زندگی یکنواختی که باعث شده از رویاها، اهداف و جاه طلبی‌های خود دست برداریم و حس کنیم متوقف شده‌ایم. خوب بهتر است بدانید شما تنها فردی نیستید که چنین حسی را تجربه می‌کند.

برای رهایی از این چرخه و رسیدن به حداکثر پتانسیل خود نیاز است برنامه‌ای برای مدیریت تحول فردی خود داشته باشید. مدیریت تحول فردی یک تعهد مادام العمر همراه با مجموعه‌ای از فراز و نشیب‌ها، شکست‌ها و موفقیت‌ها است که شما را به سمت موفقیت هدایت می‌کند.

اگر برای بهبود کیفیت زندگی خود آماده ایجاد تغییر هستید و می‌خواهید تمام پتانسیل‌های خود را به کار بگیرید، با این مقاله همراه شوید تا مدیریت تحول فردی بیشتر آشنا شوید.

مدیریت تحول فردی چیست؟

مدیریت تحول فردی به معنای نگاه به درون و تمرکز بر راه‌هایی برای بهتر کردن خود است. یک برنامه مدیریت تحول فردی مناسب می‌تواند خودآگاهی، عزت نفس و مهارت‌های شما را افزایش ‌دهد و آرزوهای شما را برآورده ‌کند.

به عبارتی می‌توان گفت مدیریت تحول فردی می‌تواند هر چیزی باشد که به شما کمک می‌کند، بهترین خود باشید و به حداکثر پتانسیل خود دست پیدا کنید. پس هر زمان که آگاهانه برای بهبود خود تلاش می‌کنید، در مسیر مدیریت تحول فردی گام برمی‌دارید.

تحول فردی بسیار بزرگ‌تر از توسعه شغلی یا خودسازی است و همه جنبه‌های زندگی را در بر می‌گیرد.

مدیریت تحول فردی فرآیندی مادام‌العمر برای افراد است تا با ارزیابی، تجزیه و تحلیل و بهبود خود، مهارت‌ها و کیفیت‌ کارهایشان، از پتانسیل به کار گرفته نشده خود حداکثر استفاده را ببرند.

توجه داشته باشید که هر فردی منحصر به فرد است. بنابراین، منطقی است که برنامه مدیریت تحول فردی برای هرکس متفاوت به نظر برسد.

اگر مدیریت تحول فردی را نادیده بگیرید یا آگاهانه برای بهبود خود برنامه‌ریزی نکنید، ممکن است در نهایت یک روز از خواب بیدار شوید و متوجه شوید که در واقع زندگی‌ای دارید که دوست ندارید و ممکن است آن زمان برای تغییر خیلی دیر باشد.

 به یاد داشته باشید که شما فقط یک بار زندگی می‌کنید، بنابراین باید به گونه‌ای زندگی کنید که ارزش زندگی کردن را داشته باشد.

پنج حوزه مدیریت تحول فردی

مدیریت تحول فردی موضوع گسترده‌ای است که زمینه‌های زیادی را پوشش می‌دهد. اما اگر بخواهید آن را به دسته‌هایی تقسیم بندی کنید، می‌بینید که شبیه سلسله مراتب هرم مازلو ، برای مدیریت تحول فردی نیز پنج حوزه مختلف وجود دارد. این پنج حوزه عبارتند از: ذهنی، اجتماعی، معنوی، عاطفی و جسمی.

به گفته مازلو، برای رسیدن به حداکثر پتانسیل، نیازهای اساسی باید برآورده شوند. به عبارت دیگر، رسیدن به خودشکوفایی به این معنی است که باید به بالاترین سطوح خودآگاهی، اعتمادبه‌نفس، رشد شخصی برسیم.

هر یک از این دسته‌بندی‌ها شامل موضوعات مختلف بسیاری است که می‌توانید بر روی هر یک کار کنید. اما اگر می‌خواهید در همه حوزه‌ها خود را بهبود دهید، برای شروع بهتر است ابتدا یک حوزه را انتخاب کنید و سفر تحول فردی خود را از آنجا شروع کنید.

۱. رشد ذهنی

اولین مورد از پنج حوزه مدیریت تحول فردی در مورد رشد ذهن است. این حوزه بر رشد ذهن شما تمرکز دارد، مانند طرز فکر کردن، نحوه پردازش امور و غیره.

بهبود ذهنی می‌تواند برای هر کسی مفید باشد. زیرا همان‌طور که آمادگی ذهنی‌تان بهبود می‌یابد، انعطاف‌پذیری، نوآوری و خودآگاهی شما نیز بهبود می‌یابد.

برخی از فعالیت‌هایی که می‌توانید برای رشد ذهنی انجام دهید عبارتند از:

• مطالعه بیشتر
• روان درمانی
• یادگیری یک ورزش
• آموختن یک مهارت جدید
• شرکت در یک دوره آنلاین

۲. رشد اجتماعی

ارتباطات و روابط اجتماعی نیز برای رسیدن به موفقیت ضروری هستند. از آن‌جایی که انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستند، برای یادگیری و رشد به ارتباطات نیاز دارند.

انسان‌ها به وسیله ارتباطات اجتماعی، مهارت‌های مهمی ‌به دست می‌آورند. مانند مهارت‌های ارتباطی، حل مسئله، ایجاد رابطه و توانایی دریافت (و دادن) بازخورد. همچنین از اطرافیان‌شان و تجربیات آن‌ها یاد می‌گیرند.

برخی از فعالیت‌هایی که می‌توانید برای رشد اجتماعی انجام دهید عبارتند از:

• تمرکز بر دوست بهتری بودن
• مطالعه زبان بدن و لحن سخن گفتن
• بهبود مهارت گوش دادن
• یادگیری یک زبان جدید

۳. رشد معنوی

چه فردی مذهبی باشید چه نباشید، در برنامه تحول فردی خود باید معنویت را نیز قرار دهید. مهم است که بدانید دین و معنویت مترادف هم نیستند.

بلکه معنویت به این معناست که برای به دست آوردن درک عمیق‌تری از خود و دنیای اطراف‌تان تلاش کنید. درواقع رشد معنوی به شما کمک می‌کند خود را بشناسید و ارزش‌های خود را کشف کنید.

رشد معنوی به شما کمک می‌کند استرس خود را مدیریت کنید و به خودتان و توانایی‌هایتان اعتماد کنید. از آن‌جایی که رشد معنوی بر شناخت بهتر خود تمرکز می‌کند و در نهایت منجر به سلامت روانی بهتر می‌شود، بنابراین، در زندگی خود بیشتر شکوفا می‌شوید.

در اینجا چند فعالیت وجود دارد که می‌توانید برای رشد معنوی انجام دهید:

• مدتی را به تنهایی سپری کنید تا به شما کمک کند خود را بهتر بشناسید
• مدیتیشن
• صرف چند دقیقه برای انجام کاری که از آن لذت می برید
• درک کردن ارزش‌ها و باورهای خود

۴. رشد عاطفی

رشد عاطفی بر توسعه و مدیریت احساسات و نحوه واکنش به موقعیت‌ها متمرکز است و می‌توان گفت همان هوش هیجانی است. در حالی که چالش‌هایی مانند استرس و اضطراب می‌توانند به فرسودگی فرد منجر شوند، رشد عاطفی می‌تواند به شما در غلبه بر این چالش‌ها کمک کند.

رشد عاطفی می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را به طور موثر بیان کنید و نظرات خود را با صبر و حوصله و ذهنی باز بیان کنید.

برخی از تمرین‌هایی که می‌توانید انجام دهید، به رشد عاطفی شما کمک می‌کنند:

• احساسات خود را یادداشت کنید، این کار به شما کمک می‌کند آن‌ها را بهتر درک کنید
• با دوست صمیمی‌خود صحبت ‌کنید
• روان درمانی را شروع کنید
• کنترل احساسات را یادبگیرید

۵. رشد فیزیکی

آخرین مورد رشد فیزیکی است. این حوزه در درجه اول شامل مراقبت از بدن‌تان است. حوزه بدنی خیلی بیشتر از ورزش کردن است و باید عادات غذا خوردن و خوابیدن خود را نیز در نظر بگیرید.

شرایط فیزیکی شما بر سایر زمینه‌های رشد و مدیریت تحول فردی‌تان تأثیر می‌گذارد، زیرا بدن سالم عملکرد مؤثر مغز را تسهیل می‌کند و بین سلامت جسمانی، روانی و عاطفی پیوندی ذاتی وجود دارد.

با انجام این عادات می‌توانید بر رشد جسمانی تمرکز کنید:

• هر روز ۷ تا ۸ ساعت بخوابید
• تهیه غذای سالم
• حداقل ۱ ساعت فعالیت بدنی در روز که می‌تواند شامل پیاده روی، دویدن، انجام یک ورزش و غیره باشد.
• تغذیه سالم

 با تمرکز بر هر یک از این زمینه‌های رشد، می‌توانید اطمینان حاصل کنید که برنامه تحول فردی کلی شما متعادل و کامل است.

مزایا و اهمیت مدیریت تحول فردی 

اگر به دنبال دلایلی برای اهمیت مدیریت تحول فردی هستید، باید بدانید دلایل بی‌پایانی برای گنجاندن آن در زندگی وجود دارد. هرچند مدیریت تحول فردی کار آسانی نیست، اما مزایای بسیار زیاد آن سختی‌هایش را قابل تحمل می‌کند.

کار بر روی تحول فردی نه تنها برای بهبود خود ضروری است، بلکه می‌تواند به شما در پیشرفت حرفه‌ای‌تان نیز کمک کند. در ادامه تنها برخی از مزایای مدیریت تحول فردی را بررسی خواهیم کرد:

خودآگاهی و عزت نفس را افزایش می‌دهد

تحول فردی مستلزم بررسی افکار، احساسات، عادات و واکنش‌های خود است. این کار نیاز به توجه به خود و خود آگاهی دارد تا درک کنید به عنوان یک فرد در وضعیت فعلی چه کسی هستید. همچنین شما را به چالش می‌کشد تا به آینده و جایی که می‌خواهید بروید فکر کنید.

با سرمایه گذاری روی مدیریت تحول فردی می‌توانید خودآگاهی و به طور پیش فرض عزت نفس خود را افزایش می‌دهید.

باعث گسترش دیدگاه‌تان می‌شود 

تحول فردی، دیدگاه شما را از طریق یادگیری مداوم گسترش می‌دهد. هر چه بیشتر بخوانید، بیاموزید، شبکه سازی کنید، می‌توانید زندگی بهتری داشته باشید.

همه چیز همیشه در حال تغییر است و اگر شما نیز تغییر نکنید و یا از پیشرفت خودداری کنید، در نهایت با شخص دیگری جایگزین خواهید شد. 

 اگر به انجام کارهایی که همیشه انجام می‌دادید ادامه دهید، به همان چیزی می‌رسید که همیشه به دست آورده‌اید.

هنگامی‌که سفر تحول فردی خود را آغاز می‌کنید، به طور خودکار دیدگاه خود را برای داشتن زندگی بهتر، بزرگ‌تر می‌کنید.

قدرت ذهنی شما را بهبود می‌بخشد

تحول فردی شما را از نظر ذهنی قوی‌تر می‌کند. به قول معروف لائوتسه:

«شناخت دیگران هوش است. شناخت خود حکمت واقعی است تسلط بر دیگران قدرت است. تسلط بر خود قدرت واقعی است.»

وقتی خودتان را درک کنید و نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید در هر کاری که انجام می‌دهید بهتر می‌شوید. زمانی که خودتان را بهتر بشناسید، می‌توانید زمان و منابع را برای رشد نقاط قوت اختصاص دهید و به یک متخصص در آن حوزه تبدیل شوید. سپس برای کاهش نقاط ضعف خود از کمک دیگران بهره ببرید.

دانستن این که در چه چیزی مهارت دارید و در کجا باید پیشرفت کنید، از شما فرد بهتری می‌سازد. برای شناخت توانمندی‌های خود، کتاب زیر را مطالعه کنید.

اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد

اگر می‌خواهید به اهداف خود برسید و زندگی موفقی داشته باشید، اعتماد به نفس داشتن بسیار مهم است.

افرادی که اعتماد به نفس ندارند معمولاً اهداف خود را به تعویق می‌اندازند و دست از تلاش می‌کشند، زیرا احساس می‌کنند قادر به دستیابی به اهداف‌شان نیستند.

اعتمادبه‌نفس به این معناست که خود را آماده کنید. وقتی برای چیزی کاملاً آماده باشید، به طور خودکار احساس اعتماد به نفس خواهید کرد، زیرا آماده هستید.

یکی از بهترین راه‌های کسب آمادگی و یکی از اصول مدیریت تحول فردی، آموزش دیدن است. هر چه بیشتر در مورد چیزی بیاموزید در آن اعتماد به نفس بیشتری پیدا خواهید کرد.

شما را ثابت قدم می‌کند

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های افراد موفق نه ضریب هوشی، نه توانایی و موقعیتت اجتماعی‌شان بلکه ثابت قدمی‌ آن‌ها است.  مدیریت تحول فردی به شما این امکان را می‌دهد که ثابت قدم‌تر شوید.

این بدان معناست که اگر می‌خواهید موفق‌تر باشید و زندگی رضایت‌بخش‌تری داشته باشید، باید به برنامه مدیریت تحول فردی خود بیشتر متعهد باشید. تا جایی که می‌توانید بیاموزید زیرا همان‌طور که خودتان را توسعه می‌دهید، ثابت قدمی‌تان را نیز توسعه خواهید داد.

توسعه شخصی به شما جهت روشنی در زندگی می‌دهد

وقتی روی خودتان کار می‌کنید، آنچه از زندگی می‌خواهید برایتان واضح‌تر می‌شود. در نتیجه حس جهت داشتن پیدا می‌کنید که می‌تواند به شما کمک کند تصمیمات بهتری در زندگی بگیرید.

اکثر مردم رویاهای خود را زندگی نمی‌کنند و در حد متوسط ​​باقی می‌مانند، زیرا مسیر روشنی در زندگی ندارند. آن‌ها اکثریت را دنبال می‌کنند و به جایی می‌رسند که دیگران می‌روند.

اما اگر روی خودتان کار کنید، بخوانید، یاد بگیرید و متعهد به بهبود زندگی خود باشید، چیزهایی را که واقعاً می‌خواهید، کشف خواهید کرد.

وقتی اهداف خود را در زندگی مشخص می‌کنید. تصمیم‌گیری آسان‌تر می‌شود و هرگز وقت و زندگی خود را برای چیزهایی که اهمیتی ندارند، تلف نمی‌کنید.

شما را با انگیزه نگه می‌دارد

با انگیزه ماندن هم از نظر شخصی و هم از نظر حرفه‌ای به طور طبیعی پیش نمی‌آید. حتی کسانی که در یافتن انگیزه مهارت خاصی دارند اغلب ممکن است نیاز داشته باشند که به اهداف توسعه شخصی خود رجوع کنند تا در مسیر باقی بمانند.

بررسی اهداف تحول فردی می‌تواند آتش وجودی شما را دوباره شعله‌ور کند و به شما انگیزه دهد که بهتر شوید.

تمرکز و اثربخشی شما را بهبود می‌بخشد

وقتی مدام حواس‌تان پرت ‌شود، هرگز نمی‌توانید کار بزرگی تولید کنید. وقتی نمی‌توانید تمرکز کنید و نمی‌توانید ۱۰۰% خود را به کاری اختصاص دهید، درنتیجه عملکرد کاری‌تان آسیب می‌بیند و اثربخشی شما کاهش می‌یابد.

اما وقتی به برنامه تحول فردی متعهد هستید، تمرکز بیشتری پیدا می‌کنید. می‌دانید چه می‌خواهید، اولویت‌های روشنی دارید و مطمئن هستید که می‌توانید آن‌ها را انجام دهید. از این رو، تمرکز و اثربخشی خود را بهبود می‌بخشید.

خواندن کتاب زیر می‌تواند به شما در درک بهتر اهمیت تمرکز در رسیدن به موفقیت، کمک نماید.‎

خلاقیت را افزایش می‌دهد

دلیل دیگری که چرا ما به تحول فردی نیاز داریم این است که به ارتقای خلاقیت در زندگی کمک می‌کند. تغییر طرز فکرتان به شما این امکان را می‌دهد که خلاقیت را در تمام جنبه‌های زندگی خود بپذیرید و به نوآوری متمایل شوید.

یک ذهن باز می‌تواند به کاهش فشار زندگی کمک زیادی کند. نیازی نیست در هر کاری که انجام می‌دهید “کامل” باشید.

هنگامی‌که همه چالش‌ها و چیزهایی که زندگی به شما ارائه می‌دهد را بپذیرید، خلاقیت در تمام کارهایی که انجام می‌دهید شکوفا خواهد شد.

تاب‌آوری را افزایش می‌دهد

زندگی پر از چالش‌ها و موقعیت‌های دشوار است. اگر به موقعیت‌های دشوار با این ذهنیت برخورد کنید که در نهایت شما را قوی‌تر و قوی‌تر می‌کنند، می‌توانید هر موقعیتی را به راحتی پشت سر بگذارید.

در حالی که نمی‌توانید از اتفاقات بد جلوگیری کنید، تحول فردی مهارت‌هایی را به شما می‌آموزد که برای پشت سر گذاشتن روزهای سخت نیاز دارید، و این مهارت‌ها مستقیماً بر اعتماد به نفس شما برای بهتر شدن تأثیر می‌گذارد.

هنگامی‌ که به برنامه مدیریت تحول فردی خود متعهد شدید و سفر خود را آغاز کردید، متوجه خواهید شد که هر روز در حال پیشرفت و حرکت به سمت زندگی بهتر هستید.

چگونه برنامه‌ای برای مدیریت تحول فردی خود ایجاد کنیم؟ 

مانند هر هدف دیگری، برای مدیریت تحول فردی نیز داشتن یک برنامه مهم است. برنامه تحول فردی خود را می‌توانید بر اساس مراحل زیر بنویسید.

۱. شناسایی نقاط قوت 

قبل از اینکه تصمیم بگیرید روی چه چیزی باید کار کنید، کمی‌ زمان بگذارید تا نقاط قوت خود را بشناسید. ترسیم ستون‌ها را در یک دفترچه یادداشت یا روی تخته سفید در نظر بگیرید و برای هر ناحیه از رشد شخصی یک ستون جداگانه بسازید.

سپس نقاط قوت خود را در دسته‌بندی مناسب فهرست کنید. برای مثال، می‌توانید «شنونده فعال» را در زیر رشد اجتماعی و «از لحاظ جسمانی مناسب» را در رشد فیزیکی اضافه کنید. شناسایی نقاط قوت خود در مرحله ابتدایی می‌تواند شما را تشویق کند تا زمینه‌هایی که می‌توانید در آن‌ها پیشرفت کنید را بهتر بشناسید.

اگر برای شناسایی مناطقی که باید برای توسعه و بهبود هدف قرار دهید، مشکل دارید، ممکن است استفاده از تجزیه و تحلیل SWOT شخصی برای شناسایی حوزه‌های بهبود به شما کمک کند.

۲.ایجاد چشم انداز شخصی و هدف‌گذاری

هنگامی‌ که حوزه‌های تحول فردی خود را انتخاب کردید، می‌توانید اهداف خود را بنویسید تا به شما در نظارت بر پیشرفت کمک کند.  اگر هدف مشخصی از تحول فردی خود داشته باشید، ایجاد انگیزه برای یادگیری و پیشرفت برایتان آسان‌تر خواهد بود. ایجاد چشم‌انداز شخصی می‌تواند یک ایده روشن از اینکه می‌خواهید در چند ماه یا چند سال آینده کجا باشید را به شما بدهد.

می‌توانید اهداف تحول فردی جداگانه‌ای را برای شغل و زندگی شخصی خود ایجاد کنید، اگرچه ممکن است بین این دو حوزه تداخل وجود داشته باشد.

پس از مشخص کردن چشم‌انداز و هدف خود می‌توانید برنامه‌ریزی کنید. تعیین کنید چگونه می‌خواهید پیشرفت خود را اندازه‌گیری کنید تا از دستیابی و ارتباط آن با هدف نهایی خود اطمینان حاصل کنید.

۳. ثبت فرآیند تحول فردی

هنگامی‌که فرآیند بهبود را شروع کردید، مطمئن شوید که روند پیشرفت خود را پیگیری می‌کنید. با یادداشت کردن پیشرفت‌های کلیدی که در یادگیری و مهارت‌هایتان رخ داده است، می‌توانید موفقیت‌های بعدی خود را راحت‌تر پیش‌بینی کنید.

نگه داشتن نوعی سوابق مکتوب از اهداف، گام‌هایی که برای رسیدن به آن‌ها انجام داده‌اید، و هر مانعی که بر سر راه‌تان قرار گرفته است می‌تواند به شما انگیزه بیشتری برای بهتر شدن دهد.

۴. بررسی و بازنگری برنامه‌های تحول فردی

پس از گذشت چند هفته، برنامه و پیشرفت خود را ارزیابی کنید. از ارزیابی و تنظیم مجدد اهداف‌تان برای هماهنگی بهتر با گام‌های خود نترسید.

زندگی پر از شرایط غیرمنتظره و غافلگیر کننده‌ای است که ممکن است روی اهداف یا سرعت شما تأثیر بگذارد. یاد بگیرید که این تغییرات را در آغوش بگیرید و به جای ناامید شدن، زمانی که موقعیت آن‌طور که انتظار داشتید پیش نمی‌رود، با جریان حرکت کنید.

اضافه کردن برنامه تحول فردی به برنامه روزانه 

اکنون که می‌دانید مدیریت تحول فردی چیست و شامل چه مواردی می‌شود، احتمالاً می‌خواهید بدانید که چگونه آن را در زندگی خود جای دهید، درست است؟ در اینجا دو راهکار برای گنجاندن تحول فردی در برنامه روزانه به شما ارائه می‌شود، اما راهکارهای بسیار دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید با توجه به شرایط خود از آن‌ها استفاده کنید.

برای روش اول پیشنهاد می‌کنم فعالیت‌هایی را که می‌توانید برای هر یک از حوره‌های تحول فردی انجام دهید را فهرست کنید. سپس بفهمید که انجام کدام یک در کدام روز/هفته می‌تواند برای شما مناسب باشند. آزمایش کنید و از آن لذت ببرید.

اگر احساس می‌کنید که هر روز کار کردن روی هر پنج حوزه تحول فردی بسیار زیاد است، سعی کنید آن‌ها را به روزهای موضوعی تقسیم کنید. به عنوان مثال: دوشنبه: ذهنی، سه شنبه: اجتماعی، چهارشنبه: احساسی، جمعه: فیزیکی، شنبه: معنوی

اگر برنامه روزانه‌تان در حال حاضر پر شده است و نمی‌دانید چگونه تحول فردی را به زندگی خود اضافه کنید، راهکار دوم را امتحان کنید. به این صورت که هر یک از موارد تحول فردی را با اختصاص کمترین زمان ممکن انجام دهید یا آن‌ها در حین انجام کاری که از قبل برنامه‌ریزی کرده‌اید، انجام دهید.

به عنوان مثال برای رشد ذهنی در هنگام رفت و آمد به محل کار خود به پادکست گوش دهید. برای رشد اجتماعی به جای اینکه تنهایی ناهار بخورید، از یک همکار یا دوست خود بخواهید که به شما ملحق شود. برای رشد معنوی می‌توانید روز خود را با یک عبادت کوتاه یا پنج دقیقه مدیتیشن قبل از آماده شدن برای کار آغاز کنید. روز خود را با یادداشت‌برداری به پایان برسانید و در جهت رشد احساسی خود گام بردارید و برای رشد فیزیکی یک تمرین کوتاه را در برنامه خود قرار دهید.

سفر تحول فردی، بی‌پایان است. با گذشت زمان بهتر می‌شوید. بنابراین، باید از همین حالا شروع کنید، زیرا تحول فردی یک شبه اتفاق نمی‌افتد.

نکاتی برای رشد و تحول فردی

تحول فردی مستلزم درون‌نگری و تلاش است، اما می‌توانید روش‌هایی را به کار بگیرید که به پیشرفت سریع‌تر شما کمک کنند. در اینجا چند نکته وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها برای ارتقاء برنامه تحول فردی خود استفاده کنید:

یک مربی پیدا کنید

هنگامی‌که تصمیم گرفتید در چه زمینه‌هایی می‌خواهید رشد کنید، فردی را پیدا کنید که قبلاً به ویژگی‌های مورد نظر شما رسیده است یا راهکار رسیدن به آن را می‌داند. اگر شخصاً آن‌ها را می‌شناسید، از آن‌ها راهنمایی بخواهید و بپرسید چه کاری می‌توانید انجام دهید تا در آن زمینه پیشرفت کنید.

اگر کسی را نمی‌شناسید، می‌توانید از خدمات کوچینگ استفاده کنید. بسیاری از سازمان‌های حرفه‌ای برنامه‌های کوچینگ را ارائه می‌دهند که می‌تواند به رشد شخصی و رسیدن به اهداف حرفه‌ای‌تان کمک کند.

