این ۴ ویژگی  ۱۰ نوع کلی از علائم اختلال شخصیتی است، البته هر کدام از آن‌ها علائم خاصی دارند.

شناخت علائم اختلالات شخصیت

گرچه می‌توان علائم اختلال شخصیتی را شناخت ولی تشخیص این اختلال در فرد بسیار دشوار است، زیرا افراد مبتلا به اختلال شخصیتی علائم را به مرور نمایش می‌دهند.

۱. مشکلات بین فردی

فردی که دائما دوستان نزدیک و شریک عاطفی‌اش را تغییر دهد، ممکن است مشکلات بین فردی مربوط به اختلال شخصیتی داشته باشد. بعضی اوقات ممکن است فردی عاشق شود و سریع تصمیم ازدواج بگیرد، اما یک هفته بعد درباره همان کسی که عاشقش بود منفی بگوید. شما ممکن است این افراد را بارها مشاهده کرده باشید. آن‌ها حتی دوستان نزدیک‌شان را بعد از چند وقت تغییر می‌دهند و افراد دیگر را جایگزین می‌کنند.

۲. نداشتن انگیزه

این نشانه ممکن است در هر ۱۰ نوع اختلال شخصیتی مشاهده شود و فرد احساس بی انگیزگی شدیدی بکند. تصور کنید شخصی قاطعانه تصمیم بگیرد کاری را انجام دهد، اما وقتی که زمان انجام آن کار فرا برسد همان فرد احساس بی انگیزگی کند. ممکن است او از این که توسط دیگران مورد تمسخر قرار بگیرد بترسد یا خجالت بکشد. این شخص ممکن است به اختلال شخصیت مبتلا باشد.

از طرف دیگر فردی ممکن است دقیقا برعکس چنین ویژگی را از خود نشان دهد و به پیامدهای کاری که می‌خواهد بکند فکر نکند. او ممکن است رفتار پرخاشگرانه، رابطه‌های جنسی ناسالم و درگیری بیش از حد داشته باشد. حتی ممکن است مواد مخدر مصرف کند. دو نوع اختلال شخصیتی که این نشانه‌ها را دارد عبارتند از: اختلال شخصیتی ضد اجتماعی و مرزی.

۳. پاسخ‌های عاطفی نامناسب

یکی از علائم اختلال شخصیتی که به راحتی قابل مشاهده است، پاسخ‌های احساسی نامناسب است. هر کدام از ۱۰ نوع اختلال شخصیتی الگوی پاسخ عاطفی خاصی دارد. برخی افراد که احساسات خود را به شدت بروز می‌دهند ممکن است اختلال شخصیتی نمایشی یا مرزی داشته باشند. در همه انواع اختلال شخصیتی به جز اسکیزوئید ممکن است فرد دچار چنین احساساتی بشود. افراد سالم می‌دانند چه موقع، کجا و به چه میزان احساسات خود را بروز بدهند.
در فیلم Fatal attraction 1987 بازیگر نقش گلن کلوز همسری دارد که از الگوهای نامناسب عاطفی پیروی می‌کند. این فرد از اختلال شخصیتی مرزی رنج می‌برد.

۴. تفکر تحریف شده

تفکر تحریف شده ناشی از درک فرد مبتلا نسبت به جهان است. این تعبیرات عبارتند از:
– تفکر افراطی نسبت به همه چیز. او باور دارد همه چیز سیاه یا سفید است و خاکستری وجود ندارد.
– هم تراز کردن. آن‌ها برای هم تراز کردن ارزش‌های خود یا دیگران را پایین می‌آورند.
– افکار مشکوک و بی اعتمادی غیر قابل تحمل.
– باورهای عجیب و غریب که خارج از هنجارهای اجتماعی است.
– افکاری که شامل توهمات محیطی و بدنی باشد.
این افراد ممکن است کسی را ببینند که دیگران نتوانند آن را ببینند یا دائما احساس کنند کسی نام آن‌ها را صدا می‌زند، در صورتی که هیچ کدام از این علائم واقعی نیستند. داشتن این علائم می‌تواند مربوط به اختلال شخصیتی اسکیزوتایپی باشد. ممکن است فردی باورهای عجیب و غریب که دور از موازین و معیارهای فرهنگی و زیست محیطی است داشته باشد. این حرف به معنای آن نیست که هر فردی با باورهای مذهبی خرافی اختلال شخصیتی دارد. برای مثال برخی از افراد معتقدند اگر همیشه ۱۰ بادام با خودشان حمل کنند به بهشت می‌روند. چنین اعتقادهایی ممکن است اختلال‌های شخصیتی را نشان دهد.
یکی دیگر از علائم رایج اختلال شخصیتی الگوی تفکر افراطی است. ممکن است از این افراد کلمه “هرگز” و “همیشه” را زیاد بشنوید. برای مثال ممکن است این افراد بگویند که هرگز کاری را درست انجام نمی‌دهند یا حتی بگویند چقدر شما زیبا یا زشت هستید.
الگوی دیگری از تفکر تحریف شده شامل بی اعتمادی و بدگمانی است. این افراد ممکن است همیشه دیگران را قضاوت کنند و گناه کار خطاب‌شان کنند. رفتارهای مثبت دیگران را منفی تعبیر می‌کنند. برای مثال اگر فردی برای آن‌ها هدیه بگیرد فکر می‌کنند دیگران می‌خواهند چیزی را از او مخفی نگه دارند.

تشخیص اختلال شخصیتی

متخصصان بهداشت روان برای تشخیص اختلال شخصیتی طبق دستورالعمل‌هایی عمل می‌کنند. ابتدا از عدم وجود آسیب مغزی، بیماری و اختلال روانپزشکی مطمئن می‌شوند، سپس موارد زیر را بررسی می‌کنند:
– رفتارهای نامشخص، واکنش‌های عاطفی و نحوه تفکر فرد درباره چیزهای مختلف
– الگوهای رفتاری ناسازگار، طولانی مدت و انعطاف ناپذیر و اطمینان از این که این علائم مربوط به بیماری‌های روانی نباشد.
– الگوهای رفتاری غیر عادی که دائما در موقعیت‌های مختلف اجتماعی خود را نشان می‌دهد.
– شروع این رفتارها در کودکی یا بزرگسالی و ادامه دادن آن
– احساس پریشانی که در دهه ۴۰ و ۵۰ زندگی این افراد به شدت مشاهده می‌شود.
– فرد همیشه مشکلات قابل توجهی را برای به دست آوردن موفقیت‌های اجتماعی و حرفه‌ای تجربه می‌کند.
برای تعیین نوع اختلال شخصیتی، پزشک یا روانشناس بر روی سه رفتار برجسته فرد تمرکز می‌کند.

این نوشته علائم اختلال شخصیتی و نحوه تشخیص آن برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

اگر به فعالیت‌های جانبی درآمدزا علاقه دارید، مطمئناً شما از آن دسته از آدم‌هایی هستید که سرشان خیلی شلوغ است. این می‌تواند چیز خوبی باشد.

ممکن است درگیر چند پروژه مختلف باشید. علاوه بر آن یک زندگی شخصی یا خانوادگی. و ممکن است مسائل دیگری هم در میان باشد، کسی چه می‌داند؟ اگر مثلاً والدین بیماری داشته باشید، اوضاع کمی می‌تواند بغرنج شود.

یا تعمیرات خانه. یا مشکل کاری با همکارتان. تحمل این مسائل بسیار سخت است و ممکن است دچار استرس شوید.

ما قبلاً درباره استرس در این دسته‌بندی نوشته‌ایم، اما می‌خواهیم کمی فراتر برویم. چرا که تحقیقات نشان می‌دهد استرس مزمن از عوامل احتمالی موضوعی است که تاکنون به آن عمیقاً نپرداخته‌ایم: افسردگی.

به عنوان یک جامعه، باید به افسردگی به شکلی که آن را بیماری سلامتی «ملموس» می‌نامیم، فکر کنیم، درست مثل بیماری قلبی یا سرطان. این موضوع را هرچه زودتر درک کنیم، زودتر امکان اقدام برای پیشگیری یا مقابله با آن را داریم.

اگر این بیماری را به حال خود رها کنید، نتایج آن می‌تواند بسیار جدی باشد. به هر حال، باید با پزشکتان صحبت کنید و برای گرفتن کمک سراغ متخصصین سلامت روان بروید.

دانلود انواع کتاب های صوتی ایرانی و خارجی از اپلیکیشن ذهن

پیش از اینکه به این نقطه برسید، بیایید با برخی روش‌هایی شروع کنیم که استرس را از شما دور نگه می‌دارند و جلوی تبدیل شدن آن به افسردگی را می‌گیرند.

1. درباره‌اش صحبت کنید.

صرفاً فقط صحبت کردن درباره مشکلات‌تان با نامزدتان، دوستان‌تان یا یک راننده تاکسی می‌تواند به شما احساس رهایی بدهد. علاوه بر آن، روش‌های درمانی رفتاری-شناختی نشان داده که چنین کاری بسیار تأثیرگذار خواهد بود.

این کار به شما نمی‌گوید چه حسی داشته باشید بلکه به شما یاد می‌دهد وقتی درباره مسئله‌ای ناراحت هستید چگونه آرام بمانید طوری که بتوانید بفهمید چه کار باید بکنید تا حس بهتری داشته باشید.

2. ورزش کنید.

ورزش از هر داروی ضد افسردگی‌ای در کاهش افسردگی تأثیرگذارتر است. بخشی از آن به اثر اندورفین ورزش نسبت داده می‌شود؛ ما احساس می‌کنیم حس هدفمندی و اتمام کاری که با ورزش منظم در فرد ایجاد می‌شود می‌تواند به او کمک کند.

3. ماهی بخورید.

ماهی‌هایی همچون سالمون و قزل‌آلای اقیانوسی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که در برخی مطالعات پیشنهاد شده به فرد در بهبود حالت روانی و کاهش نشانه‌های افسردگی کمک می‌کند.

4. الکل را از زندگی‌تان پاک کنید.

الکل می‌تواند مشکل افسردگی را بپوشاند. اعتیاد به آن، به اندازه کافی مرگبار و خطرناک است. آیا اخیراً افزایش مصرف آن را حس کرده‌اید؟ این می‌تواند یک پرچم قرمز جدی تلقی شود.

5. هنگام خواب، بنویسید.

قراردادن بار انتظارات و توقعات غیرممکن روی دوش خودتان یا دیگران نهایتاً منجر به ناراحتی می‌شود. سعی کنید روزانه نامه‌ای برای قدردانی بنویسید -۳ بار در طول روز از خودتان تشکر کنید.

راهنمای جامع و کامل دانلود جدیدترین کتاب های گویا و صوتی، مقالات و فیلم های آموزشی روز دنیا در اپلیکیشن ذهن

این کار احتمال ابتلای شما به افسردگی را به‌شدت کاهش می‌دهد. درحالی‌که مشغول این کار هستید، موسیقی گوش کنید: تحقیقات نشان می‌دهد که موسیقی می‌تواند حالات افسردگی را نسبتاً بهبود ببخشد (مطالعه‌ای دیگر نیز بهبود افزایش ضربان قلب و فشار خون را در اثر گوش دادن به موسیقی نشان داده است).

این نوشته ۵ راه جلوگیری از افسردگی ناشی از استرس برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

بله یا نه؟

بر خلاف چیزی که همیشه یاد گرفته‌ایم، باید بدانیم که جواب “نه” درست به اندازه “بله” مهم است.

این یک سوءتفاهم رایج است که “افراد موفق به همه چیز بله می گویند”. در واقع اگر چنین کاری کنید عملکردتان آسیب دیده و چون نمی‌توانید در همه چیز بهترین باشید، در نهایت دیگران از شما ناامید می‌شوند و از آن مهم‌تر،خودتان را ناامید می‌کنید.

این درست است که ما باید از همه فرصت هایی که برای رسیدن به اهداف بلند مدت و جلب رضایت ما مفید هستند استفاده کنیم، اما بسیاری این کار را با “بله گفتن” به هر درخواست یا پیشنهادی اشتباه می گیرند.

دلیل آن نیز مشخص است؛ قبول این درخواست‌ها و پیشنهادات به این امید است که شاید به شیوه‌ای آن‌ها را در رسیدن به اهدافشان شان کمک کند.

مشاور شغلی Dara Blaine، در باره این موضوع چنین می‌گوید:

“ما در یک فرهنگ “بله” محور زندگی می‌کنیم؛ جایی که انتظار می می‌رود کسی که می‌خواهد پیشرفت کند، همه درخواست‌ها و کارها را قبول کند.

اما با این حال حقیقت این است که درست زمانی که افراد “نه گفتن” را یاد می‌گیرند، شروع به پیشرفت می‌کنند.”

 چرا باید بیشتر نه بگویید

چرا باید راحت تر نه بگویید؟

قبل از هر چیز با بله گفتن به هر کسی، اولویت‌های خودتان کنار رفته و دیگران در اولویت قرار می‌گیرند.

از طرفی احساس می‌کنید از پا در آمده و استرس زیادی دارید، چرا که زمان آن طور که برنامه‌ریزی کرده بودید پیش نمی‌رود.

دانلود انواع کتاب های صوتی ایرانی و خارجی از اپلیکیشن ذهن

و باز هم اوضاع بدتر می‌شود …

با “بله گفتن” مداوم، زمان کافی برای چیزهایی که برای خودتان اهمیت دارند نخواهید داشت (مانند شغل، تفریح و خانواده‌تان) و – برخلاف چیزی که ممکن است فکر کنید – اعتماد به نفستان را از دست می‌دهید؛ چرا که زمانی که بحث نیازهای شما می شود، دیگران به طور آگاهانه یا ناخودآگاه شما را به عنوان فردی بی جرات و جسارت فرض می‌کنند.

برای افرادی که معمولا به راضی نگه داشتن مردم معروفند، استفاده از این کلمه دو حرفی بسیار سخت می باشد.

اما بگذارید رازی را به شما بگویم: سعی برای راضی نگه داشتن همه، پوچ و بی فایده است.

عامل دیگری که مانع افراد (حتی شاید خود شما) از گفتن نه می‌شود، ترس از ناامید کردن دیگران است. این ترس قابل درک است اما شما باید اول مراقب خودتان باشید؛ اگر بیش از حد مضطرب و خسته شوید، نمی‌توانید برای کسی کمک باشید.

اولویت هایتان را مشخص کنید

می دانید در مقابل کاری که احساس می‌کنید ملزم به انجام آن هستید، باید چه کنید؟

لحظه‌ای به این سوال فکر کنید.

مهم است که بدون کنترل و برنامه، کاری را انجام ندهید. چون اگر بخواهید بیش از حد درگیر انجام آن شوید، به هیچ وجه نمی‌توانید زمان کافی را به چیزهایی با اهمیت تر اختصاص دهید – در محل کار، خانه یا هر جای دیگر

اگر اولویت های مشخصی ندارید، یک لیست بنویسید از: تمام کارهایی که اخیرا انجام می‌دادید، کارهایی که دوست دارید انجام دهید، و کارهایی که در حال حاضر انجام می دهید.

راهنمای جامع و کامل دانلود جدیدترین کتاب های گویا و صوتی، مقالات و فیلم های آموزشی روز دنیا در اپلیکیشن ذهن

به این شکل مهمترین کارها برایتان مشخص شده و می توانید درباره علت اهمیت آنها فکر کنید.

قدم بعدی، فکر کردن به کارهای دیگری است که نسبت به آن متعهد بوده اید – مثل یک کار داوطلبانه که صرفاً به این دلیل انجام دادید که نمیخواستید درخواست یکی از آشنایان را رد کنید.

اولویت بندی درست کمک می‌کند فردی کارآمدتر شده، در زمان صرفه جویی کرده و استرس کمتری داشته باشید. تنها به این دلیل که با فهمیدن اولویت هایتان، راحت‌تر تصمیم‌ میگیرید زمان و انرژیتان را روی چه چیزی متمرکز کنید.

چطور به شکلی موثر “نه” بگوییم؟

حالا می دانید که چرا باید “نه” بگویید و چطور کارهایتان را اولویت بندی کنید. سوال نهایی این است که: “چطور نه بگویم؟”

پاسخ در این ۷ نکته است:

رک باشید و از جملاتی مثل “نه، نمی‌خواهم” یا “نه، نمی‌توانم” استفاده کنید.

احساس نکنید که باید عذرخواهی کنید یا دلیل و بهانه بیاورید.

بهتر است اگر نمی‌خواهید یا نمی‌توانید کاری را انجام دهید، از همان ابتدا نه بگویید تا بعدا احساس ناراحتی و بی‌میلی نداشته باشید.

از قدرت مودبانه صحبت کردن استفاده کنید، مثل: “ممنون که پرسیدی، اما …”

خودتان را در حال نه گفتن تصور کنید. در ذهنتان صحنه‌سازی کنید که با اعتمادبه‌نفس درخواستی را رد می‌کنید (این کار نه گفتن در واقعیت را برایتان بسیار راحت‌تر می‌کند)

اگر می‌دانید که نمی‌خواهید کاری را انجام دهید، جملاتی مثل “اجازه بده درموردش فکر کنم” را به کار نبرید

همیشه به یاد داشته باشید که ارزش شما به کارهایی که برای دیگران انجام می‌دهید، بستگی ندارد.

دوباره این ۷ نکته را بخوانید. لازم نیست همه شان را انتخاب کنید، ۲ یا ۳ نکته کافی است تا بتوانید قدرت ذهنی و روحی لازم را برای کنترل دوباره اوضاع به دست آورید.

زمانی که فکر می‌کنید از شما سوء استفاده می شود، نه بگوید. و زمانی که از شما می خواهند کاری را انجام دهید که تمرکز شما را از اولویت هایتان دور می کند، باز هم نه بگویید.

“نه” یک کلمه فوق العاده پرقدرت است که شما را خیلی جلو می‌اندازد و زمانی که شروع به استفاده درست از آن کنید، اعتماد به نفستان بالا رفته و زندگیتان را در مسیر جدیدی قرار خواهیدداد.

