همچنین اگر می‌خواهید در زمینه‌های روانشناسی، توسعه فردی یا توسعه کسب و کار مطالعه کنید اما نمی‌دانید از کجا شروع کنید، با مراجعه به ذهن می‌توانید سیر مطالعاتی موزد نظر خود را پیدا کنید و از مهم‌ترین نکته‌های کتاب‌ها بهره‌مند شوید.

همچنین اگر نمی‌دانید کتابی مطالب مورد نظرتان را دارد یا خیر، نیز می‌توانید از ذهن کمک بگیرید. با مراجعه به اپلیکیشن ذهن یا سایت ذهن می‎‌توانید با گوش دادن به خلاصه کتاب یا مطالعه مقاله مرتبط با آن، اطلاعات لازم در مورد آن کتاب را کسب کنید و در مورد مطالعه دقیق آن یا رها کردن آن تصمیم بگیرید.

در ادامه راه‌‌های دسترسی به اپلیکیشن ذهن برای تمامی دستگاه‌های دیجیتال را بررسی خواهیم کرد.

دانلود اپلیکیشن ذهن برای اندروید 

اگر از دستگاه‌های اندرویدی استفاده می‌کنید و می‌خواهید از اپلیکیشن ذهن استفاده کنید، بهترین راه‌حل نصب این اپلیکیشن بر روی دستگاه تلفن همراه یا تبلت‌تان است. برای دانلود اپلیکیشن ذهن کافی است به گوگل پلی مراجعه کنید. همچنین از طریق سایت ذهن نیز می‌توانید فایل نصب برنامه را دانلود کنید.

دانلود اپلیکیشن ذهن برای آیفون

اگر از گوشی‌های آیفون استفاده می‌کنید، نگران نباشید ما در ذهن، اپلیکیشن مورد نیاز دستگاه‌های آیفون را نیز طراحی نموده‌ایم تا تمام کاربران بتوانند از خلاصه کتاب‌های ذهن استفاده کنند. برای دانلود اپلیکیشن ذهن مخصوص آیفون می‌توانید به دو فروشگاه آی پلاس و سیب اپ مراجعه کنید و بدون دردسر از مزایای اپلیکیشن ذهن بهره‌مند شوید.

دسترسی به اپلیکیشن ذهن از طریق سایت  

اگر به هر دلیلی به تلفن هوشمند یا تبلت دسترسی ندارید، می‌توانید به سایت ذهن مراجعه کنید و از طریق سایت خلاصه کتاب‌ها را مطالعه نمایید.

همچنین با مراجعه به سایت ذهن علاوه بر خلاصه کتاب‌های صوتی که ارائه شده است، می‌توانید مقالات مرتبط با خلاصه کتاب یا سایر موضوعات را نیز مطالعه نمایید. خواندن این مقالات در کنار خلاصه کتاب‌ها می‌تواند به شما در مسیر پیشرفت و توسعه شخصی‌تان بسیار کمک کند.

این نوشته راه های دسترسی به ذهن و دانلود اپلیکیشن ذهن برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

اما خلاصه نویسی به این سادگی هم نیست. مطالبی که خلاصه میکنیم باید به صورتی یادداشت شوند که مفهوم تغییری نکند و در عین حال مطالعه آنها زمان زیادی از ما نگیرد. به همین علت میتوانیم با به کارگیری اصول خلاصه نویسی در این کار موفق‌تر باشیم.

در این مطلب میخواهیم در ارتباط با ۴ تکنیک خلاصه نویسی و هر آنچه که برای موفق بودن در این امر نیاز است صحبت کنیم. همچنین انواع سبک های مختلف را بررسی کرده و به شما کمک کنیم سبک دلخواهتان را انتخاب کنید.

نکاتی در ارتباط با خلاصه نویسی که لازم است بدانید

پیش از آن که به سراغ روش‌های گوناگون خلاصه نویسی برویم ابتدا لازم است به این نکات توجه کنید. هر کدام از موضوعات مطرح شده در این بخش پایه و اساس شروع خلاصه نویسی است.

فقط میرزا بنویس نباشید

برخی از افراد زمانی که به سراغ خلاصه کردن مطالب میروند گمان میکنند دیگر نیازی به تمرکز روی مطلب نیست و فقط قرار است بنویسند و بعد وقتی بخواهند خلاصه‌هایشان را بخوانند به تمرکز نیاز دارند.

اما این تصور که متاسفانه رایج هم هست ، کاملا اشتباه است. مهم ترین و اساسی ترین نکته در زمان خلاصه نویسی این است که شما مطلب را کاملا بفهمید و درک کنید تا بتوانید آنچه فهمیده‌اید را یادداشت برداری کنید.

در غیر این صورت ممکن است بسیاری از مطالب مهم را جا بیندازید یا مطالب غیر ضروری را یادداشت کنید. علاوه بر این خلاصه نویسی برای مرور است و نه یادگیری. اگر قرار باشد از خلاصه‌هایتان یاد بگیرید باید تمام مطالب را بازنویسی کنید که این کار با خلاصه کردن در تضاد است.

خلاصه‌ها در واقع برخی جملات و کلمات کلیدی هستند که هر یک یادآور یک پاراگراف یا حتی بیشتر هستند.

قلم به دست باشید

شاید برایتان سوال پیش بیاید که بهتر است خلاصه‌هایتان را در گوشی یا کامپیوترتان تایپ کنید یا به صورت دستی بنویسید؟

در پاسخ به این سوال باید به شما بگویم درست است با تایپ کردن ممکن است نتیجه نهایی تمیزتر و خواناتر باشد اما روی کاغذ نوشتن علاوه بر این که خلاقیت شما در گنجاندن مطالب را بیشتر میکند بلکه حس خوبی هم میان شما و نوشته‌هایتان ایجاد میکند که بعدا ارتباط برقرار کردن با آنها را آسان‌تر خواهد کرد.

از ابزارهای مناسب استفاده کنید

برای خلاصه نویسی لازم است در نوشته‌هایتان تنوع به خرج دهید. از هایلایترهای مختلف و خودکارهای متفاوت استفاده کنید تا هم بتوانید مطالب را بر حسب ارزششان مشخص کنید و هم بتوانید صفحه کاغذتان را از خشکی و نامطلوبی خارج کنید.

زمانی که در حال مطالعه مطلبی هستید میتوانید ابتدا با هایلایترهای گوناگون جملات و کلمات کلیدی را مشخص کرده و پس از به اتمام رسیدن مطلب و دسته بندی آن‌ها در ذهنتان به یک جمع بندی برسید و نتیجه را روی کاغذ یادداشت کنید.

یکی دیگر از ابزارهای مورد استفاده در زمان خلاصه نویسی استیکرهای کوچک و بزرگ هستند. اگر میخواهید خلاصه هر صفحه را در کنار همان صفحه داشته باشید میتوانید از استیک نوت‌ها بهره ببرید.

همچنین اگر در کتاب شما تصویری وجود دارد و توضیحات آن در چند صفحه بعد ارائه شده میتوانید این توضیحات را در یک استیک نوت خلاصه کرده و کنار یا روی تصویر بزنید.

مرتب و منظم بنویسید

برخی گمان میکنند در زمان خلاصه نویسی هر چه شلوغ تر بنویسند مطلب جذاب‌تر خواهد بود ! اما این تصور هم یکی از تصورات رایج و نامطلوب است که باید آن را دور بیندازید.

خلاصه‌هایتان باید تمیز و مرتب باشند تا بعدا رغبت به خواندن آنها داشته باشید. اگر شلوغ و نامنظم باشند احتمالا ترجیح دهید اصل مطلب را بخوانید تا خلاصه‌هایتان را.

مطمئن باشید خلاصه نویسی وقتتان را تلف نمیکند

اگر به دنبال یک تکنیک خلاصه نویسی مناسب هستید احتمالا گمان نمیکنید این کار وقت تلف کردن است. اما اگر ذره‌ای هم شک دارید میخواهم خیالتان را راحت کنم.

فرض کنید قصد خلاصه نویسی ندارید:

وقتی مطلبی را مطالعه کرده اید و ۱ ساعت زمان از شما گرفته است بعد از حدود ۲۰ دقیقه ، ۴۰ درصد آن را فراموش میکنید و بعد از گذشت یک روز تنها ۳۰ درصد آن را به یاد خواهید آورد.

اینجا نقطه‌ای است که باید مطلب را مجددا مرور کنید تا برایتان یادآوری شود. پس لازم است دوباره ۱ ساعت زمان بگذارید چرا که چیزی جز اصل آن مطلب ندارید.

اگر فرض کنیم به علت آن ۳۰ درصد که در خاطرتان مانده کمی سریع تر پیش خواهید رفت ، این زمان را به ۴۰ دقیقه کاهش میدهیم.

حال اگر در زمان مطالعه خلاصه نویسی هم داشته باشید نهایتا ۱ ساعت و ۲۰ دقیقه از شما وقت میگیرد و بعد از گذشت یک روز با یک مرور ۱۰ دقیقه‌ای همه چیز را به یاد خواهید اورد.

از طرفی اگر برای کنکور ، یا آزمون های دیگر آماده میشوید و حجم بالایی از مطالب را باید بخوانید و یاد بگیرید. در زمان جمع بندی قطعا فرصتی برای مطالعه مجدد همه مطالب نیست و اگر خلاصه‌ای ننوشته باشید کاملا سردرگم خواهید شد.

نه کم بنویسید و نه زیاد

نمیتوان برای خلاصه نویسی میزان خاصی را مشخص کرد. ممکن است یک صفحه از کتاب حتی یک کلمه هم برای نکته برداری نداشته باشد اما یک صفحه پر از نکته باشد و نیمی از حجم آن در خلاصه نویسی لازم باشد.

اما سعی کنید خلاصه هایتان به صورتی باشد که مطالب را برساند و همینطور بیش از اندازه هم نباشد که خواندن آن‌ها زمان بیشتری از مطالعه اصل مطلب بگیرد.

سبک‌های خلاصه نویسی

بعد از این که مهمترین نکات در ارتباط با تکنیک خلاصه نویسی را مرور کردیم ، حال لازم است انواع سبک‌های خلاصه نویسی را بشناسیم تا بتوانیم بهترین و مناسب‌ترین سبکی را که به دردمان میخورد انتخاب کنیم. چرا که هر کس ممکن است معیارهایی داشته باشد که بر اساس آن‌ها بهتر بیاموزد.

هر چی یاد گرفتی بنویس

این سبک یکی از سبک‌های فوق العاده کاربردی است و کمک بسیاری به یادگیری میکند. از آن میتوان در بیشتر انواع تکنیک خلاصه نویسی استفاده کرد.