دانش خود را گسترش دهید

مهم نیست چقدر می‌دانید، همیشه می‌توانید بیشتر بیاموزید. تلاش برای گسترش دانش می‌تواند به رشد ذهنی شما کمک کند و همچنین ممکن است اطلاعات و ابزارهایی را که برای رشد عاطفی، اجتماعی، معنوی و عاطفی نیاز دارید در اختیار شما قرار دهد.

خواندن کتاب‌هایی در زمینه‌های خاص تحول فردی یا شرکت در کلاسی که دانش شما را در مورد آن حوزه عمیق‌تر می‌کند، به شما این امکان را می‌دهد تا بر اساس نیازها و اهداف خاص خود به پیشرفت شخصی خود ادامه دهید.

مثبت بمانید

یادگیری در مورد خود و نیازهایتان و تصمیم‌گیری در مورد چگونگی تحول فردی ممکن است زمان‌بر باشد. شما می‌توانید در طول این فرآیند مهم با تفکر در مورد چگونگی بهبود رفاه شخصی و پیشرفت حرفه‌ای خود مثبت بمانید.

به یاد داشته باشید که با صرف زمان برای ارزیابی نقاط قوت و تعیین اهداف برای بهبود در سایر زمینه‌ها، خود و موفقیت خود را در اولویت قرار می‌دهید.

از کوچک شروع کنید

تعیین یک هدف بزرگ می‌تواند دلهره‌آور به نظر برسد. اما اگر آن هدف را به مراحل کوچک‌تر تقسیم کنید و فقط با یکی از آن‌ها شروع کنید، آن‌گاه کار کردن آسان‌تر به نظر می‌رسد.

اگر در ابتدا خود را برای رسیدن به یک هدف ساده به چالش بکشید، پس از آماده شدن می‌توانید از آنجا رشد کنید. دستیابی به یک هدف توسعه شخصی کوچک‌تر و دست یافتنی‌تر، ما را به ادامه کار تشویق می‌کند و باعث می‌شود با خوشحالی به سمت هدف نهایی خود حرکت کنیم.

با سرعت خود پیش بروید

این مشابه نکته قبلی است. علاوه بر شروع کوچک، نباید خود را برای رسیدن به چیزی در یک بازه زمانی بسیار کوتاه تحت فشار قرار دهید. ما اغلب بیش از حد خود را متعهد می‌کنیم، بنابراین اگر نمی‌توانید در زمانی که در نظر گرفته‌اید به هدف خود برسید، با خودتان مهربان باشید و ضرب الاجل را افزایش دهید.

 رسیدن به هدف نهایی، شبیه به ماراتن است. ممکن است در یک حرکت به همه آن نرسید، اما هر قدمی‌ که بردارید یک قدم به خط پایان نزدیک‌تر خواهد بود.

طرز فکر برنده داشته باشید

شکست‌های خود را در آغوش بگیرید و آن‌ها را بررسی کنید، به این ترتیب از آن‌ها درس خواهید گرفت. اگر با این طرزفکر پیش بروید که در هر شکست، تجربیات جدید و موقعیت‌های یادگیری پیدا خواهید با احتمال بیشتری به موفقیت دست پیدا خواهید کرد.

کارول دوک، نویسنده کتاب «طرز فکر»، می‌گوید که افراد موفق طرز فکر رشد دارند و «بر این باورند که حتی استعدادها و توانایی‌های اولیه را می‌توان در طول زمان از طریق تجربه، مربی‌گری و غیره پرورش داد. آن‌ها هرگز نگران این نیستند که چقدر باهوش هستند، چگونه به نظر می‌رسند و یک اشتباه به چه معناست. آن‌ها خودشان را به چالش می‌کشند و رشد می‌کنند.»

سخن آخر

یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید برای خود انجام دهید این است که روی مدیریت تحول فردی خود تمرکز کنید.

هیچ کس بیشتر خودتان با شما آشنایی ندارد و به شما علاقه ندارد. واقعیت این است که هر انسانی متفاوت است و هیچ راهی وجود ندارد که برای همه مناسب باشد. بنابراین متعهد شدن به تغییر زندگی‌تان به سمت بهتر شدن، بهترین کاری است که می‌توانید انجام دهید.

نتایج حاصل از مدیریت تحول فردی و تمرکز بر بهبود خودتان شگفت انگیز خواهد بود. بعد از مدتی کوتاه خواهید دید که نه تنها با خودتان بلکه با اطرافیان‌تان رابطه بهتری خواهید داشت. با یک برنامه مدیریت تحول فردی مناسب به خارج از منطقه راحتی خود بروید تا در مسیر رسیدن به تمام پتانسیل خود قرار بگیرید.

برای داشتن یک زندگی خوب و سرشار از موفقیت مثل اکثر مردم نباشید. بسیاری از مردم به برنامه مدیریت تحول فردی خود متعهد نیستند. آن‌ها نمی‌خواهند بخوانند، یاد بگیرند و نمی‌خواهند خود را بهبود بخشند. به همین دلیل است که بیشتر آن‌ها در ‏زندگی متوسط گیر کرده‌اند.‏

خواندن، یادگیری چیزهای جدید و بهبود مداوم ‏را به عادت روزانه خود تبدیل کنید تا هر روز بیشتر به موفقیت دست پیدا کنید. اپلیکیشن ذهن با ارائه خلاصه بهترین کتاب‌های جهان، می‌تواند به شما در تبدیل کتاب‌خوانی به عادتی روزانه کمک کند.

این نوشته مدیریت تحول فردی ، راهکاری برای رسیدن به حداکثر پتانسیل خود برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

شناخت خود سخت است. اگر دوستان و خانواده صادقی نداشته باشید، دانستن اینکه دیگران در مورد شما چه فکری می‌کنند دشوارتر هم خواهدشد. تأمل و درون‌نگری می‌تواند به حل این مشکل کمک کند، اما همچنان بر دیدگاه‌های شخصی خود تکیه می‌کنید. به همین جهت برای پیدا کردن جواب درست باید از تکنیک‌های خودشناسی استفاده کنید. یکی از این تکنیک‌ها مدل پنجره جوهری می‌باشد.

مدل پنجره جوهری یک ابزار روان‌شناختی مفید است که به شما کمک می‌کند تا درک بیشتری از خودتان و کسانی که با آن‌ها کار می‌کنید به دست آورید. علاوه بر این، می‌تواند به ایجاد اعتماد و پیوندهای قوی‌تر کمک کند.

اگر می‌خواهید درک بیشتری از اینکه چه کسی هستید و دیگران شما را چگونه می‌بینند به دست آورید، با این مقاله همراه شوید و با مدل پنجره جوهری بیشتر آشنا شوید.

“سه چیز بسیار سخت در دنیا وجود دارد: فولاد، الماس، و شناختن خود.” بنجامین فرانکلین

پنجره جوهری چیست؟

پنجره جوهری تکنیکی است که هدف آن کمک به افراد برای درک رابطه عاطفی و فیزیکی با خود و دیگران است. این مدل هم در زمینه خودیاری، هم در محیط گروهی و هم در محیط شرکت برای بهبود عملکرد فردی و تیمی‌ استفاده می‌شود.

پنجره جوهری ابزاری روانشناختی برای ارزیابی رفتار فرد و همچنین رابطه اش با دیگران از طریق بازخورد یا افشا است. این روش یکی از مؤثرترین ابزارهای خود تحلیلی است که دیدگاه دیگران برای درک بهتر خود را در نظر می‌گیرد. این مدل همچنین به عنوان “مدل افشا/بازخورد خودآگاهی” و توسط برخی افراد “ابزار پردازش اطلاعات” نامیده می‌شود.

در واقع پنجره جوهری مدلی است که با بهبود خودآگاهی و توضیح دیدگاه دیگران در مورد فرد به ارتباط بهتر با خود و دیگران کمک می‌کند. 

مدل پنجره جوهری بر دو چیز استوار است: جلب اعتماد دیگران از طریق افشای اطلاعات خود برای آن‌ها و یادگیری درباره خود از طریق بازخورد دیگران.

در مدل پنجره جوهری چهار ناحیه وجود دارد که دو ناحیه نمایان‌گر خود واقعی شما هستند در حالی که دو ناحیه دیگر نمایان‌گر بخشی است که برای دیگران شناخته شده است اما برای خودتان ناشناخته است.

این اطلاعات که برای خود شناخته شده و برای دیگران ناشناخته است، از طریق معاشرت با دیگران قابل انتقال است. در حالی که بخشی که برای دیگران شناخته شده است اما برای خود ناشناخته است، از طریق بازخوردی که از طرف سایر اعضای گروه دریافت می‌کنید به شما منتقل می‌شود.

پنجره جوهری یکی از معدود ابزارهایی است که بر «مهارت‌های نرم» مانند رفتار، همدلی، همکاری، توسعه بین گروهی و توسعه بین فردی تأکید دارد. به دلیل سادگی و همچنین به دلیل اینکه می‌توان آن را در موقعیت‌ها و محیط‌های مختلف استفاده کرد، یک مدل عالی و مورد توجه است.

هدف از به کارگیری مدل پنجره جوهری برای یک گروه خاص، بهبود روابط کاری و دستاوردها، هم در سطح شخصی و هم به عنوان عضوی از یک گروه گسترده‌تر است.

خواندن کتاب زیر می‌تواند به شما در شناخت بهتر خودتان کمک کند.‎

تاریخچه نظریه پنجره جوهری 

مدل پنجره جوهری توسط روان‌شناسان آمریکایی جوزف لوفت و هری اینگام در دهه ۱۹۵۰، در حالی که آن‌ها در حال تحقیق در مورد پویایی گروه بودند، ابداع شد. جوزف لوفت به توسعه و بهبود مدل در طول زمان ادامه داد.

لوفت و اینگهام پس از ترکیب نام‌های کوچک خود، جوزف و هرینگتون، این مدل را پنجره جوهری نامیدند. در انتشارات اولیه این کلمه به صورت ” JoHari”  نمایش داده شد.

چهار ناحیه پنجره جوهری

مدل پنجره جوهری ببر مبنای چهار پنجره، ربع یا ناحیه کار می‌کند که در ادامه هر یک را بررسی خواهیم کرد.

ربع اول: ناحیه آشکار یا ناحیه باز

در این ناحیه اطلاعات مربوط به نگرش‌ها، رفتار، عواطف، احساسات، مهارت‌ها و دیدگاه‌های شخص قرار دارد که توسط خود شخص و همچنین دیگران شناخته شده است.

این ناحیه عمدتاً منطقه‌ای است که همه ارتباطات در آن رخ می‌دهد و هر چه ناحیه آشکار بزرگ‌تر شود، روابط مؤثرتر و پویاتر خواهند بود.

به همین جهت هدف نهایی هر گروهی باید گسترش”ناحیه باز” برای هر فرد باشد، زیرا وقتی در این ناحیه با دیگران کار می‌کنیم، در بهترین و موثرترین حالت خود هستیم و گروه نیز در بهترین حالت خود است.

اندازه ناحیه باز را می‌توان با جستجو و گوش دادن فعالانه به بازخورد سایر اعضای گروه به صورت افقی در ناحیه کور گسترش داد. این فرآیند به عنوان “درخواست بازخورد” شناخته می‌شود. سایر اعضای گروه می‌توانند با ارائه بازخوردهای مناسب همراه با حساسیت، به یکی از اعضای تیم کمک کنند تا فضای باز خود را گسترش دهد.

همچنین خود شخص با افشای اطلاعات، احساسات و … در مورد خودش برای گروه و اعضای گروه می‌تواند، اندازه ناحیه باز را به صورت عمودی به سمت پایین و در ناحیه‌های پنهان و ناشناخته گسترش دهد.

توجه داشته باشید که تیم‌های جدید به طور طبیعی با ناحیه آشکار کوچک‌تری شروع می‌کنند. با گذشت زمان و با به اشتراک گذاشتن دانش، مهارت و تجربه، منطقه باز رشد می‌کند.

پنجره جوهری به ایجاد آگاهی از ارزش‌ها و نقاط قوت یکدیگر کمک می‌کند و می‌توان از آن به عنوان پایه‌ای برای بهبود درک افراد تیم‌های جدید از یکدیگر استفاده نمود.

ربع دوم: ناحیه کور یا ناحیه نقطه کور

این ناحیه شامل اطلاعاتی می‌شود که دیگران درمورد شما می‌دانند اما خودتان از آن‌ها بی‌اطلاع هستید. با شناخت این ناحیه می‌توانید متوجه شوید که دیگران تا چه حد شما را متفاوت از آنچه انتظار دارید تفسیر می‌کنند. سه سناریوی وجود دارد که منجر به نقطه کور می‌شود:

1. رابطه جدید یا کم عمق است. شخص به درستی نمی‌داند شما چه کسی هستید.
2. هویت مورد نظر شما با رفتارتان هم‌خوانی ندارد. مردم شما را بر اساس رفتارها درک می‌کنند.
3. شما نقاط قوت و ضعفی دارید که دیگران می‌بینند اما خودتان از آن آگاه نیستید.

ناحیه کور، فضای مؤثر یا سازنده‌ای برای افراد یا گروه‌ها نیست. ناحیه کور را می‌توان به عنوان جهل نسبت به خود یا مسائلی که فرد در آن دچار توهم شده است، نیز نام برد. به همین جهت هدف باید این باشد که از طریق افزایش خودآگاهی و درک، ناحیه کور را به حداقل برسانید.

با درخواست بازخورد از دیگران، می‌توان این ناحیه را کاهش داد و در نتیجه باعث افزایش ناحیه باز یعنی ناحیه ارتباط موثر شد. با کمک بازخورد دیگران می‌توانید از برخی از ویژگی‌های مثبت و منفی خود که توسط دیگران درک می‌شود، آگاه شوید و بر برخی از مسائل شخصی که ممکن است مانع پویایی شخصی یا گروهی شما در تیم شود، غلبه کنید.

برای کاهش این ناحیه، مهم است که با کنجکاوی به بازخوردها نزدیک شوید نه حالت تدافعی. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دیدگاه‌ها سؤال بپرسید به عنوان مثال: چه رفتارهایی اتخاذ کرده‌ام که منجر به این بازخورد شما شده است؟

ربع سوم: ناحیه پنهان یا منطقه مخفی

اطلاعاتی است که برای خود فرد شناخته شده است اما برای دیگران ناشناخته می‌باشد. می‌تواند شامل هر گونه اطلاعات شخصی باشد که شما تمایلی به افشای آن ندارید مثل احساسات، تجربیات گذشته، ترس‌ها، رازها و…

طبیعی است که اطلاعات و احساسات زیادی به صورت شخصی و خصوصی پنهان بمانند، در واقع برخی از اطلاعات، احساسات و تجربیات هیچ تاثیری در کار ندارند و درنتیجه باید پنهان بمانند. با این حال، بسیاری از اطلاعات پنهان خیلی شخصی نیستند، به کار یا عملکرد مربوط می‌شوند و بنابراین بهتر است در منطقه باز قرار گیرند.

با گفتن احساسات خود به دیگران و سایر اطلاعات در مورد خود، می‌توانیم منطقه پنهان را کاهش دهیم و ناحیه باز را افزایش دهیم. این کار درک بهتر، همکاری، اعتماد، اثربخشی کار تیمی‌ و بهره‌وری را امکان‌پذیر می‌کند. کاهش ناحیه پنهان همچنین احتمال وجود سردرگمی، سوء تفاهم، ارتباطات ضعیف و … را کاهش می‌دهد.

همانند بازخورد دیگران در مورد ناحیه کور، افشای ناحیه پنهان باید با دقت مدیریت شود تا اطمینان حاصل شود که افراد – به ویژه شخصیت‌های آسیب‌پذیر – مجبور به افشای اطلاعات در مورد خود نمی‌شوند یا به هیچ وجه مورد قضاوت قرار نمی‌گیرند.

آشکار کردن خود پنهان می‌تواند مثبت باشد، برای مثال، یکی از اعضای تیم ممکن است استعداد پنهانی داشته باشد که هرگز فرصت درخشش را نداشته است. همچنین برعکس، آشکار کردن خود پنهان ممکن است منفی نیز باشد و باعث افشای یک ترس عمیق یا احساس سرکوب شده شود و زمینه سو استفاده دیگران را فراهم کند.

توجه داشته باشید که ناحیه پنهان برای روابط جدید بزرگ‌تر است. ممکن است زمان ببرد تا جنبه‌هایی از خود را برای دیگران آشکار کنید.

ربع چهارم: ناحیه ناشناخته یا خود ناشناخته

هر چیزی که نه خود شخص و نه دیگران در مورد آن شخص نمی‌دانند، در این ناحیه قرار می‌گیرد. این اطلاعات پتانسیل ناشناخته‌ای برای تأثیرگذاری بر بقیه پنجره جوهری دارند.

ناحیه ناشناخته می‌تواند شامل احساسات، رفتارها، نگرش‌ها، قابلیت‌ها، استعدادهایی باشد که می‌توانند مثبت و مفید باشند یا می‌توانند جنبه‌های عمیق‌تری از شخصیت فرد باشند و رفتار او را به درجات مختلف تحت تأثیر قرار دهند.

ناحیه ناشناخته معمولاً در افراد جوان‌تر و افرادی که فاقد تجربه یا خودباوری هستند، بزرگ‌تر است. فرد تا زمانی که ویژگی‌ها و قابلیت‌های پنهان را کشف نکند یا از طریق مشاهدات دیگران متوجه آن‌ها نشود، از آن‌ها بی‌اطلاع خواهد بود.

همانند فرآیندهای درخواست بازخورد و افشا، تلاش برای کشف اطلاعات و احساسات در ناحیه ناشناخته با فرآیند «خودشکوفایی» که در مدل سلسله مراتبی نیازها و رشد مازلو توضیح داده شده است، مرتبط است.

فرآیندهایی که از طریق آن‌ها می‌توان این اطلاعات و دانش را کشف کرد، متنوع است و می‌تواند از طریق کشف خود یا مشاهده توسط دیگران، یا در موقعیت‌های خاص از طریق کشف جمعی صورت بگیرد.

بر اساس این که خود فرد یا دیگران خصوصیات ناشناخته را کشف نموده‌اند به ترتیب در ناحیه پنهان یا ناحیه کور قرار می‌گیرد. سپس باید هدف این باشد که در صورت نیاز این عوامل ناشناخته از ناحیه‌های پنهان و کور به ناحیه آشکار منتقل شوند.

باز هم مانند افشا و درخواست بازخورد، فرآیند کشف خود یک فرآیند حساس است. میزان و عمقی که یک فرد قادر است به دنبال کشف احساسات ناشناخته خود باشد، همیشه باید به اختیار خود فرد باشد.

توجه: ناحیه ناشناخته همچنین می‌تواند شامل احساسات سرکوب‌شده یا ناخودآگاه باشد که ریشه در رویدادهای شکل‌دهنده و تجربیات آسیب‌زا گذشته دارد، که می‌تواند برای تمام عمر ناشناخته بماند.

مراحل ترسیم پنجره جوهری 

برای این که بتوانید پنجره جوهری خودتان یا فرد دیگری را ترسیم کنید، بیش از هر چیزی نیازمند صداقت، گروهی از همتایان و کمی‌ اعتماد هستید.

به طور خلاصه برای تکمیل پنجره جوهری، باید کلماتی را انتخاب کنید که فکر می‌کنید شما را توصیف می‌کنند. سپس از مجموعه‌ای از همتایان خود بخواهید همین کار را انجام دهند. سپس تفاوت بین کلماتی که شما و آن‌ها انتخاب کرده‌اید را بررسی می‌کنید. هنگامی‌که متوجه شدید که تفاوت‌ها کجا هستند، می‌توانید برنامه‌ای ایجاد کنید تا به شما کمک کند شکاف را پر کنید.

مراحل زیر به شما در تکمیل هر چه بهتر پنجره جوهری، کمک می‌کند:

۱.همتایان خود را انتخاب کنید

اگر در حال تکمیل یک فعالیت تیمی‌ هستید، افرادی را که به آن‌ها اعتماد دارید و فکر می‌کنید شما را می‌شناسند یا اعضای تیم خود را شناسایی کنید.

۲. لیستی از کلمات یا صفات را تهیه کنید

فهرستی از کلمات یا صفات برجسته را به عنوان مرجع انتخاب کنید. برای این کار می‌توانید از لیست  ۵۶ کلمه‌ای زیر استفاده کنید.

۳. خود ارزیابی انجام دهید

با توجه به لیست کلمه‌ای که تهیه نموده‌اید، ۵ تا ۱۰ کلمه‌ای که فکر می‌کنید به بهترین شکل شما را توصیف می‌کنند را انتخاب کنید.

۴. بازخورد دریافت کنید

از همتایان منتخب خود بخواهید عمل مشابهی را انجام دهند و ۵ تا ۱۰ کلمه را انتخاب کنند که فکر می‌کنند بهترین توصیف شماست.

۵. پنجره جوهری خود را رسم کنید

برای رسم پنجره جوهری خود به صورت زیر عمل کنید:

ناحیه آشکار: صفت‌هایی که هم خودتان و هم دیگران انتخاب نموده‌اند، نشان دهنده ویژگی‌های شخصیتی است که برای هر دو گروه شناخته شده است، در نتیجه در ناحیه آشکار قرار می‌گیرند.

ناحیه پنهان: صفت‌هایی که فقط توسط خودتان انتخاب شده‌اند، نشان دهنده ویژگی‌های شخصیتی هستند که سایر افراد از آن آگاه نیستند، در نتیجه در ناحیه پنهان قرار می‌گیرند.

ناحیه کور: صفت‌هایی که توسط دیگران انتخاب می‌شود و خودتان آن‌ها را انتخاب نمی‌کنید و نشان دهنده ویژگی‌های شخصیتی است که خودتان از آن‌ها آگاه نیستید و در نتیجه در ناحیه کور قرار می‌گیرند.

ناحیه ناشناخته: صفت‌هایی که توسط هیچ یک از طرفین انتخاب نشده‌اند، یا نشان دهنده ویژگی‌های شخصیتی هستند که در این موقعیت به کار گرفته نمی‌شود یا ویژگی‌های پنهانی که هیچ یک از افراد از آن آگاه نیستند و در نتیجه در ناحیه ناشناخته قرار می‌گیرند. می‌توانید این ناحیه را خالی بگذارید.

۶. بررسی و تحلیل

صرف نظر از اینکه پنجره شما چگونه به نظر می‌رسد، نکته مهم در فرض مدل این است که ببینید چه کاری می‌توانید انجام دهید تا اندازه ناحیه “آشکار” ​​خود را افزایش دهید و اندازه‌ ناحیه‌های دیگر را کاهش دهید.

می توانید از راهکارهای زیر برای افزایش ناحیه آشکار خود کمک بگیرید:

برای کاهش ناحیه پنهان خود برنامه‌ریزی کنید: بررسی کنید که آیا موارد بیشتری وجود دارد که می‌توانید درباره خود به اشتراک بگذارید و چگونه می‌توانید آن‌ها را فاش کنید.

ناحیه کور خود را بررسی کنید: در مورد این که مایلید دیگران چگونه شما را درک کنند و چگونه می‌توانید بازخورد بیشتری دریافت کنید، راهکارهایی پیدا کنید.

پنجره و برنامه‌های خود را به اشتراک بگذارید: پنجره تکمیل شده خود را با همکارانی که بازخورد به شما را ارائه کرده‌اند به اشتراک بگذارید و به آن‌ها اجازه دهید از برنامه‌های شما برای رشد ناحیه باز و کوچک کردن سایر ناحیه‌ها مطلع شوند.

نکات مهم ترسیم پنجره جوهری

• توجه داشته باشید که اندازه نسبی ربع‌های مختلف پنجره تابعی از عوامل مختلف است مانند مدت زمانی است که در تیم بوده‌اید، میزان باز بودن‌تان، میزان درک همتایان شما و طیف وسیعی از عوامل دیگر. به همین دلیل ممکن است لازم باشد تمرین را چند بار تکرار کنید تا تصویری واقعا واضح از پنجره جوهری خود پیدا کنید.
• در حالی که این می‌تواند یک تمرین مفید باشد، بهتر است آن را با حساسیت اعمال کنید و از قضاوت و منفی بافی بپرهیزید.
• بهترین روش برای ترسیم پنجره جوهری، استفاده از نظرسنجی ناشناس است. می‌توانید این کار را با استفاده پرسش‌نامه‌های آنلاین انجام دهید.
• نکته مهمی‌ که باید به خاطر بسپارید این است که به تنهایی نمی‌توانید پنجره جوهری را کامل کنید. شما به نظرات دیگران برای کمک به درک بهتر خودتان نیاز خواهید داشت.
• پنجره جوهری را می‌توان در موقعیت‌های مختلفی برای بهبود روابط استفاده نمود. به عنوان مثال، ممکن است تمرین خوبی برای ارزیابی یک به یک یا سالانه باشد. این مدل می‌تواند به شرکت کننده کمک کند تا بفهمد چرا بازخوردی را دریافت کرده است.
• یکی دیگر از کاربردهای بالقوه این مدل، معرفی یک عضو جدید به یک تیم باسابقه است. علاوه بر این که «شما را بشناسم»، می‌تواند به گروه کمک کند تا بفهمد بهترین کار برای عضو جدید چیست. می‌تواند احتمال درگیری و سوء تفاهم را کاهش دهد.
• همچنین می‌توان از مدل پنجره جوهری در یک گروه یا بین گروه‌های مختلف به عنوان مدلی برای بهتر نمودن تعاملات انسانی استفاده کرد.