هیچ چیز شما را خوشحال نمی‌کند: چرا و چه باید کرد

اگر فکر می‌کنید که: “دیگر هیچ چیزی من را خوشحال نمی‌کند …” همینجا یک سوال از شما می‌پرسم:

در پایان زندگی تان می خواهید به چه چیزی برسید؟

خودتان را در آن لحظه تصور کنید و ببینید می‌خواهید چه حسی داشته باشید، چه چیزی از خودتان به جا بگذارید و چه خاطراتی برای مرور داشته باشید؟

آیا خسته هستید – یک زندگی پراسترس داشته‌اید؟

شادی و لذت را مدام برای آخرهفته‌ها، تعطیلات و بازنشستگی به تعویق انداختید. هر روز را برای رسیدن به روز بعد سپری کردید. با عجله زندگی کرده و مدام در انتظار آینده بودید و لحظات ارزشمند زمان حال را فراموش کردید. به خاطر پول، شغلی که از آن متنفر بودید را انجام دادید. وهمیشه منتظر رسیدن زمان مناسب بودید تا احساس امنیت و خوشحالی کنید. سفرها را به تعویق انداختید چون نمی‌توانستید زمان خالی پیدا کنید.

زندگی بسیار پرمشغله تر از آن بود که خاطرات جدیدی با دوستانتان بسازید. فراموش کردید که از لحظه حال لذت ببرید و هرگز به نیازهایتان رسیدگی نکردید. هرلحظه خوشحالی تان را به آینده موکول کرد اید و حالا، آینده اینجاست و شما خسته، پشیمان و ناراضی هستید.

یا

آیا احساس شادی، رضایت، هیجان و لذت می کنید – به شیوه خودتان زندگی کرده اید؟

شما زود هنر و نگرش شاد بودن را یاد گرفتید و تصمیم گرفتید که از هر لحظه لذت برده و زمان ارزشمندتان را از دست ندهید. متوجه شدید که نگرش شادی، انرژی عظیمی را پدید می‌آورد که در هر شرایطی احساسات مثبت را جذب کرده، و شادی، ثروت و هیجان در هر جا به دنبال شما بوده است. تصمیم گرفتید که اول مراقب خودتان باشید تا به احساس رضایت برسید و سلامتی و شادی تان را نادیده نگرفته اید.

با خودتان رو راست بودید و با شفافیت مناسب ترین چیزی که به نفع شما بود را انتخاب کردید، و در نتیجه آن، یک زندگی رضایت بخش و روابط معنی دار داشتید و انرژی شما به نسل‌های بعدی تان نیز منتقل خواهدشد.

1. می خواهید چطور از شما یاد شود؟
2. می خواهید در پایان زندگی تان چه احساسی داشته باشید؟
3. علائم هشدار دهنده که ممکن است فردی غمگین باشید
4. چطور از هشدارها برای شاد شدن استفاده کنیم
5. سخن آخر

می‌خواهید چطور از شما یاد شود؟

هر یک از ما در هر لحظه با این تصمیم مواجه هستیم که در پایان زندگی چه چیزی می‌خواهیم – خستگی یا شادابی و نشاط؟

گاهی متوجه گذر لحظات نمی‌شویم تا به خودمان می آییم و می‌بینیم زمان زیادی گذشته و نمی‌توانیم آن را برگردانیم. زمان چیز گرانبهایی است و هر لحظه بی مانند است و دوباره تکرار نخواهد شد.

پول، دوستی ها، شغل و وسایل همگی قابل جبران هستند، اما هیچ وقت نمی توان لحظه ای که گذشت را دوباره به دست آورد. هر لحظه انتخابی به همراه دارد؛ لذت ببرم، درس بگیرم، شاد باشم و بخندم یا شکوه و ناله کنم، احساس ناامیدی، خستگی و نارضایتی داشته باشم.

ما همگی خودمان تصمیم می گیریم که زندگی مان چه شکلی باشد. و این تصمیم در واکنش های ما به رویدادها و لحظات زندگی پنهان شده است. زمانی که به منفی ها اجازه ورود می‌دهیم، ضعیف و ناتوان خواهیم شد. اما زمانی که واکنش مثبت را انتخاب می‌کنیم، به قدرت، انرژی و آگاهی می رسیم.

می خواهید در پایان زندگی تان چه احساسی داشته باشید؟

تقریباً جواب همه مردم به این سوال این است که می‌خواهند احساس هیجان و نشاط را تجربه کنند – همه خواستار شادی هستند.

حتی یک کتاب در این باره وجود دارد به نام “پنج پشیمانی بزرگ در پایان زندگی” که حاوی افسوس هایی است که افراد در زمان مرگ برای انتخاب مسیر شادتر زندگی داشته اند، و این مطالب توسط عزیزانشان منتقل شده و انتشار یافته است.

تقریباً همه  برای پاسخ به این سوال از این کلمه استفاده می‌کنیم: “اما”.

استفاده از این کلمه به آن معنی است که فرد نگرش و طرز فکر و شادی را در زندگی، کامل یاد نگرفته و نیاز به حمایت دارد.

کلمه “اما” بهانه ای است برای اینکه فرد از زندگی اش لذت نمی‌برد و نمی تواند در لحظه، خوشحالی را برای خودش انتخاب کند. “اما” یعنی انتخاب می‌کنید که خوشی تان را به آینده موکول کنید.

این بهانه از داستان زندگی می‌آید؛ اتفاقات بدی که تجربه کرده اند، کمبودهایی که در حال حاضر دارند، و تمام خواسته هایی که آنها را درگیر کرده است.

ما همه داستانی داریم، اما همیشه یک انتخاب هم داریم.

کسی وجود ندارد که بدون هیچ صدمه ای زندگی را پشت سر گذاشته باشد. اصلاً یک داستان بدون مبارزه و کشمکش چه هیجانی دارد؟

بعضی از انسان های شاد، انسانهایی با داستان های وحشتناک هستند. با این حال تصمیم گرفته اند که هر اتفاقی بیفتد، در پایان زندگی شان احساس هیجان و نشاط داشته باشند. هدف نهایی این افراد و انتخاب هر لحظه شان شادی است، مهم نیست که لحظه چه چیزهایی را دربر داشته باشد.

امروز تصمیم بگیرید که پایان شما چیست – چه چیزی برای زندگی خود می خواهید؟ چه چیزی برای آینده می‌خواهید؟ چطور قرار است به نتایجی که می‌خواهید برسید؟

همه ما درونی پر شکوه و توانایی انتخاب شادی به جای منفی نگری را داریم. اولین گام برای رسیدن به شادی، شناخت علائم هشدار دهنده است – واکنش های شما به اتفاقات، ممکن است نشانه ای از این باشد که در شادترین حالتی که می توانید باشید، زندگی نمی کنید.

علائم هشدار دهنده که ممکن است فردی غمگین باشید

آیا فردی غمگین هستید؟ نشانه هایی وجود دارد که به کمک آنها می توانید سریعا وجود مشکل را شناسایی کنید:

1. گله و شکایت کردن
2. از دست دادن کنترل
3. انتظارات
4. ترس
5. نارضایتی
6. محدودیت‌ها

7. گله و شکایت کردن

غر می زنید، شکایت و انتقاد می کنید؟ البته که این ها را انجام می‌دهید. همه تا حدی این کار را انجام می‌دهند. با حال این اتفاق عادی نیست و باید آن را به عنوان یک هشدار در نظر بگیرید.

گله و شکایت در صورتی خوب است که بتوانیم از آن به عنوان ابزاری برای آگاهی از اشتباه بودن مسیرمان استفاده کنیم. اما اگر این کار به یک عادت تبدیل شود، به زودی ناراحتی را به همراه خواهد داشت.

چرا که نشان می‌دهد ما به کارهایی اولویت می‌دهیم که راضی مان نمی کند، و کسانی را در زندگی خود نگه می‌داریم که به ما در رسیدن به بهترین نسخه از خودمان کمک نمی کنند، و اجازه می‌دهیم که انرژی های منفی واکنش های ما را کنترل کنند.

باید هر چیزی را که باعث گله مندی شما می شود تشخیص داده، ارزیابی کرده و تغییر دهید

اغب فکر میکنیم که دنیا باید برای ما تغییر کند تا بتوانیم خوشحال باشیم – این طرز فکر غیر واقعی است. ما هرگز نمی توانیم دیگران، چیزها و شرایط را تغییر دهیم.

کنترل ما فقط روی خودمان است؛ توانایی تغییر آن چه را انجام می‌دهیم، زمانی که آن را انجام می‌دهیم، کسانی که انتخاب می کنیم در زندگیمان حضور داشته باشند، و واکنش های مان را داریم.

هروقت متوجه شدید که دارید از چیزی شکایت می‌کنید، به این فکر کنید که چطور می‌توانید آن را تغییر داده، یا چطور می‌توانید واکنش خودتان را اصلاح کنید.

از این نشانه و هشدار خوشحال باشید، علت ناراحتی را پیدا کنید و برای تغییر آن برنامه بریزید. به جای گله و شکایت از لبخندتان پیروی کنید!

2. از دست دادن کنترل

احساس می کنید از کنترل خارج شده اید؟ احساس آشفتگی، اضطراب و تردید دارید؟ اگر هریک از این احساسات را دارید، آن را یک نشانه و هشدار برای نیاز به دستیابی به شفافیت، تمرکز و هماهنگی در نظر بگیرید.

همه ما در لحظاتی از زندگی احساس کرده ایم که از کنترل خارج شده‌ایم و اجازه داده ایم که تعهداتمان، کنترل تمرکز ما را در دست بگیرند. زمانی که لیست کارها کنترل به دست بگیرد، اغلب دید ما نسبت به هدف نهایی کم شده و این باعث دور شدن ما از نتیجه دلخواهمان می‌شود.

هر وقت این احساسات به سراغتان آمد و کنترل را از دست دادید، فرصت خوبی برای جلب تمرکز و شفافیت دوباره است. از خودتان بپرسید هدف نهایی تان چیست و تمرکز، عادات و واکنش‌هایتان را دوباره سازماندهی کنید تا به هدف مورد نظرتان نزدیک‌تر شوید.

درگیر کدام کارها هستید که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می کند؟ چه کارهایی به شما احساس درست و خوبی می دهد و شما را هیجان زده می‌کند؟ کدام افراد زندگیتان باعث می‌شوند حس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید؟

و برعکس؛ انجام چه کارهایی به شما احساس منفی می‌دهد؟ آیا افرادی در زندگی شما هستند که تصویر ضعیف‌تری از شما را پررنگ کنند؟

مهم است که این احساسات را شناسایی کنید، متوجه هشدارها شوید و تغییر ایجاد کنید. ادامه این شرایط خارج از کنترل، منجر به ناکامی و ناراحتی شما خواهد شد.

انتظارات

آیا اجازه می‌دهید انتظارات، خشنودی شما را کنترل کنند؟ آیا احساس می کنید که چیزهای زیادی از شما انتظار می‌رود؟ آیا اجازه می‌دهید اعمال شما تحت کنترل طرز فکر بقیه باشد؟ احساس می‌کنید فرد دیگری تصمیم های زندگی شما را گرفته و باعث بروز ناراحتی در آن شده است؟

اول ارزیابی کنید که چه کسی این انتظارات را برایتان تعیین کرده، و بعد بررسی کنید که آیا با هدف نهایی تان هماهنگی دارد؟ گاهی اوقات، انتظارات خود را با انتظاراتی که دیگران از ما دارند اشتباه می‌گیریم.

برای اعتقادتان زندگی کرده و مسیری را دنبال کنید که شما را به آرمان‌هایتان نزدیک تر می‌کند. سعی برای راضی و خوشحال کردن دیگران آسان است، اما با این حال می‌تواند منجر به احساس نارضایتی در خودمان شده و ما را درباره هدفی که داریم سردرگم کند.

انتظاراتی که برایتان اهمیت دارند را شناخته و ذهنتان را از دیدگاه های دیگران خالی کنید (مگر اینکه مشابه دیدگاه خودتان باشد).

3. ترس

آیااز ترس از اینکه چه اتفاقی ممکن است بیفتد، از انجام کارها منصرف می شوید؟ آیا از ناشناخته ها می‌ترسید؟ آیا اجازه می‌دهید که شکست ها مانع از موفقیت های احتمالی شما شوند؟ آیا به دنبال چیزهای بیشتری هستید، اما راحتی و آرامش جایی که در آن قرار دارید مانع از حرکت شما می‌شود؟

ترس یک غریزه طبیعی و ضروری برای زندگی است و ما را از فاجعه در امان نگه میدارد. ذهن و بدن ما به روشی غریزی، هشدارها و آسیب‌های گذشته را به یاد آورده و سعی می‌کنند تا حد ممکن ما را از شرایط سخت دور نگه دارند.

بنابراین اگر نتوانیم به خوبی ارزیابی کنیم، ممکن است ذهن ما نظرمان را نسبت به فرصت های رشد تغییر داده و باعث شود به خاطر ترس فرضی، برای مدت طولانی هیچ پیشرفتی نکنیم.

زمانی که ترس بروز می‌کند و احساس می‌کنید که دارید جلوی خودتان را می‌گیرید و سعی می‌کنید نظرتان را عوض کنید، به دنبال علت آن باشید. “چرا دارم این فرصت را از دست می دهم؟ آیا این بهانه ای است برای باقی ماندن در منطقه امن زندگی ام؟ آیا این تصمیم با نتیجه مورد علاقه من همخوانی دارد؟”

4. نارضایتی

آیا بی‌حوصله، بی میل ؛ ناراضی هستید؟ در پایان روز احساس خلا و پوچی می‌کنید؟

زمانی که این احساسات به ما دست میدهند، در واقع ما بدون هیچ تلاشی در حال تکرار اتوماتیک کارها هستیم. بخش هایی زندگیتان که دیگر برایتان هیجان انگیز نیستند را پیدا کنید، این ها بدون هیچ تلاشی از سمت شما، باعث بروز چنین احساساتی می‌شوند.

زمانی که علاقه مان را دنبال می کنیم، نوری درون ما روشن شده و به ما انگیزه و الهام می‌بخشد. پس زندگیتان را از کسانی پر کنید که به شما انرژی لازم برای دنبال کردن علاقه های تان را می‌دهند.

بخشی از زندگی که احساس تهی بودن را دارد انتخاب کرده، به آن هیجان و انگیزه بدهید. احساس رضایت در هر بخشی از زندگی، بعد مهمی از داشتن شادی است.

5. محدودیت‌ها

زندگی پر محدودیت‌ ها، مرزها و موانع دارید؟ چه باور های محدودکننده ای دارید؟

محدودیت‌ها شامل فرضیات و پیش‌بینی هایی هستند که بر اساس شکست ها و اتفاقات قبلی شکل گرفته‌اند. آیا اجازه میدهید که این محدودیت‌ها مانع شما از رسیدن به علاقه واقعی تان شود؟ آیا زمان، پول یا منابع کافی ندارید؟

محدودیت های زندگی خود را تشخیص داده و علت آنها را پیدا کنید. می توانید نگرش قدیمی تان را از بین برده و از این محدودیت‌ها دست بکشید؟ تعیین حد و مرز برای محافظت از خودمان مهم است، اما حضور کدام یک از آنها دیگر لازم نیست؟ چطور می‌توانیم در این بخش های محدود شده، حمایتی بیابیم تا به ترس ها غلبه کرده و رشد کنیم؟

چطور از هشدارها برای شاد شدن استفاده کنیم

کلید اصلی خوشحالی، شناخت احساسات و واکنش های خود و هماهنگ کردن آنها با هدف نهایی مان است. زمانی که در شناخت احساسات و واکنش هایتان مهارت پیدا کنید، می‌توانید به سرعت نگرش و شرایط خود را تغییر داده و خودتان را به زندگی شاد برسانید.

ما باید روی شناخت و آگاهی خود کنترل داشته باشیم تا بتوانیم لحظه به لحظه شادی را انتخاب کنیم. بهانه “شرایط همین هست که هست” کافی نیست؛ چرا که اگر مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیریم، ممکن است شرایط کاملا برعکس شود.

زندگی می‌تواند درست همان چیزی باشد که ما می‌خواهیم، تنها کافی است نسبت به هشدارها آگاه شده و قدم های مثبتی برای رسیدن به خوشحالی برداریم – تصمیماتمان را بر اساس خواسته نهایی پیش ببریم.

گام‌هایی برای پشت سر گذاشتن مسیر خوشحالی وجود دارد تا تمامی مشکلات را از بین برده و زندگی بهتری با مرکزیت خوشحالی بسازیم:

1. اشتیاق
2. اهداف و آرزوها
3. دیدگاه
4. قدرت
5. خود شما

6. اشتیاق

قبل از هر چیز، اشتیاق شما به چه چیزی است؟ چه چیزی از درون به شما انگیزه میدهد؟ چه کسی مشوق شماست؟

زمانی که ما هیجان‌زده، باانگیزه و مشتاق باشیم، در بهترین حالت خود هستیم.

مردم دوست دارند اطرافشان پر از کسانی باشد که به آنها حس خوبی می‌دهند. انرژی مثبت چیزهای مثبت دیگر را جذب می‌کند. زمانی که شما اعمال و واکنش‌های تان با هدف نهایی مدنظرتان هماهنگ کنید، درگیر عاداتی می‌شوید که یک عمر لذت و شادی را برای شما فراهم می کنند.

ما اغلب برای باقی ماندن در منطقه امن و روبرو نشدن با سختی‌ها، از رویاهایمان دست می کشیم. باید نیروی محرکه ای برای حفظ تمرکز مان داشته باشیم – در پایان زندگی تان می خواهید به چه چیزی برسید؟ می‌خواهید قوی، پرنشاط  و شاد باشید؟ یا قرار است فردی ضعیف، خسته و درمانده شوید؟

از نادیده گرفتن چیزی که واقعاً مشتاق آن هستید دست بکشید. نزدیک شدن به آن، شادی را در مرکز زندگیتان قرار خواهد داد.

