چرخه بهبود مستمر دمینگ چیست؟

چرخه بهبود مستمر دمینگ یا Plan To Check Act که اصطلاحاً PCDA شناخته می‌شود، الگویی پیشنهادشده برای ایجاد تغییرات مستمر برای افزایش بازدهی است. این چرخه بخشی مهم از فلسفه تولید و تفکر ناب و پیش‌نیاز اصلی بهبود مستمر کارمندان و فرآیندها است.

این چرخه ابتدا توسط والتر شوهرت پیشنهاد شد و ویلیام دمینگ آن را توسعه داد. چرخه PCDA بعدتر به‌عنوان یک چارچوب گسترده برای پیشرفت مداوم در تولید و مدیریت کسب‌وکار مطرح شد. این چرخه چهار مرحله ساده دارد که گروه‌های کسب‌وکار را قادر می‌کند که از تکرار اشتباه دوری کنند و به‌صورت جدی فرآیندها را توسعه دهند و بهبود ببخشند.

بیایید با جزئیات بیشتری از این چرخه آشنا شویم و اطلاعات بیشتری از آن به دست بیاوریم.

برای مطالعه بیشتر: تفکر ناب چیست و چه اصولی دارد؟

شروع چرخه PCDA از کجا بود؟

والتر شوهرت، فیزیکدان و متخصص آمار آمریکایی مبدع چرخه بهبود مستمر دمینگ محسوب می‌شود. او علاقه زیادی به تجزیه و تحلیل آماری و بهبود کیفیت داشت و پایه و اساس PCDA را بنا گذاشت. سال‌‌ها بعد، ویلیام دمینگ با الهام از مدل پیشنهادی شوهرت، توانست به مدل چرخه بهبود مستمر توسعه ببخشد و آن را به چرخه‌ای برای یادگیری و پیشرفت مداوم تبدیل کرد.

به همین دلیل این چرخه به چرخه دمینگ معروف شد. البته گاهی هم به آن چرخه شوهرت می‌گویند.

چه زمانی از چرخه بهبود مستمر استفاده کنیم؟

چرخه بهبود مستمر در موارد زیر بیشترین استفاده را در محیط کسب‌وکار دارد:

• شروع یک پروژه پیشرفت جدید
• توسعه طراحی جدید یا طراحی بهبود یافته و یا طراحی فرآیندها، محصولات یا خدمات
• تعریف و شناسایی فرآیند تکراری کار
• جمع‌آوری و تجزیه و تحلیل داده‌ها برای بررسی و اولویت‌بندی مشکلات برای شناسایی مشکلات اصلی و ریشه‌یابی علت‌ها
• ایجاد هر نوع تغییر
• کار روی اجرای فرآیند بهبود مستمر

بیشتر بخوانید: بهبود مستمر در سازمان

برای اجرای چرخه بهبود مستمر باید چه مراحلی را طی کرد؟

همان‌طور که قبلاً هم اشاره کردم، چرخه بهبود مستمر دمینگ یک فرآیند دائمی است که مانند نام خود، به‌صورت چرخه تکرار می‌شود. مداومت در تکرار اجرای این فرآیند، می‌تواند نتایج بسیار خوبی را به دنبال داشته باشد. نتایجی که پایدار هستند و می‌توانند به‌صورت تدریجی تحولات مثبتی را در همه بخش‌های کسب‌وکار شما ایجاد کنند. این چرخه مراحل ساده‌ای دارد. در ادامه چهار مرحله اجرای PCDA را با شما به اشتراک خواهم گذاشت:

مرحله اول: برنامه‌ریزی

در این مرحله اعضای گروه برنامه‌ریزی می‌کنند تا درک کنند که چه کاری دقیقه باید انجام شود. طول بازه زمانی اجرای این مرحله از پروژه، بسته به حجم پروژه متغیر است. این بخش از پروژه می‌تواند حجم قابل‌توجهی از تلاش گروه را به خود اختصاص دهد یا برعکس. برای اجرایی کردن این مرحله باید قدم‌های کوچک‌تری انجام دهید که برنامه‌ای خوب پایه‌ریزی کنید.

با اجرای درست این مرحله، خواهید توانست به‌صورت قابل‌توجهی از حجم اشتباهات در مراحل بعد کم کنید و اشتباهات را کاهش دهید. قبل از اجرای این مرحله باید به سؤالاتی اساسی پاسخ بدهید. سؤالاتی مانند:

هدف اصلی ما برای انجام این پروژه دقیقه چیست؟

قرار چه مشکلی را حل کنیم؟

چه منابعی برای اجرایی کردن این پروژه موردنیاز است؟

چه منابعی در دسترسمان است؟

بهترین راه‌حل برای رفع مشکل با منابع در دسترس چیست؟

در چه شرایطی می‌توانیم با اطمینان از موفقیت‌آمیز بودن طرح صحبت کنیم؟ باید به چه اهداف قابل سنجشی برسیم تا موفقیت پروژه را اعلام کنیم؟

توجه کنید که ممکن است شما و اعضای گروهتان، بارها در طول اجرای پروژه به دست‌کاری عملیات نیاز پیدا کنید. به همین دلیل، خوب است که تکنیک‌هایی برای دریافت بازخورد از چرخه تعریف کنید. این تکنیک‌ها به شما قابلیت جمع‌آوری اطلاعات کافی و مناسب قبل از تصمیم‌گیری می‌بخشد.

اجرای آزمایشی

مرحله دوم از اجرای چرخه بهبود مستمر دمینگ مرحله انجام آزمایش است. بعد از اجرای درست و بهینه مرحله اول، باید اقدامات اولیه را برای عملیاتی کردن پروژه انجام دهید. در این مرحله، هرچه در مرحله قبل پیش‌بینی کرده‌اید و در نظر گرفته‌اید را اجرایی خواهید کرد.

ممکن است مشکلات غیرقابل‌پیش‌بینی در طول انجام این مرحله پیش بیاید. به همین دلیل ایدئال‌ترین حالت اجرای این مرحله این است که ابتدا در ابعاد کوچک، محدود و به‌صورت آزمایشی این مرحله را اجرا کنید. خوبی این کار این است که اجرای مرحله دوم در محیط کنترل‌شده می‌تواند خطاهای ناخواسته و غیرقابل‌پیش‌بینی را به حداقل برساند.

بعد از اجرای موفقیت‌آمیز این مرحله به‌صورت کوچک و کنترل‌شده، می‌توانید با خیال راحت‌تری آن را در ابعاد وسیع‌تر اجرایی کنید. خوب است که قبل از اجرای این مرحله، نقش‌ها را به‌درستی برای اعضای گروه تعریف کنید تا اعضا به‌خوبی با نقش‌ها و مسئولیت‌هایشان آشنا شوند. به این کار استانداردسازی نقش‌ها گفته می‌شود.

این نوشته را هم بخوانید: تکنیک 5s چیست؟

آزمایش

مرحله سوم چرخه بهبود مستمر دمینگ آزمایش نام دارد. این مرحله احتمالاً مهم‌ترین مرحله از اجرای PCDA است. درواقع اگر این مرحله را با دقت بالایی انجام بدهید و تمام اشتباهات احتمالی را شناسایی و کنترل کنید، می‌توانید از اعمال موفقیت‌آمیز بهبود و پیشرفت مستمر، اطمینان پیدا کنید. درواقع در این مرحله خواهید فهمید که پروسه کارتان چطور پیش خواهد رفت و چقدر در اجرایی کردن برنامه موفقیت خواهید داشت.

در این مرحله باید برنامه خودتان را به‌صورت مفصل بازرسی کنید و جزئیات آن را به‌دقت زیر نظر بگیرید. با این کار خواهید فهمید که آیا برنامه اولیه شما در نمونه کنترل شده و آزمایشی به‌درستی کار کرده است یا نه. علاوه‌براین تیم شما قادر خواهد بود که بخش‌های دارای ایراد و مشکل‌ساز برنامه را شناسایی کند و آن‌ها را حل یا کاملاً حذف کند تا برنامه بدون هیچ ایراد و اشکالی پیش برود. اگر طی فرآیند اجرایی کردن اولیه برنامه، اشکالی اتفاق افتاد، حتماً آن را شناسایی کنید و به‌درستی بررسی کنید تا علت مشکل شناسایی شود. آزمایش به همین دلیل وجود دارد تا ایرادات احتمالی به‌درستی مشخص شوند.

مرحله عملیات

آخرین مرحله از اجرای چرخه بهبود مستمر دمینگ مرحله عملیات است. حالا شما باید به‌صورت گسترده تمام آنچه در مرحله اول برنامه‌ریزی کرده‌اید را عملیاتی کنید. اگر مراحل قبلی را به‌صورت موفقیت‌آمیز انجام داده باشید و گروهتان موفق به دستیابی به اهداف اولیه شده باشد، می‌توانید برنامه اولیه خودتان را اجرایی کنید.

در صورت تحقق اهدافتان، می‌توانید کل برنامه را اجرا کنید و مدل PCDA خود را به‌عنوان استاندارد جدیدی برای بهبود مستمرتان در نظر بگیرید. حتی باوجود موفقیت،هر بار که برنامه بهبود را اجرا می‌کنید باید به همه اعضای گروه یادآوری کنید که همه مراحل را با دقت انجام دهند و سعی‌شان بر بهبود مداوم عملیات باشد. هر بار تکرار برنامه، باید شبیه به اولین دفعه اجرا باشد.

شاید خواندن این نوشته برای شما جالب باشد: بهبود مدیریت عملکرد چیست؟

نکاتی که باید درباره PCDA بدانید

چرخه بهبود مستمر دمینگ یک چارچوب ساده اما قدرتمند برای رفع مشکلات در هر سطح کسب‌وکار است. این چرخه می‌تواند بخشی از یک فرآیند بزرگ‌تر برنامه‌ریزی برای بهبود خروجی سازمان باشد و به‌صورت مؤثری در افزایش کیفیت بازدهی سازمان و خروجی تأثیر بگذارد.

رویکرد تکرار در این چرخه به گروه شما کمک می‌کند تا از طریق چرخه به کاهش ضایعات و دورریز منابع کمک کنند و راه‌حل‌هایی برای کاهش منابع و درعین‌حال افزایش بازدهی پیدا کنند.

PCDA می‌تواند به‌عنوان یک تعهد اجباری برای بهبود مستمر به کار گرفته شود و تأثیر مثبتی در بهره‌وری و بهره‌برداری از منابع داشته باشد. به خاطر داشته باشید که اجرایی کردن این چرخه به زمان نیاز دارد و مشاهده نتایج اجرای چرخه PCDA کمی صبر می‌طلبد. به همین دلیل اجرایی کردن آن برای حل فوری مشکلات چندان مؤثر و ایدئال نخواهد بود.

این نوشته چرخه بهبود مستمر دمینگ چیست و چطور کار می‌کند؟ برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

تفاوت‌های مردان و زنان

دوست دارم قبل از اینکه علت تفاوت میان مردان و زنان را بررسی کنیم، به سؤالات رایجی که دراین‌باره وجود دارد، جواب بدهم. در ادامه بعضی از سؤالات پرتکرار در این زمینه را به همراه جوابشان با شما به اشتراک خواهم گذاشت.

چه عواملی جنسیت را تعیین می‌کنند؟

تفاوت جنسیت، ناشی از تفاوت در کروموزوم‌های X و Y هستند.

آیا تفاوتی میان مغز مردان و زنان وجود دارد؟

به لحاظ آناتومیک، تفاوت‌های جنسیتی میان مغز مردان و زنان وجود دارد. اندازه مغز مردان به‌طور متوسط از مغز زنان بزرگ‌تر است. اما این تفاوت اندازه ابداً به معنای ایجاد تفاوت در میزان هوش و استعداد نیست. آنچه بر پژوهشگران مشخص است این است که این تفاوت آناتومیک نمی‌تواند تأثیری بر میزان و یا کیفیت کارایی مغز افراد بگذارد.

آیا تفاوت عاطفی بین جنسیت‌ها وجود دارد؟

یکی از متداول‌ترین سؤالاتی که درباره تفاوت روانشناسی زن و مرد پرسیده می‌شود، سؤال درباره میزان و یا تفاوت میان احساسات آن‌ها است. جواب این سؤال مثبت است. بله. تفاوت‌های عاطفی میان زنان و مردان وجود دارد. می‌توان گفت که زنان، رفتارهای عاطفی چشم‌گیرتری را نسبت به مردان از خود نشان می‌دهند. البته ریشه این تفاوت، بیولوژیک نیست و بیشتر به مسائل فرهنگی مرتبط است. درواقع باید مبدا این تفاوت را در محیط رشد هر دو جنس جستجو کرد. نه تفاوت‌های بدنی آن‌ها.

آیا مردان نسبت به زنان خشن‌تر هستند؟

مانند جواب سؤال قبل، جواب این سؤال هم مثبت است. و دقیقا بازهم مانند سؤال قبل، علت این تفاوت به مسائل زیستی برنمی‌گردد و ریشه در فرهنگ و تکامل اجتماعی افراد دارد. اما به‌صورت کلی، آمارها نشان می‌دهند که مردان بیش از زنان به رفتارهای خشونت‌آمیز تمایل دارند.

آیا مردان از زنان باهوش‌تر هستند؟

یکی دیگر از سؤالات چالش‌برانگیز درباره تفاوت میان روانشناسی زن و مرد سؤال از میزان هوش و استعداد این دو جنسیت است. جواب این سؤال به‌طورقطع مشخص نیست. بااینکه پایین‌ترین نمره تست‌های هوش مربوط به مردان است، اما میانگین آی‌کیوی هر دو جنس تفاوت معناداری را مشخص نمی‌کند.

