام بحث پاسخ های جنگ یا گریز بدهیم؛ یعنی یا می مانیم و بحث کنیم یا هنگامی که احساس خطر کنیم به بالای کوه فرار می کنیم. این مکانیزم باعث می شود شما منطقی فکر نکنید و فقط به فکر جواب دادن باشید. این کار برای زمانی که یک خرس در تعقیب شماست جواب می دهد ولی وقتی یک همکار عصبانی شما را در راهرو گیر انداخته است اصلا راه حل خوبی نیست.

11- افراد موفق خواب کافی دارند

هر چقدر که درباره ی اهمیت خوابیدن بگوییم کم است. خواب کافی احساسات شما را افزایش می دهد و شما می توانید راحت تر استرس خود را مدیریت کنید. هنگامی که در خواب هستید، مغز شما خود را دوباره شارژ می کند و اتفاقات آن روز را مرور می کند و آنها را ذخیره یا پاک می کند (دلیل خواب دیدن ما همین است) تا شما سرحال و با ذهنی باز از خواب بیدار شوید. زمانی که خواب کافی یا درستی ندارید کنترل فردی، دقت و حافظه ی شما کاهش می یابد. بی خوابی میزان هورمون استرس را – حتی بدون اینکه دلیلی برای استرس وجود داشته باشد – بالا می برد.

یک خواب راحت شبانه شما را به فردی مثبت، خلاق و منطقی- در زمان رو به رو شدن با افراد منفی – تبدیل می کند و به شما کمک می کند خیلی راحت با آنها مواجه شوید.

[su_box title=”حتما بخوانید :” box_color=”#483046″]اگر دچار بی خوابی هستید حتما این ۴ کار را انجام دهید ![/su_box]

12- افراد موفق از سیستم پشتیبان خود بهره می گیرند

این مورد وسوسه کننده و در عین حال کاملا بیهوده است که بخواهید یک تنه از پس همه چیز بر بیایید. برای مقابله با افراد منفی شما باید نقاط ضعف خود را در هنگام برخورد با آنها بشناسید؛ یعنی باید از سیستم پشتیبان خود بخواهید دیدگاهی درباره ی آن فرد بدست بیاورد. همه ی افراد در محل کار و یا خارج از آن کسی را دارند که به آنها روحیه می دهد و از شرایط سخت نجاتشان می دهد. این افراد در زندگی شما چه کسانی هستند؟ آنها را بشناسید و طرز فکر آنها را بررسی کنید و در هنگام نیاز از آنها کمک بخواهید. گاهی اوقات فقط با توضیح دادن یک مشکل دیدگاه جدیدی به روی شما گشوده می شود. در بسیاری از موارد، افراد دیگر راه حلی به شما پیشنهاد می کنند که شما به آن فکر نکرده بودید زیرا آنها خارج گود هستند و به اندازه ی شما درگیری ذهنی ندارند.

قبل از اینکه سیستم خارق العاده ی خود را راه اندازی کنید باید از این امتحان عبور کنید. در بسیاری از مواقع شما با افراد منفی وارد روابط حساس می شوید. خوشبختانه، انعطاف پذیری مغز کمک می کند که در هنگام یادگیری رفتارهای جدید – حتی زمانی که شکست می خورید – تغییر شکل دهد و به گونه ی دیگری تبدیل شود. استفاده از این تکنیک های از بین برنده ی استرس  به مغز شما یاد می دهد تا چگونه هنگام برخورد با افراد منفی استرس خود را کنترل کنید و اثرات منفی آن را کاهش دهید.

این نوشته افراد موفق با این ۱۲ روش با افراد منفی و خطرناک کنار می آیند برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.