2. اهداف و آرزوها

زمانی که اشتیاق و آرزوهای تان را شناختید، برای نزدیک شدن به آنها شروع به هدف گذاری کنید. هر روز و در صورت لازم هر ساعت اهدافتان را تعیین کنید.

زمانی که لیستی از اهدافتان نوشتید، زمان رسیدن به آنها را روی تقویم مشخص کنید.

اجازه ندهید فهرست کارهای روزانه تان زندگی شما را کنترل کند. بگذارید خوشحالی برنامه را جلو ببرد و بعد برای چیزهای دیگر  زمان پیدا کنید. اگر اول چیزی را که با خوشحالی شما سازگار است انجام دهید، همه چیز در جای خود قرار گرفته و شما رابه حالی بهتر برای انجام دادن بقیه  کارهای روزانه تان می‌رساند.

بسیار پیش می‌آید که ما به چیزها و افراد دیگر اجازه می‌دهیم زندگی ما را کنترل کنند و خوشحالی را به موکول می‌کنیم.

این کار را متوقف کنید! به این فکر کنید که در پایان زندگی تان می‌خواهید چگونه باشید – این باعث می‌شود برای لحظاتتان آینده نگری کنید.

3. دیدگاه

سیستم اعتقادی فعلی شما چیست و چطور افکارتان مانع از توانایی شما در دستیابی به اهداف و آرزوهایتان شده اند؟

بیشتر افراد نمی‌توانند به خوبی نشانه ها و هشدارهای غمگین بودن را شناسایی کنند و به همین دلیل قادر به پیشرفت در زندگی نیستند.

اغلب اگر بتوانیم نگرش، دیدگاه و برداشتمان را تغییر دهیم، می توانیم به نتیجه دلخواه برسیم. با این کار از شرایطی که به نظر غیر قابل تغییر می‌آیند گذشته و راهی برای حل مشکلات پیدا می‌کنیم.

برداشتتان را تغییر دهید تا به نتیجه برسید. سیستم اعتقادی خود را زیر سوال ببرید – آیا این افکار برای شخص شماست یا متعلق به کس دیگری است؟ آیا شما را در رسیدن به هدفتان کمک می‌کند یا مانع پیشرفت شده است؟ با پیدا کردن پاسخ این سوالات و تغییر دیدگاه و برداشت خود، می توانید به آنچه از زندگی می‌خواهید برسید – شادی و سعادت.

اگر این تغییر برایتان دشوار است، می توانید از این راهنمای گام به گام برای رسیدن به نگرشی مثبت استفاده کنید.

چطور به نگرشی مثبت برسیم (راهنمای گام به گام)

4. قدرت

شما بر افکار، احساسات و نتیجه نهایی زندگیتان کنترل دارید. افکارتان را با نتیجه دلخواهی که دارید همگام و هماهنگ کنید.

شما توانایی موفق شدن، شاد و راضی بودن را دارید؛ تنها باید به خودتان اجازه دهید قدرت زندگیتان را به دست بگیرید. این باور را که “سرنوشت، اتفاقات را رقم می‌زند” و “شرایط، زندگی شما را کنترل می‌کند” رها کنید.

زمانی که کنترل و قدرت زندگی خودمان را به دست می‌گیریم، می‌توانیم آینده را پیش بینی کرده و هر آنچه را میخواهیم بسازیم. چه چیزی در آینده تان می‌بینید – خستگی یا انرژی؟

5. خود شما

این زندگی شماست! زندگی والدین، رئیس، فرزند یا همسرتان نیست. این زندگی شما است و فقط شما می دانید که چه چیزی واقعاً به شما اشتیاق و انگیزه داده و لذت واقعی را برایتان به همراه دارد. هیچ کس نمی‌تواند بگوید که چه احساسی داشته باشید یا با زندگی تان چه کنید.

تصمیمات هر روز شما آینده و نتیجه نهایی شما را رقم می‌زنند. پس اهمیت دادن به خودتان خودخواهانه نبوده، بلکه امری ضروری برای داشتن بهترین زندگی هم برای خودتان و هم برای اطرافیان تان است.

می خواهید در پایان زندگی چه احساسی داشته باشید؟ از این لحظه به بعد تصمیم بگیرید؛ در پایان مسیرتان می‌خواهید خسته و درمانده باشید یا شاداب و پرانرژی؟

سخن آخر

بهترین راه برای رسیدن به شادی و خشنودی، شناخت علائم هشداردهنده است. واکنش های خود را درک کرده و احساساتتان را کنترل کنید، سپس دست به عمل بزنید!

تصمیم بگیرید که زندگی تان حول شادی و سعادت شکل بگیرد. چرا که خشنودی و نشاط همان زندگی است که شما حالا و همیشه آرزویش را دارید – درواقع هدف نهایی شماست.

این نوشته چرا باید مهارت نه گفتن را بیاموزیم؟ برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

هرکسی که تا به حال در زندگی خود آن را ملاقات کرده‌ایم، فرصت‌های نامحدود، روابط بهتر، یک بدن سالم، یک قلب بخشنده، یک ذهن خلاق، مهارت‌های خارق‌العاده و امنیت مالی می‌خواسته‌ است… اگر ما همه این چیزها را می‌خواهیم، پس چطور نمی‌توانیم به آن‌ها دست پیدا کنیم؟

من فکر می‌کنم، علت اینکه بسیاری از ما نمی‌توانند به این اهداف دست پیدا کنند، این است که ما یک ندای درونی حیاتی در ذهن خود داریم که منفی‌باف و متقاعد‌کننده ظاهر شده است. ما خودگویی منفی داریم.

صدای درونی ما در تلاش است تا ما را متقاعد کند به اندازه کافی باهوش نیستیم، قدرت کافی نداریم یا به اندازه کافی خوب نیستیم تا بتوانیم هرکاری که می‌خواهیم در زندگی خود انجام دهیم.

این دشمن ناپیدا، مخرب بوده و در ذهن ما سکنی گزیده و ما را از دنبال کردن زندگی که مستحقش هستیم بازمی‌دارد.

این دشمن ما را به چاه پریشانی و افسردگی می اندازد.

اگر بخواهیم از نهایت توان خود استفاده کنیم، باید کنترل این ندای درونی را در دست بگیریم و یاد بگیریم چطور می‌توان افسارش را به دست گرفت و آن را به یک نیروی مثبت بدل کرد.

دانلود انواع کتاب های صوتی ایرانی و خارجی از اپلیکیشن ذهن

پیش از اینکه بتوانیم افسار خودگویی منفی را در قالب یک نیروی مثبت به دست بگیریم، باید در ارتباط با این نیرو، کمی بیشتر یاد بگیریم. چهار نوع متفاوت از خودگویی وجود دارد.

انواع خودگویی‌های منفی

مطابق با یافته‌های کلینیک مایو، چهار نوع از خودگویی منفی وجود دارد:

• فیلترسازی
• شخصی‌سازی
• مصیبت‌بخشی
• قطبی‌سازی

فیلترسازی

شما جنبه منفی هر موقعیتی را بزرگ‌نمایی می‌کنید. برای مثال، شما این هفته ۳ پوند (۱.۳ کیلوگرم) اضافه وزن داشته‌اید. شما روی این مسئله تمرکز می‌کنید و فراموش می‌کنید که همین ماه موفق شده بودید، ۲۰ پوند (۹ کیلوگرم) وزن کم کنید.

شخصی‌سازی

شما همواره خودتان را برای هرچیزی مقصر می‌دانید. برای مثال، می‌شنوید که تمرین فوتبال شما لغو شده است و تصور کنید به این دلیل لغو شده که هیچ‌کس نمی‌خواهد شما را دور و برش ببیند.

مصیبت‌بخشی

شما همواره انتظار بدترین‌ها را دارید. برای مثال، امروز صبح یکی از لاستیک‌های اتومبیل‌تان پنچر شده و تصور می‌کنید ادامه روز برای‌تان جهنم خواهد بود.

قطبی‌سازی

شما همه‌چیز را بسیار خوشایند می‌بینید یا بسیارناخوشایند.

راهنمای جامع و کامل دانلود جدیدترین کتاب های گویا و صوتی، مقالات و فیلم های آموزشی روز دنیا در ذهن

برای مثال، از دست پسرتان عصبانی می‌شوید و کنترل‌تان را از دست می‌دهید؛ ازینرو، والد بسیاری بدی هستید.

دفعه بعدی که متوجه شدید در حال خودگویی منفی هستید، از خودتان بپرسید:

• آیا من وجه مثبت این معضل را فیلتر می‌کنم؟
• آیا من خودم را برای هرچیزی که روی آن کنترل ندارم، مقصر می‌دانم؟
• آیا همیشه انتظار بدترین‌ها را دارم؟
• آیا من به همه‌چیز سیاه و سفید نگاه می‌کنم؟

اگر پاسخ‌تان به یکی از سوالات فوق، بله بود، یک گام به عقب بردارید و بررسی کنید ببینید چه کاری از دست‌تان برمی‌آید تا نحوه تفکر منفی‌تان را مثبت کنید.

در اختیار گرفتن کنترل این افکار پیش‌ از اینکه به باور و اعتقاد بدل شوند، اهمیت بسیار زیادی دارد. یک باور چیزی است که درباره آن اطمینان دارید و هیچ شکی ندارید که صحت دارد.

هرچه زودتر بتوانید از شر این افکار منفی راحت شوید، سریع‌تر می‌توانید زندگی و کسب‌وکار‌تان را رو به جلو حرکت دهید.

۳ مرحله برای پایان‌بخشی به خودگویی منفی

مشخص است که خودگویی منفی جلوی پیشرفت شما را می‌گیرد و نمی‌گذارد آن زندگی‌ که لیاقتش را دارید، داشته باشید.

پس اجازه دهید تا من سه روش را با شما در میان بگذارم که روزانه از آن‌ها برای غلبه بر این عادت درونی استفاده می‌کنم.

1. به ندای درونی‌تان پاسخ دهید، آن را نادیده نگیرید.

«حجم ندای درونی منفی خود را پایین آورید و یک صدای درونی شکوفاکننده‌ را جایگزین آن کنید.

زمانی‌که مرتکب اشتباه شوید، خودتان را ببخشید، از آن درس بگیرید، و از کنارش بگذرید و ذهن‌ خود را درگیرش نکنید». –بورلی انگل.

اریکا اریل فاکس مقاله‌ای هوشمندانه در هاروارد بیزینس ریویو در ارتباط با خودگویی منفی نوشته است. او بیان کرده که دشوارترین مکالمه‌هایی که همه ما داریم، با خودمان است.

او به داستانی در ارتباط با دومینیک اشاره می‌کند، یک مدیر اجرایی بسیار موفق که اعتمادبه‌نفس بالا و یک ندای درونی حیاتی در اختیار دارد. دومینیک توجه و احترام همگان را به جز خود درونی‌اش، به خود جلب کرده و تحت کنترل دارد.

دومینیک زمانی‌که نوبت به صحبت با عده‌ای از مخاطبان شیفته و علاقمند او می‌رسد، یک ندای درونی دارد که به او می‌گوید: «چرا آن‌ها باید به من گوش کنند؟ من یک کلاهبردارم. من از پس انجامش برنمی‌آیم».

اریکا فاکس متوجه شد اگر دومینیک یاد نگیرد که چطور باید ندای درونی خود را به خودگویی مثبت بدل کند، بر عملکرد او تاثیر می‌گذارد.

دقیقاً مشخص است که دومینیک تمام وجه‌های مثبت توانایی‌اش را فیلتر می‌کند و موقعیت موجود را قطبی‌سازی می‌نماید.

او چیزهای زیادی دارد که بخواهد ارائه دهد و مطمئناً یک کلاهبردار نیست. بنابراین، نویسنده موردنظر ما به او یک توصیه بی‌نظیر کرد:

«ندای درونی خود را نادیده نگیر، به او واکنش نشان بده».

اریکا فاکس متوجه شد که بیشتر مدیران اجرایی، از برقراری گفتگوهای چالشی با دیگران ترس و واهمه ندارند، اما در گفتگو با خودشان با مشکلاتی جدی روبرو هستند.

او به مردم توصیه می‌کند، خودگویی منفی‌شان را نادیده نگیرند، بلکه به آن پاسخ دهند.

اگر ندای درونی‌‌تان می‌گوید، «واقعاً در ایفای نقش یک والد گند زده‌ای»، باید اینطور به او پاسخ دهید «من یک والد فوق‌العاده نیستم، و به همین راضی‌ام».

شاید در وهله اول کمی احساس ناخوشایند داشته باشید، اما به مرور زمان هضمش برایتان ساده‌تر خواهد شد.

بجای نادیده‌گیری خودگویی منفی‌تان، با مهربانی به آن پاسخ دهید. هر روز خودگویی مثبت را تمرین کنید.

اجازه ندهید خودگویی منفی شما را از توان بالقوه‌ای که دارید دور کند و شما را ضعیف و ناتوان جلوه دهد.

2. با خودتان مهربان باشید.

«شیوه‌ای که انتخاب می‌کنید پیش خودتان فکر کنید و با خودتان صحبت کنید (با خودتان و دیگران)، یک انتخاب است! شاید تا به اینجای زندگی با خودتان منفی‌گویی کرده باشید، اما دیگر نیازی نیست به این مسیر ادامه دهید». –میا یامانوچی

به خودتان چیزی نگویید که هرگز آن را به بهترین دوست‌تان نخواهید گفت.

ما اغلب چیزهایی به خودمان می‌گوییم که از روی بدجنسی است، بی‌پایه و اساس است و به هیچ‌وجه صحت ندارد.

زمانی‌که موفق به ترفیع گرفتن نشدید، با خودتان خوش‌رفتاری کنید. زمانی‌که فراموش کردید لباس‌هایتان را در خشک‌شویی بیندازید، با خودتان خوش‌رفتاری کنید.

همه ما اشتباه می‌کنیم، ما هیچ‌کدام کامل نیستیم، ما همه روزهای بدی را سپری خواهیم کرد، اما همه این‌ها دلیل نمی‌شود که انسان‌های بدی باشیم.

زمانی‌که جان گوردن ۲۹ سالش بود، با مسئله طلاق روبرو شد، همسرش از منفی‌بافی‌های او ذله شده بود.

او تصمیم گرفت تغییر کند. او در راستای توسعه یک ذهنیت مثبت اقدام کرد و افکار منفی را با واژگان مثبت در ذهنش جایگزین کرد.

این رویکرد ازدواج او را نجات داد و زندگی‌اش زیرورو شد.

او خوانندگانش را تشویق می‌کند تا با خودشان مهربان باشند و رویکردی مثبت داشته باشند.

گوردون درک می‌کند که مثبت بودن تضمین نمی‌کند که قطعاً موفق خواهید شد، اما می‌داند که منفی بودن، شکست شما را تضمین می‌کند و روابط شما را نابود می‌سازد.

اگر دوستان‌تان یک برنامه شام را لغو کردند، تصور نکنید هیچ‌کس نمی‌خواهد دوروبر شما باشد. همیشه برداشت شخصی نداشته باشید.

از وقایعی که دوروبرتان رخ می‌دهد، برداشت شخصی نداشته باشید و آن را به درستی درک کنید. دوستان‌تان برنامه شما را به این خاطر لغو کردند که سرشان شلوغ بوده و این مسئله هیچ ارتباطی با شخص شما ندارد.

با خودتان مهربان باشید، و برداشت‌های شخصی را کنار بگذارید.

همیشه مهربانی با خودتان را پیشه راه زندگی‌تان قرار دهید. اگر آنقدر اوضاع سخت است که نمی‌توانید با خودتان رفتاری خوشایند داشته باشید، اطرافتان را با افرادی که تفکر مثبت دارند پر کنید، کسانی‌که از شما حمایت می‌کنند و زمانی‌که شروع به منفی‌بافی کردید، با مهربانی نسبت به این مسئله با شما رفتار خواهند کرد.

پژوهش‌های بیشتر نشان می‌دهد که افراد مثبت‌نگر اطرافشان پر شده از دوستان مثبت‌نگری که به آن‌ها کمک می‌کنند و به آن‌ها الهام می‌بخشند تا مثبت بمانند.

3. دست از کمال‌گرایی بردارید.

«اگر به دنبال کمال‌گرایی باشید، هرگز به چیزی قناعت نمی‌کنید» -لئو تولستوی.

اگر هدف‌تان این است که به کمال برسید، مطمئن باشید شکست می‌خورید. انتظار کمال داشتن و همه‌چی‌تمام بودن نداشته باشید.

هیچ‌کس کامل نیست. عدم کمال را پذیرا باشید. کلید دستیابی به یک ذهنیت مثبت، پیشرفت است، نه کمال. اگر انتظار کمال داشته باشید، خودگویی منفی در ذهن‌تان ریشه خواهد دواند.

به عنوان یک کمال‌گرا، تلاش خواهید کرد تا همه را خوشحال نگه دارید و این یک هدف بلندمدت غیرواقع‌گرایانه خواهد بود.

هر زمان که با کسی جروبحث می‌کنید، بارها آن مکالمه را ذهن خود تکرار می‌کنید.

این مکالمه‌ها ماهیتی منفی دارند. اگر می‌خواهید این خودگویی‌های منفی را کنار بگذارید، دست از همه‌چی‌تمام بودن بردارید.

بیشتر کمال‌گرایان خودشان را با سایر افراد مقایسه می‌کنند. این عادت، یک دعوت غیررسمی است تا خودگویی منفی مجدداً وارد ذهن‌تان شود. خودتان را با هیچ‌کس مقایسه نکنید.

همیشه افرادی وجود دارند که بهتر از شما باشند.

در عوض، شکرگزار چیزهای خوبی باشید که در اختیار دارید.

آنتوآن دوسنت اگزوپری این مسئله را در پرفروش‌ترین کتاب خود، ادیسه خلبان، اینطور توضیح داده است:

«زمانی‌‌که دیگر چیزی برای اضافه کردن وجود نداشته باشد، به کمال نخواهید رسید، زمانی به آن دست پیدا می‌کنید که دیگر چیزی برای از دست دادن وجود نداشته باشد».

