شناسنامه کتاب

عنوان کتاب به زبان اصلی: Everything is Figureoutable

نویسنده: ماری فورلئو

کشور: ایالات متحده آمریکا

سال انتشار: ۲۰۱۹

ژانر: توسعه فردی

مناسب برای: گروه سنی بزرگسال

امتیاز کتاب:  ۴.۸ از ۵ (Amazon)، ۴ از ۵ (Good reads)، ۴.۷ از ۵ (Audible)

مفاهیم کلیدی کتاب

• مقابله با مفهومی بهنام سندروم انتقاد و تقلب،
• اهمیت بخشیدن به مسئله پیشرفت به‌جای کمال‌طلبی،
• مواجهه با شکست و موقعیت‌هایی که افراد در آن احساس سرخوردگی و ناکامی می‌کنند و نحوه رسیدن به آرامش بعد از شکست و وضع عادی،
• مفهوم مدیریت زمان و هزینه‌ها

معرفی کتاب غیرممکن غیرممکن است

چقدر تابحال برایتان پیش آمده است که در سرتان ایده‌هایی برای تحقق داشته باشید اما وقتی پای عمل رسید، نتوانید آن را به واقعیت تبدیل کنید یا به‌خاطر ترس از شکست، هرگز اقدام به تحقق این ایده خود نکنید؟

آیا شما هم جزو آن‌دسته از افرادی هستید که در برنامه‌هایتان هزار و یک راه ناتمام و پروژه نیمه‌کاره رها شده‌اند و همیشه فکر می‌کنید که وقتتان برای انجام کارها کم است؟ یا مثلا آرزو می‌کنید که کاش ساعت برنارد داشتید و می‌توانستید زمان را متوقف کنید؟

خبر خوب اینکه شما تنها نیستید. این اتفاق برای گروه زیادی از آدم‌ها پیش آمده است و علت آن عدم خودباوری است.

شما خلاق هستید و می‌توانید به یک نابغه بی‌نظیر تبدیل شوید، اما خودتان را باور ندارید و همین مسئله شما را از رسیدن به اهدافتان باز خواهد داشت. ماری فورلئو، نویسنده معروف، در کتاب غیرممکن غیرممکن است، تلاش کرده است تا شما را از این مشکل نجات دهد.

او در این کتاب به شما می‌آموزد که چطور شخصیت خودتان را به فردی نابغه و موفق تبدیل کنید و بهترین نسخه خودتان باشید. فورلئو اعتقاد دارد که برخلاف آنچه همه فکر می‌کنند، شخصیت‌هایی که پر از ایده هستند و هزار کار ناتمام دارند، افرادی جاه‌طلب و خلاق هستند.

اما مشکل بزرگشان این است که نمی‌توانند خودشان را باور کنند. درواقع شما می‌توانید با باور به خودتان، هرآنچه می‌خواهید را به‌دست بیاورید. اما لازمه انجام این کار این است که ذهنیت خود را نسبت به توانایی‌هایتان تغییر دهید و آن را مجددا بپرورانید.

اما چطور؟

ماری فورلئو تخصص تبدیل کردن افراد به بهترین نسخه خودشان است. او همیشه تلاش کرده است تا افراد را به سمت بهتر شدن هدایت کند و آنها را به این باور برساند که با اتکا به توانایی‌ها و ذهنیت قدرتمندشان، می‌توانند به هرآنچه می‌خواهند برسند.

او تلاش کرده است تا در کتاب غیرممکن غیرممکن است تمام راه‌حل‌هایی ممکن که می‌تواند ذهنیت شما را نسبت به خودتان عوض کند، پیش پایتان بگذارد. در این کتاب آموزش خواهید دید که چطور جرقه تغییرات را در وجودتان بزنید و به آنچه باید تبدیل شوید، تبدیل شوید و آن‌وقت است که باور خواهید کرد «فقط غیرممکن، غیرممکن است».

درباره نویسنده

ماری فورلئو نویسنده معروف آمریکایی است که در ۱۹۷۵ متولد شد. او علاوه‌بر نویسندگی، یک میلیونر خودساخته محسوب می‌شود و سرمایه‌گذار قدرتمندی هم هست. فورلئو در دانشگاه استون هال تحصیل کرد و بلافاصله پس از فارغ‌التحصیلی دنیای کسب‌وکار را کشف کرد.

او پس کسب شهرت از نوشتن کتاب همه مردان تو را می‌خواهند، شرکتی تحت عنوان فورلئو اینترنشنال تاسیس کرد و رسما وارد دنیای کسب‌وکار شد.

طولی نکشید که این شرکت، به‌سرعت رشد کرد و در کمتر از چندسال، به یکی از برترین شرکت‌های خصوصی آمریکایی با بیشترین درصد رشد تبدیل شد و همزمان در لیست پنجاه شرکت برتر آمریکایی با مدیریت زنان جا گرفت.

فورلئو مدرسه‌ای آنلاین را هم اداره می‌کند. او در این مدرسه، به بیش از ۵۵هزار نفر از تمام کشورهای جهان خدمات مشاوره‌ای در زمینه کسب‌وکار ارائه می‌دهد.

نقد کتاب

کتاب غیرممکن غیرممکن است، انعطاف و خلاقیت بالایی در ارائه راه‌حل مشکلات به شما دارد. فورلئو برخلاف تمام نویسندگانی که کتاب‌های با موضوع خودیاری را نوشته‌اند، با رویکردی جدید سراغ حل مشکلات رفته است.

او تلاش می‌کند بدون ارائه قواعدی ثابت و راه‌حلی یکسان، به شما ذهنیت حل مسئله را بیاموزد و تزریق خودباوری به شما، بیاموزد که چطور راه را در سخت‌ترین شرایط پیدا کنید و از پس هر چالشی بربیایید.

با خواندن کتاب غیرممکن غیرممکن است یاد خواهید گرفت که با تکیه بر توانایی‌های ذاتی‌تان و مهارت‌های مهم زندگی مانند مدیریت زمان و هزینه‌ها، به همان چیزی که در سر دارید برسید و مسیری که همیشه به‌نظرتان سخت و ناهموار می‌رسد، به مسیری مستقیم و قابل دسترسی تبدیل شود.

عادتها و مهارت‌هایی که فورلئو تلاش دارد با کتاب غیرممکن غیرممکن است به شما بیاموزد، همان چیزی است که برای رسیدن به اهدافتان نیاز دارید. با آموختن این مهارت‌ها خواهید توانست سرعتتان را برای رسیدن به اهدافتان به‌صورت قابل توجهی افزایش دهید و قدرتی مثال‌زدنی در کنار زدن موانع و پشت سر گذاشتن آن‌ها پیدا کنید.

تمرینات این کتاب بسیار ساده و قابل اجرا هستند و درعین‌حال می‌توانند قدرت و مهارت خوبی در شما ایجاد کنند.

این کتاب مناسب چه کسانی است؟

• افرادی که دوست دارند ایده‌هایی که در سر دارند را عملی کنند اما توان عملی کردن آن را در خودشان نمی‌بینند یا می‌ترسند که قبل از شروع راه شکست بخورند.
• کسانی که شخصیتی کمال‌گرا دارند و همیشه فکر می‌کنند که تلاش‌هایشان برای تبدیل شدن به بهترین، کم است.
• کسانی که خودشان را باور ندارند و فکر می‌کنند که سقف توانایی‌هایشان بسیار پایین‌تر از اهدافشان است و نگرشی منفی به خود دارند.

جوایز و دستاوردها

کتاب غیرممکن غیرممکن است، یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های خودیاری محسوب می‌شود. این کتاب توانسته است هفته‌ها در لیست پرفروشترین کتاب‌های نیویورک تایمز باقی بماند.

متخصصین چه می‌گویند؟

• غیر ممکن غیر ممکنه، گردابی از قدرت، شوخ‌طبعی، عمل‌گرایی و فضل است. ماری فورلئ دقیقا همان شیوه زندگی خود را در این اثر نوشته است، با اشتیاق کامل، بی‌دودستگی و تعهدی غیرقابل وصف به زندگی. این زن واقعا می‌ارزد! کتاب او زندگی را تغییر خواد داد. (الیزابت گیلبرت)
• غیرممکن، غیرممکنه، انقلابی در زندگی شما ایجاد خواهد کرد. مخصوصایی که فکر می‌کنید نمی‌توانید، حتما باید فوری این کتاب را بخرید. (سارا جونز)
• هوشمند، طنز و به همان اندازه درخشان و سرراست. دوستش داشتم. (برنی براون)
• بهترین کتابها مانند کلیدی متناسب با قفل‌های مداوم زندگی ما هستند. ماری، صادرق، سخاوتمند و دلسوز است. او خرد خود را در این کتاب به اشتراک می‌گذارد. اگر به دنبال مرحله بعدی سفر زندگیتان هستید تا بتوانید با دیگران متفاوت باشید، این کتاب مال شماست. (ست گادین)
• این کتاب شما را به نیروگاهی تبدیل میکند که به‌خاطر آن متولد شده‌اید. اگر تابحال از خودتان پرسیده‌اید که چه تفاوتی میان کسانی که رویاپردازی می‌کنند و کسانی که رویایشان را به واقعیت تبدیل کرده‌اند وجود دارد، این کتاب به شما جواب خواهد داد. (تونی رابینز)
• ماری فورلئو با ترکیبی از برند خود، صمیمیت، هوش و توصیه‌های با بصیرت به ما نشان می‌دهد که چطور مانند عنوان کتاب به هرچیزی که می‌خواهیم برسیم. (آریانا هافینگتون)

بخشی از کتاب

• قوی‌ترین کلمات در جهان، کلماتی هستند که شما به خودتان می‌گویید.
• من برنده می‌شوم یا یاد می‌گیرم، درهرصورت هرگز نمی‌بازم.
• اگر آستین‌هایتان را بالا بزنید، وارد کار شوید و آن را انجام دهید، می‌توانید هر کاری را که فکر می‌کنید انجام دهید. همه‌چیز قابل تصور است.
• کمال‌گرایی در اصل خود، چیزی درباره استانداردهای بالا نیست، بلکه درباره ترس است؛ ترس از شکست. ترس از احمق به‌نظر رسیدن، اشتباه کردن، قضاوت، انتقاد و تمسخر. این ترس درست درباره یک واقعیت ساده است که ممکن است درباره ما صادق باشد: «تو به‌اندازه کافی خوب نیستی.»
• پتانسیل شما بی‌حدوحصر است. شما بی‌نظیر، ارزشمند، توانمند و شایسته رویاهایی هستید که در قلب خود دارید. بیشتر از همه، شما آنچه را که برای تغییر و عبور از چالش‌های پیش‌رویتان نیاز خواهید داشت را در خودتان دارید.
• در قدم اول برای تغییر، باید باور داشته باشیم که می‌توانیم.
• هر کسی که حرفه‌ای است، ابتدا به‌عنوان آماتور کار خود را شروع کرد. هیچ هنرمند، ورزشکار، نویسنده، دانشمند، معمار، کارآفرین، برنامه‌نویس یا موسیقی‌دان برتر وجود ندارد که در ابتدای بازی به‌صورت حرفه‌ای وارد میدان شده باشد. برای شروع هر چیزی یا یادگیری مسائل جدید، همه تازه نفس هستند. شما باید از خارج به درونتان سفر کنید، به آن احترام بگذارید، خود را در آغوش بگیرد و حاضر به غرق شدن باشید.
• به یاد داشته باشید که که انسان‌ها زمانی معتقد بودند که جهان مسطح است، کره مارگارین بهتر از کره حیوانی است و لوبوتومی برش یخ می‌تواند بیماری روانی را درمان کند. آیا خوشحال نیستید که آن روزها به پایان رسیده‌اند؟

دانلود نسخه صوتی خلاصه کتاب غیرممکن غیرممکن است

این روزها همه ما در شلوغی زندگی فرصت کمی برای مطالعه داریم. اگر شما هم جزو آن‌دسته از افرادی هستید که وقت کافی برای مطالعه ندارند و نمی‌توانند وقت زیادی برای خواندن کتاب کامل بگذارند، این لینک مخصوص شماست.

شما می‌توانید بااستفاده از لینک زیر و عضویت در اپلیکیشن ذهن، به منبعی بزرگ از بهترین کتاب‌های دنیا در زمینه مدیریت و توسعه فردی دست پیدا کنید. این کتاب‌ها با دقت و وسواس خلاصه شده‌اند و ما تلاش کرده‌ایم تا خلاصه‌نویسی این کتاب‌ها، هیچ نکته مهم و قابل خواندنی را کنار نگذاریم.

گوش دادن به نسخه صوتی هر خلاصه کتاب، تنها بیست دقیقه از شما زمان می‌برد و به سادگی خواهید توانست به تمام آموزه‌های کتاب تسلط پیدا کنید، مانند کسی که همه کتاب را به‌صورت کامل خوانده است.

اگر دوست دارید خلاصه کتاب غیرممکن غیرممکن است را گوش کنید، روی لینک زیر کلیک کنید.

این نوشته معرفی و خلاصه کتاب غیرممکن غیرممکن است نوشته ماری فورلئو برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

شناسنامه کتاب

عنوان فارسی: خلاصه کتاب باشگاه پنج صبحی ها

عنوان اصلی کتاب: The 5 A.M Club

نویسنده: رابین شارما

سال انتشار: ۲۰۱۹

کشور: کانادا

نوع: خلاصه کتاب صوتی

مناسب برای: گروه سنی بزرگسال

امتیاز: ۳.۸ (گودریدز)، ۴.۶ (آمازون)

معرفی کتاب باشگاه پنج صبحی ها

«بسیاری از افراد آرزو می‌کنند که اتفاقات شگفت‌انگیزی برایشان رقم بخورد اما افراد موفق و برجسته یاد گرفته‌اند که خوشان این اتفاقات را رقم بزنند.» چقدر با این جمله موافق هستید؟

اگر قرار باشد در دو جمله خلاصه کتاب باشگاه پنج صبحی ها نوشته رابین شارما را برای شما توصیف کنم، احتمالاً بهترین عبارت همانی باشد که در ابتدا از کتاب نقل‌قول کردم.

داستان کتاب باشگاه پنج صبحی ها از کنفرانسی شروع می‌شود که در آن یک کارآفرین سرخورده، یک هنرمند افسرده و یک میلیاردر موفق با یکدیگر هم‌صحبت می‌شوند.

میلیاردر موفق داستان، سعی می‌کند هم‌صحبت‌های خود با رموز موفقیت خود آشنا کند و به همین دلیل آن‌ها را به اقامتی چندروزه در ویلای خود دعوت می‌کند و این سرآغاز درس‌های الهام‌بخش میلیاردر کتاب به دوستانش است.

شارما سعی کرده است از زبان میلیاردر موفق کتاب، رموز مهمی که لازمه موفقیت است و از شما یک نخبه تمام‌عیار خواهد ساخت را آموزش دهد. مدیریت زمان، محوری‌ترین و کلیدی‌ترین مفهومی است که در کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها با آن آشنا خواهید شد.

نویسنده در این کتاب به شما می‌گوید که چطور از وقتتان نهایت استفاده را ببرید. او از اهمیت بیدار شدن در ساعت پنج صبح با شما حرف می‌زند و شما با خواندن این کتاب خواهید فهمید که سحرخیزی چه معجزاتی را برای شما و برنامه‌هایتان رقم خواهد زد.

شاید برایتان جالب باشد که بدانید که بسیاری از افراد موفقی که ما می‌شناسیم، روزشان را از ساعت پنج صبح شروع می‌کنند. می‌پرسید چه کسانی؟ توصیه می‌کنم حتماً کتاب باشگاه پنج صبحی ها را بخوانید تا با آن‌ها آشنا شوید.

خلاصه کتاب باشگاه پنج صبحی ها مناسب چه کسانی است؟

وقت طلاست! نمی‌توان از این واقعیت انکارناپذیر غافل شد. اما اگر یاد بگیریم که به‌صورت عملی این واقعیت را در زندگی پیاده‌سازی کنیم، به موفقیتی چشمگیر دست خواهیم یافت.

تمام آنچه شارما در خلاصه کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها می‌خواهد به شما آموزش دهد، همین مسئله است. او به شما اثبات می‌کند که سحرخیزی تا چه اندازه می‌تواند در موفقیت تأثیر داشته باشد و از شما چه نسخه بهتری خواهد ساخت.

اگر همیشه دوست داشتید که از روزتان نهایت استفاده را ببرید و یا فکر می‌کنید که ۲۴ ساعت شبانه‌روز برای شما کم است، حتماً باید کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها را بخوانید. این کتاب یکی از بهترین نمونه‌ در هم‌رده‌های خود است.

اگر به خواندن کتاب‌های موفقیت و انگیزشی علاقه دارید، حتماً باشگاه پنج صبحی‌ها را مطالعه کنید و از خواندن یک کتاب انگیزشی کاربردی، لذت ببرید.

درباره رابین شارما؛ نویسنده کتاب باشگاه پنج صبحی ها

اگر به کتاب‌ها و منابع انگیزشی و موفقیت علاقه داشته باشید، حتماً اسم رابین شارما به گوشتان خورده است. شارما یکی از سخنرانان و مربیان انگیزشی معروف در دنیا است که مهم‌ترین اثر او باشگاه صبحی‌ها نام دارد.

او اهل کانادا است. تحصیلات این نویسنده در رشته حقوق و وکالت بوده است، اما بعد از مدتی تصمیم می‌گیرد تحصیلات را کنار بگذارد و قدم در مسیری بگذارد که امروز او را به شهرتی جهانی رسانده است.

شارما سعی دارد مخاطبانش را با ایده‌های جذاب زندگی‌اش آشنا کند و مانند معلمی روشنگر به دیگران کمک کند تا مسیر زندگی‌شان را پیدا کنند و به جایگاهی که مستحق آن هستند برسند.

کتاب‌های شارما به پنجاه زبان زنده دنیا ترجمه شده‌اند و خوانندگانی پروپا قرص در سرتاسر دنیا دارند. بسیاری از افراد شارما را نویسنده‌ای الهام‌بخش و تأثیرگذار می‌دانند و به همین دلیل خواندن آثار او را به همه کسانی که به دنبال یافتن راه‌های موفقیت هستند توصیه می‌کنند.

از دیگر آثار رابین شارما می‌توان به راهبی که فراری‌اش را فروخت، خرد راهبری خود و دیگران، کتابی کوچک برای موفقیت‌های چشمگیر و خرد خانواده اشاره کرد.

نقد کتاب باشگاه پنج صبحی ها

بدون شک کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها یکی از آن کتاب‌های مفیدی است که اگر مفهوم مدیریت زمان برایتان کمی سخت و غیرقابل انجام است، حتماً باید آن را بخوانید.

خلاصه کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها به شما کمک می‌کند تا از زمانتان به بهترین شکل استفاده تا تمام پتانسیل‌های خود را به توانایی‌های بالفعل تبدیل کنید. این کتاب شما را با ترفندهای استفاده از حداکثر زمان آشنا می‌کند.

این کتاب بارها تجدید چاپ و تاکنون به بیش از پنجاه زبان ترجمه شده است. رابین شارما با این کتاب توانست به شهرت و محبوبیت قابل توجهی در دنیای کتاب‌های انگیزشی و موفقیت دست پیدا کند.

اتفاقاً این موفقیت اتفاقی و یا بی‌دلیل نبوده است. باشگاه پنج صبحی‌ها آن‌قدر قدرتمند است که بسیاری از منتقدان و صاحب‌نظران معتقدند که می‌توان آن را به‌عنوان یک کتاب مرجع در دانشگاه‌ها تدریس کرد.

نثر روان، ارائه آموزش‌های عملی در خلال روایت داستان‌های کوتاه و ملموس و همچنین بیان روشن و قابل‌درک شارما از کتاب باشگاه پنج صبحی ها یک مجموعه کامل عملی برای موفقیت و انگیزش ساخته است.

بدون شک این کتاب یکی از کتاب‌های ارزشمند دنیای موفقیت است.

بخش‌هایی از کتاب باشگاه پنج صبحی ها

انگار چیزی جلودار مرد بی‌خانمان نبود. «و ثانیاً، من در عالم کسب‌وکار خیلی موفقم. تعدادی شرکت راه‌اندازی کردم که توی این دوره که شرکت‌ها میلیاردها دلار درآمد دارن ولی در آخر سود خالصی براشون نمی‌مونه، سوددهی خیلی بالایی دارن. خیلی بامزه است. دنیا کم‌وبیش داره دیوونه می‌شه. حرص و طمع خیلی زیاده، ولی عقل سلیم خیلی کم. و سوم، اگر اجازه بدید…»

در حالی که صدای خش‌دارش بلندتر می‌شد، ادامه داد: «یه هواپیما روی یه باند آسفالته منتظرمه که از اینجا چندان دور نیست. پس، قبل از اینکه برم، یک‌بار دیگه ازتون می‌پرسم… چون دلم می‌خواد بدونم. شما دو نفر از کدوم قسمت سخنرانی بیشتر خوشتون اومد؟»

هنرمند جواب داد: «تقریبا از همه‌اش. از همه‌اش خوشم اومد. تمام حرف‌های اون اسطوره‌ی پیر رو ضبط کردم.»

مرد بی‌خانمان حین آنکه دست‌ها را محکم روی سینه قلاب می‌کرد، هشدار داد: «این کار غیرقانونیه. با این کار ممکنه خودت رو بندازی توی یه هچل قانونی.»

کارآفرین هم تایید کرد. «این کار خلاف قانونه. چرا باید همچین کاری می‌کردی؟»

در بخشی دیگر از خلاصه کتاب باشگاه پنج صبحی ها می‌خوانید:

«چون دلم خواست. حس کردم باید این کار رو بکنم. من هر کاری رو که دلم بخواد انجام می‌دم. قوانین ساخته می‌شن برای شکستن، می‌دونی؟ پیکاسو گفت شما باید قواعد رو مثل یه حرفه‌ای بدونید، تا بتونید مثل یه هنرمند اون‌ها رو در هم بشکنید.

من نیاز دارم خود واقعی‌ام باشم، نه یه گوسفند بی‌دل و جرئت که کورکورانه توی مسیری که به ناکجا ختم می‌شه دنبال گله راه می‌افته.

اغلب مردم، به خصوص اون‌هایی که پول توی جیبشون دارن، هیچی نیستن غیر از یه مشت شارلاتان. درست عین اینکه سخنران گاهی وقت‌ها می‌گفت: شما” یا می‌تونید همرنگ جماعت بشید یا می‌تونید دنیا رو متحول کنید، ولی نمی‌تونید جفتش رو با هم انجام بدید. خلاصه. همه‌اش رو ضبط کردم. الآن اگه دلتون می‌خواد، بهم شلیک کنید. بازداشتگاه هم بدک نیست. احتمالا اونجا چند تا آدم باحال ببینم.»

ما در ذهن این امکان را در اختیارتان قرار داده‌ایم که تمام جزئیات مهم کتاب را بدون آنکه وقت چندانی از شما بگیرد بخوانید. شما می‌توانید از لینک زیر، خلاصه این کتاب جذاب را در فرمت صوتی دریافت کنید و در کمترین زمان ممکن این کتاب کاربردی را بشنوید.

این نوشته معرفی و خلاصه کتاب باشگاه پنج صبحی ها برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

درحالی‌که سینماهای سراسر جهان به­‌طور بی­‌سابقه‌­ا‌ی در حال بسته‌­شدن هستند، تئاترهای ذهنمان فعال‌تر از همیشه هستند؛ حداقل، چیزی که از رشد انفجاری پادکست‌­ها و کتاب­‌های صوتی برمی­آید همین است.

