استفاده از تمام ظرفیت مغز امکان پذیر است؟

مغز انسان واقعاً خارق العاده است. به آن فکر کنید، کل تاریخ زندگی ما و هر دانشی که تا به حال به دست آورده ایم در جرم ژلاتینی ۳ پوندی موجود در سر ما ذخیره می‌شود. این به ما این امکان را می‌دهد تا چیزهای جدید را کشف و خلق کنیم، از نظر معنوی با یکدیگر ارتباط و دیگران را دوست داشته باشیم و خوشبختانه به دلیل علوم اعصاب، ما هر روز بیشتر و بیشتر در مورد نحوه استفاده از مغزهای بالقوه یاد می‌گیریم.

یک فرآیند شگفت انگیز که بینشی در مورد عملکرد مطلوب مغز به ما ارائه می‌دهد، «نوروژنز» نام دارد. این فرآیندی است که در آن سلول‌های عصبی جدید ایجاد می‌شود. اکنون می‌دانیم که سلول‌های عصبی جدید به طور مداوم در طول بزرگسالی متولد می‌شوند و بسیاری از فعالیت‌ها می‌توانند این روند را تقویت کنند.

یکی دیگر از عملکردهای قدرتمند که در استفاده از تمام ظرفیت مغز مؤثر است، «پلاستیک عصبی» نام دارد. وقتی فعالیت‌های جدیدی را تجربه می‌کنیم یا چیزهای جدیدی یاد می‌گیریم، مغز ما دائماً در حال تغییر، سیم کشی و ایجاد اینگونه ارتباطات است. به زبان ساده، مغز پلاستیکی است و می‌تواند در طول زندگی تقویت شود. بنابراین، با انجام این بازسازی، ما دو انتخاب داریم.

ما می‌توانیم اجازه دهیم که آن‌ها اتفاق بیفتند یا می‌توانیم توانایی‌های خود را بیدار کنیم، تغییرات را هدایت و نوروپلاستیک را به پلاستیک عصبی خودگردان تبدیل کنیم که عبارتی است که توسط «جفری شوارتز» ابداع شده است. وقتی مغز ما بدون دانش، جهت یا آگاهی ما درگیر نوروپلاستیک باشد، به طور تصادفی تغییر می‌کند. وقتی از نوروپلاستیک خودگردان استفاده می‌کنیم، می‌توانیم از حداکثر عملکرد مغز به طور هدفمندی استفاده کنیم.

آزمایشات چه می‌گویند؟

محققان بررسی کرده‌اند که چگونه فعالیت مغز تغییر می‌کند، هنگامی که ما سعی می‌کنیم یک هدف را به خاطر بسپاریم، یعنی وقتی سعی می‌کنیم چیزی بسیار خاص را به یاد بیاوریم. به شرکت کنندگان آموزش داده شد که یک کلمه (مثلاً کلمه شن) را با دو تصویر متفاوت مرتبط کنند مانند یک عکس از مریلین مونرو و دیگری از کلاه!

آن‌ها دریافتند که با بیشتر یادآوری حافظه، فعالیت مغز افزایش می‌یابد. در همین حال، فعالیت مغز برای حافظه رقیب به طور همزمان ضعیف می‌شود. این تغییر بیشتر در مناطق نزدیک به جلوی مغز مانند قشر جلویی به جای ساختارهای اصلی حافظه در وسط مغز مانند هیپوکامپ که به طور سنتی با از دست دادن حافظه همراه است، برجسته می‌شود.

قشر پیشانی در طیف وسیعی از فرآیندهای شناختی پیچیده‌ای مانند برنامه ریزی، تصمیم گیری و بازیابی انتخابی حافظه و استفاده از ظرفیت کامل مغز نقش دارد. تحقیقات گسترده نشان می‌دهند که این قسمت از مغز همراه با هیپوکامپ، برای بازیابی خاطرات خاص است.

