احساس آرامش فکری و درونی ؛ چطور به نعمت آرامش برسیم؟

یکی دیگر از راه‌های رسیدن به احساس آرامش، شناسایی عوامل از بین برنده آرامش و دوری از آن‌ها است. زمانی که پارازیت‌های مختلف در مسیر آرامش را بشناسیم و سعی کنیم گرفتار آن‌ها نشویم، خودبه‌خود چند قدم به آرامش نزدیک‌تر خواهیم شد. بیایید این عوامل را بهتر بشناسیم:

نیاز به تایید

همه ما دوست داریم که ایده‌ها، انتخاب‌ها، دستاوردها یا نظراتمان از طرف دیگران مورد تایید قرار بگیرد. این واقعیت از همان ابتدای زندگی و در سال‌های کودکی شروع می‌شود. کودکان همیشه دنبال دریافت تایید و تشویق پدر و مادرشان هستند.

اما بیایید قبول کنیم که بزرگ شدیم و نمی‌توانیم نظرات دیگران را درباره خودمان تحت کنترل دربیاوریم. هیچ‌کس نمی‌تواند مورد تایید همه باشد و نظر دیگران را درباره خود عوض کند.

سعی کنید از مواردی که از کنترل شما خارج هستند دوری کنید تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

نتیجه نیاز به تایید دیگران دو مسئله خواهد بود؛ یا سعی می‌کنید به زور دیگران را با خودتان همراه کنید و درصورت نگرفتن نتیجه همیشه فکرتان درگیر خواهد شد، یا سعی می‌کنید برای تایید شدن دست به هرکاری بزنید و دراین صورت دیگر خودتان نیستید.

درواقع تبدیل به کسی می‌شوید که خوشبختی و رضایتتان در گرو نظر دیگران است و کیلومترها از آرامش فاصله خواهید گرفت.

گیر افتادن در گذشته

ذهن ما نمی‌تواند احساس آرامش داشته باشد مگر اینکه گذشته را رها کند. اگر بخواهید هرروز  و هربار حوادث گذشته را با خودتان مرور کنید، بار سنگینی را به دوش خواهید کشید که هربار به سنگینی آن اضافه می‌شود.

مشکل اینجاست که نمی‌توان گذشته را تغییر داد. یادتان هست از پذیرفتن چیزهایی که قابل تغییر نیستند با شما صحبت کردم؟ یکی از نمودهای واقعی آن پذیرش این است که گذشته را به عنوان چیزی که پیش آمده و تمام شده است بپذیرید و رها کنید.

هرچقدر که احساس گناه کنید، هرقدر که درباره حوادث قدیمی وسواس داشته باشید نمی‌توانید کاری کنید که زمان به عقب برگردد و آن را جبران کنید. تنها انتخاب پیش‌رویتان این است که آن را بپذیریذ، از آن درس بگیرید، سعی کنید اشتباهتان را جبران و به سمت آینده حرکت کنید.

 

 

نگرانی درباره آینده

سوال اینحاست. چطور به آرامش خواهید رسید اگر دائما ذهنتان نگران آینده باشد؟ واقعیت این است که آینده هنوز اتفاق نیفتاده و درحال ساخته شدن است. تنها کسی که می‌تواند آن را بسازد شما هستید. شما می‌توانید همان چیزی را بسازید که تصور می‌کنید.

به همین سادگی! سعی کنید برای آینده برنامه‌ریزی کنید، هرروز اهدافتان را بنویسید، درراستای رسیدن به اهدافتان اقدام کنید، مدیتیشن داشته باشید و آینده را به صورت اتفاقی خوشایند تصور کنید.

سعی کنید رویاهایتان را دنبال کنید حتی اگر دیوانه‌وار به‌نظر برسند. زندگی کنید. در همین لحظه‌ای که وجود دارد و به شما ارزانی شده است. سعی کنید از لحظه‌ای که در حال تجربه کردن آن هستید لذت ببرید. تا زمانی که یاد نگیرید در لحظه زندگی کنید، هرگز نخواهید توانست از زندگی لذت ببرید.

کمال‌طلبی

یک بار برای همیشه با خودتان رو راست باشید. کمال وجود ندارد اما کمال‌گراها همچنان وجود دارند. و متاسفانه آن‌ها همیشه بی‌قرار و ناآرام هستند چون هدفی را دنبال می‌کنند که اساسا وجود ندارد یا غیرممکن است.

کمال‌گرا بودن به این معنا است که شما هرگز در زندگی با هیچ‌چیزی راضی نخواهید بود. حتی اگر به هدفتان برسید همچنان رضایت ندارید.