به گفتۀ دیلویت، بازار جهانی کتاب­های صوتی، امسال، در مسیر رشد ۲۵ درصدی قرار گرفته است. این در حالی­ است که انتظار می­رود گسترش صنعت پادکست حتی تا ۳۰ درصد نیز افزایش پیدا کند. و با توجه به این­که بسیاری از مشهورترین پادکست­‌ها و کتاب­‌های صوتیِ پرفروش بر موضوعات دنیای واقعی متمرکز شده­‌اند، واضح است که بسیاری از شنوندگان نه‌تنها برای سرگرمی که برای آموزش به تولیدات صوتی روی می‌­آورند.

سایت ما سال­هاست که استفاده از کتاب­های غیر­داستانی را برای چشم و گوش شما آسان کرده است. اما سؤالی که در این مقاله به آن خواهیم پرداخت این است که چرا کتاب صوتی؟ و آیا یک روش، ازنظر یادگیری بهتر از روش دیگر است؟ پاسخِ علم به این سؤال‌­ها شما را شگفت‌زده خواهد کرد.

باور عمومی دربارۀ شیوه­‌های یادگیری

در بره‌ه­ای از زندگی، به بسیاری از ما یاد داده‌­اند که شیوه­‌های یادگیری در افراد مختلف، متفاوت است. یعنی این­طور تصور می‌­شود که برخی از ما با مشاهده (یادگیری بصری)، برخی با گوش دادن (یادگیری شنیداری) و برخی دیگر با لمس کردن (یادگیری حرکتی/لمسی) بهتر یاد می­گیریم.

و گرچه هنوز بسیاری از مربیان و معلمان، به‌درستی این امر باور دارند، اما نظریۀ شیوه‌­های مختلفِ یادگیری در دهۀ گذشته تا حد زیادی رد شده است. شاید معتقد باشیم که هرکدام‌مان به یکی از این شیوه‌­ها بهتر یاد می­گیریم، اما مطالعات نشان می‌­دهد که بین شیوۀ مورد­پسند ما برای یادگیری و عملکرد واقعی‌مان، رابطۀ قابل­‌سنجشی وجود ندارد.

با این­که شواهدی برای دفاع از نظریۀ شیوه‌­های مختلف یادگیری وجود ندارد، اما تأثیر بسزایی که پادکست­‌ها و کتاب‌­های صوتی بر ما دارند را نمی­‌توان انکار کرد. داستان­های صوتی می­‌توانند ما را تحت تأثیر قرار دهند، مبهوتمان کنند و قادرمان سازند تا چیزی فراتر از خود را تجربه کنیم. بااین‌حال، حتی با توجه به محبوبیت غیرقابل­انکار محتواهای صوتی، برخی از دوستدارانِ پروپاقرصِ کتاب، همچنان اصرار دارند که کتاب­‌های چاپی برتر از کتاب­‌های صوتی هستند. اما آیا مدرکی برای اثبات این ادعا وجود دارد؟

چشم‌اندازی از صنعت چاپ

شواهد موجود از ارتباطات کتبی به حدود ۳۵۰۰ سال قبل از میلاد مسیح برمی­‌گردد، اما تقریباً ۵۰۰۰ سال بعد، یعنی در سال ۱۴۴۰ بود که یوهان گوتنبرگ اشین چاپ را اختراع کرد و خواندن به امری عادی تبدیل شد. و با این­که تقریباً ۶۰۰ سال از این ماجرا می­‌گذرد، اما از نقطه‌­نظر تکاملی، انگار همین دیروز اتفاق افتاده است.

از طرف دیگر، داستان­های شفاهی تقریباً به مدت ده‌­ها هزار سال-اگر نگوییم بیشتر-جزئی از فرهنگ بشری بوده­ و قدمت آن نه‌تنها به هزاران سال قبل از ظهور کتاب­های چاپی، بلکه حتی به‌پیش از ظهور زبان نوشتاری برمی­‌گردد. حتی به‌احتمال‌زیاد برخی از قدیمی‌­ترین داستان­های موجود، ازجمله حماسۀ گیلگمش، بیووُلف و اودیسه، مدت­ها قبل از این­که بر روی کتاب ثبت شوند، به‌صورت شفاهی و سینه‌­به‌­سینه از نسلی به نسل بعد منتقل شده‌­اند.

با توجه به مدت‌زمان طولانی­‌ای که انسان­ها به قصه­‌گویی مشغول بوده‌­اند، بدون تردید شنیدن داستان­ها و بازگویی آن­ها با سرشت ما عجین شده است. در مقایسه، بررسی خطوط بی­‌پایان متن­ها و رمزگشایی حروف به کلمات و جملات، ویژگی ذاتی انسان نیست.

درواقع خواندن، مهارتی­ است که برای یادگیری آن باید تلاش کرد، اما گوش دادن یکی از جنبه­‌های ذاتی خوی انسانی ا­­ست. علاوه بر این، ازآنجایی‌که گمان می­‌رود در آینده، نوشتار به دست فناوری منسوخ شود، احتمالاً داستان­‌های شفاهی برای همیشه با ما خواهند بود.

ظهور صدای ضبط‌­شده

پیشینۀ کلمات گفتاریِ ضبط­‌شده به سال ۱۹۵۲ برمی­گردد؛ زمانی که دیلن توماس رضایت داد برخی از شعرهای خود را پشت میکروفون بخواند تا صدایش بر روی صفحۀ گرامافون ضبط شود.

از آن زمان، کتاب­‌های صوتی در انواع رسانه‌­های فیزیکی، به‌­ویژه نوار کاست و دیسک­های فشرده در دسترس بوده‌­اند. اما امروزه، فناوریِ دیجیتال این امکان را فراهم کرده تا کتاب­‌های صوتی دیگر در قید اَشکال فیزیکی نباشند. در حال حاضر، امکان دسترسی به صدها هزار کتاب صوتی در هر نقطه و در هر زمان و از هر تعداد دستگاه وجود دارد.

اَشکال اولیۀ بلاگ­های صوتی به دهۀ ۱۹۸۰ بازمی­گردد، اما شهرت و محبوبیت پادکست، در سال ۲۰۰۱، یعنی زمانی که استیو جابز از آی­پاد رونمایی کرد، اتفاق افتاد.

امروزه بیش از ۸۵۰ هزار پادکست وجود دارد و هر روز نیز بر تعداد آن­ها افزوده می­شود. علاوه بر این، نتایج مطالعه­‌ای که اخیراً صورت گرفته، نشان داد که بیش از نیمی از شهروندان آمریکایی­ بالای ۱۲ سال، در طول یک سال گذشته حداقل به یک پادکست گوش داده‌اند. بنابراین، باوجود این­که زمان زیادی از ظهور پادکست‌­ها نمی­‌گذرد، اما به نظر می­رسد که برای مدتی طولانی همراه ما باشند.

اگر می خواهید در مورد مراحل ساخت پادکست اطلاعاتی کسب کنید، خواندن مقاله زیر می تواند کمک بسیاری به شما کند.‎

گوش دادن در مقایسه با کتاب خواندن، ازنظر علم عصب­‌شناسی

وقتی به چیزی گوش می‌­دهیم و به‌جای خواندن، از طریق شنیدن یاد می‌­گیریم، در مغز ما چه اتفاقی می­افتد؟ در کمال تعجب، یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ تفاوت قابل­‌توجهی بین خواندن یک کتاب و گوش دادن به آن پیدا نکرد.

به شرکت­کنندگانِ این مطالعه گفتند که باید چندین ساعت داستان­‌هایی را از روی کتاب بخوانند و سپس به نسخه­‌های صوتی همان داستان­ها گوش دهند؛ این در حالی بود که به آن­ها اسکنرهای اف‌ام‌آرآی وصل کرده بودند تا فعالیت مغزی‌شان را ثبت کنند.

نتایج نشان داد که چه گوش دادن به داستان­ها و چه خواندنشان از روی کتاب، مناطق یکسانی از مغز را، با شدت یکسانی فعال می‌­کند.

به گفتۀ محققان، این مطالعه نشان داد که اطلاعات دریافت‌­شده توسط مغز، چه از طریق چشم چه از طریق گوش، به یک شیوه تفسیر می­‌شوند. اما این بدان معنا نیست که فعالیت نورون­های ما هنگام گوش دادن، درست مثل وقتی­ است که کتاب می­‌خوانیم؛ بلکه حقیقت این است که درک ما از مطالب دریافت‌­شده به هر دو شیوه، یکسان است.

اگر فکر می­کنید نتایج این مطالعه اشتباه است، خوب است بدانید که مطالعۀ دیگری که در همان سال توسط تیم دیگری از محققان انجام شد، نتایج مشابهی را نشان داد.

بااین‌حال، نکتۀ قابل‌­توجه این است که تحقیقات نشان می­‌دهند در یادگیری موضوعات پیچیده، خواندن مؤثرتر از گوش دادن است. هنگامی‌که هدف، کسب اطلاعات دقیق -و نه صرفاً لذت بردن و سرگرمی- است، گاهی اوقات باید سرعت خود را کاهش داده و زمان بیشتری را صرف فهمیدن یک جمله کنید. و هرچه مطالب موردبحث، چالش‌برانگیزتر باشد برای توقف و تمرکز بر آن به زمان بیشتری نیاز داریم.

چرا کتاب صوتی؟

درحالی‌که ممکن است برخی از کتاب­‌دوستانِ خودبزرگ­بین، علاقه­‌مندان به کتاب­‌های صوتی را به دیدۀ تحقیر نگاه کنند، اما گوش دادن به کتاب­‌های صوتیِ داستانی و غیر­داستانی، مزایای بی­شماری دارد که طرفداران کتاب­‌های چاپی آن را از دست می‌­دهند یا نادیده می‌گیرند:

جذابیت صدای راویان

شاید بهترین استدلال برای گوش دادن به یک کتاب صوتی، لذت بردن از جذابیتِ آهنگِ صدای راویان، به‌­ویژه نویسندگان، بازیگران و کمدین­‌هایی­ است که شرح حال و یا داستان زندگی خود را نقل می­‌کنند.

زادۀ جرمِ ترور نوآ و شدنِ میشل اوباما ، تنها دو نمونه از کتاب­‌های صوتی هستند که به شنوندگان این امکان را می‌­دهند تا هر کلمه از کتاب را دقیقاً با همان تأکید و لحنی که نویسنده در نظر داشته، بشنوند.‎

فرار از روزمرگی با کتاب صوتی

درحالی‌که بحث­ پیرامون توانایی واقعی انسان­‌ها در انجام چند کار به‌­طور هم­زمان همچنان ادامه دارد، اما مشکل می‌­توان گفت که وقتی در حال انجام کار خسته­‌کننده‌­ای هستید، گوش دادن به کتاب­های صوتی و پادکست­‌ها نمی­تواند برایتان لذت­بخش باشد.

انجام دادن کارهای روزمره‌­ای مانند جمع­کردن لباس‌­های شسته شده، شستن ظرف­ها یا رانندگی به سمت محل کار، با گوش دادن به موضوعات آموزشی یا سرگرم­‌کننده، قابل‌­تحمل­تر می‌­شود.

بااین‌حال، اگر کاری که انجام می­‌دهید به تمرکز بیشتری نیاز داشته باشد، بعید است بتوانید بسیاری از مطالبی که می­‌شنوید را حفظ کنید یا متوجه شوید.

افزایش دسترسی به کتاب‌های صوتی

مثال­های بی­شماری برای اثبات این ادعا وجود دارد که کتاب­‌های صوتی بسیار بیشتر از کتاب­های چاپی در دسترس هستند. به‌عنوان‌مثال، افرادی که مشکلات بینایی دارند از کتاب­های صوتی بیشتر از نسخه­‌های چاپی لذت می­برند. همین را می­توان برای کسانی که به اختلال خوانش‌­پریشی یا سایر مشکلات خواندن دچارند نیز گفت.

هم­چنین افرادی که هرگز خواندن یا نوشتن را یاد نگرفته­‌اند نیز می­‌توانند از تک­ تک کلمات کتاب صوتی یا پادکست لذت ببرند. اما برعکس، انتخابِ افرادی که ناشنوا هستند یا مشکل شنوایی دارند، همواره کتاب­‌های چاپی­ است.

اگر به دنبال اپلیکیشن های خوب کتاب صوتی می گردید مقاله زیر می تواند به شما کمک کند.

جسارتِ صدا

شاید داستان­‌سرایی، قدیمی­ترین روشی باشد که مردم برای برقراری ارتباط با یکدیگر به‌کاربرده‌اند؛ قدمت آن نیز به زمان­‌هایی برمی­‌گردد که اجداد ما در اطراف آتش جمع می‌­شدند و برای هم قصه می­‌گفتند. کتاب‌های صوتی و پادکست‌­ها اساساً همان روش سنتی‌­ای هستند که برای عصر دیجیتالِ امروز، مدرن شده‌­اند.

ممکن است در بحث یادگیری، متن و صدا همیشه جایگزین یکدیگر نباشند؛ اما در مواقعی که خواندنِ کتاب­‌های چاپی امکان­پذیر نیست (مثل وقتی‌که جارو می­کشید یا سگتان به پیاده‎‌­روی می­برید)، استفاده از کتاب­‌های صوتی، دسترسی به اطلاعات را آسان­تر می­‌کند. و بسته به موضوع و آشنایی شما با آن، کتاب صوتی می‌­تواند در درک مقصود نویسنده کمک‌تان کند.

ما نیز قویاً معتقدیم که کتاب‌­های صوتی قدرت این را دارند که یادگیری را در دسترس‌­تر و لذت­‌بخش‌­تر کنند. به همین دلیل است که عمیقاً به سرمایه­‌گذاری بر روی محتوای صوتی خود ادامه می‌­دهیم. با دانلود اپلیکیشن ذهن می‌توانید با ما همراه شوید. 

این نوشته چرا کتاب صوتی ؟ چون وقتی مطلبی را از طریق گوش دادن فرا می‌گیرید، اتفاقات زیادی در مغزتان ‏رخ می‌دهد‏ برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

در کتاب چرا می‌خوابیم، دکتر متیو واکر، متخصص مغز و اعصاب، اکتشافات جدید خود در مورد خواب ارائه می‌دهد تا به ما کمک کند بفهمیم خواب چیست، چگونه کار می‌کند، چرا باید بخوابید و چگونه می‌توان کمیت و کیفیت خواب خود را بهبود بخشید.

خواندن این کتاب را به همه توصیه می‌شود، زیرا خواب بر زندگی همه ما تأثیر می‌گذارد، برای مطالعه خلاصه کتاب چرا می‌خوابیم با ما همراه باشید.

شناسنامه کتاب چرا می‌خوابیم

• عنوان اصلی : Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams
  
• نویسنده: متیو واکر
• کشور: آمریکا
• سال انتشار: ۲۰۱۷
• ژانر:  علمی، سلامتی
• مناسب برای: همه افراد 
• امتیاز کتاب:۴.۳۶ از ۵ (بر اساس وبسایت‎ goodreads.com‏)  

معرفی کتاب چرا می‌خوابیم

کتاب چرا می‌خوابیم ؟ در واقع خلاصه‌ی  تحقیقات علمی‌ در مورد خواب تا به امروز است، و بینشی در مورد چگونگی تأثیر خواب بر عملکرد شناختی و جسمانی در کوتاه مدت و بلند مدت و آنچه می‌توانید برای بهبود خواب خود انجام دهید، ارائه می‌دهد.

چرا می‌خوابیم این موضوع را بیان می‌کند که خواب یکی از مهمترین جنبه‌های زندگی ما است اما کمترین شناخت را از آن داریم.

خواب برای سلامتی ما حیاتی است و می‌تواند ما را باهوش تر، جذاب تر، لاغرتر و شادتر کند.

خواب سلامت و توانایی‌های روحی، روانی و جسمانی ما را به گونه ای افزایش می‌دهد که هیچ دارو یا مداخله پزشکی نمی‌تواند آن را تأمین کند.

از سوی دیگر، خواب ناکافی باعث کاهش یادگیری، حافظه و توانایی‌های شناختی ما می‌شود، باعث اختلال در مغز می‌شود و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از سرطان گرفته تا دیابت، بیماری‌های عروق کرونر قلب و حتی مرگ را افزایش می‌دهد.

متیو واکر در این کتاب مأموریت دارد نگرش ما را در مورد خواب تغییر دهد. هدف او این است که  توضیح دهد خواب چیست، به ما در مورد پیامدهای کم خوابی هشدار دهد، دنیای شگفت انگیز رویاها را توضیح دهد و توصیه‌های قابل اعتماد و کاربردی برای کمک به بیشتر خوابیدن را در اختیار ما قرار دهد.

اگر با خواندن  به این کتاب علاقه مند شده‌اید و می‌خواهید آن را مطالعه کنید، کافی است بر روی لینک زیر کلیک کنید.‎

ایده های مطرح شده در کتاب

1. داشتن خواب کافی با کیفیت حتی بیشتر از رژیم غذایی و ورزش برای سلامت جسمی‌ و روحی ما مهم است.
2. در مقایسه با سایر حیوانات، انسان‌ها مقدار زیادی خواب رِم ( REM ) را تجربه می‌کنند که مدارهای احساسی ما را به خوبی تنظیم کرده و خلاقیت را تقویت می‌کند.
3. خوابیدن با افزایش سن مشکل تر می‌شود، اما هنوز هم به همان اندازه مهم است.
4. خواب برای یادگیری مفید است. فضا را برای خاطرات جدید آزاد می‌کند و به ما کمک می‌کند تا اطلاعات جدید را به خاطر بسپاریم.
5. “جبران” خواب از دست رفته غیرممکن است.

خلاصه کتاب چرا می‌خوابیم

کتاب چرا می‌خوابیم اهمیت حیاتی خواب را بیان می‌کند. در زندگی مدرن، مردم نمی‌دانند که کمتر از ۷-۸ ساعت خواب روزانه می‌تواند ده‌ها مشکل جدی برای سلامت روحی و جسمی‌ شان ایجاد کند.

در ادامه برخی از درس هایی که از کتاب چرا می خوابیم؟ می توان گرفت را بررسی خواهیم کرد.

۱. خواب، فواید بی شمار زیادی برای سلامتی، شادی، ایمنی و موفقیت دارد

به نظر می‌رسد افراد در زندگی مدرن برای خواب ارزش زیادی قائل نیستند.

علیرغم این واقعیت که ما یک سوم عمر خود را در خواب می‌گذرانیم. در مدارس معمولاً اهمیت تغذیه سالم و ورزش را آموزش می‌دهیم. با این حال، به ما نمی‌آموزند که چرا مهم است بخوابیم یا چگونه بهتر بخوابیم.

نتایج این بی توجهی مدرن به خواب فاجعه بار است که در این مورد می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کم خوابی رانندگی را کشنده تر می‌کند. اگر کمتر از ۵ ساعت بخوابید، سه برابر بیشتر احتمال دارد که هنگام رانندگی با خودروی خود را تصادف کنید. خواب آلودگی نسبت به مواد مخدر و الکل باعث تصادفات رانندگی بیشتر می‌شود.
• سیستم ایمنی بدن شما برای مبارزه با بیماری‌ها و عفونت‌ها به خواب نیاز دارد.  وقتی کمتر از شش یا هفت ساعت در شب می‌خوابید، خطر ابتلا به سرطان را دو برابر می‌کنید.
• مشکلات خواب، عاملی مهم در همه‌ی بیماری‌های مربوط به سلامتی روان مانند افسردگی، اضطراب و خودکشی است.
• خواب به ما در تنظیم اشتها و انتخاب غذای سالم کمک می‌کند.
• از دست دادن خواب ممکن است دیابت را تسریع کند زیرا باعث می‌شود بدن ما نسبت به انسولین کمتر پذیرا باشد.

۲. دو سوم مردم به اندازه کافی نمی‌خوابند. شما چطور؟

آیا به اندازه کافی می‌خوابید؟  ۲/۳ مردم در ایالات متحده هر شب به توصیه متخصصان پزشکی ۷ تا ۹ ساعت نمی‌خوابند.

مردم اغلب سعی می‌کنند در طول تعطیلات آخر هفته “به خواب عقب مانده خود” برسند. به خصوص زمانی که عادت کرده‌اند در طول هفته کم بخوابند.

کمبود خواب مانند بدهی کارت اعتباری نیست که بتوانید بعداً آن را بازپرداخت کنید. محرومیت از خواب به طور  ویژه‌ای بر یادگیری و حافظه اثرات منفی بسیاری دارد.

۳. چرا در زمان‌های مختلف احساس خواب آلودگی یا هوشیاری می‌کنیم؟

وقتی عملکرد درونی خواب را درک کنید، بهتر می‌خوابید. بسیاری از افراد مدرن از نوعی بی‌خوابی ناشی از محیط رنج می‌برند زیرا نمی‌دانیم که تاثیر عواملی مانند کافئین، چراغ‌ها و دما بر خواب ما چیست.

اولین قسمت سیستم خواب/بیداری ما یک ساعت داخلی است. ساعت داخلی انسان ریتم خواب/بیداری  را برای حدود یک روز تکرار می‌کند.

این ریتم در واقع حدود ۲۶ ساعت است، کمی‌بیشتر از یک روز. چرا؟ دانشمندان مطمئن نیستند، اما حدس می‌زنند اطلاعات نور خورشید که مغز ما دریافت می‌کند به تنظیم درست این ریتم داخلی کمک می‌کند.

قسمت دوم سیستم خواب/بیداری ما یک ماده شیمیایی به نام آدنوزین است. هرچه بیشتر بیدار بمانیم، آدنوزین در ما “فشار خواب” بیشتری ایجاد می‌کند.

پس از ۱۲-۱۶ ساعت بیدار ماندن، بسیاری از افراد تمایل زیادی به خوابیدن دارند، که این امر ناشی از افزایش سطح آدنوزین در مغزتان است. اینجاست که به سراغ نوشیدنی های کافپین دار می رویم.

اما کافئین چگونه عمل می کند؟

کافئین در واقع با مسدود کردن مسیر  ماده شیمیایی آدنوزین عمل می‌کند. کافئین با گیرکردن به گیرنده‌های مشابه  در مغزتان باعث می‌شود آدنوزین به این گیرنده‌ها نرسد تا مغز نتواند پیام خستگی را دریافت کند.

بسیاری از مردم چند ساعت پس از نوشیدن قهوه به دلیل آدنوزین دچار “سقوط کافئین” می‌شوند. هنگامی‌که کافئین نوشیده شده توسط کبد تجزیه می‌شود، سطح آدنوزین شما به طور واقعی افزایش می‌یابد.

ناگهان موجی عظیم از آدنوزین به مغزتان وارد می‌شود که باعث می‌شود به طور ناگهانی بسیار خسته شوید.

وقتی کافئین می‌نوشید، ۵-۷ ساعت بعد نیمی‌ از کافئین هنوز در سیستم بدنتان وجود دارد. بنابراین به طور کلی باید از نوشیدن آن در اواخر بعد از ظهر اجتناب کنید.

اکثر مردم مدت زمان لازم برای دفع کافئین از بدن را دست کم می‌گیرند. این می‌تواند منجر به مشکلات عمده خواب شود.

