اگر به دنبال افزایش قدرت نوآوری خود هستید، اولین قدم تمرین رؤیاپردازی است:

رؤیاپردازی را درست به اندازه هر تمرین دیگری در برنامه‌تان قرار دهید. چند دقیقه در روز وقت بگذارید و به تصورتان اجازه دهید که بی‌مهابا بدود.

درحالی‌که در فضای طبیعی قرار دارید یا در زمان استراحت و نوشیدن یک فنجان چای، رؤیاپردازی کنید.

رؤیاپردازی‌تان را قضاوت نکنید.

رؤیاپردازی برای کودکان یا نوجوانان نیست؛ تمرینی است حیاتی که امکان زنده ماندن و شکوفا شدن در بسیاری جهات را در اختیار بشر می‌گذارد.

از چیزی که ذهن و قلبتان در طول رؤیاپردازی خلق می‌کند، لذت ببرید.

برای تغییر زندگی‌تان چطور باید با خود آینده‌تان صحبت کنید؟

از تصاویری که می‌بینید و همه احساساتی که دارید، لذت ببرید. وارد جادوی رؤیاپردازی شوید و بگذارید شما را دوردست‌ها ببرد.

1. آزادی باعث ترفیع نوآوری می‌شود.

وقتی ذهن‌تان را رها کنید، از هرگونه محدودیتی آزاد می‌شود.

آزاد است که به مسیرهای ناشناخته در قلمروهای شناخته‌نشده برود. آزاد است که بماند. هرگز فرصت‌های بسیار پیش روی‌مان نخواهد بود مگر وقتی‌که چیزی که باعث کوری چشم‌مان می‌شود را حذف کنیم و آزادی را برای خلق واقعیت‌های جدید در آغوش بگیریم.

رؤیاپردازی ابزاری است قدرتمند که به ما الهام می‌بخشد تا چیز جدیدی را امتحان کنیم و تشویق مان می‌کند تا امیال‌مان را ارضا کنیم.

2. رؤیاپردازی پرده از حقیقت برمی‌دارد.

استعدادهای طبیعی در سایه‌های رؤیاهای فراموش شده‌مان قرار دارند. کلید پرده برداشتن از آن از طریق اتصال مجددمان به کودک درونمان است.

کودک درونمان از هیچ، چیزی می‌سازد، صحنه‌ها و همه سناریوها را بازسازی می‌کند. کودک درون مان طول می‌کشد تا چیزی که سرکوب شده را آزاد سازد.

دانلود بهترین و جدیدترین کتاب های صوتی انگیزشی و موفقیت از اپلیکیشن ذهن

حقیقت را می‌گوید و نماینده معصومیت و بی‌گناهی است.

حقیقت اینکه ما چه کسانی هستیم و چه چیزی می‌خواهیم خلق کنیم درون هر کدام از ما پنهان است.

رؤیاپردازی هدف حقیقی‌مان را از طریق شگفتی کودکانه زندگی روزمره و اتفاق‌های آن، آزاد می‌سازد.

3. تصور، واقعیت را گسترش می‌دهد.

رؤیاپردازی ما را به فراتر از واقعیتی که اکنون می‌شناسیم سوق می‌دهد. درحالی‌که به نظر می‌رسد به این واقعیت اعتماد داشته باشیم، محدودیت‌های زیادی در آن وجود دارد.

چگونه با وجود کار بسیار زیاد از فرسودگی شغلی خودداری کنیم؟

ما حتی از زبان مشخصی استفاده می‌کنیم که جلوی‌مان را از کشف بیشتر می‌گیرد.

ما چیزهایی همچون “نمی‌توانم آن کار را بکنم.”

یا “غیرممکن است” بدون اینکه فهم کاملی از پتانسیل خود یا جهان اطرافمان داشته باشیم، استفاده می‌کنیم.

رؤیاپردازی آگاهی ما را فراتر می‌برد. و درنتیجه، می‌توانیم از زیادی امکاناتی که داریم برای تبدیل رؤیا به واقعیت استفاده کنیم.

4. رؤیاپردازی ما را متصل می‌کند.

ما همیشه آینده بهتری را تصور کرده‌ایم، که در آن تکنولوژی، علم، پزشکی، هنر و انسانیت پیشرفت کرده است.

ما از ازل تصوراتی داشته‌ایم. ما همیشه برای آینده‌ای روشن‌تر نه فقط برای خودمان بلکه برای دیگران و همه مردم جهان، آرزو کرده‌ایم.

رؤیاپردازی، اتصال به آن چیزی که بودیم، آن کسی که امروز هستیم و کسی که می‌شویم را ممکن می‌کند.

وقتی شاهد تغییر و تحولات دنیای پیرامون‌مان هستیم، از آنچه تاکنون بوده‌ایم و نسبت به همه فرصت‌ها و احتمالاتی که کشف ناشده باقی‌مانده آگاه می‌شویم.

5. با آرامش داشتن، تصمیماتی آگاهانه اتخاذ می‌کنیم.

یک ذهن و بدن آرام خوب عمل می‌کند و این استرس‌های زندگی است که رؤیاها را می‌کشد.

وقتی در وضعیت آرامی قرار داشته باشیم، احتمال بیشتری وجود دارد که تصمیمات عاقلانه‌تری درباره سلامتی و وضعیت کلی خودمان بگیریم.

