ادغام کار و زندگی به جای متعادل کردن آنها

ایجاد تعادل بین کار و زندگی هرگز آسان نیست- شما ممکن است خودتان را در حال تلاش برای زمان شناسی و یا نحوه اختصاص توجه خود به اولویت‌های گاها متناقض خود پیدا کنید.

شاید شما زمان زیادی را صرف زندگی شخصی خود می‌کنید، که باعث می‌شود شغل‌تان آسیب ببیند، یا شاید شما زمان زیادی را صرف تمرکز بر روی کار کنید که موجب از دست رفتن فرصت‌ها برای ارتباط با خانواده و دوستان، کار بر روی سرگرمی‌ها و یا صرفاً استرس‌زا بشود.

چه می‌شود، اگر به جای‌ آن، شما کمتر بر روی تعادل و بیشتر بر روی ادغام‌ کردن نیازهای مختلف زندگی روزمره خود تمرکز کنید؟

برای یاد گرفتن این‌که ادغام کردن کار و زندگی واقعاً چه معنایی دارد و چگونه می‌توانید این کار را انجام دهید، ما از اعضای انجمن کار‌آفرینان جوان پرسیدیم که چگونه ممکن است کسی به جای متعادل کردن کار- زندگی به ادغام کار- زندگی دست یابد.

این چیزی است که آن‌ها پاسخ دادند:

مواردی که اعضای کارآفرینان جوان در رابطه با ادغام کار و زندگی به آنها اشاره کردند:

۱- تمام مسئولیت‌ها را با هم مخلوط کنید.

ادغام کار و زندگی نوع جدید تعادل کار- زندگی است. که به جای تلاش برای جدا نگه‌داشتن این چیزها، به دنبال یافتن راهی برای ادغام این دو است.

دانلود انواع کتاب های صوتی ایرانی و خارجی از اپلیکیشن ذهن

یک کار کوچکی از خانه را انجام دهید، بعضی مواقع به روش دور‌کاری عمل کنید، و به دنبال راه‌هایی برای رسیدگی کار‌آمدتر به کارها و ماموریت‌های شخصی خود در صورتی که کار ساده‌تر است، باشید.

همه این‌ها پیوسته و مستقیما در مورد مخلوط کردن مسئولیت‌ها برای خلق یک روز راحت و مناسب برای شماست.

۲- برنامه خود را حفظ کنید.

یادداشت کنید که چگونه هر ساعت از روز خود را می‌گذرانید، برای سنجش اینکه آیا شما در حال دستیابی به ادغام صحیح کار- زندگی هستید یا خیر.

با پیگیری کارهایی که دارید انجام می‌دهید، شما در آینده قادر به ایجاد تغییراتی هستید تا بتوانید به درستی کار را در زندگی ادغام کنید، و خیلی به عنوان یک کار کسل‌کننده به آن فکر نکنید.

۳- با یک هدف در ذهن کار کنید.

تعادل دلالت بر این دارد که کار و زندگی شخصی دو ماهیت کاملاً مجزا از هم دارند. ما در حال حاضر  بیش از هر زمان دیگری با همدیگر در ارتباط هستیم و فن‌آوری به این معنی است که حوزه‌های مختلفی از زندگی ما درهم ‌تنیده شده‌اند.

ادغام کار- زندگی می‌تواند با داشتن یک هدف در ذهن به دست آید: رهبری یک زندگی شاد و تمام عیار و کامل.

راهنمای جامع و کامل دانلود جدیدترین کتاب های گویا و صوتی، مقالات و فیلم های آموزشی روز دنیا در اپلیکیشن ذهن

اطمینان حاصل کنید که اعمال و اقدامات شما در همه زمینه‌ها معنی‌دار است. تصمیم بگیرید که چه زمانی کار کنید و با هدف کار کنید، نه فقط برای ثبت و گذراندن زمان.

۴- سعی نکنید آن را به قسمت‌های کوچک‌ترتقسیم کنید.

این ایده که کار و زندگی از هم جدا هستند، در واقع یک طرز تفکر قدیمی است. وقتی همه به صورت سنتی از ۹ تا ۵  کار می‌کردند، این امر منطقی به نظر می‌رسید.

اما الان، در عصر دیجیتال وقتی همه افراد وسایل خود را حمل می کنند، جنبه‌ها و نمود‌های مختلف زندگی تمایل به همپوشانی دارند.

بهترین استراتژی این است که انعطاف‌پذیر باشید و قبول کنید که ممکن است کار مزاحم اوقات فراغت شما بشود.