۴. تیپ زمانی بدن‌تان چیست: آیا اهل صبح زود بیدار شدن هستید یا شب بیداری؟

ساعت درونی افراد بسیار متفاوت است. برخی سحر خیز اند و برخی شب بیدار. دانشمندان این را “کرونوتیپ” می‌نامند. اگر “کرونوتیپ” طبیعی خود را درک کنید، می‌توانید هوشیاری روزانه و بهره وری خود در کار را به حداکثر برسانید.

حدود ۴۰ درصد مردم “تیپ صبحگاهی” هستند. آنها دوست دارند خیلی زود از خواب بیدار شوند و شب‌ها احساس خواب آلودگی می‌کنند.. جامعه ما غالباً برای این افراد ایجاد شده است.

۳۰ درصد دیگر مردم “تیپ شبانه ” هستند. “ساعت درونی” آنها این تمایل طبیعی را دارد که تا دیر وقت بیدار بمانند و در نتیجه صبح دیرتر بیدار شوند. مغز آنها هم صبح زود بیدار نمی‌شود، آنها به کمی‌زمان نیاز دارند تا کاملاً هوشیار شوند و عملکرد مناسبی داشته  باشند.

۳۰ درصد نهایی بین تیپ صبحگاهی و شبانه قرار می‌گیرند.

۵. ما هر ۹۰ دقیقه یکبار به خواب رِم می‌رویم و این زمانی است که رویا می‌بینیم

در طول خواب، انسان هر ۹۰ دقیقه بین دو مرحله متفاوت خواب می‌چرخد: رِم( REM ) و  نان رِم (Non-REM)

خواب رِم و خواب نان رِم  هرکدام مزایای متفاوتی برای ما دارند. به همین دلیل است که برای عملکرد موثر مغز به تمام مراحل خواب شبانه نیاز داریم.

وقتی صحبت از پردازش اطلاعات می‌شود، حالت بیداری را عمدتا به عنوان دریافت (تجربه و یادگیری مداوم دنیای اطراف)، خواب نان رِم را به عنوان تامل (ذخیره و تقویت آن عناصر خام حقایق و مهارت‌های جدید) و خواب رِم  را به عنوان یکپارچه سازی (متصل کردن این مواد اولیه با یکدیگر، با تمام تجربیات گذشته، وساختن یک مدل دقیق تر از نحوه کار جهان، از جمله بینش‌های نوآورانه و توانایی حل مسئله) در نظر می‌گیریم.

۶. تنظیمات محیطی، موثرترین درمان‌ها برای بی خوابی هستند، نه قرص‌های خواب آور

۲۸تا ۴۵ درصد از بی خوابی های بالینی ممکن است به خاطر علل ژنتیکی باشد. این بدان معناست که بیشتر بی خوابی‌ها ناشی از ژنتیک نیست، بلکه به خاطر محیط یا اطراف‌تان است.

بسیاری از افراد واقعاً بی خوابی ندارند، بلکه مشکلات خواب  آن ها ناشی از عدم آموزش در مورد این است که چگونه محیط یا عادات می‌توانند بر خواب تأثیر منفی بگذارند.

۱۰ میلیون نفر در ایالات متحده ماهانه داروهای خواب آور مصرف می‌کنند، اما مطالعات نشان داده است که مزایای آن کم و مشکوک است.

از سوی دیگر، معایب و عوارض جانبی قرص‌های خواب آور می‌تواند زیاد باشد. آن‌ها با از بین بردن عملکرد قشر جلویی کار می‌کنند. این بدان معناست که باعث داشتن خواب طبیعی نمی‌شوند.

به همین دلیل انجمن پزشکی آمریکا، درمان رفتاری شناختی را به عنوان اولین خط درمان بی خوابی توصیه می‌کند نه قرص‌های خواب آور.

در این روش که طی چند هفته انجام می‌شود، یک درمانگر آموزش دیده به شما کمک می‌کند عادات بد خوابی و اضطراب را کاهش دهید. زیرا شایع ترین دلایل بی خوابی مزمن نگرانی یا اضطراب روانی است.

در ادامه چهار توصیه بهداشتی که برای کمک به بهتر خوابیدن اثبات شده اند،  ارائه می‌شود:

1. . از به کارگیری نور مصنوعی در عصر، به ویژه چراغ‌های LED آبی خودداری کنید. چراغ‌های مصنوعی ملاتونین که هورمونی است که توسط تاریکی ایجاد می‌شود سرکوب می‌کند و به مغز ما کمک می‌کند تا بداند زمان شروع به خواب چیست. اگر شب‌ها با چراغ‌ها احاطه شده اید، سطح ملاتونین به طور مناسب افزایش نمی‌یابد.
2. دمای مرکزی بدن خود را کاهش دهید تا خواب راحت تر آغاز شود. برای به خواب رفتن، دمای داخلی بدنتان باید ۱ درجه سانتی گرادکاهش یابد. این فرآیند احتمالاً با این مرتبط است که شب به طور طبیعی سردتر از روز است. بنابراین اتاق خود را به صورت خنک نگه دارید. حمام گرم هم می‌تواند کمک کننده باشد، زیرا دمای بدن پس از بیرون آمدن از حمام به دلیل متسع شدن عروق خونی بسیار کاهش می‌یابد.
3. هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید. این توصیه شماره ۱ متیو واکر برای بهبود خواب است. این زمان خواب را حتی در آخر هفته ثابت نگه دارید.
4.  بیش از ۲۰ دقیقه در رختخواب بیدار نمانید. اگر نمی‌توانید بخوابید، بلند شوید و برای مدتی کار آرامش بخشی انجام دهید و سپس برگردید و دوباره بخوابید. انجام یک کار آرامش بخش قبل از خواب به تسکین اضطراب روانی و کاهش ضربان قلب کمک می‌کند که به نوبه خود دمای بدن را کاهش می‌دهد. این نکته به بسیاری از افرادی که با بی خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، کمک می‌کند.

 بخش هایی از متن کتاب چرا می‌خوابیم

• “بهترین پل ارتباطی بین ناامیدی و امید، خواب راحت است. “
• “انسان‌ها آن‌طور که طبیعت می‌خواهد نمی‌خوابند. امروزه تعداد دفعات خواب، مدت زمان خواب و زمان خواب، به طور جامع و کامل  توسط مدرنیته تحریف شده است. “
• “خواب ناکافی-حتی کاهش متوسط خواب ​​فقط برای یک هفته-سطح قند خون را آنقدر عمیق به هم می‌زند که ممکن است در دسته افراد پیش دیابتی طبقه بندی شوید.”
• “تمرین کردن شما را بی نقص نمی‌کند. این تمرین کردن و پس از آن یک شب خوابیدن است که  منجر به کمال رسیدن، شما می‌شود. “
• “هرچه خواب‌تان کوتاه‌تر باشد، عمرتان کوتاه‌تر می‌شود. علل اصلی بیماری و مرگ در کشورهای توسعه یافته-بیماریهایی که سیستم بهداشت و درمان را از کار انداخته اند، مانند بیماریهای قلبی، چاقی، زوال عقل، دیابت و سرطان- تشخیص داده شده که همگی دارای پیوندهای علی با کمبود خواب هستند. “
• “خواب به تنهایی موثرترین کاری است که می‌توانیم هر روز برای تنظیم سلامت مغز و بدن مان انجام دهیم”
• “به طور معمول خوابیدن کمتر از شش یا هفت ساعت در شب سیستم ایمنی بدن شما را از بین می‌برد و خطر ابتلا به سرطان را بیش از دو برابر می‌کند.”
• “آزاردهنده است که بدانیم تصادفات رانندگی ناشی از خواب آلودگی بیش از تصادفات ناشی از الکل و مواد مخدر می‌باشد.”
• “نیمه عمر کافئین به طور متوسط پنج تا هفت ساعت است. فرض کنید شما بعد از عصرانه، حدود ساعت ۷:۳۰ بعد از ظهر، یک فنجان قهوه می‌خورید. این بدان معناست که تا ساعت ۱:۳۰ بامداد، ۵۰ درصد از کافئین هنوز فعال است و در سراسر بافت مغز شما در گردش می‌باشد. به عبارت دیگر، تا ساعت ۱:۳۰ بامداد، شما فقط در نیمه راه به پایان رساندن کار پاکسازی مغز خود از کافئیین هستید.”
• “اگر اولین شب پس از یادگیری نخوابید، شانس تثبیت کردن این خاطرات را از دست می‌دهید، حتی اگر پس از آن مقدار زیادی خواب “عقب افتاده” داشته باشید. بنابراین، از نظر حافظه، خواب مانند بانک نیست. نمی‌توانید بدهی خود را انباشته کنید و امیدوار باشید که آن را در زمان بعدی پرداخت کنید. خواب برای تثبیت و تقویت حافظه یک رویداد همه یا هیچ چیز است. “

• “وقتی خواب فراوان است، ذهن شکوفا می‌شود. وقتی کمبود خواب دارید، ذهن تان هم کار نمی‌کند. “
• ” شش ساعت خواب در شب برای ده روز تنها چیزی است که باعث می‌شود عملکردتان مانند بی خوابی بیست و چهار ساعت متوالی ضعیف شود.”
• “بزرگسالان چهل و پنج ساله یا بالاتری که کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند، در مقایسه با کسانی که هفت تا هشت ساعت در شب می‌خوابند، ۲۰۰ درصد بیشتر در طول زندگی شان دچار حمله قلبی یا سکته می‌شوند.”
• “گزارش جدید نشان داده است پس از حملات قلبی و سرطان،  خطاهای پزشکی سومین علت اصلی مرگ و میر در بین آمریکایی‌ها است. بی شک بی خوابی نقشی در آن‌ها زندگی‌های از دست رفته دارد. “
• “بدون خواب کافی، پلاک‌های آمیلوئید در مغز ایجاد می‌شود، به ویژه در مناطق ایجاد کننده خواب عمیق، به آنها حمله کرده و آنها را تحقیر می‌کند. از دست دادن خواب عمیق NREM ناشی از این حمله، به دلیل آن توانایی حذف آمیلوئید از مغز در شب را کاهش می‌دهد و در نتیجه رسوب آمیلوئید بیشتری ایجاد می‌شود. آمیلوئید بیشتر، خواب عمیق کمتر، خواب عمیق کمتر، آمیلوئید بیشتر و این چرخه ادامه می‌یابد. “

صاحب نظران راجع به کتاب «چرا می‌خوابیم» چه می‌گویند؟

“یک سفر متفکرانه برای درک وضعیت ناشناخته خواب … چرا می‌خوابیم کتابی با یک مأموریت است. واکر عاشق خواب است و می‌خواهد ما نیز عاشق خواب شویم. او به طور قانع کننده ای این استدلال را مطرح می‌کند که ما در بحبوحه “همه گیری خاموش از دست دادن خواب ” قرار داریم که “بزرگترین چالش بهداشت عمومی‌ است که در قرن ۲۱ با آن روبرو هستیم”. چرا می‌خوابیم یک مبنای قانع کننده و پرشور برای رفع کمبود خواب اجتماعی و معرفی مزایای خواب است. “ – بررسی کتاب نیویورک تایمز

“مدیر آزمایشگاه خواب و تصویربرداری عصبی برکلی در این کتاب هدف از خوابیدن را بررسی می‌کند. و بیان می‌کند که درک” چرا “ممکن است به شما در درک ” چگونگی “کمک کند.” – مجله مردم

“یک متخصص مغز و اعصاب یک روش انقلابی برای باهوش تر، جذاب تر، لاغرتر، شادتر، سالمتر بودن و جلوگیری از سرطان پیدا کرده است، کافی است شب به خوبی چشم‌هایتان را ببندید … خیلی زود است که به شما بگویم کتاب چرا می‌خوابیم چگونه زندگی من را نجات داد، اما می‌توانم به شما بگویم که این کتاب چشمانتان را باز می‌کند. “ -روزنامه گاردین

“این یک کتاب هیجان انگیز و مهم است که باید آن را بخوانید و بدانید که نویسنده به قول خودش” عاشق همه چیزهایی است که خواب انجام داده و می‌دهد. ” اما لطفاً آن را درست قبل از خواب شروع نکنید. “ – فایننشال تایمز

“بیشتر ما نمی‌دانیم با یک سوم زندگی خود چه می‌کنیم. در این کتاب شفاف و جذاب، متیو واکر علم جدیدی را توضیح می‌دهد که به سرعت این معمای قدیمی‌ را حل می‌کند. چرا می‌خوابیم یک کتاب لذت بخش است که حتی بعد از گذشتن از وقت خوابتان به مطالعه آن ادامه دهید. “ – دانیل گیلبرت، استاد روانشناسی در‌هاروارد و نویسنده کتاب تلو تلو خوردن در شادی

معرفی نویسنده 

دکتر متیو واکر مدرک خود را در رشته علوم اعصاب از دانشگاه ناتینگهام انگلستان اخذ کرده است و دکتری خود در نوروفیزیولوژی از شورای تحقیقات پزشکی لندن، انگلستان گرفته است. وی بعداً استاد روانپزشکی در دانشکده پزشکی‌هاروارد، ایالات متحده شد.

در حال حاضر، او استاد علوم اعصاب و روانشناسی در دانشگاه کالیفرنیا، برکلی، ایالات متحده است. او همچنین بنیانگذار و مدیر مرکز علوم خواب انسان است. وی جوایز متعددی را از بنیاد ملی علوم و موسسات ملی سلامت دریافت کرده است، و عضو کاولی از آکادمی‌ملی علوم است.

تحقیقات وی تأثیر خواب بر عملکرد مغز انسان در افراد سالم و مبتلا به بیماری را بررسی می‌کند. تا به امروز، بیش از ۱۰۰ مطالعه علمی‌را منتشر کرده است.

واکر پس از انتشار کتاب چرا می‌خوابیم،  در سال ۲۰۱۷ تبدیل به یک چهره شناخته شده عمومی‌ شد. این کتاب  یکی از پرفروشترین کتاب ها بوده است.

اگر به دنبال بهبود شرایط زندگی خود هستید، یادگیری و مطالعه کردن اولین گام است. می‌توانید با دانلود اپلیکیشن ذهن، مجموعه‌ای از برترین کتاب‌های جهان را در کمترین زمان مطالعه کنید.

این نوشته خلاصه کتاب چرا می‌خوابیم ؟ برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

حتما باور نمی کنید که با مرتب کردن تختخوابتان می توانید دنیا را تغییر دهید. برای این که بدانید چطور چنین چیزی ممکن است، کافی است کتاب تختخوابت را مرتب کن نوشته مک ریون، دریاسالار بازنشسته آمریکایی را بخوانید.

این کتاب کتاب با پیشنهاد بیدار شدن و مرتب کردن تختخواب‌تان شروع می‌شود. اما توصیه‌های بعدی آن به طبیعت انسان و نحوه غلبه بر سختی‌ها مربوط می‌شود.

برای آشنایی بیشتر با این کتاب، می توانید این مقاله را مطاله کنید. برای مطالعه خلاصه کتاب تختخوابت را مرتب کن با ما همراه باشید.

شناسنامه کتاب تختخوابت را مرتب کن

• عنوان اصلی : Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life…And Maybe the World
  
• نویسنده: ویلیام اچ. مک ریون
• کشور: آمریکا
• سال انتشار: ۲۰۱۵
• ژانر:  خودیاری
• مناسب برای: همه افراد 
• امتیاز کتاب:۳.۹۸ از ۵ (بر اساس وبسایت‎ goodreads.com‏)

معرفی کتاب تختخوابت را مرتب کن

در ۱۷ مه ۲۰۱۴‌، مک ریون در روز شروع کلاس فارغ التحصیلی دانشگاه تگزاس سخنرانی انجام داد. سخنرانی وی به صورت ویروسی منتشر شد و به بازدید ده میلیونی رسید  و اساس کتابش به نام تختخوابت را مرتب کن را تشکیل داد که یک سال بعد منتشر شد.

در کتاب تختخوابت را مرتب کن ریون، از ده اصلی که در طول مدت  آموزش نیروی دریایی آموخته بود صحبت می کند. این اصول به او کمک کرده است چالش‌هایی که در طول حرفه دریایی طولانی مدت خود با آن ها روبرو شده است را  مدیریت کند.

در واقع‌، این اصول او را در طول زندگی راهنمایی کرده اند و این درس‌ها می‌تواند برای همه ما مفید باشند. هدف این است که به ما نشان دهند چگونه خود و جهان را به سمت بهتر شدن  تغییر دهیم.

این کتاب با پیشنهاد بیدار شدن و مرتب کردن تختخواب‌تان شروع می‌شود. اما توصیه‌های بعدی آن به طبیعت انسان و نحوه غلبه بر سختی‌ها مربوط می‌شود.

می توانید این کتاب را از لینک زیر مطالعه نمایید.‎

خلاصه کتاب تختخوابت را مرتب کن

در ادامه به طور مختصر هر یک از ده درس‌، آمیخته با تجربیات زندگی مک ریون‌، و نحوه استفاده از آنها در زندگی را مرور می‌کنیم.

درس ۱: روز خود را با یک کار تکمیل شده شروع کنید

اگر می‌خواهید جهان را تغییر دهید‌، با تختخواب خود شروع کنید.

می‌پرسید که این کار چگونه جهان را تغییر خواهد داد؟

به عنوان کارآموز نیروی دریایی، اولین کار ریون در روز این بود که تخت خود را برای بازرسی آماده کند. مرتب کردن تختخواب فرصتی برای تشویق شدن نبود. بلکه نظم و انضباط و توجه او به جزئیات را نشان می‌دهد.

‏مهمتر از آن این واقعیت است که با مرتب کردن تختخواب تان‌، روز خود را با موفقیت شروع ‏می‌کنید. در حال حاضر یک کار را به طور کامل انجام داده اید.‏

مهم نیست بقیه روز چقدر بد باشد‌، همیشه وقتی به خانه برمیگردید با یک تخت خواب مرتب روبه ‏رو می‌شوید. ‏

اگر نتوانید کارهای کوچک را درست انجام دهید‌، هرگز کارهای بزرگ را درست انجام نخواهید داد.

درس ۲: نمی‌توانید به تنهایی موفق شوید

حتی یک ابرقهرمان هم نیاز به یک حامی‌دارد و شما به تعداد زیادی از آنها نیاز دارید.

در آموزش نیروی دریایی بر ارزش کار تیمی‌تاکید می‌شود. تکیه بر شخص دیگر ممکن است به معنی مرگ یا زندگی در طول جنگ باشد.

مک ریون  و همکلاسی‌هایش در حین آموزش برای نیروی دریایی هر جا که می‌رفتند،  ملزم به حمل یک قایق لاستیکی ۱۰ فوتی و  پارو زدن آن در اقیانوس بودند.

در روزهایی که مک ریون خسته یا مریض بود‌، سایر اعضا این کار را انجام دادند. وقتی آن ها احساس خستگی می‌کردند‌، ریون این لطف را بر می‌گرداند.

شما به افرادی نیاز دارید که در شرایط سخت به شما کمک کنند. به تنهایی نمی‌توانید در یک قایق پارو بزنید.

هیچکدام از ما از لحظات غم انگیز زندگی در امان نیستیم … یک تیم خوب از افراد نیاز دارید تا شما را ‏به مقصد زندگی تان برساند.  کسی را بیابید که زندگی تان ‏را با او شریک شوید.

تا آنجا که ممکن است دوستان زیادی پیدا کنید و هرگز فراموش نکنید که ‏موفقیت شما به دیگران بستگی دارد.‏

درس ۳: فقط اندازه قلب تان اهمیت دارد

یک شاعر نسبتاً گمنام در اوایل قرن بیستم نوشت: ” نبردهای زندگی همیشه به پیروزی افراد قوی تر ‏یا سریعتر نمی‌انجامد.” “اما دیر یا زود فردی که برنده می‌شود/ کسی است که فکر می‌کند ‏می‌تواند!”‏

مک ریون اساساً همین توصیه را می‌کند:  طول تمرینات نیروی دریایی، هیچ چیز مهم نبود جز اراده تان برای موفقیت.

اگر می‌خواهید جهان را تغییر دهید‌، یک فرد را با اندازه قلب او بسنجید. عزم و اراده همیشه مهمتر از استعداد است.

در یک مسابقه قایقرانی، اندازه پاروها مهم نیست. بلکه آن چه مهم است اندازه قلب، اشتیاق و پشتکار است.‏

بنابراین‌، کتاب را از روی جلد آن قضاوت نکنید. با توجه به محتوایش آن را قضاوت کنید.‏

درس ۴: زندگی عادلانه نیست!‏

نیل دگراس تایسون می‌نویسد: “جهان هیچ تعهدی به شما ندارد.”‏

به عبارت دیگر‌، این احتمال زیادی وجود دارد که زندگی با شما عادلانه رفتار نکند.‏

اما سرزنش کردن نیروهای خارجی هم آسان است و هم اشتباه. آنچه درست است یادگیری نحوه ‏پذیرفتن و بالاتر رفتن از بی‌عدالتی است.‏

گاهی اوقات مهم نیست که چقدر تلاش می‌کنید‌، هر چقدر هم که خوب باشید‌، شکست خواهید خورد. اگر این اتفاق افتاد، شکایت نکنید. سرپا بایستید‌، به آینده نگاه کنید و به راه خود ادامه دهید.

مک ریون نتیجه می‌گیرد: “مردم عادی و مردان و زنان بزرگ‌،” با نحوه برخوردشان با بی ‏عدالتی زندگی تعریف می‌شوند. “‏

درس ۵: شکست می‌تواند شما را قوی تر کند

در طول آموزش نیروی دریایی، مک ریون بخشی از یک تیم شنا بود که همیشه آخر ‏می‌شد.‏

مجازات آنها چه بود؟

انجام تمرین های استقامتی به نام سیرک‌ که باعث شده بسیاری از افراد تسلیم شوند.‏

هر بار که ریون وارد سیرک می‌شد‌، روز بعد حتی بیشتر از قبل می‌باخت. و دوباره به سیرک باز می گشت. با انجام مدوام تمرینات استقامتی در سیرک‌ها‌، شنایش بهتر شد.

درواقع عدم پیروزی در مسابقات شنا تنها او را قوی تر کرد تا جایی که برای آزمون ‏فارغ التحصیلی‌، او بخشی از تیم برنده بود.‏

در زندگی‌، با سیرک‌های زیادی روبرو خواهید شد و هزینه شکست‌های تان را پرداخت خواهید کرد.

اما اگر پشتکار داشته باشید و بگذارید این شکست‌ها به شما بیاموزد و شما را تقویت کنند‌، آماده خواهید بود تا سخت ترین لحظات زندگی را تحمل کنید.

درس ۶: در لحظات تاریک به اعماق خود بروید

اگر می‌خواهید جهان را تغییر دهید‌، در تاریک ترین لحظات بهترین خود باشید.

مک ریون زمانی را توصیف می‌کند که هدفش شنا ۲۰۰۰ متری زیر آب و انداختن لنگر کشتی بوده  و سپس مجبور بوده است مین را روی کویل بچسباند.

در این لحظات مک ریون توسط تاریکی احاطه شده بوده است . همه ما با یک لحظه تاریک در زندگی روبرو خواهیم شد.

فوت یکی از عزیزان یا طلاق ممکن است روح شما را خرد کرده و شما را درمورد آینده تان نگران کند. متأسفانه‌، هیچ میزان داد و فریاد‌ی، هیچ میزان عصبانیت یا افسردگی‌، هرگز آن را تغییر نخواهد داد.‏

آنچه برای شما باقی مانده این است که با چالش روبرو شوید و تحمل کنید.‏ در آن لحظه تاریک‌، به اعماق خود بروید و بهترین خود باشید.