هیچ چیزی نمی‌تواند تعیین‌کننده مفهوم عالی باشد. شغل عالی وجود ندارد. رابطه عالی وجود ندارد. کودک کامل وجود ندارد. به همین دلیل بید یاد بگیرید که چند درجه از ایده‌آلیسم پایین‌تر بیایید و آنوقت ببینید که دنیا چه لذتی خواهد داشت.

سعی کنید چیزی که دارید را با همه نقص‌ها و کمبودهایش بپذیرید. عالی صفتی نسبی است و می‌تواند در ذهن هرکسی ساخته شود. چرا آن چیزی که داریم برای ما عالی نباشد؟

مقایسه خود با دیگران

شما می‌توانید زندگی خودتان را کنترل کنید. اما زمانی که دائما خود را با دیگران مقایسه می‌کنید، انرژی باارزش خودتان را بیش از آنکه در خدمت بهتر شدن زندگی‌تان به کار ببرید صرف تمرکز بر زندگی دیگران خواهید کرد.

مقایسه جدا از اینکه باعث می‌شود احساس آرامش از روحتان کوچ کند، باعث کینه شما از دیگران و از خودتان خواهد شد.

شما می‌توانید هرآنچه می‌خواهید باشید. اما نمی‌توانید همه‌چیز باشید. وقتی خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید، اصولا صفات عالی آن‌ها را با خصوصیات متوسط خودتان مقایسه خواهید کرد. درست مثل اینکه راست دست باشید و بخواهید مثل دوست چپ‌دستتان با دست چپ ساز بزنید. این احساس ویرانگر یکی از مخل‌ترین موارد آرامش روحی است.

ترس از پیری و مرگ

همه ما دوست داریم از روند بزرگ شدن و پیری جلوگیری کنیم اما نمی‌توان از پیر شدن جلوگیری کرد. می‌توان با تغذیه سالم و درپیش گرفتن عادت‌های سالم سبک زندگی این روند را کند کرد؛ اما پیر شدن متوقف نخواهد شد.

سعی کنید زیاد به پیری فکر نکنید. مرگ نباید ما را نگران کند؛ لااقل نه آنقدر که همه ذهنمان را درگیر خود کند. همه ما خواهیم مرد و کسی نمی‌داند که زمان و مکان آن چیست.

ما وظیفه داریم انسان‌های خوبی باشیم، از خودمان مراقبت کنیم، مواظب سلامتی‌مان باشیم و باقی قضایا اهمیت چندانی ندارند. سعی کنید در هر سن وسالی که هستید، بهترین نسخه خودتان باشید.

ترسیدن

ترس یکی دیگر از عوامل مخل آرامش است. مهم نیست موضوع ترس چه باشد و در چه چیزی ریشه داشته باشد. درنهایت اثر ترس این است که احساس آرامش را از ما بدزدد و از ما انسان‌های ضعیف و ناآرام بسازد.

شما می‌توانید با ترس‌هایتان کنار بیایید و اگر حس می‌کنید آنقدر شدید هستند که از پس کنترلشان برنمی‌آیید، از یک روانشناس مشورت و کمک بگیرید.

خشم یا کینه

درصد زیادی از احساسات منفی در وجود را می‌توان به خشم یا کینه نسبت داد. وقتی عصبانی هستید آرامش ندارید. بنابراین بهتر است راهی برای کاهش عصبانیت پیدا کنید.

درست است! آرامش شدن زمانی که عصبانی هستید کار راحتی نیست اما غیرممکن هم نیست. کافی عصبانیت یا کینه از دیگران را کنار بگذارید تا بار سنگینی که روی دوشتان حس می‌کنید از شما برداشته شود.

ماندن در دایره امنتان

بسیاری از افراد فکر می‌کنند که ماندن در دایره امن یکی از مهم‌ترین راه‌های رسیدن به آرامش در زندگی است. اما وقتی برای دوری از ترس یا احساس آرامش ماندن در دایره امن را انتخاب می‌کنید، اشتباه بزرگی را مرتکب شده‌اید و نتیجه عکس خواهید گرفت.

افرادی که ذهن قوی دارند با ترس‌هایشان روبه‌رو می‌شوند، به قلمرو ناشناخته و عجیب دنیای بیرون از ذهنشان قدم می‌گذارند و محدودیت‌های ذهنی‌شان را به چالش می‌کشند.

این افراد می‌دانند که هرچیزی که آن‌ها را دچار احساس ناراحتی کند قابل تحمل است و به خودشان اجازه می‌دهند این احساس را تحمل کنند.

ممکن است قدم گذاشتن بیرون از دایره امنت در دفعات اول سخت و ترسناک باشد. اما به محض اینکه بدنتان آدرنالین را کشف کرد، معتاد آن خواهد شد. کافیست برای خودتان وقت بگذارید و مراقب روحیات درونی‌تان باشید و نگذارید که احساسات ذهن منفی شما را پرکند.