قبلاً این‌طور تصور می‌شد که مردان نسبت به زنان باهوش‌تر و بااستعدادتر هستند. اما امروزه این مسئله کاملاً رد شده است. دانشمندان معتقدند که میزان توانایی و استعداد هر دو جنس، کمی باهم تفاوت دارد. اما این تفاوت به معنای برتری هوشی یکی بر دیگری نیست. به‌طورکلی ممکن است مردان در حوزه محاسبات منطقی  و مسائل ریاضی بهتر از زنان عمل کنند. اما در مقابل، زنان در حوزه‌های هنری بهتر از مردان هستند.

توانایی‌های شناختی و عملکردهای هر دو جنس باهم متفاوت است. بخشی از این تفاوت مربوط به محیط فرهنگی رشد مردان و زنان و بخشی دیگر به باورهای مربوط به کلیشه‌های جنسیتی ارتباط دارد. آنچه در این زمینه اهمیت دارد این است که هیچ‌کدام از توانایی‌های ذهنی مردان و زنان در ساختارهای بیولوژیک آن‌ها ریشه ندارد و نمی‌توان دلایل بیولوژیک برای آن‌ها در نظر گرفت.

بیشتر بخوانید: تفاوت مردان و زنان؛ حقایقی جالب درباره تفاوتهای روانشناسی مردان و زنان

حقایق گیج‌کننده درباره روانشناسی زن و مرد

بیایید برای شروع این واقعیت‌ها را در نظر بگیریم: از هر ده زندانی در جهان، نه نفر مرد هستند. جمعیت مردان بی‌خانمان، سه برابر زنان است. مردان ده برابر زنان بیشتر به کشتن افراد تمایل دارند. پایین‌ترین نمرات آزمون‌های هوش مربوط به مردان است.احتمال سوءاستفاده از کودکان در مردان بیشتر است و آن‌ها تمایل بیشتری به رها کردن کودکان خود و یا مراقبت نکردن از والدین پیرشان دارد. ضمن اینکه متأسفانه مردان میانگین عمر کوتاه‌تری نسبت به زنان دارند. آن‌ها به‌طور متوسط پنج سال زودتر از زنان می‌میرند.

البته من از نوشتن این واقعیت‌ها شرمنده شما مردان هستم. اما این واقعیت‌ها غیرقابل‌انکار هستند و کاملاً گیج‌کننده به نظر می‌رسند. خصوصاً اینکه تصور عمومی بر این است که مردان در جوامع امروزی وضعیت بهتری از زنان دارند و این واقعیت، با تصور عمومی تناسب ندارد. مشکل از کجاست؟ شاید بهتر باشد ریشه مشکل را در روانشناسی زن و مرد جستجو کنیم.

به لحاظ روان‌شناختی، تفاوت بین جنسیت‌ها موضوعی بسیار پیچیده است و متخصصان درباره جواب آن باهم هم‌نظر نیستند. بسیاری از روانشناسان، جواب را به تفاوت‌های بیولوژیک و تکاملی نسبت می‌دهند. آن‌ها معتقدند که روند تکاملی و بیولوژیکی بتواند جواب این سؤالات را توجیه کند. آن‌ها معتقدند که میزان تستوسترون مردان آن‌ها را به افرادی پرخاشگر، سلطه‌جو، رقابتی و متمایل به خطر تبدیل می‌کند. البته مشکل این نظریه در نظر نگرفتن متغیرهای فرهنگی است.

تأثیر فرهنگ در تفاوت‌های جنسیتی

در بررسی روانشناسی زن و مرد نمی‌توان از عامل فرهنگ برای توجیه تفاوت‌ها صرف‌نظر کرد. فرهنگ مسئله بسیار مهمی است که در شکل‌گیری پیش‌زمینه‌های ذهنی و اجتماعی نقش دارد. این پیش‌زمینه‌ها می‌توانند به رفتار مردان شکل ببخشند و آن را هدایت کنند.

در طول سال‌ها، از آسیب‌های فرهنگ به جایگاه و موقعیت زنان در جوامع گفته شده است. اما شاید کمتر کسی به نقش آسیب فرهنگ در وضعیت مردان اشاره کرده باشد. بارزترین نمونه آسیب فرهنگی به وضعیت مردان، تصور تاریخی از جنگاوری مردان است.

 در همه جوامع از مردان انتظار می‌رود که به جنگ بروند و به‌سادگی برای کشورشان جان بدهند. بااینکه امروزه تعداد بسیار زیادی از زنان وارد ارتش‌های دنیا شده‌اند و در جنگ‌ها شرکت می‌کنند. اما همچنان این نقش بیشتر از مردان تصور می‌شود.

حالا بیایید یک‌بار دیگر باهم جواب این سؤال را مرور کنیم. چرا مردان بیشتر از زنان دچار اختلال عملکرد هستند و یا در تست آی‌کیو نمرات پایین‌تری می‌گیرند؟ آیا باید جواب این سؤال را در تفاوت‌های بیولوژیک زنان و مردان پیدا کرد یا باید جواب این سؤال را در تأثیر فرهنگ و تاریخ در روانشناسی زن و مرد جستجو کرد؟

آیا این مسئله نمی‌تواند ناشی از آسیب‌هایی باشد که مردان در طول جنگ‌ها و مشکلات سخت‌افزاری جامعه دیده‌اند؟ آیا شرکت در جنگ‌ها، اعتیاد، یا بی‌خانمان بودن آسیب‌های روان‌شناسانه و اختلالات عملکردی و شناختی جدی را موجب نخواهد شد؟

شاید خواندن این نوشته برای شما جالب باشد: تفکر قالبی در روانشناسی

واقعیت‌های ساختاری چه می‌گویند؟

بر اساس آمارها، بیش از ۹۰درصد کشته‌های محیط کاری را مردان شکل می‌دهند. این به آن معنا است که مردان بیش از زنان در مشاغل پرخطر حضور دارند. مشاغلی که می‌تواند جان آن‌ها را به‌صورت جدی به خطر بیندازد. آیا محیط‌های پراسترس شغلی، کارهای خطرناک و مشاغل سخت، تأثیرات عمیقی در تفاوت روانشناسی زن و مرد بر جا نمی‌گذارد؟

بحث اصلی این است که استرس و هیجانات روحی تأثیر زیادی بر کیفیت عملکرد افراد باقی می‌گذارد. این مسئله می‌تواند واقعیت تفاوت طول عمر مردان و زنان را هم توجیه کند. چرایی حضور مردان در مشاغل پرخطر می‌تواند هزاران دلیل داشته باشد؛ از دلایل فیزیکی و قدرت جسمانی بیشتر مردان تا انتظارات فرهنگی جامعه از آن‌ها. می‌بینید که ردپای فرهنگ غالب جامعه بر آسیب‌های جنسیتی تا چه اندازه قابل مشاهده است.

برای مطالعه بیشتر: افزایش اعتماد به‌نفس در زنان

چه باید کرد؟

آگاهی بخشی به مردان در طول سال‌های آموزش و تربیت صحیح هنجاری آن‌ها یکی از مهم‌ترین کارهایی است که می‌توان برای کاهش آسیب ناشی از مشکلات جنسیتی پیشنهاد داد.

کاملاً واضح است که زنان هم مجموعه‌ای از مشکلات روان‌شناختی مخصوص به خود را دارند که درباره آن صحبت شده است. مثلاً زنان بیشتر از مردان دچار افسردگی می‌شوند. اما آسیب‌های مردان بیشتر در حوزه اختلالات و نارسایی‌های اجتماعی، در قالب رفتارهای تهاجمی، آسیب زدن به خود و رفتارهای ضداجتماعی خلاصه می‌شود.

همان‌طور که بالاتر هم از آن صحبت کردیم، بررسی تفاوت روانشناسی زن و مرد بسیار دشوار است. ما انسان‌ها مجموعه پیچیده‌ای از احساسات، عوامل فیزیولوژیک و روان‌شناختی هستیم که به‌سادگی نمی‌توان درباره ما نظر داد.

بررسی علمی رفتارها، باید در شرایط آزمایشگاهی و کنترل متغیرها انجام شود. اما انجام این کار در انسان بسیار مشکل و تقریباً نشدنی است. البته دانشمندان حوزه رفتارشناسی به پیشرفت‌های قابل‌توجهی در این زمینه دست پیدا کرده‌اند اما ارائه نظر قطعی کار بسیار سختی است.

بیشتر بخوانید: روانشناسی خیانت

این نوشته تفاوت ‌های گیج کننده در روانشناسی زن و مرد ؛ آیا زنان و مردان متفاوت هستند؟ برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

نابرده رنج، گنج میسر می‌شود یا نمی‌شود؟

جهان اطراف ما پر از افرادی است که از همه‌چیز شاکی‌اند. آن‌ها وضع موجود را دوست ندارند، اما برای بهتر شدن اوضاع هیچ تلاشی نمی‌کنند. تعداد کمی از افراد در دنیا وجود دارند که بدون تلاش به سرمایه‌های کلان رسیده‌اند. اگر دوست دارید ثروت و امکانات و رفاه داشته باشید، باید برای آن تلاش کنید. دوست دارم قبل از شروع بحث راه های پولدار شدن بدون سرمایه با شما از عادات میلیونرهای خودساخته صحبت کنم.

این افراد بدون هیچ پشتوانه مالی خاصی به موفقیت‌های کلان رسیده‌اند و حالا سرمایه‌داران پرقدرتی هستند که اسمشان را همه‌جا می‌شنوید. اما آیا آن‌ها هم قبل از رسیدن به سرمایه کلان از همین الگوهای رفتاری پیروی می‌کردند؟ مسلماً خیر. قبل از انجام هر کاری برای رسیدن به ثروت، لازم است که عادات اخلاقی‌تان را اصلاح کنید و مانند میلیونرها رفتار کنید. برای شروع، به موارد زیر توجه کنید:

شماره یک؛ مسئولیت کارهایتان را قبول کنید و دست از سرزنش دیگران و فرافکنی بردارید.

شماره دو؛ قبل از آنکه میلیونر شوید، تفکرتان را به تفکر ثروتمندانه تغییر دهید. برای میلیونر شدن، الزاماً به یک میلیون دلار نیاز ندارید.

شماره سه؛ به فکر تولید باشید. تولید بیشتر، پشتوانه قوی برای سرمایه شما خواهد بود.

آیا راه های پولدار شدن بدون سرمایه صرفاً نقشه راهی هستند که به شما نشان می‌دهند چطور کسب درآمد کنید؟ جواب شما منفی است. شما باید ابتدا عادات و طرز تفکرتان را تغییر بدهید تا در مسیر رشد و کسب ثروت قرار بگیرید. پس بیایید قبل از هر چیزی روی ویژگی‌های شخصیتی متمرکز شویم.

بیشتر بخوانید: تفکر ثروتمندان و تفکر فقیرانه

چشم‌اندازی از آینده داشته باشید

اولین قدم برای رسیدن به کسب ثروت این است که با خودتان کنار بیایید. درواقع شما باید بدانید که از زندگی چه می‌خواهید. اصلاً هدف شما از کسب ثروت چیست؟ دوست دارید به چه چیزی برسید؟ آیا صرف پر بودن حساب بانکی برایتان کافی است؟

سعی کنید در قدم زندگی ایدئال خودتان را برای خودتان تعریف کنید. حالا نوبت ترسیم آن در ذهنتان است. تمام جزئیات را در نظر بگیرید. ایرادی ندارد که چند روز از وقتتان را به این موضوع اختصاص بدهید. در عوض خوب فکر کنید و همه‌چیز را در نظر بگیرید. این مسئله می‌تواند به پایه‌ریزی نقشه راهتان منجر شود.

باید بعد از تعریف درست چشم‌انداز زندگی‌تان، به این سؤال که باید چه چیزهایی را از زندگی فعلی‌تان حذف کنید جواب درستی بدهید. و هم‌چنین باید بدانید که قرار است چه چیزهایی را در آینده به زندگی‌تان اضافه کنید.

دایره معاشرتتان را عوض کنید

این مسئله آن‌قدر مهم است که می‌تواند به‌تنهایی یکی از راه های پولدار شدن بدون سرمایه باشد. طرز فکر کسانی که با شما معاشرت دارند و در دایره دوستانتان قرار می‌گیرند، تأثیر عجیبی بر طرز فکر شما و شیوه نگرشتان به زندگی خواهد گذاشت.

اگر در اطرافتان افراد جاه‌طلبی وجود دارند که مانند شما رؤیای رسیدن به ثروت و سرمایه‌های کلان در سر دارند، یعنی شما هم در مسیر درستی قرار خواهید گرفت. اما افرادی که بلندپرواز نیستند و ایده‌های شما برایشان مضحک به نظر می‌رسد، نمی‌توانند گزینه‌های مناسبی برای کمک به شما در مسیرتان باشند. سعی کنید از وجود افراد بلندپرواز در دایره معاشرتتان استفاده کنید.

راهنما پیدا کنید

برای رسیدن به هدفتان، نیاز به فردی تأثیرگذار دارید. کسانی که راه موردنظر شما را قبلاً با موفقیت طی کرده‌اند. آن‌ها می‌توانند الگوی مناسبی برای شما باشند و راه را به شما نشان بدهند. حتی می‌توانید برای شروع از زندگی میلیونرهای معروف دنیا درس بگیرید. بیل گیتس، ریچارد برانسون، مارک زاکربرگ، جک دورسی، اوان اشپیگل، ایلان ماسک، هوارد شولتز و صدها شخصیت تأثیرگذار دیگر که این روزها به لطف شبکه‌های اجتماعی و گسترش اینترنت می‌توانید به‌سادگی از نقشه راه و سبک زندگی‌شان سر دربیاورید.

حتی می‌توانید از بنیان‌گذاران استارتاپ‌های موفق شروع کنید. کسانی که در محیط کاری خودشان به‌سرعت پیشرفت کردند و حالا حرف‌های شنیدنی زیادی برای شما خواهند داشت. بنیان‌گذاران وب‌سایت دیجیکالا، علی‌بابا، بازار،آیس‌پک و صدها استارتاپ موفق دیگر که با سرچ آن‌ها را پیدا خواهید کرد. مطمئن باشید حرف‌ها و تجربیاتشان، ایده‌های جذابی را به ذهنتان خواهند رساند.