وقتی ما مطلبی را میخوانیم برای این که بهتر در ذهنمان ثبت شود میتوانیم آن را بازگو کنیم. این بازگو کردن میتواند برای خودمان یا شخص دیگر باشد. همینطور میتوانیم چکیده مطالبی که آموخته‌ایم را یادداشت کنیم.

شاید بعدا که بخواهید این مطالب را مرور کنید خیلی ساده تر از هر سبک دیگری آن‌ها را به یاد آورید.

لحنت را عوض کن

حتما برای شما هم پیش آمده است که مطلبی را خوانده‌اید اما نتوانسته اید آن را درک کنید. حتی ممکن است فردی برای شما توضیح دهد اما باز هم متوجه موضوع نشوید. اما با توضیحات یک شخص دیگر یا استفاده از یک کتاب مکمل به سادگی آن را درک کرده باشید.

در خلاصه نویسی هم وقتی لحن نوشته را به سادگی متوجه نمیشوید لازم نیست در خلاصه‌هایتان هم از همان لحن استفاده کنید. بلکه از لحنی استفاده کنید که برای شما ملموس است و میتوانید آن را کاملا درک کنید.

کلمات را عوض کن

گاهی وقت‌ها در زمان مطالعه با کلماتی مواجه میشویم که زیاد نمیتوانیم با آن‌ها ارتباط برقرار کنیم ، چرا که یا معنای آن‌ها را نمیدانیم و یا به قول معروف کمی قلنبه سلنبه هستند و نمیتوان آن‌ها را به سادگی به یاد آورد در این زمان میتوانید این کلمات را جایگزین کرده و به جای آن‌ها عبارت‌ها یا کلمات هم مفهوم و هم معنا به کار ببرید.

از اهمیت کلمات کلیدی غافل نشو

کلمات کلیدی کلماتی هستند که در متن از اهمیت بسیاری برخوردارند. همچنین با دیدن مجددآن‌ها بخش بسیاری از مطلب را مجددا به خاطر می‌آوریم.

لازم است بدانیم منظور از کلمه کلیدی صرفا یک کلمه نیست ؛ بلکه یک عبارت است که از چندین کلمه تشکیل شده و معنای خاصی را میرساند.

یادداشت کردن کلمات کلیدی در هنگام خلاصه نویسی در تهیه نقشه ذهنی هم بسیار کاربردی خواهد بود که در بخش‌های بعدی همین مطلب به آن‌ها خواهیم پرداخت.

۴ تکنیک خلاصه نویسی

انواع مختلفی از تکنیک خلاصه نویسی وجود دارد که ممکن است هر کدام از ما با یکی از آنها بیشتر ارتباط برقرار کنیم. لذا در ادامه این مطلب میخواهیم این تکنیک‌ها را به شما معرفی کنیم تا روش مورد علاقه خود را پیدا کرده و از آن استفاده کنید.

همچنین میتوانید چند مورد یا تمام این تکنیک‌ها را در کنار یکدیگر به کار گرفته و مطلب را بیشتر در ذهن خود بگنجانید.

اگر میزان مطالبی که باید مطالعه کنید چندان زیاد نیست و زمان کافی دارید به شما توصیه میکنم حتما این کار را انجام دهید.

البته در نظر داشته باشید در همه موضوعات نمیتوان همه این روش‌ها را به کار گرفت. پس با توجه به ویژگی‌هایی که برای انواع تکنیک خلاصه نویسی بیان خواهیم کرد روش ایده‌آلتان را انتخاب کنید.

تکنیک خلاصه نویسی کرنل

در روش یادداشت برداری کرنل جزئیات بیشتری بیان میشود. این روش برای نکته برداری از یک جلسه کاری یا درسی بسیار مفید است.

شما میتوانید با مطالعه مجدد آن در آینده تمامی نکات گفته شده در جلسه را مجدد بیابید. اما نقطه ضعفی که این روش دارد حالت مطلقا نوشتاری آن است . در این روش تفکر تصویری و تاثیرات فوق العاده آن به کار گرفته نمیشود.

حال به شرح این روش میپردازیم :

ابتدا در بالای یک صفحه سفید موضوع مطلب یا سخنرانی را یادداشت میکنیم.

سپس یک جدول دو در دو رسم کرده و در سطر اول ستون اول مینویسیم : ” کلمات کلیدی ” و در مقابل آن یعنی در سطر اول ستون دوم مینویسیم : ” نکات مهم و برداشت ها ”

با توجه به عنوان هر ستون تقریبا کاربرد آن مشخص است. حال در طول زمان مطالعه یا گوش دادن به سخنرانی میتوانید سطر دوم هر یک از ستون‌ها را پر کنید. در پایان مطالعه و یا انتهای سخنرانی مجددا این نکات و مطالب را مطالعه کرده و کم و زیاد کنید.

سپس یک قسمت جدید در پایین جدول تشکیل داده و خلاصه تمام مطالب و برداشت هایی که داشتید را یادداشت کنید. این قسمت حتما باید در انتهای سخنرانی و یا مطالعه و پیش از گذشت زمان تکمیل شود.

تکنیک خلاصه نویسی نقشه ذهنی یا مایند مپ

یکی دیگر از روش‌های بسیار کاربرد و سودمندی که برای خلاصه نویسی میتوان از آن استفاده کرد ، نقشه ذهنی یا همان مایند مپ است.

این روش به شما کمک میکند حجم بسیاری از مطالب را در یک صفحه کاغذ به خوبی خلاصه کنید و علاوه بر آن بتوانید در یک نگاه تصویر آن را به خاطر سپرده و از جلوه‌های بصری آن به خوبی بهره مند شوید.

خلاصه کردن یک فصل و حتی گاهی یک کتاب در یک مایند مپ میتواند کمک بسیاری در یادآوری چینش کلمات کلیدی و نحوه ارتباط آن‌ها با یکدیگر به شما بدهد.

یکی دیگر از استفاده‌های نقشه ذهنی در مهارت حل مسئله و بررسی راه‌های گوناگون آن است. قرار دادن ایده‌های مختلف و مشخص کردن ارزش هر یک در مایند مپ ، تصمیم گیری را برای شما ساده‌تر خواهد کرد.

حال سوال این است که چگونه باید مایند مپ یا نقشه ذهنی رسم کنیم ؟

حتما پیش‌تر شجره نامه های خانوادگی و یا نمودارهای درختی که برخی دبیران برای تفهیم مطالب و دسته بندی آن‌‌ها استفاده میکنند را دیده اید. این روش‌های دسته بندی در واقع نوعی مایند مپ جزئی هستند.

برای تهیه مایند مپ ابتدا یک صفحه کاغذ A4 سفید بردارید. موضوع مطلب مورد مطالعه را در وسط صفحه بنویسید و دور آن دایره رسم کنید.

حال از این عبارت کلیدی شاخه‌های مختلف بکشید و روی این شاخه‌ها دسته بندی‌های مرتبط با موضوع را بنویسید. به همین شکل میتوانید هر شاخه را به شاخه های جزئی و جزئی تر تقسیم بندی کنید.

نکات مهم در استفاده از نقشه ذهنی

• یک نکته مهم در مایند مپ استفاده از عناصر بصری برای به کارگیری تفکر تصویری و همچنین بهره گیری از رنگ‌های گوناگون و حتی در صورت لزوم رسم شکل است.
• میتوانید هر زیر شاخه را بر حسب ارزشی که دارد یا هر دسته بندی دیگری با رنگ‌های مختلف و یا کشیدن اشکال هندسی مشخص کنید.
• در واقع این خاصیت مایند مپ است که علاوه بر خلاصه کردن همه مطالب در یک صفحه، با یک نگاه قابل بررسی باشد.
• نکته دیگر این است که در تکنیک خلاصه نویسی نقشه ذهنی نمیتوانید تمام جزئیات مطالب را در قالب جملات ساختار بندی شده ذکر کنید بلکه بایستی از کلید واژه‌ها و عبار‌ت‌های کلیدی مناسب استفاده کنید.
• یک مزیت بزرگ مایند مپ این است که در تمام رشته‌ها و زمینه‌ها میتوان آن را به کار گرفت. پس اگر بر آن مسلط شوید و با آن ارتباط برقرار کنید کمک بسیار بزرگی برای بخش بندی مفاهیم ذهنی به شما خواهد کرد.

تکنیک خلاصه نویسی با استفاده از سرفصل‌ها

استفاده از این روش برای خلاصه نویسی‌های شب امتحانی و یا یک بررسی کلی نسبت به یک کتاب میتواند موثر باشد.

ابتدا تعداد محدودی از کلمات کلیدی که به آن‌ها سرفصل میگوییم در بالای صفحه یادداشت میکنیم. به این صورت که در زیر هر یک از آن‌ها ستونی ایجاد شود.

سپس میتوانیم مطالب مهم و مرتبط با آن سرفصل‌ها را در زیرشان یادداشت کنیم. توجه داشته باشید که این روش را برای مطالب کلی و پیچیده نمیتوان مورد استفاده قرار داد چرا که تعداد سرفصل ها بالا میرود و همچنین ارتباط آنها با یکدیگر هم مشخص نیست.

در واقع میتوان گفت برای هر ستون یا حتی زیر ستون یک مایند مپ، میتوانید یک سرفصل نویسی داشته باشید.

تکنیک خلاصه نویسی کلی نگر

این روش برای ارتباط دادن فصول مختلف یک کتاب به کار گرفته میشود. این کار مخصوص تحلیل کردن مطالب است. اگر در پی یادگیری مفاهیم هستید این روش شاید شما را کمی گیج کند.

اما در برخی مفاهیم درسی مثل کاربرد فرمول‌های ریاضی و فیزیک میتوانید از این روش استفاده کنید.

در این روش باید در مقابل هر موضوع همیشه جایی برای اضافه کردن مطالب بیشتر وجود داشته باشد. چرا که نمیدانید با مطالعه فصل‌های بعد چه چیزهای بیشتری در ارتباط با آن خواهید آموخت.

در تحلیل‎‌های اقتصادی و یا تاریخی نیز این روش میتواند بسیار مناسب باشد.

برای استفاده از این روش برای مثال یک فرمول را یادداشت کرده و سپس کاربرد آن در بخش‌های مختلف را بیان میکنید.

ممکن است در نوشتن کاربردها نیاز به توضیحات بیشتری در ارتباط با یک مورد بیابید و دوباره آن را به قسمت دیگری مرتبط سازید.

تهیه یک خلاصه مطلوب از این روش که گیج کننده نباشد نیازمند پاک نویس کردن مطالب و دسته بندی درست و همچنین به کارگیری روش‌های دیگر خلاصه نویسی در پایان کار است.

کلام آخر

اگر کتابهای زیادی هستند که دوست دارید آنها را بخوانید اما فرصتش را ندارید ، استفاده از اپلیکیشن ذهن و خلاصه کتاب‌های بی نظیرش به کارتان خواهد آمد. 

