یا شخص دیگری راز شادی را در برآورده شدن آرزوهایش بداند و گمان کند شاد زیستن تنها بعد از تحقق آرزوهایش میسر است. تمام این ها می تواند بر شاد بودن موثر باشند؛ اما آیا برای شاد بودن نیاز به این همه دلیل داریم؟

شاد بودن بیشتر از این که یک احساس باشد یک سبک زندگی است. حتما دیده اید انسان هایی را که در هر چیز دنبال نقاط مثبت میگردند و اصطلاحا نیمه پر لیوان را میبینند . اما متاسفانه این افراد در جامعه ما کم هستند و معمولا انسان ها ناراحت بودن را ترجیح می دهند و یا برای شاد بودن به دنبال بهانه های بزرگ می گردند.

این افراد حتی پس از رسیدن به آرزوهایشان باز هم احساس پوچی می کنند و آرزوی بزرگ تری برای خود دست و پا میکنند. و در نهایت روزی می رسد که میبینند فرصت هایشان رو به اتمام است و آنطور که باید از زندگی لذت نبرده اند.

این افراد همواره در پی مقصر می گردند تا ناکامی ها و ناراحتی هایشان را به گردن او بیندازند. همیشه گمان می کنند دیگران از آن ها خوشبخت تر هستند و منتظرند تا روزی برسد و کسی بیاید و آن ها را خوشبخت کند تا بتوانند شاد باشند.

اما واقعا چه کسی می تواند ما را خوشبخت کند؟ چه چیزی می تواند ما را شاد کند؟ و در نهایت چه چیزی می تواند سبب شود که روزهای شادی را تجربه کنیم؟

شاد زیستن یعنی چه ؟

شاد زیستن یعنی چه ؟ رعایت چه اصولی سبب می شود بتوانیم زندگی خوبی را تجربه کنیم؟ چگونه شاد باشیم و از زندگی خود لذت ببریم؟ زندگی با همه سختی هایی که دارد فرصتی برای  غم خوردن و ناراحتی نیست.

چرا که بعد از گذشت چند سال میبینیم تمام فرصت هایمان را از دست داده و هیچ لذتی از زندگی نبرده ایم. پس بهتر است برای شاد بودن منتظر وقوع اتفاق خارق العاده ای نمانیم.

در سفر زندگی از مناظر لذت ببر

زندگی مانند یک سفر است. وقتی ما در سفر هستیم از لحظه ای که راه خود را آغاز و سفر را شروع میکنیم سعی داریم لحظات خوشی داشته باشیم. برای خوشحال بودن تنها منتظر رسیدن به مقصد نمیمانیم؛ چرا که در این صورت زمانی که در مسیر بوده را هدر داده ایم.

وقتی سفر زندگی را آغاز میکنیم ، ممکن است اهداف کوچک و بزرگ بسیاری را دنبال کنیم؛ اما برای خوشحال بودن صرفا منتظر ماندن برای رسیدن به مقصد و هدف حماقت است.

زندگی همین لحظه ای است که ما در آن هستیم. اگر همواره در ذهن داشته باشیم که لحظه حال ارزشمند ترین دارایی زندگیمان است هیچ گاه آن را فدای لحظاتی که نرسیده اند نمی کنیم.

شاد زیستن هنری است که می توانیم با یادگیری و تمرین آن را بیاموزیم و سپس خواهیم دید چقدر همه مشکلات آسان تر حل خواهند شد و بیشتر احساس خوشبختی می کنیم.

باور کنید شاد زیستن یک انتخاب است تا انتظار بیهوده نکشید!

بگذارید از همین ابتدا مشخص کنیم مسئول شادی شما کیست؟ خودتان . بله درست است. هیچ کس در این هستی نمی تواند شما را شاد کند و همینطور هیچ کس نمی تواند جلوی شاد بودن شما را بگیرد ، مگر این که خودتان بخواهید.

درست است رسیدن به اهداف و آرزو ها بسیار شیرین است. اما تنها راه شادی و خوشبختی ما رسیدن به آرزو ها نیست. تصور کنید شما ۵ سال تمام زحمت می کشید تا به هدفی برسید.

اما بعد از رسیدن به هدف تنها برای مدت کوتاهی احساس شادی می کنید .اگر همراه با تلاش برای رسیدن به هدف در آن ۵ سال بتوانید شاد زندگی کنید و از آن  لذت ببرید ، بعد از رسیدن به هدف به شاد بودن هم عادت خواهید داشت.

خود انگیزه رسیدن به هدف دلیل بزرگی برای شادی است. برای لذت بردن از لحظات. در این زمان حتی اگر مجبور باشید سختی هایی را تحمل کنید باز هم از لحظه به لحظه تلاش برای رسیدن به هدف لذت خواهید برد و این خود معنای شاد زیستن است. بناربراین شاد زیستن یعنی من می خواهم از لحظه ای که در آن هستم لذت ببرم.

بعضی از افراد مدام منتظر هستند. تمام طول هفته را طی می کنند تا به آخر هفته برسند که بتوانند شاد باشند. تمام سال تحصیلی را طی میکنند تا به تابستان برسند چند سال کار کردن را تحمل می کنند تا ترفیع بگیرند و شادی را حس کنند.

اگر شما جز دسته افراد همیشه منتظر هستید باید به شما بگویم بهتر است این انتظار را به پایان برسانید . شما فقط لحظه حال را در اختیار دارید پس نهایت استفاده از آن را بکنید و شاد باشید.