درس ۷: در برابر قلدرها بایستید

به عنوان بخشی از تمرینات نیروی دریایی، یکبار  به مک ریون  و هم تیمی‌اش دستور داده شد تا فاصله ای ۴ ‏مایلی را در آب‌هایی امکان بالقوه حضور کوسه در آن ها وجود داشت، شنا کنند. امتناع از این کار به معنای عدم تکمیل آموزش ‏نیروی دریایی بود.‏

بنابراین‌، هر چقدر هم می‌ترسیدند‌، مجبور بودند این کار را انجام دهند.‏

از این تمرین چه درسی می گیریم؟

در مسیر رسیدن به بزرگی با کوسه‌های زیادی روبرو خواهید شد، خواه قلدری باشد یا ترس شخصی تان، ‏ اما برای موفقیت فقط کافی است در مقابل آنها بایستید.‏

درس ۸: ریسک کنید و از مزایای آن استفاده کنید

اگر می‌خواهید جهان را تغییر دهید باید ریسک کنید. مک ریون برای گذراندن آموزش نیروی دریای خود مجبور بود یک دوره مانع را بگذراند. اولین باری که این کار را انجام داد‌، با خیال راحت بازی کرد و به جای اینکه ابتدا از برج خارج شود‌، از طناب پایین رفت.

انتخاب دوم بسیار سریعتر‌، اما بسیار خطرناک تر بود. یک هفته بعد‌، مک ریون تصمیم گرفت که ریسک کند و بهترین رکورد شخصی جدید را تعیین کند.

این یک درس ساده برای غلبه بر اضطراب و اعتماد به توانایی برای انجام کار بود. زندگی یک مبارزه است و کسانی که از شکست می‌ترسند، هرگز به پتانسیل خود نخواهند رسید. 

درس ۹: یک نفر می‌تواند گروهی را متحد کند

مک ریون مثالی از دوران تمرین خود در هفته جهنمی ‏(تست استقامت هفت روزه ترسناکی که باعث ماندن یا فرار کردن از نیروی دریایی می‌شود)‌ را ارائه می‌دهد.

در نیمه راه‌، برخی از کارآموزان قصد ترک تحصیل را داشتند اما با شنیدن صدایی متوقف شدند. یک کارآموز خواب آلود  در حال دویدن در گل آواز می‌خواند. یک صدا دو تا شد و دو صدا شد سه تا و دیری نگذشت که همه آواز می‌خواندند.

و با وجود این که از نیمه شب گذشته بود و  گل و لای سرد همه آنها را پوشانده بود‌، اما به نوعی احساس ‏امیدواری بیشتری کردند.‏

کارآموزان نیروی دریایی در آن زمان درس مهمی‌ را آموختند. این درس، این بود که یک نفر این قدرت را دارد که گروه را متحد کند‌، به اطرافیان خود الهام ببخشد و به آنها امید بدهد.

امید قوی ترین نیروی جهان است. گاهی اوقات تنها چیزی که لازم است این است که یک نفر باشد تا بتواند تغییر ایجاد کند و این امید را فراهم کند.

درس ۱۰: هرگز تسلیم نشوید

تسلیم نشو!‏

اگر یک یک افسر نیروی دریایی که هر دو پای خود را از دست داده است بتواند در زندگی معنا ‏پیدا کند‌، مطمئناً شما نیز می‌توانید‌، مهم نیست که روز شما چقدر بد بوده است.‏

مهم نیست چه اتفاقی می‌افتد‌، وظیفه شما این است که بدون وقفه کار کنید.‏

 بخش هایی از متن کتاب تختخوابت را مرتب کن

“زندگی یک مبارزه است و احتمال شکست همیشه وجود دارد‌، اما کسانی که درترس از شکست‌، سختی یا شرمندگی زندگی می‌کنند هرگز به پتانسیل واقعی خود دست پیدا نخواهند کرد. بدون این که محدودیت‌های خود را کنار بزنید‌، بدون اینکه گاه گاه سر خود را به پایین بکشید‌، بدون اینکه جسارت زیادی داشته باشید‌، هرگز نخواهید فهمید که واقعاً چه چیزی در زندگی تان ممکن است. ”

“هیچ یک از ما از لحظات غم انگیز زندگی مصون نیستیم. مانند قایق لاستیکی کوچکی که ما در آموزش اولیه نیروی دریایی داشتیم‌،شما هم به تیمی‌از افراد خوب نیاز دارید تا شما را به مقصد زندگی تان برساند.”

به تنهایی نمی‌توانید یک قایق را پارو بزنید. کسی را بیابید که زندگی تان را با او شریک شوید. تا آنجا که ممکن است دوستان زیادی پیدا کنید و هرگز فراموش نکنید که موفقیت شما به دیگران بستگی دارد. ”

“مرتب کردن تختخواب فرصتی برای ستایش شدن نیست. از من انتظار می‌رفت که این کار را انجام دهم. این اولین کار من در روز است و انجام درست آن مهم است. این کار نظم و انضباط من را نشان می‌داد. این کار توجه من را به جزئیات نشان می‌داد و در پایان روز این را به من یادآوری می‌کرد که کار خوبی انجام داده‌ام‌ و مهم نیست که آن کار چقدر کوچک است. ”

” متوجه شدم که شکست‌های گذشته من را قوی کرده است‌، به من آموخته است که هیچ کس از اشتباه کردن مصون نیست. رهبران واقعی باید از شکست‌های خود درس بگیرند‌، از این درس‌ها برای ایجاد انگیزه در خود استفاده کنند و از تلاش مجدد یا گرفتن تصمیم سخت بعدی نترسند. ”

“در مقطعی همه ما با یک لحظه تاریک در زندگی روبرو خواهیم شد. درگذشت یکی از عزیزان‌، چیزی است که روح شما را خرد می‌کند و شما را در مورد آینده تان نگران می‌کند. در آن لحظه تاریک‌، به اعماق خود بروید و بهترین خود باشید. ”

“بدون داشتن جسارت زیاد‌، هرگز نخواهید فهمید که واقعاً چه چیزی در زندگی‌تان ممکن است.”

“امید قوی ترین نیروی جهان است. با امید می‌توانید به ملتها برای رسیدن به عظمت انگیزه دهید. با امید می‌توانید مستضعفان را بالا ببرید. با امید می‌توانید درد از دست دادن‌های غیرقابل تحمل را تسکین دهید. ”

“هر روز را با انجام دادن کامل یک کار شروع کنید. کسی را پیدا کنید که در طول زندگی به شما کمک کند. به همه احترام بگذارید. بدانید که زندگی عادلانه نیست و اغلب شکست می‌خورید. اما ریسک کنید‌، در سخت ترین زمان‌ها قدم بردارید‌، با قلدرها روبرو شوید‌، افرادی که زمین خورده اند را بلند کنید و هرگز‌، هرگز تسلیم نشوید  ”

“در زندگی تان با سیرک‌های زیادی روبرو خواهید شد. هزینه شکست‌های تان را پرداخت خواهید کرد. اما اگر پشتکار داشته باشید‌، اگر اجازه دهید این شکست‌ها به شما بیاموزند و شما را قوی کنند‌، آن وقت آماده خواهید بود تا سخت ترین لحظات زندگی را تحمل کنید. ”

“همه آنها درک کردند که زندگی سخت است و گاهی اوقات کارهای کمی‌ می‌توانید انجام دهید تا بر نتیجه روز خود تأثیر بگذارید.”

“گاهی اوقات مهم نیست که چقدر تلاش می‌کنید‌، مهم نیست که چقدر خوب هستید‌، اما در نهایت به یک شیرینی قندی تبدیل می‌شوید. شکایت نکنید. آن را به خاطر بدبختی خود سرزنش نکنید سرپا بایستید‌، به آینده نگاه کنید و ادامه دهید! ”

صاحب نظران راجع به کتاب «تختخوابت را مرتب کن» چه می‌گویند؟

“کتاب تختخوابت را مرتب کن باید توسط هر رهبری در آمریکا خوانده شود. کتابی است که به فرزندان و نوه‌های شما الهام می‌بخشد تا به هر چیزی که می‌خواهند، تبدیل شوند. این کتابی است که می‌توانید در کنار تیم مدیریت اجرایی‌تون به عنوان محرکی برای برآورده کردن اهداف مشترک، استفاده کنید.  “ -مجله ی وال استریت

“کتاب تختخوابت را مرتب کن پر از داستان‌های فریبنده شخصی از داخل ساختمان امنیت ملی آمریکاست. درس‌های مک راون‌، مانند سخنرانی آغازینش‌، بسیار فراتر از مرتب کردن تختخواب است. او کتابی ۱۰ فصلی حاوی درس‌هایی درباره فراتر رفتن از شکست‌، ایستادگی در برابر قلدرها و امید دادن به دیگران ارائه می‌دهد. “ – واشنگتن پست

“مک راون … آموخته‌های خود را در طول آموزش در نیروی دریایی و نزدیک به چهار دهه حضور در تیم عملیات ویژه‌ی نیروی دریایی به یک کتاب سبک و قدرتمند تبدیل کرده است.” – USA Today

“کتاب تختخوابت را مرتب کن فوق العاده ساده است اما ایده‌های فوق العاده‌، هوشمند و مختصری را ارائه می‌دهد.”  فوربس

معرفی نویسنده کتاب تختخوابت را مرتب کن

دریاسالار ویلیام اچ. مک ریون (بازنشسته نیروی دریایی ایالات متحده) در نیروی دریایی با افتخار زیادی خدمت کرده است. در سی و هفت سال فعالیت خود در نیروی دریایی سییل‌، در هر سطحی فرماندهی کرد.

در نهایت سال ۲۰۱۴ به عنوان دریاسالار چهار ستاره‌، آخرین وظیفه خود یعنی فرماندهی تمام نیروهای عملیات ویژه ایالات متحده را به انجام رساند . او اکنون رئیس دانشگاه سیستم تگزاس است.

مک ریونن نویسنده کتاب پرفروش شماره ۱ نیویورک تایمز برای کتاب تختخوابت را مرتب کن  و همچنین کتاب پرفروش دیگری به نام  داستانهای دریایی: زندگی من در نیروی عملیات ویژه می‌باشد.

اگر به دنبال خواندن کتاب هایی برای بهبود خود هستید و وقت کافی ندارید، می توانید با دانلود اپلیکشن ذهن مجموعه‌ای از برترین کتاب های جهان را در کمترین زمان مطالعه نمایید.

این نوشته خلاصه کتاب تختخوابت را مرتب کن برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

در “جادوی فکر بزرگ‌” ،‎ دیوید شوارتز بیان می کند که تفاوت آن ها فقط مربوط به طرز فکر شان است. به عبارتی افراد موفق “بزرگتر فکر می‌‎کنند”.

افراد موفق به خود باور دارند‌،‎ مقیاس تخیل بالاتری دارند و احتمالات بزرگتری را درنظر می‌گیرند. و طبق آن رفتار می‌‎کنند،‎ عمل کردن را به انتظار کشیدن ترجیح می‌‎دهند و از هر عقب نشینی چیزی یاد می‌‎گیرند.

با خواندن کتاب فکر بزرگ می‌توانید استراتژی‌ها‎ و تکنیک‌ها‎یی را که افراد موفق استفاده می‌‎کنند، بیاموزید. برای مطالعه خلاصه کتاب جادوی فکر بزرگ با ما همراه باشید.

شناسنامه کتاب جادوی فکر بزرگ

• عنوان اصلی : The Magic of Thinking Big
  
• نویسنده: دیوید جی.شوارتز
• کشور: آمریکا
• سال انتشار: ۱۹۵۹
• ژانر:  خودیاری، کسب و کار
• مناسب برای: همه افراد 
• امتیاز کتاب:‏۴.۲۴ از ۵ (بر اساس وبسایت‎ goodreads.com‏) 

معرفی کتاب جادوی فکر بزرگ

هرکسی‌ هد‎فی دارد‌، مهم نیست که آیا اهداف زندگی‎تان فوق العاده بزرگ و دلهره آور هستند یا نسبتاً کوچک و قابل دستیابی می‌باشند.

وقتی هدف دارید‌،‎ نگران شدن در مورد این که چگونه می‌‎توانید آن را به انجام برسانید، کاملا طبیعی است. یکی از راه‌ها‎ی غلبه بر آن باور به خود و توانایی‌ها‎ی خود است. کتاب جادوی فکر بزرگ به شما کمک می‌کند به خود باور پیدا کنید و طرز فکر تان را بهبود بخشید.

نکته مهمی که باید در مورد کتاب  “جادوی فکر بزرگ ” بدانید این است که این کتاب در سال ۱۹۵۹ نوشته شده است. به همین دلیل در این کتاب مطالعات عددی یا آخرین یافته های علمی ‌‎ارائه نشده است. اما این موضوع به هیچ وجه به پیام آن آسیب نمی‌‎رساند.

جادوی فکر بزرگ ممکن است به عنوان یکی از آن کتاب‌ها‎ی خودیاری معروف باشد‌،‎ اما اگر آن را با ذهنی باز بخوانید‌،‎ نکات منطقی و عملی بسیاری را در سخنان دکتر شوارتز خواهید یافت.

این کتاب به خوبی یادآوری می‌کند که اعتماد به نفس چیزی نیست که ما با آن متولد شده باشیم‌،‎ بلکه ویژگی‌ای است که با عادت‌ها‎ی هدفمند ایجاد می‌‎شود.

در کتاب جادوی فکر بزرگ، ۱۳ فصل وجود دارد که در هر فصل به شما اطلاعات عملی و چگونگی نحوه داشتن طرز فکر درست را می‌آموزد.

در پایان این کتاب‌،‎ خواهید فهمید که چرا فردی که فکر می‌‎کند می‌‎تواند و فردی که فکر می‌‎کند نمی‌‎تواند‌،‎ هر دو درست می‌‎گویند.

می‌توانید این کتاب را از لینک زیر مطالعه کنید.‎ یا برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این کتاب بخش خلاصه کتاب را بخوانید.

خلاصه کتاب جادوی فکر بزرگ

باور کنید می‌‏‎توانید موفق شوید و موفق خواهید شد

عبارت فوق در واقع عنوان فصل اول است و در این فصل دقیقاً خواهید فهمید که چگونه می‌‏‎توانید ‏قدرت باور را در خود ایجادکنید.‏

شما باید بزرگ فکر کنید و به توانایی خود برای موفقیت باور داشته باشید تا به خوشبختی بزرگ‌،‎‏ در ‏موفقیت بزرگ‌،‎‏ درآمد بزرگ‌،‎‏ جمعی از دوستان بزرگ‌،‎‏ احترام بزرگ برسید.‏

بیماری بهانه آوردن‌ یا عدم موفقیت خود را درمان کنید

بهانه آوردن بیماری است که از پنهان کاری یا انتخاب‌ها‎ی اشتباه به وجود می‌‏‎آید. در ابتدا ممکن است ‏بدانید که دارید به خود دروغ می‌‏‎گویید. اما دروغی که بارها و بارها تکرار‏‎ شود به یک حقیقت ‏درونی تبدیل می‌‏‎شود. ‏

در پایان‌،‎‏ شما با دروغ خود یکی می‌‏‎شوید و کاملاً باور می‌‏‎کنید که آن شما را کاملا تعریف می‌‏‎کند. ‏سرانجام‌،‎‏ ممکن است نتیجه بگیرید که موفقیت فقط یک افسانه است که برای اشخاص دیگر نوشته ‏شده است.‏

و قسمت غم انگیز این است که به نظر می‌‏‎رسد مغز انسان برای ایجاد بهانه ساخته شده است. و اشکال ‏رایج بهانه‌ها‎‏ عبارتند از:‏

• سالم نیستم: “‌ ‎‏ جستجو کردن بیماری اغلب باعث ایجاد بیماری می‌‏‎شود”‏
• باهوش  نیستم: “آنچه واقعاً مهم است، این نیست که شما چقدر هوش دارید بلکه چگونگی ‏استفاده از آنچه دارید مهم است”‏
• زمان مناسبی برای من نیست: “واقعاً تعجب آور است که چگونه تعداد کمی‌‏ ‎از مردم احساس می‌‏‎کنند ‏از نظر سنی در جای درست هستند “‏
• بدشانسی را جذب می‌‏‎کنم: “اگر شانس تعیین کند چه کسی چه کاری انجام ‏‎دهد و چه کسی به ‏کجا ب‏‎رود،  هر کسب وکاری در کشور از بین می‌‏‎رفت”‏

در خودتان اعتماد به نفس ایجاد کنید و ترس را از بین ببرید 

همانطور که گفته شد،‎‏ برای رسیدن به رویاهای بزرگ‌،‎‏ بزرگ فکر کردن کافی نیست بلکه باید بیماری بهانه ‏آوردن‌ خود را ‏‎درمان کنید. فصل دوم و سوم به شما کمک می‌‏‎کند تا تمام بهانه‌ها‎یی را که مانع ‏شما می‌‏‎شوند و از اجرای ایده‌ها‎ی بزرگ تان جلوگیری می‌‏‎کنند‌،‎‏ شناسایی کنید و شر آن‌ها‎‏ خلاص ‏شوید.‏

آرزوی موفقیت ما تنها در صورت تحقق می‌‏‎یابد که بزرگ فکر کنیم، خود را بدون ترس ابراز کنیم‌،‎‏ ‏اثری معناداری پیدا کنیم که در آن بتوانیم تحسین دیگران را برانگیزیم‌،‎‏ الهام بگیریم و الهام ببخشیم‌،‎‏ به ‏جامعه خود کمک کنیم و مورد توجه افراد در کسب و کار و زندگی اجتماعی مان قرار بگیریم . ‏

چگونه بزرگ فکر کنیم

هنگامی‌‏‎که شما یک متفکر بزرگ و باورمند قوی هستید؛ هرگز خودتان را دست کم نخواهید گرفت‌، ‎‏در نتیجه  ‏از کلمات استفاده می‌‏‎کنید و طوری صحبت می‌‏‎کنید که روی مردم تأثیر مثبت می‌گذارد.‏

آنها نهایت اعتماد را  به شما خواهند داشت‌،‎‏ و فرصت‌ها‎یی به سمت شما می‌‏‎آیند زیرا سایر افراد به شما ‏و توانایی تانبرای انجام کارهای بزرگ و دستیابی به نتایج مطلوب ایمان دارند.‏

چیزی که در مورد واژگان مهم است‌،‎‏ تأثیری است که کلمات و عبارات بر تفکر خودمان  و ‏دیگران می‌‏‎گذارد.‏

چگونه فکر کنیم و رویای خلاقانه داشته باشیم

در این فصل‌،‎‏ می‌‏‎آموزید که چگونه خلاقیت خود را تقویت کنید‌،‎‏ چگونه ایده‌ها‎ی خود را توسعه ‏دهید و چگونه ایده‌ها‎ی دیگران به جرقه زدن ایده‌ها‎ی تان کمک می‌‏‎کند تا ذهن شما خلاق تر باشد.‏
دیوید شوارتز معتقد است که ظرفیت یک وضعیت ذهنی است‌،‎‏ این که چقدر می‌‏‎توانید کاری را  انجام دهید ‏بستگی دارد به آن دارد که فکر می‌‏‎کنید  چقدر توانایی انجام آن را دارید.

روش‌ها‎ی خلاقانه ای برای انجام ‏کارهای بیشتر پیدا کنید و کارهای بیشتری اضافه کنید زیرا به این روش است که پیشرفت می‌‏‎کنید.‏

شما همان چیزی هستید که فکر می‌‏‎کنید ‏

نحوه تفکر شما نحوه عملکرد شما را تعیین می‌‏‎کند و نحوه عملکرد تان به نوبه خود این که دیگران ‏چگونه به شما واکنش نشان ‏‎دهند را تعیین می‌‏‎کند.

شما برخوردی را دریافت می‌‏‎کنید که فکر ‏می‌‏‎کنید لیاقت آن را دارید. افرادی که خواستار بیشترین احترام هستند، موفق ترین افراد ‏می‌‏‎باشند.‏

هرچه بیشتر به خود احترام بگذارید‌،‎‏ احترام دیگران نیز برای شما بیشتر خواهد بود.‏

محیط خود را مدیریت کنید: پیشگام باشید

محیط تأثیر زیادی روی ما دارد‌،‎‏ به همین دلیل مهم است که خود را با افراد همفکر محاصره کنیم. ‏یعنی افرادی که ما را در سفر به سمت موفقیت تشویق و حمایت می‌‏‎کنند.

“دوستانی را انتخاب کنید که به ‏چیزهای مثبت علاقه مند هستند‌،‎‏ دوستانی که واقعاً می‌‏‎خواهند موفقیت شما را ببینند.‏

دوستانی پیدا کنید که برنامه‌ها‎‏ و ایده آل‌ها‎ی شما را تشویق می‌‏‎کنند. اگر این کار را نکنید‌،‎‏ اگر ‏افراد حقیر را به عنوان دوستان نزدیک خود انتخاب کنید‌،‎‏ خودتان به تدریج به یک فرد حقیر ‏تبدیل خواهید شد. “‏

نوع غذای ذهنی که مصرف می‌‏‎کنیم عادت‌‌ها،‎‏ نگرش‌ها‎‏‌،‎‏ شخصیت ما را تعیین می‌‏‎کند.‏

در سفر خود برای ایجاد زندگی مورد نظرتان‌،‎‏ از متفکران بزرگ بیاموزید. وقتی با یک وضعیت دشوار روبرو شدید‌،‎‏ با خود این فکر را بکنید‌،‎‏” من پیروز خواهم شد “، نه این که ‏‏” احتمالاً می‌‏‎بازم “.