مزایای پنجره جوهری

پنجره جوهری می‌تواند مزایای مثبت متعددی، هم برای فرد و هم برای تیم داشته باشد. به طور کلی می‌توان گفت، مدل پنجره جوهری می‌تواند به ایجاد مهارت‌های نرمی‌ که در دنیای مدرن موردنیاز است،کمک کند مانند:

• خودآگاهی: به عنوان یک ابزار خود تحلیلی عمل می‌کند. بنابراین با در نظر گرفتن نظرات دیگران، فرد را از نقاط قوت، ضعف، فرصت‌ها و تهدیدهای خود آگاه می‌کند.
• روابط صمیمانه: به بهبود روابط بین فردی کمک می‌کند زیرا همه یکدیگر را به روشی بهتر می‌شناسند و هر یک بر بهبود خود تمرکز می‌کنند.
• ارتباطات را بهبود می‌بخشد: پنجره جوهری راه را برای تعامل باز هموار می‌کند و درک بین مدیران و زیردستان را توسعه می‌دهد.
• توسعه تیم: اگر اعضای تیم با یکدیگر آشنا نباشند، تیم‌سازی قوی دشوار می‌شود. این مدل با آشنایی هر یک از اعضای تیم با سایرین در تیم، روابط بین فردی را تقویت می‌کند.
• رشد شخصی: زمینه را برای بهتر شدن فراهم می‌کند زیرا ناحیه کور هر فرد حقایق ناشناخته‌ای را آشکار می‌کند که برای دیگران شناخته شده است اما ممکن است توسط خود فرد نادیده گرفته شود. این حقایق گاهی با نگرش، عادات، رفتار فرد مرتبط است که نیاز به اصلاح دارد.
• پویایی گروه: پنجره جوهری مکالمات باز و بازخورد را در یک گروه تشویق می‌کند. این کار عملکرد گروه را بهبود می‌بخشد و با از بین بردن زمینه‌های مشکل و سوء تفاهم، درک متقابلی را در بین اعضای گروه ایجاد می‌کند.

معایب پنجره جوهری

پنجره جوهری در کنار تمام مزایایی که دارد به عنوان یک ابزار دارای اشکالاتی نیز هست. مانند:

• معمولا افراد ترجیح می‌دهند برخی از اطلاعات شخصی (مانند ترجیحات جنسی، مسائل روانی/سلامتی، شکست‌های قابل توجه) را در اختیار دیگران قرار ندهند.
• برخی از افراد ممکن است اطلاعاتی را که دریافت کرده‌اند، فراتر از آنچه می‌خواهید منتقل کنند یا از آن به شیوه‌ای منفی استفاده کنند.
• برخی از افراد یا فرهنگ‌ها رویکرد بسیار باز و پذیرنده‌ای برای بازخورد دارند و برخی نه. افراد می‌توانند بازخورد شخصی را به عنوان توهین تلقی کنند، بنابراین هنگام استفاده از آن، رعایت احتیاط و شروع تدریجی مهم است.

توجه داشته باشید که مدل پنجره جوهری به عنوان یک تمرین اکتشافی (دستی) استفاده می‌شود. به عبارت دیگر، یک روش واقعاً دقیق نیست، بلکه یک قانون سرانگشتی است. در نتیجه هنگام به کارگیری آن برای تیم یا نیروی کارتان باید آن را به عنوان ابزاری جهت گرفتن بهترین نتیجه از تیم‌تان در نظر بگیرید،نه ابزاری برای روانکاوی.

کاربرد پنجره جوهری در سطح سازمانی

پنجره جوهری علاوه بر کمک در سطح فردی، یکی از مفیدترین ابزارها برای موفقیت سازمان‌ها نسبت به رقبای خود است. این مدل می‌تواند به عنوان یک ابزار ضروری برای تجزیه و تحلیل پتانسیل کارکنان، کار بر روی روابط سازمانی و بهبود عملکرد تیم عمل کند.

پنجره جوهری با در نظر گرفتن حقایق شناخته شده و ناشناخته شرکت و مشتریان، چهار ربع را در اختیار ما قرار می‌دهد که بررسی هر یک می‌تواند به روش های مختلفی بر اصلاح روابط تجاری تاثیر گذار باشد. در ادامه تعدادی از آن‌ها بررسی خواهیم نمود.

 کاهش ناحیه کور

گرفتن بازخورد مداوم از مشتریان و دانستن در مورد محصولات رقابتی که مصرف کنندگان ممکن است ترجیح دهند، شرکت را از سطح رضایت مشتری، عملکرد محصول، وفاداری مصرف کننده، سطح رقابت و … آگاه می‌کند.

گرفتن بازخورد با استفاده از پنجره جوهری می‌تواند باعث به روز شدن شرکت همراه با روند بازار و پاسخگویی بهتر شود. در نتیجه ناحیه کور سازمان کاهش می‌یابد، همچنین باعث افزایش ناحیه باز آن می‌شود.

کاهش ناحیه ناشناخته 

نوآوری منجر به یادگیری می‌شود و یادگیری به رشد و توسعه کمک می‌کند. بنابراین سازمان باید امکانات جدید را کشف کند یا از طریق تحقیق و توسعه مناسب به محصولات یا ابزارهای تولیدی خود تنوع دهد تا سهم بازار و سودآوری‌اش را افزایش دهد.

کاوش در فرصت‌های استفاده نشده و توسعه ایده‌های جدید می‌تواند با کاهش ناحیه ناشناخته و کوچک کردن ناحیه کور و همچنین نما، ناحیه باز را به حداکثر برساند.

 کاهش ناحیه پنهان

گاهی اوقات، برخی از نقاط قوت یا ویژگی‌های مثبت محصول یا سازمان وجود دارد که چندان تبلیغ نمی‌شود. این‌ها ممکن است برای سازمان یک ناحیه پنهان ایجاد کند که برای مشتریان شناخته شده نباشد.

سازمان باید نقاط قوت خود مانند کیفیت بالای مواد اولیه مصرفی، ماندگاری بهتر محصولات و غیره را برای ایجاد اعتماد و وفاداری مشتریان آشکار سازد. اطلاعات داخلی می‌تواند ناحیه پنهان را با گسترش ناحیه آشکار کاهش دهد.

خلاصه و نتیجه‌گیری 

پنجره جوهری یک تکنیک ساده است که به افراد امکان می‌دهد نقاط قوت، ضعف و نقاط کور خود را شناسایی کنند. همچنین پنجره جوهری ابزاری عالی برای بهبود ارتباطات و روابط درون تیمی‌ است.

افراد ممکن است نقاط کور، ترس‌های پنهان یا ناامنی‌هایی داشته باشند که با انجام این تمرین می‌توانند به آن‌ها رسیدگی کنند. با کاوش، به اشتراک گذاری و صحبت در مورد آن چیزها، می‌توانند به دنبال راه‌هایی برای غلبه بر آن‌ها باشند.

توجه داشته باشید که اگر پنجره جوهری را به فعالیت‌هایی که رفتار مثبت را تقویت می‌کنند یا رفتارهای منفی را اصلاح می‌کنند، پیوند ندهید، استفاده از آن بی‌فایده است. در واقع، پنجره جوهری‌ مانند هر ابزار بازخورد دیگری عمل می‌کند.

برای پیشرفت در شغل‌تان و کسب وکارتان حتما باید آموزش ببینید. یکی از بهترین راه‌های آموزش خواندن کتاب است. با دانلود اپلیکیشن ذهن می‌توانید مجموعه‌ای از برترین کتاب‌های جهان را در کمترین زمان مطالعه نمایید.

این نوشته پنجره جوهری ، دریچه ای به خودشناسی برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

کتاب‌ها‌ی توسعه فردی نکات گرانبهایی در خورد دارند که توسط متخصصان و افرادی نوشته شده‌اند که دوست دارند استراتژی‌ها‌یی که برایشان مفید بوده است را به اشتراک بگذارند. با خواندن این کتاب‌ها می‌توانید از خرد جمعی آنها استفاده کنید و خود را به سطح بعدی زندگی تان برسانید.

کتاب‌های توسعه فردی می‌توانند راهی عالی برای یادگیری چیزهای جدید یا حل کردن چالش‌هایی باشند که با آن روبرو هستید.

ژانر توسعه فردی گسترده است. کتاب‌های توسعه فردی برای موضوعات بسیار متنوعی وجود دارند، چه به دنبال مشاوره در مورد مدیریت اضطراب باشید، چه به دنبال راهنمایی برای رابطه، یا تلاش برای عبور از فصل جدیدی از زندگی کتابی در این حوزه پیدا خواهید کرد.

حتی اگر مشکلی ندارید که فعالانه در تلاش برای بهبود یا جستجوی راهنمایی در مورد آن باشید، همیشه استراتژی‌ها‌ و طرز فکرهای جدیدی در این کتاب‌ها برای یادگیری وجود دارد. اما

آیا همه کتاب‌های توسعه فردی خوب هستند؟

انتقادی که به برخی از کتاب‌های توسعه فردی گفته می‌شود این است که آنها «سمی» هستند، یعنی این ایده را ترویج می‌کنند که شما به تنهایی مسئول اتفاقات زندگی‌تان هستید، نیروهای ساختاری پیرامون تان نقشی در شرایط شما ندارند.

در حالی که این انتقاد در مورد برخی از این کتاب‌ها صادق است، اما نمی‌توان به همه کتاب‌های این سبک نسبت داد.

اگر کتاب‌هایی که قول می‌دهند نوشدارویی برای همه مشکلات زندگی باشند یا می‌توانند شما را سریع ثروتمند کنند را کنار بگذارید و آنها را با کتاب‌هایی که به عنوان منبعی مفید برای کمک به شما در یک موضوع خاص تبلیغ می‌شوند، جایگزین کنید، کتاب های مناسب تری خواهید یافت.

بسیاری از کتاب‌های توسعه فردی خوب با حکایت‌های روایی، تحقیقات دقیق  و مثال‌های عمل‌گرایانه و مملو از توصیه‌های انگیزشی هستند که بر مبنای اصول روان‌شناسی پایه‌گذاری شده‌اند و می‌توانند به راحتی در زندگی به کار گرفته شوند.

اما به این نکته توجه داشته باشید که اگر مایل به انجام کاری نباشید، خواندن هیچ کتاب توسعه فردی هرگز نمی‌تواند به شما آن بهبودی را که می‌خواهید بدهد.

توجه : کتاب‌های توسعه فردی می‌توانند ابزارهایی را برای بهبود زندگی‌تان در اختیارتان بگذارند، اما تا زمانی که وقت نگذارید و تلاش نکنید تا اصول و درس‌هایی را که این کتاب‌ها به شما می‌آموزند را به کار بگیرید، نتیجه‌ای را نخواهید دید.

چگونگی انتخاب بهترین کتاب‌ها‌ی توسعه فردی

اگر برای انتخاب کتاب مناسب، عنوان «بهترین کتاب‌های توسعه فردی» را در گوگل جست و جو کنید، چه چیزی نصیب تان می‌شود؟

احتمالا تعداد زیادی کتاب‌ به شما پیشنهاد می‌شود. در این مرحله، احتمالاً برای انتخاب ناامید می‌شوید. زیرا گزینه‌ها‌ی زیادی برای انتخاب وجود دارد، درست است؟

متأسفانه، همان طور که گفته شد همه گزینه‌ها‌ی معرفی شده عالی نیستند. برخی از آنها مجموعه ای از اطلاعات تکراری هستند که به روشی غیر الهام بخش بازگردانده شده اند. برخی بیشتر از آن که توانمند باشند، روحیه تان را تضعیف می‌کنند.

خوشبختانه، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم گندم را از کاه الک کنید.

انتخاب کتاب توسعه فردی به مشکلی که می‌خواهید حل کنید بستگی دارد. کتاب‌های اختصاصی برای حل مشکلات مالی وجود دارد، برخی دیگر در مورد مسائل عشقی راهنمایی می‌کنند و برخی در مورد مسائل خانوادگی صحبت می‌کنند.

بنابراین قبل از اینکه خرید خود را انجام دهید، مطمئن شوید کتابی که انتخاب کرده اید به نگرانی‌ها‌ی شما می‌پردازد.

در مرحله بعد، یک بررسی بر روی پیشینه نویسندگان انجام دهید تا تجربه، پیشینه یا تخصص حرفه ای آنها را در مورد موضوع بررسی کنید. در نهایت، کتابی را انتخاب کنید که به سبکی مناسب خودتان نوشته شده باشد.

کتابی را در دست بگیرید که ارائه محتوای آن به راحتی قابل درک و قابل ربط باشد و مثال‌ها‌ یا اصول قابل اجرا داشته باشد. به دنبال محتوایی باشید که عملی باشد و نقدهای ارزشمندی از سوی مخاطبان معتبر دریافت کرده باشد.

در انتخاب کتاب حتما به این نکته توجه داشته باشید که کتاب‌های توسعه فردی با رتبه بالا و پرفروش زیادی وجود دارند، اما بهترین کتاب خودیاری برای شما کاملاً به خودتان بستگی دارد.

سبک‌ها‌ی مختلف برای افراد مختلف مناسب هستند. و یک کتاب توسعه فردی که در اوایل دهه ۲۰ زندگی‌تان برای شما مناسب بوده، ممکن است در دهه‌های ۳۰ یا ۴۰ زندگی‌تان تأثیر مشابهی نداشته باشد.

معرفی بهترین کتاب های توسعه فردی

برای کمک به شما در انتخاب کتاب مناسب، در لیست زیر مجموعه‌ای از بهترین کتاب‌های توسعه فردی همراه با خلاصه‌ای مختصر برای هر یک خواهید دید. اگر کتابی علاقه شما را برانگیخت، توصیه می‌کنم روی پیوندهای آن کلیک کنید و آن را در اپلیکیشن ذهن مطالعه کنید.

۱. استثنائی ها

داستان موفقیت – اثر مالکوم گلدول

در این کتاب توسعه فردی، مالکوم گلدول به «به افراد استثنائی موفق»، یعنی بهترین و باهوش‌ترین افراد جامعه – از بیتلز گرفته تا بیل گیتس – اشاره می‌کند و بررسی می‌کند چه چیزی باعث موفقیت بسیار زیاد آن ها شده است.

افراد استثنائی نگاهی علمی‌ به آنچه برای دستیابی به موفقیت در زندگی لازم است دارند. برخلاف برخی دیگر از کتاب‌های این فهرست، این کتاب لیست خاصی از کارهایی که برای رسیدن به موفقیت باید انجام دهید، ارائه نمی‌کند.

بلکه این کتاب حکایات بسیار جالبی را بیان می‌کند که از نکته اصلی کتاب حمایت می‌کنند، اینکه موفقیت با شانس، نگرش یا حتی مهارت به دست نمی‌آید، بلکه تنها معیار اندازه گیری واقعی، زمانی است که به کسب مهارت‌ها‌ی خود اختصاص می‌دهیم.

افرادی که به درجات بالاتری از موفقیت دست می‌یابند تقریباً همیشه زمان بیشتری به ایجاد مهارت‌ها‌یی که برای موفقیت لازم دارند، اختصاص می‌دهند.

خواندن این کتاب به خاطر داستان‌ها‌ و حکایات واقعاً جالبش بسیار لذت بخش است.

۲. به سرانجام رساندن کارها

هنر بهره وری بدون استرس- اثر دیوید آلن

اگر ذاتاً آدم منظمی‌ نیستید، می‌توانم بگویم خواندن کتاب به سرانجام رساندن کارها برایتان یک تجربه تغییر دهنده زندگی خواهد بود. آلن در مورد چگونگی برنامه ریزی برای تمام جنبه‌ها‌ی یک زندگی پرمشغله (چه تجاری و چه شخصی) توصیه‌ها‌ی محکمی‌ ارائه می‌دهد.

این کتاب برای تمام هرج و مرج‌ها‌یی که زندگی سر راه شما قرار می‌دهد، راه حلی ارائه می‌کند و می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی خود را سازماندهی کنید و در بالای همه چیز قرار بگیرید.

 ۳. تختخوابت را مرتب کن

چیزهای کوچکی که می‌تواند زندگی تان را تغییر دهد – اثر دریاسالار ویلیام اچ مک ریون

این کتاب از یک سخنرانی فارغ التحصیلی دانشگاه تگزاس سرچشمه گرفت که به صورت ویروسی در رسانه‌ها‌ی اجتماعی منتشر شد.

رویکرد کتاب دلسوزانه و واقع بینانه است. مک‌ریون شما را تشویق می‌کند که در چیزهای کوچک مانند مرتب کردن تخت تان پیروزی کسب کنید، تا با اعتماد به نفس در مسیر موفقیت قدم بردارید.

این رویکرد موفقیت را به عنوان یک موقعیت ایده آل دست نیافتنی در آینده دور و مبهم معرفی نمی‌کند و آن را برای همه کسانی که جرأت تلاش کردن دارند قابل دسترس می‌سازد.

این کتاب ۱۰ کار ساده را فهرست می‌کند که می‌توانند باعث تغییر شما شوند و احتمالاً دنیا را تحت تأثیر قرار دهند.  کتابی خوب برای هر کسی که به دنبال الهام و پیروزی در زندگی روزمره است.

۴. عادت های اتمی

راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت‌ها‌ی بد- اثر جیمز کلیر

به قول معروف، هر سفر با یک قدم شروع می‌شود. در حوزه توسعه فردی، هر مرحله می‌تواند یک انتخاب واحد یا انبوهی از تصمیمات گرفته شده در هر روز باشد. سوال این است که چگونه می‌توان انتخاب‌ها‌ی بهتری داشت؟

به قول خود کلیر، «عادات، سود مرکب بهبود شخصی  هستند».

این کتاب توسعه فردی ۲ میلیون نسخه فروخته است و به دلیل مروری جامع از همه چیز در شکل گیری عادت، محبوبیت پیدا کرده است.

هرکسی که سعی در تغییر عادات داشته باشد می‌داند که چقدر می‌تواند چالش برانگیز باشد. خوشبختانه، عادات اتمی‌ ساختاری  برای خلاص شدن از عادات غیر مفید و ایجاد عادات جدید و کمک کننده فراهم می‌کند.

رویکرد کلیر هم عملی و هم متقاعدکننده است. پس این کتاب را با احتیاط بخوانید؛ شاید دیگر هرگز مانند قبل نشوید.

۵. آیین دوست یابی

دیل کارنگی

چگونه دوستانی به دست بیآوریم و بر مردم تأثیر بگذاریم – اثر دیل کارنگی

مهم نیست که خط کاری شما چیست یا می‌خواهید به چه چیزی برسید. اگر در حال انجام هر نوع کسب و کاری هستید، باید با اشخاص دیگر ارتباط برقرار کنید.

وقتی صحبت از یادگیری نحوه کار و برقراری ارتباط با مردم می‌شود، کتاب آیین دوست یابی پادشاهی بلامنازع است، بنابراین خواندن آن ضروری است، مخصوصاً برای افراد درون‌گرا.

این شاهکار دیل کارنگی  از زمان انتشارش در سال ۱۹۳۶ بیش از ۴۵ میلیون نسخه فروخته است. در این کتاب، کارنگی به خوبی نشان می‌دهد که ارتباط خوب واقعاً ربطی به استعداد طبیعی یا زبان بازی ندارد. بلکه دانستن تاکتیک‌های مناسب برای استفاده در تعامل با دیگران است که مهم است، کاری که همه می‌توانند انجام دهند.

با توجه به اهمیت ارتباطات در هر کاری که انجام می‌دهیم، برقراری ارتباط یکی از مهم ترین مهارت‌ها‌یی است که می‌توانید روی آن کار کنید.

پس اگر می‌خواهید ارتباط‌ات بهتری داشته باشید، یا به سادگی می‌خواهید در کار با مردم بهتر شوید، در خواندن این کتاب تردید نکنید.

۶. خانه تکانی ذهن

زندگی بدون نگرانی، اضطراب و ترس- اثر اس جی اسکات و بری داونپورت

شاهکاری در مورد اینکه چگونه افکار منفی را از بین ببرید و در ذهن خود فضایی برای احساسات مثبت ایجاد کنید. این کتاب برای کسانی که زندگی شان با نگرانی‌ها‌ی بی پایان پر شده مناسب است.

این کتاب با ذکر چند دلیل برای به هم ریختگی ذهنی، مانند استرس، آغاز می‌شود و توضیح می‌دهد که چرا به هم ریختگی ذهنی می‌تواند برای سلامت روان و جسم مضر باشد.

سپس کتاب به عادت های ذهن آگاهی و نظم دهی ذهن می‌پردازد که می‌توانید آنها را تمرین کنید تا افکار خود را بهتر کنترل کنید و آنها را به افکار مثبت تبدیل کنید.

ایده اصلی مطرح شده در کتاب این است که به این دلیل در فکر، نگرانی و استرس گرفتار شده اید که ذهن تان پر از وسایل غیر ضروری است که باید با کیسه زباله به بیرون پرتاب شوند.  اما با یادگیری اصول این کتاب می‌توانید فضایی «آزاد» را در ذهن تان برای آرامش درونی ایجاد کنید.

 ۷. هیولای دورن تان را بیدار کنید

چطور به سرعت کنترل سرونشت تان را به دست بگیرید- اثر آنتونی رابینز

آنتونی رابینز سخنران انگیزشی، نویسنده، مربی مشهور جهان است. او یک استاد توسعه فردی بی همتاست.  کتاب‌ها‌ی رابینز به شدت محبوب هستند و این کتاب یکی از بهترین کتاب‌های توسعه فردی او می‌باشد که می‌توانید بخوانید.

آنتونی رابینز در “هیولای دورن تان را بیدار کنید” درس‌ها‌ی اساسی تسلط بر خود را بررسی می‌کند. شما را برای کشف هدف واقعی تان و به دست گرفتن کنترل زندگی تان تشویق می‌کند.

صفحات این کتاب با بیدار کردن شما از خواب متوسط بودن، دعوت به سمت عظمت آغاز می‌شود. رابینز به شما نشان می‌دهد که برای کنترل احساسات، امور مالی، بدن و روابط خود باید چه کاری انجام دهید.

در این راهنمای گام به گام، متوجه خواهید شد که برای چه کاری اینجا هستید، و مسئولیت زندگی خود را بر عهده خواهید گرفت و در سرنوشت خود مشارکت فعالی خواهید داشت.

با پیروی از توصیه‌ها‌ی کتاب، می‌توانید غول درون خود را بیدار کنید و تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید.

 ۸. نمی‌توانی به من آسیب بزنی

بر ذهن خود مسلط شوید و با نابرابری‌ها بجنگید – اثر دیوید گوگینز

این کتاب داستان زندگی الهام بخش دیوید گوگینز  است که از پ فقر شدید و سوء استفاده آغاز می‌شود.

اما او از سایه‌ها‌ بیرون آمده و به یک سخنران و نویسنده انگیزشی قدرتمند تبدیل شده است که نه تنها به ما می‌گوید که می‌توانیم این کار را انجام دهیم، بلکه نشان می‌دهد که چگونه این کار را انجام دهیم.

داستان دیوید مجموعه ای از استقامت، انعطاف پذیری و انگیزه است. او یک ماراتن دهنده بزرگ و یک افسر نیروی دریایی بازنشسته است.

این کتاب شما را با شکستن پیله‌ تان شوکه می‌کند و شما را برای غلبه بر محدودیت‌های یک دنیای پرپیچ‌وخم آماده می‌کند.

۹.  تو خفن هستی

چطور به عظمت خود شک نکنید و یک زندگی عالی را شروع کنید – اثر جن سیندرو

در طی خواندن این کتاب همانطور که سرگرم می‌شوید، به یک فرد فوق العاده  هم تبدیل می‌شوید که مسئولیت زندگی خودش را بر عهده می‌گیرد.

نویسنده در طی ۲۷ فصل کتاب به بررسی عمیق ناامنی‌ها‌ و علل ریشه ای آنها می‌پردازد. تا بتوانید نوع زندگی را که دوست دارید بسازید.

با خواندن کتاب یاد می‌گیرید با فروتنی چیزهایی را بپذیرید که نمی‌توانید تغییر دهید و چیزهایی که ترجیح نمی‌دهید با آنها زندگی کنید را تغییر دهید.

۱۰. چه کسی پنیر من را جابجا کرد؟

یک روش فوق العاده برای کنار آمدن با تغییر در زندگی و کار – اسپنسر جانسون

“چه کسی پنیر من را جابجا کرد؟” اولین بار در سال ۱۹۹۸ منتشر شد، یک کتاب خودیاری در قالب یک داستان انگیزشی از چهار شخصیت است که در یک مارپیچ زندگی می‌کنند و به دنبال پنیر هستند.