اگر هیپوکامپ موتور جستجو باشد، قشر پیشانی فیلتری است که تعیین می‌کند کدام حافظه بیشترین ارتباط را دارد. این نشان می‌دهد که ذخیره اطلاعات به تنهایی برای یک حافظه خوب کافی نیست. همچنین مغز باید بتواند به اطلاعات مربوطه دسترسی پیدا کند، بدون اینکه حواس پرتی از اطلاعات مشابه رقابتی داشته باشد.

بهتر است فراموش کنیم؟

در زندگی روزمره، فراموش کردن در واقع دارای مزایای واضحی است. به عنوان مثال، تصور کنید که کارت بانکی خود را گم کرده اید. کارت جدیدی که دریافت می‌کنید با یک شماره شناسایی شخصی (PIN) جدید همراه است.

تحقیقات در زمینه استفاده از ظرفیت تمام مغز نشان می‌دهند که هر بار که پین ​​جدید را به خاطر می‌آورید، پین قدیمی را به تدریج فراموش می‌کنید. این فرایند، بدون تداخل خاطرات قدیمی، دسترسی به اطلاعات مربوطه را بهبود می‌بخشد و بسیاری از ما می‌توانیم سرخوردگی ناشی از تداخل خاطرات قدیمی با خاطرات جدید و مرتبط را تشخیص دهیم.

سعی کنید به یاد بیاورید که کجا ماشین خود را در همان پارکینگ یک هفته قبل از آن پارک کرده اید. این نوع حافظه (جایی که می‌خواهید اطلاعات جدید اما مشابه آن را به خاطر بسپارید)، خصوصاً در معرض تداخل قرار دارد.

وقتی اطلاعات جدیدی بدست می‌آوریم، مغز به طور خودکار سعی می‌کند با تشکیل انجمن‌ها، آن‌ها را در اطلاعات موجود ادغام کند و وقتی اطلاعات را بازیابی می‌کنیم، هر دو اطلاعات مورد نظر و مرتبط اما بی‌ربط، یادآوری می‌شوند.

بیشتر تحقیقات قبلی به چگونگی یادگیری و به خاطر سپردن اطلاعات جدید متمرکز بوده‌اند. اما مطالعات کنونی بیشتر بر شرایطی که ما فراموش می‌کنیم، تأکید می‌کنند، زیرا اهمیت آن بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد.

[su_box title=”همچنین بخوانید: ” style=”bubbles“ box_color=”#a631a8″ radius=”20″]

[su_animate type=”shake” duration=”0.5″] فعال سازی نیمکره راست مغز [/su_animate]

[/su_box]

نفرین حافظه چیست؟

برخی ادعا کرده‌اند که انیشتین در استفاده از تمام ظرفیت مغز و استعداد فکری خود را به دلیل استفاده از بیش از ۱۰ درصد از مغز خود نسبت داده است.

تعداد بسیار کمی از افراد قادرند تقریباً تمام جزئیات زندگی خود را به طور کامل به خاطر بسپارند. آن‌ها دارای سندرم هایپرتاسماتیک هستند. در صورت ارائه تاریخ، آن‌ها می‌توانند به شما بگویند که در آن روز خاص کجا و چه کاری انجام داده‌اند. گرچه از نظر بسیاری از افراد این کار یک نعمت بزرگ به نظر می‌رسد اما افراد مبتلا به این بیماری نادر، معمولاً این توانایی غیرمعمول خود را غم انگیز می‌دانند.

برخی به دلیل زندگی خود در گذشته و درگیری خاطرات خود، از ناتوانی در اندیشیدن به حال یا آینده خبر می‌دهند و این همان چیزی است که همه ما ممکن است تجربه کنیم، اگر مغز ما مکانیزمی برای جایگزینی اطلاعات نباشد!

