همچنین اگر می‌خواهید در زمینه‌های روانشناسی، توسعه فردی یا توسعه کسب و کار مطالعه کنید اما نمی‌دانید از کجا شروع کنید، با مراجعه به ذهن می‌توانید سیر مطالعاتی موزد نظر خود را پیدا کنید و از مهم‌ترین نکته‌های کتاب‌ها بهره‌مند شوید.

همچنین اگر نمی‌دانید کتابی مطالب مورد نظرتان را دارد یا خیر، نیز می‌توانید از ذهن کمک بگیرید. با مراجعه به اپلیکیشن ذهن یا سایت ذهن می‎‌توانید با گوش دادن به خلاصه کتاب یا مطالعه مقاله مرتبط با آن، اطلاعات لازم در مورد آن کتاب را کسب کنید و در مورد مطالعه دقیق آن یا رها کردن آن تصمیم بگیرید.

در ادامه راه‌‌های دسترسی به اپلیکیشن ذهن برای تمامی دستگاه‌های دیجیتال را بررسی خواهیم کرد.

دانلود اپلیکیشن ذهن برای اندروید 

اگر از دستگاه‌های اندرویدی استفاده می‌کنید و می‌خواهید از اپلیکیشن ذهن استفاده کنید، بهترین راه‌حل نصب این اپلیکیشن بر روی دستگاه تلفن همراه یا تبلت‌تان است. برای دانلود اپلیکیشن ذهن کافی است به گوگل پلی مراجعه کنید. همچنین از طریق سایت ذهن نیز می‌توانید فایل نصب برنامه را دانلود کنید.

دانلود اپلیکیشن ذهن برای آیفون

اگر از گوشی‌های آیفون استفاده می‌کنید، نگران نباشید ما در ذهن، اپلیکیشن مورد نیاز دستگاه‌های آیفون را نیز طراحی نموده‌ایم تا تمام کاربران بتوانند از خلاصه کتاب‌های ذهن استفاده کنند. برای دانلود اپلیکیشن ذهن مخصوص آیفون می‌توانید به دو فروشگاه آی پلاس و سیب اپ مراجعه کنید و بدون دردسر از مزایای اپلیکیشن ذهن بهره‌مند شوید.

دسترسی به اپلیکیشن ذهن از طریق سایت  

اگر به هر دلیلی به تلفن هوشمند یا تبلت دسترسی ندارید، می‌توانید به سایت ذهن مراجعه کنید و از طریق سایت خلاصه کتاب‌ها را مطالعه نمایید.

همچنین با مراجعه به سایت ذهن علاوه بر خلاصه کتاب‌های صوتی که ارائه شده است، می‌توانید مقالات مرتبط با خلاصه کتاب یا سایر موضوعات را نیز مطالعه نمایید. خواندن این مقالات در کنار خلاصه کتاب‌ها می‌تواند به شما در مسیر پیشرفت و توسعه شخصی‌تان بسیار کمک کند.

این نوشته راه های دسترسی به ذهن و دانلود اپلیکیشن ذهن برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

درمان اختلال شخصیتی کار آسانی نیست. طبق آمار انجمن روانشناسی آمریکا، ۳۰ درصد افرادی که نیاز به روان درمانی دارند، حداقل یک اختلال شخصیتی دارند. درمان اختلال شخصیتی شامل روان درمانی است که حداقل ۶ ماه یا بیشتر طول می‌کشد. طول مدت درمان بستگی به شدت اختلال و شرایط بیمار دارد.

درمان اختلال شخصیتی با روان درمانی

درمان اختلال شخصیتی با روان درمانی شامل صحبت کردن با یک متخصص در مورد تجربیات، افکار و احساسات است. همه انواع روان درمانی در جهت تنظیم افکار و احساسات بیمار انجام می‌شود. متخصصان بهداشت روان طیف وسیعی از روان درمانی را برای درمان اختلال شخصیتی به کار می‌برند که عبارتند از:

۱. روانشناختی

این نوع روان درمانی مبتنی بر این عقیده است که بسیاری از رفتارهای نامناسب و آسیب رسان در بزرگسالان ناشی از تجربیات منفی در دوران کودکی است. این تجربیات منجر به تفکر و باورهای تحریف شده می‌شود که اثراتش در کودکی مشخص نمی‌شود. درمانگر فرد را در کاوش تفکر تحریف شده دعوت می‌کند و به او می‌گوید که چگونه به وجود آمده است. سپس درمان برای از بین بردن این الگوهای فکری شروع می‌شود.
هر دو روش روان درمانی فردی و گروهی در درمان اختلال شخصیتی مفید است.

۲. رفتار درمانی شناختی

رفتار درمانی شناختی این ایده را توصیف می‌کند که می‌گوید چگونگی درک شرایط و موقعیت، نحوه پاسخ به آن را تعیین می‌کند. به همین دلیل اعمال ما بر طرز فکر و احساسات ما تاثیر می‌گذارند. این درمان باعث تغییر الگوهای رفتاری ما می‌شود. متخصصان بهداشت روان با نوعی از رفتار درمانی شناختی با نام رفتار درمانی دیالکتیکی موفقیت‌هایی را کسب کرده‌اند. رفتار درمانی دیالکتیکی باعث درمان اختلال شخصیتی می‌شود و فرد با بی ثباتی عاطفی خود مقابله کند.