برای مطالعه بیشتر:راه‌های افزایش ثروت

امپراتوری آنلاین خودتان را پایه‌گذاری کنید

یکی از بهترین و ساده‌ترین راه‌های پولدار شدن بدون سرمایه در دنیای امروز، استفاده از اینترنت و شبکه‌های اجتماعی است. خود شما حتماً چند نفری را در فضای شبکه‌های اجتماعی می‌شناسید که با تولید محتوا به شهرت و کسب درآمدهای میلیونی رسیده‌اند.

کارتان را ایجاد و راه‌اندازی بلاگ شروع کنید. یک حوزه را انتخاب کنید و در آن محتوا تولید کنید. هرچه محتوایتان باکیفیت‌تر و مناسب‌تر باشد، درامد پایدارتری خواهید داشت. شاید لازم باشد برای افزایش کیفیت محتوایتان دوره ببینید. مهارت‌های گرافیکی‌تان را ارتقا بدهید و شیوه‌های اصولی تولید محتوا را یاد بگیرید. با این روش بدون سرمایه‌گذاری خاصی می‌توانید در مدت نسبتاً کوتاهی به درآمد برسید.

حتی می‌توانید وب‌سایت راه‌اندازی کنید و کارتان را توسعه بدهید. نتیجه کار حتماً عالی خواهد بود. فقط باید سعی کنید نهایت کیفیت را در تولیداتتان در نظر بگیرید تا مخاطب اقناع و درگیرتان شود.

بیشتر بخوانید: سرمایه‌گذاری چیست و چطور سرمایه‌گذار موفقی باشیم؟

میلیونرهای دیجیتال

دنیای دیجیتال فرصت‌های زیادی را برای افراد به وجود آورده است. این دنیا به کسانی که دنبال راه های پولدار شدن بدون سرمایه هستند، فرصتی طلایی بخشیده است تا بتوانند خود را به سرمایه‌داران خودساخته تبدیل کنند.

پس‌ازاینکه در شبکه‌های اجتماعی فعالیت مناسبی داشتید و توانستید خود را مطرح کنید و از پله برندسازی شخصی بالا بروید، نوبت به ورود به بازار می‌رسد. می‌توانید خدماتی را بفروشید و سطح کارتان را از عرصه تولید محتوا به فروش خدمات ارتقا بدهید. اگر برندسازی شخصی را به‌خوبی انجام داده باشید، می‌توانید سرمایه خوبی را به سمت خود جلب کنید.

احتمالا خواندن این مقاله برای شما جالب خواهد بود: راهکارهای فروش اینترنتی موفق

یاد بگیرید، یاد بگیرید، یاد بگیرید

یکی از رازهای میلیونرهای خودساخته، عشق بی‌حد آن‌ها به یادگیری است. آن‌ها در برابر موضوعات جدید با شور و حرارت واکنش نشان می‌دهند. سعی کنید از هر موضوعی برای یادگیری استقبال کنید. هنر یادگیری، مادام‌العمر است و می‌تواند بدون هیچ هزینه‌ای اتفاق بیفتد.

کنجکاوی را سرلوحه خصوصیات رفتاری و اخلاقی‌تان قرار دهید. در مورد مسائل مالی و اقتصادی از هیچ نکته جدید نگذرید. هرچه دایره دانسته‌هایتان بیشتر باشد، حوزه عملکرد و ابتکار عملتان وسیع‌تر خواهد شد. دانش، توانایی است. این نکته را هیچ‌وقت فراموش نکنید.

صرفه‌جویی کنید

یکی از راه های پولدار شدن بدون سرمایه صرفه‌جویی است. یادتان باشد هدف کسب ثروت برای خرج کردن نیست. هدف از کسب ثروت، تولید بیشتر است. نه خرج کردن و مصرف‌گرایی. میلیونرها با مصرف‌گرایی به‌جایی نمی‌رسیدند. آن‌ها درآمد اضافه را پس‌انداز می‌کردند تا مجدداً به چرخه تولید و سرمایه‌گذاری برگردانند.

سعی  کنید هزینه‌های اضافی را حذف کنید و اولویتتان سرمایه‌گذاری باشد.

برای آشنایی با روش‌های پس‌انداز، حتما این مقاله را بخوانید: بهترین روش‌های پس‌انداز ماهانه

سرمایه‌گذاری را از خودتان شروع کنید

اولین و مهم‌ترین سرمایه‌گذاری هر شخص، سرمایه‌گذاری روی خودش است. منظور من فقط یادگیری و افزایش مهارت‌ها نیست. البته که این مسئله هم بسیار مهم و قابل‌توجه است. اما غیرازآن، باید بدانید که سرمایه‌گذاری در حوزه بهداشت و سلامت، علاوه بر افزایش کیفیت زندگی و توان کاری‌تان، شما را از بسیاری از هزینه‌های سنگین و اضافی دور خواهد کرد.

خودتان را بیمه کنید. عاقلانه‌ترین کاری که هرکس می‌تواند انجام دهد، بیمه شخصی است تا در هر مشکل و حادثه‌ای، تا حدودی دغدغه‌های مالی نداشته باشد. درست بخوابید. تغذیه سالم داشته باشید. ورزش کنید. به سلامت روحی و معنوی‌تان اهمیت بدهید و بدانید که میلیون‌ها دلار سرمایه بدون سلامتی به هیچ نمی‌ارزد.

تا بدن شما در بهترین حالت و عملکرد خود نباشد، نمی‌توانید به نتیجه مطلوب برسید. اگر به لحاظ روانی و ذهنی در سلامت و آمادگی کامل باشید، بازدهی شما هم به‌صورت قابل‌توجهی بالا خواهد رفت. پس یادتان باشد که بهترین سرمایه‌گذاری و اولویت هزینه‌ها باید سرمایه‌گذاری در حوزه سلامت روح و روانتان باشد. حتی شلوغ‌ترین میلیونرهای دنیا هم از وقتی که برای خودشان در نظر گرفته‌اند، نخواهند گذشت. شما هم از این فرصت نگذرید!

این نوشته با بهترین راه های پولدار شدن بدون سرمایه آشنا شوید برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

تفکر قالبی چیست؟

اصطلاح تفکر قالبی در روانشناسی ابتدا توسط والتر لیپمن در ۱۹۹۲ مطرح شد. لیپمن در کتاب خود تحت عنوان افکار عمومی چند موقعیت مهم را معرفی کرد که افراد معمولاً در آن از تفکر قالبی یا تفکر کلیشه‌ای پیروی می‌کنند. مثل نگاه‌های جنسیتی در جامعه. لیپمن سعی داشت تأثیر تفکر کلیشه‌ای را در جامعه بررسی کند و آن را به عنوان یک فاکتور مهم در جامعه بشناساند.

ازنظر لیپمن، تفکر کلیشه‌ای یا تفکر قالبی که گاهی هم با عنوان استریوتایپ شناسایی می‌شود، به تصاویر پایدار در ذهن افراد اطلاق می‌شود که برداشت‌های آن‌ها را کوتاه می‌کند. این ادراکات که ناشی از نتیجه‌گیری از تجربه‌های مشترک قبلی در زمینه‌ای خاص هستند به همه تجربیات بعدی تعمیم داده می‌شوند و تفکر قالبی را می‌سازند. مثلاً این گزاره که قومیتی خاص افراد خسیسی هستند، یک جمله ناشی از تفکر قالبی جامعه است.

تفکر قالبی در روانشناسی طی سال‌ها توسط نظریه‌پردازان مختلف بسط و گسترش داده شد و به این صورت تصویری همگرا و یک‌دست از ماهیت، نقش و تأثیر کلیشه‌ها بر علمکرد جامعه‌شناسانه و روان‌شناسانه افراد در گروه به دست آمد. به‌طور کلی کلیشه‌ها به صورت زیر دیده می‌شوند:

مجموعه‌ای از اعتقادات مشترک در مورد اعضای یک گروه خاص مذهبی، قومی یا نژادی.

برداشت از تعامل بین اعضای گروه و اطلاق صفتی خاص به آن‌ها.

عبارت‌هایی که خصوصیت‌های مشترک شخصیتی و الگوهای رفتاری افراد را به صورت کلی توصیف می‌کند.

تصاویر استاندارد، پایدار و از پیش آماده شده.

به صورت خلاصه، استریوتایپ‌ها با ماهیت اجتماعی مشترک و تعمیم یافته در متن تعریف می‌شوند. این کلیشه‌ها باورهای مشترک بین اعضای گروه است که معمولاً در طول زمان و با تعاملات اجتماعی شکل می‌گیرد.

درهمین رابطه بخوانید: تفکر قالبی یا کلیشه‌ای؛ چقدر با این دام مخرب فکری آشنا هستید؟

استریوتایپ‌ها، این کلیشه‌های آزاردهنده

بی‌شک نمی‌توان منکر آثار مخرب تفکر قالبی در افراد شد. وقتی از تفکر قالبی در روانشناسی حرف می‌زنیم، با تحقیقات گسترده‌ای از سوی روانشناسان مواجه می‌شویم که به بررسی اثرات این پدیده بر توانایی و اعتمادبه‌نفس افراد شده‌اند. عملکرد این پدیده درست مانند هوا است. دیده نمی‌شود، اما همه جا وجود دارد و آثار آن قابل مشاهده است.

درواقع هیچ‌کس از شر تفکر قالبی در امان نیست. روانشناسان درباره آثار مخرب تفکر قالبی بر توانایی افراد تحقیقات زیادی انجام داده‌اند. نتیجه این تحقیقات منجر به ارائه مفهومی با نام تهدید تفکر قالبی شده است. از نظر این دسته از روانشناسان، تفکر قالبی حتی می‌تواند بر توانایی‌های فیزیکی افراد هم تأثیر منفی بگذارد.

مقاله مرتبط: مدل ذهنی چیست؟

هیچ‌کس در امان نیست

تفکر قالبی در روانشناسی به‌صورت عمیق بررسی شده است. گفته می‌شود که اثرات تهدید کلیشه بسیار مقاوم است و بر همه گروه‌های هدف تأثیر می‌گذارد. تجزیه و تحلیل اخیر از چندین مطالعه درباره این موضوع نشان داده است که تهدید تفکر قالبی بر بسیاری از گروه‌های قومی، نژادی و اعتقادی وجود دارد و بر آن‌ها تأثیر بسیار مخربی می‌گذارد.

نکته جالب درباره تفکر قالبی این است که حتی کوچک‌ترین و ظریف‌ترین نشانه‌های کلیشه می‌توانند اثرات مخرب را بر گروه هدف فعال کنند. در یک آزمایش نشان داده شد که اگر بین شش تیزر تبلیغاتی تنها دو تیزر مبتنی بر کلیشه‌های جنسیتی ببینند، بلافاصله بعد از تماشا از پذیرفتن نقش رهبری گروه خودداری می‌کنند. درحالی‌که هیچ‌کدام از کلیشه‌های مطرح شده هم با نقش رهبری زنان ارتباط نداشت.

اگر دوست داشته باشید، می‌توانید این مقاله را در رابطه با تفاوت‌های زنان و مردان بخوانید.

مکانیسم مغز زمان تهدید تفکر قالبی

تهدید تفکر قالبی منجر به ایجاد یک دور باطل در مغز افراد می‌شود. افراد مورد هدف در این نوع تفکر دچار اضطراب می‌شوند. اضطراب و استرس توانایی شناختی مغز را کاهش می‌دهد که درنتیجه موجب کم‌کاری مغز، افت کارایی، تائید کلیشه و تقویت ترس و اضطراب خواهد شد. حالا متوجه شدید چرا وقتی زنان را پشت فرمان اتومبیل مسخره می‌کنند، توانایی‌شان در راندن خودرو به طرز عجیبی کاهش پیدا می‌کند؟

محققان در بررسی تفکر قالبی در روانشناسی به نتایج جالبی در اثرگذاری این تفکر در مغز انسان رسیده‌اند. آن‌ها مکانیسم‌های درهم تنیده‌ای را که مسئول اثربخشی کلیشه‌ها هستند شناسایی کردند که مهم‌ترین آن، نقص در ظرفیت حافظه عملی است. درواقع مهم‌ترین تأثیر منفی کلیشه‌ها، ایجاد اختلال در تمرکز و حواس‌پرتی است. این نوع از حافظه در شرایط تهدید تفکر قالبی تحت تأثیر استرس فیزیولوژیک قرار می‌گیرد.

دانشمندان علوم اعصاب حتی توانسته‌اند اثرات این تفکر را در مغز اندازه بگیرند. زمانی که مغز تحت تأثیر تفکر قالبی قرار بگیرد، فعالیت مناطقی از مغز که مسئول تنظیم عاطفی و بازخورد اجتماعی هستند، مهار می‌شوند.

راه‌های مقابله با اثرات تفکر کلیشه‌ای

درست است که نمی‌توان اثرات جبران‌ناپذیر این تفکر را بر افراد انکار کرد. اما نگران نباشید. برای مقابله با اثرات منفی تفکر قالبی در روانشناسی تکنیک‌های زیادی پیش‌بینی شده است. مهم‌ترین راه مقابله با کلیشه‌های فکری مخرب، خنثی کردن این تفکرات در جامعه است. وقتی باراک اوباما به‌عنوان یک رنگین پوست به ریاست جمهوری آمریکا رسید، تکانی اساسی به کلیشه‌های رایج درباره رنگین پوستان مقیم آمریکا داده شد.

البته باید در نظر داشته باشید که تغییرات کلیشه‌ها و تفکرات قالبی همیشه به زمان نیاز دارد. این باورها یک‌شبه ایجاد نشده‌اند که یک‌شبه از بین بروند. به همین دلیل باید برای مقابله با آن‌ها صبور باشید و به‌صورت مداوم تلاش کنید.