خلاصه نویسی و استفاده از خلاصه ها حتما باید در فرایند مطالعه ما قرار بگیرد. درست است که خود عمل خلاصه کردن به تنهایی میتواند سبب دسته بندی مطالب و یادگیری بیشتر ما باشد ، اما فراموش نکنید که حتما آن‌ها را در بازه‌های زمانی مشخص و در روزهای پس از مطالعه به کار بگیرید تا مطالب به خوبی برای شما یاد آوری و در ذهن شما جای بگیرند و به قول معروف ملکه ذهنتان شوند.

این نوشته ۴ تکنیک خلاصه نویسی و همه آنچه درباره خلاصه نویسی باید بدانید برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

برای شادتر زیستن چه باید کرد؟

تقریباً برای همه ما ثابت شده است که نوشتن از احساساتمان، چه خوب و چه منفی، و برای تماشای ستاره‌ها، شبی طولانی را زیر آسمان خاموش شب گذراندن ازجمله روش‌های بهبود حال روحی و گام نهادن در مسیر شادتر زیستن است.

ریزه‌کاری‌های جالب دیگری هم در ادامه وجود دارد که بنا بر قول روانشناسان اثرات محسوس و چشمگیری بر افزایش انرژی روحی می‌گذارد.

درک مفهوم شادی یکی از چالش‌برانگیزترین مبارزات بشر در اعصار مختلف بوده است.

سه چیز که بابت آن قدردان هستم

این فهرست کوتاه و کوچک از وجود سه شانس در زندگی را می‌توانید بالای تخت خواب یا روی در یخچال جلوی چشمتان بگذارید.

بنا بر مطالعات انجام‌شده در انجمن روانشناسی آمریکا، سه گروه از افراد داوطلب برای مطالعه هفتگی مجله، با تمرکز بر موضوعی خاص در نظر گرفته شدند. درحالی‌که گروه اول از پیشامدهایی نوشتند که در هفته گذشته برایشان اتفاق افتاد، گروه دوم به دردسرهایی که در آن هفته گرفتارش شدند پرداختند و گروه سوم هم از چیزهایی نوشتند که بابتش قدردان هستند.

از این دوره آزمایشی، ده هفته سپری شد. گروه قدردان احساس خوش‌بینی و رضایت بیشتری نسبت به زندگی‌شان داشتند و همینطور نشانه‌های درد و ناراحتی جسمانی کمتری را تجربه کردند.

از پیاده‌روی ساده تا شکار ستاره‌های آسمان شب

درمجموع انجام یک فعالیت باحال دلیل محکمی برای شادتر زیستن است.

همان دوهفته‌ای که مسافر جنوب شرق ایران دوست‌داشتنی بودم و از بندر جاسک تا کوه‌های مریخی چابهار و بندر بریس را در حافظه تصویری‌ام ثبت کردم، برای من کافی بود تا بفهمم شادی، فعالیت دور از ذهنی نیست.

مهم‌ترین و اولین ارمغان یک پیاده‌روی ساده و یک سفر کوتاه، حتی به کوتاهی یک پایان هفته، کاهش سطح استرس و افزایش میزان رضایت شخصی خواهد بود.

زندگی شهری، خیلی از ما را می‌تواند کج‌خلق و دل‌خسته کند. خبر خوب اینکه حتی با همین پیاده‌روی‌های روزانه و ثبت‌نام در گلگشت‌های آخر هفته به اطراف شهرتان می‌توانید از انرژی‌های منفی که مانع شادتر زیستن می‌شوند دور شوید.

ماه گذشته آزمایش جالبی روی یک گروه ۳۸ نفره ( ۱۸ زن و ۲۰ مرد) انجام شد؛ این آزمایش در دو گروه صورت گرفت؛ گروه اول نود دقیقه پیاده‌روی در طبیعت داشتند و گروه دوم همین کار را در شهر انجام دادند.

نتیجه به شرح زیر بود:

◄ گروه نخست- کاهش افکار منفی نسبت به خود پس از پایان پیاده‌روی

◄ گروه دوم- تغییری در روحیه خود مشاهده نکردند.

درواقع، اسکن مغزی این دو گروه بر کاهش فعالیت قشر پیشانی مغز، (بخشی که نقش کلیدی در برخی اختلالات رفتاری ناشی از افکار منفی دارد،) در گروه اول اشاره داشت. گروه دوم محروم از این مزیت بودند.

بهتراست بدانید: غرق شدن در شگفتی‌های طبیعی زمین، کاری می‌کند تا روحیه ماجراجویی و کنجکاوی در مورد هستی و طبیعت در شما تقویت شود.

کافئین؛ بهانه خوشمزه شادتر زیستن

پر بیراه نیست که آن را « محرک مرکزی» می‌خوانند!

کافئین در نقش یک انگیزاننده اصلی سیستم عصبی، فقط به افزایش سطح هوشیاری شما کار ندارد، بلکه باعث بهبود خلق‌وخو هم می‌شود.

در بسیاری از مطالعات آزمایشگاهی و بالینی به ارتباط قوی مصرف کافئین و کاهش دل‌مردگی و حتی پایین آوردن آمار خودکشی و درنهایت شادتر زیستن پرداخته‌شده است.

ناگفته نماند که در یک سری از همین مطالعات به اهمیت کافئین موجود در قهوه در قیاس با چای و سایر نوشیدنی‌های کافئین دار پرداخته شد است.

مراقبه

فکر می‌کنید باید لباس یک بودائی را بر تن کرده یا مثل دراویش دوره‌گرد، از سفرهای معنوی بی‌پایان خود برای مردم تعریف کنید؟!

فعلاً دست از جاه‌طلبی بردارید و بدانید که در مطالعات انجام‌شده فراوانی به نقش پررنگ مدیتیشن یا مراقبه برای زمان کوتاهی در روز یا هفته پرداخته‌شده است.

در بررسی‌های منتشرشده روی تمرین کننده‌های مراقبه، مثل بودائی‌ها، نشان داده شد که مغز این گروه، مناطق بهبودیافته بهتری دارد که باعث تقویت آگاهی و کنترل احساسات می‌شود.

بد نیست بدانید که افرادی با مغزهای فعال احتمالاً تمایل بیشتری به انجام انواع مدیتیشن دارند که ازجمله محبوبترین آنها می‌توان به یوگا و مدیتیشن ذن اشاره کرد.

در مطالعات دیگر بر این حقیقت تأکید شده است که انجام دوره کامل مراقبه باعث تغییراتی در مغز می‌شود که نشانه‌هایی همچون خودآگاهی، داشتن  چشم‌انداز و بصیرت و تقویت حافظه را به همراه خواهد داشت.

خواننده شگفت‌انگیزی باش

احتمالاً هنوز از اثرات جالب‌توجه خواندن سفرنامه‌ها باخبر نیستید.

در سال ۲۰۱۲، مطالعه کوچکی روی یک گروه از سفرنامه خوان‌ها انجام شد. احساس رضایتمندی درونی، استرس کم و تمایل به انجام کارهای داوطلبانه در این گروه بیشتر از دیگران بود.

برای شادتر زیستن لازم نیست «حتماً» یا «همیشه» سفر کنید، از خواندن سفرنامه‌های ماجراجوهای ایرانی مثل آرش نورآقائی، هدی رستمی یا حسین عبداللهی لذت ببرید.

خوب بخواب

به این فکر نکنید که چطور زندگی مدرن باعث کم‌خوابی ما شده است، بلکه به خاطر بسپارید خواب کافی ازجمله حیاتی‌ترین منابع سلامت شخصی، بهبود عملکرد مغز و حافظه و عواطف انسانی باکیفیت، است.

◄◄ اگر خواننده بزرگ‌سال این مقاله هستید باید بین ۷-۸ ساعت خواب در روز داشته باشید و اگر نوجوان هستید یا فرزند کودک یا نونهالی در خانه دارید، این ساعت بیشتر می‌شود.

درصورتی‌که حتی برای یک قیلوله کوتاه چند دقیقه با خودتان سروکله می‌زنید باید منتظر پیام بدنتان برای ابراز نیاز خودش باشید:

• بی‌خوابی باعث عصبی شدن شما می‌شود.
• کاری می‌کند تا اشتهای کافی برای خوردن وعده‌های غذایی‌تان نداشته باشید.
• انضباط فردی شما را مختل می‌کند.
• روی روابط فردی، اجتماعی و عاطفی شما اثر بدی می‌گذارد.

وقتی غمگینی، کاری بکن

داشتن احساسات مثبت این قدرت را دارد که احساسات منفی شما را طبیعی جلوه بدهد و از آن بهتر، به فعالیت بیشتر و مثبت شما و درنتیجه شادتر زندگی کردن شما کمک خواهد کرد.

تابه‌حال روی این موضوع متمرکزشده‌اید که چه مواردی شامل احساسات مثبت می‌شوند؟

پس از یافتن پاسخ متناسب با تجربیات فردی خود، می‌توانید به تأثیر چشمگیر این احساسات در کنترل حال ناخوبتان پی ببرید.

من با احساس خوشایند پس از گردگیری ساده به سراغ مدیریت غم، بدبینی یا انزوا رفته‌ام

مشارکت

به‌عنوان یک راهنمای گردشگری تورهای فرهنگی در ایران با یک جمله خبری ساده می‌گویم که « مشارکت فرهنگی یک بهانه، حال خوب کن است».

پنجاه‌هزار نفر از بزرگ‌سالان نروژی برای ارزیابی سطح اضطراب، افسردگی و رضایت از زندگی انتخاب شدند:

◄ سطح اضطراب و دل‌خستگی گروهی که اهل سرگرمی بازدید از موزه یا رفتن به سینما یا تئاتر بودند بسیار پایین بود.

◄ افرادی که دل‌ودماغ انجام این کار را نداشتند رضایتمندی کمتری نسبت به زندگی داشتند.

و چه بهانه‌ای بهتر از این برای شادتر زیستن؟!

یک ترانه غم‌انگیز گوش بده

فراموش نکنید که شادی امری کاملاً درونی و شخصی است؛ به بیان ساده‌تر شاید گوش دادن به ترانه یاور همیشه مؤمن برای من، منبع الهام بخشی از شعف درونی باشد درحالی‌که فرد دیگری با شنیدن آن، احساس اندوه و مرور خاطرات غم‌انگیز داشته باشد.

اما نکته جالب‌توجه در مورد تکنیک‌های شادتر زیستن این است که گوش دادن به موسیقی غم‌انگیز تقریباً یکی از کارهای رایج بین هر فرهنگ و نژادی برای افزایش شادی است!

در مطالعات انجام‌شده روی ۷۷۲ نفر از ساکنین دو جهت مخالف کره زمین، این نتیجه به دست آمد که شنیدن موسیقی حزن‌انگیز، « اثرات عاطفی مفید مثل تنظیم احساسات و احوالات ناخوش و ایجاد حس دلداری» را باعث می‌شود.