یکی از جنبه‌های مهم سلامت وضعیت جسمانی، رؤیاپردازی است، توانایی تصور و به حقیقت بدل کردن عمیق‌ترین امیال وجودی‌مان.

با وارد کردن احساس آرامش به زندگی‌مان، راحت‌تر می‌توانیم رؤیاپردازی کنیم.

این نوشته ۵ مزیت خلاقانه رؤیاپردازی: چیزهایی که با رویا پردازی می توانیم به آنها دست پیدا کنیم برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

همه ی افراد می گویند که “ما با نیت خوب این کار را شروع کردیم ولی نمی توانیم مدت طولانی آن را ادامه دهیم.”

یا می گویند “من درگیری ذهنی دارم. این کار را شروع کردم ولی نمی توانم تمرکز کنم و این راه را ادامه بدهم.”

نگران نباشید. همه ی ما مثل هم هستیم.

برای مثال، من یک پروژه را شروع کردم ولی بعد از مدتی دیگر نتوانستم تمرکز کنم و کار دیگری را شروع کردم.

مرتبط: روانشناسی: دانلود جدیدترین کتاب های صوتی، مقالات و فیلم های روانشناسی روز دنیا در ذهن

سپس، تمرکز خودم را برای آن کار هم از دست دادم و سمت کار دیگری رفتم و این داستان ادامه داشت! من آنقدر دست از کار می کشیدم و دوباره شروع می کردم که در حقیقت هیچ پیشرفتی نکردم.

شاید این احساس شما هم باشد.

این مشکل مرا یاد روزی می اندازد که حین ورزش کردن درس بزرگی آموختم …

مهم‌ترین دلیل نرسیدن به هدف شماره ۱ زندگی تان را بشناسید

داشتن اشتیاق و انگیزه در مسیر رسیدن به هدف

آن روز، یک مربی به باشگاه ما آمده بود که سابقه ی کار کردن با هزاران ورزشکار، حتی ورزشکاران جهانی و المپیکی را در کارنامه ی خود داشت.

من خودم را به او معرفی کردم و درباره ی روند پیشرفت با هم شروع به صحبت کردیم.

پرسیدم: تفاوت بین یک ورزشکار با بقیه چیست؟ افراد موفق چه کاری می کنند که ما انجام نمی دهیم؟

او این عوامل را نام برد: ژنتیک، شانس، استعداد. ولی در ادامه چیزی گفت که اصلا انتظارش را نداشتم. او گفت کسی موفق است که هر روز حرکات تکراری را مدام انجام دهد و خسته نشود.

جواب او باعث تعجب من شد زیرا این طرز فکر کاملا با اخلاق کاری متفاوت است. مردم می گویند زمانی که برای هدفشان تلاش می کنند خیلی هیجان زده هستند. هدف آنها می تواند کاری یا ورزشی، هنری و هر چیزی باشد. آنها می گویند “همه چیز به علاقه بر می گردد.” یا “شما باید از ته دل آن را بخواهید.” در نتیجه، بسیاری از ما وقتی تمرکز یا انگیزه ی خود را از دست می دهیم، افسرده می شویم زیرا فکر می کنیم افراد موفق هیچ گاه اشتیاق خود را از دست نمی دهند. اما این مربی گفت که افراد موفق این نداشتن انگیزه را به اندازه ی افراد دیگر حس می کنند؛ تنها تفاوت آنها با ما اینست که راهی برای ادامه کار پیدا می کنند و بر خستگی خود غلبه می کنند.

طبق صحبت های او، تنها تفاوت در اینست که افراد موفق راه را ادامه می دهند و خسته نمی شوند. این تفاوت بین حرفه ای ها و آماتورها است.

وقتی کار کردن سخت می شود از تلاش دست نکشید

وقتی انگیزه داشته باشید می توانید سخت کار کنید.

وقتی من یک ورزشکار بودم، همیشه هفته ی پس از برد، تمرین می کردم. چه کسی این کار را نمی کند؟ مربی شما خوشحال است، هم تیمی های شما روحیه ی بالایی دارند و شما حس می کنید می توانید همه را شکست دهید. به عنوان یک کارآفرین، وقتی مشتری ها از در و دیوار می آیند و همه چیز خوب است، من تمایل بیش تری به کار کردن دارم زیرا نتیجه گرفتن در این راه یعنی به موفقیت نزدیک تر شدن.

ولی وقتی خسته اید چه باید کرد؟ وقتی کار سخت است؟ وقتی حس می کنید که برای هیچ کس اهمیتی ندارد یا نتیجه ی دلخواهتان را نمی گیرید؟

آیا می خواهید با ده سال سکوت کار خود را ادامه دهید؟

وقتی شرایط آسان نیست توانایی ادامه ی کار باعث ایجاد تفاوت ها می شود.

اِسلَم دانک روی حلقه موفقیت به سبک مایکل جردن + جملات انگیزشی

نتیجه مهم نیست، روند کار مهم است

همه ی ما اغلب فکر می کنیم فقط نتیجه در رسیدن به هدف مهم است و هدف را به شکل اتفاقی می بینیم که باید به سرانجام برسد و کامل شود.

به این مثال ها توجه کنید …

– بسیاری از افراد سلامتی را یک اتفاق می دانند: “اگر من ۲۰ کیلو وزن کنم هیکلم عالی می شود.”