واقعیت مقابل کلیشه رایج را پیدا کنید

یکی از راه‌های خنثی کردن اثرات تفکر قالبی در گروه این است یک واقعیت علمی، در نقطه مقابل کلیشه رایج پیدا کنید. به این صورت می‌توانید تا حد زیادی اثر کلیشه را خنثی کنید. مثلاً اگر به شما گفته شود که زنان در محاسبات ریاضی یا رشته‌های مهندسی ضعیف هستند، با تأکید بر این واقعیت که زنان آسیایی به‌صورت چشم‌گیری در اعمال ریاضی قوی هستند، این تفکر قالبی را خنثی کنید. همه آنچه در این زمینه نیاز دارید، پیدا کردن واقعیت‌های علمی است.

اعتمادبه‌نفستان را تقویت کنید

می‌توانید برای خنثی اثر منفی تفکر قالبی در روانشناسی از  اعتمادبه‌نفس و تکنیک‌های افزایش آن در وجودتان استفاده کنید. باور کنید هیچ چیز به اندازه خودتان نمی‌تواند در خنثی کردن القا جامعه مؤثر باشد. اگر به شما گفته شود که نمی‌توانید کاری را انجام بدهید، بیشتر تلاش کنید تا آن کار را با موفقیت پشت سر بگذارید. همین مسئله باعث خنثی شدن اثر کلیشه‌ها در روان‌تان خواهد شد.

مقاله مرتبط: یازده گام بلند برای داشتن شخصیت قوی

طرز فکرتان را تقویت کنید

یکی از مؤثرترین راه‌های کاهش اثر منفی تفکر قالبی در روانشناسی تغییر طرز تفکر است. روانشناسان معتقدند که افرادی که ذهن پیشرفته‌تری دارند، کمتر در دام کلیشه‌های فکری و تفکرات قالبی خواهند افتاد. آن‌ها معتقدند افراد با تفکر ثابت و کمتر پویا، بیشتر در راستای ساخت و بازنشر تفکرات قالبی عمل می‌کنند.

اما اگر تفکر منعطف و رشدیافته‌تری داشته باشید، در بررسی شخصیت افراد جامعه به ویژگی‌های شخصیتی افراد توجه خواهید کرد؛ نه کلیشه‌های رایج.

یادتان باشد که به آنچه به خودتان می‌گویید توجه کنید. فهم این مسئله که شما راهی به جز رهایی از کلیشه‌های رایج ندارید و باید چالش‌ها را بپذیرید، به شما در شکست تفکرات قالبی و کاهش اثرات آن در وجودتان کمک زیادی خواهد کرد. نظر شما چیست؟ آیا تابه‌حال تلاش کرده‌اید از کلیشه‌های فکری خلاص شوید؟

این نوشته تفکر قالبی در روانشناسی و راه های از بین بردن اثرات منفی آن برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

تقویت ذهن کودک یک ساله

مهارت کودکان در یک سالگی به طرز قابل‌توجهی ارتقا پیدا می‌کند. آن‌ها در این سن به‌سرعت رشد می‌کنند و علاوه بر تغییر در ظاهر، سرعت تغییرات در مهارت‌های آن‌ها هم افزایش پیدا می‌کند.

ابراز احساسات، استفاده از لغات تک‌کلمه‌ای یا جملات ساده، فهم معنای صفات اندازه‌گیری مانند بزرگ و یا زیاد، به ذهن سپردن ریتم آهنگ‌ها و شناسایی اقوام و نزدیکان از مهم‌ترین مهارت‌های کودک در این دوره است. در ادامه چند راهکار ساده برای تقویت ذهن کودک یک ساله را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت.

نکته مهم درباره این راهکارها سادگی آن‌ها است. توجه کنید که شما برای تقویت مهارت‌های ذهنی کودک به ابزار و فنون خاصی نیاز ندارید و با اضافه کردن ریزه‌کاری‌هایی به کارهای روزانه، خواهید توانست ذهن کودکتان را تقویت کنید. در ادامه بهتر متوجه منظور من خواهید شد.

تغذیه با شیر مادر یا شیر خشک؟

تغذیه یکی از مهم‌ترین عوامل رشد ذهن کودک است. مخصوصاً در زمانی که کودک تغییرات چشمگیری  در قابلیت‌های فردی دارد. برای تقویت ذهن کودک یک ساله باید به نوع تغذیه او توجه کنید.

کودکانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند، از بدو تولد هنگام تغذیه به‌صورت مادرشان خیره می‌شوند و می‌توانند روی آن تمرکز کنند. می‌توانید موقع تغذیه او با او حرف بزنید و به تقویت مهارت‌های کلامی او کمک کنید.

به مکالمات کودک با خودتان هنگام تغذیه اهمیت بدهید. تکرار مهم‌ترین عامل یادگیری کلمات به‌صورت صحیح است. اگر با شیشه شیر تغذیه می‌کند، او را در فاصله‌ای از خودتان نگه دارید که مطمئن شوید می‌تواند روی صورت شما متمرکز شود. درست مانند فاصله‌ای که کودکان هنگام تغذیه با شیر مادر از صورتشان دارند.

رانندگی

اگر بخواهیم صادقانه و واقع‌گرایانه فکر کنیم، مادران موقع رانندگی درحالی‌که توجهشان به اطرافشان است، نمی‌توانند تمرین زیادی برای تقویت ذهن کودک یک ساله خودشان با داشته باشند. نوزاد هم بیشتر از هر چیزی احتمالاً به لوازم خودرو یا محیط اطراف خیره شده است.

اما همچنان می‌شود کارهایی انجام داد. درحالی‌که پشت فرمان نشسته‌اید آواز بخوانید. آواز خواندن به مهارت زیادی نیاز ندارد و می‌توان با کمترین تمرکز آن را انجام داد. درعین‌حال، آواز خواندن به‌صورت مؤثری باعث رشد ذهن کودک خواهد شد.

متخصصان کودک معتقدند که آواز بلند والدین برای کودکان خوشایند است. همچنین آواز خواندن می‌تواند در فهم و یادگیری کلمات جدید در قالب الگوهای تکراری مفید باشد. این کار به تقویت مهارت‌های کلامی کودکان منجر می‌شود.

آواز خواندن به کودکان مفهوم قافیه و کلمات آهنگین را آموزش می‌دهد. این مسئله می‌تواند بعدتر برای آموزش خواندن به کودکان مفید و مؤثر باشد. حتی می‌توانید موقع خواندن لالایی برای کودکان، از شعرهای رایج و چیزهایی غیر از آوازهای کودکانه استفاده کنید. کودک شما این مسئله را چندان درک نمی‌کند، اما کلمات جدید در ناخودآگاه کودک تأثیر خواهد گذاشت.

تعویض پوشک

تعویض پوشک کودکان کار جذابی نیست. اما عدم جذابیت آن دلیلی بر نادیده گرفتن و دست‌کم پنداشتن آن نمی‌شود. شما حتی می‌توانید از این موقعیت هم برای تقویت ذهن کودک یک ساله خودتان استفاده کنید.

در این موقعیت می‌توانید کارهایی انجام بدهید که موجب تقویت مهارت‌های کلامی کودک می‌شود. شما می‌توانید درباره کاری که انجام می‌دهید با او حرف بزنید. می‌توانید به او بگویید که قرار است بعدازاین کار چه‌کاری برایش انجام بدهید.

کودکان در این سنین می‌توانند الگوهای تکراری را تشخیص بدهند و به‌نوعی شرطی می‌شوند. شما می‌توانید با تکرار برنامه‌های روزانه در کنار هم، توجه کودکان را به نظم و الگوی کارهای روزانه جلب کنید. این کار فرصت مناسبی است که ذهن کودکتان را متوجه برنامه خاص کنید. با این کار مغز او نسبت به این الگوها تحریک خواهد شد و رشد خواهد کرد.

حمام کردن

تقریباً اکثر بچه‌ها از حمام کردن لذت می‌برند و آن را فعالیتی دلپذیر می‌دانند. برای تقویت ذهن کودک یک ساله خوب است که به حمام به‌عنوان فعالیتی که صرفاً برای نظافت به کار می‌رود نگاه نکنید. حمام کردن می‌توانید اولین درس‌های علوم طبیعی را به کودکان بیاموزد.

بگذارید کودکتان آب را از ظرفی به ظرف دیگر بریزد و با خواص آن آشنا شود. کودک با دیدن دوش آب می‌تواند جاذبه را درک کند و با مشاهده حجم آب در وان، اولین درس‌های ریاضی و هندسه را یاد بگیرد.

ضمن اینکه حمام کردن بهترین فرصت برقراری ارتباط و تعامل با کودک است. شما می‌توانید هم‌زمان با حمام کردن کودک با او آواز بخوانید و به مهارت‌های زبانی کودک توسعه ببخشید.

همچنین با بازی کردن وسایل و استفاده از آن‌ها برای دالی بازی، کودک مفهوم پایداری شیء و آگاهی چیزهای بیشتری یاد بگیرد. او به این صورت خواهد فهمید که اشیا حتی اگر جلوی چشمان او نباشند و نتواند آن‌ها را ببیند، وجود دارند.

خرید خانه

با حبس کردن در منزل و دور نگه‌داشتن از محیط خارج خانه، هیچ کمکی به تقویت ذهن کودک یک ساله نخواهید کرد. در عوض کودکتان را با خودتان بیرون ببرید. او را برای خرید به فروشگاه ببرید و در چرخ‌دستی خرید بنشانید. به‌جای اینکه در این حالت به او تبلت یا اسباب‌بازی بدهید تا سرگرم شود، بوها، شکل‌ها و رنگ‌ها را توصیف کنید.

خرید سبزیجات و صیفی‌جات بهترین فرصت برای تقویت مهارت‌های بینایی و ادراک رنگ‌ها است. بگذارید کودک میوه‌جات را لمس کند، تفاوت رنگ‌ها را بفهمد و متوجه تفاوت بافت اشیا شود.

شما می‌توانید موقع برداشتن وسایل آن‌ها را بشمارید. به این صورت کودک اعداد را به‌تدریج یاد خواهد گرفت. با گذاشتن میوه‌ها در کیسه، می‌توانید بازهم دالی بازی را انجام دهید و ذهن او را نسبت به پایداری اشیا آماده کنید.

با کودکتان قدم بزنید

با کودکتان در خیابان قدم بزنید. چیزهای زیادی بیرون از خانه منتظر کودک هستند و می‌توانند درس‌های بزرگی برای او باشند. از فرصت پیاده‌روی در خیابان برای تقویت ذهن کودک یک ساله استفاده کنید. آسمان، پرندگان، درختان و افرادی که در سطح شهر تردد می‌کنند می‌توانند بر میزان شناخت کودک تأثیر مثبتی داشته باشند.

برای توصیف وضعیت‌ها و قوانین، بارها و بارها آن را تکرار کنید. مثلاً می‌توانید بگویید: پارک پر از بچه‌ها است. گنجشک‌ها روی درختان هستند.

می‌توانید موقع قدم زدن او را در آغوش بگیرید تا کودک روبه‌روی صورت شما باشد. به این صورت می‌تواند موقع حرف زدن روی دهان شما متمرکز شود تا نحوه ادا کردن حروف را به‌درستی درک کند. با این کار به تقویت مهارت‌های کلامی او کمک کرده‌اید.

غذا خوردن

یکی دیگر از موقعیت‌های تقویت ذهن کودک یک ساله غذا خوردن است. اکثر کودکان عادت دارند موقع خوردن غذا، اشیا را به سمت زمین پرت کنند. آن‌ها قاشق و یا نان را ول می‌کنند تا روی زمین بیفتد. سعی کنید در این سن زیاد موقع غذا خوردن کودک به او سخت نگیرید.

همین بازی باعث می‌شود کودک مفهوم پایداری شیء را بهتر درک کند. بگذارید گاهی کودک با دستانش غذا بخورد. غذا خوردن با دست باعث هماهنگی بین اعضای بدن و مغز کودک می‌شود و به تقویت مهارت‌های حرکتی کودک منجر خواهد شد.

غذا خوردن فرصتی مناسب برای آشنایی با بافت و ساختار مواد غذایی و رنگ‌های آن‌ها است. درک مفهوم گرما و سرما و مزه‌های متفاوت هم از دیگر فرصت‌هایی است که خوردن غذا برای تقویت ذهن کودکان فراهم می‌کند.

زمان خواب

شما می‌توانید با به‌کارگیری تکنیک‌های بسیار ساده، خوابیدن را هم به فرصتی برای تقویت ذهن کودک یک ساله تبدیل کنید. تعریف کردن داستان برای کودکان، یکی از بهترین راه‌های تقویت رشد مغزی آن‌ها است. کودکان هنگام شنیدن داستان می‌توانند زندگی را بهتر درک کنند.

درک قواعد حاکم بر زندگی، مفهوم خوب و بد، یادگیری مهارت‌های ابتدایی و آموزه‌های اخلاقی از مهم‌ترین چیزهایی است که شنیدن داستان‌ها می‌تواند به کودکان بیاموزد.

سعی کنید از ابتدای تولد کودک، موقع خواب برایش کتاب بخوانید. یا صفحات کتاب را برایش ورق بزنید تا به عکس‌ها خیره شود. نیاز نیست کتابی را باز کنید و تا انتها بخوانید. کافی است کودک با خواندن کتاب قبل از خواب انس بگیرد.

از طرفی شنیدن داستان، کودک را آرام می‌کند تا خواب خوبی را تجربه کند. خواب کافی به مغز کودک فرصت استراحت و بازسازی می‌دهد تا باقدرت بیشتری برای روز بعد آماده شود.

این نوشته تقویت ذهن کودک یک ساله ؛ با این راهکارها به رشد ذهن کودکتان کمک کنید برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

فواید تفکر نقادانه و خلاقانه

در بسیاری از کشورهای توسعه‌یافته، دانش‌آموزان در یادگیری و تولید دانش می‌آموزند که تفکر انتقادی و تفکر خلاق را پرورش دهند. تفکر انتقادی و تفکر خلاق دانش آموزان را درگیر استفاده گسترده از مفاهیم و مهارت‌های منطقی، شهودی، تخیلی و نواری می‌کند. آن‌ها با استفاده از این دو شیوه تفکر یاد می‌گیرند که مسائل زندگی روزمره را هم نقادانه و خلاقانه بررسی کنند.