اهداف قابل‌دسترسی

شما هم مثل من عاشق نوشتن یک « باید انجامشون بدم» یا to do list جمع‌وجور از کارهای روزانه هستید؟

پس با دقت این قسمت را بخوانید:

«باید انجامشون بدم» ها لزوماً یک لیست بلندبالا از اهداف سالانه یا بلند مدت نیستند. اینجا تأکید روی « انجام» دقیق و کامل « یک هدف» است و این هدف می‌تواند یک برنامه روزانه ساده باشد که لازم است شما برای انجام دادنش وقت و تمرکز لازم را داشته باشید.

پس فراموش نکنید که شادتر زیستن مساوی با رسیدن به هر هدفی به هر قیمتی نیست. شما باید اهداف مشخص را که میدانید برای رسیدن به آن توان و تمرکز کافی دارید، بررسی و انتخاب کنید.

◄ رسالت جهانی حفظ محیط زیست روی شانه‌هایتان سنگینی می‌کند؟ فقط کافی است زباله سازی نکنید.

کینه شتری ممنوع!

رنجیدن از رفتار ناعادلانه یک نفر بدون شک حق طبیعی هر انسان سالمی است اما ادامه‌دار کردن این رنجش برای طولانی‌مدت، موضوع دیگری است.

کینه‌توزی ازجمله موانع شادتر زیستن است. چون:

• بخش زیادی از انرژی مثبت و حال خوب شما را دیوانه‌وار مصرف می‌کند.
• عواطف منفی ناشی از آن، باعث ایجاد حس خشم در شما می‌شود.
• شما را در مسیر سنگلاخی و بی‌پایان انتقام قرار می‌دهد.
• انگیزه و فرصت زندگی باکیفیت را از شما می‌گیرد.

درحالی‌که بخشش و فراموشی ناشی از بخشیدن باعث این اتفاقات می‌شود:

• بهبود سلامت جسمی
• فشارهای روانی کمتر
• افزایش توانمندی‌های جسمی
• زندگی باکیفیت و بادوام‌تر

زندگی جنسی سالم و منظم

مقالات متعددی در این مورد نوشته و منتشرشده که به یک حقیقت علمی مهم پرداخته است:

کاهش فاصله رابطه جنسی از ماهی یک‌مرتبه به هفته‌ای یک‌مرتبه درواقع همان کیفیت شادی را به شما می‌دهد که واریز مبلغی در حدود یک میلیارد تومان پول بی‌خبر به حسابتان با روح و روان شما می‌کند!

خوش‌بین اما واقع‌گرا

این ترکیب جالب و مهم را در سال‌های نزدیک به دهه چهارم زندگی‌ام درک کردم. زندگی با عینک انسانی که واقعیت‌ها را با گوشت و پوستش حس کرده ولی همچنان خوش‌بین و محکم ادامه می‌دهد، بسیار شگفت‌انگیز و زیبا؛ اما سخت و ترسناک.

یک « خوش‌بین واقع‌گرا» ترکیبی از همه انواع شخصیت را در حوزه روانشناسی شخصیت خود دارد تا موفق باشد. برخلاف آن فرد ایده آل گرا در پی رویارویی با موقعیت‌های چالش‌برانگیز در قابی از واقعیت است؛ واقعیتی گریزناپذیر. شادتر زیستن برای او یعنی استفاده از نوآوری‌های فردی و چشم‌انداز مثبت برای مدیریت مشکلات و سختی‌ها.

خاک‌بازی

تنفس در هوای آغشته به بوی خاک کاری می‌کند تا شادی و انرژی درونی شما برای شادتر زیستن تقویت شود. در بررسی‌های آزمایشگاهی این نتیجه حاصل شد که باکتری موجود در خاک تقریباً همان اثر داروهای ضدافسردگی را دارد. باکتری بی‌خطر مایکوباکتریوم واکا Mycobacterium vaccae ، پس از تزریق به موش، باعث رهاسازی هورمون سروتونین ( شادی‌بخش و ضدافسردگی) می‌شود.

[su_box title=”همچنین بخوانید: ” style=”bubbles” box_color=”#a631a8″ radius=”20″]

[su_animate type=”shake” duration=”0.5″]افزایش انرژی درونی با انجام چند راهکار ساده ممکن می شود

[/su_box]

فراموش نکنید که کمبود ترشح این هورمون در مغز، زمینه‌ساز افسردگی در فرد است.

نکته جالب‌توجه اینکه، بیماران سرطانی بنا بر گزارش‌هایی اعلام کردند که پس از تماس با این نوع باکتری، طی باغبانی یا هرگونه تماس بدنی با خاک، احساس بهتری نسبت به زندگی پیداکرده‌اند.

ناهار در ساحل

به‌عنوان کسی که در شمال ایران و در فاصله ده‌دقیقه‌ای از ساحل دریا زندگی می‌کند، تأکید می‌کنم که چقدر وقت‌گذرانی لب ساحل حتی برای خوردن یک وعده غذا، لذت‌بخش و تأثیرگذار است.

منظور البته لزوماً ساحل دریا نیست. مهم این است که مسیر شادتر زیستن خود را در جایی غیر از خانه و محل کارتان هم پیدا کنید.

پایان‌بخش

نوشتن از شادی، به‌تنهایی عامل شادی‌آفرینی است مخصوصاً اگر شخصاً در جست‌وجوی آن باشی و احساس کنی شادی در ناکجاآباد است و امیدی برای رسیدن به آنجا وجود ندارد.

اگر هنوز دنبال دلایل بزرگ و خاص برای شادتر زیستن می‌گردید و تمرین‌های بالا برایتان ارزش واقعی خودش را پیدا نکرده است بد نیست این مقاله را با طرح یک پرسش ساده تمام کنم

« شادی قرار است چگونه من را مجذوب خودش کند؟»

این نوشته شادتر زیستن ؛ در جست‌وجوی یک شادی بادوام برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

آموزش مدیتیشن ؛ چگونه با تمرکز به آرامش برسیم؟

---

فهرست

فصل ۱

مدیتیشن چیست؟

فصل ۲

تاریخچه مدیتیشن

فصل ۳

چه اتفاقاتی در طول مدیتیشن در مغز می‌افتد؟

فصل ۴

مدیتیشن چه فایده‌ای دارد؟

فصل ۵

تفاوت مدیتیشن و یوگا؛ آیا مدیتیشن یکی از انواع یوگا است؟

فصل ۶

انواع مدیتیشن

فصل ۷

ابزار مدیتیشن

فصل ۸

اپلیکیشن آموزش مدیتیشن

فصل ۹

آموزش مدیتیشن در خانه

فصل ۱۰

تکنیک های مبتدی مدیتیشن

فصل ۱۱

مدیتیشن در اسلام

فصل ۱۲

چالش های مدیتیشن

فصل ۱۳

باورهای غلط درمورد مدیتیشن

فصل ۱۴

نکات طلایی مربوط به مدیتیشن

فصل ۱۵

معرفی کتاب

فصل ۱

مدیتیشن چیست؟

---

فصل ۲

تاریخچه مدیتیشن

---

فصل ۳

در طول مدیتیشن چه اتفاقی در مغز می‌افتد؟

---

فصل ۴

مدیتیشن چه فوایدی  دارد؟

---

فصل ۵

تفاوت مدیتیشن و یوگا؛ آیا مدیتیشن یکی از انواع یوگا است؟

---

فصل ۶

انواع مدیتیشن

---

فصل ۷

ابزار مدیتیشن

---

فصل ۸

اپلیکیشن مدیتیشن

---

فصل ۹

آموزش مدیتیشن در خانه برای افراد مبتدی

---

فصل ۱۰

تکنیک های مدیتیشن برای افراد مبتدی

---

فصل ۱۱

مدیتیشن در اسلام

---

فصل ۱۲

چالش های اجرای مدیتیشن

---

فصل ۱۳

تصورات غلط درباره مدیتیشن

---

فصل ۱۴

نکات طلایی در مدیتیشن

---

فصل ۱۵

معرفی کتاب

---

این نوشته آموزش مدیتیشن : چگونه با تمرکز به آرامش برسیم؟ برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

از آن جایی که خوشبختانه هوش هیجانی اکتسابی است ، ما به آسانی می توانیم با انجام برخی از تمرین ها آن را افزایش دهیم. بهبود هوش هیجانی نه تنها به روابط ما کمک می کند بلکه شرایط روحی ما را هم بهبود می بخشد و سلامت روان ما را در پی خواهد داشت.

آیا به بهبود هوش هیجانی نیاز داریم؟

هوش هیجانی به ما کمک می کند تا بتوانیم هیجانات خود را کنترل و مدیریت کنیم. از طرفی از این طریق ما قادر خواهیم بود تا ارتباط بهتری با اطرافیانمان برقرار کنیم. از آنجایی که ما در اجتماع رشد می کنیم و به این ارتباط نیازمندیم لذا باید در صدد افزایش آن  بر آییم.

برای سنجش هوش هیجانی می توانیم برخی پارامتر ها را مورد بررسی قرار دهیم. این پارامتر ها به ما نشان می دهد که در چه سطحی از هوش هیجانی قرار داریم.

چقدر تحت تاثیر محیط قرار میگیرید؟

افرادی که رفتار ها و سلایق آن ها تحت تاثیر محیط اطرافشان است هوش هیجانی پایینی دارند. اگر ملاک شما برای پوشش یا رفتارتان ، مدی است که در فضای جامعه حاکم است شما هوش هیجانی بالایی ندارید.

اما اگر برای خود عقاید محترمی دارید که مطابق آن ها تصمیم میگیرید و می توانید نظرات خود را ارائه دهید هوش هیجانی شما بالاست.

تا چه میزانی بر خشم و هیجانات خود کنترل دارید؟

این که تا چه میزان قادرید هیجانات خود را کنترل کنید ، ملاک بسیار مهمی است تا بدانید هوش هیجانیتان در چه سطحی قرار دارد. اگر همواره از کارهایی که در زمان عصبانیت و ناراحتی انجام داده اید پشیمان هستید لازم است که به بهبود هوش هیجانی خود بپردازید.

همچنین اگر قبل از انجام برخی از رفتارهایتان فکر نمیکنید و کنترل عقلانی بر رفتارتان ندارید شما به افزایش هوش عاطفی نیازمندید.

افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند قبل از هر کاری عقلشان به کار می افتد و آن ها را یاری می کند. متاسفانه در جامعه ما افراد بسیاری زندگی می کنند که کنترل درستی روی هیجانات خود ندارند.

همین مسئله سبب شده است که ما گمان کنیم رفتار طبیعی و درست در هنگام خشم و عصبانیت پرخاشگری و هجوم است. لذا در صورتی که شما هم چنین فکری می کنید بهتر است پیش زمینه های فکری خود را دور بریزید و از این لحظه سعی کنید قبل از انجام هر کاری چند ثانیه فکر کنید.