از هر چه که دارید راضی باشید و از مقایسه خودتان با دیگران نگران نباشید. همواره شکرگزار باشید، زمانی‌که ذهن خود را پر از افکار منفی می‌بینید، بهتر است به تمام چیزهایی که به خاطرشان برای خانواده، دوستان، خانه، ماشین، سلامت و هرچیز دیگری که دارید، فکر کنید و شکرگزارشان باشید.

اگر به دنبال کمی الهام‌بخشی هستید در ارتباط با اینکه هر روز باید شکرگزار چه چیزهایی باشید، در اینجا می‌توانید ۶۰ مورد از چیزهایی که می‌توانید برای داشتن‌شان در زندگی شکرگزار باشید را مطالعه کنید.

صحبت نهایی

دفعه بعد که خودتان را اسیر افکار منفی یافتید، ندای درونی‌تان را نادیده نگیرید، به آن با مهربانی پاسخ دهید و دست از کمال‌گرایی بردارید.

شما موفق خواهید شد!

این نوشته چرا خودگویی منفی برای شما خوب نیست (و چگونه در سه مرحله به آن پایان دهید) برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

وقتی به زندگی خود فکر می‌کنید، نیمه خالی لیوان را می‌بینید یا نیمه پر آن را؟ نگرش همه چیز است و اگر شما انتخاب کنید که منفی‌ها را به یاد داشته باشید، از افکار منفی که قضاوت را تحت تاثیر قرار می دهند، دعوت می‌کنید که تفکر مثبت شما را تحت تاثیر خود قرار دهند.

در این مقاله دلایل مهمی برای این مسئله که چرا باید تفکر منفی را تمام کرده و روی تمام چیزهای مثبت تمرکز کنید را بررسی می‌کنیم.

چه اتفاقی می افتد اگر به اندازه بها دادن به افکار منفی، مثبت فکر کنیم؟

زندگی ما وقتی به اندازه چیزهای منفی روی مسایل مثبت نیز تمرکز می‌کنیم.

سلامتی

نوشیدن آب، ورزش منظم، خوردن غذاهای مقوی راه های شناخته شده ای برای افزایش سلامتی هستند. اما (این را داشته باشید) که مثبت اندیشی نیز سلامتی را تقویت می کند.

دانلود انواع کتاب های صوتی ایرانی و خارجی از اپلیکیشن ذهن

نشان داده شده که ذهنیت مثبت تاثیر مستقیمی روی سلامتی دارد. می توانید انتظار هر چیزی، از افزایش طول عمر گرفته تا کاهش نرخ افسردگی و مقاومت بیشتر در برابر سرماخوردگی را داشته باشید.

لیزا یانک، کارشناس ارشد سلامت عمومی از دانشگاه جان هاپکینز در تحقیقاتش به این نکته رسید که افرادی که سابقه خانوادگی بیماری قلبی و دیدگاه مثبت دارند به احتمال یک سوم در مدت پنج تا ۲۵ سال با حمله قبلی یا سایرعوارض قلبی عروقی مواجه می شوند. چه کسی فکرش را می‌کرد؟

سرشار از ممکن بودن

دیدگاه مثبت درها را به روی دنیا باز خواهد کرد. وقتی بر رویدادهای منفی تمرکز می کنیم نه تنها در گذشته سکونت می‌کنیم، بلکه درهای آینده را هم می‌بندیم. چه کسی می خواهد برای آینده خیالپردازی کند وقتی فقط بدها را می بیند؟

با این حال، وقتی نتایج مثبت را می‌بینید و هیجانات مثبت را احساس می‌کنید (لذت، عشق، هیجان و شگفتی) در آینده و در دنیای اطراف امکان وقوع بیشتری را می‌بینید.

راهنمای جامع و کامل دانلود جدیدترین کتاب های گویا و صوتی، مقالات و فیلم های آموزشی روز دنیا در ذهن

خلاقیت

تفکر مثبت و خلاق بودن با یکدیگر پیش می روند. حالت مثبت ذهن با ایجاد و تشویق یک حال جاری و سیال، خلاقیت را تقویت می‌کند. که با احساس و مزایای ضد استرسی مدیتیشن سنتی مقایسه می شود.

نشان داده شده وقتی بخشی از یک کار خلاق باشید (آشپزی، بافندگی، نقاشی، نویسندگی و…) با ورود به این حال جاری بودن می توانید خود را به طور کامل و پیوسته و ناآگاهانه غرق کنید.

این جریان یک وضعیت مثبت و خوشحال کننده است که به شما اجازه می دهد خلاق بودن را کشف کنید و عزت نفس خود را افزایش دهید.

سه راه برای اینکه در آینده بیشتر مثبت اندیش باشیم

لبخند زدن

حتی اگر حس و حالش را ندارید، عمل لبخند زدن با فرستادن پیامی به مغز باعث جرقه آزاد شدن دوپامین، سروتونین و اندورفین (انتقال دهنده‌های عصبی شادی) می شود.

خلق کردن

همانطور که قبلا اشاره کردیم، مهارت داشتن و یادگیری ترفندهای مختلف باعث می‌شود احساس خوشبختی و مثبت بینی شما را در آغوش بگیرد.

نمی دانید از کجا شروع کنید؟ یک کتاب مثبت نگری از طریق خلاقیت تهیه کنید و از همین امروز انجام پروژه های خلاقانه را شروع کنید.

حرکت رو به جلو

کمک به دیگران شما را از چاردیواری کوچک خارج می‌کند و همه چیز را تجسم می‌بخشد.

حس خوبی می دهد که باعث لبخند دیگران شویم، کارها را آسان تر کنیم یا به راحتی با یک غریبه ارتباط برقرار کنیم. هر روز یک کار خوب (مهم نیست چقدر کوچک) برای یک نفر انجام دهید.

این نوشته چه می شود اگر روی نکات مثبت هم به اندازه نکات منفی تمرکز کنیم؟ برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

دانلود کتاب هاى صوتى علمى

کتاب هاى علمى آدم ها رو با دنیاى جدیدى آشنا مى کنن و باعث میشن سطح اطلاعات افراد بالاتر بره.

این نوع کتابا با اینکه براى خواننده جذاب هستن، اما کمتر کسى وقت میکنه مطالعشون کنه.

به همین خاطر، مجموعه “ذهن” کتاباى علمى رو به صورت صوتى ارائه میده ، تا شما تو هر جایى که هستین ( پشت فرمون، صف انتظار و …) بتونین به راحتى به کتاب مورد علاقتون گوش بدین.

بنابراین اگه به کتاباى علمى علاقه دارین، وقتتون رو تلف نکنین. همین الان از سایت “ذهن” دانلودش کنین و بهش گوش بدین.

دانلود کتاب الکترونیکى رمان و داستان

کتاباى داستانى و رمان همیشه پرطرفدار بودن و بیشتر خانوما حداقل یک کتاب رمان تو زندگیشون خوندن. اما امروزه به خاطر وضیعت کارى و مشکلات زندگى، کمتر کسى با خودش کتاب حمل میکنه و یا فرصت میکنه کتاب بخونه.

به همین خاطر مجموعه “ذهن” رمان و کتاباى داستانى رو به صورت الکترونیکى ارائه میده.

شما می تونین این کتابا رو تو گوشى و یا تپلتتون بخونین. کتاباى الکترونیکى قابلیت هاى زیادى دارن.

مثلا” شما می تونین تا هرجا که خوندین نشونه بزارین. علاوه بر این قالب کتاب الکترونیکى طراحى زیبایى داره.

شما می تونین از همین لحظه کتاباى الکترونیکى رمان و داستان رو از “ذهن” دانلود کنین.

 دانلود کتاب علمى رایگان

کتاباى علمى مزایاى زیادى دارن و براى همه نوع سنى مناسب هستن.

مجموعه “ذهن” یک لیست از بهترین کتاباى علمى دنیا تهیه کرده و تو سایت قرار داده.

شما مى تونین به آسونى این کتاب ها رو از سایت “ذهن” دانلود کنین و بخونین.

پیشنهاد مى کنیم کتاباى علمى رو هم براى خودتون و هم براى فرزندانتون بخونین.

این کتابا هم باعث میشن سطح علمى بالا بره، هم ذهن بازتر بشه.

به همین خاطر توصیه میشه افراد تو هر سنى که هستن، حتما کتاباى علمى بخونن. مجموعه “ذهن” برای جلب رضایت شما عزیزان، کتابای علمی رو به صورت رایگان در سایت قرار داده و هیچ هزینه ای بابت دانلود کتابا دریافت نمیکنه.

دانلود کتاب علمى صوتى رایگان

کتاباى علمى جزء کتاباى محبوب هستن و ما رو با دنیای جدید و جذابی، آشنا میکنن.

با توجه به اینکه علم هر روز پیشرفت میکنه، خوندن این نوع کتابا ضرورى تر میشه.

اما متاسفانه مشکل اینجاست که افراد زمان کافى براى مطالعه کتاب ندارن و تو زمان استراحتشون ترجیح میدن کاراى باقى موندشون رو انجام بدن.

به همین خاطر کتاباى علمى بى استفاده میمونن! مجموعه “ذهن” براى جلوگیرى از این مسئله، یه راهکار خوب ارائه میده.

این راهکار چیزى نیست جزء کتاباى صوتى!

با شنیدن کتاباى صوتى هم از زماناى مردتون استفاده می کنین، هم چیزهاى جدید یاد میگیرین.

شما مى تونین از همین لحظه کتاب علمى مورد علاقتون رو به صورت صوتى و رایگان از سایت “ذهن” دانلود کنید.

دانلود کتاب علمى صوتى ایرانى

علم روز به روز داره پیشرفت میکنه و اگر ما همراه با علم جلو نریم، از دنیا عقب می مونیم.

خوشبختانه کتاباى علمى زیادى منتشر شده و شما مى تونین با خوندن این کتابا، سطح علم و دانش خودتون رو بالا ببرین.

مجموعه “ذهن” براى اینکه شما هم بتونین کتاب بخونین و هم از زمانتون بهترین استفاده رو کنین، براتون یک لیست از بهترین کتاباى علمى ایرانى تهیه کرده و کتابا رو به صورت فایل صوتى تو سایت قرار داده.
شما مخاطباى عزیز میتونین کتاباى مورد نظرتون رو  از سایت “ذهن” دانلود کنین و هر زمان که خواستین به اون گوش بدین.

با این شیوه هم با دنیاى علم جلو میرین و هم از لحظه هاتون به بهترین شکل استفاده می کنین.

دانلود کتاب الکترونیکى علمى ایرانى

همه ما بیشتر روز رو از موبایل یا تپلتمون استفاده مى کنیم و دوست داریم مطالب علمى و جدید رو از این طریق مطالعه کنیم.

مجموعه “ذهن” کتاباى علمى ایرانى رو به صورت الکترونیکى ارائه میده.

مطالعه کتاباى الکترونیکى، کار بسیار لذت بخشیه و از اونجایى که قالب کتاب، طراحى زیبایى داره، افراد بیشتر ترغیب به خوندنش میشن.

به همین خاطر به شما توصیه مى کنیم، اگر تا حالا کتاباى الکترونیکى رو مطالعه نکردین، همین الان دانلود کنین. با این روش کتابتون رو همه جا همراه خودتون می برین و می تونین ارتباط خوبى با متن کتاب برقرار کنین.

دانلود کتاب هاى علمى صوتى رایگان ایرانى

براى خوندن کتاباى علمى باید هم زمان زیادى داشت، هم خیلى دقت کرد! مطالب علمى نیاز به تمرکز دارن و نمیشه تو هر شرایطى اونا رو خوند.

یک روش عالى براى اینکه مطالب و کتاباى علمى رو بخونیم اینکه از کتاباى صوتى استفاده کنیم. وقتى به صوت این کتابا گوش بدین، چیزای زیادی یاد میگیرین و حتى میتونین در حین انجام کاراتون، از دنیاى علم هم با خبر بشین! گوینده کتاباى صوتى، متن کتاب رو بسیار روان و خوب می خونین، به همین خاطر میشه ارتباط خوبى با متن کتاب برقرار کرد و از شنیدن مطالبش لذت برد.

مجموعه “ذهن” کتاباى علمى ایرانى رو به صورت صوتى ارائه میده و شما می تونین به صورت رایگان کتاب مورد نظرتون رو دانلود کنین.

دانلود کتاب علمى رایگان ایرانى

کتاباى علمى همیشه جز کتاباى پرطرفدار بودن. این دسته از کتابا، می تونن مطالب زیادى رو به ما یاد بدن و ما رو با ایده هاى جدید آشنا کنن.

گاهى وقتها ما با دونستن مطالب علمى جدید می تونیم خیلى از مشکلات رو حل کنیم، مثلا می تونیم با یه بیمارى جدید مقابله کنیم، یا ایده هاى خوبى براى پیشرفت کسب و کارمون به دست بیاریم.

کتاباى علمى دنیاى بزرگ و جذابى دارن و به همه آدما کمک می کنن.

مجموعه “ذهن” با توجه به مزایاى کتاباى علمى، یک لیست کامل از این کتابا رو تهیه کرده. این لیست شامل بهترین کتابای علمیِ ایرانیه و شما می تونین به صورت رایگان دانلود کنین.

دانلود کتابهاى صوتى دینى و مذهبى

کتاباى دینى و مذهبى مثل یک راهنما مسیر درست زندگى رو به ما نشون میدن.

خوندن این نوع کتابا به همه افراد توصیه میشه، چون با خوندنش هم آگاهتر میشن، هم میتونن چیزهاى زیادى یاد بگیرن.

کتاباى دینى هم مثل کتاباى تاریخى از سرگذشت افراد مهم صحبت میکنن، هم بسیار آموزنده هستن.

پیشنهاد می کنیم براى اینکه از دین و مسائل دینى آگاه بشین، کتاباى دینى رو به صورت صوتى گوش بدین.

این روش خیلى کاربردیه و با مخاطب ارتباط خوبى برقرار میکنه. مجموعه “ذهن” یک لیست از بهترین کتاباى دینى رو تهیه کرده و شما میتونین از همین الان فایل صوتیشون رو  از سایت دانلود کنین.

دانلود کتاب هاى دینى و مذهبى

براى همه ما سؤالات دینى زیادى تو ذهنمون مطرح شده، براى اینکه بتونین به این سؤالا جواب بدین، میتونین کتاباى دینى رو بخونین.

این نوع کتابا به شما تمام نکات زندگى رو یاد میدن و میتونن مسیر درست زندگى رو هم به شما نشون بدن.

پس اگر فکر میکنین که نیاز به یه مشاور دارین بهتره که قبل از هرچیزى کتاباى دینى و مذهبى رو دانلود کنین، تا به وسیله این کتابا بتونین سطح اطلاعات خودتون رو بالا ببرین.

سایت “ذهن” یه مجموعه از بهترین کتاباى دینى رو تهیه کرده و به صورت فایل تو سایت گذاشته، شما عزیزان میتونین فایل کتاباى مذهبى و دینى رو از “ذهن” دانلود کنین.

دانلود کتاب دینى و مذهبى رایگان

کتاباى دینى و مذهبى ما رو با ارزشاى واقعى زندگى آشنا میکنن و باعث میشن ارتباط بهترى با خدا برقرار کنیم.

از اونجایى که ارتباط با خدا، به ما آرامش بیشتری میده، به همه افراد پیشنهاد میشه این نوع کتابا رو بخونن.

کتاباى دینى پر از درس هاى مهم زندگى هستن و اگه شما اونا رو بخونین، بهتر میتونین زندگی کنین.

تو این نوع کتابا باید و نباید هاى زندگى، به طور کامل توضیح داده و اگر شما بتونین قوانین و اصول تعیین شده رو، رعایت کنین، زندگى بهترى خواهید داشت.

مجموعه “ذهن” بهترین کتاباى دینى و مذهبى رو جمع آورى کرده و تو سایت گذاشته، شما میتونین فایل کتابا رو به صورت رایگان دانلود کنین و توى گوشى و یا لپ تاپتون بخونین.

دانلود کتاب دینى و مذهبى صوتى رایگان

کتاباى دینى میتونن مشکلات زندگى رو حل کنن و ما رو به سمت مسیر درست، هدایت کنن.

مطالعه این کتابا براى همه آدم ها توصیه میشه و شما میتونین با خوندنش به خیلى از سوالات زندگیتون جواب بدین.

از اونجایى که امروزه افراد کمتر کتاب میخونن، مجموعه “ذهن” یک روش جدید براى مطالعه کتاباى دینى گذاشته.

این روش به این صورت هست که شما صوت این کتابا رو میشنوین.

اینطوری هم میتونین کتاب رو مطالعه کنین و هم کاراى دیگتون رو انجام بدین.

مجموعه “ذهن” فایل کتاباى صوتى رو به صورت رایگان تو سایت گذاشته تا شما عزیزان به راحتى کتاب مورد نظرتون رو دانلود کنین و به صوتشون گوش بدین.

دانلود کتاب هاى دینى و مذهبى صوتى ایرانى

کتاباى دینى تأثیر مثبتى روى آدمها میزارن و موجب میشن روح و قلب انسان ها به خدا نزدیک تر بشه.

تو ایران کتاباى دینى زیادى نوشته شده و بیشتر اونا بر اساس اسناد و مدارک واقعی هستن.

این کتابها ایمان و اعتقاد ما رو تقویت میکنن، به همین خاطر به همه توصیه میشه که این نوع کتابا رو مطالعه کنن. مجموعه ذهن گلچینى از کتاباى مذهبى و دینى ایرانى رو جمع آورى کرده.

تمام این کتب بر اساس اسناد و مدارک هستن و شما با خوندن این کتاب ها میتونین خیر و شر رو از هم تشخیص بدین.

“ذهن” براى رفاه شما عزیزان این کتابا رو به صورت فایل صوتى تو سایت قرار داده.

علاقه مندان به کتاباى دینى میتونن از همین لحظه فایل هاى صوتیشو دانلود کنن و به اون گوش بدن.