رابطه شادی با هوش هیجانی را جدی بگیرید

زندگی شاد زمانی اتفاق می افتد که شما به شناخت درستی از خودتان برسید. احساساتتان را بشناسید. بدانید چه چیزی شما را خوشحال و چه چیزی ناراحتتان می کند. بتوانید هیجانات منفی مثل خشم را کنترل کرده و مانع اثر گذاری آن بر زندگیتان شوید.‌

سپس خواهید توانست احساس خوبی نسبت به زندگی خود داشته باشید و اصطلاحا شاد باشید. پس اگر میخواهید بدانید شاد زیستن یعنی چه و چگونه می توانیم زندگی شادی را تجربه کنیم بهتر است ابتدا تلاش کنید هوش هیجانی خود را افزایش دهید.

همانطور که می دانید هوش هیجانی کاملا اکتسابی است و با کمی تمرین و تلاش می توان به آن رسید. افزایش هوش هیجانی تاثیر فراوانی بر دیدگاه شما از زندگی خواهد گذاشت و به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید احساسات منفی را دور بریزید و زندگی خود را سرشار از حس خوب و مثبت کنید.

افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند کاملا به شخصیت خود مسلط هستند و در هر شرایطی که قرار بگیرند می توانند بهانه های کوچک و بزرگ بسیاری برای شاد بودن بیابند.

وقتی شناخت خوبی از خود داشته باشید خیلی راحت یک دلیل برای شادی پیدا می کنید و تمامی احساسات منفی ایجاد شده که ممکن است دلایل مختلفی داشته باشند را به احساسات خوب تبدیل کرده و وجود خود را سرشار از شادی خواهید کرد.

۸ راهکار ساده برای شاد زیستن در زندگی

همه انسان ها در زندگی مشکلات کوچک و بزرگی دارند. اگر بخواهیم تمام مدت به فکر مشکلاتمان باشیم دیگر فرصتی برای زندگی کردن و لذت بردن از آن  نمی ماند.

شاد زیستن کار دشواری نیست فقط باید انتخاب کنیم که شادی را بر زندگیمان حاکم کنیم. در ادامه برخی از راه هایی که از طریق آن می توانیم آرامش و نشاط به زندگیمان ببحشیم را عنوان می کنیم

ورزش کردن اثر مستقیم بر شادی دارد!

یکی از کارهایی که به صورت مستقیم بر مغز ما اثر می گذارد و موجب ترشح هورمون های شادی آفرین همچنین باعث می شود تا ما حس بهتری نسبت به خودمان پیدا کرده  و عزت نفسمان را افزایش می دهد ورزش کردن است.

این فرایند باعث می شود تا در دیگر زمینه های زندگی موفق تر عمل کرده و با دیدن نتایجی سودمند، شادی بیشتری کسب کنیم. ورزش کردن نه تنها در سلامت جسم ما اثر مثبت می گذارد؛ بلکه روح ما را فارغ و آزاد کرده و ذهنمان را خالی از دغدغه ها می کند.

آرامش روحی ناشی از مدیتیشن

اگر تا به حال به فکر مدیتیشن نبوده اید بهتر است همین الان شروع کنید و با افزایش اطلاعاتتان ، آن را به یک عادت روزانه برای خود تبدیل کنید. مدیتیشن تاثیرات فوق العاده بر مغز شما می گذارد. می توانید تصور کنید مدیتیشن مانند ورزشی برای ذهن است.

معمولا ما بعد از ورزش کردن احساس آرامش و سبکی در جسم خود داریم. بعد از انجام مدیتیشن هم شما در روح خود این حس را خواهید داشت. علاوه بر آن مدیتیشن خواص فراوانی بر سلامت جسمی شما نیز می گذارد.

اگر می خواهید بدانید شاد زیستن یعنی چه ، به زندگی فردی که مدیتیشن را به روتین روزانه خود تبدیل کرده است نگاه کنید. بسیاری از شادی های ما به وسیله اضطراب و استرس های ناشی از فعالیت های روزمره و نگرانی های آینده بلعیده می شوند. اما انجام مداوم مدیتیشن چیزی از این اضطراب و استرس در زندگی ما باقی نخواهد گذاشت.

شکر گذار باشید !

یکی از راه های فوق العاده ای که تاثیر فراوانی بر انگیزه ما می گذارد شکر گذاری است. همیشه قدر دان نقاط مثبت زندگی خود باشید. شکر گذاری حتی می تواند بسیاری از بیماری های جسمی را از پا در آورد.

یک دفتر شکر گذاری داشته باشید و سعی کنید هر روز صبح یا هر شب قبل از خواب در آن چندین نکته مثبت زندگی خود را بنویسید و به آن ها فکر کنید و به خاطر وجود آن ها شکر گذار باشید. شکر گذاری زندگی شادی را برای شما به ارمغان خواهد آورد.

همه ما در زندگی نقاط مثبتی داریم که با اندکی تامل متوجه وجود و تاثیرشان در زندگیمان خواهیم شد. حتما افرادی را دیده اید که با وجود ناتوانی در جسم خود در زمینه های هنری یا علمی خوش درخشیده اند.

چرا که این افراد تمام زندگی خود را به یک بعد محدود نکرده اند و انتخاب کرده اند که شاد باشند و از زندگی خود استفاده کنند.