چقدر انعطاف پذیر هستید؟

انعطاف پذیر بودن یکی دیگر از ویژگی های افرادی است که هوش هیجانی بالایی دارند. این افراد در مواجهه با شرایط مختلف زندگی به آسانی خود را وفق می دهند.

افراد متعصب که به اخلاقیات و کارهای خود اعتقاد زیادی دارند و به هیچ وجه حاضر نیستند نظرات دیگران را بشنوند و به آن ها فکر کنند دارای هوش هیجانی پایینی هستند.

شما به بهبود هوش هیجانی و مزایای آن همیشه نیاز دارید

تا این جا هوش هیجانی را از ابعاد گوناگون بررسی کردیم. اگر بخواهیم به صورت کلی افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند را بشناسیم می توانیم با یک مثال به شناخت درستی برسیم.

فرض کنید صبح زود برای انجام یک کار اداری بیدار شده اید و خسته و بی انگیزه وارد اداره مورد نظر می شوید. اما رفتار متصدی اداره سبب می شود که وقتی از اداره خارج می شوید کاملا حال متفاوتی داشته باشید.

حس خوبی داشته باشید و با لبخند خارج شوید. این فرد با هوش هیجانی بالایی که داشته نه تنها کار شما را به سر انجام رسانده است بلکه موجب شده تا حال روحی شما خوب شود. این حال خوب با رفتار و حرف های موثر او بوجود آمده است. در واقع فرد متصدی مهارت ارتباط با شما را به خوبی بلد بوده است.

افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند معمولا انسان های محبوبی هستند. اگر در جمع نباشند جای خالیشان حس می شود و به بقیه کمتر خوش میگذرد.

این افراد کسانی هستند که به هر طریقی به بهبود هوش هیجانی خود پرداخته اند. ممکن است برخی از صفات و ویژگی های آن ها در دوران کودکی و در خانواده شکل گرفته باشد. یا به اقتضای شغلشان این مهارت ها را آموخته باشند. حتی ممکن است مدت ها تمرین کرده باشند تا بتوانند هوش هیجانی خود را پرورش دهند.

چیزی که در ارتباط با هوش هیجانی امیدوار کننده است این است که هوش هیجانی کاملا اکتسابی است. اگر شما بتوانید با روش های درست به بهبود هوش هیجانی خود کمک کنید یک قدم از افرادی که IQ بالایی دارند اما هوش هیجانی آن ها پایین است جلو تر خواهید بود.

۱۰ روش ساده و شدنی برای بهبود هوش هیجانی

راه های گوناگونی که به شما کمک میکنند تا هیجانات خود را مدیریت  کرده و ارتباطات خود را گسترده تر کنید در افزایش هوش عاطفی شما را یاری خواهند داد‌. در ادامه قصد داریم برخی از این روش های موثر را به شما معرفی کنیم.

از منطقتان کمک بخواهید

اگر بتوانید در شرایطی که تنش وجود دارد و موجب خشم و یا بر انگیختن احساسات شما شده است ، قبل از هر کاری یک مکث کوتاه کنید ، در واقع به خود فرصت داده اید تا در این زمان کوتاه کمی فکر کنید تا به نتیجه برسید که بهترین رفتار چیست. این فرصت کوتاه به ذهن شما کمک می کند تا منطق را به کار گرفته و تصمیم درست بگیرید.

همچنین اگر خشم بر شما غلبه کرده باشد ، با مکث کوتاهی می توانید شرایط جسمی مانند ضربان قلب و تنفستان را کنترل کنید. با بهبود شرایط جسمی تصمیم گیری برای ذهن شما آسان تر خواهد شد. به عبارتی وضعیت ذهن شما از حالت تهاجمی به حالت تعاملی تغییر پیدا خواهد کرد.

خوش رویی شرط موفقیت شماست

معمولا افرادی که دارای هوش هیجانی بالا هستند ، همیشه لبخند بر لبشان است. دیگران آن ها را به خوش رویی و خوش مشربی می شناسند. به سادگی با دیگران صحبت میکنند و خیلی سریع می توانند با کسانی که برای بار اول آن ها را می بینند گرم بگیرند.

اطرافیان با دیدن آن ها حس خوبی پیدا می کنند. آنها به سادگی لبخندشان را به دیگران القا می کنند. پس سعی کنید خوش رو و خوش مشرب باشید تا با تمرین ، بهبود هوش هیجانی برای شما میسر شود.

استفاده از تکنیک nlp

یکی از تکنیک هایی که در راستای بهبود روابطمان می توانیم از آن استفاده کنیم تکنیک ان ال پی است. همه ما انسان ها تمایل داریم همیشه خودمان پیروز میدان باشیم. در صورتی که مجادله و بحثی به وجود بیاید تمام سعیمان را می کنیم تا طرف مقابلمان را متقاعد کنیم حرف ما را بپذیرد.

از آنجایی که هر دو طرف بحث حس مشابهی دارند ، معمولا این گونه بحث ها به نتیجه خاصی نمی انجامد. لذا برای بهبود مذاکرات و کسب یک نتیجه برد – برد می توانیم از تکنیک ان ال پی کمک بگیریم. افزایش مهارت ارتباطی از طریق این تکنیک به بهبود هوش هیجانی ما هم کمک خواهد کرد.

در تکنیک ان ال پی ابتدا سعی میکنیم خودمان را کاملا جای طرف مقابل قرار دهیم. از این طریق تمامی درخواست های او را درک کنیم و احساسات او را بفهمیم.

سپس خودمان را در جایگاه شخص سومی قرار دهیم که ناظر بر اتفاقات است. هر دو طرف بحث را نگاه کنیم و شخصیت هر کدام و خواسته هایشان را بررسی کنیم.

از این طریق ما دید بهتری به وضعیت ایجاد شده خواهیم  داشت و توانایی ارتباطمان را بهبود خواهیم بخشید.

شنونده خوبی باشید

یکی از هنر های افراد با هوش هیجانی بالا هنر خوب گوش دادن است. حتما افرادی را دیده اید که آنقدر زیبا و دلچسب به صحبت های شما گوش می دهند‌ که در شما حس لذت ایجاد می کنند و دوست دارید فقط با آن ها صحبت کنید. این افراد هنر خوب گوش دادن را دارند و از طریق این مهارت به شما حس ارزشمند بودن القا می کنند.

به صحبت های شما گوش می دهند و سعی ندارند قبل از تمام شدن حرف شما ، صحبتتان را قطع کنند. از طریق نگاه ها و باز خورد هایی که به شما ارائه می دهند به شما میفهمانند که چقدر با اشتیاق به صحبت هایتان گوش می دهند. مثلا گاهی سری تکان می دهند ، سوالی می پرسند و یا حتی لبخندی به جا می زنند. طبیعتا شما هم به ارتباط و صحبت با این فرد علاقه مند می شوید.

از قضاوت شدن نترسید

وقتی به بهبود هوش هیجانی خود کمک کنید ، اعتماد به نفس شما افزایش میابد. شما احساسات و علایقتان را سر کوب نمیکنید ، بلکه آن ها را بروز می دهید. اگر از ویژگی شخص دیگری خوشتان می آید به او میگویید.

اگر از چیزی ناراحت هستید به آسانی بیان می کنید و همدلی دیگران را می طلبید. به آسانی عقایدتان را بیان میکنید و از قضاوت شدن نمی ترسید.

انعطاف پذیری را در خودتان تقویت کنید

یکی دیگر از ویژگی های بارز افراد با هوش هیجانی بالا این است که سخت گیر نیستند. انسان های متعصب که به هیچ وجه حاضر نیستند نظرات و اعتقادات طرف مقابلشان را بپذیرند ، به افراد منزوی و غیر قابل نفوذ تبدیل می شوند. پس بهتر است جایی برای ورود افراد به ذهنتان باز کنید. نظرات و عقاید آن ها را بشنوید و به آن ها فکر کنید. اگر از شما انتقادی شد جبهه نگیرید و به شکل منطقی به آن مسئله اهمیت بدهید.

انتقادات را دلسوزانه بدانید و سعی کنید همواره قدمی به سمت رشد و توسعه فردی بردارید. در راه رشد شخصیت شما افراد زیادی می توانند موثر باشند. حتی اگر هدفشان از انتقاد به شما خیرخواهانه نباشد.

قدرتمند باشید

خودتان را از نظر عاطفی به افراد دیگر وابسته نکنید. وابستگی به افراد دیگر به این معنا است که همیشه منتظر هستید تا شخصی بیاید و حال شما را بهبود بخشد.

کسانی که از نظر عاطفه وابستگی دارند هیچ گاه نمی توانند برای زندگی خود تصمیمات درستی بگیرند. پس قوی و قدرتمند روی پای خودتان بایستید و تنها به خودتان متکی باشید. اعتماد به نفستان را افزایش دهید و قبل از هر کس خودتان را دوست بدارید.

داشتن مرجع کنترل درونی

کسانی که مرجع کنترل درونی دارند ، مسئولیت تمامی کارهایشان را بر عهده میگیرند. اگر جایی اشتباه کنند و بر اثر اشتباه آن ها مشکلی ایجاد شود ، کاملا اشتباهشان را می پذیرند. این افراد معمولا قابل اعتماد تر هستند.

اما کسانی که مدام به دنبال مقصر هستند تا تمام اتفاقات بد را به گردن او بیاندازند ، مرجع کنترل درونی ندارند و نمی توانند مسئولیت پذیر باشند. لذا اعتماد کردن به این افراد هم سخت خواهد بود. پس برای بهبود هوش هیجانی لازم است مسئولیت پذیری را در خود افزایش دهید.

ضعف ها و قوت هایتان را بشناسید

با شناخت کامل نسبت به نقاط قوت و ضعف خود می توانید رفتار هایتان را با دقت بیشتری مدیریت کنید. مثلا اگر بالا بودن حجم کار باعث می شود دچار اضطراب شوید و نتوانید از پس کارهایتان بر بیایید ، می توانید حجم کار کمتری بپذیرید.

یا اگر در مهمانی های شلوغ دچار سردرگمی می شوید می توانید ابتدا در موقعیت های دوستانه تر قرار بگیرید.

همچنین با شناخت نقاط قوت خود و بروز آن ها می توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و حس مثبتی که به خودتان دارید را تقویت کنید.

برای مثال اگر پی برده اید که در نقاشی استعداد دارید می توانید از آموزش هایی در این زمینه بهره ببرید و با خلق آثار هنری نقاط قوت خود را بروز دهید. یا اگر در نواختن سازی مهارت دارید می توانید در جمع های مختلف از این توانایی خود بهره بگیرید و دیگران را شاد کنید.