دانلود کتاب الکترونیکى دینى و مذهبى ایرانى

دین، انسان ها رو از دنیاى مادى دور میکنه و باعث میشه آدما بیشتر به دنیاى معنوى اهمیت بدن.

وقتى که کتاباى دینى رو میخونین متوجه میشین که دنیا و همه چیزاى وابسته به اون فانى هستن و باید بیشتر به معنویات توجه کرد.

به همین خاطر وقتى از مسائل معنوى بیشتر اطلاع پیدا میکنین، میتونین آرامش بیشترى داشته باشین و زندگیتون رو صرف چیزهاى با ارزشتر بکنین.

مجموعه “ذهن” یک لیست از مهم ترین و بهترین کتاباى دینى و مذهبى ایرانى رو جمع آورى کرده و به صورت الکترونیکى ارائه میده.

شما عزیزان میتونین این کتابا رو از سایت “ذهن” دانلود کنین و چیزهاى زیادى ازشون یاد بگیرین.

دانلود کتاب هاى دینى و مذهبى صوتى رایگان ایرانى

هر آدمى تو زندگیش نیاز داره که تو سختیا و مشکلات به کسى پناه ببره و با اون صحبت کنه.

هیچ کسى هم مثل خدا نمیتونه بنده هاشو آروم کنه.

متاسفانه این روزها بیشتر ماها از یاد خدا غافل میشیم و بیشتر به دنیاى مادى توجه می کنیم. کتاباى دینى به ما کمک میکنن که از دنیاى مادى دور بشیم و بیشتر به روح و قلبمون توجه کنیم.

مجموعه “ذهن” یک لیست از بهترین کتاباى مذهبى و دینى جمع آورى کرده و به صورت رایگان تو سایت قرار  داده.

شما عزیزان میتونین از همین لحظه کتاب مذهبى و دینی مورد علاقتون رو به صورت صوتى دانلود کنین.

دانلود کتاب دینى و مذهبى رایگان ایرانى

همه ما تو مدرسه و دانشگاه کتابای زیادی درباره دین و مذهب خوندیم، اما کمتر پیش اومده که بخوایم نگاه عمیقى به دین داشته باشیم.

خوشبختانه کتاباى دینى و مذهبى زیادى وجود دارن که میتونن به قلب شما نفوذ کنن و مباحث دینى رو به خوبى به شما آموزش بدن.

با مطالعه این کتابا شما میتونین ارتباط بهترى با دین و در نتیجه با خدا برقرار کنین.

مجموعه “ذهن” بهترین کتاباى دینى و مذهبى ایرانى رو براى شما عزیزان جمع آورى کرده.

شما میتونین با خوندن این کتابا غذاى روحتون رو فراهم کنین و با عالم معنوى ارتباط بهترى برقرار کنین.

دانلود کتاب های صوتی تاریخی

کتابای تاریخی مثل کتابای داستانی و رمان برای خواننده جذاب هستن.

این کتابا خواننده رو تا زمان های دور میبرن و باعث میشن خواننده یه حس عجیب و ناب رو تجربه کنه.

مجموعه “ذهن” برای اینکه شما راحت تر با متن کتاب ارتباط برقرار کنین، کتابای تاریخی رو به صورت صوتی ارائه میده و شما میتونین با شنیدن این کتابا به زمان های عقب برگردین و به متن کتاب نفوذ کنین.

شنیدن کتابای تاریخی به صورت صوتی، هم باعث میشه با متن کتاب ارتباط بهتری برقرار کنین و هم بتونین در حین شنیدن کتاب، به کارای دیگتون هم برسید.

به شما توصیه می کنیم از همین لحظه کتابای صوتی تاریخی رو از مجموعه “ذهن” دانلود کنین و لحظه های نابی رو برای خودتون بسازید.

دانلود کتاب هاى تاریخی

کتابای تاریخی مزایای زیادی دارن و مثل یک راهنما شما رو هدایت میکنن.

هر جمله این کتاب ها، یک نکته مهم داره و شما میتونین با خوندنش چند قدم به جلو گام بردارین. مجموعه “ذهن” یک لیست از بهترین کتابای تاریخی رو جمع آوری کرده و فایلشون رو در وب سایت قرار داده.

با دانلود این کتابا میتونین تو هر شرایطی اونها رو تو موبایلتون بخونین.

در واقع موبایل شما تبدیل میشه به کتابخونتون! به همین خاطر به شما پیشنهاد می کنیم، اگه علاقه مند به داستانا و کتابای تاریخی هستین، کتاب مورد نظر خودتون رو از سایت “ذهن” دانلود کنین و اوقات خوشی رو برای خودتون بسازین.

دانلود کتاب تاریخی رایگان

کتابای تاریخی مثل یه گنجینه میمونن، پر از تجربه، نکته و … هستن.

شما میتونین کتابای تاریخی رو مثل یک کتاب داستان بخونین و هم درباره نسلای گذشته اطلاعاتی رو بدست بیارین، هم اینکه درک بهتری نسبت به  زندگی پیدا کنین.

کتابای تاریخی شما را با حقیقت زندگی آشنا میکنن.

به همین خاطر توصیه میشه افراد در هرسنی که هستن کتابای تاریخی رو مطالعه کنن و از مطالب مفیدش چیزای زیادی رو یاد بگیرن.

مجموعه “ذهن” یک لیست از بهترین کتابای تاریخی رو جمع آوری کرده و توی سایت گذاشته.

شما میتونین کتاب تاریخی مورد نظرتون رو به صورت رایگان از سایت “ذهن” دانلود کنین.

دانلود کتاب تاریخی صوتی رایگان

کتابای تاریخی یکی از محبوب ترین کتابا هستن، این نوع کتابا هم سرگرم کننده هستن، هم آموزنده.

وقتی شما کتابای تاریخی رو می خونین، تو داستانهاش غرق میشین و میتونین چیزهای زیادی یاد بگیرین.

این روزا به خاطر کمبود وقت و مشغله های زندگی، افراد کمتری کتاب میخونن.

خوشبختانه مجموعه “ذهن” یه راه حل عالی برای شما داره و اون چیزی نیست جز کتابای صوتی.

گوینده کتابای صوتی، متن کتاب رو به بهترین شکل ممکن میخونن و شما می تونین با شنیدن صدای اونها متن کتاب رو کامل متوجه بشین.

مجموعه “ذهن” برای افزایش رضایت شما عزیزان کتابای صوتی تاریخی رو به صورت رایگان ارائه میده و شما میتونین به راحتی کتاب رو از سایت دانلود کنین و بهش گوش بدین.

دانلود کتابهای تاریخی صوتی ایرانی

خوندن کتابای تاریخی بسیار مفیده. شما با خوندن کتابای تاریخی میتونین با گذشته اجدادتون آشنا بشین و اطلاعات زیادی درباره اونا به دست بیارین.

کتابای تاریخی درس زندگی رو به بهترین شکل به شما یاد میدن و باعث میشن تو زندگی بهترین تصمیم رو بگیرین.

مجموعه “ذهن” یک لیست از بهترین کتابای تاریخی ایرانی رو تهیه کرده و تو سایت گذاشته.

شما عزیزان می تونین کتابای تاریخی مورد علاقتون رو به صورت صوتی دانلود کنین و تو هر شرایطی به صوت این کتابا گوش بدین.

“ذهن” به شما کمک میکنه تا همیشه و همه جا با گوش کردن به کتابی صوتی یاد بگیرین و لحظه های خوشیو برای خودتون بسازین.

دانلود کتاب الکترونیکی تاریخی ایرانی

کتابای الکترونیکی، خوندن رو بسیار لذت بخش تر کردن.

این کتابا قالب زیبایی دارن و از قابلیتای زیادی هم برخوردارن، مثلاً تا هرجا که بخونین علامت میزارن و شما میتونین دفعه بعد به راحتی بقیه کتاب رو بخونین.

از اونجایی که گوشی موبایل رو همه جا با خودتون میبرین، می تونین کتاب الکترونیکی رو هم همه جا با خودتون ببرین و بخونین. “ذهن” به خاطر قابلیتایی که کتاب الکترونیکی داره، کتابای تاریخی رو به همین شیوه ارائه میده.

علاقه مندان به کتابای تاریخی ایرانی، میتونن کتاب مورد نظر خودشون رو از سایت “ذهن” به صورت الکترونیکی دانلود کنن.

دانلود کتاب های تاریخی صوتی رایگان ایران

کتابای صوتی مزایای زیادی دارن. این کتابا به بهترین شکل با شنونده ارتباط برقرار میکنن و باعث میشن افراد تو هر زمان و مکانی بتونن با خیال راحت به صوت کتاب گوش بدن.

مجموعه “ذهن” به خاطر ویژگی ها و مزایای کتابای صوتی، کتاب های تاریخی رو به این شیوه ارائه میده.

شما می تونین با خیال راحت قهوتون رو بنوشین و غرق کتابای تاریخی بشین.

به وسیله کتابای صوتی، شما میتونین مطالعه رو هر روز تو برنامتون بزارین و با خیال راحت به کتابای تاریخی مورد علاقتون گوش بدین.

مجموعه “ذهن” برای جلب رضایت شما عزیزان، کتابای تاریخی ایرانی رو به صورتی رایگان ارائه میده و شما میتونین فایل صوتیشو از سایت دانلود کنین.

دانلود کتاب تاریخی رایگان ایرانی

کتابای تاریخی، همیشه محبوب بودن و مردم با اشتیاق اونها رو میخوندن.

متاسفانه امروزه افراد به دلایل مختلف کمتر کتاب می خونن، به همین خاطر سرانه کتابخوانی تو کشور پایین اومده.

مجموعه “ذهن” به دلیل اهمیتی کتابای تاریخی داره، اونها را به صورت رایگان تو سایت گذاشته تا شما بتونین به راحتی دانلود کنین و هر وقت که خواستین به وسیله گوشی یا تپلتتون اون رو بخونین.

فراموش نکنین، کتابای تاریخی بهتر از هرکتابی میتونن به شما درس زندگی بدن، چراکه درباره آدمهای گذشته و تجربیاتشون صحبت میکنن و شما با خوندن سرگذشت آدما میتونین چیزای زیادی یاد بگیرین و تو زندگیتون به کار ببرین.

دانلود کتاب های صوتی فلسفه

علم فلسفه مثل هر علم دیگه ای، به تمام کنجکاویای شما پاسخ میده. فلسفه، ریشه و اساس هرچیزی رو پیدا می کنه و به ما نشون میده.

این علم باعث میشه سطح درک و دانشمون بالاتر بره و دیدمون نسبت به دنیای اطراف بازتر بشه.

مجموعه “ذهن” یه لیست از بهترین کتابای فلسفه رو تهیه کرده و تو سایت گذاشته. شما با مطالعه این کتابا اطلاعات زیادی رو به دست میارین و میتونین تو زندگیتون بهتر تصمیم بگیرین.

به همین خاطر به شما توصیه می کنیم، از همین لحظه کتابای فلسفه رو به صورت صوتی دانلود کنین.

دانلود کتاب های فلسفه

فلسفه یعنی عشق به عقل و خرد! اصولاً هم آدم هایی که خیلی فکر می کنن، بیشتر به مطالب و کتابای فلسفی علاقه دارن.

کتابای فلسفی به ما حقیقت زندگی رو نشون میدن، به همین خاطر بسیار جذاب و خوندنی هستن.

مجموعه “ذهن” یه لیست از جذاب ترین و بهترین کتابای فلسفی رو تهیه کرده.

شما می تونین این کتابا رو از سایت “ذهن” دانلود کنین و بخونین. کتابای فلسفی به عنوان یه راهنما میتونن مسیر درست زندگی رو به شما نشون بدن، پس از همین الان دانلودشون کنین و شروع به خوندن کنین.

دانلود کتاب فلسفه رایگان

فلسفه یعنی نیاز به فهمیدن و کشف کردن. همه ما تو زندگیمون یه عالمه سؤال برامون پیش میاد، مثلاً ممکنه به این فکر کنیم که اصلاً از کجا اومدیم یا برای چی بوجود اومدیم؟ فلسفه کمک میکنه به جواب همه سوالایی که تو ذهنمون هست برسیم.

پس هرکسی برای اینکه دنیای اطرافش و یا حتی خودشو بشناسه، نیاز به مطالعه کتابای فلسفی داره.

وب سایت “ذهن” یه لیست از بهترین کتابای فلسفی رو تهیه کرده و شما میتونین به صورت رایگان کتابا رو دانلود کنین.

به شما پیشنهاد می کنیم این فرصت استثنایی رو از دست ندین و از همین لحظه کتاب مورد نظرتون رو دانلود و مطالعه کنین.

دانلود کتاب فلسفه صوتی رایگان

نیاز به دونستن و فهمیدن، یکی از مهم ترین نیازهای ما آدماست. همه ما از دوران بچگیمون تا الان، سؤالای زیادی درباره دنیا و خودمون داشتیم.

فلسفه به ما کمک می کنه تا به جواب سؤالاتمون برسیم.

کتابای فلسفی به بهترین شکل جواب سؤالای ما رو میدن و باعث میشن درک بهتری از دنیای اطرافمون پیدا کنیم.

متأسفانه این روزا کمتر کسی برای کتاب خوندن وقت میزاره و به همین خاطر سرانه کتابخوانی تو کل کشور پایین اومده.

مجموعه “ذهن” برای اینکه این مشکل رو حل کنه، کتابای فلسفی رو به صورت صوتی ارائه میده، تا شما بتونین تو هر شرایطی به صوت این کتابا گوش بدین و از مطالعش غافل نشین!

دانلود کتاب های فلسفی صوتی ایرانی

فلسفه میتونه آدم ها رو از تاریکی بیرون بیاره و با دنیایی واقعی آشنا کنه. در واقع فلسفه علیمه که رازهای زیادی رو برای آدم ها روشن میکنه و به اونها دید وسیع تری میده.

پس توصیه میشه حتماً کتابای فلسفی رو بخونین یا اگر وقت ندارین کتابای صوتیشو دانلود کنین و به صوتش گوش بدین.

مجموعه “ذهن” یه لیست از کتابای فلسفی تهیه کرده و اونا رو به صورت صوتی ارائه داده.

صوت این کتابا به قدری جذابه که شنونده علاقه مند میشه زودتر کتابو تموم کنه. به شما توصیه می کنیم کتابای فلسفی صوتی رو از همین دانلود کنین تا لحظه های نابی رو برای خودتون بسازین.

دانلود کتاب الکترونیکی فلسفه ایرانی

این روزها سطح مطالعه کتاب تو کشور ما پایین اومده، شاید یکی از مهم ترین دلایلش این باشه که مردم بیشتر ترجیح میدن مطالب رو از اینترنت و به وسیله گوشیشون بخونن تا از کتاب.

البته مشغله های زندگی و کمبود زمان هم از دلایل دیگش میتونه باشه.

مجموعه “ذهن” برای اینکه سطح کتاب خونی رو بالا بره کتابا رو به صورت الکترونیکی ارائه میده تا افراد بتونن به وسیله گوشیاشون هم کتاب بخونن.

یکی از بهترین پیشنهادای مجموعه “ذهن” به شما کتاب دوستان، کتابای الکترونیکی فلسفه هست.

این کتابا علاوه بر اینکه ارتباط خوبی با مخاطب برقرار میکنه، نکات و مطالب زیادی رو به شما یاد میده، پس معطل نکنین و از همین لحظه کتابای الکترونیکی فلسفه رو دانلود کنین.

دانلود کتاب های فلسفه صوتی رایگان ایرانی

فلسفه علم و دانشیه که درباره یه موضوع به طورخاص صحبت میکنه و ریشه اون رو برای ما مشخص میکنه.

آدمای زیادی با خوندن فلسفه زندگیشون متحول شده و تونستن ماهیت خودشونو پیدا کنن، به همین خاطر کتاب فلسفه جز کتابای مهم محسوب میشه.

مجموعه “ذهن” برای جلوگیری از کاهش سرانه کتابخوانی، کتابای فلسفه رو به صورت صوتی ارائه میده، تا خواننده بتونه ارتباط بهتری باهاش برقرار کنه و در هر شرایطی به کتابای صوتی گوش بده.

شما میتونین فایل صوتی این کتابا رو به صورت رایگان دانلود کنین و تو هر زمان و مکانی به اون گوش بدین.

دانلود کتاب فلسفه رایگان ایرانی

کتاب فلسفه، جزء یکی از بهترین و محبوب ترین کتابا محسوب میشه، این نوع کتاب از اونجایی که اطلاعات زیادی رو به ما میده و ما رو با حقیقت زندگی آشنا میکنه، بسیار جذاب و پرطرفداره.

خوشبختانه امروزه کتابای فلسفه زیادی منتشر شده و افراد می تونن با خیال راحت کتاب مورد نظرشون رو پیدا کنن.

وب سایت “ذهن” یک مجموعه کامل از کتابای فلسفه ایرانی رو جمع آوری کرده و اونا رو به صورت رایگان تو سایت گذاشته.

شما علاقه مندان به فلسفه می تونین، کتاب مورد نظرتون رو از “ذهن” دانلود و با دقت مطالعه کنین.

کتابای فلسفی صوتی رو از همین دانلود کنین تا لحظه های نابی رو برای خودتون بسازین.

دانلود کتاب الکترونیکی فلسفه ایرانی

این روزها سطح مطالعه کتاب تو کشور ما پایین اومده، شاید یکی از مهم ترین دلایلش این باشه که مردم بیشتر ترجیح میدن مطالب رو از اینترنت و به وسیله گوشیشون بخونن تا از کتاب.

البته مشغله های زندگی و کمبود زمان هم از دلایل دیگش میتونه باشه.

مجموعه “ذهن” برای اینکه سطح کتاب خونی رو بالا بره کتابا رو به صورت الکترونیکی ارائه میده تا افراد بتونن به وسیله گوشیاشون هم کتاب بخونن.

یکی از بهترین پیشنهادای مجموعه “ذهن” به شما کتاب دوستان، کتابای الکترونیکی فلسفه هست.

این کتابا علاوه بر اینکه ارتباط خوبی با مخاطب برقرار میکنه، نکات و مطالب زیادی رو به شما یاد میده، پس معطل نکنین و از همین لحظه کتابای الکترونیکی فلسفه رو دانلود کنین.