به اطرافیانتان عشق بورزید

سعی کنید دیدگاهتان را به خانواده و دوستانتان مثبت یا مثبت تر کنید. آنگاه خواهید دید که چقدر بیشتر دوستشان دارید. احساساتتان را بروز دهید و دوست داشتنتان را به آن ها نشان دهید. همه انسان ها نقاط ضعف و قوتی دارند.

سعی کنید افراد را آنطور که هستند بپذیرید در این صورت دیگر رفتار نا خوشایند آن ها شما را ناراحت نخواهد کرد. با بروز احساسات مثبتتان به اطرافیانتان از آن ها بازخورد دریافت خواهید کرد و خواهید توانست روابط زیبای مستحکمی برقرار کنید.

وجود روابطی که انسان بتواند بر آن ها تکیه کند و از آن ها لذت ببرد شادی زندگی را چند برابر خواهد کرد. انسان هایی که دوستان صمیمی دارند و رابطه خوبی با خانواده خود دارند همیشه انسان های شاد تری هستند.

از دیگران انتظار نداشته باشید!

انتظار از دیگران قاتل شادی در زندگی ماست. فراموش نکنید ما نمیتوانیم دیگران را تغییر دهیم؛ اما می توانیم تاثیر آن ها بر زندگیمان را تغییر دهیم. اگر فردی واقعا اعصاب شما را برهم میریزد و از معاشرت با او فقط آزرده خاطر می شوید می توانید روابطتان را محدود کرده یا به صفر برسانید.

حتی اگر مجبور هستید با افرادی که شما را ازار میدهند در ارتباط باشید کافی است انتظاراتتان را به صفر برسانید. بسیاری از ناراحتی ها به این علت است که ما از فلان شخص انتظار چنین کاری را نداریم یا انتظار فلان کار را داریم.

انتظار چیزی است که شادی ما را نشانه گرفته و کمر به از بین بردن آن بسته است. پس اگر میخواهید بدانید شاد زیستن یعنی چه و اگر می خواهید شادی را مهمان زندگیتان کنید از هیچ کسی هیچ انتظاری نداشته باشید. فقط از خودتان انتظار داشته باشید که در همه موارد باید بهترین باشید.

همه ما انسان های معمولی هستیم !

در مصاحبه با برخی از افراد مشهور و موفق آن ها ذکر کرده اند « من پذیرفتم که انسان معمولی هستم » بسیاری از ما مدام در استرس و اضطراب هستیم چرا که می خواهیم خارق العاده باشیم.

از خود انتظاراتی داریم که قادر به انجام آن ها نیستیم و همین مسئله باعث می شود اضطراب و استرس به زندگی ما سایه بیندازد. قدم گذاشتن در راه پیشرفت بسیار خوب است و این که بخواهیم هر روز بهتر از دیروز باشیم کاملا پسندیده است .

اما اگر به این وسیله خودمان را بیازاریم و شادی زندگیمان را از بین ببریم قابل پذیرش نیست. پس سعی کنیم به حدی از خودمان انتظار داشته باشیم که با توانایی هایمان مطابقت دارد. در این صورت آرامش مهمان زندگی ما خواهد شد.

برای خودت هدیه بگیر !

چگونه به سادگی شاد زیستن را عادت زندگیمان کنیم؟ برای شاد بودن حتما لازم نیست اتفاقات خارق العاده ای بیوفتد. با بهانه های کوچک هم می توان شاد بود. یکی از این بهانه ها هدیه گرفتن است. همه ما هدیه گرفتن را دوست داریم.

پس چرا این بهانه را از خودمان دریغ کنیم؟ ما می توانیم خودمان را تشویق کنیم. وقتی از پس کاری بر آمدیم و‌ موفقیتی کسب کردیم یا حتی در مناسبت های مختلف برای خود هدیه هر چند کوچک بگیریم.

این کار می تواند هم انگیزه ای برای تلاش بیشتر باشد و هم دلیلی برای شاد بودن هر چند برای زمانی کوتاه. پس بهتر است آن را از خودمان دریغ نکنیم.

زنگ تفریح

در دوران مدرسه همه ما زنگ تفریح را دوست داشتیم و منتظر رسیدن آن بودیم. ما انسان ها همیشه به تفریح نیاز داریم. گاهی گوش دادن به موسیقی مورد علاقه مان یا رفتن به پیاده روی می تواند یک تفریح باشد که فارغ از دغدغه های روز مره و سختی های زندگی روح ما را جلا می دهد.

حتما در بازه های زمانی مختلف برای خود زنگ تفریح قرار دهید. تفریح شادی را به زندگی ما باز میگرداند. هر گاه حس کردید خسته و آزرده اید شک نکنید که به یک تفریح نیاز دارید.

دیدن یک فیلم یا بیرون رفتن با دوستان تفریحات کوچکی هستند که ما را برای دوباره تلاش کردن آماده می کنند و شادی زندگی را در درجه خوبی نگه می دارند.

حرف آخر

در پایان فراموش نکنید شما تنها مسئول شاد زیستن خود هستید. شادی شما برای هیچ کس به اندازه خودتان اهمیت ندارد و این شمایید که باید تصمیم بگیرید شاد باشید یا خیر !

اگر تصمیم گرفتید زندگی شادی داشته باشید ، مطمئن باشید رسیدن به آن کار سختی نیست. گذشته را تنها تجربه ای برای حال و حال را زیر ساختاری برای زندگی اینده خود قرار دهید.