۵- در مقاطع کوتاه‌مدت کار کنید.

سعی کنید روز کاری خود را با کار کردن در مقاطع کوتاه‌مدت تفکیک کنید.

برای مثال، با یک هدف قابل‌دستیابی در ذهن، بنشینید و آن را در عرض۳۰ الی ۴۵ دقیقه انجام دهید. بعد از اینکه این کار را تمام کردید، یک کار جالب انجام دهید- به پیاده‌روی بروید، زمانی را با همسرتان بگذرانید، استراحت و تمدد اعصاب کنید. سپس تکرار کنید.

۶- حقیقتا آنچه را که انجام می‌دهید دوست داشته باشید.

اگر می خواهید یک ادغام کامل کار و زندگی داشته باشید، باید کاری را که انجام می‌دهید کاملاً دوست داشته باشید- تا صبح از خواب بیدار شوید و لذت دانستن این‌که هدف انجام چه کاری را دارید تجربه کنید.

آن شور و اشتیاق و هدف به خوبی کار و زندگی را در هم می‌آمیزد و با هم مخلوط می‌کند.

 ۷- از مزایای موبایل خود استفاده کنید.

من هرگز نمی‌خواهم احساس کنم که به دفترکارم وابسته شده‌ام. من عاشق این احساس هستم که بتوانم در روز کار خود را با خودم به هرجایی که مرا بخواهند ببرم.

در فن‌آوری موبایل و نرم‌افزاری سرمایه‌گذاری کنید که به شما کمک می‌کند تا بتوانید در هر زمان و هر مکان دیگری به طور موثر کار کنید.

۸- محیط کار ایده آل خود را پیدا کنید.

همه افراد یک‌سان عمل نمی‌کنند: برخی از مردم در ساختار و یک محیط تیمی مانند یک دفترکار پیشرفت می‌کنند، در حالی که برخی دیگر با کار خصوصی در جاهایی دیگر، وضوح و نظم و ترتیب و انرژی مطلوب را پیدا می‌کنند.

آیا کار کردن از خانه به شما کمک می‌کند تا بیشتر تمرکز کنید؟ در هنگام مسافرت چطور؟ اولویت خود را پیدا کنید و تا آنجا که می‌توانید آن را در بر بگیرید. مردم وقتی خوشحال هستند، بهتر کار می‌کنند.

۹- بر روی بهره‌وری تمرکزکنید، نه زمان صرف‌شده.

مهم نیست چند ساعت از روز را صرف کار کردن کنید؛ آنچه مهم است این است که چه اندازه به اتمام کار نزدیک شده‌اید.

به همین ترتیب می‌توانید در مورد زمان صرف شده با دوستان و خانواده صحبت کنید – به جای این که فکر کنید چقدر وقت صرف زندگی شخصی خود می‌کنید، روی این تمرکز کنید که چطور آن زمان را مهم‌تر و معنی‌دار کنید.

۱۰- میزان انتظارات خود را تنظیم کنید.

برخی از مردم انتظار دارند که همه چیز عالی وکامل باشد: آن‌ها قادر خواهند بود تمام چیزهای مورد نیاز خود را به موقع انجام دهند و هنوز هم چند ساعت را در روز برای تفریح و یا پروژه‌های مورد علاقه شدید خود باقی بگذارند.

اما اگر می‌خواهید به ادغام کار- زندگی دست یابید، باید انتظارات خود را کمی تنظیم کنید.

به عنوان مثال، برای روزهایی آماده شوید که باید وقت بیشتری را برای کار اختصاص دهید و بعداً آن را جبران کنید.

۱۱- طرز تفکر خود را تغییر دهید.

ایده تعادل کار- زندگی در مقابل ادغام، یک بازی ذهنی است که شما می‌خواهید برای جلوگیری از احساس استرس یا خستگی ناشی از کار بیش از حد شروع به بازی کنید.

دستیابی به ادغام صحیح کار- زندگی  مستلزم تمرین است که شما را مجبور می‌کند در مورد کار به روشی کاملاً متفاوت فکر کنید.

شما باید طرز فکر خود را تغییر دهید و به یاد داشته باشید که کار یک بخش طبیعی از زندگی است و نباید به آن به نگاه کم اهمیت داشته باشیم.