پنیر معادل نیازهای روزانه ماست. پول، قدرت، روابط، شغل، موقعیت و چیزهایی مانند آن.

اصل داستان بر اساس عکس العمل شخصیت‌ها‌ در زمانی است که تغییرات غیرمنتظره‌ای باعث محرومیت آنها از پنیرهایشان می‌شود. از واکنش‌ها‌ی آنها می‌توان درس‌ها‌ی عمیقی گرفت که به ما کمک می‌کند تا با تغییرات زندگی روزمره خود کنار بیاییم.

تنها چیزی که در دنیای پرشتاب ما ثابت است تغییر است. این کتاب، یک درس عالی در مدیریت تغییر ارائه می‌دهد. به جای تمرکز بر گذشته، تغییر را شناسایی کنید و برای آن آماده شوید تا با استرس کمتری از آن نهایت استفاده را ببرید.

۱۱. فریب خورده‌ی توسط تصادف

نقش پنهان شانس در زندگی و در بازار- اثر نسیم نیکلاس طالب

این کتاب به شما دیدگاهی می‌دهد که متأسفانه به ندرت در دیگر آثار با آن مواجه می‌شوید: می‌توانید هر کاری را درست انجام دهید اما باز هم ببازید، یا کاری را اشتباه انجام دهید و همچنان برنده شوید.

اغلب در جایی  احساس می‌کنیم که به خاطر مهارت مان برنده شده ایم در حالی که فقط به خاطر شانس بوده است. ما همبستگی را با علیت اشتباه می‌گیریم و تأثیر باورنکردنی تغییرات کوچک را دست کم می‌گیریم.

این پیام مهمی است که باید در بسیاری از تصمیماتی که در زندگی می‌گیرید، به آن توجه کنید.

این کتاب نوشته طالب به شما کمک می‌کند چنین دیدگاهی را توسعه دهید تا بتوانید در جهانی زندگی کنید که به طور کامل نمی‌توان آن را درک کرد، جایی که نتایج همیشه نشانگرهای واضح عملکردتان نیستند و شانس با سرنوشت ما بازی می‌کند.

پس فریب تصادفی بودن وقایع را نخورید!

۱۲. ۴۸ قانون قدرت 

 اثر رابرت گرین

واقعیت این است که قدرت داشتن بسیار مهم است، مانند عصای نامرئی است که همه روابط سلسله مراتبی اطراف ما را تشکیل می‌دهد.

اگر می‌خواهید بدانید مردم چگونه از قدرت به نفع خود استفاده می‌کنند و برای محافظت از خود در برابر سوء استفاده‌ها‌ی خاص از قدرت چه باید کرد حتما کتاب گرین را مطالعه نمایید.

این کتاب با بیان داستانهایی از سزار گرفته تا گوته، سون تزو تا ماکیاولی طیف وسیعی از رشد انسان را در بر می‌گیرد. تمام داستان‌ها‌ی این کتاب حول محور قدرت می‌چرخند.

بعلاوه این کتاب شامل بسیاری از درس‌ها‌ی زندگی، حکایت‌ها‌ی شگفت انگیز تاریخی است. اگر با دیدگاه خاصی این کتاب را بخوانید، توانایی استفاده از قدرت را برای همیشه کسب می‌کنید.

۱۳. هفت عادت مردمان موثر

درس هایی قدرتمند برای تغییر شخصی- اثر استفان کاوی

یک کلاسیک جاودانه توسط استفان کاوی که بر اصول محکمی‌ که آزمایش خود را در طی زمان پس داده اند، تکیه کرده است.

پس از خواندن این کتاب از خودتان برای دریافت بینش‌های ارائه شده توسط کاوی برای مقابله و حل چالش‌های شخصی و حرفه‌ای تشکر خواهید کرد.

این کتاب بر کیفیت درونی تمرکز دارد تا عادت‌هایی مثبت ایجاد کنید. همچنین بر افزایش اثربخشی افراد و در نتیجه موفقیت بیشتر شان در زندگی متمرکز است.

کاوی هفت عادت را بیان می‌کند که اگر به خوبی به کار گرفته شود می‌تواند هر فردی را به سمت موفقیت سوق دهد.

این کتاب توسعه فردی از زمان اولین انتشارش در سال ۱۹۸۹،  بیش از ۱۵ میلیون نسخه فروخته شده است و تا به حال چندین بار به روز شده است.

با این حال، برخی از قطعات ممکن است گاهی اوقات کمی‌ قدیمی‌ به نظر برسند. اما همچنان مملو از درس‌های بی‌زمان و حکایت‌های مرتبط است. از آن نوع کتاب هایی است که هر از گاهی می‌خواهید  آن را دوباره بخوانید یا به آن مراجعه کنید. پس در خواندنش تردید نکنید.

۱۴. ذهن بینی

علم جدید تحول شخصی- اثر دانیل جی سیگل

همانطور که مربی مدیتیشن من اغلب می گفت، «ذهن آگاهی به تنهایی کافی نیست!».

به نظر می‌رسد سیگل این موضوع را جدی گرفته است و ترکیبی منحصر به فرد بین مدیتیشن، روانکاوی و علوم اعصاب ساخته که آن را «ذهن بینی» می‌نامد. همانطور که خودش می‌گوید، این کتاب ترکیبی قوی بین هوش عاطفی و اجتماعی است.

همه ما با این یا آن مشکل سروکار داریم، چیزی که به نظر می‌رسد هسته اصلی آرامش ما را مختل می‌کند. اگرچه ممکن است بهترین استراتژی برای خلاص شدن از شر مشکلات در این کتاب نباشد، اما مطمئناً به درک و مهربانی نسبت به آن جنبه کوچکی که آن تصویر کامل از خودمان را بر هم می‌زند، کمک می‌کند.

این کتاب مملو از تکنیک‌ها، بینش‌ها و تجلی‌ها است و حاوی همه چیزهایی است که برای برنامه‌ریزی مجدد مغز و استفاده بهینه از ظرفیت عصبیبه  آن نیاز دارید. این کتابی برای جویندگان معنوی و دانشمندان عالی است.

۱۵. رژیم غذایی کامل سلامت

سلامتی خود را به دست آورید و با خوردن به روشی که قرار بود غذا بخورید، وزن کم کنید- اثر پل جامینت و شو چینگ جامینت

هیچ لیست کتاب توسعه فردی، بدون کتاب تغذیه کامل نمی‌شود و مطمئناً رژیم غذایی کامل سلامت یکی از بهترین کتاب رژیم غذایی موجود در بازار است.

اگر اضافه وزن دارید یا احساس بیماری می‌کنید، یا فقط به دنبال تقویت بیشتر سلامتی خود هستید خواندن این کتاب را از قلم نیندازید.

نویسندگان با دهه‌ها سال مطالعه، روش بهینه‌ای برای غذا خوردن را ایجاد نموده‌اند و در این فرآیند، مدهای محبوب غذا خوردن را از بین می‌برند.

آنها با جزییات کافی نسبت‌های کلان بهینه را توضیح می‌دهند که کدام نشاسته بی‌خطر است، چه ویتامین‌ها و مکمل‌هایی را باید مصرف کرد و از چه غذاها یا سمومی باید دوری کرد. زیرا ما به گونه ای تکامل یافته ایم که غذاهایی غیر سمی، با چربی بالا، پروتئین و کربوهیدرات‌ها‌ی متوسط ​​بخوریم.

اگر بدن شما از سلامت مطلوبی برخوردار نیست، خواندن کتاب‌ها‌ی دیگر تقریباً فایده ای ندارد. این کتاب را اولویت شماره یک خود قرار دهید.

۱۶. انسان در جستجوی معنا

اثر ویکتور فرانکل

اگر بخواهم یک کتاب از این فهرست را برای خواندن اجباری انتخاب کنم، این یکی را انتخاب می‌کنم.

انسان در جست و جوی معنای فرانکل ترکیبی از خاطرات، یک تحقیق روانشناختی و یک کتاب توسعه فردی است.

این کتاب پیام قدرتمندی را ارائه می‌دهد: یافتن معنا در هسته انسان بودن نهفته است.

فرانکل از تجربه خودش به عنوان یک روانپزشک، همراه با حکایات دوران حضورش در اردوگاه‌ها‌ی کار اجباری نازی، به ما می‌گوید و این که چقدر مهم است در زندگی خود معنایی پیدا کنیم و اگر این کار را نکنیم، به چه چیزی تبدیل می‌شویم.

او به ما می‌گوید که رنج اجتناب ناپذیر است. اما اینکه چگونه با آن کنار بیاییم به خودمان بستگی دارد. اگر بتوانیم معنا پیدا کنیم، حتی در بدترین زمان‌ها هم می‌توانیم با هدفی جدید به جلو حرکت کنیم.

هر کسی که سخنان فرانکل را می‌خواند، تحت تأثیر قرار می‌گیرد و الهام می‌گیرد تا زندگی معناداری بسازد و با عزت و مسئولیت زندگی کند، حتی در سخت‌ترین زمان‌ها.

این یک کتاب ارزشمند است که خواندن آن در زمان سختی‌ها‌ی شخصی یا جهانی، مانند همه گیری کرونا می‌تواند به شما بسیار کمک کند.

۱۷. پدر پول‌دار، پدر فقیر

 اثر رابرت کیوساکی 

این یک کتاب جاودانه و عالی است که به جای پول درآوردن بر ذهنیت پول تمرکز دارد.  این کتاب با گذشت ۲۰ سال هنوز هم بهترین کتاب مالی شخصی در جهان  است.

این افسانه را از بین می‌برد که برای گذران زندگی باید شغلی با حقوق بالا داشته باشید. این طرز تفکر اکنون به لطف اقتصاد اینترنی و انواع فرصت‌ها‌ی دیگر برای کسب درآمد برای مردم روشن‌تر از همیشه است.

این کتاب تعدادی از نقل‌قول‌ها و درس‌های جاودانه را ارائه می‌کند که امروزه هنوز هم مفید هستند، زیرا دیدگاه‌های مردم در مورد پول در طول سال‌ها تغییر چندانی نکرده است.

این کتاب فرصتی را در اختیار شما قرار می‌دهد تا دیدگاه‌ها‌ی خود را در مورد پول به روش‌ها‌ی منحصر به فردی به چالش بکشید که سایر کتاب‌ها‌ی مالی شخصی این کار را نمی‌کنند.

این کتاب از تضاد بین دو شخصیت «پدر فقیر» و «پدر پولدار» برای آموزش اصول مالی مختلف استفاده می‌کند. با دنبال کردن مثال‌های پدر پولدار، می‌توانید بهترین روش‌ها را برای بهبود وضعیت مالی خود بیاموزید.

اجازه ندهید زبان ساده کتاب شما را فریب دهد. این یک کتاب توسعه فردی عالی برای افرادی است که به دنبال موقعیت مالی بهتر هستند. ثروت خالص نویسنده بیش از ۸۰ میلیون دلار تخمین زده می‌شود، بنابراین باید در سخنان او حقیقتی وجود داشته باشد.

۱۸. تله شادمانی

چگونه مبارزه کردن را متوقف کنیم و زندگی کردن را شروع کنیم- اثر راس هریس 

ما البته مخلوقات عقلانی محض نیستیم. گاهی اوقات تلاش ما برای کنترل افکارمان می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. در اینجا، هریس روانشناس استرالیایی اصول درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) را توضیح می‌دهد.

هریس توضیح می‌دهد که چگونه ACT به ما کمک می‌کند تا آگاهی و فضایی برای احساسات خود ایجاد کنیم. در واقع نوعی درمان است که تمرکز حواس، تغییر رفتاری و ارزش‌ها را ترکیب می‌کند.

اما تله چیست؟ بیشتر ما زندگی را به دنبال خوشبختی و اجتناب از تجربیات ناخوشایند می‌گذرانیم. اما هریس از ما دعوت می‌کند که سعی نکنیم افکار منفی یا احساسات ناخوشایند خود را کنترل کنیم، بلکه صرفاً آنها را بپذیریم و سپس آنها را رها کنیم. به این ترتیب انرژی بیشتری برای تعهد به اقدامات مبتنی بر ارزش داریم.

این کتاب با انبوهی از تمرین‌های ساده ارائه می‌شود و برای هر کسی که به دنبال رضایت بیشتر، یا به دنبال یافتن راهی برای مدیریت افسردگی یا اضطراب است، مفید است.

۱۹. جادوی بزرگ

زندگی خلاقانه فراتر از ترس- اثر الیزابت گیلبرت 

خلاقیت چیزی است که همه ما می‌توانیم از آن بهره مند شویم، چه در کار، چه در زندگی روزمره و چه برای رسیدن به رویاهایمان.

الیزابت گیلبرت در کتاب پرفروشش، «جادوی بزرگ»، این موضوع را مطرح می‌کند که هر کسی می‌تواند با استفاده از طرز فکر درست، زندگی خلاقانه‌ای داشته باشد.

نویسنده از تجربیات شخصی خود به عنوان نویسنده استفاده می‌کند تا نشان دهد چگونه بر چالش‌ها‌ی رایجی که افراد خلاق با آن‌ها‌ روبرو می‌شوند غلبه کرده است – الهام گرفتن، تجربه فشار برای امرار معاش از کار خلاقانه، و چارچوب بندی مجدد ایده موفقیت – همه اینها با تغییر ذهنیت او نسبت به خلاقیت ممکن شده است.

جدا از تجربه خود، گیلبرت از حکایات دیگران نیز استفاده می‌کند تا نشان دهد که چگونه خلاقیت در بسیاری از جنبه‌ها‌ی زندگی نقش دارد.

حتی اگر خود را یک هنرمند یا خلاق نمی‌دانید، «جادوی بزرگ» راهنمای مرتبطی برای مهار قدرت خلاقیت با اجرای عادات جدیدی است که شما را به سمت خلاقیت سوق می‌دهد.

۲۰. زندگی شجاعانه

چگونه شجاعتِ آسیب پذیر بودن شیوه زندگی، عشق ورزی و رهبری ما را تغییر می دهد- اثر برنه براون 

برنه براون، پروفسور تحقیقات اجتماعی، در کتاب «زندگی شجاعانه»، قدرت آسیب‌پذیری را مورد بحث قرار می‌دهد، چیزی که بسیاری از ما در یک مقطع زمانی با آن مشکل داشته‌ایم.

اگرچه آسیب پذیری ناراحت کننده است و حتی به طور سنتی به عنوان یک نقطه ضعف در نظر گرفته می‌شود، اما براون از طریق تحقیقاتش دریافته است که آسیب پذیری کلید دستیابی به چیزهای بزرگ در زندگی مانند شجاعت، تعامل و ارتباط. است.

ریشه آسیب‌پذیری شرم است، و براون در سراسر کتاب پیشنهاد می‌کند که چگونه می‌توانیم با شرم مقابله کنیم تا آسیب‌پذیری را برطرف کنیم و از طرف مقابل شجاع‌تر بیرون بیاییم.

براون استدلال می‌کند که ما باید آسیب پذیری خود را بپذیریم و آن را به عنوان یک نقطه قوت در نظر بگیریم. با آشکار کردن خود واقعی‌مان، علی‌رغم ضعف‌هایمان، از تجربیات جدیدی که معنا و هدفی را به زندگی ما می‌آورند، فاصله نمی‌گیریم.

۲۱. قدرت مثبت اندیشی

نورمن وینسنت پیل این کتاب را در سال ۱۹۵۲ نوشته است اما هنوز هم یکی از بهترین کتاب‌های توسعه فردی است. پیام اصلی ساده است: اگر به روشی مثبت فکر کنید، شروع به دیدن نتایج مثبت خواهید کرد.

دلیلش این است که شما بیشتر تلاش می‌کنید، و وقتی بیشتر تلاش می‌کنید و رویاهای بزرگ‌تری می‌بینید.

البته، دستیابی به یک نگرش دائمی‌ خوش بینانه آسان نیست، اما قدرت مثبت اندیشی تلاش می‌کند تا تمام راه‌ها‌یی که می‌تواند  برای انجام این کار ارزشمند به شما کمک کند را نشان دهد.

مطالعۀ بهترین کتاب‌­های توسعه فردی در ۱۵ دقیقه

مطالعه کتاب‌­های غیرداستانی زمان زیادی از روزتان را خواهد گرفت. یک فرد معمولی، برای مطالعه ۱۰۰ صفحه، باید تقریباً سه ساعت وقت بگذارد. درنتیجه، مطالعۀ تنها یکی از کتاب­‌های پیشنهادی، ممکن است ۹ ساعت طول بکشد.

اما شما می­‌توانید بامطالعه خلاصه کتاب­‌های موجود در سایت ما، یا با گوش دادن به کتاب­‌های صوتی، تنها ۲۰ دقیقه برای هر کتاب زمان صرف کنید.

این نوشته معرفی ۲۱ کتاب از بهترین کتاب های توسعه فردی برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

ماتریس آیزنهاور را بهتر بشناسید

شاید برایتان پیش آمده باشد که زیر انبوه کوه وظایف گیر کرده باشید و ندانید که باید از کجا شروع کنید. این احساس آزاردهنده، می‌تواند بهره‌وری را کاهش دهد و انرژیتان را بگیرد.

خبر خوب اینکه روش‌های متعددی برای مدیریت انجام وظایف و بهره‌وری وجود دارد که یکی از معروف‌ترین آن‌ها، ماتریس آیزنهاور است.

این تکنیک که به آن ماتریس فوری-مهم هم می‌‌گویند، روشی برای این است که بتواند وظایف را به‌صورت راحت‌تری طبقه‌بندی کنید و بتوانید درکی میان وظایفی که فوریت دارند و وظایفی که انجام آن‌ها مهم است داشته باشید.

این ادراک به شما کمک می‌کند که بدانید اول کدام وظیفه را انجام دهید و سپس سراغ کدام بروید.

چرا ماتریس آیزنهاور؟

دوایت دی آیزنهاور، سی‌وچهارمین رئیس‌جمهور ایالات متحده آمریکا، کسی است که نام این تکنیک را را از او گرفته‌اند.

آیزنهاور قبل از آنکه به ریاست جمهوری آمریکا منصوب شود، ژنرال ارتش این کشور در جنگ جهانی دوم بود.

وظایف سنگینی که آیزنهاور برعهده داشت او را مجبور می‌کرد تا مدام تصمیمات بزرگ و سختی بگیرد.

این روند او را مجبور کرد که بارها و بارها در تکنیک تصمیم‌گیری و انجام وظایف تجدیدنظر کند و هوش بالای او درنهایت به روشی منجر شد که این روزها در مدیریت و توسعه فردی، بسیار پرکاربرد است. این روش، همان چیزی است که ما از آن به‌عنوان ماتریس آیزنهاور یاد می‌کنیم.

به گفته آیزنهاور نکته مهم در مدیریت انجام کار این است که بتوانیم درک درستی از تفاوت میان کارهای فوری و کارهای مهم داشته باشیم.

تفاوت اساسی این دو مسئله است که می‌تواند به ما کمک کند تا وظایف‌مان را به‌صورت دقیق و صحیح سازمان‌دهی کنیم.

بعدها استفان کاوی در کتاب پرفروش خود، هفت عادت مردمان موثر، از این تکنیک به‌عنوان ابزاری موثر برای اولویت‌بندی وظایف یاد کرد.

این تکنیک به شما کمک می‌کند که با تاثیر کاذب مسئله فوریت صرف مبارزه و با حذف اتلاف وقت فضای ذهنی بیشتری را برای رسیدن به اهداف و وظایف مهم‌تر ایجاد کنید.

تفاوت میان وظایف مهم و وظایف فوری

آنچه در ماتریس آیزنهاور اهمیت دارد این است که بتوانید تفاوت میان مفهوم وظایف مهم و فوری را به‌خوبی درک کنید. در ادامه تفاوت اصلی میان این دو مفهوم را باهم بررسی خواهیم کرد:

وظایف فوری

وظایف فوری آن‌دسته از وظایفی هستند که زمان در آن‌ها حرف اول را می‌زنند و به توجه فوری شما نیاز دارند.

شما موظف هستید این‌دسته از وظایف را سریعا سامان‌دهی کنید و به آن‌ها برسید. احساس عجله، حالت تدافعی و تمرکز از مهم‌ترین احساساتی هستند که حین انجام این‌دسته از وظایف به شما دست خواهد داد.

وظایف مهم

ماموریت‌هایی که ارزش و اهداف بلندمدت دارند، وظایف مهم نام می‌گیرند. این وظایف ممکن است نتایج فوری به‌همراه نداشته باشند، اما اهمیت زیادی دارند و نیاز به تمرکز شما خواهند داشت.

حین انجام این دسته از وظایف، حس آرامش و لزوم به‌کارگیری منطق را خواهید داشت.

مزایای اجرای ماتریس آیزنهاور

ماتریس آیزنهاور چند مزیت جذاب دارد.

• اولین مزیت این است که درک و استفاده از آن بسیار آسان است. اجرای این تکنیک به دانش قبلی یا آموزش خاص نیاز ندارد.
• تقسیم وظایف به چهار دسته به‌سرعت انجام می‌شود. دو فاکتور مهم در دسته‌بندی وظایف، اهمیت و فوریت، به‌سرعت شناسایی می‌شوند و به‌سادگی قابل اجرا هستند.
• بااستفاده از این تکنیک می‌توانید از وظایف مهم و استراتژیک خود محافظت و آن‌ها را سریعا اجرایی کنید.
• اجرایی کردن آن به ابزار خاصی نیاز ندارد و کافیست یک خودکار و تکه‌ای کاغذ زیر دستتان داشته باشید.
• می‌توانید با استفاده از آن وظایفتان را مرتب کنید و آن‌دسته از اموری که نیاز به اجرایی شدن ندارند، به‌سادگی نادیده گرفته یا حذف شوند.
• بهره‌وری را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا منظم‌تر شوید و ساختار واضحی برای تکمیل کارهایتان داشته باشید.

معایب ماتریس آیزنهاور

علی‌رغم همه مزایایی که برای ماتریس آیزنهاور تعریف می‌شود، نمی‌توان از چالش‌هایی که در مسیر اجرایی شدن آن وجود دارد، چشم‌پوشی کرد.

لیست زیر بخشی از چالش‌هایی هستند که برای این تکنیک تعریف شده است:

• درصد زیادی از ما درگیر وظایفی هستیم که به‌صورت مداوم به لیست آن اضافه می‌شود. در این سرعت و هرج‌ومرج، برنامه‌ریزی کردن برای دسته‌بندی وظایف، کار سختی است.
• چهار دسته‌بندی ماتریس آیزنهاور، به اندازه کافی گویا نیست و حتی ممکن است در دسته‌بندی اول، وظایفی باشند که نسبت به باقی مهم‌تر و فوری‌تر باشند.
• هنگام کار با وظایف، وظایف جدید ایجاد می‌شوند که ممکن است حتی از وظایف مهم و فوری هم مهم‌تر باشند. در اجرایی کردن این تکنیک، به چنین موقعیتی اشاره نشده است.
• ماتریس آیزنهاور نمی‌تواند ابزار کار باشد؛ این تکنیک در بهترین حالت ممکن سازه‌ای ذهنی یا چارچوبی است که به ما کمک می‌کند تا لیست وظایفمان را مرتب کنیم.

چطور تکنیک ماتریس آیزنهاور را اجرایی کنیم؟

برای اجرایی کردن ماتریس آیزنهاور، کافیست وظایفتان را به چهار دسته تقسیم و هر کدام را به‌ترتیب اجرا کنید:

دسته اول

دسته اول وظایف آن‌هایی هستند که هم مهم‌اند و هم باید حداکثر طی ۲۴ ساعت آینده انجام شوند.

مثلا فکر کنید که قرار است یک سند مهم را بررسی یا قراردادی را تنظیم کنید. قطعا انجام این کار باید در اولویت شما قرار بگیرد، چون غیر از آن، احتمال دارد از طرف مدیرتان بازخواست شوید.

این دسته از وظایف را باید در اولویت انجام قرار دهید و حتی می‌توانید با تنظیم تایمر و تقسیم وقت، بهره‌وری و تمرکزتان را حین انجام آن به حداکثر برسانید.

دسته دوم

دسته دوم به وظایفی تعلق دارند که باید در صف زما‌بندی قرار بگیرند. این وظایف مهم هستند، اما انجام آن‌ها فوریت ندارد و مثلا می‌توانید آن‌ها را تا سه یا چهار روز آینده به اتمام برسانید.

این وظایف باید در تقویم زمان‌بندی شما قرار بگیرند و در صف انجام بمانند.

مثلا ارائه گزارش عملکرد ماهانه یا سه ماهه اول سال، گزارش مهمی است که باید طی چند روز آینده تکمیل شود، اما ضرورتی ندارد که حتما تا یکی دو روز آینده آن را تکمیل کنید.

شما می‌توانید انجام این کار را به روزهای بعد از اتمام وظایف فوری و مهم موکول کنید.