– بسیاری از افراد کارآفرینی را یک اتفاق می دانند “اگر مجله ی نیویورک تایمز درباره ی کار ما مطلب بنویسد، نان ما در روغن است.”

– بسیاری از افراد هنر را یک اتفاق می دانند “اگر کارهای هنری ام در یک گالری بزرگ تر به نمایش در بیایند، اعتبار مورد نیازم را به دست می آورم.”

این ها چند نمونه از موارد بسیاری است که موفقیت را به چشم یک اتفاق می بینند.

اگر به افراد موفق توجه کنید، به این نکته می رسید که نتیجه یا اتفاق نیست که آنها را متفاوت می کند بلکه تعهد آنها به کاری که انجام می دهند باعث این تفاوت است. آن ها عاشق تمرین های روزانه ی خود می شوند نه فقط اتفاقی که در حال افتادن است.

نکته ی جالب اینست که تمرکز بر همین روند کار است که باعث می شود شما از نتیجه هم لذت ببرید …

اگر می خواهید نویسنده ی خوبی بشوید، نوشتن پر فروش ترین کتاب فوق العاده است. اما، تنها زمانی به این هدف می رسید که عاشق نوشتن باشید.

اگر می خواهید دنیا کار شما را بشناسد، باید در مجله ی فوربز دیده شوید. اما، تنها زمانی به این هدف می رسید که عاشق بازاریابی باشید.

اگر می خواهید هیکل فوق العاده ای داشته باشید، ۲۰ کیلو وزن کم کردن ضروری است. اما، تنها راه رسیدن به این هدف اینست که عاشق سالم غذا خوردن و تمرینات مداوم باشید.

اگر می خواهید در هر کاری بهتر شوید، باید عاشق روند انجام آن کار باشید. شما باید عاشق ساختن هویت فردی باشید که آن کار را انجام می دهد و فقط به رویا پردازی اکتفا نکنید.

به عبارت دیگر …

عاشق خستگی باشید. عاشق تکرار و تمرین باشید. عاشق روند کارها شوید و اجازه دهید نتیجه ها خودشان پیش بیایند.

این نوشته چگونه در راه رسیدن به هدف تمرکز کنیم و پا پس نکشیم ؟ برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

این چهار کلمه ساده در کنار هم باعث شدند تا جری ساینفلد تبدیل به یکی از مشهورترین و موفق‌ترین کمدین های حال حاضر دنیا شود. موفقیت او نه تنها در زمینه شغلی بلکه مالی نیز درخشان بوده است. صدای وجدان شوخ طبع ساینفلد او را وادار می‌کرد تا روزانه خودش را مجاب به نوشتن یک جک جدید کند. نوشتن روزانه یک جک خنده‌دار برای یک کمدین، یک تفریح نیست بلکه لازمه کار و پیشرفت اوست و نیاز به انگیزه کافی دارد. علاوه بر وجودان شوخش، تقویم دیواری با اعداد درشت و ضربدر خورده که در اتاق کار ساینفلد نصب شده بود هم به این موضوع کمک می‌کرد. هر روزی که ساینفلد به صدای درونی خودش حتی در روزهای بی‌انگیزگی عمل می‌کرد، ضربدری به روی تاریخ در تقویم می‌زد. ضربدرها کنار هم تشکیل «زنجیر» می‌دهند و ساینفلد خودش را مجبور کرده بود هیچ وقت و تحت هیچ شرایطی اجازه ندهد زنجیر ضربدر طور روی تقویم پاره شود. البته، این ابتکار ساینفلد نبود، بلکه توصیه یکی از دوستانش به او برای پیشرفت در عرصه هنرپیشگی و استنداپ کمدی بود.

ساینفلد، به عنوان توصیه برای کمدین های جوان از اصل «زنجیر را پاره نکن» می‌گوید:

دیدن زنجیر طولانی واقعاً لذت‌بخش است. مخصوصاً اگر هفته‌های طولانی خودتان را مجبور به حفظ آن کرده باشید. کار اصلی و هدف همیشگی شما این است که اجازه ندهید زنجیر پاره شود.

تکنیک انگیزشی ساینفلد در نهایت منجر به ساخت و پخش برنامه کمدی با عنوان ساینفلد که بر اساس آمار شبکه‌های تلویزیونی امریکا، یکی از پرطرفدارترین سریال‌های تلویزیونی جهان است، شد. این نمایش و دست آورد ساینفلد نمونه بارزی است که نشان می‌دهد موفقیت‌ها با انگیزه‌های فوق‌العاده شروع نمی‌شود. همانند ستاره دنباله‌دار، گاهی اوقات با شروع حرکت انگیزه‌های متعدد در وجودتان شروع و شکل می‌گیرد.

[su_box title=”زندگینامه جری ساینفلد” box_color=”#483046″]راز موفقیت جری ساینفلد و قانون «زنجیر رو پاره نکن»[/su_box]

به طور ذاتی و طبیعی من فردی باانگیزه‌های محرک قوی نیستم. صبح خیلی زود قبل از خروس همسایه از خواب بیدار نمی‌شوم، برنامه هفتگی باشگاه و استخر ندارم، حتی با وجود اینکه ممکن است نظرتان راجع به من عوض شود، اما انگیزه‌ای به مانند تمام کردن دو کتاب در دو هفته هم ندارم؛ اما توانسته‌ام با چندین روش ساده، بدون هیچ انگیزه ابتدایی خاصی موفقیت‌های بزرگی کسب کنم. البته میدانم که هیچ کدام از این موفقیت‌ها را مدیون شانس و اقبال نیستم.