این نوشته ۱۱ روش برای دستیابی به ادغام واقعی کار و زندگی برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

در جامعه امروز، دانستن هدفتان در زندگی و اینکه برای چه چیزی زندگی می‌کنید به معیاری مهم برای اندازه‌گیری میزان خوشحالی شما در زندگی بدل شده است. فشار زیادی برای دانستن هدفتان در زندگی وجود دارد، چرا که اگر ندانید، آن وقت شانس اینکه زندگی شاد و خوشایندی داشته باشید را از دست خواهید داد.

چنین اتفاقی، فاجعه مطلق است.

بیانات رالف امرسون به این شکل است که می‌گوید هدف ما در زندگی هیچ ارتباطی به خوشحالی ندارد، بلکه بیشتر به این مربوط است که چقدر خوب زندگی کرده‌ایم.

«هدف زندگی خوشحال بودن نیست. مفید بودن، شریف بودن و دلسوز بودن است. به این است که تفاوتی رقم بزنید و بتوانید بگویید خوب زندگی کرده‌اید».

این دستورالعمل مخفی شاد و کامل زندگی کردن است.

با دوست من جان آشنا شوید.

بهترین دوست من، جان به طور ناگهانی چند هفته پیش از دنیا رفت. جان کسی بود که زندگی هدفمندی داشت و در آن تعهد و عشق به خانواده و کمک به دیگران محور اصلی زندگی‌اش بود.

دانلود انواع کتاب های صوتی ایرانی و خارجی از اپلیکیشن ذهن

جان به دنبال هدفش در زندگی نبود. هرگز کتاب‌های بهبود شخصیت درباره چگونگی پیدا کردن هدف زندگی را نخواند و هرگز این سؤال را نپرسید که «برای چه باید زندگی کنم؟». او فقط می‌دانست چه چیزی برایش لذت‌بخش است و آن خدمت به خانواده و افرادی بود که در زندگی‌اش حضور داشتند.

جان کسی بود که رالف امرسون در نقل‌قولش به او اشاره کرده بود: «کسی که دلسوزی و مهربانی می‌کرد و زندگی‌ای سرشار از هدف و تعهد داشت».

جان مرد مشهوری نبود که به خاطر آثار برجسته‌اش به شناخت جهانی رسیده باشد. او دوست قدیمی من بود، مردی واقعی که به نظر من هدفمند زندگی کرد.

همه ما شبیه جان نیستیم. او هدفش در زندگی را می‌دانست. برخی از ما برای اینکه بتوانیم این سفر را آغاز کنیم نیاز به راهنمایی داریم…

۳ مرحله برای یافتن هدف زندگی‌تان

در ادامه ۳ مرحله بسیار ساده آمده که اگر آن‌ها را دنبال کنید به شما در دستیابی به هدف و داشتن زندگی کامل کمک می‌کند.

1. قطع ارتباط با رسانه‌های اجتماعی

با وجود رسانه‌های اجتماعی، ما بی‌وقفه در معرض هزاران فردی قرار داریم که زندگی‌ای را ارائه می‌کنند که به نظر می‌رسد به شکلی باورنکردنی کامل و پر از موفقیت و هدف است.

برای برخی افراد این‌طور به نظر می‌رسد که یافتن هدفتان در زندگی امروز پیچیده است و طی کردن روند رسیدن به آن می‌تواند یک عمر طول بکشد. درواقع این موضوع اصلاً حقیقت ندارد.

دانلود جدیدترین کتاب های گویا و صوتی، مقالات و فیلم های روانشناسی روز دنیا در ذهن

در رسانه‌های اجتماعی شما تنها بخش‌های سرگرم‌کننده و جذاب زندگی افراد را می‌بینید، هیچ‌وقت زندگی واقعی‌شان را که می‌تواند همچون زندگی شما پر چالش و پیچیده باشد را نمی‌بینید. هیچ‌کس از واقعیت زندگی فرار نمی‌کند –آن مشکلاتی که ناگهان از ناکجا جلوی آدم سبز می‌شوند.

اگر کیفیت زندگی و خوشحالی خودتان را با دیگر افراد موجود در رسانه‌های اجتماعی مقایسه می‌کنید، بهتر است دست نگه دارید. لازم است معیارهای خودتان را از موفقیت داشته باشید، در این صورت می‌توانید بگویید یک زندگی شاد و کامل برایتان چه معنایی دارد.

در رسانه‌های اجتماعی وقتی صحبت از یافتن آن چیزی است که به زندگی‌تان لذت می‌بخشد، آنچه را که دنبالش هستید را به شما نمی‌دهد.