در انتهای دیگر طیف پدیده‌ای به نام «فراموشی طولانی مدت تسریع شده» وجود دارد که در بیماران صرع و سکته مغزی مشاهده شده است. همانطور که از نامش پیدا است، این افراد اطلاعات تازه آموخته شده را با سرعت بسیار بیشتری فراموش می‌کنند، گاهی اوقات در عرض چند ساعت، در مقایسه با آنچه که طبیعی تلقی می‌شود.

آنچه مطالعات در این زمینه نشان می‌دهد این است که به خاطر سپردن و فراموش کردن دو روی یک سکه هستند. به تعبیری، فراموشی روش مغز ما برای مرتب سازی خاطرات است، بنابراین مهمترین خاطرات برای بازیابی آماده هستند. فراموشی طبیعی حتی ممکن است یک مکانیسم ایمنی باشد تا اطمینان حاصل کند مغز ما خیلی پُر نمی‌شود.

راه‌های استفاده از تمام ظرفیت مغز

در اینجا چند نکته برای استفاده از تمام ظرفیت مغز آورده شده است:

رژیم غذایی سالم

مغز تنها زمانی می‌تواند در بهترین حالت ممکن کار کند که انرژی و تغذیه کافی برای پردازش اطلاعات داشته باشد. ممکن است متوجه شده باشید که بسته به آنچه مصرف کرده اید، خلق و خو و سرعت پردازش شما چگونه تغییر می‌کند. در اینجا چند پیشنهاد برای رژیم غذایی سالم برای تقویت عملکرد مغز آورده شده است.

• یکی از سالم‌ترین غذاهایی که می‌توانیم بخوریم، ماهی آزاد است. این شرایط برای سلامت مغز و سایر استاندارد‌های بهداشتی نیز مناسب می‌باشد.
• دانه کاکائو، حداقل فرآوری شده (نه شکلاتی) معمولاً به صورت پودر
• توت یا بلوبری
• نشان داده شده است که مصرف منظم قهوه خطر سقوط روانی را کاهش می‌دهد

[su_box title=”همچنین بخوانید: ” style=”bubbles“ box_color=”#a631a8″ radius=”20″]

[su_animate type=”shake” duration=”0.5″] فعال سازی نیمکره راست مغز [/su_animate]

[/su_box]

تمرکز کنید و چند کار را باهم انجام ندهید

همانطور که آرزو می‌کنیم چنین باشد، اما مغز ما واقعاً نمی‌تواند چند وظیفه را با هم انجام دهد. تحقیقات اخیر علوم اعصاب ثابت کرده است که انجام چند وظیفه باهم، افسانه‌ای است که می‌تواند تا حد زیادی مانع عملکرد مفید فرد شود.

مغز انسان قادر نیست به طور همزمان آگاهانه به دو کار توجه کاملی داشته باشد. ما می‌توانیم همزمان کارهای ساده ای مانند پیاده روی و صحبت را انجام دهیم، اما وقتی صحبت از چند وظیفه‌ای واقعی می‌شود (آگاهانه از قشر جلوی پیشانی خود استفاده می‌کنید)، مغز شما نمی‌تواند این کار را انجام دهد. بنابراین استفاده از تمام ظرفیت مغز امکان پذیر نخواهد بود.

به جای کار چند وظیفه‌ای، پیشنهادات زیرا را امتحان کنید.

• کارهای خود را از قبل سازماندهی و اولویت بندی نمایید.
• با ریتم‌های طبیعی خود آشنا شوید و بدانید در چه ساعتی از روز بیشترین انرژی روحی و جسمی را دارید و طبق آن برنامه‌ها را برنامه ریزی نمایید.
• در صورت امکان، نوع کارهایی که در طول روز انجام می‌دهید را تغییر دهید، مغز شما وقتی تنوع داشته باشد، عملکرد بهتری دارد.
• زمان‌هایی را در طول روز برنامه ریزی کنید تا ایمیل و پست صوتی خود را بررسی نمایید و فقط در مورد بررسی آن در آن زمان‌های تعیین شده سختگیر باشید.
• در طول روز مناطق زمانی بدون وقفه ای برای خود ایجاد کنید تا در کارهای انتخاب شده کار کنید، اعلان ایمیل، زنگ تلفن، برنامه پیام کوتاه و سایر را خاموش نمایید، حواس پرتی‌هایی که می‌توانند وقت شما را تلف کنند.