دانلود کتاب های فلسفه صوتی رایگان ایرانی

فلسفه علم و دانشیه که درباره یه موضوع به طورخاص صحبت میکنه و ریشه اون رو برای ما مشخص میکنه.

آدمای زیادی با خوندن فلسفه زندگیشون متحول شده و تونستن ماهیت خودشونو پیدا کنن، به همین خاطر کتاب فلسفه جز کتابای مهم محسوب میشه.

مجموعه “ذهن” برای جلوگیری از کاهش سرانه کتابخوانی، کتابای فلسفه رو به صورت صوتی ارائه میده، تا خواننده بتونه ارتباط بهتری باهاش برقرار کنه و در هر شرایطی به کتابای صوتی گوش بده.

شما میتونین فایل صوتی این کتابا رو به صورت رایگان دانلود کنین و تو هر زمان و مکانی به اون گوش بدین.

دانلود کتاب فلسفه رایگان ایرانی

کتاب فلسفه، جزء یکی از بهترین و محبوب ترین کتابا محسوب میشه، این نوع کتاب از اونجایی که اطلاعات زیادی رو به ما میده و ما رو با حقیقت زندگی آشنا میکنه، بسیار جذاب و پرطرفداره.

خوشبختانه امروزه کتابای فلسفه زیادی منتشر شده و افراد می تونن با خیال راحت کتاب مورد نظرشون رو پیدا کنن.

وب سایت “ذهن” یک مجموعه کامل از کتابای فلسفه ایرانی رو جمع آوری کرده و اونا رو به صورت رایگان تو سایت گذاشته.

شما علاقه مندان به فلسفه می تونین، کتاب مورد نظرتون رو از “ذهن” دانلود و با دقت مطالعه کنین.

دانلود کتاب های صوتی خانواده

مشکلات خانوادگی تو همه خانواده ها هست و نمیشه جلوشو گرفت، اما میشه با انجام یکسری روش ها از شدتش کم کرد. یکی از بهترین روش ها، مطالعه کتاب های خانوادگیه.

این دسته از کتابها میتونن مثل یه مشاور شما رو راهنمایی کنن و مسیر درست رو به شما نشون بدن.

مجموعه “ذهن” برای رفاه بیشتر شما عزیزان این کتابا رو به صورت صوتی ارائه میده، شما میتونین تو هر شرایطی کتابای خانوادگی رو به صورت صوتی گوش بدین و نکات زیادی رو یاد بگیرین.

دانلود کتاب های خانواده

کتاب های خانواده تأثیر زیادی روی مخاطب میزارن و میتونن مسیر زندگی افراد رو تغییر بدن.

این دسته از کتابا موجب میشن خواننده اطلاعات زیادی در رابطه با زندگی به دست بیاره و بتونه بر اساس اون اطلاعات زندگی خانوادگی بهتری داشته باشه.

خوشبختانه کتابای خانوادگی تو همه زمینه ها منتشر شدن و شما میتونین با مطالعه اونها چیزهای زیادی رو یاد بگیرین. مجموعه “ذهن” یه لیست از بهترین کتابای خانوادگی رو تهیه کرده و تو سایت گذاشته، شما عزیزان میتونین کتاب مورد نظرتون به راحتی دانلود و مطالعه کنین.

دانلود کتاب خانواده رایگان

خانواده یعنی تکیه گاه. وقتی شما درگیر مشکلات خانوادگی بشین، نمیتونین زندگی با آرامشی داشته باشین.

به همین خاطر باید به خانواده بیشتر از همیشه توجه کرد. در این رابطه کتابای زیادی منتشر شده و شما میتونین با مطالعه این کتابا مشکلات خانوادگیتون رو به راحتی حل کنین.

مجموعه “ذهن” برای رفاه بیشتر شما عزیزان کتابای خانواده رو به صورت رایگان تو سایت گذاشته، تا بدون هیچ هزینه ای، مشکلات خانوادگیتون رو حل کنین و زندگی بهتری برای خودتون بسازین.

دانلود کتاب خانواده صوتی رایگان

اهمیت خانواده برای هیچکسی پوشیده نیس و باید به خانواده بیشتر از همیشه توجه کرد. خوشبختانه کتابای زیادی در زمینه خانواده منتشر شدن و نکات زیادی رو به شما یاد میدن.

به شما پیشنهاد میکنیم برای داشتن یه زندگی بهتر حتماً یک یا چندتا کتاب تو زمینه خانواده مطالعه کنین.

مجموعه “ذهن” یه لیست از محبوب ترین کتابای خانواده تهیه کرده و به صورت صوتی ارائه میده.

این لیست، شامل کتابای خانوادگی با موضوعات مختلفه. به شما پیشنهاد میکنیم از همین لحظه کتاب مورد نظرتون رو دانلود و به صوتش گوش بدین.

دانلود کتاب های خانواده صوتی ایرانی     

هرکسی تو زندگیش مشکلات و درگیری هایی داره.

برای حل این مشکلات حتماً لازم نیست که پیش یه مشاور حرفه ای برین. گاهی وقتها میتونین با مطالعه یه کتاب خوب، تمام مشکلات زندگیتون رو حل کنین.

کتاب میتونه مثل یه همدم همیشه همراه شما باشه و به شما کمک های زیادی بکنه.

خوشبختانه مجموعه “ذهن” گلچینی از بهترین کتاب های خانواده رو جمع آوری کرده و به صورت صوتی توی سایت گذاشته.

شما عزیزان میتونین از همین لحظه کتاب مورد نظر خودتون رو دانلود و مطالعه کنین.

دانلود کتاب الکترونیکی خانواده ایرانی

کتاب خانواده یکی از بهترین و الهام بخش ترین کتابهاست.

این دسته کتابها میتونن مسیر زندگی شما رو تغییر بدن و شرایط ایده آلی رو برای شما و خانوادتون ایجاد کنن، به همین خاطر توصیه میشه همه افراد در هر سنی حداقل یه کتاب تو زمینه خانواده مطالعه کنن.

مجموعه “ذهن” کتاب خانواده رو به صورت الکترونیکی ارائه میده تا افراد بتونن تو هر شرایطی کتاب رو همراه خودشون داشته باشن.

شما میتونین از همین لحظه کتاب مورد نظرتون از طریق سایت “ذهن” دانلود کنین و لحظات نابی رو برای خودتون بسازین.

دانلود کتاب های خانواده صوتی رایگان ایرانی

کتاب میتونه بهترین مشاور شما تو همه زمینه های زندگی باشه.

شما میتونین با مطالعه کتاب، به خیلی از سؤالاتون جواب بدین. یکی از کتاب هایی که میتونه تو هر شرایطی به شما کمک کنه، کتاب تو زمینه خانوادس.

این دسته از کتابا میتونن ارتباط خوبی با مخاطب برقرار کنن و تأثیر زیادی روی اونها بگذارن.

مجموعه “ذهن” بهترین کتاب ها رو تو زمینه خانواده را جمع آوری کرده و ب%D

این نوشته خرید و دانلود کتاب های صوتی فارسی و انگلیسی (ایرانی و خارجی) برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

مطالعات نشان داده‌اند امروزه سطح خوشحالی افراد نسبت به شغل‌ها و زندگی شخصی‌شان روزبه‌روز کمتر می‌شود.

در مقیاس ۱ تا ۳، ۱ نمایانگر «تا حدی خوشحال» و ۳ نمایانگر «به‌شدت خوشحال» است، مردم آمریکا به‌طور میانگین نمره ۲.۱۸ را دریافت کرده‌اند، کمی بیشتر از «نسبتاً خوشحال».

شاید مقدار به‌دست‌آمده خیلی ناامیدکننده به نظر نرسد، اما باید به این مسئله توجه داشت که سطوح خوشحالی از اوایل دهه ۱۹۹۰ به این طرف با کاهش قابل‌توجهی روبرو بوده است.

زمانی‌که در اعداد و ارقام بیشتر کنکاش کنید، وقت گذراندن در اینترنت، تنهایی به موسیقی گوش دادن، و استفاده از رسانه‌های اجتماعی، فعالیت‌هایی هستند که با خوشحال نبودن سروکار دارند.

جالب اینجاست که تمام این فعالیت‌ها به رایانه یا تلفن همراه شما ارتباط دارند. نکته جالب‌توجه دیگر، این واقعیت است که همه افراد این فعالیت‌ها را در محل کارشان انجام می‌دهند.

در این مقاله ۳ پرسش آورده شده تا به شما کمک کند، متوجه شوید علت تنفر از شغل‌تان چیست و برای تغییر اوضاع چه کارهایی می‌توان انجام داد.

سه اقدامی که می توان برای کاهش تنفر از کار کردن انجام داد:

1. آیا صرفاً بر جنبه‌های منفی شغل خود تمرکز کرده‌اید؟

به شخصه می‌توانم بگویم به پادکست‌هایی گوش داده‌ام که باعث شده از کار خود تنفر پیدا کنم.

زمانی‌که به صحبت‌های سایر کارآفرین‌ها در ارتباط با مسیر زندگی‌شان و موفقیت‌هایی که کسب کرده‌اند گوش می‌کنم، تعهد خود نسبت به زندگی را زیر سؤال می‌برم.

آیا واقعاً نسبت به داشتن یک زندگی رویایی علاقه داشتم یا صرفاً قصدم این بوده در خصوص موارد این‌چنینی با دیگران صحبت کنم؟

همین مسئله برای افرادی که در رسانه‌های اجتماعی جستجو می‌کنند یا برای گذران وقت به موسیقی گوش می‌دهند، صدق می‌کند.

زمانی‌که شما با موفقیت‌ها و احساسات دیگران مواجه می‌شوید، خودتان و زندگیتان را با زندگی آن‌ها مقایسه می‌کنید.

زمانی‌که شخصی را می‌بینید که به مسافرت می‌رود، یک وسیله نقلیه جدید خریداری می‌کند یا بچه‌دار می‌شود، احساس می‌کنید که در زندگی خود به‌اندازه کافی کارهای درست انجام نداده‌اید.

دانلود انواع کتاب های صوتی موفقیت و انگیزشی ایرانی و خارجی از اپلیکیشن ذهن

شاید متوجه شده باشید، این فعالیت‌ها معمولاً موجب می‌شود تا شما روی جنبه‌های منفی شغلی که دارید تمرکز کنید.

من به شخصه از این واقعیت که شغلم موجب می‌شود نتوانم کسب‌وکار شخصی خود را راه‌اندازی کنم، ناراضی‌ام.

برای شما هم می‌تواند چنین چیزی صحت داشته باشد یا کاملاً دلایل متفاوتی داشته باشید.

بااین‌حال اگر می‌خواهید مجدداً به شغل فعلی‌تان عشق بورزید، باید روی چیزهایی که به آن‌ها علاقه دارید، تمرکز کنید.

با تمرکز بر جنبه‌های مثبت شغلی که دارید می‌توانید به خودتان یادآور شوید که چرا در وهله اول این شغل را قبول کردید.

اگر درحال‌حاضر میزان پرداختی شغل شما، ۱۰ درصد بالاتر از حقوق دریافتی شغل قبلی‌تان است، باید در مواقعی که با موقعیت‌های دشوار مواجه می‌شوید، این مسئله را به خودتان یادآور شوید.

اگر این شغل را به خاطر نزدیکی به محل زندگی‌تان یا برقراری یک تعادل و توازن بین کار و زندگی انتخاب کرده‌اید، باید روی این جنبه از حرفه شغلی‌تان تمرکز کنید.

راهنمای کامل دانلود انواع کتاب های گویا و صوتی ایرانی و خارجی 

زمانی‌که همواره چیزهایی که از شغل‌تان دوست ندارید را به خورد خودتان بدهید، روزبه‌روز بیشتر از کاری که انجام می‌دهید متنفر خواهید شد.

با تمرکز روی وجه منفی کارتان، ممکن است از خودتان بپرسید:

• چرا در این شغل مانده‌ام؟
• چرا در این شغل پیشرفت نمی‌کنم؟
• چرا همیشه بدترین افراد ترفیع می‌گیرند؟
• آیا واقعاً مجبورم چنین شرایطی را تحمل ‌کنم؟

علت پرسش این سوالات این است که معمولاً خودتان را در شرایط فعلی گرفتار می‌بینید. هر چقدر از شغلتان تنفر بیشتری داشته باشید، از اینکه نمی‌خواهید دیگر کار کنید، بیشتر تنفر پیدا خواهید کرد.

ترس از شکست چیزی است که همه ما با آن مواجه می‌شویم. بااین‌حال، بدانید که نادیده‌گیری شکست همواره منجر به پشیمانی می‌شود.

2. آیا کارفرمای شما انسانی بی‌تفاوت است؟

شخصی که برای او کار می‌کنید و فرهنگی که آن‌ها کمک می‌کنند ایجادش کنید نقشی اساسی در این مسئله دارند که شما از کارتان لذت می‌برید یا از آن تنفر دارید.

مطالعات نشان می‌دهند که ۹۲ درصد از کارمندان بیشتر علاقه دارند برای کارفرمایی همدل کار کنند.

اکنون لحظه‌ای به این مسئله فکر کنید که ۹۲ درصد از افراد از شغل‌هایشان لذت نمی‌برند، از پیشرفت شغلی یا درآمدی که دارند رضایت ندارند، اما به‌هرحال در شغلشان می‌مانند و کار می‌کنند.

همدلی، همان توانایی یک فرد در درک و به‌اشتراک‌گذاری احساسات افراد دیگر است. بااین‌وجود، علت این‌که همدلی در ارتباط با تنفر از کارتان اهمیت اساسی دارد، این است که همه می‌خواهند احساس کنند پذیرفته‌شده هستند و مورداحترام واقع می‌شوند.

زمانی‌که با سرپرست‌تان در ارتباط با رؤیاها و جاه‌طلبی‌هایتان صحبت می‌کنید، اینکه با شخصی روبرو باشید که بخواهد به شما در دستیابی به آن‌ها کمک کند، فوق‌العاده خواهد بود.

حتی اگر آن‌ها واقعاً در راستای انجام چنین تلاش‌هایی موفق نباشند، این مسئله که آن‌ها به شما اهمیت می‌دهند کفایت می‌کند.

پیمایش اخیر انجام‌شده توسط گالاپ می‌گوید که ۳۷ درصد از کارمندان ترجیح می‌دهند، در شرایطی که حرفه‌شان این اجازه را به آن‌ها بدهد، پاره‌وقت کار کنند.

دلایل بسیاری برای کار کردن در خانه وجود دارد که برای بسیاری از متخصصان این حوزه جالب‌توجه است.

اگر شما خانواده داشته باشید، آن زمان کار کردن از خانه به شما این امکان را می‌دهد در حوزه مسائل خانوادگی حضور فعال داشته باشید و اثربخش باشید.

اگر در شهری زندگی می‌کنید که خیابان‌هایش با معضل ترافیک روبرو هستند، آن زمان کار کردن در خانه به شما کمک می‌کند تا صبح‌ها و غروب‌ها نشستن در ترافیک را به فراموشی بسپارید.

اگر هر روز در ترافیک گیر کنید، آیا از شغلتان متنفر نخواهید شد؟

همدلی به کارکنان اجازه می‌دهد احساس کنند ارزشمندند. زمانی‌که شما نگرانی‌ها و مشکلات پیش روی خود را مطرح می‌کنید و شخصی وجود دارد که علاقمند است به شما کمک کند تا درد و رنج خود را کاهش دهید، احساس خوبی به شما دست می‌دهد.

و بار دیگر نتیجه نهایی این خواهد بود که خواهید دانست شخصی وجود دارد که به شما و کاری که انجام می‌دهید، اهمیت می‌دهد.

احساس ارزشمندی در کاری که انجام می‌دهید، راهکاری است مطمئن برای اینکه اطمینان حاصل کنید افراد کارشان را دوست دارند، حتی اگر مجبورند هر روز با مشکلات اداری زیادی به‌طور متفاوت روبرو شوند.

اگر احساس می‌کنید در محیط کاری قرار دارید که در آن همدلی وجود ندارد، آنگاه من شما را تشویق می‌کنم تا داوطلبانه به دیگران کمک کنید.

کمک کردن به دیگران راهکاری است فوق‌العاده جهت اجتناب از تنفر از کارتان، چون شما را مجبور می‌سازد تا به نیازهای دیگران توجه کنید و روی آن‌ها تمرکز داشته باشید.

اگر شما در اقدامات نوآورانه و پیشگامانه‌ای که در محل کار شما رخ می‌دهد شرکت کنید، قادر خواهید بود تا با همکارانتان رابطه بهتری برقرار کنید.

این روابط می‌تواند بُعد جدیدی به زندگی کاری شما اضافه کند که به شما کمک می‌کند تا از فعالیت کاری‌تان لذت ببرید.

اگر در شرکت شما فعالیت‌های داوطلبانه این‌چنینی وجود ندارد، آنگاه این موقعیت فوق‌العاده‌ای است برای شما تا یکی از آن‌ها را آغاز کنید.

زمانی‌که پیش روی یک پروژه باشید که نسبت به اجرای آن مشتاق و علاقه‌مند هستید، این فرصت بسیار خوبی برای شما خواهد بود تا توانایی‌های رهبری خود را به شرکت نشان دهید و به کمک این فرصت‌ها رابطه‌سازی می‌کنید و قادر خواهید بود تا موقعیت خودتان را برای موقعیت‌های شغلی جدید در سازمان در مرکز توجه قرار دهید.

3. آیا به کاری که انجام می‌دهید علاقه‌ای ندارید؟

اینکه «تنفر از شغلتان» را به «عشق‌ورزی به شغلتان» تغییر دهید، بیشتر به چیزهایی که عاشق‌شان هستید ارتباط دارد تا چیزهایی که از آن تنفر دارید.

پیدا کردن چیزی که دوست دارید، کار آسانی نیست.