تکرار های زندگی را بشناسید

همه ما در هر شبانه روز کارهای گوناگونی انجام می دهیم. برخی از این کارها تازگی دارند و برخی دیگر مدام در حال تکرار هستند. تمام این کار ها را در نظر بگیرید و مشاهده کنید که کدام یک در شما حال خوب و کدام یک حال بد ایجاد می کنند. این مسائل را یادداشت کنید تا بتوانید حس خوب را در زندگیتان افزایش دهید.

این نوشته بهبود هوش هیجانی از طریق راه های عملی برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

انسان های بسیاری روی این کره خاکی زندگی می کنند. اما تنها درصد محدودی از آن ها همواره در تلاش هستند تا رشد کنند و به موفقیت برسند. بعضی از ما علت موفقیتشان را شانس میدانیم..

برخی آن ها را تحسین می کنیم و برخی در پی آن هستیم تا راز موفقیتشان را بیابیم. در ادامه می خواهیم به چند مورد از ویژگی های شاخص افراد موفق در کسب و کار بپردازیم تا بتوانیم راز موفقیت را بهتر درک کنیم.

افراد موفق انگیزه بالایی دارند و به کارشان عشق می ورزند‌.

انگیزه مهم ترین عاملی است که می تواند ما را در انجام کاری ترغیب کند. اگر شور و اشتیاق کافی برای انجام کاری را نداشته باشیم ، قطعا در مقطعی از انجام کار خسته خواهیم شد و دست از ادامه کار خواهیم کشید.

طبیعتا در مسیر رشد کار ، مسیر همواری در اختیار ما نیست و پستی و بلندی های زیادی را در پیش داریم. اگر انگیزه کافی برای ادامه در وجود ما نباشد ، سختی ها ما را دل زده و ناامید خواهد کرد.

پیش نیاز انگیزه علاقه به کاری است که انجام می دهیم. انگیزه به تنهایی نمی تواند عامل موفقیت ما باشد. اگر حتی هدف بزرگی داشته باشیم و در صدد رسیدن به آن هدف گام برداریم و این هدف انگیزه ما باشد و  در طی مسیر رسیدن به هدف با عشق و علاقه کار نکنیم و از انجام کار لذت نبریم ، روح ما خسته و آزرده می شود و در نهایت قید رسیدن به هدف را خواهیم زد.

پس برای رسیدن به موفقیت لازم است کاری انجام دهیم که به آن علاقه داریم و از آن دلزده نمی شویم. طبیعتا ممکن است برخی مواقع از کار خسته شویم؛ اما وقتی عشق ، علاقه و انگیزه داشته باشیم ، با کمی استراحت می توانیم به مسیر کار بازگردیم.

برای مطالعه بیشتر پیشنهاد می‌شود: ارزیابی کار و زمان؛ چگونه عملکردمان را در محیط بسنجیم؟

داشتن هدف اولین و مهمترین گام موفقیت است

مهمترین ویژگی افراد موفق که در کسب و کار اهمیت بالایی دارد ، هدفمند بودن است. هدف عامل ایجاد انگیزه، و شور و اشتیاق و لازمه موفقیت است. پس برای خودتان هدف مشخص کنید.

لازم به ذکر است که چکونگی انتخاب هدف نیز خود مبحثی است که باید در مورد آن اطلاعات زیاد و قابل قبولی داشته باشیم.اینکه کدام هدف میتواند ابتدا در زندگی خودمان و سپس برای دیگران موثر و مفید واقع شود.

شاید برخی گمان کنند هر چقدر هدف بزرگ تر و دست نیافتنی تر باشد، انگیزه بیشتری در آن ها ایجاد می کند. یا هدف های کوچک را عامل ایجاد انگیزه و موفقیت بدانند‌. اما نمی توان گفت که کدام یک از این هدف ها می توانند کاملا موثر واقع شوند هدفی می تواند در ما انگیزه ایجاد کند که نه آن قدر بزرگ و دور باشد که مدت زمان طولانی برای رسیدن به آن نیاز باشد و نه آن قدر کوچک و ساده باشد که بدانیم به سادگی می توانیم به آن برسیم. اگر هدف بزرگی داریم بهتر است آن را به چند هدف کوچکتر تبدیل کنیم اما نه آن قدر کوچک که رسیدن به آن ها برایمان ساده شود.

بررسی یک مثال

با یک مثال ساده می توانیم به تفهیم این مطلب بیشتر کمک کنیم. فرض کنید هدف شما این است که بهترین پزشک در شهر خود شوید. زمانی که شما تنها ۱۵ سال دارید این هدف یک هدف بلند مدت است و در بهترین حالت شاید رسیدن به آن ۲۰ سال به طول بیانجامد .

اما شما می توانید با تبدیل این هدف بزرگ به هدف های کوتاه مدت تر رسیدن به آن را آسان تر کنید. پس اولین قدم این است که در رشته پزشکی در یک دانشگاه معتبر قبول شوید. این می تواند یک هدف کوتاه مدت برای شما باشد که رسیدن به آن ۳ یا ۴ سال دیگر برای شما محقق می شود.

رسیدن به هر هدف کوتاه مدت می تواند عامل ایجاد انگیزه بالا برای رسیدن به هدف بعدی باشد. همچنین باعث ایجاد رضایت قلبی ما می شود. ما می توانیم کارمان را برای رسیدن به هدف بعدی بهتر ارزیابی کرده و با دوره قبل مقایسه کنیم.

چقدر ریسک پذیر هستید؟

اگر کمی به مسیری که تا به حال آمده اید فکر کنید حتما متوجه می شوید موقعیت های متفاوتی برای شما پیش آمده است که برخی از آن ها را رد کرده و برخی را پذیرفته اید.

معمولا ما بسیاری از موقعیت هایی که برایمان پیش می آید را نمی پذیریم؛ چرا که حاضر به ریسک کردن نیستیم. یک ویژگی افراد موفق در کسب و کار ریسک پذیر بودن است. آن ها با تفکر و سنجش جوانب کار تا حدودی به موقعیت پیش آمده مسلط می شوند و در نهایت با قدری ریسک کردن فرصت را می پذیرند. حتی ممکن است در یک وضعیت نا به سامان یک تهدید را به فرصت تبدیل کنند.

افرادی که قدرت ریسک پذیری ندارند ، همیشه از ترس این که موقعیت فعلی خود را هم از دست بدهند تمایل ندارند قدمی رو به جلو بردارند. حتی اگر فرصت بسیار خوبی هم به سراغ آن ها بیاید از آن فرار می کنند تا مبادا با ریسک کردن شرایط آرام زندگی فعلیشان را از دست بدهند.

البته باید بگوییم افرادی که بیش از حد ریسک می کنند هم معمولا شکست می خورند. چرا که ریسک کردن زمانی مطلوب است که شما تمام جوانب را سنجیده باشید و بدانید احتمال موفقیت شما بالاست . اما ممکن است این احتمال صد درصد نباشد و در ازای چند درصد احتمال شکست ریسک کنید.

برای مطالعه بیشتر: کارآفرینی چیست؟ چگونه به کارآفرینی موفق تبدیل شویم؟

انعطاف پذیر باشید

انعطاف پذیر بودن یکی دیگر از چند ویژگی افراد موفق در کسب و کار است. خشکی و عدم انعطاف در کار برای شما ثمره ای نخواهد داشت. اگر بر اساس یک روند از پیش تعیین شده کار می کنید و حاضر نیستید در برنامه خود تغییری ایجاد کنید بهتر است قید موفق شدن را بزنید. اگر در برخورد با مشتریان و کارمندانتان بر اساس اصول خشک و سفت و سختی رفتار می کنید شما نمی توانید یک کار آفرین موفق باشید.

دنیا هر روز در حال تغییر است. رقبا هر روز قدرتمند تر از روز قبل می شوند. این جهان به سرعت رشد می کند و اگر ما بخواهیم روند خود را ثابت نگه داریم ، رشد آن متوقف نمی شود ، بلکه این ما هستیم که زیر این قدم های سریع له خواهیم شد.

برخی اوقات حتی لازم است در چشم انداز شرکت تغییراتی ایجاد کنیم. چرا که اگر با پا فشاری بخواهیم بر سر قواعد خود بمانیم از قطار زمان جا خواهیم ماند. دنیا آنقدر سریع پیش می رود که ممکن است دو سال دیگر از چشم انداز پنج ساله فعلیمان خنده مان بگیرد. پس برای زنده نگه داشتن کسب و کارمان و رو به پیشرفت حرکت کردن در راه موفقیت لازم است هم راستا با تغییرات هدفمند عمل کنیم.

انعطاف پذیری در برخورد با مشتری و کارکنان شرکت یکی دیگر از قواعدی است که باید رعایت کنیم. فراموش نکنیم تنها با رضایت این دو گروه است که می توانیم به موفقیت در یک کسب و کار برسیم. پس بهتر است هم سو با نیاز مشتریان حرکت کنیم.

شناخت بازار و تبدیل تهدید ها به فرصت

یک ویژگی افراد موفق در کسب و کار که مکمل انعطاف پذیری آن هاست ، تبدیل تهدید به فرصت است. در سازمان دو محیط مختلف وجود دارد . یکی محیط داخلی سازمان که شما بر آن مسلط هستید و ممکن است نقاط قوت و ضعف متعددی داشته باشد.

یکی هم محیط خارجی سازمان که شما تسلطی بر آن ندارید اما بر کسب و کار شما موثر است و ممکن است موجب ایجاد فرصت ها و تهدید هایی برای شما شود.

برای مثال نیروی کار متخصص یک نقطه قوت سازمان است که شما بر آن تسلط دارید. اما قیمت ارز یک عامل خارجی است که ممکن است کسب و کار شما را با تهدید رو به رو کند و شما تسلطی بر آن ندارید.

یک مثال ملموس دیگر می تواند بحران کرونا باشد. وقتی شرایط همه گیری ویروس کرونا پیش آمد مسئله ای نبود که از قبل کسی قادر به پیش بینی آن بوده باشد. لذا بسیاری از کسب و کار ها دچار مشکل شدند.

حتی بعضی از آن ها کاملا تعطیل شدند؛ اما در این میان عده زیادی این تهدید را به فرصت تبدیل کرده و کسب و کار خود را گسترش دادند. در این زمان برند سازی کردند و در ذهن مخاطب جایی برای خود باز کردند. طبیعی است که حتی پس از پایان اپیدمی کرونا نیز این برند ها جایگاه ویژه ای در ذهن مشتریان خود خواهند داشت.

هوش مالی و توانایی مدیریت هزینه

دیگر ویژگی افراد موفق در کسب و کار که می توان آن را یک عامل جدا ناشدنی از آن ها دانست هوش مالی بالا است. شما نمی توانید کار آفرین موفقی را بیابید که هوش مالی و شم اقتصادی قوی نداشته باشد.