۳. روان درمانی بین فردی

روان درمانی بین فردی بر این عقیده است که رابطه فرد با دیگران و محیط بیرونی تاثیر قدرتمندی بر سلامت روان دارد. تعدادی از اختلالات شخصیتی که دارای علائم کمبود اعتماد به نفس، ایجاد شک و تردید و استرس است، ناشی از مهارت‌های بین فردی ضعیف می‌باشد. درمانگر مشکلات فرد را در برقراری ارتباط با دیگران بررسی می‌کند سپس چگونگی حل این مشکل را مشخص می‌کند.
گروه درمانی برای درمان اختلال شخصیتی
گروه درمانی درمانی است که شامل کاوش عمیق درباره اختلال شخصیتی است. این نوع درمان یک روش فشرده است که برای نتیجه گرفتن به تعهد بالایی نیاز دارد. برای بهره بردن از این روش باید یک تا پنج روز در هفته از ساعت ۹ صبح تا ۵ عصر وقت بگذارید.

۴. درمان اختلال شخصیتی با دارو

درمان اختلال شخصیتی با استفاده از داروهای روانپزشکی مرسوم نیست، زیرا هیچ دارویی به طور خاص برای این بیماری تایید نشده است. اما بسیاری از افراد مبتلا به اختلال شخصیتی دچار مشکلاتی می‌شوند که باید دارو مصرف کنند. به عنوان مثال پزشک ممکن داروی ضد افسردگی برای کسی که با اختلال شخصیتی دست و پنجه نرم می‌کند تجویز کند.

این نوشته درمان اختلال شخصیتی برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

حدود ۶.۸ میلیون نفر از بزرگسالان با علائم اختلال اضطراب فراگیر دست و پنجه نرم میکنند و این به رایج بودن این بیماری روانی اشاره دارد.

برای اینکه تشخیص داد آیا شخصی مبتلا به GAD است، باید دید که آیا این شخص دچار نگرانی  افراطی در مورد زندگی روز مره برای بیش از ۶ ماه بوده است.

به عنوان مثال، یک فرد مبتلا به GAD ممکن است با اینکه دارای درآمد ماهیانه منظم است، مدام نگران این باشدکه نتواند هر ماه اجاره خانه خود را بپردازد.

در واقع این نگرانی برای عدم پرداخت اجاره ماهیانه به خستگی ، بیماری و تنش اشاره دارد.

روانشناسی چیست؟ چگونه بهترین روانشناس را انتخاب کنیم؟

مثالی دیگر از شخصی که مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر میباشد، این است که وی دائما در مورد امنیت خانوده اش نگران می باشد مثلا زمانی که همسرش خانه را ترک می کند بیمار به این فکر می کند که شاید دیگر همسرش را نبیند و یا در مورد آسیب دیدن یا ربوده شدن فرزندانشان نگران باشد.

علائم اختلال اضطراب عمومی تشخیصی (GAD)

علائم اختلال اضطراب فراگیر برای تشخیص در آخرین نسخه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-IV-TR) تعریف شده اند.

اگرچه معیارهای تشخیصی علائم GAD در کودکان  نوجوانان و بزرگسالان  کمی متفاوت است .

برای تشخیص اختلال اضطراب فراگیر، بزرگسالان باید هر دو این علائم زیر را از خود نشان دهند در حالیکه در کودکان تشخیص یکی از این نشانه ها کافیست.

• اضطراب بیش از حد تا بیش از ۶ ماه که این بسیااری از فعالیت های روزمره افراد را تحت تاثیر قرار میدهد.
• دشواری کنترل نگرانی

علاوه بر این علائم ، برای تشخیص اختلال اضطراب فراگیر در بزرگسالان، سه نشانه ی دیگر از لیست زیر باید شناسایی شود، در حالیکه برای کودکان، تنها شناسایی یکی از این مواردکافیست.

• بیتابی
• خستگی
• دشواری تمرکز/ذهن خالی
• تحریک پذیری
• کشش عضلانی
• اختلال در خواب

برای تشخیص GAD، این علائم  باید زندگی فرد را تحت  تاثیر خود قرار دهند و بهتر است که از طریق اختلال اضطرابی  ، بیماری  روانی دیگر تشریح نشود

نشانه های دیگر اختلال اضطراب  فراگیر

در حالیکه معیارهای فوق برای تشخیص GAD مورد استفاده قرار می گیرند، علائم دیگری نیز در افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر شایع هستند. این علائم اضافی GAD ممکن است مربوط به اختلال یا با اختلال همراه  باشد.

علائم اختلال اضطراب فراگیر عبارتند از:

• لرزش
• احساس عصبانیت / نا امیدی
• عرق کردن
• تهوع و اسهال
• کوتاه نفس کشیدن
• سرعت ضربان قلب بالا
• مشکلات مزمن سلامتی
• استرس بیش از حد
• مصرف مواد

علائم اختلال اضطراب فراگیر در کودکان

کودکان و نوجوانان می توانند علائم مشابه اختلال اضطراب فراگیر را تجربه کنند اما علائم دیگری نیز ممکن است وجود داشته باشد.

برای مثال، نگرانی های یک کودک ممکن است متفاوت از نگرانی های یک بزرگسال باشد.

یک جوان ممکن است نگران مدرسه، ورزش،  وقایع فاجعه باری مانند زلزله باشد.

بیشتر بخوانید: با راهکارهای غلبه بر ترس آشنا شوید

علائم دیگر اختلال اضطراب فراگیر در کودکان و نوجوانان عبارتند از:

• اضطراب و وسواس در موردتناسب اندام
• گرایش به بهترین بودن،دوباره کاری برای انجام دادن آن کار به بهترین شکل
• عدم اعتماد به نفس
• بدنبال تایید شدن از طرف دیگران نیاز به اطمینان دیگران برای انجام دادن کاری
• رفتارجدی

کودکان که مورد سوء استفاده قرار گرفته اند یا دچار تروما بوده اند بیشتر در معرض مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر میباشند.

این نوشته روانشناسی شناخت علائم اختلال اضطراب فراگیر (GAD) که همه باید بدانند! برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.