تحرک بدنی داشته باشید

برای استفاده از تمام ظرفیت مغز و داشتن مغزی سالم، به فعالیت بدنی نیاز دارید. به نظر می‌رسد حتی ورزش متوسط ​​نیز باعث ایجاد نوروژنز یا عصب زایی می‌شود. این به این دلیل است که با انجام هر نوع ورزش قلبی عروقی، جریان خون را به هر قسمت از بدن از جمله مغز افزایش می‌دهید.

مشارکت اجتماعی داشته باشید

عملکرد شناختی به شدت با جامعه پذیری محرک مغز ارتباط دارد. فعال ماندن در طول زندگی می‌تواند به حفظ عملکرد طبیعی مغز و جلوگیری از ابتلا به زوال عقل کمک کند. مشارکت در فعالیت با دوستان و خانواده، به ویژه فعالیت‌هایی که هم به فعالیت بدنی و هم به فعالیت ذهنی نیاز دارند، می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و حافظه برای سال‌های آینده کمک کند.

[su_box title=”همچنین بخوانید: ” style=”bubbles“ box_color=”#a631a8″ radius=”20″]

[su_animate type=”shake” duration=”0.5″] تفاوت ذهن، فکر و مغز  [/su_animate]

[/su_box]

به اندازه کافی بخوابید

وقتی کم خواب هستید چه احساسی دارید؟ آیا فکر کردن به وضوح دشوارتر می‌شود؟ مغز با کم خوابی ممکن است بیشتر کار کند اما نتیجه کمتری می‌دهد. تمرکز، صحبت صریح و تصمیم گیری دشوارتر می‌شود. افراد کم خواب، از سرعت و توانایی‌های خلاقانه‌ای برای کنار آمدن با تصمیم گیری سریع اما منطقی برخوردار نیستند.

همچنین توانایی اجرای صحیح تصمیم گیری‌ها نیز وجود نخواهد داشت. مشکلات خواب تقریباً همیشه در اختلالات روانی، از جمله افسردگی، اسکیزوفرنی، بیماری آلزایمر و حتی سکته مغزی نقش دارد و شدت علائم تحت تأثیر میزان خوابی است که فرد دریافت می‌کند. بی‌خوابی تأثیر شگفتی بر استفاده از تمام ظرفیت مغز خواهد داشت.

از نظر ذهنی خود را به چالش بکشید

این مربوط به مفهوم استفاده از آن یا از دست دادن آن است. همانطور که مغز ما بر اساس تجربیات ما سیم کشی می‌شود و توسعه می‌یابد، اگر نتوانیم در فعالیت‌ها شرکت کنیم و مشارکت داشته باشیم، این اتصالات ضعیف می‌شوند. در دوران کودکی واقعاً در چه چیزی مهارت داشتید که دیگر نمی‌توانستند آن را انجام دهند؟

این ممکن است نمونه‌ای از تضعیف اتصالات عصبی باشد که در استفاده از تمام ظرفیت مغز تأثیر می‌گذارد. بنابراین، مهم است که با آموزش چیزهای جدید، یادگیری زبان جدید یا گذراندن دوره دانشگاهی، مغز خود را فعال نگه دارید. در حالی که بسیاری از بزرگسالان بیش از حد مشغول هستند و بازدید از دانشگاه را نمی‌توانند در برنامه شلوغ خود قرار دهند، اما ادامه تحصیل شما غیرممکن نیست.