هنگامی‌‏‎که با شخص دیگری رقابت می‌‏‎کنید‌،‎‏ با  خود فکر کنید: “من با بهترین‌ها‎‏ برابر ‏هستم”‌،‎‏ نه اینکه “من از رده خارج شده ام.”‏

وقتی فرصتی ظاهر می‌‏‎شود‌،‎‏ به خود بگویید  “می‌‏‎توانم این کار را انجام دهم”‌،‎‏ هرگز نگویید “‏نمی‌‏‎توانم” به این فکر کنید “موفق خواهم شد” بر فرآیند تفکرتان مسلط شوید.‏

بخش‌هایی از متن کتاب جادوی فکر بزرگ

• “هنگامی‌که باور کنید می‌توانید کاری را انجام دهید‌، نحوه انجام آن پیدا خواهد شد. چگونگی انجام کار همیشه برای شخصی که باور دارد می‌تواند این کار را انجام دهد، روشن خواهد شد.”
• ” از گفتن یا حرف زدن چیزی نمی‌آموزیم‌، بلکه با پرسیدن و گوش دادن یاد می‌گیریم.”
• “مردم آنچه را که در خود می‌بینیم در ما می‌بینند. بنابراین رفتاری که فکر می‌کنیم لیاقت آن را داریم، جلب می‌کنیم.”
• “شکست فقط یک حالت ذهنی است و نه بیشتر.”
• “ترکیبی از پافشاری و آزمایش کردن فرمول پیروزی و رسیدن به موفقیت است. در این مسیر بمانید‌، اما روش‌های جدیدی را امتحان کنید تا بفهمید چه چیزی بهترین اثر را دارد. “
• “ذهن همان چیزی است که از آن تغذیه می‌‎کند.”
• “عمل کردن، ترس را درمان می‌‎کند.”
• “به مسائل آنطور که هست نگاه نکنید‌،‎ بلکه آنطور که می‌‎توانند باشند به آن‌ها‎ نگاه کنید. تجسم کردن به همه چیز ارزش می‌‎بخشد. یک متفکر بزرگ همیشه آنچه را می‌‎توان در آینده انجام داد تجسم می‌‎کند. او در زمان حال گیر نمی کند “
• “امید داشتن یک نقطه شروع است. اما امید برای بدست آوردن پیروزی‌ به عمل کردن نیاز دارد “
• “هروقت خواسته‌ای باشد‌،‎ راه رسیدن به آن هم هست”

• “تفکری که هوش شما را هدایت می‌‎کند، بسیار مهمتر از میزان هوش شما است”
• “اکثر ما در رابطه با هوش دو اشتباه اساسی انجام می‌‎دهیم: ۱. قدرت مغز خود را دست کم می‌‎گیریم. ۲. قدرت مغز دیگران را بیش از حد ارزیابی می‌‎کنیم. “
• “کسانی که معتقدند می‌‎توانند کوه‌ها‎ را حرکت دهند‌،‎ این کار را می‌‎کنند. کسانی که معتقدند نمی‌‎توانند‌،‎ نمی‌‎توانند.”
• “هنگامی‌‎که باوری دارید‌،‎ ذهن تان راهی برای انجام دادن آن پیدا می‌‎کند”
• ” تا زمانی که به خودتان باور نداشته باشید، هیچ کس دیگری به شما باور نخواهد داشت.”
• “موضوع روشن است. افرادی که کارهایی را در این دنیا انجام می‌‎دهند منتظر انگیزه نمی‌‎مانند تا آنها را به حرکت درآورد. آنها انگیزه‌شان را به حرکت در می‌‎آورند. “
• “مشکل روانی چه بزرگ باشد و چه کم‌،‎ معالجه زمانی شروع می‌شود که فرد یاد بگیرد از بیرون کشیدن خاطرات منفی از بانک حافظه خود دست بردارد و به جای آن خاطرات مثبت را بیرون بکشد”
• “وقتی کاری را انجام می‌‎دهیم که اشتباه پیش می‌‎رود، دو اتفاق منفی رخ می‌دهد. اول‌،‎ احساس گناه می‌‎کنیم و این احساس گناه اعتماد به نفس را از بین می‌برد. دوم‌،‎ افراد دیگر دیر یا زود متوجه می‌‎شوند و اعتمادشان به ما را از دست می‌‎دهند “
• “موضوع این است: متفکران بزرگ متخصص ایجاد تصاویر مثبت‌،‎ آینده نگرانه‌،‎ خوش بینانه در ذهن خود و دیگران هستند. برای بزرگ فکرکردن‌،‎ باید از کلمات و عباراتی استفاده کنیم که تصاویر ذهنی بزرگ و مثبتی ایجاد می‌‎کنند. “
• “در ایجاد دوستی پیشگام باشید. رهبران همیشه این کار را می‌‎کنند. برای ما آسان و طبیعی است که به خود بگوییم‌،‎ “بگذار او اولین حرکت را انجام دهد.” “بگذار آنها با من تماس بگیرند.” “بگذار اول او حرف بزند.”
• “این فکر را در اعماق ذهن خود قرار دهید. ابتدا با عمل به ایده‌یتان به آن‌ها‎ ارزش دهید. “
• “این واقعیت از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است: هر انسانی‌،‎ خواه در هند یا ایندیاناپولیس زندگی کند‌،‎ خواه نادان باشد یا درخشان‌،‎ متمدن یا غیر متمدن‌،‎ جوان یا پیر‌،‎ این میل را دارد که می‌‎خواهد احساس مهم بودن کند.”
• “به یاد داشته باشید‌،‎ کار اصلی رهبر، فکر کردن است. و بهترین روش آمادگی برای رهبر شدن فکر کردن است. “
• “هیچ چیز، مطلقا هیچ چیز، در این زندگی رضایت بیشتری برای شما به ارمغان نمی‌‎آورد از دانستن اینکه در مسیر موفقیت هستید. و هیچ چالشی بزرگتر از به کارگیری حداکثر توان خودتان نیست. “
• “با مشکلات و موانع وقتی بروز پیدا می‌‎کنند، برخورد کنید. آزمایش یک فرد موفق در توانایی‌اش در از بین بردن همه مشکلات قبل از عمل کردن نیست‌،‎ بلکه در توانایی یافتن راه حل برای مشکلات هنگام مواجه شدن با آنها است. “
• ” وقتی جنگ با افراد حقیر را نمی‌‎پذیرید، برنده می‌‎شوید. مبارزه با افراد کوچک شما را به اندازه آنها پایین می‌‎آورد. “

معرفی نویسنده کتاب جادوی فکر بزرگ

دکتر دیوید جوزف شوارتز (۲۳ مارس ۱۹۲۷ – ۶ دسامبر ۱۹۸۷) استاد فقید دانشگاه ایالتی جورجیا در آتلانتا بود. همچنین  در حوزه مطالب انگیزشی یکی از نویسندگان برجسته آمریکا محسوب می‌‎شود. وی همچنین رئیس شرکت خدمات آموزشی خلاق،‎ یک شرکت مشاوره تخصصی در زمینه توسعه رهبری بوده است.

وی از طریق انتشار کتاب‌ها‎ی انگیزشی و خودیاری به ویژه برای  کتاب جادوی فکر بزرگ که در سال ۱۹۵۹ منتشر شد‌،‎ شناخته شده است.

میلیون‌ها‎ نفر در سراسر جهان با خواندن کتاب‌ها‎ی دکتر دیوید جی شوارتز‌،‎ که مدتها به عنوان یکی از متخصصان برجسته انگیزشی شناخته می‌‎شود‌،‎ زندگی خود را بهبود بخشیده اند‌. آموزه‌ها‎ی او  کمک می‌‎کند فروش بهتری داشته باشید، بهتر مدیریت کنید‌،‎ درآمد بیشتری کسب کنید و  مهمتر از همه شادی و آرامش بیشتری را  در زندگی تان پیدا کنید.

تعدادی از آثار او عبارتند از : “جادوی فکر بزرگ” ، “قدرت ذهنی خود را به حداکثر برسانید”، “جادوی بدست آوردن هر آنچه می‌‎خواهید”

اگر به کتاب‌هایی در زمینه موفقیت و خودیاری علاقه دارید، می‌توانید با دانلود اپلیکیشن ذهن، مجموعه از برترین کتاب‌های جهان را در کمترین زمان، مطالعه کنید.

این نوشته خلاصه کتاب جادوی فکر بزرگ برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

دکتر مورفی با تکنیک‌های عملی قابل درک و مطالعات موردی واقعی‌، به شما می‌آموزد که از قدرت عالی خود برای دستیابی به همه اهداف و آرزوهای خود استفاده کنید و آن را هدایت کنید. برای مطالعه خلاصه کتاب قدرت ضمیر ناخودآگاه با ما همراه باشید.

شناسنامه کتاب قدرت ضمیر ناخودآگاه

• عنوان اصلی : The Power of Your Subconscious Mind
  
• نویسنده: جوزف مورفی
• کشور: آمریکا
• سال انتشار: ۱۹۶۳
• ژانر: خودیاری، رواشناسی
• مناسب برای: همه افراد 
• امتیاز کتاب:‏۴.۱۱ از ۵ (بر اساس وبسایت‎ goodreads.com‏) 

معرفی کتاب قدرت ضمیر ناخودآگاه

قدرت ضمیر ناخودآگاه توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانیم به پتانسیل استفاده نشده ذهن ناخودآگاه خود دسترسی پیدا کنیم. دسترسی به ضمیر ناخودآگاه می‌تواند ما را خوشبخت و عاقل‌تر کند.

در این کتاب، مورفی این نظریه را مطرح می‌کند که ضمیر ناخودآگاه بر همه کارهایی که انجام می‌دهیم و تجربه می‌کنیم تأثیر قدرتمندی دارد.

او می‌گوید ، اگر ما به عنوان یک فرد بتوانیم به چیزی باور داشته باشیم و آن را به وضوح تجسم کنیم، می توانیم تمام مانع‌های ذهنی را حذف کنیم تا به نتایج مطلوب برسیم.
در نهایت نتیجه می‌گیرد که می‌توانیم با ایمان کامل و واقعی، یک تفکر را به واقعیت تبدیل کنیم. و  فعالیت‌های مختلفی را برای کشف قدرت ضمیر ناخودآگاه‌تان به تصویر می‌کشد.

خلاصه کتاب قدرت ضمیر ناخودآگاه

المان‌های اساسی ذهن

ذهن ما تمام چیزی است که داریم. با این وجود‌، این بخش حیاتی و مرموز وجودمان از بخش‌های زیر تشکیل شده است:

• ذهن هشیار یا آگاه
• ضمیر ناخودآگاه

قسمت اول مربوط به همان چیزی است که می‌توان آن را به عنوان بخشی “عینی” توصیف کرد. ذهن آگاه به شما امکان می‌دهد انتخاب کنید‌، به توافق برسید‌، شرایط ناخوشایند را ارزیابی کنید‌، و غیره. این بخش  همچنین به عنوان ذهن “سطحی” نیز نام گذاری گذاری شده است.

دومین بخش و تا حدودی افسانه‌ای، ضمیر ناخودآگاه است. ضمیر ناخودآگاه در اعماق “خود اصلی” تان نقش بسته است و آن را “ذهن خواب” نیز می نامندد.

ضمیر ناخودآگاه نشان دهنده صحنه است‌، در حالی که بدن آگاه نشان دهنده بازیگران روی صحنه است. این استعاره می تواند به شما کمک کند تا تصویر بزرگ را ببینید و نقش هر دو را درک کنید.

به گفته نویسنده‌، ضمیر ناخودآگاه مانند سربازی مطیع است که دستوراتی را که نهاد آگاه می‌دهد‌، دنبال می‌کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ضمیر ناخودآگاه می توانید مقاله زیر را مطالعه کنید.‎

ضمیر ناخودآگاه چگونه کار می‌کند

مورفی ضمیر ناخودآگاه را اتاقی تاریک می‌دانست که در آن ما تصاویری را توسعه می‌دهیم که قرار است در زندگی واقعی زندگی کنیم.

در حالی که ذهن آگاه یک رویداد را می‌بیند‌، از آن عکس می‌گیرد و آن را به یاد می‌آورد‌. ضمیر ناخودآگاه روبه عقب کار می‌کند‌، چیزی را قبل از وقوع “مشاهده” می‌کند.

ناخودآگاه از نظر اخلاقی خنثی است‌، بنابراین این که هر عادتی را به چیزی  ” نرمال ” تبدیل کند آن را خوشحال می‌کند حال چه‌ آن عادت خوب باشد یا بد .

ما اجازه می‌دهیم افکار منفی در هر دقیقه از زندگی‌مان راه خود را به ضمیر ناخودآگاه پیدا کنند‌، سپس وقتی در تجربیات و روابط روزمره خود را نشان می‌دهند، متعجب می‌شویم.

دانش ناخودآگاه به این معنی است که می‌توانیم افکار و تصاویری را که آن را تغذیه می‌کنند،  کنترل کنیم.این موضوع، کتاب مورفی را با ارائه دستورالعمل‌ها و تأییدهایی که بیشترین تأثیر را در ناخودآگاه دارد‌، به ابزاری برای آزادی تبدیل می‌کند.

درک ضمیر ناخودآگاه به عنوان مکانیزم عکاسی‌، نیاز به تلاش کردن برای تغییر زندگی‌تان را از بین می‌برد. به عبارتی  اگر مسئله فقط جایگزینی تصاویر ذهنی موجود با تصاویر جدید باشد‌، تغییر کردن آسان خواهد بود.

اهمیت باور خاموش

ناخودآگاه را نمی‌توان مجبور کرد. در واقع ضمیر ناخودآگاه بهترین پاسخ را به باور خاموش می‌دهد که  به راحتی آن را تغییر خواهد داد.

تلاش زیاد ممکن است برای وظیفه ای که به ذهن آگاه محول می‌شود، کارساز باشد‌، اما در نیمه دیگر یعنی ضمیر ناخودآگاه دلیل شکست است. در واقع اجبار کردن به ناخودآگاه شما تلقین می‌کند که با آنچه می‌خواهید انجام دهید، مخالفت کند.

در کنار باور خاموش‌، همراهی ناخودآگاه برای انجام کار‌ها، با احساسات افزایش می‌یابد. یک ایده یا یک فکر به تنهایی ممکن است بتواند ذهن منطقی و آگاهانه را تحریک کند اما ناخودآگاه دوست دارد همه چیز “احساسی باشد”.

وقتی یک فکر به یک احساس و خیال تبدیل می‌شود‌، آنچه را که می‌خواهید با سرعت و فراوانی به دست می‌آورید. با این وجود مورفی گفته است این که بدانید ناخودآگاه تان چگونه کار می‌کند نسبت به این که بتوانید باوری خاموش را در خود ایجاد کنید، اهمیت کمتری دارد.

سلامتی و سعادت

در آیین‌های دوران باستان‌، این قدرت پیشنهاد و پذیرش در ضمیر ناخودآگاه بوده است که بهبود پیدا کرده است. مورفی می‌گوید‌، معجزات شفابخشی‌، در واقع زمانی رخ می‌دهند که جسم از دانش ضمیر ناخودآگاه در مورد “سلامتی کامل” اطاعت می‌کند، و هنگامی‌که ماهیت سوال کننده ذهن آگاه خاموش می‌باشد.

جنبه دیگر بهبودی ذهنی این فرض است که ذهن ما، بخشی از ذهن بزرگتر انسانی است که با “هوش بی نهایت” مرتبط است. به همین دلیل مورفی ادعا می‌کند دیوانگی نیست که باور کنید می‌توانید با تجسم سلامتی‌، انرژی و عشق، افرادی که از نظر جسمی‌نزدیک تان نیستند‌، را بهبود دهید.

همانطور که یک اصل سلامتی و هماهنگی در جهان هستی وجود دارد‌، یک اصل فراوانی هم وجود دارد. کسانی که از این امر آگاه هستند در صورت از دست دادن کسب و کارشان دچار اختلال عصبی نخواهند شد، اما آن را به عنوان پیامی‌برای شناختن واقعیت جهانی پر از فراوانی درک می‌کنند.

مورفی می‌گوید‌، “احساس ثروت” داشتن‌، در واقع ثروت تولید می‌کند. او نشان می‌دهد که چگونه به ناخودآگاه سیگنال بدهید تا تصاویر فراوانی در زندگی واقعی خودشان را نشان دهند.

چرا دعا کردن معمولاً بی فایده است

مورفی می‌گوید که هیچ چیز “عرفانی” در مورد گرفتن جواب دعاهایمان وجود ندارد.

کسی که عملکرد ضمیر ناخودآگاه را بشناسد، یاد می‌گیرد چگونه به صورت “علمی” دعا کند. دعای متعارف (انواع التماس‌، آرزو‌، امید) هیچ باوری را در بر نمی‌گیرند. ایمان واقعی‌، آگاهی از آماده بودن برای چیزی است.

سه قدم برای موفقیت

عاشق کار خود باشید

ممکن است گاهی اوقات سخت باشد‌، اما عشق ورزیدن به کارتان کیفیت زندگی شما را بسیار بهبود می‌بخشد. اگر کاری را انجام می‌دهید که واقعاً عاشق آن هستید‌، احساس  نمی‌کنید که کار می‌کنید.

در کار خود ریشه می‌کنید و کاملاً برای ادامه کار انگیزه خواهید داشت. ممکن است برای یافتن شغلی که واقعاً عاشق آن هستید، تلاش کنید. برای این کار، جوزف مورفی توصیه می‌کند از متخصصان شغلی راهنمایی بگیرید.

، همچنین باید با این ایمان و اطمینان پیش بروید که می‌توانید شغل مورد علاقه خود را پیدا خواهید کرد.

تخصص

اگر موفق به یافتن شغل موردعلاقه خود شدید‌، باید به دنبال تخصص پیدا کردن در زمینه‌های خاص باشید. کامل انجام دادن یک کار حرفه ای، برای شما  پاداش زیادی به ارمعان می‌آورد. این امکان را برای شما فراهم می‌کند تا در زمینه کاری خود به یک فرد  پیشرو تبدیل شوید.

تسلط بر کار تان به شما کمک می‌کند احساس رضایت بیشتری داشته باشید‌، و موفقیت اقتصادی بیشتری را کسب کنید.

نوع دوستی

جوزف مورفی نوع دوستی را به عنوان مهمترین مرحله برای رسیدن به خوشبختی توصیف می‌کند.

عشق شما به کار نمی‌تواند فقط با خواسته‌های خودخواهانه همراه باشد. درعوض‌، بیشترین سعادت را از گره زدن انگیزه‌های‌تان به هدفی فراتر از خودتان به دست می‌آورید. یعنی علتی که در خدمت بشریت باشد.

می توانید کتاب قدرت ضمیر ناخودآگاه را با کلیک بر روی لینک زیر مطالعه کنید.‎

بخش هایی از متن کتاب قدرت ضمیر ناخودآگاه

“فقط ذهن هوشیار خود را با انتظار برای بهترین‌ها مشغول کنید.”

“تنها روشی که شخص دیگری می‌تواند شما را ناراحت کند از طریق فکر خودتان است.”

“ذهن خود را با مفاهیم هماهنگی‌، سلامتی‌، آرامش و حسن نیت مشغول کنید و خواهید دید شگفتی‌هایی در زندگی‌تان اتفاق می‌افتد.”

“دعا درخواست صادقانه روح است. خواسته شما دعای شماست. از عمیق ترین نیازهای شما نشات می‌گیرد و چیزهایی که در زندگی می‌خواهید را آشکار می‌کند.

“راه خلاص شدن از تاریکی با نور است. راه غلبه بر سرما با گرما است. راه غلبه بر اندیشه منفی جایگزینی آن با اندیشه خوب است. خوب‌ها را تأیید کنید و بدها خودشان از بین می‌روند. ”

“همه ما ترس‌، اعتقادات‌ وباورهای درونی خود را داریم. این فرضیات درونی بر زندگی ما حاکم هستند و آن را کنترل می‌کنند. یک پیشنهاد به خودی خود قدرت ندارد. قدرت آن ناشی از این واقعیت است که شما آن را از نظر ذهنی قبول کنید. ”

“هرگز جمله منفی را تمام نکنید. بلافاصله آن را معکوس کنید‌، و خواهید دید شگفتی‌هایی در زندگی تان اتفاق می‌افتد. “

“هر آنچه که در ضمیر ناخودآگاه خود می‌کارید‌، باید در بدن و محیط خود درو کنید.”

” وقتی که علاقه خود را ‏ به زندگی از دست می‌دهید‌، پیر می‌شوید. وقتی دیگر خواب نمی‌بینید‌، تنشنه دانستن  حقایق جدید نیستید و به دنبال دنیاهای جدید برای تسخیر نیستید. وقتی ذهن شما به روی ایده‌های جدید‌، علایق جدید باز باشد و وقتی پرده را بالا می‌کشید و می‌گذارید آفتاب و الهام حقایق جدید زندگی و جهان را وارد کنید‌، جوان و وابسته به زندگی خواهید بود. ”

“من پول را دوست دارم‌، عاشق آن هستم، از آن عاقلانه‌، سازنده و خردمندانه استفاده می‌کنم. پول در زندگی من دائماً در گردش است. من آن را با خوشحالی رها می‌کنم‌، و به طرز شگفت انگیزی تکثیر می‌شود و به من باز می‌گردد. خوب و بسیار عالی است. پول به صورت بهمنی از فراوانی به سمت من سرازیر می‌شود. من فقط از آن برای خوب استفاده می‌کنم‌، و از خوبی خود و ثروت ذهنم سپاسگزارم. ”

“سن، شکوه‌، زیبایی و خرد خاص خود را دارد که متعلق به آن است.”

“اگر شما به نگرش ذهنی خود وفادار بمانید‌، دعای شما مستجاب می‌شود.”

“هر سلول‌، عصب‌، بافت و عضله ریه‌های من اکنون خالص و کامل شده است. تمام بدن من به سلامت و هماهنگی باز می‌گردد. ”

“شما باید اطمینان حاصل کنید که به ناخودآگاه تان فقط پیشنهاداتی می‌دهید‌، که باعث بهبود‌، برکت‌، تعالی و الهام بخشیدن شما در همه راه‌ها می‌شود. به یاد داشته باشید که ضمیر ناخودآگاه شما نمی‌تواند شوخی را بفهمد. ”

“به یاد داشته باشید‌، شما توانایی انتخاب دارید. زندگی را انتخاب کن! عشق را انتخاب کن!  سلامتی را انتخاب کنید! “

“بدانید که در ذهن عمیق‌تان هوشی بی نهایت و قدرتی بی نهایت وجود دارد.”

“به یاد داشته باشید‌، شما در هنگام خواب از نظر روحی شارژ می‌شوید و خواب کافی برای تولید شادی و نشاط در زندگی ضروری است.”

“همه بیماری‌ها از ذهن نشات می‌گیرند. هیچ چیز در بدن ظاهر نمی‌شود مگر اینکه الگوی ذهنی متناسب با آن وجود داشته باشد. “

“او با این حقیقت ساده بیدار شد که هرگز آنچه که شخص می‌گوید یا انجام می‌دهد بر او تأثیر نمی‌گذارد‌، این واکنش او نسبت به آن گفته یا عمل است که اهمیت دارد.”

“تلاش برای بدست آوردن ثروت با عرق جبین و سخت کوشی، یکی از راه‌های تبدیل شدن به ثروتمندترین مرد گورستان است. شما مجبور نیستید سخت تلاش کنید یا برده باشید. ”

“فقر هیچ فضیلتی ندارد.”

“احساس سلامتی باعث تولید سلامتی می‌شود. احساس ثروت، ثروت تولید می‌کند. چه احساسی داری؟ ”

قانون ضمیر ناخودآگاه برای ایده‌های خوب و بد به طور یکسان کار می‌کند. این قانون‌، وقتی به روش منفی اعمال شود‌، دلیل شکست‌، ناامیدی و ناراحتی است. با این حال‌، وقتی تفکر عادی شما هماهنگ و سازنده است‌، سلامتی‌، موفقیت و سعادت کامل را تجربه می‌کنید. ”

“شما به همان اندازه که فکر می‌کنید جوان هستید. شما به همان اندازه که فکر می‌کنید قوی هستید. به همان اندازه که فکر می‌کنید، مفید هستید. شما به اندازه افکار تان جوان هستید. ”

صاحب نظران راجع به کتاب «قدرت ضمیر ناخودآگاه» چه می‌گویند؟

این یک کتاب عالی است  که جنبه‌های روانشناختی ذهن را به روشی قابل فهم بیان می‌کند. –رنجیت راویندر

این یک کتاب بسیار خوب و مفید است و همه باید آن را بخواند. این کتابی برای دانستن چیزهایی است که در مورد قدرت ذهن نسبت به آن  آگاهی ندارید و نمی‌دانید .– سوپر داپر بوک

معرفی نویسنده کتاب قدرت ضمیر ناخودآگاه

جوزف مورفی نویسنده آمریکایی ایرلندی تبار(۱۸۹۸-۱۹۸۱) و دارای مدرک روانشناسی از دانشگاه کالیفرنیای جنوبی بود. در اواسط دهه ۴۰‌، او به لس آنجلس نقل مکان کرد.