شما کدام راه را برای رسیدن به شادی ترجیح می دهید؟ چه تجربه هایی از شاد زیستن دارید؟ شما کاربر گرامی می توانید نظرات خود را با ما و سایر کاربران سایت در میان گذاشته و ما را از تجارب خود برای شاد بودن بهره مند کنید.

این نوشته شاد زیستن یعنی چه ؟ – ۸ راهکار ساده برای شاد زیستن در زندگی برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

کلید شاد بودن

[/su_note]

[su_highlight background=”#d991e3″ color=”#000000″ class=””]’کلید شاد بودن: تغییر دیدگاه کنونی[/su_highlight]

آیا می‌دانستید ناخشنودی نوعی بیماری است که به سرعت در محل کار و زندگی شما در حال رشد است؟ آیا میدانید کلید شاد بودن شما در زندگی براساس دیدگاهی است که شما طی یک دوره ساخته اید.

[su_note note_color=”#a631a8″ radius=”10″ class=””]

عادت های که منجر به ناخشنودی میشود

[/su_note]

شاد بودن تنها یک انتخاب است. مهم نیست که شرایط حرفه ای و شخصی شما چگونه است، شما میتوانید با تغییر دیدگاه کنونی خود نگرش خود را اصلاح کنید و میزان کلی شاد بودن را افزایش دهید و ‘کلید شاد بودن را پیدا کنید. وقتی که از وضعیت موجود کاملا راضی باشید، بر نحوه برخورد شما در آینده تأثیرگذار خواهد بود، شما تصمیماتی خواهید گرفت که کمک می کند احساس بهتری داشته باشید ، نه بدتر.

[su_highlight background=”#d991e3″ color=”#000000″ class=””]دوست من این کلید شاد بودن و موفقیت است. به یاد داشته باشید زمانیکه تغییر روی دهد، زندگی شما تغییر میکند.[/su_highlight]

[su_note note_color=”#a631a8″ radius=”10″ class=””]

اصلاح دیدگاه: شاد بودن

[/su_note]

بسیاری از مراجعه‌کنندگان مرا اصلاحگر دیدگاه می نامند، زیرا به آنها کمک میکنم تا دیدگاه و رویکرد مورد نیاز برای موفقیت در تمام سطوح زندگی را بدست آورند و همزمان از آن لذت ببرند. متاسفانه در این زمانه و این سن به نظر می‌رسد که بسیاری از مردم لذت بردن را کنار گذاشته اند، خصوصا زمانیکه در حال تغییرند و در بازآفرینی خود و رسیدن به اهداف، فشار زیادی بر آنها وارد میشود و یا وقتی که با بن بست های سختی مواجه می‌شوند و کارها طبق برنامه ریزی پیش نمی‌روند.

حالا بیش از هر زمان دیگری توازن زندگی برای مردم سخت است و انگار وقت کافی برای انجام تمام کارها وجود ندارد. [su_highlight background=”#d991e3″ color=”#000000″ class=””]این وضعیت زمانی بوجود می آید که سطح استرس بالا میرود و عدم اعتماد به نفس، خشم، بی اعتمادی، ترس و احساسات منفی دیگر می تواند دیدگاه مخربی را ایجاد نماید. [/su_highlight]در صورتیکه مردم این وضعیت را درک نکنند، خود را از لذت بردن محروم می کنند و توانایی خندیدن و شاد بودن در این موقعیت حیاتی را از دست می دهند.

[su_note note_color=”#a631a8″ radius=”10″ class=””]

لذت بردن از پروسه = شاد بودن

[/su_note]

چیزی که خیلی مرا شگفت زده می کند این است که افرادی هستند که فکر میکنند اگر انسان شاد باشد و سر کار لذت ببرد ، کارها به درستی انجام نخواهد شد. این حرف کاملا غیر منطقی و نادرست است. حقیقت اینست و هر زمان که بخواهید می‌توانید به خودتان ثابت کنید، اگر از کار خود لذت ببرید به نفع همه خواهد بود و همه سود می‌برند.

این گفته برای تمامی ابعاد زندگی صدق می‌کند. مهم نیست که شما کی هستید و چکار میکنید، (تدریس میکنید یا آموزش میبینید)، اگر از پروسه لذت ببرید، شانس به شما روی می‌آورد و به نتیجه مطلوب دست خواهید یافت. به نظر می‌رسد انتخاب آگاهانه شاد بودن، بدیهی است، اما زمانیکه من برای نوشتن اهداف و برنامه های کوتاه مدت و بلند مدت، مقدار پول را تعیین میکنم ، اکثر مردم از این پروسه بعنوان بخشی از معادله لذت نمی‌برند.

اجازه دهید خیلی سریع واژه پروسه را تعریف کنم. پروسه فقط گامهایی نیست که شما در تلاش مستقیم برای یک هدف مشخص برمیدارد، بلکه به معنای کل زندگی شماست. یعنی تمام فعالیت های روزانه که زندگی شما را می‌سازد، اعم از جمع کردن لباسهای خشک، خرید خوراک، غذا دادن به کودک و یا چرت زدن. پروسه، زندگی شماست.