شیوه تفکر مولد، هدفمند و محرک، هدف نهایی هر دو تفکر نقادانه و خلاقانه است. دانش‌آموزان با استفاده از گستره مفهوم این دو تفکر به‌خوبی با فرآیندهای دیگر زندگی، مشکلات، اطلاعات جدید و ایده‌های نو روبه‌رو می‌شوند.

به‌علاوه‌، تفکر نقادانه و خلاقانه می‌تواند انگیزه افراد را برای یادگیری بیشتر و توسعه فردی افزایش دهد و به آن‌ها اعتمادبه‌نفس و اتکای به نفس بیاموزد. انسان‌ها با این دو شیوه تفکر می‌توانند به‌سادگی مسائل را حل و مدیریت کنند.

تفکر نقادانه و خلاقانه ؛ باهم یا در برابر هم؟

زندگی در قرن بیست‌ویکم با همه چالش‌هایی که برای انسان مدرن به همراه آورده است مهم‌ترین دلیل یادگیری زیستن با تفکر نقادانه و خلاقانه است. فشارهای پیچیده زیست‌محیطی، اجتماعی و اقتصادی ما را ملزم می‌کند تا خلاق‌تر، مبتکرتر و سازگارتر باشیم و باانگیزه، اعتماد به نفس و مهارت بیشتر از ظرفیت‌های فکری خودمان استفاده کنیم.

به همین دلیل این دو نوع تفکر بیش از آنکه در برابر هم قرار بگیرند، با هم درآمیخته‌اند. درست است که شباهت‌های آنها چندان زیاد نیست؛ اما نمی‌توان آن دو را از هم جدا کرد و باید به‌صورت مکمل از آن‌ها استفاده کرد.

مقاله مرتبط: تفکر خلاق چیست؟ چگونه تفکر خلاق داشته باشیم؟

کاربرد تفکر نقادانه و خلاقانه

تفکر انتقادی جزو اصلی‌ترین فعالیت‌های فکری است و به افراد این توانایی را می‌بخشد که استدلال کنند، استدلال‌هایشان را توسعه دهند، از شواهد موجود برای توجیه استدلال‌هایشان استفاده کنند و نتیجه استدلال‌هایشان را در حل مشکلات به کار بگیرند.

تفسیر، تجزیه‌وتحلیل، ارزیابی، توضیح، استدلال، مقایسه، سؤال پرسیدن، استنباط، طرح فرضیه، ارزیابی و آزمایش فرضیه از مهارت‌هایی هستند که درنتیجه به‌کارگیری تفکر انتقادی تقویت می‌شوند.

تفکر خلاق به افراد کمک می‌کند تا ایده‌های جدید تولید کنند و از آن‌ها در مسائل استفاده کنند. دیدن مسائل به روش‌های متفاوت، برقراری ارتباط بین مفاهیم جدید و پیدا کردن راه‌حل‌های خلاقانه از مزایای داشتن تفکر خلاقانه است.

تلاش خلاقانه می‌تواند منجر به ساخت تئوری‌ها و ابداع و اختراع شود. همه آنچه به‌عنوان خروجی‌های فناورانه دنیای تکنولوژی می‌بینیم محصول تفکر خلاقانه افراد است.

کنجکاوی، استدلال، انعطاف‌پذیری و انطباق، عقلانیت، امتحان راه‌های جدید برای انجام کارها و در نظر گرفتن گزینه‌های جایگزین با استفاده از تفکر خلاقانه تقویت می‌شود و توسعه پیدا می‌کند.

تفکر خلاقانه

تفکر خلاقانه مستلزم زیر سؤال بردن فرضیات اساسی در مورد روش‌های مرسوم و عادت‌های فکری ما است. بعد از زیر سؤال بردن همه فرضیات اساسی نوبت به تفکر و عمل متفاوت بر اساس سؤالات انتقادی می‌رسد.

مؤلفه‌های تفکر خلاقانه بر اساس زیر است:

رد کردن قالب‌های استاندارد و مرسوم برای حل مسائل.

علاقه‌مندی به طیف گسترده‌ای از زمینه‌های واگرایانه.

برای تقویت تفکر خلاقانه:

به مسائل و مشکلات نگاهی چندجانبه داشته باشید.

از روش‌های مبتنی بر آزمون و خطا در آزمایش‌های مختلف استفاده کنید.

آینده‌نگر باشید.

به خودتان و توانایی‌هایتان اعتماد داشته باشید.

تفکر نقادانه را در خودتان پرورش دهید.

فرضیات اساسی را به‌خوبی بشناسید.

استدلال‌ها را به‌خوبی بررسی کنید.

درباره ایده‌های فکر کنید و آن‌ها را در معرض داوری و قضاوت قرار دهید.

تفکر نقادانه

تفکر نقادانه به توانایی تفکر واضح و منطقی، درک ارتباط منطقی بین پدیده‌ها و شناخت ایده‌ها اطلاق می‌شود. تفکر نقادانه از زمان فلاسفه اولیه یونان باستان مانند افلاطون و ارسطو موضوع بحث و تفکر بوده است و به‌عنوان مثال توانایی تشخیص اخبار جعلی  از واقعیت همچنان موردبحث قرار می‌گیرد.

افراد دارای تفکر نقادانه می‌توانند:

ارتباط بین مفاهیم و ایده‌ها را درک کنند.

اهمیت و ارتباط میان مباحث و مفاهیم را تشخیص دهند.

شناسایی، ساخت و ارزیابی استدلال‌ها و مفاهیم از دیگر قابلیت‌های تفکر نقادانه است.

افراد با تفکر نقادانه خطا و ناسازگاری در استدلال را شناسایی می‌کنند.

در توجیه فرضیات، اعتقادات و ارزش‌های خود تأمل می‌کنند.

برای تقویت توانایی تفکر نقادانه باید:

به موضوعات به‌صورت عینی و انتقادی فکر کنید.

استدلال‌های مختلفی را که درباره موضوعات خاص وجود دارند مشخص کنید.

اعتبار مفاهیم و نظرات را به‌خوبی مشخص کنید.

نقاط ضعف و قوت شواهد و استدلال‌ها را بررسی کنید.

به پیامدهای نتیجه‌گیری از مسائل بیشتر فکر کنید.

تفاوت‌ها

تفکر خلاقانه و نقادانه در عین نیاز به یکدیگر برای تکامل، تفاوت‌های زیادی باهم دارند. در ادامه کارایی هرکدام را بررسی خواهیم کرد:

تفکر خلاقانه در پی خلق چیزهای جدید است؛ درصورتی‌که تفکر نقادانه تلاش می‌کند تا صحت و ارزش مفاهیم موجود را بررسی و اثبات کند.

تفکر خلاقانه مبتکر و مبدع است در صورتی که تفکر نقادانه بر تحلیل و ارزیابی استوار شده است.

تفکر خلاقانه واگرا و جانبی است، در حالی که تفکر نقادانه همگرا عمل می‌کند.

تفکر خلاقانه بر امکان‌پذیری متمرکز شده است درصورتی‌که تفکر نقادانه بر احتمالات تأکید دارد.

تفکر خلاقانه بر اصول نادیده گرفته شده بنا می‌شود و نظریه پردازی می‌کند، درصورتیکه تفکر نقادانه بیشتر بر اصول قبول شده و اثبات شده بنا می‌شود.

تفکر خلاقانه با نیمکره راست مغز در ارتباط است و تفکر نقادانه با نیمکره چپ مغز کار می‌کند.

تفکر خلاقانه بیشتر بر اساس شهود و حس شکل می‌گیرد اما تفکر نقادانه منطقی است.

تأکید تفکر خلاقانه بر سوژه است، درحالی‌که تفکر نقادانه بر ابژه تأکید دارد.

تفکر خلاقانه در پی اندیشیدن است، درحالی‌که تفکر نقادانه به دنبال دلیل است.

اساس تفکر خلاقانه بر ایدئال‌ها و تخیل است، اما تفکر نقادانه بر پایه واقعیات بنا می‌شود.

 تفکر خلاقانه به دنبال قضاوت و ارزش سنجی ایده‌ها و مفاهیم نیست، درحالیکه هدف تفکر نقادانه قضاوت و ارزش سنجی است.

تفکر نقادانه بر پایه متن است؛ درحالی‌که محوریت تفکر خلاقانه تصاویر هستند.

تفکر خلاقانه به دنبال شکل‌دهی به نظریات است درحالی‌که این تفکر نقادانه است که ارزش نظریات را به چالش می‌کشد.

تفکر خلاقانه انتهای باز دارد، درحالی‌که پایان تفکر نقادانه بسته است.

تفکر نقادانه به دنبال استفاده از اشکال است، درحالی‌که تفکر خلاقانه است که اشکال را ایجاد می‌کند.

طرز صحیح استفاده از این دو نوع تفکر

تفکر خلاق شامل جستجوی ارتباط معنادار بین مفاهیم یا ایجاد ارتباط و پیوند میان مفاهیم غیرمعمول است. اما تفکر نقادانه مفاهیمی که طرح می‌شوند را بررسی می‌کند و صحت و ارزش‌ آن‌ها را به داوری می‌گذارد.

 تفکر خلاقانه به دنبال ساخت مفاهیم جدید است، مفاهیمی که بعدتر صحت و ارزش آن‌ها  با استفاده از ابزار نقد و نقادی به داوری گذاشته می‌شود.

درواقع صرف ساخت مفاهیم در حل مشکلات مؤثر نیست. شما نیاز دارید تا هم‌زمان نقد و خلاقیت را به کار بگیرید تا تلاش‌هایتان مؤثر واقع شود. درواقع بهترین نسخه برای استفاده از این دو تفکر این است: به بسیاری از مفاهیم و فرصت کند. به هر روشی که می‌توانید و از دیدگاه‌های غیرمعمول و غیرمتداول به مسائل نگاه کنید.

اما در انتها ایده‌ها را باهم مقایسه کنید. تضاد ایده‌ها را بررسی کنید و سعی کنید با ابزار نقد ایده‌ها را داوری کنید و درباره بهترین مفاهیم و انتخاب آن‌ها بیشتر فکر و تصمیم‌گیری کنید. با این روش خواهید توانست پایه محکمی برای استدلال‌هایتان ایجاد کنید.

این نوشته تفکر نقادانه و خلاقانه ؛ با خصوصیات منحصربه‌فرد خلاقیت و منطق آشنا شوید برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

خلاقیت

قبل از درک اهمیت خلاقیت در زندگی بیایید با تعریف درستی از خلاقیت آشنا شویم.

خلاقیت به تبدیل ایده‌های جدید و تخیلی به واقعیت گفته می‌شود. خلاقیت با توانایی درک جهان با روش‌های جدید و پیدا کردن الگوهای پنهان و برقراری ارتباط بین پدیده‌های ظاهراً نامربوط شناخته می‌شود. خلاقیت شامل دو فرآیند تفکر و تولید است.

درواقع اگر شما ایده‌ای در سر دارید اما توان عملی کردن آن را ندارید، صرفاً خیال‌پردازید؛ نه خلاق. خلاقیت انرژی و پتانسیلی ترکیبی است. یعنی این توانایی ما است که به ما امکان ترکیب و برقراری ارتباط توانایی درونی و امکانات بیرونی را می‌بخشد.

خلاقیت فرآیند تولید چیزهای جدید است و به اشتیاق و تعهد نیاز دارد.  اما خلاقیت صرفاً به معنای تولید چیزهای جدید نیست و کاربردهای وسیع‌تری در زندگی دارد که در ادامه از آن‌ها حرف خواهیم زد.

خلاقیت صرفاً به معنای خلق چیزهای جدید نیست

اولین اهمیت خلاقیت در زندگی کمک به کامل‌تر کردن آن است. خلاقیت بسیار فراتر از این است که صرفاً چیزهای جدید اختراع کنیم و یا آثار هنری خلق کنیم که ممکن است دیگران به آن‌ها اهمیت ندهند. خلاقیت تأثیری بر زندگی دارد که بسیار فراتر از عمل خلاقانه افراد است.

خلاقیت می‌تواند به ما بیاموزد که چطور زندگی کامل‌تری داشته باشیم و خودمان را به انسان‌های بهتری تبدیل کنیم. البته فقط این نیست. خلاقیت به توسعه فردی و بهبود وضعیت ما کمک خواهد کرد. ما با خلاقیت برای کمک به دنیای پیرامون خودمان مجهزتر و تواناتر خواهیم بود.

خلاقیت به ما می‌آموزد که همه‌چیز به هم ارتباط دارد

ما به‌عنوان افرادی که در کارهایمان به خلاقیت نیاز داریم، گاهی مجبور می‌شویم به عقب برگردیم و به تصویر بزرگ‌تری که از ما وجود دارد نگاه کنیم. ما می‌توانیم آن‌قدر در خلاقیت خودمان پیچیده شویم که فراموش کنیم وقت خود را برای جستجوی اطرافمان صرف کنیم.

خلاقیت به‌نوعی هنر ایجاد اتصال بین اجزای مختلف دنیا است. دومین اهمیت خلاقیت در زندگی در همین نقطه مشخص می‌شود. با استفاده از خلاقیت قادر خواهیم بود که ایده‌ها را جمع‌آوری کنیم و سپس آن‌ها را به روشی کاملاً نامتعارف ارائه بدهیم.

با استفاده از این طرز تفکر، نگاهمان به اطراف زندگی عوض خواهیم شد. زندگی در لفاف خلاقیت بازی عادلانه‌ای به نظر می‌رسد که تکه‌های پازل آن به‌خوبی در کنار هم چیده شده است. کتاب‌های که می‌خوانیم، موسیقی که به آن گوش می‌دهیم و افرادی که ما را احاطه کرده‌اند، همگی به‌هم‌پیوسته و مرتبط هستند.