در لس آنجلس‌، مورفی با بنیانگذار علوم دینی‌، ارنست هولمز ملاقات کرد و در رشته علوم دینی به تحصیلات خود ادامه داد. در ادامه ، وی در موسسه علوم دینی تدریس کرد.

جلسه ای با رئیس انجمن علوم الهی اروین گرگ منجر شد که دوباره به تحصیل در حوزه علوم الهی بپردازد. اودر سال ۱۹۴۹ کشیش کلیسای علوم الهی لس آنجلس شد‌، که آن را به یکی از بزرگترین مجامع اندیشه جدید کشور تبدیل کرد.

دکتر مورفی به عنوان کشیش و مدیر کلیسای علوم الهی در لس آنجلس به نوشتن‌، تدریس‌، مشاوره و سخنرانی برای هزاران نفر در سراسر جهان نیز می‌پرداخت.

هزاران نفر هر یکشنبه در سخنرانی‌ها و خطبه‌های وی شرکت می‌کردند. میلیون‌ها نفر برنامه رادیویی روزانه او را می شنیدند . او بیش از ۳۰ کتاب  نوشته است‌ که بیش از ده میلیون نسخه در سراسر جهان فروخته اند‌.

اگر به این موضوع علاقه دارید، می‌توانید با دانلود اپلیکیشن ذهن، به مجموعه‌ای از برترین کتاب‌ها در این حوزه دسترسی پیدا کنید و در کمترین زمان آن ها را مطالعه نمایید.

این نوشته خلاصه کتاب قدرت ضمیر ناخودآگاه برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

کتاب انسان خردمند در مورد تکامل بشریت می‌باشد. در آن یووال نوح هراری تاریخ انسان را در طول زمان بازنویسی می‌کند، با برجسته کردن  واقعیت‌هایی مانند توسعه ارتباطات‌، انقلاب شناختی‌، انقلاب کشاورزی و انقلاب علمی‌.

این کتاب به نقاط اصلی تکامل ما می‌پردازد و نقاط مثبت و منفی این تحولات را بررسی می‌کند. همچنین‌، انسان خردمند به آینده بشریت می‌پردازد تا بفهمید این انقلاب‌ها، انسان را به کجا هدایت می‌کنند و آینده ما چه خواهد شد. برای مطالعه خلاصه کتاب انسان خردمند با ما همراه باشید.

شناسنامه کتاب انسان خردمند

• عنوان اصلی : Sapiens: A Brief History of Humankind
  
• نویسنده: یووال نوح هراری
• کشور: آمریکا
• سال انتشار: ۲۰۱۶
• ژانر:  تاریخی، علمی
• مناسب برای: همه افراد 
• امتیاز کتاب:‏۴.۴۰ از ۵ (بر اساس وبسایت‎ goodreads.com‏) 

معرفی کتاب انسان خردمند

می‌دانید‌، ما انسان‌ها بسیار منحصر به فرد هستیم.

از بین همه گونه‌ها‌، ما آنهایی بودیم که زنده ماندند، متحول شده و در نهایت بر کل کره زمین سیطره پیدا کردیم. اکنون‌، حتی بیشتر پیش می‌رویم و سعی در استعمار فضا داریم.

با این حال‌، چگونه موفق شدیم تا این حد پیش برویم؟ برای جواب به این سوال، کتاب انسان خردمند، سیر تکاملی انسان را  از آغاز بررسی خواهد نمود.

در حقیقت‌، ما تنها گونه انسانی نبودیم که روی زمین وجود داشته است و بیشتر پیشرفت‌های ما فقط در گذشته نزدیک بوده است.

در “انسان خردمند”‌، یووال نوح هراری شرح مفصلی از تاریخ بشریت ارائه می‌دهد‌، حقایق و افسانه‌هایی را درباره چگونگی تسلط بشر بر روی کره زمین‌، نیروهای محرک شکل دهنده زندگی مان و اینکه چگونه می‌توانیم در مورد تأثیر خود بر روی زمین و آینده جمعی خود فکر کنیم‌، ارائه می‌دهد.

همچنین سه انقلابی که تاریخ بشر را شکل داده اند مورد بررسی قرار خواهند گرفت که عبارتند از  انقلاب شناختی (۷۰ هزار سال پیش)‌، انقلاب کشاورزی (۱۰ هزار سال پیش) و انقلاب علمی‌(۵۰۰ سال پیش).

این انقلاب‌ها به بشر قدرت داده اند تا کاری انجام دهد که هیچ شکل دیگری از حیات انجام نداده است. یعنی ایجاد و اتصال ایده‌هایی به هم که از نظر جسمی‌وجود ندارند (به دین‌، ​​سرمایه داری و سیاست فکر کنید).

این “افسانه‌ها” مشترک انسانها را قادر ساخته تا کره زمین را به تصرف خود درآورند و بشر را در آستانه غلبه بر نیروی انتخاب طبیعی قرار داده است.

خلاصه کتاب انسان خردمند

در ادامه خلاصه ای از آنچه در کتاب انسان خردمند بیان شده است، آورده می شود.

گونه‌های مختلف انسان‌ها

وقتی مردم به گونه‌های اجدادی خود فکر می‌کنند‌، یک تکامل خطی را تصور می‌کنند. طبق این ایده‌، یک گونه از یک جنس به گونه دیگری تکامل می‌یابد‌، که در نتیجه آن  گونه سوم پدید می‌آید،  تا زمانی که به انسان خردمند برسد.

این روشی آسان برای فکر کردن در مورد تکامل است‌، اما ۱۰۰٪ دقیق نیست. در حقیقت‌، بسیاری از گونه‌های یک تیره در یک دوره یکسان زندگی می‌کردند‌، در حالی که تکامل و تغییر پیدا می‌کردند تا با عصر خود سازگار شوند.

” تیره” گروهی از گونه‌ها است که یک جد مشترک دارند و برای انسان‌ها‌، این جد مشترک استرالوپیتکوس است، نوعی میمون که حدود ۲.۵ میلیون سال پیش زندگی می‌کرده است.

ریشه‌های بشریت در مناطق شرقی آفریقا قرار دارد‌، اما پس از ۵ میلیون سال اقامت در این منطقه‌، برخی از انسان‌ها‌، بنا به دلایلی نامعلوم‌، تصمیم به مهاجرت مناطق دیگر آفریقا و همچنین مناطقی از آسیا و اروپا می‌گیرند. چندین گونه جدید با پراکندگی بشریت در سراسر جهان ظهور می‌کنند.

عصر یخبندان زنده ماندن هر گونه در اوراسیا را بسیار دشوار می ‌کند. برای بقا در این دما و آب و هوا‌، بشر باید از برادران و خواهران خود که در جاهای دیگر زندگی می‌کردند‌، قویتر و با مقاومتر می‌بود.

این موضوع  منجر به تکامل مقاوم ترین افراد از گونه‌های انسانی یعنی،  انسان نئاندرتال و انسان راست قامت شد.

انسان راست قامت  تکامل یافته و بسیار مقاوم و دیرپا شد و توانسته است برای ۲ میلیون سال زنده بماند که برای هر گونه انسانی یک رکورد محسوب می‌شود.

با این وجود انسانهای آفریقای شرقی به تکامل خود در چندین گونه جدید ادامه دادند‌.اما هیچ گونه انسانی به اندازه گونه‌های آفریقای شرقی معروف به انسان خردمند در جهان موفق نبوده است.

آنها تا به امروز رشد کرده اند و در سراسر جهان گسترش یافته اند.

نقاط مثبت و منفی انسان‌ها

چه چیزی انسان خردمند را از سایر اعضای تیره‌ی انسانی متمایز می‌کند؟ چه عاملی باعث شده به چیزی که اکنون هستیم، تبدیل شیم و چه عاملی باعث شده که در راس هرم قلمرو جانوران قرار بگیریم؟

یکی از مهمترین مواردی که انسان باستان را از سایر حیوانات چهار پا متمایز می‌کند‌، توانایی ایستادن آنها است.

این امر به همه اعضای گونه انسانی توانایی دیدی فراتر از سایر گونه‌ها را می‌دهد و به آنها فرصت بیشتری برای مشاهده طعمه‌ها یا خطرات احتمالی می‌دهد. همچنین ایستاده راه رفتن همچنین به معنای این است که دستان انسان برای کارهای دیگر در دسترس هستند‌.

مغز انسانها  بزرگتر از سایر حیوانات می باشد. برای روشن شدن این موضوع باید بدانید‌، متوسط پستانداران با ۶۰ کیلوگرم وزن، مغزی به اندازه ۲۰۰ سانتی متر مکعب دارند. از سوی دیگر‌، انسان خردمند دارای مغزی با اندازه ۱۲۰۰ تا ۱۴۰۰ سانتی متر مکعب است که به آن قدرت شناختی باورنکردنی می‌بخشد.

این قدرت مغزی هزینه بالایی دارد. مغز برای کار به انرژی نیاز دارد و مغز بزرگ گونه‌های انسانی در هنگام استراحت حدود ۲۵ درصد از کل انرژی بدن را صرف می‌کند. حالا می‌توانید درک کنید که چرا انسان از نظر جسمی‌ در مقایسه با سایر گونه‌ها آنقدر قوی نیستند.

در مقایسه با سایر پستانداران‌، انسانها زودرس به دنیا می‌آیند. یک نوزاد تازه متولد شده انسان در برابر شکارچیانی که به دنبال یک وعده غذایی هستند‌، ضعیف و درمانده است.

از طرف دیگر‌، سایر پستانداران ضعیف به دنیا می‌آیند‌، اما می‌توانند حرکت کنند و فکر کنند. آنها هم نیاز به مراقبت دارند‌، اما نه به اندازه نوزادان انسان.

این اختلافات باعث ضعیف شدن انسان به عنوان یک گونه شده است‌، اما باعث تمایز آنها نیز شده است.قدرت مغز در آغاز جنبه تضعیف کننده ای داشته است‌، اما با گذشت زمان به یکی از بزرگترین مزایای انسان تبدیل شد.

شما انسان هستید اما تنها گونه انسانی نیستید. شما انسان خردمند هستید و فقط یکی از گونه‌های مختلف انسانی هستید که در این سیاره وجود داشته اند.

انقلاب شناختی و قدرت ارتباطات انسانی

از حدود ۷۰،۰۰۰ سال پیش که روش‌های انقلابی برای به اشتراک گذاری اطلاعات بین انسان‌ها ظهور کرد‌، انسان ها شروع به قرار گرفتن در بالای رده قلمرو حیوانات کردند.

ایجاد زبانی که بین گروه‌های انسانی به اشتراک گذاشته شود، به این گونه‌ها اجازه می‌دهد تا اطلاعات را از طریق روش‌هایی که سایر حیوانات قادر به انجام آنها نیستند‌، جمع آوری‌، مبادله و دریافت کنند‌، که منجر به تغییر عمده ای در شیوه زندگی بشر می‌شود.

این تغییر به عنوان انقلاب شناختی شناخته می‌شود.

این باور که انسان‌ها رشد کرده اند، زیرا اولین حیواناتی بودند که کشف کردند چگونه ارتباط برقرار کنند، نادرست است. زبان در سایر گونه‌ها نیز وجود داشته است.

حیوانات با استفاده از حرکات‌، سر و صدا و سایر اقدامات‌، اطلاعات عمومی‌ را از قبیل اطلاعات مربوط به شکارچیان اطراف یا جفت گیری با یکدیگر درمیان می‌گذارند.

با این حال‌، اگرچه این نوع ارتباطات کارآمد است‌، اما بسیار ابتدایی است. یک حیوان می‌تواند با استفاده از زبان خود، حیوانات دیگر را  آگاه کند که میوه‌های خوبی برای خوردن وجود دارد‌، اما بدون رفتن به آنجا نمی‌تواند محل قرارگیری میوه را نشان بدهد.

انسان‌ها می‌توانند از زبان خود برای برقراری ارتباط و انتقال اطلاعاتی خاص مانند محل دقیق درنده‌، بهترین زمان برای یافتن غذا‌، خطرات سفر تنها در یک منطقه و غیره استفاده کنند.

تفاوت دیگر در زبان انسانی این است که معمولاً برای بحث در مورد افراد دیگر استفاده می‌شود، رفتاری که در زبان سایر حیوانات دیده نمی‌شود.

انسانها ذاتاً موجوداتی اجتماعی هستند و برای پیشرفت به ارتباطات و اجتماع احتیاج دارند. انسان‌ها با ایجاد پیوندها و افزایش شانس زنده ماندن‌، جامعه ای را حول این ارتباطات بنا کرده‌اند.

تغییرات ایجاد شده توسط انقلاب کشاورزی

دنیای باستان سرشار از منابعی بود که منتظر انسان‌ها بودند. گله‌های حیوانات گوشتی‌، پوشش گیاهی خوراکی فراوان و حتی حشرات مغذی فقط بخشی از این منابع بود.

منابع زمین زیاد بود‌، بنابراین تغییر لازم نبود. این موضوع ۱۰ هزار سال پیش با شروع انقلاب کشاورزی به شدت تغییر کرد.

ما نمی‌دانیم چه عواملی باعث این تغییر شده است‌، اما زمانی در حدود ۹۵۰۰ تا ۸۵۰۰ سال قبل از میلاد‌، بشر در جهان شروع به پرورش گیاهان خوراکی و اهلی کردن حیوانات کرد که منجر به سبک زندگی کشاورز شد.

این ممکن است مثبت به نظر برسد‌، اما به طور کلی برای انسان یک تغییر خطرناک بود‌، زندگی روزمره آنها را کاملاً تغییر داده و کار و استرس بیشتری را در آن گنجاند.

علاوه بر این‌، همانطور که بدن انسان برای شکار‌، کوهنوردی و سایر کارهای مشابه تکامل یافته بود‌، کارهای جایگزین کشاورزی مستلزم تغییرات بزرگ تکاملی در این گونه بودند.

کشاورزی و جمع آوری منابع به رشد انسان کمک کرده و منجر به سازماندهی بیشتر و نگرانی نسبت به آینده می‌شود‌، اما باعث رفتارهای حریصانه نیز می‌شود.

علاوه بر این‌، انفجار جمعیت به حدی بوده است که بشریت حتی اگر بخواهد نمی‌تواند به عادات قدیمی‌خود بازگردد.

با پیشرفت جامعه‌، مقدار مواد غذایی و منابع افزایش یافت‌. به همین دلیل  بشر شروع به سازماندهی سلسله مراتب خود کرد و تصمیم گیران عالی را رهبران خود و کارگران را در پایین هرم قرار داد.

در ۸۵۰۰ سال قبل از میلاد‌، روستاهای بزرگ شروع به شکل گیری کردند و تا این که در سال ۲۲۰۰ پیش از میلاد‌، اولین امپراتوری با یک میلیون نفر و ارتشی حدود ۵ هزار نفر تشکیل شد.

توسعه جوامع بشری

بشریت وقتی فقط با جمع آوری غذا زنده می‌ماند‌، به دانش زیادی احتیاج نداشت. در جهان توسعه یافته و سلسله مراتبی بعد از انقلاب کشاورزی‌، کارها بسیار پیچیده تر شد.

بدن به طور طبیعی بلد است خمیازه بکشد‌، چگونه سرفه کند و چگونه صعود کند‌، اما نمی‌داند چگونه به رهبران خود احترام بگذارد‌، گوشت بپزد یا چگونه اطلاعات پیدا کند. مردم باید یاد می گرفتند که در جامعه جدیدی که بشر ایجاد کرده است، چگونه زندگی کنند.

برای کمک به آموزش زندگی در جامعه‌، بشر به تدریج روش‌های ذخیره اطلاعات را ایجاد کرد. راه حلش ایجاد یک سری سمبل بود که بعداً به عنوان “اولین خط” شناخته شد.

همراه با سلسله مراتب‌، دولت هم به ابزاری مهم برای اطمینان از این که عملکرد جامعه همانطور که باید باشد است، تبدیل شد.

در قرون آخر سال‌های قبل از میلاد مسیح‌، بشریت شروع به جمع شدن به صورت امپراتوری‌هایی کرد که در حال گسترش بودند.

امپراتوری‌های بسیاری وجود داشت‌، اما هنوز گروه‌های بیشتری از مردم برای اداره وجود داشتند. با این حال‌، چون این افراد توسط امپراطورهای حریص تسخیر می‌شدند‌، شروع به مخلوط شدن کردند. این امر منجر به کاهش چشمگیر تنوع انسانی از آن دوره شده است.

ما هرگز نخواهیم فهمید که آیا این تغییرات در جامعه برای تکامل انسان خوب بوده است یا بد‌، اما هر پیشرفتی، فرهنگ بشر را تا به امروز ایجاد کرده است.

انقلاب علمی‌ و تحول جهان

بنیادی ترین تغییر در شیوه زندگی و کار انسان چندان قدیمی‌نیست.در واقع‌، فقط ۵۰۰ سال پیش آغاز شده است. پیشرفت‌های باورنکردنی در زمینه‌های فناوری‌، قدرت نظامی‌، نوآوری و پیشرفت‌ها منجر به ایجاد روشی جدید در توسعه شده است.

این عوامل منجر به انقلاب علمی‌ شد.

تحت انقلاب علمی‌، بشر سلطه خود را بر کره زمین تثبیت کرده است. طی ۵۰۰ سال گذشته‌، بشر سطح تولید خود را از ۲۵۰ میلیارد دلار به ۶۰ تریلیون دلار افزایش داده است. و کالری دریافتی روزانه خود را از ۱۳ تریلیون به ۱۵۰۰ تریلیون افزایش داده اند.

بشر همچنین از یک انفجار جمعیتی دیگر عبور کرد و از ۵۰۰ میلیون انسان خردمند به ۷ میلیارد نفر رسید. چه عواملی باعث این تغییرات شده است؟

بخش عمده ای از پیشرفت انقلاب علمی‌ را می‌توان ناشی از تغییر در اندیشه علمی‌ یا به طور خاص تر‌، تمایل جامعه علمی‌ برای پذیرش نداسته هایشان دانست.

علم مدرن سعی می‌کند جهان پیرامون خود را مشاهده کند‌، بیش از آنچه که در علم باستان انجام می‌شد. از این مشاهدات برای ایجاد نظریه‌هایی درباره چگونگی کار دنیا استفاده می‌کند. اما احتمالاً بارزترین تفاوت در تفکر علمی‌ دستیابی به قدرت است.

نظریه‌های علم مدرن دیگر صرفاً به منظور تحقیق و پژوهش ایجاد نمی‌شوند.

اکنون بشریت در حال تحقیق درباره چیزها با هدف استفاده از آنها‌، توسعه فناوری‌های جدید برای کمک به ما است تا بیشتر در مورد جهان یاد بگیریم و به زندگی انسان کمک کنیم.

پیشرفت‌های علمی‌حاصل از این انقلاب باعث تغییر بهتر یا بدتر کره زمین و همچنین همه گونه‌های موجود در آن شده است.

به لطف پیشرفت علمی‌، اکنون سلاح‌های کافی در جهان وجود دارد که می‌تواند بشریت را ریشه کن کند. با این حال‌، دانش مدرن به ما قدرت تغذیه فقرا‌، کمک به نیازمندان و پاسخگویی سریع به بحرانهای جهانی را نیز داده است.

تأثیر انقلاب علمی‌در سراسر جهان احساس شده است و جهانی را که در آن زندگی می‌کنیم کاملاً متفاوت از دنیای ۵۰۰ سال پیش کرده است.

آینده بشریت

بشریت از ابتدا برای غلبه بر موجودات دیگر از مزیت‌های خود استفاده کرده است. اما شاید بزرگترین دستاوردهای بشریت در توانایی غلبه بر موانع طبیعی خود باشد.

در آینده بشریت می‌تواند به طور طبیعی پیشرفت کند، همانطور که همیشه کرده است. اما وقتی به مرزهای خود برسد‌، آینده ممکن است در جهتی مختلف حرکت کند.

بشریت برای نقص‌های طبیعی خود راه حل پیدا می‌کند. بشر قبلاً از فناوری مشابهی برای کمک به طولانی شدن یا بهبود زندگی مانند ضربان سازهای قلب و سمعک‌ها استفاده کرده است.

با این حال‌، فناوری‌های جدید از این هم فراتر خواهند رفت. اکنون انسان‌ها از فناوری برخوردار هستند که به افراد قطع عضو امکان کنترل بازوهای رباتیک با فکرشان را می‌دهد.

فناوری‌هایی از این دست می‌توانند حتی فراتر رفته و در آینده برای اصلاح هرگونه مشکل جسمی‌ مورد استفاده قرار گیرند.

هیجان انگیزترین پیشرفت‌ها در زمینه بیولوژی است. مهندسی زیستی امکان شخصی سازی‌ بزرگ ژنتیکی را فراهم کرده است.

در آینده‌، مهندسی زیستی می‌تواند به ما این قدرت را دهد که نه تنها مراحل بعدی تکامل انسان را مشاهده کنیم بلکه از آنها محافظت کنیم.

 بخش هایی از متن کتاب انسان خردمند

1. “یکی از معدود قوانین آهنین تاریخ این است که تجملات تمایل به تبدیل شدن به ضروریات زندگی و پدید آوردن تعهدات جدید دارند.”
2. “سازگاری، زمین بازی ذهن‌های کسل کننده است.”
3. “تاریخ سازی کاری است که تعداد بسیار کمی ‌از مردم انجام داده اند. در حالی که بقیه مزارع را شخم می‌زدند و سطل آب حمل می‌کردند.”
4. “ما گندم را اهلی نکردیم. او ما را اهلی کرد. “
5. “تقابل عاشقانه بین صنعت مدرن” که طبیعت را از بین می‌برد “و اجداد ما” که هماهنگ با طبیعت زندگی می‌کردند “بی اساس است. مدت‌ها قبل از انقلاب صنعتی‌، انسان خردمند در بین همه موجودات رکورد دار منقرض کردن بیشترین گونه‌های گیاهی و جانوری بود. ما تمایز مشکوکی داریم که ما را به کشنده ترین گونه در تاریخچه حیات تبدیل کرده است. “
6. “این جوهره انقلاب کشاورزی است: توانایی زنده نگه داشتن افراد بیشتر در شرایط بدتر.”
7. “پول جهانی ترین و کارآمدترین سیستم اعتماد متقابل است که تاکنون ابداع شده است.”
8. “خوشبختی واقعاً به شرایط عینی ثروت‌، سلامتی یا حتی جامعه بستگی ندارد. بلکه به ارتباط بین شرایط عینی و انتظارات ذهنی بستگی دارد. “
9. “هر سال جمعیت ایالات متحده بیش از مقدار مورد نیاز برای تغذیه همه گرسنگان در سایر نقاط جهان برای رژیم‌های غذایی هزینه می‌کند.”
10. “ما تاریخ را مطالعه نمی‌کنیم تا آینده را بشناسیم بلکه می‌خوانیم تا افق دید خود را گسترش دهیم‌، تا درک کنیم که وضعیت فعلی ما نه طبیعی است و نه اجتناب ناپذیر‌، و در نتیجه ما احتمالات بسیار بیشتری بیش از آن که تصور می‌کنیم،پیش رو داریم.”
11. “برای تغییر یک نظم خیالی موجود‌، ابتدا باید به یک نظم خیالی جایگزین ایمان داشته باشیم.”
12. “یک زندگی معنادار حتی در میان سختی‌ها می‌تواند بسیار راضی کننده باشد‌، در حالی که یک زندگی بی معنا هرچقدر هم در راحتی باشد یک آزمایش سخت و وحشتناک است.”