اگر فکر می‌کنید باعث و بانی همه کارها و قدم‌هایی که به سمت موفقیت برداشته‌اید، وجود انگیزه‌های قوی ابتدایی بوده است، سخت در اشتباهید. گاهی اوقات شما بدون اینکه انگیزه یا محرک قوی داشته باشید دست به کار شدید و موفقیت‌های خوبی هم به دست آوردید. مسلماً باید انگیزه، محرک و هر آن چیزی که تا به امروز فکر می‌کردید، موجب کشش شما به سمت عمل‌گرایی می‌شود را از هم جدا کنید. ما می‌توانیم به اهداف بزرگی دست پیدا کنیم، بدون آنکه هیچ برنامه‌ریزی و انگیزه خاصی در سر قبل از رسیدن به آن داشته باشیم. گلوله برفی را تصور کنید که با پایین آمدن از یک تپه برفی به تدریج تبدیل به یک گلوله بزرگ برفی و در نهایت ممکن است تبدیل به بهمن شود.

آیا گفته‌های من به این معنی است که بی‌خیال هر انگیزه و محرکی که می‌تواند باعث حرکت ما به سمت پیشرفت شود، شویم یا اینکه دست روی دست بگذاریم تا روزی گلوله برف ما تبدیل به بهمن شود؟ اگر به دنبال بهانه برای تلاش نکردن و اصلاح رفتارهای شخصی خودتان برای تبدیل کردن هر فرصت پنهان به موفقیت نیستید همین حالا مقاله من را رها کنید؛ اما اگر می‌خواهید بدانید که چگونه می‌توانید حتی زمان‌هایی که انگیزه کافی برای پیشرفت ندارید، به سمت موفقیت گام بردارید شش دانگ حواستان را به من بدهید. ابتدا با هم بررسی خواهیم کرد چه عواملی می‌توانند انگیزه شما برای انجام کار را نابود کنند و یک به یک راه حل‌های مناسب برای فائق آمدن بر این قاتلین انگیزه خواهم گفت. همراه من باشید.

افتادن در چرخه به تعویق انداختن کارها و مرگ انگیزه

امیدوارم لازم به گفتن این نکته نباشد که با عدم وجود انگیزه کافی بهانه برای به تعویق انداختن کارها به وجود می‌آید. وقفه در انجام کارها، نگرانی بیش از اندازه همگی دست به دست می‌دهند که ما کارهایی که انگیزه کافی برای آن‌ها نداریم را دورتر و دیرتر انجام دهیم. برای اینکه بتوانیم در عین بی‌انگیزگی، فعال و کاری باشیم، نیاز داریم که حس به تعویق انداختن و پس زدن کارهایمان را خوب بشناسیم. انگیزه دو نوع متفاوت دارد، انگیزه‌ای که از تمرکز بر روی جنبه منفی عمل پدیدار می‌شود و دیگری از تمرکز مثبت و سازنده.

• تمرکز منفی و ممانعتی انگیزه‌ای است که شما را در برابر عواقب نتایج بدتر عمل حفظ می‌کند. برای مثال اگر شما ارائه کلاسی که بر عهده شما است را به واسطه اینکه می‌ترسید در مقابل دوستانتان خجل شوید، یا نمی‌خواهید در مقابل آن‌ها سخنرانی کنید و به شکل مرموزی از حضور در جمع آن‌ها ترس دارید، به تعویق می‌اندازید. این به تعویق انداختن فقط و فقط به دلیل این اتفاق می‌افتد که شما دوست دارید از انجام کار و شروع به آن طفره بروید. عموماً در این حالت، به تعویق انداختن و انجام ندادن کار، راحت‌تر اتفاق می‌افتد.

• تمرکز مثبت موجب رشد و توسعه فردی می‌گردد. فرض کنیم، شما ورزش کردن و باشگاه رفتن را تنها راه پیشرفت در زندگی خودتان می‌دانید؛ اما زمان و همچنین انگیزه کافی برای انجام آن را ندارید. برای مثال هر روز زنگ رأس ساعت ۶ را برای رفتن به باشگاه تنظیم می‌کنید ولی فقط بیدار می‌شوید، زنگ را خاموش می‌کنید و دوباره می‌خوابید. بیدار شدن و خوابیدن شما در اثر عدم وجود تمرکز مثبت و انگیزه کافی است.

در هر دو مورد تمرکز منفی و مثبت احساسات نقش کلیدی دارند. شما برای حذف عامل تعویق و پیشرفت در مسیر رسیدن به هدفتان در زمان‌های بی‌انگیزگی ناشی از تعویق، باید بتوانید «احساسات غیرواقعی» در مغز ایجاد کنید تا از به تعویق انداختن جلوگیری کنید.