ایده‌ها می‌توانند بارها و بارها ازهم‌پاشیده شوند و دوباره در قالبی جدید شکل بگیرند. در طول زمان، می‌توانیم جعبه‌ابزار ذهنی خود را با این تجربیات پرکنیم و آن‌ها را در فعالیت‌های خلاقانه به کار بگیریم.

مقاله مرتبط: تفکر خلاق در کودکان؛ نکات طلایی برای والدین

خلاقیت به ما می‌آموزد که زندگی ما مجموع انتخاب‌ها و تلاش‌های ماست

سومین اهمیت خلاقیت در زندگی این است: ما با خلاقیت خواهیم آموخت که همه‌چیز مهم است و هیچ تلاشی هدر نمی‌رود. ما با استفاده از خلاقیت یاد خواهیم گرفت که تلاش‌های کوچک به‌حساب می‌آیند و لازم نیست که حتماً روزی هشت ساعت به‌صورت تمام‌وقت کار کنیم تا چیزی فوق‌العاده خلق کنیم. ما هر بار که آزمایش می‌کنیم، هر ساعتی که تمرین می‌کنیم، هر نکته‌ای که یاد می‌گیریم درنهایت به آنچه می‌خواهیم برسیم کمک می‌کند.

خلاقیت به ما خواهد آموخت که به‌جای اینکه منتظر فرصت مناسب برای ایجاد موقعیتی مناسب باشیم، می‌توانیم از کمترین و کوتاه‌ترین فرصت‌ها استفاده کنیم و در راستای اهدافمان تلاش کنیم. حتی گاهی می‌توانیم ایده‌هایمان را بنویسیم.

نوشتن، فقط دفترچه‌های ما را پر نمی‌کند بلکه باعث تغذیه روح خلاق ما می‌شود و به دور نگه داشتن ترس و شک از ما کمک می‌کند.

ما باید یاد بگیریم که توانایی پرداخت هزینه‌ها را داشته باشیم. اهداف بزرگ در سر دارید؟ برای رسیدن به آن تلاش کنید. دو به‌علاوه دو مساوی است با چهار و غیرازاین نتیجه‌ دیگری نخواهد داشت.

مقاله مرتبط: تفکر خلاق چیست؟ چگونه تفکر خلاق داشته باشیم؟

خلاقیت اهمیت تلاش را به ما می‌آموزد

چهارمین اهمیت خلاقیت در زندگی یادگیری تلاش و پایداری است.

افرادی که خلاقیت دارند می‌دانند که دوست دارند چه کاری انجام دهند و می‌دانند که باید آن را انجام دهند. حتی اگر کسی به نتیجه کار آن‌ها اهمیت ندهد. ما به این دلیل کاری را انجام می‌دهیم که خودمان دوست داریم آن اتفاق بیفتد. خلاقیت به ما آموزش می‌دهد که انجام کارها نه برای خواست دیگران که برای خواست و علاقه خودمان است.

ما برای کاری که خودمان می‌خواهیم انجام بدهیم وقت می‌گذاریم و تلاش می‌کنیم. اگر بخواهیم خلاقیت را به یک اولویت در زندگی تبدیل کنیم، باید خودمان را تسلیم خلاقیتمان کنیم. ما به‌صورت مداوم مجبوریم برنامه‌های خودمان را تنظیم کنیم تا زمان مناسب خلق را پیدا کنیم. خلاقیت به ما یاد می‌دهد تا همیشه ادامه بدهیم، حتی زمانی که خلق‌وخوی مناسب انجام کار را نداریم. چون فهمیده‌ایم که ادامه تلاش بسیار ساده‌تر از شروع دوباره است.

خلاقیت به ما صبر در برابر تأخیر رسیدن به اهداف را آموزش می‌دهد

صبر، پنجمین مسئله‌ای است که اهمیت خلاقیت در زندگی را به ما گوشزد می‌کند. ما می‌توانیم تقریباً هر چیزی را که در زندگی می‌خواهیم به دست بیاوریم. اما درعین‌حال نمی‌توانیم همه‌چیز را باهم داشته باشیم.

بیشتر افراد ارزش زمان و تلاش خود را برای کاری که می‌خواهند انجام بدهند دست‌کم می‌گیرند. آن‌ها اهداف بزرگی را برای خودشان تعیین می‌کنند اما زمانی که نتایج مورد انتظار خود را بلافاصله بعد از استارت مشاهده نمی‌کنند، به‌سادگی خودشان را تسلیم می‌کنند و دست از تلاش برمی‌دارند.

آن‌ها درک نمی‌کنند که این حس به وجود در آن‌ها، دام است. شور و هیجان یک جرقه اولیه است و محرکی برای به حرکت درآوردن ما به‌حساب می‌آید. بااین‌حال بسیاری از ما به‌اندازه کافی قوی نیستیم که تا انتها پیش برویم. برای رسیدن به انتهای اهداف تعیین شده، به صبر، استقامت و کمی بیش از ایمان نیاز داریم. تلاش همان چیزی است که خلاقیت به ما می‌آموزد.

خلاقیت به ما یاد می‌دهد که به فرآیند اهمیت بدهیم؛ نه نتیجه

ششمین مسئله‌ای که اهمیت خلاقیت در زندگی را گوشزد می‌کند، تأکید بر فرآیند تلاش ما در مسیر رسیدن به نتایج است. فرهنگ ما، فرهنگی نتیجه گرا است. ما تلاش‌هایمان را با سنجش نتایج کارهایمان قضاوت می‌کنیم و اهمیت چندانی به فرآیند تلاشمان نمی‌دهیم. بااین‌حال افراد خلاق نه به نتایج کار خود که به میزان پیشرفت و رشد خودشان تأکید دارند.

خلاقیت به ما می‌آموزد که دیدگاه خودمان را دراین‌باره تغییر بدهیم و درک کنیم که همان لحظه‌ای که کاری را انجام دادیم، به خاطرات گذشته ما پیوسته است و تمام شده است. چون توسط فردی ایجاد شده که ما در گذشته بودیم.

تلاش ما به ما خاطرنشان می‌کند که چه کسی بودیم و چه کردیم. درعین اینکه تلاش شما نشان‌دهنده شخصیت حاضر شما نیست، اما می‌تواند به چیزی که قرار است تبدیل شویم شکل بدهد.

از طرفی، موفقیت تقریباً اکثر مواقع بسیار کندتر ازآنچه انتظار داریم به دست می‌آید. به همین دلیل ما باید بدون توجه به نتیجه‌ای که قرار است به ‌دست بیاید باید روی تلاش و اندازه‌گیری پیشرفت خود تمرکز کنیم. از این گذشته خلاق بودن به معنای انجام دادن کار است، نه به دست آوردن نتیجه.

خلاقیت به ما پشتکار و مقاومت می‌آموزد

آخرین اهمیت خلاقیت در زندگی مقاومت در برابر نظرات منفی است. بیایید یک‌بار با این واقعیت روبه‌رو شویم. قرار نیست همه، تمام کارهایی که انجام می‌دهیم را دوست داشته باشند. درست مانند خود ما که هر کتابی که نوشته شده یا هر فیلمی که ساخته می‌شود را دوست نداریم. همیشه کسانی هستند که آثار ما را دوست نداشته باشند.

از طرفی، همه ما دوست داریم موردتوجه قرار بگیریم و دوست داشته شویم. اما بخشی از خلاقیت بودن و ابداع آثار خلاقانه این است ضربه‌ای به درونمان بزنیم و دوباره بلند شویم و خودمان را به اوج برسانیم.

ما باید این واقعیت را بپذیریم که گاهی اوقات مخاطبمان آنچه انجام می‌دهیم را درک نمی‌کند. هیچ اشکالی ندارد که این اتفاق بیفتد چون بخش بزرگی از کار به خودمان مربوط است؛ نه به دیگران و مهم نیست دیگران چه واکنشی نسبت به کار ما نشان می‌دهند.

ما باید ایمان داشته باشیم که کسانی که کارهایمان را دوست دارند، سرانجام از راه خواهند رسید و ما را پیدا خواهند کرد و کسانی که همیشه منتقد ما هستند، بالاخره سرشان به کار خودشان گرم خواهد شد و کاری به کار ما نخواهند داشت.

به‌جای گارد گرفتن در برابر انتقاد یا فرار از آن، باید به خودمان افتخار کنیم که خواهیم توانست با نظرات منفی کنار بیاییم. باید این واقعیت را بپذیریم که شاید کمی متفاوت باشیم. مهم این است که از نگاه کردن به کلیات خودمان از بیرون نترسیم و به خودمان افتخار کنیم.

خلاقیت به ما می‌آموزد که نترسیم و از شکست فرار نکنیم. آنچه اهمیت دارد، عدم توقف تلاش است، حتی اگر هیچ‌کس کار را قبول نداشته باشد.

این نوشته اهمیت خلاقیت در زندگی چیست؟ هفت درس مهم که خلاقیت به ما یاد می دهد برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

قانون جذب

بگذارید قبل از حرف زدن از تکنیک ۶۸ ثانیه کمی از قانون جذب صحبت کنیم.

قانون جذب، یکی از قوانین جالب در حوزه علوم اندیشه‌ای و روانشناسی است که در سال‌های اخیر موردتوجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. بر اساس قانون جذب، جهان ما از مجموعه‌ای وسیع از انرژی تشکیل شده است و چیزی جز انرژی نیست. این قانون هم بر اساس کارکرد انرژی در جهان و ارتباط آن‌ها باهم وضع و نوشته شده است.

در قانون جذب این‌طور فرض شده است که یکی از ابعاد وجودی انسان، انرژی است. انرژی که می‌تواند انرژی‌های دیگر دنیا را به خود جذب کند. از طرفی، انرژی‌ها می‌توانند یکدیگر را جذب کنند. به شرطی که هم‌راستا و یکسان باشند. چطور؟

یعنی وقتی شما به چیزهای مثبت فکر می‌کنید، سرتاسر انرژی بدن شما مثبت شده و می‌تواند انرژی مثبت دنیا را به خود جذب کند. مشخصاً اگر شما منفی باشید و بدنتان از انرژی منفی تشکیل شده باشد، نمی‌توانید انرژی مثبت را به خود جذب و دریافت کنید.

درواقع اگر با تمام وجودتان به چیزهای مثبت فکر کنید، تمام کائنات بسیج می‌شود تا پالس‌های مثبت را به سمت شما بفرستد و شما از همه‌چیزهای مثبت بهره‌مند شوید.

پس یادتان باشد که در قانون جذب، اصل رسیدن به آرزوها و خواسته‌ها، مثبت اندیشی و خوش‌بینی نسبت به کائنات است.

تکنیک ۶۸ ثانیه هم یکی از تکنیک‌های مؤثر و یکی از سریع‌ترین راه‌های رسیدن به خواسته‌ها در قانون جذب به‌حساب می‌‌آید.

تکنیک ۶۸ ثانیه چیست؟

تکنیک ۶۸ ثانیه به شما می‌گوید که اگر تنها ۶۸ ثانیه به‌صورت مداوم به خواسته‌تان فکر کنید و روی آن کاملاً متمرکز شوید، می‌توانید فرکانس امواج آن را دریافت کرده و به سمت خود جذب کنید. شگفت‌انگیز است، نه؟

این تکنیک به‌عنوان سریع‌ترین و جذاب‌ترین روش در قانون جذب شناخته می‌شود.

مثال جالبی که کارشناسان درباره کارکرد قانون جذب در به دست آوردن آرزوها و رسیدن به خواسته‌ها می‌زنند، مثال کارکرد رادیو است. حتماً می‌دانید که رادیو چطور کار می‌کند. رادیو گیرنده‌ای است که امواج سرگردان در فضا را از ایستگاه‌های رادیویی مخابره می‌شود دریافت می‌کند.

شما برای دریافت برنامه موردعلاقه‌تان تنها باید فرکانسی که موج برنامه در آن ارسال شده است را پیدا کنید و رادیو را روی همان موج تنظیم کنید. بدن ما هم درواقع مانند یک گیرنده رادیویی کار می‌کند.

وقتی شما خواسته یا هدفی دارید، باید فرکانس بدنتان را با موج آن آرزو هماهنگ کنید تا بدنتان آماده دریافت آن شود.

تکنیک ۶۸ ثانیه به‌عنوان سریع‌ترین روش برای دستیابی به خواسته‌ها هم به همین صورت عمل می‌کند.

برای اجرای تکنیک ۶۸ ثانیه چطور عمل کنیم؟

برای اجرای تکنیک ۶۸ ثانیه کافی است آرام باشید و ترجیحاً در وضعیتی قرار بگیرید که بدنتان از هر تنش و درگیری دور باشد. بهتر است دراز بکشید. در ابتدای کار صرفاً کافی است هرروز، یک‌بار و هر بار فقط ۱۷ ثانیه فکرتان را روی خواسته‌ای که دارید متمرکز کنید.

به جزئیات فکر کنید. مثلاً اگر دوست دارید خانه‌ای داشته باشید، به طراحی آن خانه فکر کنید. به این فکر کنید که در خانه‌تان قدم می‌زنید و از بودن در آن لذت می‌برید. به رنگ مبلمان، پرده و فضای داخلی و خارجی خانه فکر کنید.

فکر به اینکه آیا می‌توانید خانه را به دست بیاورید یا نه را دور بریزید. سعی کنید صرفاً در این ۱۷ ثانیه از تجسم آنچه دوست دارید داشته باشید لذت ببرید.

برای اجرای تکنیک ۶۸ ثانیه باید پله‌ای عمل کنید و پیش بروید. شاید به نظرتان ساده و پیش افتاده برسد، اما باید بدانید که تمرکز ۶۸ ثانیه‌ای به‌صورت مداوم روی یک موضوع اصلاً کار ساده‌ای نیست.