دانشگاه‌های آنلاین یک فضای یادگیری انعطاف پذیری را فراهم می‌کنند که به شما این امکان را می‌دهند تا در اوقات فراغت خود دوره‌هایی را بگذرانید و هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید. این دانشگاه‌های آنلاین علاوه بر پیروی از برنامه درسی مشابه با امکانات دانشگاه‌های حضوری، به دانشکده مشهور، استادان مشهور و سخنرانان مهمان آگاه نیز دسترسی دارند.

دوره‌های آنلاین همچنین فرصت تعامل با دانشجویان دیگر فراهم می‌کند. برای به چالش کشیدن مغز خود، کارها را متفاوت انجام دهید و کارهای روزمره خود را با هم مخلوط کنید. با استفاده از حس‌های ممکن، بیشتر مغز خود را فعال کنید و به محیط خود توجه نمایید.

نگرش مثبتی داشته باشید

نگرش ممکن است یکی از مهم ترین عادت‌های پرورش باشد. همه چیز را تغییر می‌دهد، از جمله مغز شما! آرام باشید و از زندگی لذت ببرید، غالباً بخندید، روی تهدیدهای قابل درک متمرکز نشوید، اما در عوض یک چشم انداز خوش بینانه ای بسازید.

استرس دلیل اصلی عملکرد پایین مغز است، بنابراین یادگیری مدیریت استرس و نگرانی، انرژی ذهنی شما را برای امور مفیدتر آزاد می‌کند. ذهن آگاهی و روش‌های دیگر آرام سازی ذهنی را تمرین کنید تا بتوانید استفاده از تمام ظرفیت مغز را تجربه کنید.

دفعه بعدی که احساس کردید بی‌حال و فراموشکار هستید و به راحتی قادر به تمرکز روی آنچه می‌خواهید به انجام برسانید نمی‌باشید، ایده‌های فوق را در نظر بگیرید. در استفاده از توانایی‌های ذهنی خود عمدی باشید و به یاد داشته باشید که مغز شما همیشه بر اساس تجربیاتی که دارید پاسخ می‌دهد و رشد می‌کند.

این نوشته استفاده از تمام ظرفیت مغز برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

همه ما نقل‌قول‌هایی درمورد مغز افراد باهوش یا مخترعان معروف را شنیده‌ایم. نقل‌هایی که مبنی بر استفاده این افراد از همه ظرفیت مغزشان بوده است. اما به نظر شما چقدر این ادعا علمی است و صحت دارد؟ آیا می‌شود از همه ظرفیت مغز استفاده کرد؟ چه تکنیک‌هایی برای افزایش ظرفیت مغز مفید هستند؟ با ما در این مقاله همراه باشید تا به سوالاتتان راجع به کارکرد مغز پاسخ بدهیم.

استفاده از ظرفیت صددرصدی مغز؛ واقعیت چیست؟

بیایید همین اول کار یک نکته را برای همیشه با هم روشن کنیم. این ادعا که عده‌ای خاصی توانایی استفاده از همه مغزشان را دارند، شایعه‌ای بیش نیست. درواقع همه ما انسان‌ها از همه مغزمان استفاده می‌کنیم. اگر قسمتی از مغز ما از کار بیفتد، دچار ناتوانی در قسمتی از فعالیت بدن‌مان خواهیم شد.

هر قسمت از مغز ما، به فعالیتی خاص اختصاص دارد و ما برای پیشبرد فعالیت روزانه‌مان به همه قسمت‌های مغزمان نیاز داریم. پس این گزاره که افراد باهوش از همه ظرفیت مغزشان استفاده می‌کنند را دور بریزید. ما به لحاظ کارکرد مغزی هیچ فرقی با افراد نابغه نداریم.