[su_quote]ملیسا دال، نویسنده در این مورد می‌گوید:شما برای اینکه احساس کنید کاری انجام شده است، نیاز به انجام واقعی آن ندارید.[/su_quote]

به یک نقطه عطف خوب در حذف به تعویق انداختن رسیدیم. در عین حال که رسیدن به این نقطه در عمل می‌تواند ساده باشد، سخت نیز هست. شما باید بتوانید مغز خودتان را در عمل انجام شده قرار دهید. برای مثال، اگر فکر می‌کنید انجام دادن کاری خسته کننده یا ناخوشایند است، شما نیاز دارید که احساسات خودتان را به زمانی جلوتر از اکنون و حالت فرضی که دقیقاً در یک قدمی زمان و مکان انجام عمل قرار دهید.

اگر شما نمی‌توانید هر روز ساعت ۷، زمانی که برای بیدار شدن و به باشگاه رفتن تنظیم کرده‌اید، از تخت خوابتان بلند شوید و با هر بار زنگ خوردن الارم آن را به تعویق می‌اندازید، نیاز دارید مدتی به پرورش خیالات خودتان در مورد باشگاه رفتن بپردازید. هر روز ساعت ۷ از خواب بیدار شوید و با خودتان فکر کنید که باشگاه هستید، بدون هیچ احساس خاصی. آرام آرام در اتاق خوابتان شروع به ورزش کنید از مزایای آن استفاده کنید. با این کار باعث خواهید شد تا انگیزه برای ورزش کردن و باشگاه رفتن در وجودتان زنده بماند تا در زمان مناسب و انگیزه کافی دوباره به آن بپردازید.

در مورد تمرکز روی ممانعت، شما احساسات خودتان را می‌بایست به زمانی جلوتر و هنگامی که کار انجام شده و نتایج مفید آن را دریافت کردید انتقال دهید. برای مثال در همان مورد ارائه کلاسی، کافی است به زمانی که حضار شروع به تشویق شما می‌کنند فکر کنید یا به زمانی که نمره قبولی دریافت می‌کنید و اندک اندک شروع به عمل کنید.

عمل کن، حتی اندک. انگیزه خودش می‌آید

[su_quote]گری دبلیو.کلر و جی پاپاسان نویسندگان کتاب «یک چیز» می‌گویند:

زمانی که تمرکزم و همه تلاشم بر روی یک هدف بود، موفق شدم به موفقیت بزرگ و عظیمی دست پیدا کنم؛ اما زمانی که تمرکزم کم و پراکنده بود موفقیتم نیز به همان نسبت کم و پراکنده شد. موفقیت‌های بزرگ هم‌زمان رخ نمی‌دهند بلکه پشت سر هم می‌رسند.[/su_quote]

شما اصولاً برای شروع حرکت نیاز به انگیزه بزرگ ندارید. انگیزه عامل حرکت نیست بلکه نتیجه آن است. زمانی که ما شروع و برنامه‌ریزی برای انجام و حرکت کنیم، حتی اگر این حرکت ناچیز باشد، می‌تواند سرآغازی برای شکل گرفتن انگیزه‌های بهتر و جدیدتر باشد تا بتوانیم مسیر خودمان را برای رسیدن به موفقیت ادامه دهیم.

حرکت مداوم اما پایدار باعث به وجود آمدن پدیده مرکب می‌شود. این پدیده پایه و اساس همه تغییرات اساسی، ماندگار و ادامه‌دار است.

اگر پدیده تجمع را نمی‌شناسید، نگاهی به سود بانکی و رفتار خودتان در مقابل آن داشته باشید. برای مثال اگر شما سود سالیانه حساب خودتان را در پایان سال دریافت کنید، در سال بعدی هیچ چیزی به سرمایه اصلی شما در بانک اضافه نمی‌شود و دوباره سود مشخص به مانند سال قبل دریافت می‌کنید؛ اما تصور کنید شما تصمیم گرفته باشید سود سالیانه را دریافت نکنید. بعد از ده سال، مبلغ موجود در بانک و سود ناشی از آن به حالت انفجاری افزایش می‌یابد. تغییرات نیز این‌ چنین هستند. تغییرات اندک به شکل اندک اما پایدار در نهایت منجر به تغییرات عظیم می‌شود.

در بین ۳۲ تا ۴۴ سالگی خود، وارن بافت توانست ارزش خالص سرمایه خود را ۱۲۵۷ درصد بهبود ببخشد. این عدد کاملاً راضی کننده و دور از انتظار است اما در ۱۲ سال بعدی نتیجه تغییرات و حرکت‌های اندک او بیشتر به چشم آمد. او در سنین ۴۴ تا ۶۵ توانست سرمایه خود را ۷۲۶۸ درصد بهبود ببخشد؛ و این را می‌توان نتیجه تغییرات اندک و مدام دانست.

او به آرامی زنجیره‌ای پیوسته از سوددهی ایجاد کرد که دیگر پاره کردن آن به سختی امکان دارد. چرا که رشته‌های آن زیاد و استحکامش بالا رفته است.

[su_box title=”روش افزایش اعتماد به نفس” box_color=”#483046″]با این ۷ ترفند ذهنی اعتماد به نفس خود را بالاتر ببرید[/su_box]

زنجیر رو پاره نکن

اثر شروع به حرکت را می‌توان در قوانین فیزیکی هم جستجو کرد. قانون اول نیوتن را یادتان هست:

زمانی که جسمی در حرکت باشد، تمایل دارد حرکت خودش را حفظ کند. زمانی که جسم شروع به حرکت می‌کند، نگه داشتن آن در حالت حرکت آسان‌تر است.