وقتی مدام مشغول تجربه خوشی و لذت در زندگی‌تان هستید، زنگی هدفمند و کاملی دارید. شما می‌دانید چه زندگی‌ای می‌خواهید و برایتان اهمیت دارد. استفاده از تجربیات دیگران از شادی و خوشحالی در رسانه‌های اجتماعی بهترین راه برای ارزیابی هدف زندگی‌تان نیست.

2. برای تعریف هدف زندگی‌تان، این ۳ سؤال کلیدی را از خود بپرسید.

برای شروع سفرتان و فهمیدن هدفتان در زندگی، باید این ۳ سؤال کلیدی را از خود بپرسید:

• میراثی که می‌خواهم از خود به جای بگذارم چیست؟
• وقتی مُردم، دیگران درباره من چه خواهند گفت؟
• چه تفاوتی در زندگی دیگران ایجاد کرده‌ام؟

پاسخ به این ۳ سؤال به شما در تعیین هدفتان در زندگی کمک می‌کند.

به محض اینکه این پاسخ‌ها را پیدا کردید، قدم بعدی شما این است که دست به کار شوید و به طور مداوم آن کیفیت‌هایی که باور دارید برای دستیابی به زندگی هدفمند و خوشایند لازم است را به کار بگیرید.

3. روی اعمال مشخصی تمرکز کنید که برایتان خوشایند هستند.

«شما زندگی‌تان را با کلمات نمی‌نویسید… با اعمالتان می‌نویسید. طوری که فکر می‌کنید مهم نیست. تنها چیزی که مهم است کاری است که می‌کنید.» – پاتریک نس

پیدا کردن هدفتان در زندگی و اینکه برای چه باید زندگی کنید، برای همه در جهان یکسان است –ثروتمند و فقیر. همه فرصتش را دارند تا زندگی کاملی داشته باشند. چیز پیچیده، دشوار یا غیرقابل‌دسترسی نیست.

یافتن هدف زندگی‌تان بسیار قابل دسترس است. همه کاری که باید بکنید این است که تصمیم بگیرید داشتن زندگی خوشایند و کامل برایتان چه معنایی دارد و سپس برای رسیدن به آن تلاش کنید. تلاش کنید و با دیگران مهربان باشید و هر روز به بهترین شکلی که می‌توانید زندگی کنید.

اعمالی همچون مهربانی، بخشش، قدردانی و عشق اعمالی بسیار مهم برای داشتن یک زندگی هدفمند هستند. اگر اساس روزهایتان بر این اعمال متمرکز باشد، می‌توانید زندگی هدفمندی داشته باشید. در این لحظه است که در زندگی احساس خوشبختی می‌کنید.

هرچه بیشتر به دیگران کمک کنید، خوشحال‌تر خواهید بود.

هشدار

وقتی هدفمند زندگی می‌کنید به این معنی نیست که قرار است مثل فرشته‌ها باشید.

واقعیت را به یاد آورید – شما هنوز نقصان‌هایی دارید، اشتباهات بزرگی می‌کنید، شکست می‌خورید و گاهی برای برآمدن از پس موانعی که زندگی بر سر راهتان قرار داده، مجبور می‌شود مسیرتان را عوض کنید.

با این حال، داشتن زندگی هدفمند و متعهدانه شما را منعطف می‌سازد و باعث می‌شود بتوانید با قدرت و اطمینان با چالش‌ها روبرو شوید.

قدرت انتخاب تنها چیزی است که باعث می‌شود زندگی خوشایند و هدفمندی داشته باشید. دوست من، جان می‌دانست چگونه از قدرت انتخابش به درستی استفاده کند. او زندگی هدفمندی را انتخاب کرد و می‌دانست چه چیزی لذت را به زندگی او و آن‌هایی که دوست دارد، می‌بخشد – دستورالعملی بسیار ساده برای داشتن یک زندگی کامل.

سفر دانستن هدف زندگی و داشتن زندگی هدفمند اکنون پیش روی شما قرار دارد. شما تنها کسی هستید که می‌توانید این کار را بکنید و روی چگونگی زندگی کردنتان کنترل دارید.

به یاد داشته باشید که هیچ‌کس دیگر نمی‌تواند زندگی شما را کنترل کند – همه‌اش به خودتان خلاصه می‌شود. پیشنهاد می‌کنم همین حالا این سفر را آغاز کنید.

این نوشته هدف زندگی چیست و برای چه باید زندگی کنید؟ برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.