دسته سوم

دسته سوم ماتریس آیزنهاور به آن بخش وظایف اختصاص دارد که اهمیت کمی دارند، اما انجام آن‌ها فوری است. شما می‌توانید آن‌ها را بدون آنکه خودتان انجام دهید، به کسی محول کنید.

بسیاری از مدیران ترجیح می‌دهند این دسته از وظایف را حین جلسه پیگیری کنند یا به‌صورت تلفنی و ایمیلی از دیگران بخواهند که آن را انجام دهند.

فکر کنید مدیرتان از شما خواسته است که تشریفات مربوط به همایشی را مدیریت و اداره کنید.

شما می‌توانید یکی دیگر از همکارانتان را به مدیرتان پیشنهاد دهید تا این وظیفه را برعهده بگیرد؛ چون وقتتان به‌اندازه کافی برای کارهای مهم و فوری پر است.

دسته چهارم

به وظایفی گفته می‌شود که نه فوری هستند و نه اهمیت دارند.

براساس ماتریس آیزنهاور این کارها اصلا نباید انجام شوند و حذف آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند که فضای کافی برای کارهای مهم‌تر خالی کنید.

چک کردن شبکه‌های اجتماعی، گشت‌وگذار بدون هدف در اینترنت یا بازی ویدئویی از این دست کارها هستند.

حین اجرایی کردن ماتریس آیزنهاور به نکات زیر دقت کنید:

1. طبقه‌بندی کارها و اولویت‌بندی وظایفی که اهمیت فوری دارند، می‌تواند ذهنتان را آزاد کند. اما حتما باید دقت کنید که چه کاری ارزش انجام دارد.
2. سعی کنید سقف وظایفتان را به هشت وظیفه در هر دسته‌بندی تنظیم کنید. قبل از اضافه کردن وظیفه جدید، مطمئنن شوید که یکی از آن‌ها را انجام داده‌اید و از لیست حذف کرده‌اید. هدف ماتریس آیزنهاور نه جمع‌آوری لیست کارها، که انجام وظایف است.
3. اجازه ندهید که کسی حواستان را پرت کند و تمرکز را حفظ کنید. این شما هستید که اولویت‌هایتان را تعریف می‌کنید، نه دیگران. پس درست و اصولی برنامه‌ریزی کنید و به انجام آن پایبند باشید.
4. هرگز معطل نکنید؛ هدف اصلی کار این است که با سرعت مناسب پیش بروید تا درنهایت به هدف برسید.

معرفی کتاب

برای آموزش مدیریت زمان و افزایش بهره‌وری، کتاب‌های زیادی پیش‌روی شما قرار دارند. شما می‌توانید در این مسیر از کتاب هفته کاری ۴ ساعته، نوشته تیم فریس، ۱۵ راز مدیریت زمان از زبان افراد موفق نوشته کوین کروز و سال ۱۲ هفته‌ای نوشته برایان پی موران استفاده کنید.

ما در اپلیکیشن ذهن تلاش کرده‌ایم تا هرآنچه برای طی کردن مسیر رشد و موفقیت نیاز دارید را دراختیارتان قرار دهیم. اگر دوست دارید در این مسیر کنارتان باشیم و باهم رشد کنیم، با کلیک بر لینک زیر به خانواده ذهن بپیوندید.

این نوشته ماتریس آیزنهاور؛ تکنیکی جذاب و کاربردی برای افزایش سطح بهره‌وری برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

1. اهدافتان را طوری تنظیم کنید که قابل مدیریت کردن باشند

اگر اهدافتان غیرواقعی و یا دور از دسترس باشند، انگیزه شما برای دست یافتن به آن‌ها افت خواهد کرد. به‌این‌ترتیب احتمال اینکه از تلاش برای رسیدن به آن دست بردارید، افزایش خواهد یافت.

مسئله مهم دیگری که باید در مورد اهدافتان درنظر داشته باشید این است که هدف نباید به‌صورتی باشد که بیش‌از‌اندازه از شما وقت و انرژی بگیرد. در بسیاری از موارد تنبلی در محل کار از فرسودگی شغلی ناشی می‌شود.

درعوض سعی کنید اهدافتان را کوچک و قابل دستیابی تنظیم کنید. هدف نباید شما را تحت فشار قرار دهد یا باعث اضطرابتان شود. سعی کنید بیش از اندازه به رسیدن به هدف فکر نکنید و بر خوب پیش رفتن فرآیند رسیدن به هدف متمرکز شوید.

2. دست از انتظار برای کامل بودن بردارید

یکی دیگر از راه‌های درمان تنبلی این است که انتظار از خودتان را در حد واقعی تنظیم کنید. واقعیت این است که هیچ‌کس کامل نیست و نیاز نیست همه عالی و بی‌نقص باشند.

راه‌حل این است: معمولی باشید! معمولی بودن بسیار بهتر از این است که تلاش کنید بهترین باشید و در این راه به روانتان آسیب وارد کنید.

کمال‌گرایی نه‌تنها کارایی شما را کاهش خواهد داد، بلکه موجب بروز مشکلات روحی و روانی زیادی هم خواهد شد. اختلالات اضطراب و افسردگی از نتایج کمال‌گرایی است.

تلاش کنید خودتان را با همه نقص‌هایتان دوست داشته باشید و برای تلاش‌هایی که درراستای اهدافتان دارید به خودتان افتخار کنید.

3. دست از خودگویی منفی بردارید

راه دیگر درمان تنبلی این است که به‌جای خودگویی منفی، خودگویی مثبت را سرلوحه کارتان قرار دهید. خودگویی منفی انرژی شما را برای انجام کار ازبین خواهد برد و می‌تواند مسیر شما را از راه اصولی و درست به بی‌راهه منحرف کند.

درعوض اگر همیشه به خودتان تلقین کنید که توانایی بالایی دارید و از پس انجام کارهایی که به شما محول شده است برمی‌آیید، انرژیتان برای انجام هر کاری به‌صورت چشمگیری افزایش خواهد یافت.

4. برنامه‌ عملی تنظیم کنید

وقتی برای رسیدن به هر هدف، برنامه‌ای با تنظیم جزئیات عملی ایجاد کنید، تقریبا نصف مسیر را طی کرده‌اید. برنامه‌هایی که به شما نشان می‌دهند در هر مرحله چه کاری انجام دهید، به شما اعتماد به‌نفس و جهت‌گیری می‌دهد و راه دور زدن موانع و مقابله با چالش‌ها را برایتان باز خواهد کرد.

با داشتن برنامه عملی، رسیدن به هدف به‌مراتب آسان‌تر خواهد شد. وقتی احساس کنید راهی عملی برای دستیابی به آنچه در سر دارید جلوی رویتان است، حرکت سریع‌تری برای دستیابی به آن خواهید داشت.

5. بر نقاط قوتتان متمرکز شوید

بعید است که کسی نقاط قوت متعدد و مهارت‌های متفاوتی برای مدیریت کارهایش را نداشته باشد. برای درمان تنبلی کافیست نقاط قوتتان را بشناسید و بدانید که چطور می‌توانید از هر کدام در جنبه‌های مختلف کارتان استفاده کنید.

هر نقطه قوت می‌تواند به شما کمک کند تا بهره‌وری و انرژی خود را افزایش دهید و با قوت به سمت رسیدن به هدفتان حرکت کنید.

6. برای موفقیت‌هایتان جشن بگیرید

برای هر دستاوردی که در مسیر انجام کار داشته‌اید، به خودتان افتخار کنید. وقتی بدانید چه زمانی به چه چیزی دست پیدا کردید و برای موفقیت‌هایتان در هر مرحله از خودتان تقدیر کنید، انگیزه کافی برای طی ادامه مسیر را پیدا خواهید کرد.

کافیست دستاوردهایتان را یادداشت کنید تا به‌خاطر بسپارید مسیری که طی کرده‌اید از چه راه‌هایی گذشته است و برای رسیدن به آن چقدر از خودتان توانایی نشان داده‌اید. این کار به شما کمک می‌کند تا به مسیرتان ادامه دهید.

7. عادات قدیمی‌تان را کنار بگذارید

یکی از راه‌های عملی درمان تنبلی این است که چرخه معیوب آن را شناسایی کنید. شما باید بدانید چه عادتی در شما باعث می‌شود در نهایت تنبل بمانید و حرکتتان برای رسیدن به هدف کند شود.

وقتی بفهمید ایراد کار از کجاست و دقیقا چه چیزی جلوی راهتان را می‌گیرد. حالا نوبت این است که چرخه را بشکنید و عادت مخربتان را ترک کنید تا بفهمید تا چه اندازه توانسته‌اید به تلاش و بهره‌وری بیشتر نزدیک شوید.

8. شخصیت ایده‌آلتان را پیدا کنید

به این فکر کنید که دوست دارید چه کسی باشید. چه کار کنید و از اینکه به خواسته‌هایتان برسید چه احساسی خواهید داشت. سعی کنید خودتان را در شخصیت ایده‌آلی که در ذهن دارید تصور کنید.

وقتی آن را تصویر کنید، به‌صورت ناخودآگاه تحریک خواهید شد تا درنهایت برای رسیدن به آن شخصیت گام بردارید.

متاسفانه زندگی پرمشغله این روزها امکان فکر کردن درباره خود ایده‌آل را از ما گرفته است. همین مسئله به عاملی برای سردرگمی ما تبدیل شده است و می‌تواند یکی از ریشه‌های مهم تنبلی باشد.

9. از بهم ریختن تمرکز خودداری کنید

برای درمان تنبلی از هرچیزی که می‌تواند حواستان را پرت کنید دوری کنید. از گوشی موبایل و شبکه‌های اجتماعی، تا همکاران پرحرف که می‌توانند ساعت‌ها درباره هرچیزی با شما صحبت کنند.

وقتی عوامل موجب حواس‌پرتی اطرافتان زیاد شوند، دائما درمعرض بهم خوردن تمرکز قرار می‌گیرید. این مسئله به عاملی برای کاهش سطح بهره‌وری و حتی تنبلی تبدیل خواهد شد.

اگر امکان دارید، محیطی ساکت و خلوت را برای کار یا درس خواندن انتخاب کنید. سعی کنید درطول فرآیند کارتان متمرکز بمانید و به هیچ‌چیز جز کاری که در حال انجام هستید فکر نکنید.

10. کارهای خسته‌کننده را به وظایف جالب و سرگرم‌کننده تبدیل کنید

هیچ‌چیزی مطلقا خسته‌کننده نیست. درعین‌حال، همه کارهایی که به‌صورت روتین و دائمی انجام می‌دهیم می‌توانند در گذر زمان به کاری خسته‌کننده تبدیل شوند.

کارهای خسته‌کننده بیش از هرچیزی پتانسیل برانگیختن تنبلی و سستی ما را دارند. کافیست برای درمان تنبلی در مواجهه این‌دسته از فعالیت‌ها، آن‌ها را به کارهایی جالب و سرگرم‌کننده تبدیل کنید.

می‌توانید حین انجام دادن کار به موسیقی گوش کنید، یا اگر کارتان با فعالیت بدنی همراه است، با ردگیری میزان کالری که حین کار می‌سوزانید، آن را به فرآیندی جالب و قابل توجه تبدیل کنید.

11. تغذیه خود را اصلاح کنید

بله! تغذیه ناسالم یکی از عوامل مهم در ایجاد تنبلی است. برای درمان تنبلی ناشی از عوامل زیستی، کافیست که سبک زندگی خود را تغییر دهید و تغذیه سالم‌تری داشته باشید.

بعضی از مواد غذایی انرژی شما را افزایش می‌دهند و قند خونتان را در وضعیت باثباتی نگه می‌دارند و به‌این‌ترتیب کمتر احساس ضعف یا خستگی خواهید کرد.

استفاده از محصولات غذایی سرشار از پروتئین مانند گوشت سفید، ماست یونانی، بادام درختی، ماهی تن و تخم‌مرغ به شما کمک می‌کند تا سطح انرژی بدنتان را در وضعیت مطلوبی نگه دارید.

• از تغذیه ناسالم دوری کنید

در طرف دیگر مورد قبل، دوری از مواد غذایی ناسالم قرار گرفته است. به همان میزان که تغذیه سالم در حفظ سلامتی و انرژی بدن تاثیرگذار است، حذف مواد غذایی ناسالم مانند محصولات غذایی حاوی شکر افزوده و دارای چربی بالا می‌تواند به شما کمک کند تا پرانرژی‌تر بمانید.

کربوهیدارت‌های فرآوری و تصفیه شده مانند نان سفید و انواع پاستا، نوشیدنی‌های حاوی الکل، مواد غذایی سرخ شده و فست فود از جمله مواردی هستند که باید برای درمان تنبلی حذف یا محدود شوند.

13. استراحت کافی داشته باشید

فکر می‌کنید یکی از مهم‌ترین عوامل تنبلی چه باشد؟ بله! درست حدس زدید. نداشتن استراحت و خواب کافی می‌تواند به‌صورت خودکار انرژی شما را درطول روز کاهش دهد و به عاملی مهم برای تنبلی تبدیل شود.

خواب شب کافی یکی از مهم‌ترین عواملی است که باید برای بالا نگه داشتن سطح انرژیتان در طول روز مدنظر قرار دهید. سعی کنید نیم‌ساعت قبل از زمان مطلوب خواب گوشی همراه را از خودتان دور کنید و درعوض کنار دستتان یک کتاب قرار دهید تا با مطالعه قبل از خواب هم چیزی به معلوماتتان اضافه شود و هم راحت‌تر به خواب بروید.

14. استرستان را مدیریت کنید

استرس و اضطراب می‌تواند به‌صورت قابل توجهی انرژی شما را درطول روز کاهش دهد و به بهانه‌ای عالی برای تنبلی تبدیل شود. برای درمان تنبلی ناشی از استرس باید روش‌های مدیریت آن را یاد بگیرید و با به‌کارگیری تکنیک‌هایی مانند تکنیک تنفس، خودآگاهی و سایر روش‌های مدیتیشن خودتان را آرام کنید تا نهایتا این مسئله در بهره‌وری و کارتان اختلال ایجاد نکند.

15. حواستان به وضعیت روحی و جسمی‌تان باشد

شاید برایتان جالب باشد که بدانید بسیاری از شرایط روانی خاص می‌توانند موجب تنبلی شوند. شرایطی مانند افسردگی، اختلالات اضطرابی، افسردگی فصلی، اختلالات دوقطبی، استرس پس از سانحه  و اضطراب حاد می‌توانند تنبلی را افزایش دهند.

به‌همین دلیل بسیار مهم است که برای درمان تنبلی قبل از هرچیزی از سلامت روانتان مطمئن شوید و اگر روانشناس اختلال خاصی را در شما تشخیص داد، حتما به فکر درمان باشید.

این مسئله درمورد وضعیت جسمی هم صادق است. بسیاری از مشکلات فیزیکی می‌توانند موجب تنبلی شوند و کارایی شما را کند سازند. کم‌خونی، کمبود ویتامین، مشکلات تیروئیدی، قندخون پایین، دیابت، سندروم خستگی مزمن و حتی بعضی از انواع سرطان می‌تواند باعث ایجاد تنبلی در افراد شود.

و در نهایت

تنبلی الزاما مسئله بدی نیست. همه ما نیاز داریم که روزهایی تنبل باشیم و این مسئله به ما کمک می‌کند تا با انرژی مضاعف به استقبال روزهای کاری دیگرمان برویم. تنها کاری که برای مواجهه با تنبلی نیاز دارید این است که جلوی تکرار بیش از اندازه این احساس را بگیرید و با شناسایی عواملی که انرژی شما را سلب می‌کنند، به درمان تنبلی روی بیاورید.

اگر فکر می‌کنید نمی‌توانید دلیل تنبلی مضاعفتان را پیدا کنید و این مسئله برایتان به معضلی غیرقابل حل تبدیل شده است، حتما با پزشک یا روانشناس مشورت کنید تا در پیدا کردن ریشه‌های روانی یا فیزیکی آن به شما کمک کنند. شما می‌توانید برای تبدیل نطم و بهره‌وری بیشتر به عادت خود، از کتاب قدرت عادت نوشته چارلز داهیگ کمک بگیرید.

داهیگ در این کتاب به شما کمک می‌کنید تا عادات مثبت را به روتین زندگیتان تبدیل کنید تا نظم بیشتری داشته باشید و بهره‌وری خود را افزایش دهید.

ما در ذهن تلاش کرده‌ایم تا منابعی جذاب و خواندنی برای توسعه فردی و بهبود اوضاع روانی در اختیار مخاطبانمان قرار دهیم. اگر شما هم دوست دارید که زندگی موفق‌تر و شادتری داشته باشید، با کلیک بر لینک زیر به خانواده ذهن بپیوندید.

این نوشته درمان تنبلی؛ با این ۱۵ استراتژی به جنگ تنبلی بروید! برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

خصوصیات دوست خوب چیست؟

نقل قول معروفی وجود دارد که می‌گوید ما نقشی در انتخاب خانواده و اقوام نداریم اما دوستان ما به‌نوعی خانواده ما محسوب می‌شوند،‌ خانواده‌ای که خودمان انتخاب می‌کنیم.

روابط دوستانه می‌توانند تاثیر شگفت‌انگیزی بر کیفیت زندگی بگذارند و نقشی تعیین‌کننده در سرنوشت و مسیر ما داشته باشند.

به‌همین دلیل مهم است که دوستانمان، کسانی باشند که واقعا بتوانیم برای روابط بلندمدت و پایدار روی آن‌ها حساب باز کنیم و از ارتباط با آنها لذت ببریم. به‌همان اندازه که دوستان خوب می‌توانند کیفیت زندگی ما را افزایش دهند، دوستان بد هم تاثیر وحشتناکی بر روان ما خواهند گذاشت.

اما دوست خوب چه خصوصیات و ویژگی‌هایی دارد؟ چطور می‌توان خصوصیات دوست خوب را پیدا کرد و سنجید؟

برای پیدا کردن جواب‌های سوالاتتان تا انتهای این نوشته با ما همراه باشید. ۱۴ ویژگی زیر، از مهم‌ترین خصوصیاتی هستند که داشتن آن‌ها می‌تواند از یک نفر، دوست خوب بسازد:

1. همدلی

همدلی یکی از مهم‌ترین خصوصیات رفاقت باکیفیت است. نمی‌شود از ویژگی دوست خوب حرف زد و همدلی را از قلم انداخت. به‌قول مولانا: ای بسا هندو و ترک همزبان/ ای بسا دو ترک چون بیگانان/ پس زبان محرمی خود دیگر است/ همدلی از همزبانی بهتر است.

کسی که با شما همدل باشد یکی از مهم‌ترین خصوصیات دوست خوب را در خود جا داده است. همدلی به‌معنای درک کامل احساسات طرف مقابل است؛ به‌صورتی که انگار شما در روح طرف مقابل و به‌جای او هستید.

دوستان همدل احساسات هم را به‌خوبی درک می‌کنند. دوستی که همدل باشد، دربرابر هیچ‌یک از واکنش‌ها یا احساسات شما متعجب نمی‌شود؛ چون کاملا درک کرده است که درحال تجربه چه احساساتی هستید.

انسان‌های همدل، امن هستند. می‌توان بدون ترس از قضاوت از هرآنچه درحال تجربه هستید با آن‌ها صحبت کنید و نگران قضاوت شدن نباشید.

2. آن‌ها امن هستند

یکی دیگر از خصوصیات دوست خوب امن بودن است. انسان‌های امن کسانی هستند که بدون تمسخر یا قضاوت با شما رفتار می‌کنند. آن‌ها هرگز سوالاتی را که جواب‌های شخصی دارند از شما نمی‌پرسند؛ جواب‌هایی که حرف زدن از آن‌ها برایتان سخت خواهد بود یا ممکن است معذبتان کند.

انسان‌های امن همدلانه به حرف‌هایتان گوش می‌دهند و سعی می‌کنند حتی دربرابر اشتباهاتتان هم از کنایه و سرکوفت استفاده نکنند.

آن‌ها برای کمک به شما نیازی به دانای کل بودن ندارند و از موضع نصیحت پایین می‌آیند تا حس منفی در شما ایجاد نکنند؛ درعوض تلاش می‌کنند تا صادقانه به شما کمک کنند تا حال بهتری داشته باشید و مشکلتان حل شود.

این‌دسته از افراد از حرف زدن و یا تمجید ویژگی‌های مثبت شما ابایی ندارند و خوبی‌هایتان را ستایش می‌کنند. افراد امن هرگز تلاش نمی‌کنند برتری خودشان را به‌رخ بکشند و از خوبی دیگران احساس ضعف نخواهند کرد.

3. شنونده‌های خوبی هستند

ارتباط کلامی مهم‌ترین بخش از ارتباطات انسانی را تشکیل می‌دهد. به‌این‌ترتیب در سنجش کیفیت دوستی، باید نحوه برقراری ارتباط کلامی را هم درنظر گرفت.

یکی از خصوصیات دوست خوب شنونده بودن او است. انسان‌هایی که علاوه‌بر خوب صحبت کردن، توانایی گوش دادن فعال را هم دارند، گزینه مناسبی برای رفاقت‌های طولانی و باکیفیت محسوب می‌شوند.

این دسته‌از افراد به‌خوبی به اهمیت گوش دادن به حرف طرف مقابل در رابطه واقف هستند و تلاش می‌کنند تا به‌خوبی پذیرای حرف‌های دوستانشان باشند.

آن‌ها متکلم وحده نیستند، سکوت موقع حرف زدن شما را می‌فهمند، تلاش می‌کنند حین گوش دادن به حرف‌هایتان با تکان دادن سر و سایر حرکات بدن به شما بفهمانند که حواسشان به حرف‌های شما است و به آن فکر می‌کنند.

4. قابل اعتماد هستند

اگر در خصوصیات دوست خوب دنبال یک ویژگی مهم و اساسی هستید، باید به قابل اعتماد بودن اتکا کنید.

اعتماد اساس کیفیت روابط را مشخص می‌کند و دوستی هم از این قاعده مستثنی نیست. به‌نظر متخصصین و روانشاسان، دوستان خوب واقعا قابل اعتماد هستند و به ما امکان می‌دهند که در کنار آن‌ها خود واقعی‌مان باشیم؛ بدون آنکه بترسیم به اعتماد خیانت کنند یا احساس شرمندگی از ضعف‌هایمان را به ما انتقال دهند.

دوستان خوب مکانی امن برای شنیدن رازهای مگوی ما هستند و خیالمان راحت است که هرگز حرف‌های ما را به شخص دیگری انتقال نخواهند داد.

علاوه‌برآن، هرگز کاستی‌های ما را به رویمان نمی‌اورند و به‌این‌ترتیب مجالی برای رشد و و کشف خودما را به ما خواهند داد.

5. آن‌ها شما را همانطور که هستید قبول دارند

علت اینکه ما کنار دوستانمان احساس راحتی می‌کنیم این است که بودن با آن‌ها ما را مجبور نمی‌کند که نقش بازی کنیم و شخص دیگری باشیم. دوست خوب دقیقا این ویژگی را دارد.

او شما را همانطور که هستید قبول دارد و در کنارش احساس راحتی می‌کنید. دوستان خوب یکدیگر را قضاوت نمی‌کنند و یکدیگر را با تمام نقاط ضعف و قوت دوست دارند.

6. با شما علایق مشترک دارند

همیشه باید چیزهایی برای پیوند دادن شما و افرادی که به‌صورت دائم با آن‌ها ارتباط هستید وجود داشته باشد.

شما میانگین شخصیت ۵ نفری هستید که بیشتری نزدیکی را با شما دارند، به همین دلیل خوب است که دوستانتان را ازمیان کسانی انتخاب کنید که با شما علایق مشترکی دارند و با یکدیگر اهداف مشترکی را دنبال می‌کنید.

وقتی با دوستانتان به‌اندازه کافی اشتراک داشته باشید، می‌توانید ساعت‌ها بدون اینکه حتی لحظه‌ای خسته و دلزده شوید با آن‌ها حرف بزنید و سرگرم شوید.

آن‌ها همیشه چیزی جذاب برای به‌اشتراک‌گذاری با شما دارند و شما از معاشرت با آن‌ها به وجد می‌آیید.

دوستان خوب همیشه تلاش می‌کنند شما را به سمت اهداف بالاتر و بهتر سوق دهند و از بلندپروازی‌هایتان استقبال می‌کنند.

7. در روزهای سخت تنهایتان نمی‌گذارند

یکی دیگر از مهم‌ترین خصوصیات دوست خوب همراهی و همدلی در روزهای سخت است. انسان‌ها در روزهای سخت خود واقعی‌شان را نشان می‌دهند و عیار خود را آشکار می‌کنند.

زندگی روزهای خوب و بد زیادی دارد و دوست خوب، کسی است که صرفا در روزهای خوش شریک شادیهایمان نیست؛ بلکه در روزهای سخت و طاقت‌فرسا در دسترس است و شما را تنها نمی‌گذارد.