مغز ما حتی زمانی که خواب راحت هستیم هم از صددرصد ظرفیت خود برای حفظ حیات انسان استفاده می‌کند. تمام قسمت‌های مغز حتی هنگامی که خوابیم کاملا فعال و آماده به‌کار است و تنها یک جریان الکترونیکی کافیست تا پاسخ قسمت‌های مختلف مغز را دربر داشته باشد.

اما واقعیت چیست؟ پس افراد نخبه و باهوش چه تفاوتی با ما دارند؟ پاسخ شما در میزان کارایی و قدرتمندی فعالیت مغز آنهاست. آنها یا به‌صورت ذاتی و یا با تلاش خودشان، توانسته‌اند مغزی قدرتمند و با کارایی بالا داشته باشند.

متوجه شدید تفاوت مغز آنها با افراد عادی چیست؟ تفاوت آنها با افراد عادی در میزان بهره‌وری مغزشان است. بگذارید با مثالی ساده این مساله را روشن‌تر کنم.

همه ما در شهرها، از نیروی الکتریسته یا برق استفاده می‌کنیم. یعنی همه ما امکان دسترسی به این انرژی را داریم. اما بعضی از افراد با تجهیز منازلشان به لامپ‌های پرقدرت‌تر می‌توانند از نور بیشتری بهره‌مند باشند. افراد باهوش دقیقا چنین افرادی هستند. و لامپ مغز آنها نسبت به افراد عادی نور بیشتری تولید می‌کند!

چطور بهره‌وری مغز افزایش پیدا میکند؟

مغز داستان جالبی دارد. در غشای مغزی ما شبکه‌ای عظیم از نورون‌ها وجود دارند که با رشته‌های عصبی به هم پیوند می‌خورند. دانشمندان متوجه شده‌اند که هرچقدر ارتباطات درون مغز با استفاده از رشته‌های عصبی بیشتر شود، توانایی مغز در بازدهی افزایش پیدا می‌کند.

درواقع اگر مغز را مانند یک نیروگاه درنظر بگیریم، هرچقدر سیم‌کشی‌های مدار این نیروگاه افزایش پیدا کند، بازدهی نیروگاه و انرژی‌ رسانی به بخش‌های مختلف آن بیشتر خواهد شد. محققان با مطالعه مغز افراد باهوش و توانمند فهمیده‌اند که این افراد ارتباطات(شما بخوانید سیم‌کشی) مغزی بیشتری دارند و عصب‌های زیادی میان بخش‌های مختلف مغز آنها در رفت‌وآمد است.

هرگاه که شما مهارت جدیدی یاد می‌گیرید، به افزایش رشته‌های عصبی میان قسمت‌های مختلف مغزتان کمک کرده‌اید. مغز ما با هربار یادگیری شبکه‌ای به ارتباط خود اضافه می‌کند و همین شبکه در سطح مغز، توان بازیابی و ارتباط بین اجزای مختلف مغز را فراهم می‌کند.

هرچقدر ارتباط میان بخش‌های مختلف مغزتان بیشتر شود، توانایی‌هایتان افزایش خواهد یافت و بهره‌وری مغزتان به طرز چشمگیری بهبود پیدا خواهد کرد. درواقع با این کار به افزایش ظرفیت مغز کمک موثری کرده‌اید.

برای مطالعه بیشتر پیشنهاد می‌کنم این مقاله را بخوانید: هرم مازول و هرآنچه باید درباره آن بدانید

چطور ظرفیت مغزمان را افزایش دهیم؟

اینهمه قصه بافتیم تا به این نقطه برسیم. حالا که از داستان مغز و توانایی‌های آن فهمیدیم، چطور می‌توانیم به کارایی مغزمان قدرت ببخشیم؟ چطور می‌توانیم به جمع افرادی بپیوندیم که باهوش و توانمند محسوب می‌شود؟

خبر خوب اینکه درصد بالایی از توانایی‌های مغز به صورت اکتسابی هستند. یعنی نه به صورت ذاتی و از بدو تولد، که در طول زندگی به‌دست می‌آیند. تکنیک‌های زیادی برای افزایش ظرفیت مغز وجود دارند. در ادامه بعضی از این تکنیک‌ها را با هم مرور خواهیم کرد.