شما در دوران جوانی، عشق اول‌تان را از دست داده‌اید. زمانی‌که پا به عرصه بزرگسالی می‌گذارید، تمام تصمیمات خود را به عنوان یک بزرگسال مسئول خواهید گرفت.

شاید این مسئله برای عده زیادی از افراد صدق کند، اما در نهایت موجب می‌شود تا از کارشان متنفر شوند. آن‌ها فکر می‌کنند مشغول به انجام کاری هستند که دیگران نیز همان کار را انجام می‌دهند.

مشکل اینجاست، آنها به نتایجی دست پیدا می‌کنند که همه افراد به آن دست پیدا می‌کنند.

اگر می‌خواهید نتایج برایتان تغییر کند، آنگاه باید وقت بگذارید و در ارتباط با شغل رویایی‌تان فکر کنید. به چیزهایی که موجب می‌شوند این شغل به شغل رویایی‌تان بدل شود، خوب فکر کنید. صرف‌نظر از موقعیت مکانی، حقوق و مسئولیت‌ها یا صنعتی که در آن مشغول به کار هستید.

سپس وقت بگذارید و مشابهت‌های شغل کنونی‌تان با شغل رویایی‌تان را فهرست کنید.

این احتمال وجود دارد که شغل رویایی‌تان چیزهایی را با شغل‌ فعلی‌تان به اشتراک داشته باشد.

زمانی که موارد مشترک را فهرست کردید، باید ببینید آیا فرصت‌هایی در محل کاری فعلی‌تان وجود دارد تا بتوانید آن چیزهایی که دوست دارید را در جایگاه فعلی‌تان انجام دهید.

این مسئله می‌تواند هر چیزی را دربرداشته باشد، وقت گذراندن با سایر گروه‌ها، تغییر دپارتمان‌های شغلی، یا تغییر تمرکزتان در شغل فعلی.

اگر شغل فعلی‌تان ۶۰ درصد تعامل با مشتریان و ۴۰ درصد کار مدیریتی، اداری دارد و شما کمتر علاقه دارید با مشتریان‌تان سروکار داشته باشید، ببینید آیا می‌توانید برنامه خود را طوری زمان‌بندی کنید تا ۶۰ درصد کار مدیریتی، اداری و ۴۰ درصد با مشتریان تعامل داشته باشید.

اینکه بتوانید با سرپرست خود در ارتباط با شغل رویایی‌تان صحبت کنید و ببینید که آیا او می‌تواند به شما در به واقعیت بدل کردن رویای‌تان کمک کند یا نه، اهمیت بسیار زیادی دارد.

اگر برای مسئولیت‌هایی که بر عهده‌تان می‌گذارند از شایستگی لازم برخوردار نیستید، آنگاه باید با سرپرست‌تان جهت ایجاد برنامه‌ای که به حل این مسئله کمک کند، فعالیت کنید.

اگر احساس می‌کنید سرپرست شما بهترین شخصی نیست که بتواند به رشد مجموعه مهارت‌های شما کمک نماید، آنگاه باید در شبکه کاری خود به شخصی نزدیک شوید که از پس از انجام این کار بر آید؛ این شخص می‌تواند همکارتان باشد یا دوستی نزدیک از محل کار قبلی.

 ملاحظات نهایی

هدف بلندمدتی که در این مقاله آن را دنبال کردیم، پرورش و رشد شغل فعلی‌تان در مسیر نزدیک شدن به شغل رویایی‌تان است تا بتوانید مجدداً به کارتان عشق بورزید و از آن لذت ببرید.

شاید دستیابی به این مهم یک‌شبه انجام نشود، اما اگر خودتان را نسبت به ایجاد این تغییرات کوچک متعهد نمایید، کمک خودتان را در مسیری می‌بینید که تنفر از شغل‌تان به عشق و رضایت بدل شده است.

این نوشته علت واقعی اینکه چرا از کار کردن تنفر دارید (و چطور می‌توان بر آن غلبه کرد؟) برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

مطالعات نشان داده است که موفق ترین زن و مرد کسانی هستند که می توانند پتانسیل های خود را روز به روزبه حداکثر برسانند- درزندگی به شکل کلی.

پتانسیل کامل ما فقط به کار مربوط نمیشود بلکه در روابط ما نیز وجود دارد. این فقط درلحظه های انجام کار نیست بلکه در زمان استراحت و آرامش نیز هست.

توانایی به حداکثررساندن پتانسیل شما مستقیما با ظرفیت شما برای برنامه ریزی، مدیریت زمان و اجرای وظایف مرتبط است.

همه ما ۲۴ ساعت یکسان در روز داریم، سوال این است: چگونه میتوانیم از آن برای بهره وری کامل خود استفاده کنیم؟

چگونه هر روزاز پتانسیل خود استفاده کنید

۱.) روزانه تصویر بزرگی از خود به یاد آورید.

وی گفت: ” من واقعا در تلاش برای دیدن تصویری بزرگ از خود بوده و برای این که درخود گیر نیفتم، واقعا سخت کار می­کنم.

دانلود انواع کتاب های صوتی موفقیت و انگیزشی ایرانی و خارجی از اپلیکیشن ذهن

من اعتقاد دارم که همه ما یک هدفی را در این سیاره دنبال کرده و هریک هدفی متفاوت داریم.

وقتی با عشق و شفقت ارتباط برقرار میکنید، این همان زمانیست که همه چیزگشایش می­یابد.” اِلن دیگنرز

گل سرخی که از بوته می روید

دلیل بیدار شدنتان چیست؟ چه اهمیتی دارد که آنچه را باید انجام شود، به انجام برسانید؟

بله، ساعت ۵ صبح است، اتاق خوابتان سرد است؛ شما در زیر لحاف احساس خوبی دارید…

پس چرا برخیزید؟ چرا برای انجام کارها، حتی در زمان عدم نیاز، نظم و انظباط به کار می برید؟

خیلی آسان نیست که کاری انجام دهی؛ و به خود اجازه دهی با آسایشهای زودگذر از مسیراصلی منحرف شوی.

اما وقتی تصویربزرگ رامی بینید، زندگی تان انرژی خاصی خواهد داشت.

برای تغییر زندگی‌تان چطور باید با خود آینده‌تان صحبت کنید؟

برایجاد آن متمرکز شوید.

در مورد آنچه می خواهید در زندگیتان نمود پیدا کند و چرایی آن، شفاف سازی کنید.

این اولین قدم برای به حداکثر رساندن پتانسیل روزانه تان است.

گام عملی: جملات ۵-۷ را بنویسید که تصویر بزرگ شما را توصیف میکند.

زندگی ایده آل شما چه شکلی است؟ سپس ۳۰ دلیل بنویسید که چرا این زندگی برای شما بسیار مهم است.

۲.) طرحی ایجاد کنید.

” شما برای پیروزی به دنیا آمده اید، اما برای برنده شدن، باید برای پیروزی، آمادگی برای پیروزی و انتظار پیروزی برنامه ریزی کنید.” – زیگ زیگلر

شما فقط با خواستن، نمیتوانید پتانسیل خود را به حداکثر برسانید- بلکه باید برنامه ریزی کنید. بدون برنامه، انحراف از مسیرنیل به خواسته هایمان، گریزناپذیر است.

سعی کنید برای کل هفته در طی روزهای تعطیل برنامه ریزی کنید.

۵ مزیت خلاقانه رؤیاپردازی: چیزهایی که با رویا پردازی می توانیم به آنها دست پیدا کنیم

همچنین از روز تعطیل تان به عنوان روز استراحت و تامل استفاده نمایید.

اهداف واقعی را برای هفته تعیین و تبیین نمایید. ممکن است مدتی زمان ببرد تا در اینکاراستاد شوید.

در ابتدا، انجام امور بسیار آسان است. روزانه، بر روی ۵-۳ مورد کار کنید که به شما در تحقق اهداف هفته تان کمک می کنند.

احساس خوبی است که کارها را انجام دهیم. وقتی به این هدف رسیدید، جشن گرفته و لذت ببرید!

گام عملی: در مورد چیزی میخواهید انجام دهید، فکر کنید.

بر روی انتخابتان بیش از حد فکر کنید؛ تنها یک چیز را انتخاب کنید.

تا آنجا که ممکن است مراحل تحقق آنرا، تقسیم بندی کنید. سپس مراحل کوچک را در طی هفته پخش و انجام دهید.

چگونه با وجود کار بسیار زیاد از فرسودگی شغلی خودداری کنیم؟

۳.) با زمان مانند طلا رفتار کنید.

” یا روز را اداره میکنید یا روز شما را اداره میکند.” – جیم ره

کلیشه ها را شنیده اید: پس از گذشت “زمان” ، دیگر قابل بازیابی نیست.

اوه، کاملا صحیح است. اگر مهارت مدیریت زمان صفر داشته باشیم، کارهای ۱۵ دقیقه ای میتوانند به ۴۵ دقیقه یا طولانی­تر بدل شوند.

صرف زمان فقط برای کار، بد نیست؛ اما دراینصورت زمان برای سایرابعاد زندگیتان، مانند ورزش، خانواده یا استراحت کوتاه میشود.

دانشجوی مدیریت وقت شوید. فقط مطالعه نکنید، عمل کنید.

گام عملی: این هفته برای انجام کار از یک تایمر استفاده کنید.

همچنین هر روز یک استراتژی مدیریت زمان را  تحقیق و اعمال کنید.

۴.) به مثبت ترین فردی که می شناسید، تبدیل شوید.

” شما قبلا آنرا انجام داده اید و اکنون می­توانید این کار را انجام دهید.

امکانات مثبت را مدنظر قرار دهید.

انرژی چشمگیر ناامیدی تان را تغییر دهید و آن را به عزم مثبت، موثر و غیرقابل توقف تبدیل کنید.”- رالف مارستون

بخش عظیمی از زندگی، چشم انداز و دیدگاه است. چگونه خودمان را میبینیم و جهان چگونه زندگی کردن را به ما دیکته خواهد کرد.

ما بایستی خود را درنوری مثبت و شایسته مشاهده کنیم- یا به حداکثر رساندن پتانسیلتان دشوار خواهد بود.

مثبت بودن کیفیتی ساده لوحانه نیست؛ این تصمیمی هوشمندانه در مواجهه با درگیری، سردرگمی و هرج و مرج است.

گام عملی: در پایان هر روز، ۱۰ مورد را بنویسید که به خوبی پیش رفته و باعث شده  اند که احساس خوبی داشته باشید.

۵.) در هر زمان، تنها یک کار را انجام دهید.

” در هر زمان، تنها یک کار را انجام دهید، و در حالی که انجام میدهید، تمام روح خود را مطوف به آن داشته و از دیگر موارد فارغ باشید.”- سوامی ویوکاناندا

این بخشی است که ما صحبت در مورد آنچه انجام خواهیم داد را متوقف میکنیم؛ و صحبت در مورد آنچه به آن نخواهیم پرداخت را شروع می کنیم.

چگونه میتوانم در هنگام کار، تلفنمان را خاموش کرده یا انرا در اتاقی دیگر بگذاریم؟ نظرتان در مورد بررسی ایمیل فقط یک یا دوبار در روز، چیست؟

برنامه هایی مانند Chrome  Google, Focused Stay وجود دارند که میتوانید سایتهایی مانند Facebook را برای مدت معینی مسدود نمود.

کارهای کوچک بسیاری هستند که دائما تمرکز و انرژی ما را از بین میبرند؛ جلوی آنها را بگیریم.

گام عملی : سه تا از بزرگترین اتلاف کنندگان وقت شما کدامند؟ روی برگه بنویسید.

مالکشان شوید.

در زمان کار، لیست را پیش روی خود قرار دهید تا برایتان یادآوری شود که چه کارهایی را نمیخواهید انجام دهید.

۶.) استراحت را فراموش نکنید.

وی گفت: ” من هنوز به استراحت سالم تر نیاز دارم تا در بهترین حالت کار کنم.

سلامتی من سرمایه اصلی من است و می­خواهم آن را هوشمندانه اداره کنم.” – ارنست همینگوی

اگردر طی روز انرژی کافی ندارید، نمی­توانید از پتانسیلهای خو استفاده کنید.

استراحت بسیار حیاتی است که اغلب از آن غفلت میشود.

یافتن استراتژی برای استراحت و ریلکسیشن به اندازه استراتژیها برای بهره وری بالا حائز اهمیت است.

خواه گوش دادن به صدای طبیعت باشد یا مراقبه، دعا، خواندن یک داستان تخیلی پیش از خواب؛ استراحت نقش اصلی در تعدیل خلق و خو، سطح انرژی، متابولیسم و مدیریت استرس را دارد.

برای زندگی مقتدرانه، خود را همانند باتری شارژ کنید!

گام عملی: قبل از خواب به آنچه انجام می دهید فکر کنید.

آیا خودتان را برای استراحت شبانه عالی آماده میکنید، یا تازه لپ تاپ خود را بسته اید؟ ۳۰ دقیقه وقت بگذارید تا با گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا یک داستان، برای رختخواب آماده شوید.

۷.) زندگی را ساده تر کنید.

” زندگی بسیار ساده است، اما ما اصرار داریم که آنرا پیچیده تر کنیم.”- کنفوسیوس

من یکبار شنیدم که دکتر وین دایر در مورد چگونگی ترک سیگار گزارشی ارائه داده است. او گفت :

” … به منظور استعمال سیگار، باید پول زیادی را برای سیگار خرج کنید، در یک شرکت میلیارد دلاری، بدون بازگشت سرمایه، سرمایه گذاری کنید، این ایده را نادیده بگیرید که خودتان را می کُشید؛ به سراغ جیبتان بروید و آنها را پیدا کنید، به بیرون بروید و سیگار بکشید.

برخی حتی آن را از بچه های خود پنهان می کنند و بعد ازآن هر روز این رفتارها را تکرار می کنند.

این اهتمام زیادی میطلبد. تنها کاری که باید در اماکن ” سیگار ممنوع” انجام دهید این است که : سیگار نکشید.”

عادتها بسیار جذاب هستند زیرا اغلب، ما برای حفظ مواردی که مانع ازارائه بهترین ورژن خودمان می­شوند، می جنگیم!

به عنوان مثال، چه میشود اگرکه زمان بیدارشدن، در مورد لباس فردا و غذاهای فردا تصمیم گیری کنیم – موقع بیدار شدن یا شب قبل؟

اکنون که تصمیمات کوچک خارج از جدول هستند، میتوانیم به جای هدر دادن وقت و انرژی سعی کنیم بفهمیم که به کدام جهت حرکت کنیم.

این تصمیمات کوچک و روزانه است که به ما احساس خشکی و عدم تعادل  القا میکند. این توانایی ما در تصمیم گیری های مهم را مختل میکند.

گام عملی: تصمیمات کوچک روزانه که قابل عملی شدن هستند، کدامند؟  به ۵-۳ مورد فکر کنید.

انرژی خود را بر روی اجرای آن ایده ها متمرکز کنید تا بتوانید هر روزپتانسیل های خود را به حداکثر برسانید.

این نوشته ۷ گام عملی برای به حداکثر رساندن پتانسیل های روزانه تان برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

وقتی ۱۷ سال داشتم، برای خودم نامه‌ای صمیمانه نوشتم تا در روز تولد ۱۸ سالگی، آن را باز کنم.

در آن نامه به وقایع و رویدادهایی اشاره کرده بودم که در طول آن سال با آن مواجه شده بودم؛ روابطی که روی آن‌ها بیشتر از قبل کار کرده‌ بودم، روابط دوستانه‌ای که در آن‌ها گند زده بودم، واقعیت‌هایی که باید آن‌ها را می‌پذیرفتم و سروکله زدن با چیزهایی که باید فراموش‌شان می‌کردم.

همچنین از ترس‌‌ونگرانی و شور‌و‌هیجان خود نسبت به شروع دوران تحصیلی در دانشگاه و تصوراتم نسبت به ماجراهای سال پیش‌رو نوشتم.

از آن زمان به بعد، هر سال برای خود نامه می‌نویسم. برخی سال‌ها متن‌ نامه‌هایم به پنج صفحه می‌رسند، گاهی‌اوقات صرفاً سه پاراگراف. وجه اشتراک تمام نامه‌ها، ابراز امیدواری من نسبت به آینده‌ای روشن بوده است.

«امیدوارم به چیزی که به دنبالش هستی، رسیده باشی».

«امیدوارم به تک‌تک چیزهایی که آرزوی‌شان را داشتی، رسیده باشی».

«امیدوارم سال پیش‌رو برای تو بهتر از سال‌های قبلی باشد».

لحن تمام نامه‌ها محبت‌آمیز و مهرآمیز بود، و موجب میشد تا خودم را به خاطر سایر روزهای سال که خیلی به خود سخت می‌گرفتم، ملامت کنم. بیشتر اوقات، رفتارم با خودم، بی‌رحمانه، فاقد مهر و عاطفه و سختگیرانه بود.

استفاده از نوشتن به عنوان یک ابزار

نوشتن ابزاریست که معمولاً دست‌ کم گرفته می‌شود. نوشتن چیزهایی که در ذهن‌تان دارید، به آن‌ها قدرت می‌بخشد، این کار مسیری پیش پای شما می‌گذارد تا جریان ورودی خودآگاه ذهن خود را عاری از افکار منفی و پلید نمایید.

از زمانی‌که از خواب بیدار می‌شویم تا لحظه‌ای که مجدداً به خواب می‌رویم افکار زیادی به سراغ ما می‌آیند و در ذهن ما تلنبار می‌شوند. گاهی‌اوقات این افکار درماندگی‌ها یا شورمندی‌های ابرازنشده وجودی‌مان هستند و تا صبح روز بعد دست از سر ما برنمی‌دارند.

در ادامه نکاتی آورده شده تا به شما آموزش دهد که چطور می‌توان از نوشتن به عنوان ابزاری جهت برقراری گفتگوهایی سالم با خود آینده‌تان استفاده کنید.

نوشتن نامه‌‌هایی برای خود آینده تان

نوشتن نامه‌ای برای خود آینده‌تان راهکاری است برای ترسیم و به تصویر کشیدن زندگی که خواهان آن هستید.