دوستان واقعی در این روزها تمام تلاششان را به‌کار می‌گیرند تا به شما کمک کنند و باری از دوشتان بردارند.

8. فقط گیرنده نیستند

رابطه، از مجموعه‌ای از داد و ستد تشکیل می‌شود. فرق ندارد در چه رابطه‌ای باشید؛ درهرصورت همه ما نیاز داریم که در ازای انرژی، محبت، کمک و سرویسی که به طرف مقابلمان در رابطه می‌دهیم، بازخورد مثبتی دریافت کنیم و درمقابل محبت، انرژی و سرویس بگیریم.

دوستان خوب به‌خوبی از این مسئله آگاه هستند و قواعد بازی در رابطه را می‌دانند. آن‌ها می‌دانند که اگر این جریان دوطرفه نباشد، به‌زودی رابطه دوستی از دست خواهد رفت.

دوستان خوب متقابلا انرژی خوبی به شما می‌دهند و تلاش دارند تا این جریان در تناسب و بالانس باقی بماند.

یکی از ویژگی‌ های دوست خوب بخشندگی است و این صفت به شما کمک می‌کند تا رابطه‌ای پایدار و مثبت با دوستانتان داشته باشید.

9. همیشه سراغتان را می‌گیرند، نه صرفا زمانی که به شما نیاز دارند

از این‌دسته از آدم‌ها دوری کنید: کسانی که تنها زمانی پیدایشان می‌شود که به شما نیاز دارند. این دسته از افراد بیشتر از آنکه به شما به چشم رفیق و دوست نگاه کنند، شما را ابزاری برای برآورده کردن نیازها و حل مشکلاتشان می‌بینند.

سعی کنید دور و برتان را از آدم‌هایی که همیشه از شما درخواستی دارند یا زمان درخواست سراغتان را می‌گیرند، خالی کنید. انسان‌های فرصت‌طلب یا کسانی که به روابط دوستی به چشم پلی برای بالا رفتن نگاه می‌کنند، هرگز نمی‌توانند گزینه مناسبی برای رفاقت باشند.

اما دوستان خوب همیشه سراغتان را می‌گیرند. آن‌ها همیشه به یادتان هستند و شما را برای خودتان می‌خواهند، نه برآورده کردن نیازهایشان. آن‌ها خالصانه و بدون هیچ چشم‌داشتی به شما محبت می‌کنند و وجود شما برایشان کافی ست.

10. وفادار هستند

دنبال دوستی با ویژگی ایده‌آل می‌گردید؟ آیا دوستی از دوستانتان را می‌شناسید که هر زمانی که به کمک نیاز داشته باشید جواب مثبت دریافت کنید؟ او همان شخص ایده‌آلی است که موضوع بحث ماست.

یکی از خصوصیات دوست خوب وفاداری است. دوستان خوب در هر زمانی که به کمکشان نیاز داشته باشید آماده‌اند. آن‌ها باری از دوشتان برمی‌دارند و آماده‌اند تا استرس، اضطراب، تنش و نیازهایتان را کم کنند.

11. به تفاوت‌ها احترام می‌گذارند

از ویژگی دوست خوب می‌توان به احترام به عقاید متقابل و تفاوت‌ها اشاره کرد. درست است که باید وجه اشتراکی با دوستتان داشته باشید تا بتوانید به این رابطه شکل بدهید اما هیچ‌وقت دونفر یکسان نیستند.

مهم است که بدانید اصل اساسی در شکل‌گیری دوستی و رفاقت، احترام گذاشتن به تفاوت‌های فردی و اعتقادی است. همیشه به‌دنبال کسانی باشید که تفاوت‌ها را درک می‌کنند و به آن‌ها احترام می‌گذارند.

12. موفقیت‌هایتان را جشن می‌گیرند و از آن خوشحال می‌شوند

دوستان خوب از موفقیت‌ها و دستاوردهای یکدیگر خوشحال می‌شوند؛ گویی که خودشان به موفقیت بزرگی رسیده‌اند. حسادت، کینه‌ورزی و خشم از دستاوردهای طرف مقابل، هرچه باشد دوستی نیست.

یکی از خصوصیات دوست خوب این است که صادقانه موفقیت‌هایتان را جشن می‌گیرد و شما را به‌خاطر پیشرفت تشویق می‌کند.

این افراد همیشه بزرگترین مشوق دوستانشان هستند تا آن‌ها را به جلو پیش برانند. درمقابل افراد سمی از موفقیت دیگران ناراحت می‌شوند و احساس شکست به آن‌ها دست می‌دهد.

13. نقاط ضعف و قوتتان را به شما انعکاس می‌دهند

اگر یکی از اهداف دوستی را پیشرفت بدانیم، باید به‌دنبال کسانی باشیم که به‌خوبی ما را می‌شناسند، از نقاط قوت و ضعف ما آگاه هستند و صادقانه و دوستانه آن‌ها را با ما درمیان می‌گذارند.

دوستان خوب انگیزه‌ای جز پیشرفت یکدیگر ندارند و همیشه تلاش می‌کنند تا طرف مقابلشان را کامل کنند. به همین دلیل بدون ترس، تعارف یا حتی خالی از هرنوع بدجنسی، نظراتشان را صادقانه با یکدیگر درمیان می‌گذارند و درصورت لزوم برای بهبود وضعیت پیشنهاداتی ارائه می‌دهند.

14. به حریم خصوصی شما احترام می‌گذارند

بله! همه ما با دوستانمان راحت هستیم و بسیاری از رازهایمان را با آن‌ها به اشتراک می‌گذاریم. اما این مسئله دلیلی بر دخالت بیش‌ازاندازه دوستان در زندگی و حریم شخصی شما نیست.

همیشه برای رفاقت دنبال کسانی باشید که بیش‌ازاندازه از شما سوالات خصوصی نپرسند و به حریم شخصی‌تان احترام بگذارند. این‌دسته از افراد تا زمانی که خودتان نخواستید وارد جزئیات زندگی شخصی شما نمی‌شوند و برای مسائل خصوصی‌تان حریم قائل هستند.

معرفی کتاب؛ یک پیشنهاد

اگر دوست دارید کمی بیشتر از خصوصیات دوست خوب و ایجاد ارتباط پایدار با افراد بخوانید، کتاب آیین دوست‌یابی نوشته دیل کارنگی گزینه مناسبی برای شما خواهد بود.

کارنگی در این کتاب تلاش کرده است تا از دوستی، ویژگی‌های دوستان خوب و عواملی که می‌توانند کیفیت رابطه را تحت تاثیر قرار دهند صحبت کرده است.

می‌توانید همین حالا برای دانلود خلاصه کتاب آیین دوست‌یابی روی لینک زیر کلیک کنید و با عضویت در اپلیکیشن ذهن، علاوه‌بر دسترسی به این کتاب، به مجموعه بزرگی از کتاب‌های حوزه روانشناسی، توسعه فردی، مدیریت و کارآفرینی دسترسی پیدا کنید.

ما تلاش کرده‌ایم تا در ذهن با کمک گرفتن از به‌روزترین و بهترین منابع دنیا، بستری مناسب برای آموزش کسانی که خواهان پیشرفت و رشد هستند را آماده کنیم.

این نوشته خصوصیات دوست خوب چیست؟ با ۱۴ ویژگی دوست خوب آشنا شوید برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

1. مرحله اول برنامه ریزی روزانه یک دختر؛ چطور از خواب بیدار شویم؟

با موسیقی شاد از خواب بیدار شوید. بیرون آمدن از رختخواب برای اکثر افراد کار سختی است. می‌توانید برای قابل تحمل کردن این فرآیند، زنگ ساعتتان را روی آهنگ موردعلاقه‌تان تنظیم کنید.

این کار به شما کمک می‌کند تا احساس شادی داشته باشید و روزتان را با انرژی بیشتری شروع کنید.

سعی کنید زمان بیداری و خوابتان را با توجه به ساعت خروجتان از خانه یا زمان شروع کارهای روزمره تنظیم کنید. به این مسئله هم فکر کنید که چقدر برای رسیدن به محل کار، مدرسه، دانشگاه یا هر جایی که باید بروید، وقت نیاز دارید.

مثلا اگر باید حداکثر تا ساعت ۸ در محل کارتان حاضر باشید و به نیم ساعت زمان برای رسیدن به آنجا نیاز دارید، حداکثر باید ۶.۳۰ بیدار شوید.

بیدار شدن زودتر از موعد به شما این امکان را می‌دهد که وقت کافی برای کارهای اضافی داشته باشید و با فراغت بال به همه برنامه‌های خود برسید.

عجله می‌تواند انرژی شما را بگیرد و علاوه‌برآن؛ ممکن است چیزی را جا بگذارید یا آنطور که می‌خواهید حاضر نشوید. به‌این‌ترتیب ممکن است نتوانید در محل کار یا دانشگاه صددرصد پتانسیلتان را برای کارتان خرج کنید.

چطور از خواب بیدار شویم؟

• اگر زود بیدار شدن برای شما سخت است، گوشی خود را دورتر از محل خوابتان بگذارید تا مجبور شوید برای خاموش کردن زنگ آن از جا برخیزید.
• هرگز از زنگ‌های بلند و کوبنده برای بیداری استفاده نکنید.
• سعی کنید بعد از بیرون آمدن از رختخواب کمی تمرینات کششی انجام دهید تا بدنتان از خشکی دربیاید.
• شب‌ها زودتر بخوابید تا هشت ساعت خوابتان تامین شده باشد. به‌این‌ترتیب ساده‌تر بیدار خواهید شد.

2. مرحله دوم برنامه ریزی روزانه یک دختر؛ صبحانه بخورید

روزانه صبحانه بخورید. البته این مورد اختصاصی به برنامه ریزی روزانه یک دختر ندارد؛ اما نمی‌توان از آن گذشت.

مطالعات نشان می‌دهد که صبحانه وعده غذایی بسیار مهمی است چون انرژی و مواد مغذی موردنیاز ادامه روز را تامین می‌کند. سعی کنید هرروز صبحانه‌ای سالم بخورید تا احتمال افت قند که می‌تواند خلقتان را در ادامه روز تنگ کند، به حداقل برسانید.

صبحانه سالم چه ویژگی‌هایی دارد؟

• صبحانه باید حداقل سه گروه غذایی را در خود جا داده باشد. نان و غلات، لبنیات به همراه میوه یا سبزی.
• سعی کنید صبحانه را از میان مواد غذایی پرانرژی انتخاب کنید و اگر در رژیم کاهش وزن هستید، حجم آن را کم کنید.
• می‌توانید از بارهای پروتئینی برای اوقاتی که عجله دارید و وقتتان برای خوردن صبحانه کم است استفاده کنید.
• بهترین راه برای داشتن صبحانه سالم این است که همه مواد غذایی آن را از شب قبل آماده کرده باشید.

3. مرحله سوم برنامه ریزی روزانه یک دختر؛ دوش بگیرید

دوش گرفتن صبحگاهی می‌تواند بخش مهمی از روتین و برنامه ریزی روزانه دخترانه باشد. البته بازهم این مورد کاملا عمومی است؛ ولی آنقدر اهمیت دارد که می‌تواند به روتین مهمی از روز هرکسی تبدیل شود.

دوش گرفتن در ابتدای صبح، می‌تواند درست مانند مدیتیشن عمل کند. زمانی که آب روی پوستتان جاری می‌شود، سطح استرس کاهش می‌یابد و به شما کمک می‌کند که با انرژی روزتان را ادامه دهید.

البته دوش گرفتن شبانه هم کمک بزرگی در تزریق آرامش و بهبود کیفیت خواب است و حتی کمک می‌کند که بهتر از خواب بیدار شوید.

چطور دوش بگیریم؟

• بهتر است دمای آب قبل بین ۳۶ تا ۴۰ درجه سانتی‌گراد باشد.
• سعی کنید از شوینده‌های ملایم و با PH خنثی استفاده کنید تا پوستتان آسیب نبیند.
• اگر موهای خشکی دارید، نیازی به شستن هرروز آن نخواهید داشت. می‌توانید موهایتان را با کلاه حمام بپوشانید و صرفا بدنتان را بشویید.
• برای شستن موهایتان از آب ولرم رو به خنک استفاده کنید تا به فولیکول مو آسیب نرسد و موهایتان براق بماند.
• خودتان را خصوصا در روزهای سرد سال خوب خشک کنید تا سرما نخورید.

4. مرحله چهارم؛ مراقبت پوستی

حالا وقت آن رسیده است که به پوستتان برسید! این بخش از اوجب واجبات برنامه ریزی روزانه یک دختر است!

بعد از دوش، بهترین زمان برای رسیدگی به پوست است. در این وضعیت روزنه‌های پوست شما باز شده‌اند و آماده دریافت مواد مغذی و مکمل‌های رسیدگی به آن هستند. توصیه می‌کنیم که حتما مراقبت از پوست را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا هم پوست شفاف‌تری داشته باشید و هم از بروز آکنه جلوگیری کنید.

استفاده از محصولات پوستی علاوه‌بر بخشیدن حس طراوت و نشاط، به شما کمک می‌کنند که درطول روز، سدی حفاظتی دربرابر عوامل بیماری‌زا و آلودگی‌های محیطی روی پوستتان بکشید.

چطور از پوستمان مراقبت کنیم؟

• قطعا اولین قدم برای داشتن پوستی خوب، بهبود و اصلاح تغذیه است. تلاش کنید در درجه اول تغذیه سالمی داشته باشید تا پوستتان اصلاح شود.
• از محصولات مراقبت پوستی مناسب پوستتان استفاده کنید. اگر پوست خشکی دارید، حتما دئودورانت‌های حاوی روغن را تهیه کنید و اگر پوستتان چرب است، سعی کنید از آبرسان‌ها و دئودورانت‌هایی استفاده کنید که برپایه آب تولید شده‌اند و اصطلاحا oil Free هستند.
• از مرطوب‌کننده‌های مجزایی برای پوست صورت و بدنتان استفاده کنید. پوست صورت نازک‌تر و حساس‌تر از بدن است و معمولا با دئودورانت‌های بدن سازگاری ندارد.
• اگر پوستتان حساس است و جوش می‌زنید، می‌توانید دئودورانت‌های حاوی روغن درخت چای و بابونه بزنید یا محصولاتی را استفاده کنید که در فرمول آن‌ها از سالیسیلیک اسید یا اسیدهای میوه استفاده شده باشد.
• قدم آخر این است که حتما از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. کرم ضدآفتاب کمک می‌کند که پوستتان را دربرابر رادیکال‌های آزاد و اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید.

5. مرحله پنجم از برنامه ریزی روزانه یک دختر؛ آماده شوید

اگر قرار است از خانه خارج شوید، حالا دیگر نوبت پوشیدن لباس و آماده شدن رسیده است. پوشیدن لباس مناسب و انتخاب پوشش صحیح می‌تواند احساس شما را نسبت به کل روز تغییر دهد.

عجیب است؟ اما قول می‌دهم که کار می‌کند! کافیست لباس دلخواهتان را بعد از طی کردن روتین مناسب روزانه‌تان انتخاب کنید تا ببینید که چقدر برای ادامه روز احساس بهتری دارید.

چطور در سریع‌ترین زمان ممکن لباس بپوشیم؟

• بهترین کار این است که از شب قبل به آنچه قرار است بپوشید فکر کنید. سعی کنید لباستان را آماده کنید تا وقتتان برای پیدا کردن لباس‌هایتان هدر نرود.
• حتما اگر لباس‌هایتان به اتوکشی نیاز دارند، از قبل اتو کنید یا به خشکشویی بدهید. هیچ‌وقت رسیدگی به این کار را به دقایق آخر قبل از خروج موکول نکنید تا در موقعیت‌های پیش‌بینی نشده گیر نیفتید.
• اگر یادتان رفت که به لباستان اتو بزنید، می‌توانید با آویزان کردن لباس در حمام، زمانی که دوش می‌گیرید، تاحدودی چروک‌های آن را بهتر کنید. بخار آب داغ کمک می‌کند که چروک لباستان باز شود.
• در زمستان به‌جای پوشیدن یک لباس کلفت، چند لایه لباس بپوشید. به‌این‌ترتیب اگر در فضای گرم قرار گرفتید، می‌توانید لایه‌های لباستان را کمتر کنید تا خنک شوید. ضمن اینکه پوشیدن چندلایه لباس نازک یا معمولی، به‌جای یک لایه کلفت، شما را گرم‌تر خواهد کرد.
• هرگز برای پوشاندن بوی نامطبوع لباس کثیف از عطر و خوشبوکننده استفاده نکنید. این کار نه‌تنها به خوشبو شدن لباستان کمک نمی‌کند؛ بلکه باعث می‌شود نسبت به بوی عطرتان هم حس بدی پیدا کنید. بهترین کار این است که از لباس تمیز استفاده کنید و حتی‌الامکان لباسی کثیف را نپوشید.

6. مرحله ششم؛ برای بیرون رفتن از خانه آماده شوید

معمولا جمع کردن وسایل و بستن کیف عضوی جذایی‌ناپذیر از برنامه ریزی روزانه یک دختر محسوب می‌شود. یادتان هست که چالشی برای نشان دادن وسایل داخل کیف به‌راه افتاده بود؟ از همان چالش باید فهمید که به‌همراه داشتن وسایل شخصی تا چه‌اندازه مهم است.

چطور در سریع‌ترین زمان ممکن وسایلمان را جمع کنیم؟

• تهیه لیست روزانه وسایلی که هرروز نیاز داریم بهترین راه برای این است که به کارتان سرعت ببخشید. به‌این ترتیب هم از سردرگمی نجات پیدا خواهید کرد و هم اینکه مطمئن خواهید شد چیزی را جا نمی‌گذارید.
• وسایلتان را از شب قبل آماده کنید تا وقتتان را برای برداشتنشان هدر ندهید.
• قبل از خروج از خانه کیفتان و محتویات داخل آن را چک کنید تا مطمئن شوید چیزی را جا نگذاشته‌اید.

روتین شبانه از برنامه ریزی روزانه یک دختر

بعد از اینکه روزتان به پایان رسید و به خانه برگشتید، فورا به تخت‌خواب نروید. قبل از خواب هم کارهایی برای انجام دادن دارید که به شما کمک می‌کند برای فردا روز بهتری را شروع کنید.

برای بررسی بخش شبانه از برنامه ریزی برای یک دختر، با ما همراه باشید.

1. قبل از خواب مطمئن شوید که کارهای روزانه خود را انجام داده‌اید

سعی کنید که تمام وظایف روزانه خود را به‌پایان برسانید و نگذارید که کاری برای فردا باقی بماند. این کار به شما کمک می‌کند که قبل از خواب حس سبکی داشته باشید و برای فردا با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید.

وظایف نیمه‌کاره باعث می‌شوند که آرامش شما مختل شود و خواب بی‌کیفیتی داشته باشید.

خوب است تمام وظایف روزانه خود را در چک لیست یادداشت کنید تا چیزی از قلم نیفتد. برنامه‌ریزی به شما کمک می‌کند منسجم‌تر عمل کنید.

2. برای روز بعد آماده شوید

برای اینکه روز بدون استرس و آرامی را شروع کنید، لازم است که بخشی از کارهای صبح را از شب قبل انجام دهید.

مواردی که قبلا با شما درمیان گذاشتیم را مرور کنید. اتوکشی لباس‌ها، آماده کردن وسایل، آماده کردن صبحانه و نوشتن برنامه روزانه فردا به شما کمک می‌کند تا صبح را با فکری منسجم شروع کنید و پیش بروید.

3. مرحله سوم برنامه ریزی روزانه یک دختر؛ فضای دنجی برای خواب ایجاد کنید

داشتن محیطی دنج برای خواب بخشی از یک فرآیند است که ربطی به برنامه ریزی روزانه یک دختر ندارد؛ اما آماده کردن محیط خواب، بخشی از این روتین است که به‌صورت شگفت‌انگیزی به افزایش کیفیت خواب شما کمک می‌کند.

برای ایجاد محیطی دنج برای خواب:

• دمای اتاقتان را تنظیم کنید. دمای مطلوب بدنتان را پیدا و سعی کنید قبل از خواب دمای محیط را به آن نقطه برسانید. محیط بیش‌ازاندازه گرم یا بیش‌ازاندازه سرد باعث افت کیفیت خواب شما خواهد شد و شما را اذیت خواهد کرد.
• اگر به نور حساس هستید، حتما قبل از خواب هر روزنه ورودی نور را مسدود کنید. پرده‌ها را بکشید و سعی کنید که نور محیط را به حداقل برسانید. مانع از تابیدن نورهای تند مانند نور قرمز به محیط خوابتان شوید.
• گوشی موبایل و هر وسیله الکترونیکی دیگری که می‌تواند خوابتان را مختل کنید حذف کنید و نزدیکتان قرار ندهید.
• کتابی کنار دستتان بگذارید تا قبل از خواب با مطالعه چند صفحه از آن، فکرتان را خالی کنید. کتاب جایگزین ایده‌آلی برای گوشی موبایل است.
• سعی کنید ساعت خواب ثابتی تعیین کنید و به آن پایبند باشید. وقتی ساعت مشخصی به رختخواب می‌روید، بدنتان هم خود را با این ساعت تنظیم می‌کند و خوابتان خودبه‌خود تنظیم خواهد شد.
• سعی کنید به‌صورتی ساعت خوابتان را تنظیم کنید که حداقل هفت ساعت خوابیده باشید.

4. برای خواب آماده شوید

پس از گذراندن یک روز طولانی نیاز دارید که ریتم بدنتان را کند کنید تا به آن استراحت داده باشید. کارشناسان معتقدند که بدن ما قبل از خواب به حدود یک ساعت زمان نیاز دارد تا آرام شود. برنامه ریزی برای یک دختر در این زمان شامل انجام روتین پوستی و تمرینات ریلکسیشن است.

سعی کنید در این زمان از وسایل الکترونیک دور شوید تا مغزتان تحریک نشود. درعوض به پوستتان برسید. آرایشتان را پاک کنید و صورتتان را با آب گرم بشویید.

مرطوب کننده یا کرم مغذی شب را به پوستتان بزنید و کتابی که از قبل آماده کرده‌اید را مطالعه کنید. اگر به نوشیدن نوشیدنی‌های گرم یا خوردن چیزی قبل از خواب عادت دارید، دمنوش‌های آرامبخش مانند اسطوخدوس، نعنا یا بابونه گزینه‌های مناسبی محسوب می‌شوند.

شقیقه‌هایتان را با روغنی مناسب ماساژ دهید تا آرام شوید و به خواب بروید. اگر دوست دارید قبل از خواب دوش بگیرید، گزینه‌ای عالی برای آرام کردن عضلاتتان انتخاب کرده‌اید.

درنهایت مسواک بزنید و به رختخواب بروید.

زنگ گوشیتان را تنظیم کنید و در رختخواب از تمرینات ساده ریلکسیشن بهره ببرید تا استرستان به حداقل برسد.

هر یک از گروه‌های عضلانی خود را به مدت پنج ثانیه محکم کنید و از پاهای خود شروع و به سمت سر خود حرکت کنید.

بعد از پنج ثانیه عضلات را رها کنید و قبل از شروع گروه بعدی یک نفس عمیق بکشید.

موارد ممنوع در برنامه ریزی روزانه برای یک دختر

1. فکر کردن به دیروز و سرزنش خود

ما نمی توانیم به اندازه کافی استرس داشته باشیم که شما باید خود را به خاطر کوچکترین چیزها، به خاطر کوچکترین شکست ها تحقیر نکنید.

اما این درک ما از شکست است که ما را در مسیر خود متوقف می کند. مثلا ما فکر می‌کنیم که شکست به‌این‌صورت تعریف می‌شود که شما را نادیده بگیرید و روزانه پنج پست وبلاگ بنویسید که هیچ‌کس آن‌ها را نمی‌خواند، یا دریافت نکردن پاسخی از ایمیل‌های تجاری شما.

آیا این مسئله واقعا شکست محسوب می‌شود؟

شما باید شکست را پشت سر بگذارید و یاد بگیرید چطور بر این موانع کوچک غلبه و به سرعت از آنها عبور کنید.

قبل از رفتن به رختخواب، فهرستی از تمام چیزهایی که پشت‌سر می‌گذارید بنویسید. اما در روزی که گذشت توقف نکنید و یادتان بماند که هرروز فرصتی جدید است که باید از آن نهایت استفاده را کرد.

2. نخوردن شام

یکی از بزرگترین اشتباهاتی که می‌توان در برنامه ریزی روزانه یک دختر مرتکب شد، شام نخوردن است. این مسئله به‌خصوص در زنان بیشتر دیده می‌شود؛ چون زنان میل بیشتری برای کاهش وزن دارند و اولین راهی که به ذهنشان می‌رسد حذف یک وعده غذایی، مخصوصا شام، است.

شاید بسیاری فکر کنند که شام وعده غذایی بی‌اهمیتی است و می‌توان از کنار آن عبور کرد؛ اما اتفاقا شام وعده بسیار مهمی است؛ حتی مهم‌تر از ناهار و نخوردن آن می‌تواند متابولیسم شما را مختل و ضربات جبران‌ناپذیری به بدنتان وارد کند.