ورزش کنید

یکی از مهم‌ترین راه‌های افزایش ظرفیت مغز و بالا رفتن کارایی آن، ورزش کردن است. شما با ورزش کردن نه‌تنها عضلات خود را پرورش می‌دهید، بلکه به مغزتان هم کمک می‌کنید تا کارایی بیشتری داشته باشد. ورزش با فعال کردن قسمت‌های مختلف مغز می‌تواند باعث افزایش هماهنگی میان حرکت و قوای دیگر مغزتان شود.

از طرفی دیگر ورزش با آزاد کردن هورمون‌هایی مانند اندروفین می‌تواند سطح انرژی شما را بالا نگه دارد و باعث بهبود فعالیت مغزی‌تان شود. بی‌راه نیست که از قدم گفته‌اند: عقل سالم؛ در بدن سالم!

به تغذیه خود اهمیت بدهید

واقعیت مهمی که درباره مغز وجود دارد این است که این عضو بدن به شدت به انرژی نیازمند است. مغز با آنکه درصد کوچکی از جرم و حجم بدن ما را به خود اختصاص داده، درصد بالایی از سوخت اصلی بدن که همان قند است را مصرف می‌کند.

به قول محققان؛ مغز ما همیشه گرسنه است. از طرفی طبیعی است که با افزایش انرژی، کارایی بهتری داشته باشد. پس سعی کنید با اضافه کردن مواد خوراکی مفید برای مغزتان، به بهبود فعالیت آن کمک کنید.

مواد غذایی سرشار از امگا۳ بهترین منابع سوختی برای مغز به حساب می‌آیند. مواد غذایی سرشار از فسفر هم می‌توانند به بهبود فعالیت مغذی کمک کنند. سعی کنید در رژیم غذایی‌تان از سبزیجات برگی استفاده کنید. همچنین از مصرف ویتامین ب۲ غافل نشوید.

[su_box title=”همچنین بخوانید: ” style=”bubbles” box_color=”#a631a8″ radius=”20″]

[su_animate type=”shake” duration=”0.5″]راهکارهای تقویت ذهن[/su_animate]

[/su_box]     

هرروز یک چالش جدید برای خودتان ایجاد کنید

هربار که کاری را خلاف عادت انجام می‌دهید، به مغزتان شوک وارد می‌کنید. مغز شما با هر کار جدید، خودش را مجبور به یادگیری و تطابق خواهد کرد. انجام چالش جدید مانند فعالیت‌های ورزشی و بدن‌سازی، به تقویت و افزایش ظرفیت مغزتان و بهبود یادگیری کمک خواهد کرد.

سعی کنید عادت‌های روزمره خودتان را محدود کنید و حتی به صورت محدود هم که شده عادات جدید را امتحان کنید. اگر راست‌دست هستید، سعی کنید از دست چپتان بیشتر استفاده کنید یا اگر همیشه از مسیری خاص به محل کارتان می‌روید، مسیرتان را عوض کنید. با همین کارهای کوچک هم می‌توان چالش‌های جدیدی برای مغز ساخت.

زبان جدید یاد بگیرید

یادگیری زبان جدید، تاثیر فوق‌العاده‌ای بر کارایی مغزتان خواهد گذاشت. یادگیری یک زبان جدید به معنای روبه‌رو شدن با دنیایی جدید از کلمات، خرده‌فرهنگ‌ها، قواعد و دستورهایی است که مغز شما باید همه آنها را پردازش کند. این حجم وسیع از آموزه‌های جدید مانند یک بمب برای مغزتان عمل می‌کند و او را وادار به تحرک مضاعف خواهد کرد.