[su_note note_color=”#a631a8″ radius=”10″ class=””]

رضایت = شاد بودن

[/su_note]

اگر انتخاب شاد زیستن امری بدیهی باشد، ممکن است بپرسید پس چرا به یاد داشتن پیوسته آن، اینهمه دشوار است. پرسش خوبی است و پاسخ آن میتواند شما را شگفت زده کند.
شور و شوق کاری اوایل دهه ۸۰ ، عبارت «نابرده رنج، گنج میسر نمی‌شود» را ترویج کرد و فرهنگ آمریکایی آنرا در تمام ابعاد زندگی به سرعت پذیرفت. «نابرده رنج، گنج میسر نمی‌شود» یک اثر مدرن نیمه راویانه است که دیوید موریس آنرا در مجله ساینتیست سال ۲۰۰۵ نوشته است.

این داستان در زندگی قهرمانی خلاصه میشود که میفهمد تنها مسیر دستیابی به اهداف ، فقط سخت کوشی است. فهم و دیدگاهی که وجود داشت و هنوز هم وجود دارد این است که اگر میخواهید از زندگی لذت ببرید، نباید کار ارزنده‌ای را انجام دهید. من دوباره تکرار میکنم این حرفها چرندیات است. اشتباه برداشت نکنید.

من از اینکه کسی یه گوشه بنشیند و کاری نکند و از هرچه دارد راضی باشد دفاع نمیکنم. نظر من این است که انسان باید از داشته هایش راضی باشد و حق دارد تا از گامهایی که به سوی اهداف خود برمیدارد نیز لذت ببرد. اگر همیشه بخواهید در حین هر پروسه ای برای رسیدن به هدف راضی و خشنود باشید، احتمالا سریعتر و آسانتر به آنجا دست خواهید یافت.

بنابراین باید از دیدگاه هایی که ایجاد میکنیم آگاه باشیم چرا که این دیدگاه ها میزان خرسندی در زندگی را تعیین میکنند. ما باید پشتکار داشته باشیم و همیشه به خودمان یادآوری کنیم که فشارهای مستمر در راه رسیدن به اهداف حرفه ای و شخصی دلیلی بر لذت نبردن از گامهایی نیست که در مسیر برمی‌داریم.

[su_note note_color=”#a631a8″ radius=”10″ class=””]

کلید شاد بودن ساده است

[/su_note]

من همیشه تعجب می‌کنم که چگونه آدمها خود را از شانس شاد بودن در لحظه محروم میکنند و در عوض به دام دیدگاه خطرناکی می افتند که پتانسیل شاد بودن شد آنها را کاهش می دهد. زمانیکه آنها جملات منفی مثل : «وقتی خونه بخرم استرسم کم میشه و میتونم کیف کنم »، یا «بازنشسته که شدم خوشحال میشم» و یا «اگه بیشتر پول دربیارم خیلی خوشحال میشم» را تکرار و درونی سازی میکنند، شاد بودن خود را در حال انتظار گذاشته اند.

وقتی میگویم قبض های بیشتری برای پرداخت کردن و وسایل گرانتری برای تعمیر در اطراف خانه وجود دارد، حرف مرا باور کنید. ضررهای غیر منتظره پیش می‌آید و پروژه‌های جدید کاری به سرعت جایگزین پروژه‌هایی میشوند که شما را مضطرب میکرد. جملاتی که بر کمبودهای کنونی شما و یا شادی در مورد رویدادهای آینده تاکید دارد، شانس لذت بردن شما در لحظه را از بین میبرند.

[su_note note_color=”#a631a8″ radius=”10″ class=””]

شاد بودن در لحظه

[/su_note]

آدمهای بسیار زیادی هستند که بلیط با ارزش سرزمین شادی را در دست دارند و منتظر فرارسیدن زمان مناسب هستند. یه فرصت به من بدید یا بهتره بگم یه فرصت به خودتون بدید. آنطوری که شما انتظار دارید همه چیز پیش نمی‌رود. چرا منتظر زمان مناسب باشیم؟ چرا از زمان حال استفاده نکنیم؟ در واقع، حالا بهترین زمان مناسب است. زمان مناسب نه در گذشته و نه در آینده پیش نمی‌آید.

نکته ای که به آن اشاره دارم این است که شاد بودن تنها در زمان حال تجربه میشود، در لحظه ای که هست و شما سعی میکنید همین حالا آن را بدست بیاورید. قطعا دلیلی وجود ندارد که برای آینده برنامه‌ریزی نکنیم، اهدافمان را مشخص نکنیم، کارهای روزمره را انجام ندهیم، با اتفاقات غیرمنتظره روبرو نشویم و با وجود همه اینها می توان با انتخابی آگاهانه از زندگی لذت ببریم.

افرادی که دائما از پروسه لذت می‌برند، نه تنها از رسیدن به اهدافشان سود می برند بلکه قدر تلاش‌هایشان را نیز میدانند. از نظر من این موفقیت نهایی است.خوب شاید فکر کنید : خب اگر مجبور باشم برای بدست آوردن چیزی که میخواهم صبر کنم چه؟ آیا بعضی چیزها ارزش انتظار کشیدن را ندارند؟ البته که ارزش دارند.