می‌توانید به‌جای حذف شام، آن را زودتر میل کنید تا بین شام و صبحانه فردایتان، حدود ۱۲ تا ۱۴ ساعت وقفه بیفتد. این وقفه می‌تواند به‌صورت موثری در کاهش وزن به شما کمک کند.

3. نداشتن برنامه‌ریزی

نداشتن برنامه روزانه علاوه‌بر ایجاد آشفتگی، وقت شما را هم هدر خواهد داد. وقتی دقیقا بدانید که قرار است چه‌کاری انجام بدهید، کارهایتان با سرعت بیشتری پیش خواهد رفت و انسجام بهتری هم خواهد داشت.

سعی کنید قبل از خواب برنامه روزانه فردایتان را بنویسید. این کار هم به ذهنتان نظم می‌دهد و هم کمک می‌کند تا فکرتان را خالی کنید و برای خواب شبتان آماده شوید.

4. عدم تحرک کافی

حتما در روز دقایقی را به تحرک، حرکات کششی، پیاده‌روی و ورزش اختصاص دهید. نداشتن تحرک، مخصوصا برای کسانی که کارشان آن‌ها را به پشت میز نشینی وادار می‌کند سم است.

اگر به‌اندازه کافی تحرک نداشته باشید بدنتان در معرض ابتلا به انواع کمردرد قرار خواهد گرفت. به‌علاوه ریسک ابتلا به دیابت و سایر بیماری‌های مزمن را در خود افزایش خواهید داد.

اضافه کردن دقایقی برای تحرک بیشتر، وقت چندانی از شما نمی‌گیرد. کافیست برای هر فعالیتی که قرار است  انجام دهید، روش پرتحرک‌تر را انتخاب کنید. مثلا به‌جای استفاده از آسانسور، پله را انتخاب کنید.

یا برای خرید قدم بزنید و پیاده به مرکز شهر بروید. سعی کنید هر ۴۵ دقیقه یک‌بار از جایتان بلند شوید و چند قدم بردارید. با همین کارهای کوچک هم می‌توانید تحرکتان را در سطح مطلوبی نگه دارید تا از عوارض بی‌تحرکی جلوگیری کنید.

5. نداشتن روتین پوستی

یکی دیگر از اشتباهات مهم در برنامه ریزی روزانه یک دختر نداشتن روتین پوستی است؛ مخصوصا اگر آرایش می‌کنید حتما باید حواستان بیشتر به پوستان باشد.

نداشتن روتین پوستی و عدم رسیدگی به وضعیت پوست، می‌تواند صورتتان را درمعرض ابتلا به آکنه قرار دهد. به همین دلیل لازم است که هرشب، از پاکسازی کامل پوستتان از آلودگی‌های محیطی و لوازم آرایشی مطمئن شوید.

بعد از پاکسازی هم حتما آبرسان مخصوص پوستتان را استفاده کنید تا پوست صورتتان دچار خشکی بیش‌ازحد نشود. به‌این‌ترتیب پوست شفاف و خوبی خواهید داشت.

6. عدم اختصاص وقت کافی برای تفریح و سرگرمی

برای داشتن روحیه مناسب، نیاز دارید که حتما ساعاتی از روز را به سرگرمی‌های موردعلاقه خود اختصاص دهید. هیچ‌وقت آنقدر خود را غرق کار نکنید که فرصتی برای تفریح و سرگرمی باقی نماند.

انجام فعالیت موردعلاقه به شما کمک می‌کند که کارایی خود را بالاتر ببرید و ذهنتان خسته نباشد. مطالعه، پیاده‌روی، مگوش دادن به موسیقی، تماشای فیلم، معاشرت با دوستان و کسانی که دوستشان دارید و غذا خوردن با آن‌ها از مواردی هستند که درعین سادگی، به‌صورت موثری حالتان را عوض خواهند کرد.

معرفی کتاب برای برنامه ریزی

برای یادگیری یکی از تکنیک‌های جذاب و کاربردی در برنامه‌ریزی می‌توانید از کتاب برنامه‌ریزی به روش بولت ژورنال نوشته رایدر کارول را مطالعه کنید. کارول در این کتاب به شما کمک می‌کند تا با برنامه‌ریزی در بولت ژورنال و تکنیکهای آن آشنا شوید تا بتوانید به بهترین شکل ممکن به روتین روزانه خود شکل دهید.

اگر دوست دارید مطالب بیشتری برای مطالعه در زمینه برنامه‌ریزی روزانه، مدیریت زمان، توسعه فردی و… بخوانید، می‌توانید از منابعی که اپلیکیشن ذهن در اختیار کاربران خود قرار می‌دهد استفاده کنید. این اپلیکیشن مخصوص کسانیست که دوست دارند هرروز بیشتر از روز قبل پیشرفت را تجربه کنند. برای دسترسی به خلاصه کتاب‌های ذهن روی لینک زیر کلیک کنید:

این نوشته برنامه ریزی روزانه یک دختر برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

کنترل استرس؛ چطور در شرایط استرس‌زا کنترل وضع را به دست بگیریم؟

---

فهرست

فصل ۱

استرس چیست؟

فصل ۲

چرا دچار استرس می‌شویم؟

فصل ۳

علائم استرس

فصل ۴

تفاوت استرس و اضطراب چیست؟

فصل ۵

تاثیر استرس بر زندگی چیست؟

فصل ۶

تشخیص استرس

فصل ۷

درمان استرس

فصل ۸

چرا باید کنترل استرس داشته باشیم؟

فصل ۹

راه های کنترل استرس

فصل ۱۰

اپلیکیشن های کنترل استرس

فصل ۱۱

تکنیک های کنترل استرس

فصل ۱۲

سریعترین راه از بین بردن استرس

فصل ۱۳

بدترین راه کنترل استرس

فصل ۱۴

معرفی کتاب

فصل ۱

استرس چیست؟

---

فصل ۲

چرا دچار استرس می‌شویم؟

---

فصل ۳

علائم استرس

---

فصل ۴

تفاوت استرس و اضطراب چیست؟

---

فصل ۵

تاثیر استرس بر زندگی

---

فصل ۶

تشخیص استرس

---

فصل ۷

درمان استرس

---

فصل ۸

چرا باید استرس را کنترل کنیم؟

---

فصل ۹

راه های کنترل استرس

---

فصل ۱۰

اپلیکیشن های کنترل استرس

---

فصل ۱۱

تکنیک های کنترل استرس

---

فصل ۱۲

سریعترین راه از بین بردن استرس

---

فصل ۱۳

بدترین راه کنترل استرس

---

فصل ۱۴

معرفی کتاب

---

این نوشته کنترل استرس؛ چطور در شرایط استرس‌زا کنترل وضع را به دست بگیریم؟ برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

تاکتیک‌های مختلف و البته جالب بسیاری هست که با آن‌ها می‌توانیم مزه موفقیت در زندگی را بچشیم. اما فراموش نکنیم که هر کدام از این راهکارها کاملاً به این بستگی دارد که اصلاً نظر شخصی شما در مورد خود موفقیت چیست.

شاید من هم جزو همان دسته‌ای باشم که بیشتر مواقع خوب کار کردن و درآمد بالا داشتن را برابر با موفقیت می‌دانم!

دستاوردهای حرفه‌ای یک تکه از معمای موفقیت است که باعث می‌شود تکه‌های بسیاری در زندگی کنار گذاشته شوند. از جمله این تکه‌ها می‌توان خانواده، روابط عاشقانه، تحصیلات دانشگاهی و زندگی ورزشی را نام برد که برای بسیاری از ما نقطه دستیابی به موفقیت است.

هرکدام از ما به سلیقه خودمان «موفقیت» را تعریف می‌کنیم و اینکه طرز تفکر افراد موفق چگونه است بستگی به طرز فکر میلیون‌ها آدم موفق دارد. اما باور اکثریت ما این است که موفقیت یعنی:

شاد زیستن، امنیت، سلامتی، دوست داشته شدن و دوست داشتن و رضایت در زندگی

طرز تفکر افراد موفق چه ویژگی‌هایی دارد؟

موفقیت شامل توانمندی‌های فردی ما برای رسیدن به هدف در زندگی می‌شود. حال این هدف‌ها با هراندازه و کیفیتی که باشند برای هر فرد یک جذابیت و اهمیت شخصی دارند.

شاید بهتر این باشد که دو پرسش زیر را به یاد بسپاریم:

• برای اینکه شانس رسیدن به اهدافمان را بیشتر کنیم باید دست به چه کارهایی بزنیم؟
• چقدر از عادت‌ها و طرز تفکر افراد موفق اطلاع داریم؟

همان‌طور که برای درک یگانگی خدا راه‌های زیادی وجود دارد، برای رسیدن به موفقیت هم پله‌های بلند و کوتاه هست که انتخاب می‌کنیم از کدام‌یک بالا برویم. اصلاً ممکن است پله‌های بلند برای دوست من خسته کننده و سخت باشد درحالی‌که بالا رفتن از پله‌های کوتاه او را هیجان زده و باانگیزه‌تر می‌کند.

فکر نمی‌کنم موفقیت را بشود شبیه آب‌نبات قیچی‌های قدیمی دانست که افزودنی‌های اندازه و ثابتی دارند. اما آشنایی با چند گام اصولی کمک می‌کند تا همان اندازه شیرینی و خوشمزگی را با موفقیت در زندگی، رابطه، کار و هر چیز دیگری بچشیم.

پرورش ذهنیت رشد

خانم کارول دویک  Carol Dweck، روانشناس حوزه روانشناسی رشد developmental psychology به دنبال پژوهش‌های خود به دو ساختار ذهنی اصلی می‌پردازد که افراد مبتنی بر آن‌ها در مورد خودشان و توانمندی‌هایشان فکر می‌کنند:

ذهنیت ثابت fixed mindset

ذهنیت رشد  growth mindset

افرادی که ذهنیت ثابت دارند معتقدند مواردی مثل هوش و استعداد فردی محدود و بدون تغییر هستند. به باور این دسته از افراد موفقیت از سخت کوشی به دست نمی‌آید بلکه نتیجه استعدادهای ذاتی است.

با این اوصاف، ذهنیت ثابت کاری می‌کند تا فرد به‌راحتی هرگونه تمایل برای پذیرش چالش را رها کند. پس وقتی کارها خوب پیش نمی‌رود به‌راحتی کنارش می‌گذارند چون به این نتیجه رسیده‌اند که

« من مهارت‌های مادرزادی برای سربلند بیرون آمدن از چالش را ندارم.»

اما ذهنیت رشد چطور؟ این ذهنیت نقطه مقابل قبلی است. فردی که ذهنیت رشد دارد باور به تغییر دارد، اهل رشد است و با تلاش است که می‌آموزد.

ذهنیت رشد وقتی اوضاع سخت می‌شود خودش را نشان می‌دهد. چون:

• فرد دنبال راه‌هایی برای بهبود یا اضافه کردن مهارت‌هایش می‌گردد.
• فرد دست از تلاش مداوم برای رسیدن به موفقیت برنمی‌دارد.

♦♦ مهم: ذهنیت رشد باور به کنترل زندگی را در فرد تقویت می‌کند درحالی‌که ذهنیت ثابت بر ناتوانی فرد برای کنترل اوضاع تأکید دارد.

ذهنیت رشد؛ اساس طرز تفکر افراد موفق

بله، این ریشه طرز تفکر آن‌هاست! چرا؟ چون به نقش مهم تلاش در موفقیت باور دارند. افرادی که برخوردار از ذهنیت رشد هستند، به‌جای اینکه فکر کنند آیا توانمندی‌های آن‌ها مادرزادی است یا نه، باور دارند که فقط و فقط با تلاش و سخت‌کوشی است که می‌توان واقعاً رشد کرد.

آنچه در طرز تفکر افراد موفق چشمگیر است « پذیرش شکست به عنوان یک تجربه» در زندگی است. آن‌ها هیچ اعتقادی به این ندارند که شکست نمایشی از توانمندی‌های آن‌هاست. در عوض به چشم تجربه آن را می‌نگرند تا بیاموزند و بهتر شوند.

ذهنیت رشد باعث می‌شود تا پس از گفتن « این روش جواب نداد» به خود بگویند « یک روش دیگر را حالا امتحان می‌کنم».

بهبود هوش هیجانی  Emotional Intelligence

هوش عمومی همواره یکی از فاکتورهای مهم موفقیت در زندگی بوده است.  با جزئی نگری بیشتر متخصصین علم روانشناسی و اعصاب، مشخص شد که هوش هیجانی حتی بیشتر از هر جنبه از هوش فردی می‌تواند اهمیت داشته باشد.

اگر بخواهم این نوع قابلیت ذهنی را کوتاه تعریف کنم

توانایی درک، استفاده و استدلال با عواطف

[su_box title=”همچنین بخوانید: ” style=”bubbles” box_color=”#a631a8″ radius=”20″]

[su_animate type=”shake” duration=”0.5″]هوش هیجانی چیست و چه کاربردی در زندگی دارد؟

[/su_box]

فرد بهره‌مند از هوش هیجانی کافی نه‌تنها احساسات شخصی خود را می‌شناسد بلکه از احساسات دیگران هم باخبر است.

اگر مشتاقید چند قدم ساده برای تقویت هوش هیجانی خود بردارید:

• حواستان متمرکز روی احساساتی باشد که دارید و عواملی که باعث بروز این احساسات شدند.
• مدیریت احساسات – از زاویه‌ای غیر از زاویه شخصی به تماشای احساسات خودتان بنشینید. نه روی آن‌ها سرپوش بگذارید نه خودتان را تحت‌فشار قرار دهید. بهترین کار این است که دنبال روش‌های سالم و درست برای روبه‌رو شدن با آن‌ها باشید.

به دیگران گوش کنیم- این کار لزوماً با شنیدن حرف دیگران انجام نمی‌شود. شاید وقت آن رسیده که لباس شنونده فعال را بر تن کنید!

ذهن مقاوم

مقاومت ذهنی یعنی تاب‌آوری برای انجام یک کار و مداومت بخشیدن به تلاش برای انجام آن حتی اگر در کارمان گره (هایی) بیفتد.

آیا شما از آن دسته شوالیه‌هایی هستید که هر چالش را یک فرصت می‌بینند؟

شوالیه‌های مقاوم ویژگی‌های زیر را دارند:

♦ سرنوشت من، در دستان خودم جای دارد.

♦ رضایت شخصی از توانمندی‌ها در مسیر موفقیت

♦ تعهد به انجام آنچه آغاز کرده‌اند.

شاید بد نباشد بدانیم در طرز فکر افراد موفق، چگونه ذهن مقاوم تقویت و اثرگذار شده است:

خودباوری

آن‌ها از خود گویی های منفی دوری می‌کنند و به دنبال روش‌های مؤثری برای انگیزه بخشی به خود و بهره‌مندی از تفکر ذهنی مثبت هستند.

پشتکار و سخت کوشی

آن‌ها با وجود اتفاقات و موانعی که حرکت روبه‌جلو را غیرممکن می‌کنند، کاملاً روی روش‌های بهبود مهارت و پیشروی به جلو تمرکز می‌دهند. همان‌طور که بالاتر در مورد طرز فکر افراد موفق نوشته شد، آن‌ها به شکست و توقف همیشه به چشم تجربه نگاه می‌کنند.

هدف گذاری

افرادی که ذهن مقاومی دارند می‌دانند برای موفقیت لازم است تا اهداف قابل دسترس داشته باشند. رسیدن به این اهداف همیشه ساده نیست اما هدفمند بودن کمک می‌کند تا فرد بتواند حرکت روبه‌جلو داشته باشد و در برابر موانع کم نیاورد.

تقویت اراده و پشتکار

بنا بر پژوهش‌های فراوانی که روی افراد و گروه‌های زیادی از کودکان انجام شد، کودکانی که هوش بالای آن‌ها طی مطالعات و از سوی معلم‌هایشان تأیید شد همگی دو ویژگی فردی بارز داشتند: پشتکار و اراده. درواقع این دو خصلت جزئی از ویژگی کلی فرد می‌شود که همچنین می‌توان آن‌ها را بهتر از قبل کرد.

• صبر داشتن در برآورده شدن خواسته‌ها
• مقاومت در موقعیت‌های چالش برانگیز
• انتظار برای پاداش پس از سخت کوشی

هم از جمله کلیدهای موفقیت در زندگی است.

اما برای تقویت اراده چه تمرین‌هایی می‌توان انجام داد:

حواس‌پرتی

بله! طرز فکر افراد موفق حواس‌پرتی است. تصور کنید وارد چالش سی روزه کاهش مصرف شیرینی شده‌اید. درحالی‌که یخچال و کابینت شیرینی‌ها خانه همیشه شما را فرامی‌خواند.

بهترین کار این است که فوراً حواس خودتان را از موقعیتی که ممکن است درگیرش شوید پرت کنید تا این تمایل وسوسه انگیز کار دستتان ندهد.

تمرین

با تمرین است که استاد می‌شوی.

با یک برنامه‌ریزی ساده و کوتاه مدت، تمرین برای رسیدن به هدف را آغاز کنید. این تمرین می‌تواند شامل تلاش شما برای نخوردن شیرینی در چالش سی روزه بالا باشد.

تمرکز روی انگیزه‌های درونی

تابه‌حال حتماً به آنچه بیش از همه به شما انگیزه می‌دهد فکر کرده‌اید. انگیزه‌های بیرونی کاری می‌کنند تا ما به اهدافمان برسیم. همچنین نباید انگیزه‌های شخصی و درونی را نادیده گرفت.

** انگیزه‌های درونی همواره ما را سر ذوق می‌آورند **

البته که انگیزه‌های بیرونی مثل پول، پاداش و تحسین مفید هستند ولی خیلی از ما به این نتیجه رسیده‌ایم که انگیزه‌های درونی که با هدف رضایت شخصی هستند به‌مراتب بیشتر از انگیزه‌های بیرونی به ما شور زندگی و الهام بخش بودن می‌دهند.

در حال حاضر با انگیزه‌های درونی به زندگی‌تان معنا می‌بخشید یا با انگیزه‌های بیرونی؟

بد نیست بدانیم که انگیزه‌های بیرونی اغلب موتور محرک افراد برای شروع یک کار هستند درحالی‌که انگیزه‌های درونی نگه‌دارنده آن‌ها برای تمام کردن کار هستند.

اما برای اینکه انگیزه‌های درونی را تقویت کنیم می‌توانیم این تمرین‌ها را انجام بدهیم:

به چالش کشیدن خود

اینکه هدف مشخصی، اما نه ساده، داشته باشیم یعنی شروع چالش و تقویت انگیزه برای یک دستاورد جدید. چالش‌ها باعث علاقه شما به فعالیت، تقویت خودباوری و بازخوردهای مثبت در مورد موقعیت‌های مثبت می‌شوند.

کنجکاوی

این کنجکاوی را در زندگی حرفه‌ای یا حتی همبازی شدن با کودکان می‌توان بازیابی کرد.

تحت کنترل گرفتن

اینکه حس کنیم نقشی در نتیجه کاری که انجام می‌دهیم نداریم باعث می‌شود تا انگیزه درونی ما از حالت جوشش خود خارج شود. شاید بد نباشد تمرین بیشتری داشته باشیم تا در مسیر انجام کارهای خود نقش فعالی نشان بدهیم.

کمی چاشنی رقابت را وارد زندگی کردن چندان هم خالی از لطف نیست. اینکه بدانیم افراد دیگری هم هستند که مثل ما هدف مشترکی دارند این حس را بیدار می‌کند. حتی دلیلی ندارد به این نتیجه برسیم که باید رها کنیم چون بقیه بهتر از ما هستند. این بازی مقایسه کردن را هرزمان تمام کنیم آرامش بیشتری خواهیم داشت.

♦♦ مهم: تماشای تلاش دیگران می‌تواند یکی از بهترین انگیزه‌ها و منابع الهام باشد. فقط فراموش نکنیم که طرز فکر افراد موفق همیشه یکی نیست.

پرورش خصلت‌های فردی ویژه

تلاش و مطالعات روانشناسان برای ایجاد ارتباط بین خصلت‌های خاص یا ویژگی‌های شخصیتی با موفقیت در زندگی و کار همچنان ادامه دارد.  آزمون‌های تیپ شخصیتی MBTI یکی از گسترده‌ترین منابع مورد استفاده کسب و کارها برای ارزیابی متقاضیان شغلی است.

البته مطالعاتی که در مورد این آزمون‌ها انجام شده نتوانسته نشان بدهد که واقعاً ارتباطی با عملکرد شغلی فرد دارد.

در ادامه و بر اساس مطالعات جدید بد نیست به ویژگی‌های شخصیتی مرتبط با موفقیت فرد در زندگی او بپردازم. این خصلت‌های کلیدی سطح کیفی کار فرد در محیط کار را مشخص می‌کنند.

وظیفه‌شناسی

کسی که وظیفه‌شناس باشد می‌داند اقدامات او ممکن است چه اثراتی در بر داشته باشد. این طرز فکر افراد موفق است که در مورد واکنش و احساس دیگران دقت می‌کنند.

برای پرورش این خصلت زیبا دو تمرین مفید را فراموش نکنیم:

• در نظر گرفتن نتیجه کارهای خود
• در نظر گرفتن دیدگاه و چشم‌انداز دیگران

پذیرش ابهام

در مسیر موفقیت بهتر است با این حقیقت کنار بیاییم که همه چیز زندگی قرار نیست شفاف باشد. اگر شما هم از آن دسته از افرادی هستید که زمینه موفقیت دارند، با این جمله موافقید.

طرز تفکر افراد موفق این است که به‌جای سرسختی و غیر منعطف بودن بهتر است پذیرای غیرمنتظره‌ها باشند. برای تقویت این حس پذیرش می‌توانیم تمرین‌های زیر را انجام بدهیم:

• به استقبال دیدگاه‌ها و نظرات دیگران رفتن.
• شجاعت برای رویارویی با موارد ناآشنا
• تمایل برای تغییر
• اهمیت دادن به اختلاف‌ها

ظرفیت تطبیق داشتن

موفقیت، علاوه بر توانایی پذیرش ابهام با توانایی تطبیق سریع برای تغییر هم اتفاق می‌افتد. برای اینکه بتوانیم مجهز به چنین خصلت بی‌نظیری شویم باید:

• موقعیت‌های دشوار را دوباره چارچوب بندی کنیم تا آن‌ها را فرصت‌هایی برای یادگیری ببینیم به‌جای اینکه مانعی برای زندگی کردن باشند.
• تغییرپذیر باشیم. با تغییر برنامه‌ها و موقعیت‌ها کمی درنگ کنیم و به دنبال روش‌های دیگری برای تطبیق با موقعیت جدید باشیم.

شجاعت

وقتی از طرز فکر افراد موفق حرف می‌زنیم اغلب از آن‌ها به دلیل شجاعت بی‌نظیرشان اسم می‌بریم.

میل به موفقیت، روحیه خطرپذیری را به همراه دارد.

در پژوهش هاآمده است که افراد باشهامت اغلب از احساسات مثبت خود برای غلبه بر ترس‌هایشان بهره می‌برند. چند تمرین مهم برای تقویت روحیه خطرپذیری:

• کنترل احساسات منفی و تمرکز روی احساسات مثبت
• با عقل سلیم به سراغ خطر برویم. محتاط و عمل‌گرا بودن هم روش دیگری است که بستگی به موقعیت دارد.

کنجکاوی

اینکه اشتیاق برای آموختن مهارت‌های جدید داشته باشیم یکی دیگر از قدم‌های مهم به سمت موفقیت است. چطور می‌شود کنجکاوی را در خود تقویت کنیم:

• کارها و فعالیت‌های مرتبط بیشتری در نظر بگیریم. این اقدام، باعث کاهش خستگی ناشی از تکرار هم می‌شود.
• یادگیری

رقابت

رقابت، بدون شک طرز فکر افراد موفق است بی‌آنکه گرفتار گردباد حسادت شوند. برای پرورش حس رقابت بهتر است چند روش زیر را دنبال کنیم:

حواسمان صرفاً روی پیشرفت خودمان باشد به‌جای اینکه نگران « برتری» در کار یا موقعیتی باشیم.

چند تکنیک از کتاب « طرز فکر افراد موفق چگونه است؟»

جان سی مکسول John C. Maxwell در پرفروش ترین کتاب وال استریت در سال ۲۰۰۳ تصمیم گرفته است تا بهترین راهکار اندیشیدن برای موفقیت را در اختیار خوانندگان بگذارد. در ادامه قصد دارم بخشی از این کتاب را معرفی کنم. همچنین انتشارات پیکان و نسل دانش این کتاب خواندنی و سودمند را روانه بازار کتاب کرده‌اند.

◄ موفق‌ترین افراد جهان یک نقطه مشترک دارند.

◄ آن‌ها واقعاً مثل بقیه فکر نمی‌کنند.

◄ تفکر، نظم و ترتیب است. برای بهتر فکر کردن باید روی خودمان کار کنیم.