در اجتماع فعال باشید

داشتن ارتباط دوستانه با اطرافیان و درجامعه، باعث می‌شود که مغز شما فعال‌تر باشد. مطالعات ثابت کرده‌اند که افراد منزوی، از توانایی‌های مغزی کمتری نسبت به سایرین برخوردارند. هرچقدر که حضور پررنگ‌تری در اجتماع داشته باشید و دایره روابط اجتماعی‌تان گسترده‌تر باشد، مغز فعال‌تری خواهید داشت.

ارتباطات اجتماعی مغز شما را به فعالیت بیشتر وادار خواهد کرد. مغزتان هنگام برخورد با افراد جدید یا دوستان، همزمان که قسمت‌های مربوط به ارتباطات اجتماعی و مهارت‌های کلامی را فعال خواهد کرد، با مجموعه‌ای از تجربیات جدید روبه‌رو خواهد شد که وظیفه پردازش آنها را هم برعهده دارد. خلاصه که از جمع دور نمانید!

[su_box title=”همچنین بخوانید: ” style=”bubbles” box_color=”#a631a8″ radius=”20″]

[su_animate type=”shake” duration=”0.5″]خلاصه کتاب آیین زندگی اثر دیل کارنگی[/su_animate]

[/su_box]     

بازی‌های کامپیوتری را دست کم نگیرید

یکی دیگر از روش‌های نه‌چندان مفید تقویت مغز، انجام بازی‌های کامپیوتری است. اگر اهل بازی‌های کامپیوتری باشید، مخصوصا بازی‌هایی که به سرعت و دقت بالایی نیاز دارند، می‌دانید که انجام آنها همزمان به مهارت‌های حرکتی زیاد و هوش بالا نیازمند هستند.

بازی‌های کامپیوتری به هماهنگی بالایی میان اعضای بدن و مغز نیازمند هستند. این بازی‌ها می‌توانند به رشد توانایی‌های مغزی و بالا رفتن کارایی آن کمک کنند. در این میان بازی‌های استراتژیک جایگاه ویژه‌ای دارند.

مراقبه را فراموش نکنید

مراقبه، مدیتیشن و خلوت کردن با خود، با تزریق آرامش و خوداگاهی به مغز، کمک زیادی به رشد آن خواهد کرد. زمانی که به خودتان مهلت می‌دهید تا به آرامش برسید، هورمون‌هایی در بدن‌تان ترشح می‌شوند که به کارایی مغزتان کمک خواهند کرد.

از طرفی، تمرکز بالا می‌تواند باعث افزایش ظرفیت مغز شود. مدیتیشن می‌تواند باعث کاهش استرس شما شود و کاهش استرس مساوی است با افزایش کارایی مغز. البته این پایان خاصیت‌های مدیتیشن و یوگا برای مغز نیست. مراقبه به صورت کلی می‌تواند به حافظه شما قدرت بیشتری ببخشد. افرادی که مدیتیشن انجام می‌دهند، حافظه قدرتمندتری نسبت به سایرین دارند.

به قدرت تخیل ایمان بیاورید

یکی از راه‌های افزایش ظرفیت مغز، تخیل کردن است. تخیل کردن یا تصویرسازی ذهنی به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های مربوط به بازیابی تصویری در ذهن را تقویت کنید. حافظه تصویری قوی می‌تواند  در بالا رفتن کیفیت یادگیری مطالب جدید به شما کمک کند. کسانی که حافظه تصویری قدرتمندی دارند، مهارت‌های زیادی در یادآوری دارند و مطالب را بهتر یاد می‌گیرند.

شما برای تقویت ذهن‌تان چه کارهایی انجام می‌دهید؟ آیا تابحال به تقویت آن فکر کرده‌اید؟ ما در ذهن از خواندن نظرات‌تان خوشحال خواهیم شد.

این نوشته فعال سازی تمام ظرفیت مغز یا افزایش ظرفیت مغز؛ شایعه یا واقعیت؟ برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.