می توان برای رسیدن به کارامل ته بستنی مغز گردو انتظار کشید اما برای شاد بودن نه![su_highlight background=”#d991e3″ color=”#000000″ class=””]شما نمیتوانید برای شاد بودن منتظر بمانید.[/su_highlight]البته وقتی چیزی را بدست می آورید شاد می شوید. شما وظیفه خود را انجام داده اید و پاداش خود را بدست آورده آید. شما میتوانید استراحت کنید و از زمان باقیمانده لذت ببرید، درسته؟

متاسفم که این حرف را میزنم، اما شاد بودن این شکلی نیست. چیزی که شما تجربه میکنید شاد بودن نیست بلکه آسایش و فراغت موقتی است. آسایش و راحتی چیز خوبی است.[su_highlight background=”#d991e3″ color=”#000000″ class=””]آسایش قطعا یکی از مشتقات شاد بودن است که قابل قبول بوده و حس خوبی دارد اما دائمی نیست و شادی واقعی نمی باشد.[/su_highlight]

در مدتی کوتاه متوجه می شوید که به همان حس نیاز، سرخوشی و دیدگاه مشتاقانه بازگشته اید که اشتیاق قلبی شما را برای شروع دوباره به همراه دارد. این مقطعی است که دیدگاه قبلی دوباره باز میگردد و چرخه از سرگرفته می شود و شاد بودن شما را به بعد موکول میکند. ممکن است فکر کنید؛ خب، کار خوبی بود، من به هدفم رسیدم و تمام پولی که میخواستم را بدست آوردم. اما به دلایلی دیگر هیجان وجود ندارد.

خب چه چیز دیگری را باید بدست بیاورم که دوباره شاد شوم؟ وقتی خودتان را متقاعد میکنید که شاد بودن شما بستگی به اتفاقی دارد که در آینده روی می‌دهد، لذت بردن از لحظه حال دشوار می شود. بگذارید تلنگری به شما بزنم. لحظه کنونی یک هدیه است، بازش کن.

چه در خانه مشغول تمییز کردن گاراژ باشید یا در حال فروش تلفنی هستید و قیمت برندهای مختلف کره بادام زمینی را مقایسه میکنید و یا زمینه را برای موفقیت شرکت خود فراهم می سازید، حق شماست که از لحظه های خود لذت ببرید. درک این موضوع که شاد بودن مانند آزادی بیان و رای دادن حق شماست می تواند یکی از عوامل شاد بودن باشد.

برایم عجیب است که هرچند قانون هایی وجود دارند که کسی نباید حق شادی دیگران را نقض کند، اما اغلب خود ما، مانع لذت بردن از زندگی خودمان می شویم.

[su_note note_color=”#a631a8″ radius=”10″ class=””]

تغییر دیدگاه، کلید شاد بودن

[/su_note]

موقع آنست که دیدگاه شادتری داشته باشیم. این مسئله به انتخاب شما و مسئولیت شماست. زمان آنست که مرکز توجه خود و نوع تفکر خود را نسبت به چیزی که در زندگی مناسب است تغییر دهید و دست از تمرکز بر کارهایی که عملی نیست بردارید. همیشه به خاطر چیزهایی که دارید شاکر باشید.[su_highlight background=”#d991e3″ color=”#000000″ class=””]هر روز در هر لحظه به جای لعنت به زندگی به خاطر نداشتن ها ، برای داشته های خود در زندگی شکرگزاری کنید.[/su_highlight]

زندگی را همانند بازی تلقی کنید. کودک درون خود را رها سازید و از زندگی لذت ببرید. بدانید که حس شوخ طبعی شما، حس دوراندیشی است. انتخاب شماست که چگونه با مسئولیت هایی که زندگی به دوش شما می‌گذارد تعامل کنید. همیشه در طول روز شعف و نشاط را در درون و بیرون از خود بیابید.

وقتی که بتوانید این ویژگی‌ها را در خود القا کنید ، نه تنها شاد بودن را جذب کرده اید بلکه شما و شادی با هم یکی میشوید و هر جایی که بروید میتوانید ‘کلید شاد بودن را به همراه داشته باشید. بیانیه ی استقلال، حق شاد بودن را تضمین می‌کند.[su_highlight background=”#d991e3″ color=”#000000″ class=””]شاید این جمله باید به مطالبه ی زندگی ، آزادی و شادی تغییر یابد. حال این دیدگاهی است که میتوان بر اساس آن عمل کرد.[/su_highlight]

بسیار مهم است که بدانیم : چطور میتوانیم وقتی با موانع واقعی زندگی روبرو می‌شویم شاد باشیم؟

این نوشته خود واقعی تان را دریابید و در زندگی کلید شاد بودن خود را پیدا کنید برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

در حال عبور از یک مسیر ناهموار در زندگی خود هستید؟

[/su_note]

در این مقاله چند ترفند درباره چگونه  شاد زیستن ،و داشتن زندگی امیدوار، مشتاق و پرشور را برای شما آورده‌ایم.

در سفر زندگی همه ما شکست خوردن را تجربه خواهیم کرد، با موانع مواجه شده یا با چالش‌های غیرمنتظره‌ای روبرو می‌شویم. گاهی این عوامل ناامید کننده به ما احساس استرس، افسردگی یا ستم دیدگی مطلق می‌دهند. اما زندگی و فعالیت‌هایش همچنان ادامه دارد.

[su_note note_color=”#028ece ” radius=”10″ class=””]

چگونه شاد باشیم

[/su_note]

برای شاد زیستن نه می‌توانیم آرزو کنیم مشکلات و دردسرها بروند و نه می‌توانیم آن‌ها را از بین ببریم. هر چند می‌توانیم مثبت اندیش باقی بمانیم و باور داشته باشیم که روزهای بهتری در راه است. همچنان ننشینید یا پنهان نشوید. برای دقایقی عصبانی شوید اما عصبانی نمانید. و به نشستن ادامه ندهید و بگذارید این آزمون‌ها و رنج‌ها بهترین را به شما بدهند.
در عوض باید برای از بین بردن هر تهدیدی که علیه ما وجود دارد حرکت کنیم. و باید کارهای بسیاری به کمک روح متعالی خود انجام دهیم.