صاحب نظران راجع به کتاب «انسان خردمند» چه می‌گویند؟

“انسان خردمند بزرگترین سوالات تاریخ و دنیای مدرن را جواب می‌دهد و به زبانی زنده و فراموش نشدنی نوشته شده است.” – جارد دیاموند‌، نویسنده برنده جایزه پولیتزر برای کتاب اسلحه‌، میکروب و فولاد‌، فروپاشی و جهان تا دیروز

“در انسان خردمند‌،‌ هاراری در تاریخ ما به عنوان یک گونه کاوش می‌کند تا به ما کمک کند بفهمیم چه کسانی هستیم و چه چیزی ما را این گونه ساخته است. این کتاب جذاب است. “ – دن آریلی‌، نویسنده پرفروش نیویورک تایمز برای کتاب‌های غیرقابل پیش بینی‌، وارونه بی منطقی و حقیقت صادقانه درباره عدم صداقت

“این کتاب جالب و برانگیزه کننده است . این کتاب به شما این دیدگاه را می‌دهد که چقدر کوتاه در این کره خاکی بوده‌ایم‌، چقدر زمان کوتاهی است که چیزهایی مانند کشاورزی و علم وجود دارند. و چرا منطقی است که ما آنها را به عنوان چیزی مسلم نپذیریم “ – رئیس جمهور باراک اوباما

“من کتاب انسان خردمند را به هر کسی که علاقه مند به یک نگاه سرگرم کننده و جذاب به اوایل تاریخ بشر باشد، توصیه می‌کنم … وقتی خواندن آن را شروع کنید، کنار گذاشتن آن برای تان مشکل خواهد بود” – بیل گیتس

“هاراری با زیرکی و هوشمندی نوشته است‌، تلاش می‌کند تا توضیح دهد که چگونه انسان خردمند گونه غالب روی زمین شده است و همچنین تنها نماینده تیره انسان است.….” – هفته نامه ناشران

معرفی نویسنده کتاب انسان خردمند

پروفسور یووال نوح هراری در سال ۱۹۷۶ از پدر و مادر لبنانی در‌هایفا‌، اسرائیل به دنیا آمد و دکترای خود را از دانشگاه آکسفورد در سال ۲۰۰۲  دریافت کرد. و اکنون استاد گروه تاریخ‌، دانشگاه عبری اورشلیم است.

وی در حوزه تاریخ جهان‌، تاریخ قرون وسطا و تاریخ نظامی‌تخصص دارد. تحقیقات فعلی وی بر روی سوالات کلان تاریخی متمرکز است: چه رابطه ای بین تاریخ و زیست شناسی وجود دارد؟ تفاوت اساسی بین انسان خردمند و سایر حیوانات چیست؟ آیا در تاریخ عدالت وجود دارد؟ آیا تاریخ جهتی دارد؟ آیا با گذشت تاریخ مردم شادتر شدند؟

پروفسور‌هاراری دو بار در سال ۲۰۰۹ و ۲۰۱۲ برنده جایزه پولونسکی برای خلاقیت و اصالت شد. در سال ۲۰۱۱ وی برای مقالات برجسته در تاریخ نظامی‌برنده جایزه مونکادو انجمن تاریخ نظامی‌شد.

کتاب‌های او به ۶۰ زبان ترجمه شده است که بیش از ۳۰ میلیون نسخه در سراسر جهان فروخته شده است. کتابهای هراری عبارتند از انسان خردمند (۲۰۱۴) نگاهی عمیق به گذشته ما دارد‌، انسان خداگونه(۲۰۱۶) سناریوهای آینده را در نظر می گیرد و ۲۱ درس برای قرن ۲۱ (۲۰۱۸) بر روی بزرگترین سوالات لحظه حاضر تمرکز کرده است.

این نوشته خلاصه کتاب انسان خردمند برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

در این کار چالش برانگیز، دکتر کارل یونگ، استدلال می‌کند که آینده تمدن به توانایی ما به عنوان افراد برای مقاومت در برابر نیروهای جمعی جامعه بستگی دارد.

فقط با به دست آوردن آگاهی و درک ضمیر ناخودآگاه و شناخت ماهیت حقیقی و دورنی یعنی- “ضمیر پنهان” – ما به عنوان افراد منحصر به فرد می‌توانیم شناختی از خود بدست آوریم که ضد تعصبات ایدئولوژیک باشد. برای مطالعه خلاصه کتاب ضمیر پنهان با ما همراه باشید.

شناسنامه کتاب ضمیر پنهان

• عنوان اصلی : The Undiscovered Self
  
• نویسنده:  کارل گوستاو یونگ
• کشور: سوئیس
• سال انتشار: ۱۹۶۱ 
• ژانر:  روانشناسی، فلسفی
• مناسب برای: همه افراد 
• امتیاز کتاب:‏۴.۱۵ از ۵ (بر اساس وبسایت‎ goodreads.com‏) 

معرفی کتاب ضمیر پنهان

در “ضمیر پنهان” یونگ عصاره آموزش‌های خود را برای خوانندگانی که با ایده‌های او آشنا نیستند‌، توضیح می‌دهد. وی اهمیت مسئولیت و آزادی فردی را در متن جامعه توده‌ای امروز برجسته می‌کند و استدلال می‌کند که اگر افراد بخواهند در برابر پیوستن به آن مقاومت کنند باید خود را به همان اندازه‌ی توده‌ی سازمان یافته، سازماندهی کنند.

برای کمک به آنها در رسیدن به این هدف‌، او برنامه تأثیرگذار خود برای دستیابی به خودشناسی و خودشکوفایی را تعیین می‌کند. ضمیر پنهان کتابی است که افراد زیادی را بیدار می‌کند.

کتاب ضمیر پنهان، سه سال قبل از مرگ یونگ نوشته شده‌ است. او در این کتاب دقت و مهارت را به شکلی استادانه تلفیق نموده است.

این کتاب مجموعه مقالاتی است که توسط یونگ نوشته شده است که در آن او نارضایتی و نگرانی‌های خود را از جنبش‌های توده‌ای‌، دیکتاتوری‌ها و ناچیز انگاشتن فردیت ابراز می‌کند. یونگ در طول کتاب مثال‌های کاملی آورده و مقایسه‌هایی را برای تأکید بر اهمیت زندگی فردی‌، خودشناسی و توضیح عواقب جنبش‌های توده‌ای در ذهن افراد انجام می‌دهد.

درست است که این کتاب در ۱۹۶۱ نوشته شده است اما چشم اندازهای یونگ هنوز هم به اندازه آن زمان قاب تأمل هستند، و به ما یادآوری می‌کند که چرا نباید مانند اعضای منفعل یک گله رفتار کنیم.

خلاصه کتاب ضمیر پنهان 

ضمیر پنهان،  خواننده را به سفری می‌برد که فکر نکردن در مورد روان را غیرممکن است. این کتاب، یک اثر هنری زیبا است که در آن آسیب‌هایی که حرکات توده‌ای به گونه‌ی انسانی وارد می‌کنند، مورد بررسی قرار می گیرد.

مردم هر روزه تلاش می‌کنند تا شباهت‌های بین انسان‌ها در سراسر جهان پیدا کنند و سعی می‌کنند به گونه ای آنها را به هم پیوند دهند. این کار به یک مد تبدیل شده است‌.

اما نباید فراموش کنیم که هر شخص یک فرد منحصر به فرد است. چیزی به نام دو انسان یکسان وجود ندارد.

کارل یونگ برخساراتی که دیکتاتوری‌ها و کمونیسم به فرد وارد می‌کند تأکید می‌کند و اینکه چگونه ما به عنوان یک انسان باید سعی کنیم شعور و مبانی آن را درک کنیم. در ادامه خلاصه‌ای از بخش‌های مهم این کتاب مورد بررسی قرار می‌گیرد.

نگرش فردی در جامعه مدرن

“این امور همگانی و معمول نیست که فرد را توصیف کند‌، بلکه منحصر به فرد بودن او است.”

یونگ با این توضیح که عقلانیت‌، خرد و تفکرانتقادی غیرعادی نیستند‌،  اما بیشتر اوقات غیر قطعی و متناقض هستند، شروع می‌کند.

بیشتر اوقات مردم در گروه‌های بزرگی که تعصب وجود دارد و کسی هست که فکر می‌کند و همه پاسخ‌ها را می‌داند‌، احساس راحتی بیشتری می‌کنند.در این گروه‌ها افراد به اعدادی در آمار تبدیل می‌شوند.

یونگ از پزشکی و درمان مثالی می‌زند. پزشکان برای کشف‌های جدید به آمار اعتماد می‌کنند. آنها برای بدست آوردن پاسخ و نتیجه گیری شباهت‌های افراد را جستجو می‌کنند. آنها فرضیات نظری را شکل می‌دهند که پیش فرض هایی عمومی‌ دارند.

یونگ در مورد این بحث می‌کند که واقعیت پر از بی نظمی‌ است. هر استثنا در این قانون چیزی است که واقعیت مطلق را می‌سازد. وی توضیح می‌دهد که برای شناخت کامل یک انسان‌، باید از همه آمارها و فرضیات نظری رها شد.

دین به عنوان عامل توازن در برابر تفکر جمعی

در جامعه دو قدرت عمده تشکیلات توده‌ای وجود دارد: کلیسا و دولت. در فصل دوم‌، یونگ مقایسه‌های مختلفی را بین این دو انجام می‌دهد تا به شباهت‌هایی که هر دو، در مورد کنترل توده‌ها اشاره کند.

هر دوی این سازمان ها، هم ترس را القا می‌کنند و هم مردمی را که خواستار عدم اطاعت هستند ترور می‌کنند.

او مثال روشنی می‌زند که می‌گوید دیکتاتوری‌های سوسیالیست می‌توانند جای خدا را بگیرند و به دین تبدیل شوند و بنابراین برده داری دولتی به نوعی پرستش تبدیل می‌شود.

تفکر جمعی باعث نوعی کوری و ناتوانی در تعاملات شخصی می‌شود که در آن‌ها می‌توان ایده‌های مختلف را رد و بدل کرد و به دانش شخصی دست یافت.

وی سپس به ابراز نگرانی عمیق خود از تعصب مذهبی پرداخت. وی معتقد است که از بین بردن این عفونت روانی تقریباً غیرممکن است.

وی اظهار می‌کند که باور هیچ گاه جایگزینی برای تجربه درونی نیست و متعصبان این را نمی‌بینند و نمی‌فهمند. به دلیل این عفونت‌، او معتقد است بیشتر افرادی که می‌ترسند‌، برده می‌شوند و در معرض خطر هستند.

درک فرد از خودش

“انسان برای خودش یک معما است.”

در این فصل‌،  یونگ شروع به توضیح این می‌کند که چگونه بشر ممکن است از محیط پیرامون خود آگاهی داشته باشند‌، اما ذهنش برای خودش یک معما باشد.

او “انسان” را پدیده ای بی نظیر توصیف می‌کند که با هیچ چیز دیگری قابل مقایسه نیست. از نظر آناتومیک‌، انسان ها پا‌ و دست دارند و می‌توان آنها را با حیوانات دیگر مقایسه کرد‌، اما روان آن‌ها در هر فردی متفاوت است. و نظیری ندارد.

در روان‌، آگاهی و در آگاهی واقعیت نهفته است. یونگ توضیح می‌دهد که ایده‌ها در ذهن متولد می‌شوند و تغییر نمی‌کنند مگر اینکه عامل خارجی تغییر کند. اگر ایده ای در دنیای خارج ثابت بماند‌، دیگر نیازی به تغییر آن نیست.

یونگ از دین به عنوان مثالی برای توضیح ذهن آگاه استفاده می‌کند. از آنجا که تجارب و روابط مذهبی با خدا از نوع  متافیزیکی است‌، یعنی در واقع فقط در ذهن وجود دارند. آنها را نمی‌توان با حواس پنج گانه درک کرد.

بنابراین‌، یقینی در مورد آنچه به آن اعتقاد دارید، وجود ندارد. همه اینها از ناخودآگاه ناشی می‌شود‌، که یونگ معتقد است تنها مسیر تجربه دینی است. با این کار او  به موضوع ناخودآگاه و قدرت آن ورود می‌کند.

خود شناسی

برای دستیابی به خودشناسی‌، فرد باید به ارزش شناختن خود پی ببرد. علاقه و تعهد برای یادگیری در مورد ضمیر ناخودآگاه‌، که یونگ به عنوان پایه‌های آگاهی توصیف می‌کند‌، مهم است.

یونگ توضیح می‌دهد که ناخودآگاه در تجارب مذهبی از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است‌، اما بیشتر افراد بدبین هستند. او معتقد است که با دست کم گرفتن روانشناسی‌، مردم در تلاش برای درک انسان، اشتباه می‌کنند.

وی اعتقاد دارد که خودشناسی آغازی برای شروع پاسخ به سوالات است. خواننده را تشویق می‌کند تا دریابد که انسان‌ها خود را خوب می‌دانند زیرا آنها فقط آگاهی خود را می‌شناسند. اما در ناخودآگاه پایه‌های هر آنچه برای انسان شناخته شده است، نهفته است.

اگر می خواهید در مورد ضمیر ناخود آگاه و نحوه تغییر آن چیزهای بیشتری بدانید، مقاله زیر را مطالعه کنید.

معنای خودشناسی

در طول فصل آخر‌، یونگ اهمیت شناخت خود را توضیح می‌دهد. اگر انسان‌ها خودشان را می‌شناختند‌، تصمیمات بهتری می گرفتند است زیرا می‌دانستند که واقعاً به چه چیزی احتیاج دارند.

نگرانی خود نسبت به فرد و اینکه چگونه عدم شناخت از خود و بی توجهی به ناخودآگاه انسان را به راهی نادرست سوق می‌دهد، ابراز می کند. وی معتقد است افرادی که خودشناسی را می شناسند باید بدون تبلیغ و تحمیل عقاید خود، بر دیگران تاثیر بگذارند.

جنبش‌های توده ای در حال حاضر سعی دارند مردم را در ایدئولوژی‌های جدید و “مهیج” غرق کنند‌، اما برای فردیت مهم است که دیگران را با عطش شناخت خودشان تحت تاثیر قرار دهند تا تصمیمات بهتری بگیرند. یونگ به شدت نگران فردیت  است زیرا در نهایت‌، جهان به هر فرد  و تصمیماتی که می‌گیرد همراه بادرک روشنی که از خودش و روانش دارد، بستگی دارد.

بخش‌هایی از متن کتاب ضمیر پنهان

• “هرچه جمعیت بزرگتر شود‌، فرد قابل اغماض تر می‌شود.”
• “روش آماری واقعیت‌ها را با توجه به میانگین ایده آل نشان می‌دهد، اما تصویری از واقعیت تجربی را به ما نمی‌دهد. ضمن انعکاس جنبه ای غیر قابل انکار از واقعیت‌، می‌تواند واقعیت واقعی را به گمراه کننده ترین روش ممکن جعل کند. این امر به ویژه در مورد نظریه‌های مبتنی بر آمار صادق است. نکته متمایز در مورد واقعیت‌های واقعی‌، فردیت آنهاست. برای اینکه نکته ای خیلی خوب به آن نپردازم‌، می‌توان گفت که تصویر واقعی شامل چیزی غیر از موارد استثنا در قانون نیست‌، و در نتیجه‌، واقعیت مطلق عمدتاً دارای ویژگی بی نظمی‌است. “

• “خوشبختی و رضایت‌، برابری ذهنی و معناداری زندگی، اینها را فقط به صورت شخصی می‌توان تجربه کرد و نه به صورت یک کشور‌، که از یک سو چیزی نیست جز کنوانسیونی که افراد مستقل برروی آن توافق می‌کنند و از سوی دیگر‌، به طور مداوم فرد را به فلج کردن و سرکوب تهدید می‌کند. “
• “در نهایت همه چیز به کیفیت فرد بستگی دارد‌، اما در عصر ما کوته بینانه فقط به تعداد زیاد و انبوه سازمان‌ها فکر می‌کنند …”
• “دولت توده ای قصد ارتقا درک متقابل و رابطه انسان با انسان را ندارد. بلکه بیشتر برای اتمیزه کردن‌، برای انزوای روانی فرد تلاش می‌کند. “
• “اکثر مردم” خودشناسی “را با شناخت شخصیت خودآگاه خود اشتباه می‌گیرند. “
• “آموزش علمی‌اساساً مبتنی بر حقایق آماری و دانش انتزاعی است و بنابراین تصویری منطقی و غیرواقعی از جهان ارائه می‌دهد‌، که در آن فرد به عنوان یک پدیده صرفاً حاشیه ای‌، نقشی ندارد. با این حال‌، فرد به عنوان یک داده غیر منطقی‌، حامل واقعیت حقیقی و معتبر است‌، انسان واقعی در مقابل انسان ایده آل غیر واقعی یا “نرمال” که گفته‌های علمی‌به او اشاره می‌کنند. “
• “کلماتی مانند” جامعه “و” دولت “چنان انضمام یافته اند که تقریباً شخصی سازی می‌شوند. از نظر مرد خیابان‌، “دولت”‌، بیش از هر پادشاهی در تاریخ‌، بخشنده تمام خیر و صلاح است. “دولت” فراخوانده می‌شود‌، مسئولیت پذیر می‌شود‌، گله می‌کند‌، و غیره و غیره. جامعه به درجه یک اصل عالی اخلاقی ارتقا می‌یابد. در واقع‌، این حتی دارای ظرفیت‌های مثبت خلاقانه است. “
• “مردی که فقط به بیرون نگاه می‌کند و قبل از گردانهای بزرگ از میدان فرار میکند‌، هیچ منبعی برای مبارزه با شواهد حواس و دلیل خود ندارد.”
• “در مقابل ذهنیت گراییِ ذهن آگاه‌، ناخودآگاه عینی است و خود را عمدتاً به شکل احساسات‌، خیالات‌، عواطف‌، انگیزه‌ها و رویاهای مخالف نشان می‌دهد‌، که هیچ کس خودش آن‌ها را نمی‌سازد اما به طور عینی بر او وارد می‌شوند. “
• “ایمان جایگزین مناسبی برای تجربه درونی نیست‌، و اگر این وجود نداشته باشد‌، حتی یک ایمان قوی که به طور معجزه آسایی به عنوان یک هدیه به وجود آمده باشد، می‌تواند به همان اندازه به طور معجزه آسا از بین برود. “
• “این همگانی و عادی نیست که فرد را توصیف می‌کنند‌، بلکه منحصر به فرد هستند. نباید فرد را به عنوان یک واحد تکرار شوند درک کرد، بلکه باید آن را به عنوان چیزی منحصر به فرد و منفرد شناخت.که بر اساس آخرین تحلیل نه می‌توان آن را شناخت و نه می‌توان با هیچ چیز دیگری مقایسه کرد. “
• “اگر استقلال فردی اشتیاق پنهانی بسیاری از مردم نبود‌، به سختی می‌توانست از سرکوب جمعی به لحاظ اخلاقی یا معنوی جان سالم به در ببرد.”
• “از نظر تاریخی‌، عمدتا در زمان پریشانی جسمی‌، سیاسی‌، اقتصادی و معنوی است که چشم مردان با امیدی اضطراب آور به سمت آینده می‌چرخد ​​، و آن زمانی هست که انتظارات‌، آرمانشهرها و دیدگاه‌های آخرالزمانی تکثیر می‌شود.”
• “برای جبران بی شکلی بی نظم خود‌، توده‌ها همیشه” رهبر “تولید می‌کند‌، که تقریباً و بدون خطا قربانی خودآگاهی مغرورانه خود می‌شود‌، همانطور که نمونه‌های متعدد در تاریخ نشان می‌دهد.”
• “این در طبیعت ارگانهای سیاسی است که همیشه شرارت را در گروه مخالف می‌بینند‌، همانطور که فرد تمایل از بین نرفتنی دارد که از شر همه چیزهایی که نمی‌داند و نمی‌خواهد در مورد خودش بداند خلاص شود.. “
• “در آنجا که افراد زیادی وجود دارند‌، امنیت وجود دارد؛ چیزی که بسیاری به آن باور دارند البته باید درست باشد ؛ چیزی که بسیاری می‌خواهند باید ارزش تلاش را داشته باشد‌، و ضروری‌، و در نتیجه خوب باشد. “

معرفی نویسنده ضمیر پنهان

کارل گوستاو یونگ (۱۸۷۵-۱۹۶۱) روانپزشک سوئیسی‌، متفکر با نفوذ و بنیانگذار روانشناسی تحلیلی که همچنین به عنوان روانشناسی یونگی شناخته می‌شود، می باشد. یونگ مفاهیم برونگرایی و درونگرایی کهن الگوها‌، و ناخودآگاه جمعی را ارائه و توسعه داد.

کارهای وی در روانپزشکی و مطالعه دین‌، فلسفه‌، باستان شناسی‌، مردم شناسی‌، ادبیات و زمینه‌های مرتبط بسیار تأثیرگذار بوده است. او نویسنده ای پرکار بود که بسیاری از آثارش تا پس از مرگش منتشر نشد.

اگرچه وی یک پزشک بود و خود را دانشمند می‌دانست‌، اما بیشتر زندگی او صرف کاوش در زمینه‌های مماسی مانند فلسفه شرق و غرب‌، کیمیاگری‌، طالع بینی و جامعه شناسی و همچنین ادبیات و هنر شد.

علاقه یونگ به فلسفه و امور غیبی باعث شد که بسیاری او را به عنوان فردی عارفی بشناسند‌، گرچه آرزویش این بود که به عنوان یک مرد علم دیده شود. تأثیر وی بر روانشناسی عامه پسند‌، “روانشناسی دین”‌، معنویت و جنبش عصر جدید بسیار زیاد بوده است.

رویکرد بنیادی یونگ به روانشناسی در زمینه روانشناسی عمقی و در جنبشهای ضد فرهنگی در سراسر جهان تأثیرگذار بوده است. یونگ به عنوان اولین روانشناس مدرن در نظر گرفته می‌شود که اظهار می‌دارد روان انسان “ذاتاً مذهبی است” و آن را به طور عمیق کاوش می‌کند.

بسیاری از کارهای مهم وی شامل “روانشناسی تحلیلی: نظریه و عملکرد آن”‌، “انسان و نمادهای او”‌، “خاطرات‌، رویاها‌، تأملات”‌، “ضمیر پنهان”، “آثار جمع آوری شده کارل جی یونگ” و “کتاب قرمز” است.

اگر به کتاب هایی در زمینه روانشناسی علاقه دارید، می توانید با دانلود اپلیکیشن ذهن، مجموعه ای از برترین کتاب های جهان در این زمینه را در کمترین زمان مطالعه کنید.

این نوشته خلاصه کتاب ضمیر پنهان برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

اما اگر مردم حقیقت را نگویند چه می‌شود؟ در واقعیت آنها معمولاً این کار را نمی‌کنند. مردم آنچه را که فکر می‌کنند، می‌خواهند بشنوید در نظرسنجی‌ها به محققان بازار می‌گویند.

اما به چه طریقی می‌توان به اطلاعات واقعی و گرایشات مردم پی برد؟

در واقعیت ما به همه به جز موتور‌های جست و جویی مثل گوگل دروغ می‌گوییم. این اساس کتاب ست استیونز دیویدویتس “همه دروغ می‌گویند” می‌باشد.

اگر به استفاده روزافزون از داده‌ها در تجارت، علوم یا سیاست علاقه مند هستید، باید این کتاب را بخوانید. برای مطالعه خلاصه کتاب همه دروغ می‌گویند با ما همراه باشید.