شروع هر کسب و کاری نیازمند سرمایه مالی است. اگر مدیر کسب و کار نتواند به خوبی هزینه ها را مدیریت کند و از طریق سرمایه گذاری های مفید منابع مالی سازمان را افزایش دهد ، در نهایت با شکست رو به رو خواهد شد. لذا شناخت راه های سرمایه گذاری و تسلط بر هزینه ها یک شرط جدا ناشدنی برای موفقیت در کسب و کار است.

هوش مالی کاملا اکتسابی است و می توان با تمرین و برنامه ریزی آن را به خوبی تقویت کرد. پس اگر می خواهید در کسب و کارتان موفق باشید لازم است هر چه سریعتر به ارتقا هوش مالیتان فکر کنید.

همواره در پی آموختن باشید

جهان بزرگی که در آن زندگی می کنیم سرشار از علم و دانش است. هر تجربه جدیدی که کسب می کنیم ما را یک قدم به سمت جلو هل می دهد. پس اگر هدفتان پیشرفت در کسب و کار است به این ویژگی افراد موفق در کسب و کار دقت ویژه ای داشته باشید. آنچه که شما باید بیاموزید هیچ گاه به پایان نمی رسد.

تصور کنید اگر هر روز یک درصد رشد کنید ، بعد از یک سال ۳۷ برابر بهتر از امروز خواهید بود ! حالا حساب کنید اگر این روند را در طی تمام سال های عمرتان ادامه دهید چه می شود‌؟

پس آموختن را سر لوحه کارتان قرار دهید تا همواره روند رشد صعودی داشته باشید‌. همیشه چیز های زیادی وجود دارند که باید آن ها را بیاموزید. اگر شما یک فرد آموزش پذیر باشید می توانید این خصوصیت را در میان کارمندان سازمانتان هم تقویت کرده و همواره در پی رشد آنان باشید. با رشد مدیر و کارکنان سازمان ، کسب و کار هم همواره رو به رشد خواهد بود.

شکست لازمه موفقیت است

اگر در میان کار آفرینان موفق و افراد موفق در کسب و کار بگردید نمی توانید کسی را پیدا کنید که در طول مسیر شکستی را تجربه نکرده باشد.

شاید برایتان جالب باشد بدانید ، استیو جابز ، خالق و مدیر برند اپل ، از شرکتی که خودش آن را تاسیس کرده بود اخراج شد !همه ما داستان توماس ادیسون را شنیده ایم که در کودکی از مدرسه اخراج شد و به او لقب کودن دادند ، اما اکنون نام او در تاریخ جاودانه است.

ممکن است ما تلاش بسیاری برای رسیدن به موفقیت انجام دهیم. اما در نهایت شکست بخوریم. شکست لازمه رسیدن به موفقیت است. امکان ندارد در چشم بر هم زدنی بتوانیم همه مراحل موفقیت درکسب و کار را بدون هیچ شکستی طی کنیم.

اما مرحله بعد از شکست تعیین کننده سرنوشت ماست. یا برای همیشه از دور خارج می شویم یا با قدرت بیشتری به صحنه مبارزه باز می گردیم. شکست ناپذیر بودن یک ویژگی افراد موفق در کسب و کار است که نمی توان از آن گریخت.

پس اگر هدف شما موفقیت است ، از شکست ها نترسید و آن ها را راهی برای پیروزی خود بدانید. توماس ادیسون در مقابل کلمه شکست می گوید : «من شکست نخوردم بلکه هزاران راه را طی کردم که به موفقیت ختم نمی شد. »

اگر با شکست مواجه شدید خوشحال باشید ! چرا که شما یک راهی که به موفقیت ختم نمی شود را یافته اید و می توانید دیگر آن را تجربه نکنید.

این نوشته ویژگی افراد موفق در کسب و کار چیست؟ چه چیز آن ها را از سایرین متمایز می کند؟ برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

یا شخص دیگری راز شادی را در برآورده شدن آرزوهایش بداند و گمان کند شاد زیستن تنها بعد از تحقق آرزوهایش میسر است. تمام این ها می تواند بر شاد بودن موثر باشند؛ اما آیا برای شاد بودن نیاز به این همه دلیل داریم؟

شاد بودن بیشتر از این که یک احساس باشد یک سبک زندگی است. حتما دیده اید انسان هایی را که در هر چیز دنبال نقاط مثبت میگردند و اصطلاحا نیمه پر لیوان را میبینند . اما متاسفانه این افراد در جامعه ما کم هستند و معمولا انسان ها ناراحت بودن را ترجیح می دهند و یا برای شاد بودن به دنبال بهانه های بزرگ می گردند.

این افراد حتی پس از رسیدن به آرزوهایشان باز هم احساس پوچی می کنند و آرزوی بزرگ تری برای خود دست و پا میکنند. و در نهایت روزی می رسد که میبینند فرصت هایشان رو به اتمام است و آنطور که باید از زندگی لذت نبرده اند.

این افراد همواره در پی مقصر می گردند تا ناکامی ها و ناراحتی هایشان را به گردن او بیندازند. همیشه گمان می کنند دیگران از آن ها خوشبخت تر هستند و منتظرند تا روزی برسد و کسی بیاید و آن ها را خوشبخت کند تا بتوانند شاد باشند.

اما واقعا چه کسی می تواند ما را خوشبخت کند؟ چه چیزی می تواند ما را شاد کند؟ و در نهایت چه چیزی می تواند سبب شود که روزهای شادی را تجربه کنیم؟

شاد زیستن یعنی چه ؟

شاد زیستن یعنی چه ؟ رعایت چه اصولی سبب می شود بتوانیم زندگی خوبی را تجربه کنیم؟ چگونه شاد باشیم و از زندگی خود لذت ببریم؟ زندگی با همه سختی هایی که دارد فرصتی برای  غم خوردن و ناراحتی نیست.

چرا که بعد از گذشت چند سال میبینیم تمام فرصت هایمان را از دست داده و هیچ لذتی از زندگی نبرده ایم. پس بهتر است برای شاد بودن منتظر وقوع اتفاق خارق العاده ای نمانیم.

در سفر زندگی از مناظر لذت ببر

زندگی مانند یک سفر است. وقتی ما در سفر هستیم از لحظه ای که راه خود را آغاز و سفر را شروع میکنیم سعی داریم لحظات خوشی داشته باشیم. برای خوشحال بودن تنها منتظر رسیدن به مقصد نمیمانیم؛ چرا که در این صورت زمانی که در مسیر بوده را هدر داده ایم.

وقتی سفر زندگی را آغاز میکنیم ، ممکن است اهداف کوچک و بزرگ بسیاری را دنبال کنیم؛ اما برای خوشحال بودن صرفا منتظر ماندن برای رسیدن به مقصد و هدف حماقت است.

زندگی همین لحظه ای است که ما در آن هستیم. اگر همواره در ذهن داشته باشیم که لحظه حال ارزشمند ترین دارایی زندگیمان است هیچ گاه آن را فدای لحظاتی که نرسیده اند نمی کنیم.

شاد زیستن هنری است که می توانیم با یادگیری و تمرین آن را بیاموزیم و سپس خواهیم دید چقدر همه مشکلات آسان تر حل خواهند شد و بیشتر احساس خوشبختی می کنیم.

باور کنید شاد زیستن یک انتخاب است تا انتظار بیهوده نکشید!

بگذارید از همین ابتدا مشخص کنیم مسئول شادی شما کیست؟ خودتان . بله درست است. هیچ کس در این هستی نمی تواند شما را شاد کند و همینطور هیچ کس نمی تواند جلوی شاد بودن شما را بگیرد ، مگر این که خودتان بخواهید.

درست است رسیدن به اهداف و آرزو ها بسیار شیرین است. اما تنها راه شادی و خوشبختی ما رسیدن به آرزو ها نیست. تصور کنید شما ۵ سال تمام زحمت می کشید تا به هدفی برسید.

اما بعد از رسیدن به هدف تنها برای مدت کوتاهی احساس شادی می کنید .اگر همراه با تلاش برای رسیدن به هدف در آن ۵ سال بتوانید شاد زندگی کنید و از آن  لذت ببرید ، بعد از رسیدن به هدف به شاد بودن هم عادت خواهید داشت.

خود انگیزه رسیدن به هدف دلیل بزرگی برای شادی است. برای لذت بردن از لحظات. در این زمان حتی اگر مجبور باشید سختی هایی را تحمل کنید باز هم از لحظه به لحظه تلاش برای رسیدن به هدف لذت خواهید برد و این خود معنای شاد زیستن است. بناربراین شاد زیستن یعنی من می خواهم از لحظه ای که در آن هستم لذت ببرم.

بعضی از افراد مدام منتظر هستند. تمام طول هفته را طی می کنند تا به آخر هفته برسند که بتوانند شاد باشند. تمام سال تحصیلی را طی میکنند تا به تابستان برسند چند سال کار کردن را تحمل می کنند تا ترفیع بگیرند و شادی را حس کنند.

اگر شما جز دسته افراد همیشه منتظر هستید باید به شما بگویم بهتر است این انتظار را به پایان برسانید . شما فقط لحظه حال را در اختیار دارید پس نهایت استفاده از آن را بکنید و شاد باشید.

رابطه شادی با هوش هیجانی را جدی بگیرید

زندگی شاد زمانی اتفاق می افتد که شما به شناخت درستی از خودتان برسید. احساساتتان را بشناسید. بدانید چه چیزی شما را خوشحال و چه چیزی ناراحتتان می کند. بتوانید هیجانات منفی مثل خشم را کنترل کرده و مانع اثر گذاری آن بر زندگیتان شوید.‌

سپس خواهید توانست احساس خوبی نسبت به زندگی خود داشته باشید و اصطلاحا شاد باشید. پس اگر میخواهید بدانید شاد زیستن یعنی چه و چگونه می توانیم زندگی شادی را تجربه کنیم بهتر است ابتدا تلاش کنید هوش هیجانی خود را افزایش دهید.

همانطور که می دانید هوش هیجانی کاملا اکتسابی است و با کمی تمرین و تلاش می توان به آن رسید. افزایش هوش هیجانی تاثیر فراوانی بر دیدگاه شما از زندگی خواهد گذاشت و به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید احساسات منفی را دور بریزید و زندگی خود را سرشار از حس خوب و مثبت کنید.

افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند کاملا به شخصیت خود مسلط هستند و در هر شرایطی که قرار بگیرند می توانند بهانه های کوچک و بزرگ بسیاری برای شاد بودن بیابند.

وقتی شناخت خوبی از خود داشته باشید خیلی راحت یک دلیل برای شادی پیدا می کنید و تمامی احساسات منفی ایجاد شده که ممکن است دلایل مختلفی داشته باشند را به احساسات خوب تبدیل کرده و وجود خود را سرشار از شادی خواهید کرد.