نیک وجیک، سخنرانی انگیزشی این را به خوبی بیان می‌کند:

[su_highlight background=”#fe00ff  ” color=”#000000″ class=””]زندگی ممکن است الان برای شما خوب نباشد، اما تا زمانی که اینجا هستید و تا زمانی که ادامه می‌دهید و جلو می‌روید هر چیزی ممکن است. امیدوار بمانید.[/su_highlight]

اولین چیزی که ما باید تایید کنیم این است که ما در جهانی ناکامل زندگی می‌کنیم و مشکلات اجتناب ناپذیرند. این فکر ممکن است ترسناک به نظر برسد اما واقعیت است.

بنابراین اولین قدم برای زندگی و خوشبختی حتی در هنگام مواجهه با مشکلات، درک این موضوع است که ما قرار است در جاده‌ای که قصد سفر در آن را داریم به پستی و بلند برخورد کنیم. و همیشه نمی‌توانیم پیش بینی کنیم که چه زمانی اتفاق می‌افتند. اگر این طرز فکر را نگه‌داریم، با چشمان بسته به یک سد برخورد نمی‌کنیم.
حفظ این نگرش به ما کمک می‌کند تا مثبت و شاد بمانیم حتی زمانی که از لحظات سخت عبور می‌کنیم. زیرا ما فهمیده‌ایم که این وضعیت موقتی است.
امید مهم است زیرا می‌توان تحمل لحظه حال را از آن چه هست کمتر دشوار کند. اگر باور کنیم که فردا بهتر خواهد بود، می‌توانیم سختی‌های امروز را هم تحمل کنیم.
باید بپذیریم که مشکلات بخشی از زندگی واقعی هستند و رخ خواهند داد اما هرگز نباید بگذاریم تمام زمان و ذهن ما را احاطه و درگیر کنند. تمرکز بیش از حد روی چالش‌هایی که با آن‌ها روبرو شده‌ایم روح ما را شکننده و قلبمان را می‌شکند و انرژی و خوشبختی ما را می‌دزدد.
بخش بزرگی از خوشبختی ما به خودمان بستگی دارد. بنابراین در ادامه مقاله چند ترفند درباره اینکه چگونه در زندگی شاد، امیدوار، مشتاق و پرشور باشید برای شما آورده‌ایم.

[su_note note_color=”#028ece ” radius=”10″ class=””]

چگونه علی رغم مواجهه با موانع زندگی شاد زیستن را حفظ کنیم.

[/su_note]
[su_note note_color=”#9472c2 ” radius=”10″ class=””]

۱-ما باید در مواجه با کارها و رویدادها (وقایع) آگاه باشیم و سنجیده عمل کنیم تا هر از گاهی بتوانیم این مسائل را از ذهن خود دور کنیم.

[/su_note]
برای اینکه از میان مصیبت‌ها به هدف خود برسیم باید نظم شخصی و هدفمندی در زندگی را توسعه دهیم تا شرایط پیش آمده را بپذیریم. اما هرگز نباید گرفتار آن شویم. نمی‌توانیم این قضیه را نادیده بگیریم یا وانمود کنیم که اتفاق نیفتاده است.
با این حال نباید روز و شب، ذهن و فکر خود را درگیر این مصیبت و گرفتاری کنیم. ما باید آن چه را که در دست داریم کنترل کنیم و برای اصلاح آن تلاش کنیم. هر چه که در کنترل نیست را باید به روش خود کنار بگذاریم. روز و شب نگرانی و فکر کردن چیزی را عوض نمی‌کند.
بیش از حد فکر کردن و خودخوری در یک وضعیت، قضیه را ختم به خیر نخواهد کرد. بنابراین باید آن چه که می‌توانیم را انجام دهیم و ذهن خود را شاد کنیم. بارها و بارها به آن فکر کردن معمولا دودلی را افزایش داده و خوشبختی را کم می‌کند.
من فکر می‌کنم و فکر می‌کنم و فکر می‌کنم، من یک میلیون بار به خوشبختی فکر می‌کنم، اما هرگز، یکبار هم درون آن نبوده‌ام! جاناتان سافران فوئر
هر کدام از ما مسئول به دست آوردن خوشبختی خود است. ما باید خوشبختی را درخواست کنیم. آن را یک الزام و نیاز بدانیم و نه یک چیز خوب برای داشتن!
ما فقط نمی‌توانیم بگوییم من می‌خواهم خوشحال باشم. ما باید این کلمات را زندگی کنیم. کارهای کنیم که لذت و خوشبختی را به قلب ما آورده و لبخندی روی صورتمان بنشانند.