کارشناسان معتقدند اگر بتوانید همان ۱۷ ثانیه تمرکز را روی خواسته‌هایتان اجرا کنید، توانسته‌اید ارتعاشات انرژی را برای به دست آوردن آن تحریک کنید و به دستیابی به آن خواسته نزدیک شده‌اید. درواقع وقتی ۱۷ ثانیه تمرکز می‌کنید، در کائنات هم ۱۷ ثانیه از همین تفکر شکل می‌گیرد و کم‌کم فرکانسی تشکیل خواهد شد که شما را به عینیت‌بخشی به رویایتان نزدیک خواهد کرد.

قدم بعدی در اجرای تکنیک ۶۸ ثانیه چیست؟

حالا نوبت رسیدن به ثانیه سی‌وچهارم است. یعنی اگر شما بتوانید پس از ۱۷ ثانیه افکارتان را ادامه دهید و به ثانیه ۳۴ برسانید، انرژی که از سمت شما ساطع می‌شود، دو برابر خواهد بود و انرژی ساطع شده از سمت شما قدرتمندتر و بزرگ‌تر خواهد شد.

در قدم بعدی باید میزان تمرکزتان را به ثانیه ۵۱ برسانید. در آخرین مرحله، تمرکزتان را به ثانیه ۶۸ می‌رسانید و در این صورت آن‌قدر انرژی بدن شما تکامل یافته می‌شود و آن‌قدر سوخت خواهید داشت که به آرزو و رویایتان تجسم فیزیکی ببخشید.

چرا تکنیک ۶۸ ثانیه روی من جواب نمی‌دهد؟

ممکن است برای شما پیش آمده باشد که از قانون جذب و یا تکنیک ۶۸ ثانیه استفاده کنید اما نتیجه‌ای نگرفته باشید. در این مواقع نباید دلسرد شوید و از خودتان بپرسید که آیا واقعاً قانون جذب نتیجه نمی‌دهد؟

پاسخ سؤال شما ساده است و در ماهیت قانون جذب خلاصه می‌شود. ببینید! مثلاً فکر کنید که شما می‌خواهید خانه‌ای ویلایی داشته باشید. همان زمانی که روی خواسته خودتان متمرکز شده‌اید، به این فکر می‌کنید که بعید است این خانه را به دست بیاورید. چون قیمت آن بسیار گران است و بعید است بتوانید از پرداخت هزینه بربیایید.

جهان انرژی به هر فرکانس و پالسی که شما می‌فرستید پاسخ می‌دهد. وقتی شما به این صورت فکر می‌کنید، درواقع دو پالس متفاوت به سمت کائنات فرستاده‌اید. در پالس اول خواسته خودتان را مطرح کرده‌اید و در پالس دوم به این فکر کرده‌اید که به خواسته‌تان نخواهید رسید.

طبیعتاً کائنات هم به هردو پالس شما پاسخ خواهد داد. پاسخ‌هایی که مخالف هم هستند و درنتیجه همدیگر را خنثی می‌کنند. نتیجه‌اش هم نرسیدن شما به خواسته‌تان است.

چه کارهایی انجام بدهیم تا تکنیک ۶۸ ثانیه بهتر عمل کند؟

برای بهتر عمل کردن تکنیک ۶۸ ثانیه، خوب است که تکنیک‌های زیر را اجرا کنید:

با خودتان گفتگو کنید

گفتگو با خودتان در راستای رسیدن به خواسته‌تان یکی از بهترین روش‌های تمرکز مداوم روی خواسته و آرزویتان است. وقتی با خودتان از جزییات چیزی که می‌خواهید، صحبت کنید؛ کمتر حواستان پرت می‌شود و بیشتر به جزییات دقت می‌کنید.

به جزئیات فکر کنید

سعی کنید از تصویرسازی آنچه به دست خواهید آورد، غرق لذت شوید. آن‌قدر به جزییات فکر کنید که فکرتان فرصت پریدن به شاخه‌های دیگر را پیدا نکند و غرق درخواسته و هدفتان شود. می‌توانید برای تصویرسازی بهتر از عکس‌ها استفاده کنید. مثلاً اگر دلتان یک ماشین خاص از کارخانه‌ای خاص را می‌خواهد، تصاویرش را در اینترنت جستجو کنید و به آن خیره شوید تا جزییات را به خاطر بسپارید.

از اهداف کوچک‌تر شروع کنید

خوب است که در ابتدای کار از اهداف کوچک و دست‌یافتنی‌تر شروع کنید تا قدرت انجام تکنیک ۶۸ ثانیه در شما تقویت شود. می‌توانید از دست‌یابی به چیزهای کوچکی مانند گجت‌های محبوبیتان، دیدن دوستانتان یا پیشامدهای خوشحال‌کننده شروع کنید تا درنهایت به اهداف بزرگ‌تر برسید.

بعد از اجرای تکنیک، دیگر به آن فکر نکنید

در نظر بگیرید که بعد از فکر کردن به آرزویتان و تجسم جزییات آن، فکرتان را درگیر کارهای روزانه کنید تا فکرهای منفی به سراغتان نیایند. به این صورت کمتر به این فکر خواهید کرد که اگر به خواسته‌تان نرسید چه؟ یا اصلاً شاید این تکنیک جواب ندهد.

درواقع هرچقدر فکرتان بیشتر درگیر کارهای روزمره شود، افکار منفی کمتر فرصت خواهند داشت که سراغ شما بیایند. خودتان را درگیر مسائل دیگر کنید و اجازه بدهید که دنیای انرژی کار خودش را در رساندن شما به خواسته‌تان انجام دهد. کافی است به توانایی‌های خودتان و تکنیک ۶۸ ثانیه اعتماد داشته باشید.

تجربه شما چیست؟ آیا تابه‌حال از قانون جذب استفاده کرده‌اید؟ نتیجه چطور بود؟ با ما ازآنچه تجربه کرده‌اید صحبت کنید و تجربیات خودتان را با خوانندگان دیگر به اشتراک بگذارید. ما مشتاق خواندن نظرات شما هستیم.

این نوشته تکنیک ۶۸ ثانیه ؛ چگونه با اجرای ۶۸ ثانیه ای قانون جذب به رؤیاهایمان برسیم؟ برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

ذهن و مغز؛ این موهبت شگفت‌انگیز

ما انسان‌ها موجودات شگفت‌انگیزی هستیم. مغز ما این توانایی را دارد که در طول زمان تکامل پیدا کند. وسعت و دامنه عملکرد مغز انسان آن‌قدر وسیع است که احتمالاً هنوز دانشمندان نتوانسته‌اند نهایت آن را به‌درستی درک کنند.

اما گاهی خودمان را دست‌کم می‌گیریم و به آنچه مغز ما می‌تواند برسد توجه نداریم. مغز به طرز شگفت‌انگیزی قابلیت توسعه و افزایش قدرت دارد. بیایید باهم راه‌های افزایش قدرت پردازش مغز را مرور کنیم:

ورزش و سلامتی

شاید کلیشه‌ای‌ترین و درعین‌حال درست‌ترین جمله درباره عملکرد مغز این ضرب‌المثل قدیمی باشد: «عقل سالم در بدن سالم!» سلامتی ما ضامن عملکرد صحیح و قدرتمند مغز است و ورزش و تحرک کلید سلامتی است. برای افزایش قدرت پردازش مغز از نقش ورزش غافل نشوید. تمرینات زیر می‌تواند به‌صورت مؤثری برافزایش قدرت پردازش مغز تأثیرگذار باشد:

ایروبیک

تحقیقات درباره ارتباط بین تمرینات ایروبیک و افزایش توان شناختی مغز انجام‌شده است. همگی این تحقیقات یک نکته را به‌خوبی اثبات کرده‌اند و آن این است که ایروبیک، با افزایش قدرت پردازش مغز ارتباط مستقیم دارد. افراد در طول انجام تمرینات هوازی و ایروبیک با بهبود نسبی عملکرد مواجه شده‌اند. این در حالی بوده است که تمرینات ایروبیکشان حدود نیم‌ساعته و شدت آن متوسط بود. پس به مغزتان لطف کنید و تمرینات ایروبیک را انجام دهید.

حین ورزش، به موسیقی گوش کنید

گوش دادن به موسیقی یکی از راه‌های بهبود عملکرد مغز است. حالا فکر کنید وقتی ورزش می‌کنید و هم‌زمان به موسیقی گوش می‌دهید تا چه اندازه به مغزتان در افزایش قدرت پردازش کمک کرده‌اید.

نکته جالب درباره تأثیر موسیقی در مغز، تفاوت نوع موسیقی است. یعنی مثلاً اگر شما حین انجام تمرینات ورزشی به موسیقی کلاسیک گوش کنید، توانایی پردازش فضایی و کلامی مغز شما افزایش پیدا می‌کند. پس نسبت به انتخاب نوع موسیقی حساس باشید و با آن مانند یک درمان برخورد کنید. هر درمان مختص یک بیماری خاص است و درمان نکردن بهتر از درمان غلط است!

تمرینات قدرتی

شاید برایتان جالب باشد که بدانید هم‌زمان با رشد ماهیچه‌ها و عضلات بدنی، مغز شما هم رشد خواهد کرد. مطالعاتی نشان داده ‌است که افزایش وزن ناشی از تراکم ماهیچه‌ها و عضلات به افزایش رشد فاکتور BDNF منجر خواهد شد. فاکتور BDNF مسئولیت کنترل رشد سلول‌های عصبی را بر عهده دارد. پس یادتان باشد که با افزایش شدت تمرینات ورزشی علاوه برافزایش حجم ماهیچه‌ها، به افزایش قدرت پردازش مغز کمک کرده‌اید.

گلف

بازی گلف یکی دیگر از راه‌های کمک به افزایش قدرت پردازش مغز است. کافی است چند راند گلف بازی کنید تا علاوه بر تقویت ماهیچه‌های بازو، به افزایش قدرت مغزتان کمک کنید.

محققان معتقدند که بازی گلف می‌تواند بر تغییرات ساختاری مغز که با حسگرهای کنترلی بدن در ارتباط‌اند مؤثر باشد.

یوگا

شاید مسائل ریاضی آخرین چیزی باشد که موقع استراحت بین تمرینات یوگا به آن فکر می‌کنید. اما مطالعات نشان داده‌اند که یوگا می‌تواند به طرز مؤثری بر توانایی شناختی افراد تأثیر بگذارد. یوگا حتی می‌تواند از کاهش عملکرد شناختی در سالخوردگی هم جلوگیری کند.

اصلاح برنامه زندگی

شاید کارهای روزمره آن‌قدر ساده و بی‌اهمیت به نظر برسند که هرگز به چشم نیایند؛ اما بخش عظیمی از زندگی ما را به خود اختصاص داده‌اند و اصلاح آن‌ها می‌تواند تأثیر شگفت‌انگیزی برافزایش قدرت پردازش ذهن داشته باشد. در ادامه روش‌هایی که در این دسته قرار می‌گیرند را با شما به اشتراک می‌گذاریم.

خواب باکیفیت شبانه

خواب کافی شبانه تأثیر بسیار مهمی در افزایش توانایی مغز دارد. افرادی که هفت ساعت در شب به‌خوبی می‌خوابند، عملکرد شناختی بهتری نسبت به دیگران از خودشان نشان می‌دهند. سعی کنید کارهایی که در شب انجام می‌دهید را به روز موکول کنید و شب‌ها به‌خوبی بخوابید. مصرف نکردن کافئین در ساعات انتهایی روز و دور بودن از گوشی‌های هوشمند قبل از خواب می‌تواند باعث افزایش کیفیت خواب شبانه شود.

چرت وسط روز

اگر شب را به میزان کافی نخوابیده‌اید، چرت روزانه می‌تواند انرژی شمارا برای ساعات باقی‌مانده روز تجدید کند. دقیقه مشخص نیست که چرت روزانه باید چند دقیقه باشد. مطالعه‌ای نشان داده است که افرادی که در روز حدود ۹۰ دقیقه چرت می‌زنند، مشخصاً عملکرد بهتری از خودشان نشان می‌دهند.

از طرفی دیگر، مطالعاتی نشان داده‌اند که حتی چند دقیقه چرت روزانه می‌تواند هوشیاری افراد را افزایش دهد. محققان عقیده دارند چرتی که بتوانید در آن خواب ببینید، می‌تواند در افزایش قدرت پردازش مغز شما مؤثر باشد.

برهم زدن نظم روزانه

گاهی بد نیست خلاف رویه روزانه‌تان حرکت کنید. با دست مخالف مسواک بزنید؛ از مسیر متفاوتی برای رفتن به خانه یا محل کار استفاده کنید و…

این کارها باعث می‌شود که مغز شما هوشیارتر شده و سعی کند کارهایی را انجام دهد که به‌ دقت بیشتری نیاز دارد.

مرتب باشید

مرتب کردن فضای اطرافتان را جدی بگیرید. وقتی اطرافتان منظم است و همه‌چیز سر جای خودش است، مغز هم به‌صورت شگفت‌انگیزی عملکرد بهتری از خودش نشان می‌دهد. قانون فنگ‌شویی در این زمینه با محققان هم‌عقیده است! بر اساس قانون فنگ‌شویی اگر آشفتگی‌های ظاهری در محیط بیرونی را از بین ببرید، آشفتگی درونی و ذهنی شما هم از بین خواهد رفت. پس محض افزایش قدرت پردازش ذهن هم که شده، مرتب باشید!

ذهنتان را آزاد بگذارید

گاهی سعی کنید به ذهنتان استراحت بدهید. مثلاً زمانی که موضوعات پراکنده‌ای را در مجلات و یا صفحات اجتماعی‌تان می‌خوانید، موضوعاتی که نیاز چندانی به فکر کردن و پردازش ندارند، ذهن شما آزاد خواهد بود تا برای خودش بچرخد!

عجیب است اما این اتفاق باعث می‌شود تا قدرت ذهن شما در حل مسئله و خلاقیت افزایش پیدا کند.

نخ دندان بکشید!