◄ در نظر بگیریم که کجا نیاز است انرژی خود را متمرکز کنیم و بعد، از قانون ۲۰/۸۰ استفاده کنیم.

** این قانون به ما می‌گوید که ۸۰% از انرژی خود را برای ۲۰% از مهم‌ترین فعالیت‌هایمان صرف کنیم **

◄ آدم‌های باهوش خودشان را در ارتباط با افراد و نظرات مختلف قرار می‌دهند.

◄ اینکه حرف بزنیم با اینکه اهل عمل باشیم، خیلی فرق دارد!

◄ باید روی فکرها کار کرد. افکار خام نباید اجازه خروج از ذهن ما را داشته باشند.

◄ باهوش‌ها همدیگر را پیدا می‌کنند.

◄ قرار نیست هر فکر پرطرفداری، قابلیت پذیرش داشته باشد.

◄ بهترین متفکرین، از قبل فکر می‌کنند اما آماده تغییر هم هستند.

◄ متفاوت فکر کردن، اقدام متفاوت هم می‌طلبد.

◄ برای اینکه قدر نظرات دیگران را بدانیم لازم است برای نظراتشان ارزش قائل شویم.

◄ فقط برای یک روز نباید برنامه‌ریزی کرد.

◄ خداحافظی با خود گویی های منفی. برندگان همواره می‌گویند « من انجام خواهم داد» ، « من می‌توانم».

◄ افراد خلاق، به استقبال ایده‌ها می‌روند. از ابهام و ناکامی نمی‌ترسند.

◄ طرز تفکر افراد خوش بین به خوبی طرز فکر واقع گراها ممکن است نباشد.

◄ اینکه بدانیم می‌توانیم مسیری را که به آن فکر می‌کنیم، تغییر بدهیم مهم است.

◄ باهوش‌ها تصمیمات درست می‌گیرند.

معرفی کتاب

حالا وقت آن رسیده است که با گشتی کوتاه در کتابخانه صوتی ذهن، بر دانسته‌های خود برای توسعه فردی و کسب و کار اضافه کنید. همچنین می‌توانید با دانلود رایگان اپلیکیشن ذهن دسترسی آسان و سریعی به این کتابخانه جمع و جور و شنیدنی داشته باشید.

کتاب به سوی اقیانوس آبی blue ocean shift

دبلیو چان کیم W. Chan Kim  و رنه مابورنه  Renee Mauborgneدر سال ۲۰۱۷ با انتشار این کتاب به تدوین راهنمای گام به گام برای پشت سر گذاشتن رقابت در کسب و کار مدرن پرداختند.

در این کتاب که با روایت ژوبین دارابیان پخش می‌شود، شما پاسخ مناسبی به این پرسش دریافت می‌کنید که

« چرا تلاش برای رقابت با رقبا مهم است» و « چگونه می‌توان دنیایی نوین از فرصت‌های متنوع آفرید؟»

◄ این کتاب مناسب چه کسانی است؟

• مدیران و سرپرستان
• صاحبان و کارآفرینان کسب و کارها
• صاحبان مشاغل کوچک

بنویس تا اتفاق بیفتد write it down make it happen

خواننده قرار است با قلم خانم هنریت کلاوسر Henriette Anne Klauser از توصیه‌های مفید و به درد بخور برای همه جنبه‌های زندگی‌اش بهره ببرد. این را در مورد زندگی عاشقانه‌تان هم حتی می‌توانید در نظر بگیرید.

نکته بسیار مهم این است که اگر اهل نوشتن باشید، شنیدن این کتاب با صدای گیرای خانم کاترین صادقپور به‌مراتب برایتان جذاب‌تر خواهد شد.

◄ این کتاب برای چه کسانی مفید است؟

• آن‌ها که رمان می‌نویسند.
• شاعران و نویسندگان تازه کار
• آن‌ها که نیاز به اعتماد به نفس بیشتری برای جان بخشیدن به روایت‌هایشان دارند.

رودخانه‏‌ی تغییر: چگونه سختی‏‌ها می‌‏توانند به رشد ما کمک کنند The River of the Change

خانم Elizabeth Lesser که بنیان‌گذار و مشاور ارشد موسسه امگا Omega بزرگ‌ترین مرکز آموزش بزرگ‌سالان در ایالت متحده است با نوشتن این کتاب در سال ۲۰۰۴ به روایت قصه مردمانی پرداخت که بیماری، جدایی و طلاق، فقدان یا از دست دادن شغل گریبان زندگی آن‌ها را گرفته بود. این داستان تا آنجا ادامه داشت که سرانجام آن‌ها سربلند بیرون آمدند درحالی‌که قوی و آگاه و آرام و هدفمند شده بودند.

این کتاب را با صدای جمعی از گویندگان بشنوید تا راهکار عبور از شرایط سخت را برایتان تصویر کند.

سخن پایانی

فراموش نکنیم که طرز فکر افراد موفق مبتنی بر این باور است که هیچ خصلت فردی قرار نیست ضامن موفقیت باشد و از طرف دیگر نداشتن یا بی‌بهرگی از همان خصلت‌ها باعث شکست او نمی‌شود.

هنوز هم بحث‌های زیادی بر سر گستردگی خصلت‌های شخصیتی هست که در این مقاله تنها به چند مورد آن اشاره کردم. با رعایت این موارد و موارد دیگر بدون شک مسیر موفقیت بیش از گذشته برای ما هموار خواهد شد.

منبع:

https://www.businessinsider.com/how-successful-people-think-john-maxwell-2011-9#smart-people-make-good-decisions-17

https://www.verywellmind.com/how-to-be-successful-in-life-4165743#:~:text=Your%20individual%20definition%20of%20what,whatever%20those%20goals%20may%20be.

این نوشته طرز تفکر افراد موفق و ماجرای یک باغ مخفی! برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

مسائلی که گریبان حیات و بقای بشر را گرفته درواقع روی زندگی همه ما اثر گذاشته و غیرقابل انکار است. حالا، جوامع بشری به این مشکلات رویکردی دانش محور دارند و در بسترهای فردی، انجمن‌ها، کارشناسانه و در حالت کلان، سازمانی تلاش می‌کنند برای حل مسئله راهکار مناسب و همه جانبه ای پیدا کنند.

شما به عنوان عضوی از این دهکده جهانی بدون شک با مسائل همه‌گیر زیر که توجه جهانی را به خود جلب می‌کند روبه رو شده‌اید:

• گرم شدن کره زمین
• کاهش منابع تأمین انرژی
• آلودگی صنعتی
• خشونت داخلی
• نابرابری‌های چشمگیر سیاسی، اجتماعی، فرهنگی و اقتصادی

در این مقاله قصد دارم لزوم

◄ واکنش به تغییرات زیست محیطی، اجتماعی و داخلی

◄ رویارویی با تغییرات در سطح اجتماعی و جهانی و همچنین زیست محیطی

◄ و همچنین به جا گذاشتن یک سیاره پایدار مناسب زندگی

را مبتنی بر تفکر جمعی توضیح بدهم.

هفت نوع از مهم‌ترین انواع تفکر کدام اند؟

شاید بد نباشد پیش از نوشتن در مورد تفکر جمعی، با انواع سیستم تفکری آشنا شویم و ببینیم این ساختمان فکری در کدام دسته بندی قرار می‌گیرد.

فیلم دو پاپ یکی از تأثیرگذارترین نمونه‌های تفکر جمعی و تقابل دوستانه افکار است. 

تفکر خلاقانه

توانایی رسیدن به ایده‌های جدید و نوآورانه را که از دل افکار از پیش ساخته، نظریات، قوانین و روش‌های مختلف بیرون می‌آیند می‌توان تفکر خلاقانه دانست. « او خارج از چارچوب فکر می‌کند» جمله معروفی که در مورد صاحبان این طرز فکر به گوش می‌رسد.

مهارت عالی برای حل مسئله یکی از ویژگی‌های افراد مسلح به تفکر خلاق است. آن‌ها به صورت روشمند و با یک ساختار جالب توجه به امور رسیدگی می‌کنند و نتیجه می‌گیرند.

در حوزه کسب و کار، گروه‌های استارتاپ یا تیم‌های کوچک مبتنی بر این تفکر فعالیت می‌کنند.

تفکر انتقادی

فرایند ارزیابی دقیق یا قضاوت در مورد موضوع با این روش اندیشیدن طی می‌شود. افرادی که با تفکر انتقادی به موضوع نگاه می‌کنند در واقع در تلاش هستند تا اعتبار، درستی و ارزش موضوع را متوجه شوند. این گروه به جای اینکه اطلاعات به دست آمده را دسته بندی کنند، به عناصر دیگری که به درد نتیجه گیری می‌خورند توجه می‌کنند.

به خاطر داشته باشیم که فرایند تفکر انتقادی می‌تواند یک عمل نمایشی یا مدت‌دار برای به رخ کشیدن قدرت تحلیل باشد بی‌آنکه نمود بیرونی و تأثیر چندانی بگذارد. بسیاری از ما دوستانی داریم که با لباس تفکر منتقدانه به تحلیل امور و مسائل روز می‌پردازند و این کار برای آن‌ها صرفاً یک عمل است نه روش فکر کردن.

تفکر واقعی

درحالیکه حتی در سایر انواع تفکر هم ممکن است این روش پیاده نشود، تفکر واقعی اغلب مبتنی بر دانش و نکات اثبات شده است. این سیستم فکری به موضوع از چشم‌انداز یک مورد خاص نگاه می‌کند نه اینکه آن را موردی بر اساس نظریه یا عمومی و کلی بداند.

اگر دوستی را می‌شناسید که کاملاً دقیق و نکته‌سنج است، بدون شک از تفکر عملی یا همان تفکر واقعی در زندگی خود بهره می‌برد.

تفکر انتزاعی

قابلیت ارتباط برقرار کردن بین چیزهای اتفاقی که شاید دیگران منطق و ارتباطی برای پیوند آن‌ها پیدا نکنند، با این طرز تفکر خود را نشان می‌دهد.

شاید جالب باشد بدانید که

فرد مجهز به این روش فکری اغلب به معنای نهفته در موضوعات که باعث ارتباط آن‌ها با سایر گزینه‌ها می‌شود توجه دارد. او به مسئله از زاویه یک نظریه یا احتمال نگاه می‌کند.

تفکر واگرا

این ساختمان فکری طوری تنظیم شده است که به راه‌حل‌های نامحدودی برای رسیدن به یک راهکار مؤثر توجه دارد. با این اوصاف کسی که اهل تفکر واگرا باشد به جای ارزیابی مجموعه‌ای از احتمالات مشخص تا رسیدن به راه حلی مشخص و واحد، سعی می‌کند تا آنجا که می‌تواند فراتر از مرزها به دنبال پاسخ درست باشد.

تفکر هم گرا

آخرین سیستم تفکری به ترکیب مجموعه محدود و مشخصی از چشم‌اندازها و نظرات برای یافتن یک راه حل مشخص توجه دارد. دامنه تحلیلی فردی که تفکر هم گرا روش اوست محدود به راه‌حل‌هایی مشخص است تا بین آن‌ها بهترین پاسخ را بیابد.

برای شفاف سازی بیشتر آخرین آزمون چهارگزینه‌ای را که شرکت کردید تصور کنید. چهار پاسخ و درنهایت شما حق انتخاب یک پاسخ را داشتید. چنین روش تفکری با این شبیه سازی قابل درک است.

[su_box title=”همچنین بخوانید: ” style=”bubbles” box_color=”#a631a8″ radius=”20″]

[su_animate type=”shake” duration=”0.5″]تفکر موازی؛ شگفتی‌آفرین در روابط

[/su_box]

تفکر جمعی؛ ترکیبی از انواع تفکر

اگر یک بار دیگر به مقدمه بازگردید به این نتیجه می‌رسید که رویدادها و بحران‌های کنونی جهان قرار نیست با یک سیستم تفکری منطقی مبتنی بر علت و معلول حل شود. شاید این روش تفکری در گذشته جواب می‌داد اما مسائل پیچیده دنیای مدرن قطعاً با رویکرد ساده و چارچوب سنتی قابل‌حل نیست.

با توجه به توصیف کوتاهی که در مورد انواع روش‌های تفکر در عصر حاضر نوشته شد، تفکر جمعی Collective thinking را می‌توان روشی برای درک همه جانبه مسئله و رسیدن به یک راه حل بهتر برای حل آن دانست.

** شاید بهتر این باشد که از تفکر جمعی به عنوان ترکیبی از همه انواع تفکر نام برد **

اگر مسائل را مجموعه‌ای از بحران‌های حال حاضر جهان بدانیم، این روش تفکری ابزاری است تا به ما و به‌ویژه کارشناسان حوزه‌های مختلف کمک کند به تغییرات بنیادین برای زندگی در آینده‌ای پایدار دست پیدا کنیم.

کاربرد تفکر جمعی برای فرد

وقتی از جایگاه چنین طرز فکری در زندگی فردی حرف می‌زنیم در حقیقت به برخورد یک فرد با موضوع از « همه زوایا» می‌پردازیم. فردی که مجهز به جنبه‌های مختلف آگاهی و دانش در زندگی اجتماعی باشد و بتواند از تجربه شخصی، فیزیکی، اجتماعی، اخلاقی و حتی زیبایی‌شناختی و همدلانه در تفسیر و یافتن راه حلی منصفانه بهره ببرد، مهم‌ترین ابزار استفاده از تفکر جمعی را در خود دارد؛ جامع نگری.

کاربرد تفکر جمعی برای اجتماع

هدف این نوع تفکر آزمودن و بررسی مسائل از زوایای مختلف درک انسان است. این بررسی درنهایت باید امکان تفسیر پیچیده‌تر را فراهم کند. به عبارت دیگر، تفکر جمعی قرار نیست راهکار ساده برای مسائل پیچیده دنیای امروز در اختیار انسان بگذارد. هرچه لزوم اثرگذار بودن راه حل بیشتر حس شود، تنوع و تعداد راه حل هم بیشتر می‌شود.

با یک مثال زیست‌شناسی ادامه می‌دهم:

یک زیست آب شناس آب‌های شیرین fresh water ecologist در تلاش است تا از گونه در معرض خطر نوعی ماهی محافظت کند. در این مسیر به رشته‌های مرتبط با موضوع اصلی هم توجه دارد ( گیاه شناسی، زیست‌شناسی و جانورشناسی) تا درنهایت بتواند از آسیب زیست محیطی مورد نظر که اکوسیستم این گونه ماهی را تهدید می‌کند بکاهد.

این همه ماجرا نیست و کارشناس علوم زیستی همچنین باید در مقیاس اجتماع هم به راه‌حل‌های اصولی و مرتبط برسد و فرضیات خود را بازنگری کند.

بنا بر تفکر جمعی، او باید مرزها را کنار گذاشته و پل ارتباطی محکمی بین علوم و دانش مختلف و گاهی بسیار متفاوت بسازد. حتی باید آماده زیر سؤال بردن هر آنچه باشد که تا بدین جای مسیر به آن رسیده است. ابزارهای تحلیلی در اختیار که در جامعه شناسی، علوم سیاسی، اقتصادی و آمار در نظر گرفته است، اکنون و به لطف چنین تفکری گرد هم می‌آیند تا به او برای تفکر انعکاسی نسبت به موضوع کمک کند.

پس نیاز است تا ارتباط پیوسته و مؤثری با اجتماعات و انجمن‌های مختلف شهر یا کشور داشته باشد که به نوعی با مسئله او ارتباط خواهند داشت. با این اوصاف به نظر شما چه بخش‌ها و جمعیت‌هایی در این مسیر به کمک او می‌آیند؟

◄ دولت و رجل دولتی

◄ محلی‌هایی که اطراف منطقه مورد آزمایش زندگی می‌کنند.

◄ گروه‌های محلی علاقه‌مند به مسائل محیط زیستی ( ماهیگیرها، کشاورزان، گلخانه دارها، معدن داران)

نباید فراموش کرد که هریک از جمعیت‌های مورد نظر از چشم‌انداز خود به موضوع نگاه می‌کنند که شامل هفت روش درک موضوع به روش شخصی آن‌ها می‌شود.

شاید بد نباشید این هفت روش شناخت و درک موضوع را به خاطر بسپارید:

• شناخت مبتنی بر رفتار ( ویژگی‌های انسانی)
• شناخت بر اساس خصلت‌های ژنتیک
• درک مبتنی بر شناخت ( فرایندهای فکری و ذهنی)
• شناخت مبتنی بر سایکوداینامیک یا روان پویایی ( تحلیل ضمیر ناخودآگاه)
• شناخت بر اساس انسان شناسی ( رفتار فرد به عنوان شخصیت مستقل)
• شناخت مبتنی بر رویکردهای اجتماعی-فرهنگی

تفکر جمعی چه امتیازاتی دارد؟

تمرین و تقویت این سیستم تفکری کمک می‌کند تا از امتیازات مهم آن در زندگی فردی و حرفه‌ای خود بهره‌مند شویم. با لطف تفکر جمعی، ما:

◄ از تمام ظرفیت مغزی خود استفاده می‌کنیم.

◄ با مرزها به عنوان راه‌های ارتباطی برخورد کنیم نه موانع

ارتباط بین تفکر جمعی و تفکر انعکاسی

اگر آشنایی چندانی با تفکر انعکاسی Reflective Thinking یا تفکر منطقی ندارید در ادامه باید توضیح بدهم که این روش تفکری یکی از رایج‌ترین انواع تفکر است که می‌توان آن را ترکیبی از تفکر واقعی و تفکر انتزاعی دانست.

همان‌طور که بالاتر هم نوشته شد، زمانی به کاربرد واقعی تفکر انعکاسی پی می‌بریم که در حال گردآوری همه راه‌حل‌های بررسی شده مبتنی بر جنبه‌های مختلف زندگی باشیم. داده‌های جامع به دست آمده اکنون به لطف این طرز فکر قابل ارزیابی و نتیجه گیری هستند.

وقتی تصویر چندبعدی بزرگ و کاملی از موضوع داشته باشیم و درنهایت بتوانیم تفسیر و درک مناسبی از آنچه بر اساس  آن در این تصویر کلی داریم، داشته باشیم یعنی مجهز به تفکر انعکاسی هستیم.

شاید برایتان جالب باشد که بدانید

لزوماً قرار نیست از این روش اندیشیدن برای برنامه‌های آینده و گذشته استفاده کنیم. بررسی دلیل انجام یک کار هم شامل تفکر منطقی می‌شود.

آیا تفکر جمعی می‌تواند فراتر از مرزهای یک کشور را دربربگیرد؟

بله، البته. اجتماع نظرات لزوماً نباید در دل یک شهر یا کشور اتفاق بیفتد یا جغرافیای محدود و خاصی را دربربگیرد. همان‌طور که بالاتر نوشته شد، درواقع از این طرز فکر به عنوان ابزار تعامل یک جهان وطن با همنوع خود استفاده می‌شود که دغدغه‌ای فراتر از مسائل شخصی روزمره دارند.

 تأثیر تفکر جمعی بر بهبود عملکرد تیمی در محیط کار

تابدینجای مقاله، تأکید چندباره بر « توجه به همه زوایای پنهان موضوع» در تصمیم گیری نهایی برای حل مسئله، برایتان روشن کرده است که چقدر اجتماع و اشتراک نظرات و باورهای متفاوت به فرایند حل مسئله شتاب مثبتی می‌بخشد.

درصورتی‌که مدیر یا سرپرست مجموعه خود هستیم با رعایت چند نکته ساده، می‌توانیم این سیستم تفکری را به‌راحتی در محیط کار عادی سازی کنیم.

در همان جلسه طوفان فکری که دور هم جمع شده‌ایم در مورد منطق نهفته در تصمیم جدیدمان با هم‌تیمی‌ها صحبت کنیم.

◄ « در مورد موضوع افزایش ساعت مرخصی پدرانی که برای اولین بار صاحب فرزند شده‌اند، بعد از مشورت با مدیریت سازمان و گروه روانشناسان مجموعه، فکر می‌کنم گزینه B بهتر از گزینه‌های دیگر باشد.»

◄ با طرح موضوع، حالا صحنه را برای هم‌تیمی‌ها خالی می‌کنیم. بهترین فرصت است که در بازه زمانی پانزده دقیقه و شنیدن نظرات و بازخوردهای آن‌ها، بتوانیم زیر و بم موضوع را از زاویه دید آن‌ها بشناسیم.

◄ با پایان گرفتن جلسه، این ارتباط سیال مثبت را همچنان حفظ کنیم و نتیجه بررسی‌ها و یافتن راه حل نهایی را برای آن‌ها ارسال کنیم.

معرفی کتاب

شاید فرصت خوبی باشد که مسیر توسعه فردی و کسب و کار خود را با انتخاب هوشمندانه چند کتاب هموارتر کنیم. میانه شما با کتاب‌های صوتی چطور است؟!

بهتر است تعارف را کنار بگذاریم و در مورد وقت خالی کتاب‌خوانی با هم روراست باشیم. از چند روز در ماه که عشقتان به پیتزا و همبرگر را با سفارش‌های درب منزل نشان می‌دهید یا دوست دارید در شهر پرسه بزنید و از یک ماه آخر بهار لذت ببرید، یک زمان کوتاه برای دانلود رایگان اپلیکیشن ذهن کنار بگذارید تا چشمانتان به دنیای کتابخانه صوتی ذهن روشن شود.

خرد جمعی  the wisdom of crowds

با گوش دادن به این کتاب با ما هم نظر خواهید شد که تفکر جمعی همواره بهتر از تلاش فردی، می‌توانید او را یک متخصص هم در نظر بگیرید، برای یافتن راه حل نتیجه می‌دهد.

کتاب خرد جمعی نوشته جیمز سوروویکی James Surowiecki اثری به یاد ماندنی است برای باقی گذاشتن یک رد پای غیرقابل محو در زندگی شخصی و حرفه‌ای فرد.

شما با روایت دل‌نشین خانم کاترین صادق پور قرار است پا به دنیایی بگذارید که نمی‌خواهد از تأثیر یک مدیر در مدیریت یک گروه کم کند ولی نشان می‌دهد که تصمیم گیری درست و پیدا کردن راه حل مناسب تنها با درگیر کردن گروه‌های بزرگ مردم و استفاده از هوش جمعی، اتفاق می‌افتد.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• افرادی که برای فهم بهتر اثر خردمندانه یک تصمیم گروهی نسبت به تصمیم گیری فردی نیاز به محتوای بیشتری دارند.
• افرادی که مایل‌اند بدانند تفکر جمعی در چه شرایطی اثر عمیق‌تری دارد.
• افرادی که در حال ارزیابی اهمیت کار تیمی و مقایسه آن با کار انفرادی هستند.

قدرت‌های جفت Powers of Two

جاشوا ولف شنگ در این کتاب خود به این پرسش پاسخ داده که « آیا وقتی دو نفر بودن را با تنها بودن مقایسه می‌کنیم، از خلاقیت حرف می‌زنیم؟» تا موضوع را باز کند و به اهمیت کار گروهی و اعتقاد به تفکر جمعی برای توسعه فردی و بهبود کسب و کار بپردازد.

او در تئوری « قدرت‌های جفت» قصد دارد به رابطه بین خلاقیت و مغز بپردازد. شاید خواندن چند خطی در مورد هم‌تیمی‌های خلاقی مثل جان لنون و پل مک کارتنی در گروه بیتل ها و یا استیو جابز و استیو زانیاک در شرکت فناوری اپل برایتان جالب باشد.

پایان‌بخش

هرچقدر فردگرایی بر اهداف و حقوق فردی تأکید دارد، جمع اندیشی و تفکر جمعی کاری می‌کند تا مسائل مهم و کلان جامعه در سطح بالاتر از درک فردی مورد ارزیابی قرار بگیرند.

شاید اولین ارزش فرهنگی برای بسیاری از ما توجه به فردگرایی باشد اما بد نیست به خاطر بسپاریم که نقطه مقابل این تفکر، جمع‌گرایی است که مبنای آن شناخت همه جانبه و جامع یک مسئله برای رسیدن به راه‌حل‌هایی متنوع و مناسب است که همه قرار است در یک راستا قرار بگیرند.

مزیت‌های تفکر فرد محور اگرچه بیشتر از تفکر جمعی است اما تأثیر دومی به‌مراتب عمیق و گسترده‌تر خواهد بود. حتی می‌توان مقیاس فراملی و برون مرزی را برای آن تصور کرد.

شما به عنوان یک انسان مستقل باورمند تا چه اندازه توانسته‌اید تفکر جمعی را در زندگی فردی و حرفه‌ای خود جاری کنید؟

منبع:

https://b2n.ir/a91127

https://www.researchgate.net/publication/323733944_Learning_to_monitor_and_regulate_collective_thinking_processes

https://blog.mindvalley.com/types-of-thinking/

https://www.futurelearn.com/info/courses/develop-cultural-intelligence/0/steps/49772

https://b2n.ir/f14803

این نوشته با تفکر جمعی یا گفت‌وگوی تفاوت‌ها بیشتر آشنا شویم برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.