شما این نامه‌ها را با امیدها، رؤیاها و اهداف بلندمدتی که قصد دارید به آن‌ها دست پیدا کنید، پر خواهید کرد.

دانلود بهترین و پر فروش ترین کتاب های صوتی موفقیت و انگیزشی از اپلیکیشن ذهن

به‌منظور انجام این کار ابتدا باید تمام محدودیت‌هایی که در حال حاضر با آن مواجه هستید را کنار بگذارید و واقعاً باور داشته باشید که آسمان پیش روی شما محدویتی ندارد.

شانسی دراختیارتان قرار خواهد گرفت تا به خود آینده‌تان نگاهی بیندازید و مشخص کنید می‌خواهید چه شخصی باشید.

شما می‌توانید این نامه را به این قصد بنویسید که در پنج سال یا یک سال آینده یا حتی در موارد اضطراری باز شود؛ در مواقعی که به یادآوری‌های کوچک به شدت نیازمندید.

به خاطر داشته باشید که لحن نوشتاری شما باید صادقانه باشد و نباید خودتان را به هیچ‌چیز غل و زنجیر کنید.

نوشتن نامه‌‌ای از جانب خود گذشته‌تان

من یک بار از خودم پرسیدم، «من سیزده‌ساله‌ام به من کنونی‌ام چه خواهد گفت؟».

شانسی دراختیارم گذاشته شد تا افکار خود را با نگاه به گذشته در آن زمان که نسبت به آینده بسیار امیدوار بودم، تحت بازبینی قرار دهم.

در آن لحظه هر رؤیایی برایم دست‌یافتنی بود و هیچ‌چیزی در زندگی نمی‌توانست جلوی من را از داشتن بهترین زندگی ممکن بگیرد.

گاهی‌اوقات نیاز داریم تا نگاهی به گذشته انداخته و به کودک درونمان رجوع کنیم و به جهان پیش روی‌مان از لنز رنگارنگ آن دوران کودکی‌ نگاهی بیندازیم.

هرچه سن‌مان بالاتر می‌رود، واقعیت موجود بیشتر خودش را به رؤیاهایمان و مسیر پیشروی زندگی‌مان تحمیل می‌کند.

نامه‌ای به خودتان بنویسید از جانب کودک درونتان که هنوز بخشی از وجود شما است؛ کودکی که نمی‌خواهد شما هرگز تسلیم شوید.

نوشتن فهرستی از کتاب‌ها و نویسندگانی که اکنون آن‌ها را دوست دارید

فهرستی از تمام عبارات موردعلاقه خود از کتاب‌ها و واژگان خردمندانه نویسندگان معروف خود را همیشه پیش خود داشته باشید.

علتی وجود دارد که ما به متن‌ها، کتاب‌ها و دنیاهای موجود در بین صفحات جذب می‌شویم.

اجازه دهید تا این فهرست، خلاقیت شما را آزاد کند و افسار احساسات متفاوت وجودی شما را به دست بگیرد.

آیا به کمی انگیزه‌بخشی و تقویت روحیه نیاز دارید؟ در اینجا می‌توانید ۱۰ مورد از بهترین کتاب‌های انگیزشی که می‌توانند زندگی شما را تغییر دهند، آورده شده است.

این سه دسته افراد را پیدا کنید.

زمانی فرد خردمندی به من گفت که همواره باید این سه دسته افراد در زندگی‌ام حضور داشته باشند: یک راهنمایی‌کننده، یک هم‌مسیر و و یک راهنمایی‌گیرنده.

پیدا کردن یک راهنمایی‌کننده

همراه داشتن یک راهنمایی‌کننده فوق‌العاده می‌تواند بر زندگی و آینده شما به شکلی غیرقابل‌تصور تأثیرگذار باشد.

اما پیش از اینکه سفر خود را برای یافتن یک راهنمایی‌کننده آغاز کنید، باید ابتدا مشخص کنید که چه اهدافی در ذهن دارید و یک راهنمایی‌کننده خوب چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد.

این مسئله صرفاً به نوع حس‌و‌حال رابطه‌تان با آن فرد ارتباطی ندارد، بلکه به اشتراک‌گذاری ارزش‌های شخصی و یافتن کسی مربوط می‌شود که واقعاً بخواهد به شما چیزی یاد دهد یا توصیه نماید.

شخصی را پیدا کنید که خواهان سبک زندگی‌اش هستید و به آن اهداف بلندمدتی که شما برای خود تعیین کرده‌اید، رسیده است.

پیدا کردن یک هم‌مسیر

علاوه بر یک راهنمایی‌کننده، باید شخصی در کنارتان حضور داشته باشد که بخواهد در طول این مسیر با شما همراهی کند؛ این شخص می‌تواند فردی باشد که شما با آن رابطه دارید یا فردی که با همان مشکلات و دشواری‌ها دست‌وپنجه نرم می‌کند یا فردی که چشم‌انداز ذهنی‌اش به شما شباهت دارد.

اگر هرمیون و ران در کنار هری پاتر نبودند، او  به چه سرنوشتی دچار می‌شد؟ اگر کوری متیوز، شان و تاپانگا را در کنار خود نداشت آیا دوران دبیرستان برایش قابل تحمل بود؟

فلسفه زندگی در تنهایی به سر کردن نیست، باید در کنار دیگران آن را تجربه کرد. شریک یا گروهی پیدا کنید تا شما را به رو به جلو سوق دهند، و به شما کمک کنند تا بتوانید در مسیر پیروزی‌ها و دردسرهای سفر پیش رو حرکت کنید.

پیدا کردن یک راهنمایی‌گیرنده

یادگیری یک خیابان دوطرفه است و همواره فرصت یادگیری از دیگران وجود دارد؛ حتی از آن دسته افرادی که ممکن است خیلی جوان‌تر یا کم‌تجربه‌تر باشند.

همراه داشتن یک راهنمایی‌گیرنده به اندازه داشتن یک راهنمایی‌کننده یا هم‌مسیر اهمیت دارد.

این دنیا چه معنی خواهد داشت اگر بخواهیم تمام اطلاعاتی که از آن به دست می‌آوریم را صرفاً با خودمان به دوش بکشیم و آن را به کسی انتقال ندهیم.

با بدل شدن به یک راهنمایی‌کننده، این فرصت را خواهید داشت تا موقعیت‌ها یا شرایط مشابه را از منظری متفاوت ببینید.

با گوش دادن و حمایت کردن از دیگران، یاد می‌گیرید چگونه رفتاری محبت‌آمیز داشته باشید و همه این‌ها به شما کمک می‌کنند تا بتوانید شیوه‌ای که با خود آینده‌تان صحبت می‌کنید را تغییر دهید.

ایفای نقش

نقش‌های متفاوتی بازی کنید تا بتوانید شرایط و اوضاع را طور دیگری ببینید و درک کنید.

از خودتان بپرسید: من آینده‌تان چه ‌کار خواهد کرد؟

اقدامات امروز ما اهمیت دارند و بر اینکه چگونه فردا و فرداهای‌مان رقم می‌خورند، تأثیر می‌گذارند.

از خودتان بپرسید، خود آینده‌تان در یک روز سه‌شنبه معمولی چه‌کارهایی انجام خواهد داد.

در ادامه سؤالاتی آورده‌ شده تا بتوانید آمادگی لازم در این خصوص را پیدا کنید.

• امروز برای صبحانه چه خورده‌اید؟
• کجا کار می‌کنید و نسبت به آن چه احساسی دارید؟
• خواندن چه کتابی را به اتمام رسانده‌اید؟
• از چه شامپو و نگهدارنده‌ایاستفاده می‌کنید؟

چیزهای ساده‌ای مانند یک برند شامپو یا یک کتاب به شما کمک می‌کند تا تصویری شفاف‌تر از آینده خود داشته باشید و کمی هم به خود آینده‌تان شخصیت بیشتری ببخشید.

با انجام این کار، این تصویرسازی برای خودتان واقع‌گرایانه‌تر جلوه خواهد کرد.

به جای کهن الگوی‌تان نقش بازی کنید

اگر شما تابه‌حال در آزمون «۱۶ شخصیتی» شرکت نکردید، بلافاصله دست به کار شوید.

در این آزمون، سؤالات متعددی وجود دارد که شاخص مایرز بریگز شما را تعیین می‌کند

بعد از پاسخگویی به تمام سوالات این آزمون، بر اساس پاسخ‌هایی که داده‌اید، یکی از ۱۶ کهن‌الگوی وجودی‌تان را به شما نشان خواهد داد: برون‌گرا یا درون‌گرا، شهودی یا حسی، ادراکی یا قضاوتی، احساســی یـا منطقـی.

برای مثال من یک ENFP هستم که آن را یک قهرمان می‌خوانند.

کهن‌الگوی من با رابرت داونی جونیور یا ویل اسمیت مشابه است؛ دو بازیگری که من آن‌ها را به خاطر انرژی فوق‌العاده و بذله‌گویی آنی‌شان تحسین می‌کنم.

یکی از راه‌های صحبت با خود آینده‌تان این است که کاملاً کهن‌الگوی خود را بشناسید و ببینیم آیا این صفات با شما همخوانی دارد یا نه.

سپس از خودتان بپرسید، شما در حال حاضر چگونه این کهن‌الگو را به نمایش می‌گذارید و کدام صفات از آن دسته افرادی که کهن‌الگوی مشابهی با شما دارند را تحسین می‌‌کنید.

صحبت نهایی

شیوه‌ای که اکنون با خودتان صحبت می‌کنید در شخصیتی که در آینده پیدا می‌کنید، بسیار حیاتی و تأثیرگذار است.

به علت ماهیت وجودی‌مان، ما نقش‌های متفاوتی را ایفا می‌کنیم؛ ما برای اینکه بتوانیم به اهداف مشخصی که در ذهن داریم، دست پیدا کنیم، باید افسار زندگی‌مان را به دست بگیریم، باید نقش والدینمان را ایفا کنیم تا بتوانیم از سلامت فیزیکی و احساسی خودمان مراقبت کنیم، و باید در نقش یک عاشق یاد بگیریم که چطور به خودمان عشق بورزیم.

به علت این تغییر نقش‌ها، گفت‌وگوهای پیش‌رویمان چالش‌برانگیز خواهد بود و حتی ممکن است به گفتگوهایی منفی منجر شود.

گاهی‌اوقات نمی‌توان از شر آن گفتگوهای منفی و زننده رهایی پیدا کرد.

با پیدا کردن یک راهنمایی‌کننده به عنوان یک راهنما، تصویرسازی نسخه‌ای ایده‌آل از خودتان و نوشتن نامه‌هایی از دیدگاه‌های مختلف، همگی راهکارهایی هستند که شما می‌توانید از آن‌ها جهت تغییر مکالمات کنونی با خودتان استفاده کنید.

این نوشته برای تغییر زندگی‌تان چطور باید با خود آینده‌تان صحبت کنید؟ برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

بین گفتن شادی هِدونیک ( H) و شادی اودیامونیک (V ) تمایز قائل می­شوند.

اخیرا با مقاله ای عالی درباره روانشناسی مثبت ۲.۰  (۲.۰ PP) به قلم پاول وُنگ (Wong Paul) مواجه شدم؛ که درآن او شادی پرودینشیال (S) وشادی (M) چِیرونیک را به ترکیب اضافه نموده.

شادی محتاطانه

احساس رضایت که دردرجه اول ناشی از زیستنی است که کاملا با زندگی درگیر است.

این اغلب شامل ” جریان” و شادی ذاتی ازانجام کاری است که یک شخص به بهترین وجه انجام می­دهد و از آن لذت می­برد.

این نوع به عملکرد خوب یک شخص در آنچه او خوب است وانچه او را بدون ملاحظات اخلاقی خوشحال میکند اشاره دارد.

این نوع مسیر فعال شادی را نشان می­ دهد، زیرا زندگی فرد را با فعالیت­ها و محتوا به عنوان پادزهری برای بی­حوصلگی و خلا درونی پُر میکند؛ وهمچنین رضایت از انجام یک کار خوب را تامین میکند.

از مطالب فوق، روشن است که هدف سعادت هِدونیک بیشتر مرتبط به کاهش احساسات منفی و افزایش احساسات مثبت است.

در حالی که شادی پرودینشیال در مورد افزایش مشارکت/ دستاوردها است.

روانشناسی چیست؟ چگونه می توانیم بهترین روانشناس را انتخاب کنیم؟

به طورمشابه، در حالی که خوشبختی اودیامونیک، درایجاد فضیلت از طریق گفتن است؛ در حالی که ممکن است هدف شادی چِیرونیک افزایش معنا باشد.

جابه جایی ها و ترکیبات مختلف امکانپذیر است.

به عنوان مثال، بهزیستی ذهنی (SWB) نتیجه H ( شادی که توسط احساسات مثبت اندازه گیری میشود) و S ( موفقیت که با رضایت از زندگی سنجیده می­شود)؛ پاول وُنگ ساختار اودیامنیا را گسترش داده وآنرا شامل شایستگی (M ) و فضیلت (V) می­داند.

H، یک ترکیب موثر بهزیستی است درحالی که رضایت از زندگی ( در ارتباط با S ) یک مولفه ارزیابی است.

حالا چند مورد مختلفی را که از ما ساخته شده­اند را درنظر بگیرید.چهارچوبی که قبلا به آن پرداخته بودم؛ تجربه نمودن “خود” – دراینجا وجه تمایز “خود” Kahneman (فیلسوف و اقتصاددان برجسته اسراییلی-آمریکایی) را به یادآورید.

درانجا اظهار داشتم که در پشت “خود” (self ) واحد، یک خودِ مادی­گرا، یک خودِ در حال تجربه، یک خودِ یادآور و یک خودِ آینده نگر نهفته است.

امروز می­خواهم آن مدل را کمی تغییر دهم و بیان کنم که این چهار شخص عبارتند از :

1. “خود” تجربه: خود مرتبط با زودگذری؛ احساسات و عواطف گذرا و ناپایدار.

از نظر این دیدگاه، “خود” شخص در صورتی که لحظه به لحظه احساسش مثبت شود، خوشحال خواهد شد. طبیعتا این سیستم ثباتی همانند سیستم باثبات در EOS دارد. این خود H ( شادی) را هدف زندگی قرار می­دهد. مورد مذکور برای درک زمان حال استفاده می­شود.

2. یادآوری خود: خود ارزیابی شده با ارزشهای گذشته نگرتجربیات فرد است که بر بازگویی خاطره ای از رویداد تکیه دارد.

دراینجا Kahneman آن را با “خود” راوی در هم می آمیزد؛ اما تفاوتهای مهمی وجود دارد. علیرغم ماهیت بازسازی گذشته، این خود آنچه را که برای فرد اتفاق افتاده است، بازسازی می­کند تا آنچه فاعل انجام داده است.

اگر این رویداد به عنوان مثبت تعبیر شود ( مثلا هدف حاصل شده است) احساس موفقیت و رضایت اتفاق می­افتد.

طبیعتا این در سیستم دوپامین ” خواستن” که توسط بردیژ (Berrdige) مطرح شده، ریشه دارد.

این حافظه گذشته نگر، بسیاری ازتصمیمات ما را هدایت میکند؛ باعث میشود آنچه را که احتمالا دوست نداریم، بخواهیم! این “خود “، هدف زندگی ( موفقیت) را نشانه می­رود.

مورد مذکور برای بازسازی گذشته مورد استفاده قرارمیگیرد.

3. ” خود” عامل/ بالقوه

” خود” مرتبط با اهداف، فضایل و نقاط قوت شخصیت. براساس تصاویرپیش بینی گرآینده، تلاش میکند تا به شیوه ای عاملانه پیش برود.

عمل و ارتباط به عنوان انگیزه­های اساسی اجتماعی، هر دو مهم و بخشی از این موضع گیری عامل اخلاقی هستند.

درحالی که “خود” تجربه کننده، گیرنده کم وبیش انفعالی از تجربیات است و درهنگام وقوع، تجربه­های مثبت را دربرمیگیرد؛ “خود” عامل به عنوان بازیگری که عادتهای اخلاقی بازیگری را رعایت کرده است، تا با انجام کار خوب، احساس خوبی داشته باشد.

این “خود” هدف V (فضیلت و شرافت) را نشانه می­رود.

دانلود انواع کتاب های صوتی موفقیت و انگیزشی ایرانی و خارجی از اپلیکیشن ذهن

این برای تصویرآینده استفاده می­شود.

4. ” خود” راوی”: خود” ی که با مَچ شدن با “خود” های پیشین در یک روایت یکپارچه و منسجم، همراه می­گردد تا ما یک تجربه یکپارچه داشته باشیم.

“خود” با استفاده ازنقل روایتی پیرامون حال حاضردرک شده، گذشته بازسازی شده و آینده تخیلی ایجاد می­شود.

معنی سازی در اینجا مهم است و این “خود” هدف شایستگی (M ) را نشانه می­رود.

این، از به خاطر آوردن خود به همان اندازه که عناصر فعال را روایت کرده یا تفسیرمی­شود- یعنی قهرمان داستان- متفاوت است.

درحالی که خود عامل ممکن است برخی گزینه­های اخلاقی ( شهودی) را انتخاب کند، ” خود” تفسیری / روایی آن را توجیه و منطقی می­نماید.

این امر در مورد بیماران اسپلیت مغزی که منجربه یافتن مفسر مغز چپ شده اند، بسیار آشکاراست.

بنابراین فرض اصلی من این است که این چهار نوع ” خود” در پشت چهار نوع اصلی تلاش/ اهداف قرار دارند.

بعلاوه، شادی ( عاطفی)، موفقیت (ارزیابی)، فضیلت ( اخلاقی) و شایستگی نیز، در یونان باستان، به ترتیب با پاتوس( عواطف)، لوگوس ( دلیل)، اِتوس ( وجدان) ومیتوس (طرح) مطابقت دارند.

امیدوارم که با مدل فوق متقاعد شده باشید.

این نوشته ارتباط بین ۴ هدف در زندگی و ۴ “خود” انسانی از چهار دیدگاه مختلف برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.