معمولاً همه ما از نخ کشیدن دندان‌هایمان دلایلی مانند سلامت دندان، تازگی در تنفس و جلوگیری از پیشامد موقعیت‌های خجالت‌آور داریم. اما روانشناسانی که توصیه می‌کنند نخ دندان بکشید، دلیل دیگری دارند.

آن‌ها معتقدند که رسوبات بین دندان‌ها می‌تواند پاسخی ایمنی برای بدن ایجاد کند که مانع از ورود آزاد و مستقیم مواد مغذی از طریق شریان‌ها به بدن شود و درنتیجه کارایی مغز را کاهش می‌دهد. پس برای افزایش قدرت پردازش ذهن به‌سلامت دندان‌هایتان اهمیت بیشتری بدهید.

استراحت و بازیابی بدنی

وقت‌هایی را به استراحت و بازیابی قوای بدنی و ذهنی‌تان اختصاص دهید. واقعیت این است که هرچقدر که با ذهن و بدنتان مهربان‌تر رفتار کنید، پاسخ بهتری را دریافت خواهید کرد.

سعی کنید مدیتیشن و مراقبه انجام دهید. مدیتیشن با افزایش ذهن آگاهی می‌تواند به افزایش مهارت تصمیم‌گیری شما منجر شود. بازی‌های ویدئویی هم می‌توانند گزینه خوبی برای گذراندن اوقات فراغت باشند. درعین‌حال مهارت‌های ذهنی و ارتباطات مغزی شمارا افزایش دهند و باعث افزایش قدرت پردازش ذهن شما باشند.

تغذیه

مواد غذایی، سوخت اصلی مغز به‌حساب می‌آیند. هرچقدر که در انتخاب مواد غذایی وسواس و دقت بیشتری به خرج دهید، توان مغزی‌تان افزایش پیدا خواهد کرد. سعی کنید همیشه به میزان مناسب از آب استفاده کنید. آب خوردن می‌تواند باعث بهبود عملکرد مغز شما شود. به میزان مناسب از منابع حاوی امگا ۳ استفاده کنید و اسیدهای چرب را به عنوان منبعی مناسب برای تغذیه مغز در سبد غذایی‌تان جا بدهید.

ادویه‌جات، سبزیجات برگی، مغزها و دانه‌ها، ویتامین‌ها و کربوهیدرات‌های پیچیده از دیگر مواد غذایی هستند که برای افزایش قدرت پردازش ذهن حیاتی به‌حساب می‌آیند.

سعی کنید در روزهایی که برای امتحانات آماده می‌شوید، به میزان کافی از کافئین استفاده کنید. کافئین‌ها می‌توانند سطح هوشیاری و کارایی مغز را افزایش دهند. شکلات تلخ و سیب هم از میان وعده‌های ایده آل برای افزایش توانایی مغز به‌حساب می‌آیند.

چربی‌های مفید، شیر، مرغ و تخم‌مرغ و میزان مناسبی از شکر هم از دیگر مواد مغذی هستند که برای حفظ سلامت و افزایش قدرت پردازش مغز باید به آن‌ها توجهی ویژه داشته باشید.

یادگیری و خلاقیت

بخش مهمی از توانایی‌های مغز به میزان مهارت‌هایی که در طول زندگی آموزش می‌بینید وابسته است. وقتی شما مهارتی جدید یاد می‌گیرید یا مهارت‌های قبلی‌تان را به معرض چالش می‌گذارید، ارتباطات مغزی‌تان به طرز باورنکردنی افزایش پیدا می‌کند.

افزایش فعالیت ارتباطات عصبی بین قسمت‌های مختلف مغز مساوی با افزایش قدرت پردازش مغز است. یعنی هراندازه که رشته‌های عصبی بین قسمت‌های مختلف مغز شما ارتباطات بیشتری ایجاد کند و فعال‌تر باشد، مغزتان عملکرد بهتری از خودش نشان می‌دهد.

حل کردن جدول سودوکو، یادگیری زبان جدید، یادگیری نواختن سازهای موسیقی و به چالش گذاشتن توانایی‌هایتان می‌تواند برای این منظور بسیار مفید و مؤثر باشد.

شما برای افزایش توانایی مغز و بهبود قدرت پردازش آن چه‌کارهایی انجام می‌دهید؟ به نظرتان کدام‌یک از فعالیت‌هایی که با شما به اشتراک گذاشتیم مؤثرتر است؟ نظراتتان را با ما اشتراک بگذارید.

این نوشته افزایش قدرت پردازش مغز ، راهکارهایی برای اینکه ذهن پرقدرتی داشته باشیم برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

حافظه شنیداری چیست

حافظه شنیداری یا Echoic memory نوعی از انواع حافظه‌های حسی است که وظیفه ثبت و ذخیره اطلاعات مربوط به صدا را بر عهده دارد. (می‌توانید همه مقاله‌های مربوط به حافظه را در این بخش سایت بخوانید.) می‌دانید که هر بخش حافظه ما مسئول ذخیره‌سازی بخش خاصی از اطلاعات ورودی به مغز است. کارکرد حافظه شنیداری هم در ذخیره‌سازی اطلاعاتی که از طریق گوش به ما منتقل می‌شوند خلاصه می‌شود.

ویژگی مهم حافظه شنیداری که آن را از حافظه بینایی متمایز می‌کند، محدودیت در دریافت اطلاعات ورودی است. یعنی برخلاف حافظه بصری که با استفاده از چشم می‌تواند تصاویر را بارها و بارها اسکن کند، در حافظه شنیداری گوش نمی‌تواند چندین بار صدایی واحد را بشنود. مثلا شما تنها یک بار از رادیو یک‌صدا را می‌شنوید و گوش شما نمی‌تواند آن صدا را مجدداً مرور کند. به همین دلیل تقویت حافظه شنیداری کمی سخت‌تر از سایر انواع حافظه‌ها است.

حافظه شنیداری چطور کار می‌کند؟

روش کار حافظه شنیداری جالب است. مغز شما به‌محض دریافت صدا از مجرای گوش‌هایتان، حدوداً ۴ ثانیه آن را نگه می‌دارد تا آن را به‌درستی پردازش کند و درباره آن تصمیم بگیرد.

در همین چهار ثانیه، مغز شما تصمیم می‌گیرد که صدای شنیده را ذخیره کند یا آن را دور بیندازد. اگر مغز احساس کند که محتوای صدایی که شنیدید، مهم به نظر می‌رسد آن را به حافظه کوتاه‌مدت شما انتقال خواهد داد. جایی که حدوداً بیست دقیقه باقی خواهد ماند. از این نقطه به بعد همه‌چیز به شما بستگی دارد. اگر اطلاعات دریافت شده را به‌اندازه کافی مرور کنید، این اطلاعات کدگذاری می‌شوند و به حافظه بلندمدت شما منتقل می‌شوند. در غیر این صورت، حذف می‌شوند و برای همیشه از حافظه شما پاک خواهند شد.

راه‌های تقویت حافظه شنیداری

حافظه شنیداری در یادگیری تأثیر بسزایی دارد. ما معمولاً اطلاعات را از بستر دو حافظه دیداری و شنیداری دریافت می‌کنیم. ازآنجایی‌که درصد زیادی از یادگیری در محیط‌های آموزشی با شنیدن انجام می‌شود، اهمیت تقویت حافظه شنیداری خود را به نمایش می‌گذارد.

حافظه شنیداری در تقویت مهارت‌های کلامی هم تأثیر مستقیم دارد. افرادی که شنوندگان خوبی هستند، معمولاً در برقراری ارتباط عملکرد بهتری دارند. از طرفی، افرادی که حافظه شنیداری خوبی دارند، در یادگیری زبان‌های خارجی موفق‌تر خواهند بود. در ادامه چند راهکار برای تقویت حافظه شنیداری را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت:

خوب بشنوید

اولین و مهم‌ترین کاری که باید برای تقویت حافظه شنیداری انجام بدهید، خوب شنیدن است. تا زمانی که شما شنونده خوبی نباشید، صداها به‌خوبی به حافظه شما منتقل نخواهند شد و بالطبع اطلاعات در صورت ذخیره شدن، به‌صورت ناقص ذخیره خواهند شد.

سعی کنید شنوندگان خوبی باشید. زمانی که قرار است چیزی را بشنوید همه حواستان را متمرکز صدا و طرز بیان آن کنید. اگر تصویر مزاحمی وجود دارد که می‌تواند حواستان را پرت کند، چشم‌هایتان را ببندید و سعی کنید از مجرای گوشتان اطلاعات را دریافت کنید.

مقاله مرتبط: پادکست چیست؟ آموزش قدم به قدم ساخت پادکست

موسیقی گوش کنید

گوش دادن به موسیقی می‌تواند ظرفیت حافظه شنیداری شمارا افزایش دهد. موسیقی نوعی تمرین برای حافظه شنیداری محسوب می‌شود و قدرت تفکیک اصوات را در شما افزایش می‌دهد.

به ذهن سپردن و تکرار ریتم مشخص موسیقی و ملودی‌هایی که می‌شنوید، قدرت حافظه شنیداری شمارا به‌مرورزمان افزایش خواهد داد. البته یادتان باشد که موسیقی خوب و باکیفیت گوش کنید و در زمان گوش دادن به موسیقی، صدا را بلند نکنید. با این کار به شنوایی شما آسیب خواهد رسید.

با خودتان حرف بزنید

بله! با خودتان حرف بزنید و از تمسخر دیگران نترسید. زمانی که شما با خودتان صحبت می‌کنید به‌نوعی حافظه شنیداری‌تان را به فعالیت وا‌داشته‌اید. شما می‌توانید با مرور اطلاعاتی که برایتان مهم است، آن‌ها را به حافظه شنیداری‌تان منتقل کنید و ظرفیت آن را افزایش دهید. از این راه کم‌خرج و کم دردسر غافل نشوید.

برای مطالعه بیشتر: تقویت حافظه با چند راهکار ساده

با صدای بلند درس بخوانید

یکی دیگر از راه‌های مؤثر در تقویت حافظه شنیداری درس خواندن با صدای بلند است. وقتی شما با صدای بلند درس می‌خوانید، به طرز هوشمندانه‌ای ظرفیت یادگیری خودتان را افزایش داده‌اید.

درواقع شما هم‌زمان از حافظه بصری خودتان برای خواندن مطالب استفاده کرده‌اید و درعین‌حال آن را با صدای بلند تکرار کرده‌اید تا به حافظه شنیداری‌تان منتقل شود و برای مدت طولانی‌تری در ذهنتان ماندگار شود.

با این کار، با یک تیر دونشان زده‌اید. هم به طرز مؤثری کیفیت یادگیری مطالب را افزایش داده‌اید و هم توانسته‌اید ظرفیت حافظه شنیداری‌تان را افزایش بدهید.

پادکست و کتاب صوتی گوش کنید

یکی از راه‌های دیگر تقویت حافظه شنیداری گوش دادن فعال به پادکست و یا کتاب صوتی است. مزیت این کار نسبت به گوش دادن به موسیقی، اجبار مغز در گوش دادن فعال است.

یعنی زمانی که شما به پادکست یا کتاب صوتی گوش می‌دهید، مجبور هستید که علاوه بر گوش دادن صرف، به محتوای ارائه‌شده دقت کنید و آن را آنالیز کنید. به همین دلیل حافظه شنیداری شما به تحرک بیشتری نیاز دارد تا مطالب را در خود ذخیره کند.

مزیت دیگر گوش دادن به کتاب صوتی یا پادکست نسبت به گوش دادن به موسیقی، یادگیری مطالب جدید و اضافه کردن دایره معلومات است! چه چیزی از این بهتر؟

حرف‌های معلم یا استادتان را ضبط کنید

می‌توانید برای تقویت حافظه شنیداری، علاوه بر گوش دادن به صحبت‌های معلم یا استادتان، آن را ضبط کنید. درواقع همان‌طور که اول هم اشاره کردم، حافظه شنیداری ما نسبت به حافظه بینایی‌مان با محدودیت مواجه است. ما می‌توانیم بارها و بارها به تصویری که مقابل چشمانمان قرار دارد نگاه کنیم اما بسیاری از صداهایی که می‌شنویم برایمان قابل تکرار نیستند.

به همین دلیل در مرور اطلاعات منتقل شده در بستر شنوایی محدودیت داریم. حالا اگر حرف‌های معلم یا استادمان را ضبط کنیم، می‌توانیم درصد زیادی از این محدودیت را از بین ببریم و با گوش دادن مجدد به اطلاعات به‌جای خواندن نکاتی که قبلاً یادداشت کرده‌ایم، به تقویت حافظه شنیداری‌مان کمک کنیم.

البته یادتان باشد که قبل از ضبط صدا، از معلم یا استادتان اجازه بگیرید!

صدای مزاحم را حذف کنید

وجود صدای مزاحم و انواع پارازیت‌های صوتی می‌تواند یادگیری یا به ذهن سپاری حافظه شنیداری را با اختلال جدی مواجه کند. پس یادتان باشد که برای تقویت حافظه شنیداری بهتر است هر نوع صدای مزاحم را از بین ببرید. مثلاً اگر در کلاس هستید پنجره را ببندید و از دوستانتان بخواهید آهسته‌تر صحبت کنند تا حتی‌الامکان صدایی به‌جز صدای استاد شما در محیط کلاس وجود نداشته باشد.

با حذف صداهای اضافی، مغز شما این فرصت را خواهد داشت که باکیفیت بهتری صدایی که شما نیاز به ذخیره آن دارید را دریافت و پردازش کند. درنتیجه اطلاعات درخواستی شما باکیفیت بهتری در حافظه موقت شما قرار خواهد گرفت.

شما درباره حافظه شنیداری‌تان چه فکری می‌کنید؟ آیا حافظه شنیداری قدرتمندی دارید یا به‌سادگی صداها را فراموش می‌کنید؟ با ما از تجربیاتتان درباره حافظه شنیداری صحبت کنید.

این نوشته تقویت حافظه شنیداری ؛ چگونه صداها را بهتر به خاطر بسپاریم؟ برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.