زمانی که ما بتوانیم یک حرکت کوچک انجام دهیم، ادامه دادن مسیر و رسیدن به هدف نهایی سخت‌تر از شروع ماجرا نیست. برای پایان دادن به ترس از ارائه کلاسی و پیروزی بر تعویق انداختن آن، همت کنیم و مقدمه ارائه خودمان را آماده کنیم، مطمئناً ادامه دادن آن و رسیدن به قسمت نتیجه‌گیری به مراتب راحت‌تر خواهد بود. یا اگر می‌خواهیم هر روز ورزش کنیم، کافی است خودمان را تا مرحله پوشیدن کفش ورزشی حرکت دهیم. بعد از آن باز کردن درب خانه و بیرون رفتن برای ورزش کار چندان دشواری نیست.

در این جا است که عادت به انجام همان کارهای کوچک شروع کننده می‌تواند به شما در تصمیم‌گیری سریع و خلاصی از سندرم عدم تصمیم‌گیری کمک کند. مثال ساده‌ای در مورد نوشتن مقاله با شما مطرح خواهم کرد. فرض کنید شما مجبور هستید که مقاله‌ای در یک وبلاگ منتشر کنید اما انگیزه کافی برای شروع ندارید. برای ایجاد کردن عادت، شما خودتان را متعهد خواهید کرد که روزانه یک پاراگراف از مقاله را بنویسید؛ اما به نظر شما تعهد و اجبار می‌تواند کمک به شما کند؟

تجربه به ما نشان داده است که تحمیل کردن کاری به خودمان برای انجام آن می‌تواند نتیجه عکس دهد. پس چاره کار چیست؟ شما نیاز به اجرا کردن ترفند «آیین» دارید. همان‌طور که برای عبادت کردن آیین‌های خاصی به جا می‌آورید، باید برای شروع یک عادت هم آیین خاصی تعریف کنید. این آیین می‌تواند حالت تشریفاتی به خود بگیرد تا انگیزه کافی در شما برای انجام روزانه یک عادت تکراری ایجاد و طعم تلخ اجبار را تعدیل کند. خوردن یک لیوان قهوه قبل از شروع کار، یک تماس تلفنی با همسرتان یا چند حرکت ورزشی ساده هر کدام می‌توانند بخشی از ترفند آیین باشند.

نه تنها من، بلکه نویسندگان کتاب‌های انگیزشی مطرحی همانند تونی رابینز نیز به این روش معتقد هستند. او هر صبح، قبل از اینکه کار خودش را شروع کند، ذهن و مغز خودش را برای یک روز کاری آماده می‌نماید. در عرض ده دقیقه چند حرکت مخصوص یوگا را برای بهبود عملکردش در طول روز انجام می‌دهد. با این کار مغز او آماده انجام هر کار دیگری حتی یک عادت اذیت کننده می‌شود.

هر آیین یا روشی که انتخاب می‌کنید، مفید خواهد بود و درصد اینکه شما دست از انجام عادت خودتان به شک روزانه بکشید را کاهش می‌دهد. در حقیقت آیین خود نوعی عادت دلخواه و دل‌چسب است که باعث می‌شود یک عادت روزانه نامطلوب پیش برود. خوردن یک فنجان قهوه و آرامش بعد از اتمام کارهایم، آیین محسوب می‌شود.

روشن نگه داشتن آتش انگیزه

انگیزه و محرک آتشی که تصور می‌کنید موتور شما را به حرکت درمیاورد نیست.

[su_quote]جف هادن نویسنده کتاب «فلسفه انگیزه» در بخشی از کتابش در مورد انگیزه می‌نویسد:

آتشی است که عموماً به سختی، دشواری و همچنین آرامی شروع به سوختن می‌کند و با دیدن رضایت‌مندی از خودتان شعله‌ور می‌شود.[/su_quote]

زمان‌های بسیاری، انگیزه بعد از اینکه ما شروع به انجام کاری می‌کنیم، خود به خود همانند آتشی از زیر خاکستر به وجود می‌آید. گاهی حتی لازم است برای رسیدن به این نقطه به خودمان دروغ بگوییم. اگر ما به طور متوالی و تکراری به خودمان بگوییم که انگیزه کافی برای شروع کار یا فعالیت نداریم، نباید منتظر باشیم که موفقیت چندانی نصیبمان شود یا حتی ذره‌ای به خواسته‌هایمان نزدیک شویم.

اما با درک آنچه که ما را متوقف کرده است و با معین کردن عادت‌های روزانه، آئین‌های قبل از آن‌ها موفقیت به دست خواهد آمد در بدترین حالت این است که شما در خودتان اولین قدم برای حرکت را برداشته‌اید و پس از آن ادامه دادن ان چنان سخت نخواهد بود. پس تصمیم بگیرید چه کاری می‌خواهید انجام دهید، یک عادت روزانه انتخاب کنید و نصیحت ساینفلد را به یاد داشته باشید: زنجیر رو پاره نکن.

این نوشته این کارها را انجام دهید تا حتی بدون داشتن انگیزه هم به هدف تان برسید برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

بهتر است تا چندین مورد از عواملی که می‌تواند بر انگیزه شما تاثیر بگذارد را با یکدیگر بررسی کنیم.