شناسنامه کتاب همه دروغ می‌گویند

• عنوان اصلی : Everybody Lies: Big Data, New Data, and What the Internet Can Tell Us About Who We Really Are
  
• نویسنده: ست استیونز دیویدویتس
• کشور: انگلیس
• سال انتشار: ۲۰۱۷
• ژانر:  علمی، روانشناسی
• مناسب برای: همه افراد 
• امتیاز کتاب:‏۳.۹۰ از ۵ (بر اساس وبسایت‎ goodreads.com‏) 

معرفی کتاب همه دروغ می‌گویند

در بیشتر تاریخ‌، تنها راه دانشمندان علوم اجتماعی برای درک بهتر مردم‌، پرسیدن از آنها بود. در نگاه اول مشخص نیست‌، اما مشکل این روش، این است که مردم تمایل به دروغ گفتن دارند و کاملاً آزادانه در نظر سنجی‌ها دروغ ‌می‌گویند.

خوشبختانه عصر اینترنت گزینه شگفت انگیزی را برای دانشمندان فراهم کرده است: بیگ دیتا. به طور دقیق تر، مواردی که در تنهایی بر روی صفحه کلیدتان تایپ ‌می‌کنید.

در کتاب “همه دروغ ‌می‌گویند”‌، ست استیونز دیویدویتس به بررسی آنچه جستجوهای گوگل ‌می‌تواند در مورد ماهیت انسان‌ها به ما بگوید و اینکه چرا باید در آینده با جدیت بیشتری به آنها توجه کنیم، صحبت ‌می‌کند.

همه دروغ ‌می‌گویند، یا حداقل داستان کامل زندگی روزمره خود را نمی‌گویند‌، به خصوص وقتی کسی به دنبال آن نیست.  اما مردم عمیق ترین ترس‌ها و رازهای خود را با جعبه جستجوی گوگل به اشتراک ‌می‌گذارند.

این کتاب سعی دارد با تجزیه و تحلیل روندها و الگوها و درک ترجیحات مردم و عادات جستجو‌ی آنها، برخی از حقایق موجود در مورد  کلان داده‌ها در گوگل را فاش کند.

بیگ دیتا ابزاری قدرتمند است که ‌می‌تواند برای تصمیم گیری بهتر مورد استفاده قرار گیرد. داده‌های بزرگ محدودیت‌های خود را دارند‌، اما  بینش‌های ارزشمندی در مورد روند تصمیم گیری برای ما فراهم ‌می‌کنند.

 ست استیونز دیویدویتس از داده‌های گوگل در کتاب «همه دروغ می‌گویند» برای بررسی نگرش انسان‌ها به سلامت روان‌، فرزندپروری‌، نژاد‌ پرستی، تولید مثل‌، رابطه جنسی و موارد دیگر استفاده ‌می‌کند. این کتاب برای مخاطبان آمریکایی نوشته شده است اما کاربرد و بینش آن جهانی است.

کتاب همه دروغ می‌گویند به مجموعه داده‌های گوگل محدود نمی‌شود. استیونز توضیح ‌می‌دهد که چگونه ‌می‌توانید بینش مورد نظرتان را در هر مجموعه کلان داده کشف کنید. 

قبل از آنکه به بررسی بیشتر کتاب بپردازیم، بگذارید یک قدم به عقب برگردیم و ببینیم بیگ دیتا یا کلان داده چیست؟

“بیگ دیتا” چیست؟

به عبارت ساده “کلان داده” به مقدار زیادی داده گفته ‌می‌شود که فقط با استفاده از توان محاسباتی قابل درک هستند. در واقع بیگ دیتا ها، که به آنها اطلاعات آنلاین جمع آوری شده نیز گفته ‌می‌شود‌، بخش مهمی‌ از دنیای دیجیتال ما است.

جالب است بدانید خارج از دنیای دیجیتال، بسیاری از مردم به صورت روزانه حتی بدون این که بدانند از مفاهیم شهودی علم داده استفاده ‌می‌کنند. با این حال‌، شهود همان علم داده نیست. پیش بینی‌ها و احساسات شجاعانه ما فقط زمانی قابل اثبات یا رد هستند که از داده‌های تاریخی به درستی استفاده کنیم.

خلاصه کتاب همه دروغ می‌گویند

همه دروغ می‌گویند با توضیح این که کلان داده‌ها چیست‌، چگونه بوجود آمده‌اند و اینکه چگونه ‌می‌توانیم از آنها برای درک بهتر خود استفاده کنیم‌، ذهن شما را درباره ماهیت واقعی انسان گسترش ‌می‌دهد.

در ادامه تعدادی درس های مطرح شده در کتاب همه دروغ می‌گویند را بررسی خواهیم نمود.

درس ۱: افراد در شناسایی الگوها به اندازه داده‌های بزرگ مهارت کافی ندارند زیرا نمونه‌های به اندازه کافی بزرگ را در نظر نمی‌گیرند

همانطور که گفته شد، اصطلاح کلان داده به مقادیر زیادی از اطلاعات اشاره دارد که برای درک آنها به قدرت محاسباتی گسترده ای نیاز داریم.

به عنوان مثال‌، ممکن است از میزان جستجوهای گوگل برای تعیین غذاهای محبوب در یک منطقه استفاده کنیم. برای پیدا کردن چنین موارد الزاما به میزان جست و جوهای گوگل نیاز ندارید و می‌توانید با مشاهده کردن هم به آن‌ها پی ببرید . با درک این موضوع، ‌می‌بینیم که از برخی جهات همه ما دانشمندان داده هستیم.

ما دوست داریم به شهود خود اعتماد کنیم اما این کار در واقعیت علمی‌نیست. درست است که ما اطلاعات را جمع آوری ‌می‌کنیم و سعی ‌می‌کنیم برای پیش بینی کردن آن اطلاعات را درک کنیم، اما باید این کار را به درستی انجام دهیم.

وقتی داده‌های درستی داشته باشیم‌، حقایقی را برای پشتیبانی از ایده‌های خود به دست ‌می‌آوریم در نتیجه درک ما از نحوه کارکرد جهان، درست خواهد بود.

تجربه نویسنده با مادربزرگش مثال خوبی در این مورد است. مادربزگ او یک بار شروع به دادن مشاوره برای پیدا کردن همسر مناسب به او کرد‌. و همه ویژگی‌هایی را که او  باید در یک همراه جستجو کند را پیشنهاد نمود. همسر احتمالی او فقط  باید شوخ‌طبع، باهوش و زیبا باشد و همین طور دوستان مشترکی باهم داشته باشند.

استوینز به این موضوع از دیدگاه علم داده‌ نگاه می‌کرد، و به سادگی از ۸۸ سال تجربه و اطلاعاتی که مادربزرگش داده بود‌، استفاده ‌کرد تا به این نتیجه برسد. مادر بزرگش در طول سال‌ها ویژگی‌های روابط موفقیت آمیز را دیده بود و به راحتی اطلاعات مور نیاز را به او منتقل ‌می‌کرد. اما همه نتیجه گیری‌های او دقیق نبود.

او قاطعانه اعتقاد داشت که برای یک رابطه طولانی مدت، زوجین باید دوستان مشترک زیادی داشته باشند. با این حال‌، او از تجربیات افراد کافی اطلاعات نداشت.

اما در سال ۲۰۱۴ یک مطالعه با حجم کافی از نمونه داده‌های کلان‌، مشخص کرد‌، دوستان مشترک بیشتر در فیس بوک باعث ‌می‌شود که یک زن و شوهر در نهایت از هم جدا شوند.

درس ۲: کلان داده‌ها، اسرار تاریکی را به ما ‌می‌گویند که مردم در حالت عادی بیان نخواهند کرد.

اخیراً یکی از دانشگاه‌ها در یک نظرسنجی از دانشجویان خواسته بود، معدل خود را به اشتراک بگذارند. فقط ۲٪ از شرکت کنندگان معدل خود را  ۲.۵  از ۵ یا پایین از آن ذکر کردند. اما وقتی دانشگاه سوابق رسمی‌ را بررسی کرد‌، تعداد واقعی آن‌ها بیش از پنج برابر این رقم یعنی ۱۱ درصد بود!

کاملاً واضح است که مردم در نظرسنجی‌ها دروغ ‌می‌گویند. ما این کار را انجام ‌می‌دهیم زیرا ‌می‌خواهیم حتی در مواجهه با شخصی که نمی‌شناسیم زیبا به نظر برسیم. این امر به عنوان سوگیری مطلوبیت اجتماعی نیز شناخته ‌می‌شود.

مردم فقط دروغ نمی‌گویند تا مورد پسند واقع شوند. آنها سعی ‌می‌کنند هرکسی که سوالاتی برای نظر سنجی ‌می‌پرسد را تحت تأثیر قرار دهند. صرف نظر از اینکه کسی را به خوبی ‌می‌شناسیم‌ یا نه، این سوگیری روانشناختی شرایط را به دست ‌می‌گیرد و سعی ‌می‌کنیم تأثیر خوبی در افراد  ایجاد کنیم.

به عنوان مثال فکر کنید اگر شخصی که شبیه پدرتان است از شما در مورد مصرف مواد مخدر در دانشگاه ‌می‌پرسید. شما احتمالاً خیلی مایل نیستید که حقیقت را به اشتراک بگذارید!

به همین دلیل نظرسنجی‌ها غیرقابل اعتماد هستند‌، اما در اینجا داده‌های کلان برای نجات وارد ‌می‌شوند. کاری که ما بصورت آنلاین انجام ‌می‌دهیم اگر چه به صورت ناشناس صورت ‌می‌گیرد، اما اطلاعات جمع آوری شده ‌می‌تواند دروغ هایی که می گوییم را تشخیص دهد.

درس ۳: اگر دولت از داده‌های کلان برای کمک به کل جامعه و نه افراد خاص استفاده کند‌، وضعیت جامعه بهتر خواهد بود.

هر وقت از گوگل برای جستجوی چیزی استفاده ‌می‌کنید‌، اطلاعات خود را به بیگ دیتا می‌دهید. همانطور که در ابتدا اشاره کردم‌، این موضوع، لزوما چیز بدی نیست‌. اما پیامدهایی وجود دارد که باید درباره آن‌ها فکر کنیم. به عنوان مثال‌، اگر دولت تصمیم گرفت این اطلاعات را تصاحب کند‌، چه اتفاقی رخ می دهد؟

به عنوان مثال اگر افراد عبارات مربوط به خودکشی را جستجو کنند‌، ممکن است ایده خوبی باشد که به پلیس محلی اطلاع داده شود‌، درست است؟

اما آمار نشان ‌می‌دهد که این کار هوشمندانه نیست. هر ماه حدود ۳.۵ میلیون جستجو برای کلمات مرتبط با خودکشی اتفاق ‌می‌افتد‌، اما فقط ۴۰۰۰ واقعه خودکشی رخ ‌می‌دهد. پیگیری هر جستجو بیهوده، اتلاف وقت و پول خواهد بود. بگذریم از پیامدهای اخلاقی که در پی خواهد داشت.

اما اگر در عوض بررسی کنیم که چگونه ‌می‌توانیم از داده‌های منطقه ای برای تأثیر گذاری بهتر بر زندگی مردم استفاده کنیم‌، نتایج بسیار امیدوار کننده تری به دست ‌می‌آوریم.

به عنوان مثال‌، تحقیقات نشان ‌می‌دهد، میزان خودکشی‌های واقعی با جستجوهای گوگل در سطح ایالت ارتباط دارند. بر همین اساس یک اداره پلیس محلی ‌می‌تواند تعیین کند که آیا نرخ جستجو برای این اصطلاحات در ایالت آنها بالاتر است یا خیر. با استفاده از این اطلاعات‌، می‌توانند تدابیری را برای کاهش تعداد خودکشی‌ها با برنامه‌های پیشگیری اجرا کنند.

بنابراین دفعه بعدی که نگران هستید گوگل اطلاعات شما را دارد و آن ها را در اختیار دولت ها قرار می دهد، توقف کنید و فکر کنید. استفاده شما از اینترنت و اجازه تبدیل شدن آن به بیگ دیتا می‌تواند روزی باعث نجات جان کسی شود.

اگر می خواهید در مورد تاثیر به کارگیری کلان داده ها در مدیریت افکار عمومی بیشتر بدانید، مقاله زیر را مطالعه کنید .‎

 بخش هایی از متن کتاب همه دروغ می‌گویند

• ‏”فروید بعدی دانشمند داده خواهد بود. مارکس بعدی یک دانشمند داده است. احتمالا فهمیده اید ‏که سالک بعدی هم ‌می‌تواند دانشمند داده باشد. “‏
• ‏”من گاهی اوقات گمان ‌می‌کنم که در داخل هر دانشمند داده، بچه ای وجود دارد که سعی ‌می‌کند ‏بفهمد چرا رویاهای کودکی‌اش محقق نشده اند.”‏
• ‏”نتفلیکس در اوایل چرخه زندگی اش درس مشابهی را آموخت: به آنچه مردم ‌می‌گویند، اعتماد ‏نکنید. بلکه به آنچه آنها انجام ‌می‌دهند، اعتماد کنید. “‏
• ‏” اکنون متقاعد شده‌ام که جستجوهای گوگل مهمترین مجموعه داده‌هایی است که تاکنون در ‏مورد روان انسان جمع آوری شده است. “‏
• ‏”مردم مرتباً دروغ ‌می‌گویند، به خود و دیگران. در سال ۲۰۰۸‌، آمریکایی‌ها در نظرسنجی‌ها گفتند که ‏دیگر به نژاد اهمیت نمی‌دهند. هشت سال بعد‌، رئیس جمهور دونالد ترامپ را انتخاب کردند، ‏مردی که ادعای اشتباهی مبنی بر این که سیاه پوستان مسئول مرگ بیشتر سفید پوستان هستند را توییت کرده بود، از هواداران خود به خاطر رفتار خشن علیه معترضان ” زندگی سیاه پوستان مهم است” ‏در یکی از تجمعات خود دفاع کرده بود و … ‏همان نژادپرستی پنهان که به باراک اوباما آسیب رساند به دونالد ترامپ کمک کرد. “‏
• ‏”اگر نمی‌توانید یک موضوع درسی را درک کنید‌، مشکل از آن درس است‌، نه شما.”‏
• ‏”فیس بوک به یک مکانی دیجیتال تبدیل شده که دوستان من در مورد این که تا چه اندازه زندگی ‏شان خوب است، بلوف ‌می‌زنند. به نظر ‌می‌رسد در دنیای فیس بوک‌، یک فرد بزرگسال با خوشبختی ‏ازدواج کرده و در کارائیب تعطیلات خود را گذرانده و از اقیانوس اطلس استفاده ‌می‌کند. در دنیای ‏واقعی‌، بسیاری از مردم از خطوط پرداخت سوپرمارکت عصبانی هستند و به نشنال انکوئئر ‌می‌بینند، و ‏تماس‌های تلفنی همسرشان را که سالهاست به او بی توجه هستند را نادیده ‌می‌گیرند.”‏
• ‏”مانند گوگل‌، افراد دیگر هم سعی ‌می‌کنند از داده‌ها برای درک جهان استفاده کنند. انقلاب ‏داده‌های بزرگ، در مورد جمع‌آوری اطلاعات بیشتر نیست. بلکه در مورد جمع آوری ‏داده‌های مناسب است. “‏
• ‏”بین سنین اصلی چهارده تا بیست و چهار سالگی، بسیاری از آمریکایی‌ها نظرات خود را بر اساس ‏محبوبیت رئیس جمهور فعلی شکل ‌می‌دهند. یک جمهوری خواه محبوب یا دموکرات غیر محبوب‌، ‏بسیاری از جوانان را تحت تأثیر قرار ‌می‌دهد تا به یک جمهوری خواه تبدیل شوند. یک جمهوری خواه ‏محبوب یا دموکرات نا محبوب این گروه اثر گذار را در ستون دموکرات‌ها قرار ‌می‌دهد.‏
  و این دیدگاه‌ها‌، که در این سال‌های مهم کسب کرده اند‌، به طور متوسط یک عمر ادامه خواهند ‏داشت. “‏
• ‏” این قدرت دوم داده‌های بزرگ است: منابع آنلاین خاص مردم را مجبور ‌می‌کنند چیزهایی را ‏تصدیق کنند که در هیچ جای دیگر قبول نمی‌کنند. آنها به عنوان یک سرم حقیقت دیجیتال عمل ‏‏‌می‌کنند. “‏
• ‏”در عصر قبل از دیجیتال‌، مردم افکار شرم آور خود را از دید دیگران پنهان ‌می‌کردند. در عصر ‏دیجیتال‌، آنها هنوز هم این افکار را از دید افراد دیگر مخفی ‌می‌کنند‌، اما نه از اینترنت و به ویژه ‏سایت‌هایی مانند گوگل و … که از گمنا‌می‌آنها محافظت ‌می‌کنند. “‏
• ‏”اگر افراد زیادی عبارتی را جستجو ‌می‌کنند و ‌می‌گویند ‌می‌خواهند کاری را انجام دهند‌، احتمالا افراد بیشتری ‏قصد انجام آن کار را دارند.”‏
• ‏”میلان کوندرا‌، نویسنده متولد چک‌، در رمان” سبکی غیرقابل تحمل وجود “یک نقل قول مهم در این ‏باره آورده است:” زندگی انسان فقط یک بار اتفاق ‌می‌افتد‌، و دلیل اینکه نمی‌توانیم تعیین کنیم کدام ‏یک از تصمیمات ما خوب هستند و کدام یک بد هستند، این است که در در یک شرایط خاص ‏‏‌می‌توانیم فقط یک تصمیم بگیریم. به ما زندگی دوم‌، سوم یا چهارم داده نمی‌شود که بتوانیم ‏تصمیمات مختلف را با هم مقایسه کنیم. “‏
• ‏”داده‌های بزرگ به ما امکان ‌می‌دهد بخشهای کوچکی از یک مجموعه داده را به طور معنی داری ‏بزرگ کنیم تا بینش جدیدی در مورد اینکه چه کسی هستیم‌، داشته باشیم.” ‏
  ‏”علم داده یک فرایند طبیعی و ادراکی انسانی را طی ‌می‌کند – الگوهای را پیدا ‌می‌کند و از آن‌ها ‏موضوعات معنی دار ایجاد ‌می‌کند – و استروئیدها را به آن تزریق ‌می‌کند‌، به طور بالقوه به ما نشان ‏‏‌می‌دهد که جهان به روشی کاملا متفاوت از آنچه ما فکر ‌می‌کردیم، کار ‌می‌کند.”‏
• ‏”داده‌های بزرگ به ما این امکان را ‌می‌دهد تا سرانجام ببینیم مردم واقعاً چه ‌می‌خواهند و واقعاً چه ‏کاری انجام ‌می‌دهند، نه آنچه را که ‌می‌گویند ‌می‌خواهند و ‌می‌گویند انجام ‌می‌دهند. ارائه داده‌های ‏صادقانه قدرت دوم داده‌های بزرگ است. ” ‏
• ‏”اولین‌، و شاید مهمترین نکته، اگر ‌می‌خواهید از داده‌های جدید برای ایجاد انقلابی در یک زمینه ‏استفاده کنید‌، بهتر است به سراغ زمینه ای بروید که روش‌های قدی‌می‌آن بسیار نادرست هستند.”‏
• ‏”همه چیز داده است! و با همه این داده‌های جدید‌، بالاخره ‌می‌توانیم دروغ‌های مردم را ببینیم. “‏

صاحب نظران راجع به کتاب «همه دروغ می‌گویند» چه می‌گویند؟

“این کتاب در مورد یک روش کاملا جدید برای مطالعه ذهن است. . . نگاهی بی سابقه به روان مردم . . بارها و بارها پیش فرض‌های من در مورد کشور و بشر با کشفیات استیونز وارونه شد. . . بی نهایت جذاب است. “ – استیون پینکر ، نویسنده کتاب فرشتگان بهتر طبیعت ما

” از اقتصاد آزاد عبور کنید. از مانی بال عبور کنید. این کتاب درخشان  به بهترین شکل نشان ‌می‌دهد که تا چه اندازه داده‌های بزرگ به علاوه هوشمندی ‌می‌توانند جهان را روشن کرده و سپس حرکت دهند. آن را بخوانید تا جهان را به شیوه ای متفاوت ببینید. “ – لارنس سامرز ، رئیس بازنشسته و استاد دانشگاه چارلز الیوت استاد دانشگاه‌هاروارد

“همه دروغ ‌می‌گویند به کمک داده‌های بزرگ کمک می‌کند تا پوسته فریبنده ای  که دوست داریم در مورد خود متمدن‌مان باور کنیم را پاره کنیم. کتابی جذاب ، تکان دهنده، گاه وحشتناک، اما مهمتر از همه، آشکار کننده است. “ – تیم وو ، نویسنده تاجران توجه

“استیونز دیویدوویتس ، دانشمند سابق داده در گوگل ، چهار سال گذشته را صرف بررسی دقیق اطلاعات جستجوی اینترنتی کرده است. . . آنچه او فهمیده، این است که داده‌های جستجوی اینترنتی، وقتی می‌خواهید  ماهیت واقعی بشریت ‌را درک کنید می‌تواند مانند جا‌می‌مقدس باشند. “ – نیویورک پست

“همه دروغ ‌می‌گویند یک کشف شگفت انگیز، هوشمندانه و شیطنت آمیز از آنچه داده‌های بزرگ درباره زندگی روزمره به ما ‌می‌گویند، ‌می‌باشد. ست استیونز دیویدویتس به همان اندازه که متخصص داده خوبی است، داستان سرای خوبی هم  است. “ – استیون لویت ، نویسنده مشترک ، اقتصاد آزاد

معرفی نویسنده کتاب همه دروغ می‌گویند

ست استیونز دیویدویتس به عنوان یک دانشمند داده در گوگل و یک مدرس مدعو در مدرسه ‏وارتون دانشگاه پنسیلوانیا کار کرده است. وی در حال حاضر یکی از نویسندگان فعال روزنامه ‏نیویورک تایمز است.‏

ست لیسانس فلسفه خود را از دانشگاه استنفورد دریافت کرده است و از آنجا به عنوان فی بتا کاپا فارغ التحصیل شده است. او همچنین دکترای اقتصاد را از ‌هاروارد دریافت کرده است.

تحقیقات او  که از منابع جدید و کلان داده برای کشف رفتارها و نگرش‌های پنهان استفاده ‌می‌کند، در مجله اقتصاد عمو‌می ‌و سایر نشریات معتبر منتشر شده است.

ست از اطلاعات اینترنت – به ویژه جستجوی گوگل – برای پیدا کردن بینش‌های جدید در مورد روان انسان استفاده کرده است.

کتاب او، همه دروغ ‌می‌گویند‌،  در سال ۲۰۱۷ توسط ‌هارپر کالینز منتشر شده است و به یک کتاب پرفروش در نیویورک تایمز بوده است. این کتاب همچنین عنوان کتاب سال مجله اقتصاددان را نیز کسب کرده است.

برای موفقیت باید همیشه در حال آموزش دیدن باشید. با دانلود اپلیکیشن ذهن می توانید،  مجموعه ای از برترین کتاب های جهان را در کمترین زمان مطالعه کنید و به رشد و موفقیت خودتان و کسب و کارتان کمک کنید.

این نوشته خلاصه کتاب همه دروغ می گویند برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.