[su_note note_color=”#9472c2 ” radius=”10″ class=””]

۲- هرگز وارد بازی سرزنش کردن نشوید

[/su_note]
حتی اگر کسی باعث و بانی دردسرها و موانع سر راه ما شد، نباید انرژی خود را صرف عصبانیت بیش از حد کنیم. خالی کردن این خشم و آزردگی کار خوبی است اما هر چه زودتر باید از شرش خلاص شوید. اینکه به سرزش و خشم اجازه جولان دادن دهید، توانایی شما را برای درست فکر کردن و کار روی مشکل از شما می‌گیرند. علاوه بر این، بازی سرزنش و خشمی که به دنبال آن می آید به شما احساس بد می‌دهد نه حس خرسندی و خوشندی!
در وضعیت خشم، نارضایتی و آسیب دیدن باقی ماندن فقط به شما تنش عضله، سردرد و فک درد ناشی از فشار دادن دندان می‌دهد. بخشش خنده‌ بلند و نور را به زندگی شما باز می‌گرداند. جوان لاندن
نتیجه توجه و تمرکز روی رفتار دیگر واکنش بیش از حد است که باعث می‌شود سد سر راه ما مهمتر از چیزی که واقعا هست به نظر برسد. و مجبور شویم تلاش خود را برای دور کردن این مانع از مسیر به تاخیر بیندازیم.
برای زنده نگه‌داشتن امید باید روح خود را متعالی، قلب را خوش و بشاش و ذهن را خوش بین نگهداریم. می‌توانیم نیروی خود را از دست بدهیم یا آن را سفت بچسبیم و ازش به عنوان راهنمایی برای پیدا کردن راه حل مشکل خود استفاده کنیم.

قدرت درون ماست. وقتی آن را صرف خشم و سرزنش می‌کنیم، کنترل و فرمان را به دیگران واگذار می‌کنیم. وقتی برای بالا رفتن پیش قدم می‌شویم، فرمان را به دست می‌کنیم. ما باید قدرت خود را حفظ کنیم. لبخند بزنیم و از زندگی لذت ببریم.

[su_note note_color=”#9472c2 ” radius=”10″ class=””]

۳- باید تمرین صبر کنیم

[/su_note]
دردسرها می‌آیند و می‌روند و بیشتر مواقع اوضاع بهتری پیش روی ما نیست.
شاد باش و دلیلش هم به دنبالش خواهد آمد! (سخن ناشناس)
ما باید درعبور از طوفان صبور باشیم. چرا که وقتی همه چیز تمام شد و مسیر صاف و روشن شد همه قدرت و عواطف خود را صرف نکرده باشیم. منابعی که برای ادامه دادن نیاز داریم را داشته باشیم. حفظ صبر نیازمند داشتن آرامش و خونسردی است. وقتی آرام می‌مانیم، توانایی بهتری برای ارزیابی محیط اطراف و وضعیت حوادث داریم.

بنابراین می‌توانیم تصمیم بهتری برای حل نگرانی‌های موجود بگیریم. ما باید واقعیت شرایط را بپذیریم و عقلانیت و خرد خود را حفظ کنیم. بنابراین می‌توانیم با دقت ارزیابی کنیم که به چه چیزی نیاز داریم و چه کار باید بکنیم. وقتی صبوری خود را از دست می‌دهیم، مسائل را شخصی سازی می‌کنیم و شفاف فکر نمی‌کنیم، تمرکز و اعتقاد خود را از دست می‌دهیم.
حفظ آسودگی و آرامش به تعالی روح ما کمک می‌کند که باعث ارتقای اعتماد به نفس و با ثبات قدم ادامه دادن می‌شود.

[su_note note_color=”#9472c2 ” radius=”10″ class=””]

۴- خوشبختی ما به خودمان بستگی دارد

[/su_note]

ما نمی‌توانیم از دیگران بخواهیم کاری کنند یا چیزی بگویند تا ما احساس شادی کنیم. هر چقدر تجربیاتمان بیشتر می‌شود، می‌فهمیم که زندگی ترکیبی از خیر و شر، لحظات ناراحت کننده و لحظات شاد، لطف و خیرخواهی و مصیبت و رنج است.
لحظاتی وجود دارد که وقتی همه چیز قرار است اشتباه پیش رود، اشتباه پیش می‌ورد. و لحظاتی هم هست که همه چیز همانطوری است که می‌خواهیم و دقیقا اوضاع مطابق میل ما پیش می‌رود. بنابراین ما باید برای لبخند، خنده و جلوتر رفتن و صرف نظر از اوضاع خوش بین باقی ماندن، خودمان را آماده کنیم.
وقتی ابرهای زندگی را دربر می‌گیرند، ما باید به باور داشتن و کار کردن ادامه دهیم زیرا می‌دانیم ابرها بزودی کنار می‌روند و خورشید خواهد درخشید. وقتی در لحظات بد هستیم باید پیروزی‌ها را جشن بگیریم. وقتی در دوره سختی به سر می بریم باید به پیروزی‌های گذشته فکر کنیم و با به یاد آوردن زمان‌هایی که از اوضاع چالش برانگیز سربلند بیرون آمدیم و آن پیروزی‌ها را جشن گرفتیم، سر کنیم.
حتی وقتی مشکل داریم، می‌توانیم خوشبختی خود را کنترل کنیم اگر صبر را تمرین کنیم، مسئولیت پذیر باشیم و بفهمیم که یافتن مقصر یا دیگران را مقصر دانستن اوضاع را تغییر نمی‌دهد. در عوض لازم است بااراده باشیم و فرمان خوشبختی خود را در دست بگیریم.

[su_highlight background=”#fc01fe” color=”#000000″ class=””]ما باید محدودیت و ناامیدی را بپذیریم اما نباید امید نامحدود خود را از دست بدهیم. دکتر مارتین لوتر کینگ[/su_highlight]

این نوشته چطور میتوانیم وقتی با موانع واقعی زندگی روبرو می‌شویم شاد باشیم؟ برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.