۱.برای افزایش انگیزه از مشوق های خود، هوشمندانه استفاده کنید

اگر شخصی از انجام کاری خاص لذت می برد، بنابراین اهدای پاداش به این فرد باعث می‌شود تا بیش از پیش نسبت به کار مورد نظر علاقه نشان دهد. اگر شما نیز با این عبارت موافق هستید، باید بگوییم که پاسخ این عبارت در اکثر موارد منفی می باشد.

محققان زیادی دریافتند که اهدای پاداش به افراد، برای انجام دادن کارهایی که در حال حاضر نیز از انجام آن ها لذت می‌برند و انگیزه کافی برای انجام دادن آن ها را دارند، در واقع نتیجه ی معکوس به دنبال دارد. به یاد داشته باشید که، انگیزه و تشویق کافی برای انجام یک کار بستگی به فرد مورد نظر دارد. در واقع، انجام دادن کار مورد نظر برای این شخص مانند پاداش می ماند.

بهترین روش اثبات شده برای تقویت حافظه

برای مثال، هنگامی که کودکی در حال انجام دادن کاری خاص مانند بازی با اسباب بازی مورد علاقه اش است، اگر به شخص مورد نظر بابت انجام این کار پاداش اهدا شود، این کودک در آینده انگیزه کافی برای انجام کار مورد نظر را نخواهد داشت و در واقع انگیزه او برای انجام این کار کاهش پیدا می کند. روانشناسان به این حالت، “اثر بیش رضایتی” می‌گویند.

بنابراین بهتر است از این به بعد قبل از اهدای پاداش برای انجام کاری خاص، بهتر فکر کنید. این مشوق‌ها و انگیزه ها می توانند اهرم بسیار خوبی برای افزایش انگیزه باشند، اما اگر به صورت افراطی و بیش از حد، یا برای انجام کاری که شخص مورد نظر بابت آن پاداشی انتظار ندارد استفاده شود، می‌تواند نتیجه معکوس به دنبال داشته باشد

چگونه می توانید از این مفهوم و موارد گفته شده برای افزایش انگیزه استفاده کنید؟

• به صورت کنترل شده و کافی از این مشوق ها استفاده کنید.
• این مشوق ها می‌توانند بسیار مفید و موثر باشند؛ در صورتی که فرد مورد نظر انگیزه و اشتیاق کافی برای انجام فعالیت مورد نظر را نداشته باشد.
• می توانید از پاداش یا مشوق‌های موردنظر در حین برگزاری دوره آموزشی خاص استفاده کنید، اما هنگامی که شخص مورد نظر علاقه بیشتری به فعالیت یا دوره آموزشی نشان داد، این پاداش‌ها و مشوق ها را کم کرده یا در صورت امکان آن ها را حذف کنید.

۱۷ تکنیک افزایش انگیزه در کارمندان و ساختن یک تیم قوی

2. معرفی چالش ها برای افزایش انگیزه
   

هنگامی که با وظیفه و فعالیتی خاص مواجه می شوید، ترجیح می دهید کدام یک از موارد زیر را انجام دهید:

انجام دادن کاری که بسیار راحت است و آن را بارها انجام داده اید، یا انجام دادن کاری که نیازمند یادگیری تخصص و فعالیتی جدید است و فرای توانایی های شماست؟ برای بسیاری از افراد، گزینه اول ممکن است بهترین انتخاب باشد، اما گزینه دوم که چالش برانگیز تر به نظر می‌رسد، ممکن است جالب تر  باشد و انگیزه افراد را افزایش دهد.

اگر در حال تلاش برای افزایش انگیزه خود برای انجام دادن فعالیتی خاص ‌مانند بیدار شدن هنگام صبح زود و رفتن به پیاده روی یا دو، کنار گذاشتن روتین ها و عادت های قدیمی و پذیرفتن چالش‌های جدید هستید، این روش می تواند یکی از موثرترین روش‌ها برای حفظ انگیزه و افزایش آن باشد.

خودتان را به چالش بکشید. می توانید در یک مسابقه ماراتن محلی شرکت کنید. با انجام این کار، تمرکز خود را بر روی بهبود مهارت خود می گذارید. اهمیتی ندارد که هدف شما چه چیزی است، افزودن چالش به اهداف تان می تواند به شما کمک کند تا مهارت های خود را بهبود بخشید، احساس انگیزه بیشتری کنید و یک قدم به موفقیت و هدف خود نزدیک تر شوید.

3. برای افزایش انگیزه موفقیت خود را تصویر سازی نکنید

از رایج ترین روش ها برای افزایش انگیزه، تصویر سازی موفقیت می‌باشد. در عین حال تحقیقات بسیاری پیشنهاد می کنند که این کار می‌تواند منجر به عدم بهره‌وری شما شود. نکته ی مهمی که در رابطه با این مسئله وجود دارد این است که اکثر افراد خود را در حال رسیدن به اهداف شان تصور می کنند، اما تمامی تلاش هایی که باید برای رسیدن به اهداف خود در نظر بگیرند را تصویر سازی نمی‌کنند.

با تصویر سازی هدف و موفقیت نهایی، در واقع انرژی و تلاشی که باید برای رسیدن به این کار و فعالیت صرف کنید را نادیده می گیرید واز توانایی ها و انرژی های خود استفاده نمی کنید.

تحقیق های پیش از این نیز نشان داده است که تصورات ایده آل در رابطه با هدف، میزان موفقیت و رسیدن به هدف معین شده را کاهش می دهد. همچنین تحقیقات بیشتری نیز نشان داده است که تصویرسازی موفقیت و اهداف، می‌تواند باعث کاهش انرژی قابل دسترس شود.

چه کاری باید انجام داد؟

به جای این که هدف و مقصد نهایی را تصویر سازی کنید، تمامی مراحل و فعالیت هایی که باید برای رسیدن به این موفقیت انجام دهید را تصور کنید و آن ها را تصویرسازی کنید.

با چه چالش‌هایی روبرو خواهید شد؟ دانستن این که با چه چالش‌هایی روبه‌رو خواهید شد می‌تواند شما را برای رویارویی با چالش ها آماده تر کند و کنار آمدن با آن ها را آسان تر سازد.

از چه استراتژی هایی می توان برای مقابله با این چالش ها استفاده کرد؟ برنامه ریزی، می تواند شما را آماده تر سازد تا بتوانید با سختی ها و چالش هایی که ممکن است با آن ها روبه رو شوید، بهتر کنار بیاید.

چگونه با استفاده از قدرت ذهن زندگی مان را تغییر دهیم ؟

4. روش کنترل کردن برای افزایش انگیزه
   

افراد زیادی، هنگامی که احساس کنند می‌توانند بر روی مسئله یا فعالیتی کنترل داشته باشند، انگیزه بیشتری دریافت می‌کنند. آیا تا به حال عضو گروهی بوده اید که احساس کنید هیچ گونه کنترلی بر روی خروجی و فعالیت‌های گروهی ندارید؟ آیا تا به حال حس کرده اید که انگیزه کافی برای کمک به گروه مورد نظر را ندارید؟

یکی از مهم ترین دلایلی که افراد، علاقه کافی به کارگروهی ندارند، این است که قدرت کنترل انفرادی خود را از دست می دهند و نمی توانند بر روی سایر اعضای گروه کنترل داشته باشند.

برای این که بتوانید در موقعیت های گروهی کنترل مورد نظر را داشته باشید چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

• اگر در حال فعالیت در گروهی خاص هستید، می توانید روشی پیدا کنید تا هر یک از اعضای گروه احساس قدرت کند و حس کند که می تواند بر روی گروه تاثیر گذاشته و کمک کند.
• کاری کنید تا افراد حس کنند که می توانند با ایده های خود به گروه کمک کنند.
• به اعضای گروه اجازه دهید تا اهدافی را که قصد رسیدن به آن ها را دارند، معین کنند و آن ها را بیان کنند

5. بر روی مسیر خود تمرکز کنید، و به نتیجه کار فکر نکنید

این که بخواهید دائماً بر روی نتیجه و خروجی کار تمرکز کنید، می تواند یکی از مهم ترین عوامل برای کاهش انگیزه باشد. یکی از تحقیقات که توسط یکی از معروف ترین روانشناسان انجام شده است  نشان می دهد که تشویق کودکان برای خصلتی خاص، مانند هوش یا جذابیت ظاهری آن ها، می تواند عاملی برای کاهش انگیزه و پایداری خصلت های گفته شده در آینده باشد.

این نوع از ستایش و قدردانی، می‌تواند باعث شود تا افراد، طرز فکر ثابتی را توسعه دهند. افرادی که دارای این طرز فکر هستند معتقدند که به ویژگی های شخصیتی شان همراه با آن ها زاده شده است و قابل تغییر نیست. آن ها فکر می‌کنند که افراد جامعه تنها دو حالت دارند. یا زیبا هستند یا زشت، یا باهوش هستند یا کودن، یا ورزش کار هستند یا تنبل و …

چه کاری می توان انجام داد تا از توسعه ی طرز فکر ثابت جلوگیری کرد؟

به جای ستودن خصلت افراد، از تلاش‌ها و فعالیت های آن ها تعریف کنید.

به جای این که بر روی نتیجه و خروجی کار تمرکز کنید، می توانید برروی راهی که در حال ادامه آن هستید تمرکز کنید تا به اهداف خود برسید.

از پروسه مورد نظر چه چیزی آموختید؟ به یاد داشته باشید که سفر و راهی که در حال پیمودن آن هستید، درست به اندازه خروجی و نتیجه آن حائز اهمیت است.

چه کارهایی بیشترین تاثیر را برای شما به دنبال داشته است؟ با ارزیابی تلاش‌ها و فعالیت‌های تان، می توانید اقدام های بعدی برای رسیدن به نتایج بهتر را در نظر بگیرید و آن ها را عملی کنید.

چه در حال تلاش برای کاهش وزن باشید، یا قصد داشته باشید تا مدرک خاصی را کسب کنید یا اهداف دیگری را به دست بیاورید  انگیزه، نقشی بسیار مهم در موفقیت یا شکست شما ایفا می‌کند. ممکن است برخی از عوامل گفته شده به شما کمک کند تا راه خود را پیدا کنید و به موفقیت مورد نظر برسید. با انجام دادن چندین مورد از استراتژی‌های گفته شده و گنجاندن آن ها در عادت های روزانه، می‌توانید اشتیاق و انگیزه خود برای رسیدن به موفقیت را افزایش دهید.

این نوشته ۵ راه فوری برای افزایش انگیزه برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.