۸ راهکار ساده برای شاد زیستن در زندگی

همه انسان ها در زندگی مشکلات کوچک و بزرگی دارند. اگر بخواهیم تمام مدت به فکر مشکلاتمان باشیم دیگر فرصتی برای زندگی کردن و لذت بردن از آن  نمی ماند.

شاد زیستن کار دشواری نیست فقط باید انتخاب کنیم که شادی را بر زندگیمان حاکم کنیم. در ادامه برخی از راه هایی که از طریق آن می توانیم آرامش و نشاط به زندگیمان ببحشیم را عنوان می کنیم

ورزش کردن اثر مستقیم بر شادی دارد!

یکی از کارهایی که به صورت مستقیم بر مغز ما اثر می گذارد و موجب ترشح هورمون های شادی آفرین همچنین باعث می شود تا ما حس بهتری نسبت به خودمان پیدا کرده  و عزت نفسمان را افزایش می دهد ورزش کردن است.

این فرایند باعث می شود تا در دیگر زمینه های زندگی موفق تر عمل کرده و با دیدن نتایجی سودمند، شادی بیشتری کسب کنیم. ورزش کردن نه تنها در سلامت جسم ما اثر مثبت می گذارد؛ بلکه روح ما را فارغ و آزاد کرده و ذهنمان را خالی از دغدغه ها می کند.

آرامش روحی ناشی از مدیتیشن

اگر تا به حال به فکر مدیتیشن نبوده اید بهتر است همین الان شروع کنید و با افزایش اطلاعاتتان ، آن را به یک عادت روزانه برای خود تبدیل کنید. مدیتیشن تاثیرات فوق العاده بر مغز شما می گذارد. می توانید تصور کنید مدیتیشن مانند ورزشی برای ذهن است.

معمولا ما بعد از ورزش کردن احساس آرامش و سبکی در جسم خود داریم. بعد از انجام مدیتیشن هم شما در روح خود این حس را خواهید داشت. علاوه بر آن مدیتیشن خواص فراوانی بر سلامت جسمی شما نیز می گذارد.

اگر می خواهید بدانید شاد زیستن یعنی چه ، به زندگی فردی که مدیتیشن را به روتین روزانه خود تبدیل کرده است نگاه کنید. بسیاری از شادی های ما به وسیله اضطراب و استرس های ناشی از فعالیت های روزمره و نگرانی های آینده بلعیده می شوند. اما انجام مداوم مدیتیشن چیزی از این اضطراب و استرس در زندگی ما باقی نخواهد گذاشت.

شکر گذار باشید !

یکی از راه های فوق العاده ای که تاثیر فراوانی بر انگیزه ما می گذارد شکر گذاری است. همیشه قدر دان نقاط مثبت زندگی خود باشید. شکر گذاری حتی می تواند بسیاری از بیماری های جسمی را از پا در آورد.

یک دفتر شکر گذاری داشته باشید و سعی کنید هر روز صبح یا هر شب قبل از خواب در آن چندین نکته مثبت زندگی خود را بنویسید و به آن ها فکر کنید و به خاطر وجود آن ها شکر گذار باشید. شکر گذاری زندگی شادی را برای شما به ارمغان خواهد آورد.

همه ما در زندگی نقاط مثبتی داریم که با اندکی تامل متوجه وجود و تاثیرشان در زندگیمان خواهیم شد. حتما افرادی را دیده اید که با وجود ناتوانی در جسم خود در زمینه های هنری یا علمی خوش درخشیده اند.

چرا که این افراد تمام زندگی خود را به یک بعد محدود نکرده اند و انتخاب کرده اند که شاد باشند و از زندگی خود استفاده کنند.

به اطرافیانتان عشق بورزید

سعی کنید دیدگاهتان را به خانواده و دوستانتان مثبت یا مثبت تر کنید. آنگاه خواهید دید که چقدر بیشتر دوستشان دارید. احساساتتان را بروز دهید و دوست داشتنتان را به آن ها نشان دهید. همه انسان ها نقاط ضعف و قوتی دارند.

سعی کنید افراد را آنطور که هستند بپذیرید در این صورت دیگر رفتار نا خوشایند آن ها شما را ناراحت نخواهد کرد. با بروز احساسات مثبتتان به اطرافیانتان از آن ها بازخورد دریافت خواهید کرد و خواهید توانست روابط زیبای مستحکمی برقرار کنید.

وجود روابطی که انسان بتواند بر آن ها تکیه کند و از آن ها لذت ببرد شادی زندگی را چند برابر خواهد کرد. انسان هایی که دوستان صمیمی دارند و رابطه خوبی با خانواده خود دارند همیشه انسان های شاد تری هستند.

از دیگران انتظار نداشته باشید!

انتظار از دیگران قاتل شادی در زندگی ماست. فراموش نکنید ما نمیتوانیم دیگران را تغییر دهیم؛ اما می توانیم تاثیر آن ها بر زندگیمان را تغییر دهیم. اگر فردی واقعا اعصاب شما را برهم میریزد و از معاشرت با او فقط آزرده خاطر می شوید می توانید روابطتان را محدود کرده یا به صفر برسانید.

حتی اگر مجبور هستید با افرادی که شما را ازار میدهند در ارتباط باشید کافی است انتظاراتتان را به صفر برسانید. بسیاری از ناراحتی ها به این علت است که ما از فلان شخص انتظار چنین کاری را نداریم یا انتظار فلان کار را داریم.

انتظار چیزی است که شادی ما را نشانه گرفته و کمر به از بین بردن آن بسته است. پس اگر میخواهید بدانید شاد زیستن یعنی چه و اگر می خواهید شادی را مهمان زندگیتان کنید از هیچ کسی هیچ انتظاری نداشته باشید. فقط از خودتان انتظار داشته باشید که در همه موارد باید بهترین باشید.

همه ما انسان های معمولی هستیم !

در مصاحبه با برخی از افراد مشهور و موفق آن ها ذکر کرده اند « من پذیرفتم که انسان معمولی هستم » بسیاری از ما مدام در استرس و اضطراب هستیم چرا که می خواهیم خارق العاده باشیم.

از خود انتظاراتی داریم که قادر به انجام آن ها نیستیم و همین مسئله باعث می شود اضطراب و استرس به زندگی ما سایه بیندازد. قدم گذاشتن در راه پیشرفت بسیار خوب است و این که بخواهیم هر روز بهتر از دیروز باشیم کاملا پسندیده است .

اما اگر به این وسیله خودمان را بیازاریم و شادی زندگیمان را از بین ببریم قابل پذیرش نیست. پس سعی کنیم به حدی از خودمان انتظار داشته باشیم که با توانایی هایمان مطابقت دارد. در این صورت آرامش مهمان زندگی ما خواهد شد.

برای خودت هدیه بگیر !

چگونه به سادگی شاد زیستن را عادت زندگیمان کنیم؟ برای شاد بودن حتما لازم نیست اتفاقات خارق العاده ای بیوفتد. با بهانه های کوچک هم می توان شاد بود. یکی از این بهانه ها هدیه گرفتن است. همه ما هدیه گرفتن را دوست داریم.

پس چرا این بهانه را از خودمان دریغ کنیم؟ ما می توانیم خودمان را تشویق کنیم. وقتی از پس کاری بر آمدیم و‌ موفقیتی کسب کردیم یا حتی در مناسبت های مختلف برای خود هدیه هر چند کوچک بگیریم.

این کار می تواند هم انگیزه ای برای تلاش بیشتر باشد و هم دلیلی برای شاد بودن هر چند برای زمانی کوتاه. پس بهتر است آن را از خودمان دریغ نکنیم.

زنگ تفریح

در دوران مدرسه همه ما زنگ تفریح را دوست داشتیم و منتظر رسیدن آن بودیم. ما انسان ها همیشه به تفریح نیاز داریم. گاهی گوش دادن به موسیقی مورد علاقه مان یا رفتن به پیاده روی می تواند یک تفریح باشد که فارغ از دغدغه های روز مره و سختی های زندگی روح ما را جلا می دهد.

حتما در بازه های زمانی مختلف برای خود زنگ تفریح قرار دهید. تفریح شادی را به زندگی ما باز میگرداند. هر گاه حس کردید خسته و آزرده اید شک نکنید که به یک تفریح نیاز دارید.

دیدن یک فیلم یا بیرون رفتن با دوستان تفریحات کوچکی هستند که ما را برای دوباره تلاش کردن آماده می کنند و شادی زندگی را در درجه خوبی نگه می دارند.

حرف آخر

در پایان فراموش نکنید شما تنها مسئول شاد زیستن خود هستید. شادی شما برای هیچ کس به اندازه خودتان اهمیت ندارد و این شمایید که باید تصمیم بگیرید شاد باشید یا خیر !

اگر تصمیم گرفتید زندگی شادی داشته باشید ، مطمئن باشید رسیدن به آن کار سختی نیست. گذشته را تنها تجربه ای برای حال و حال را زیر ساختاری برای زندگی اینده خود قرار دهید.

شما کدام راه را برای رسیدن به شادی ترجیح می دهید؟ چه تجربه هایی از شاد زیستن دارید؟ شما کاربر گرامی می توانید نظرات خود را با ما و سایر کاربران سایت در میان گذاشته و ما را از تجارب خود برای شاد بودن بهره مند کنید.

این نوشته شاد زیستن یعنی چه ؟ – ۸ راهکار ساده برای شاد زیستن در زندگی برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

گاهی یک تصمیم اشتباه چنان تاثیر ناخوشایندی در زندگی ما می گذارد که برای جبران آن باید وقت و انرژی بسیاری صرف کنیم.

از طرفی یک تصمیم درست و به جا می تواند زندگی ما را دگرگون کند. از تمامی این تعابیر نتیجه گیری می شود که جایگاه تصمیم گیری در زندگی ما به سبب اثر گذاری در آینده و موفقیت هایمان ، جایگاه والایی است که باید آن را دریابیم.

برای افزایش قدرت تصمیم گیری روش های گوناگونی وجود دارد که در ادامه آن ها را به تفصیل بیان خواهیم کرد. استفاده از این روش ها همراه با تاثیرات جانبی سودمندی است که در دیگر جوانب زندگی نیز برای ما موثر واقع خواهند شد.

قدرت تصمیم گیری ، لازمه کسب موفقیت

انسان هوشمند آفریده شده است و در برابر تصمیمات کوچک و بزرگی که در زندگی میگیرد مسئولیت دارد.  گاهی یک تصمیم خوب و درست مسیر موفقیت را هموار می کند. البته تصمیم گیری در برخی موقعیت ها کار آسانی نیست. حتی ممکن است بعد از نهایی شدن تصمیم پایبندی به آن چالش دیگری برای ما ایجاد کند.

از طرفی تصمیم گیری امری اجتناب نا پذیر است که تاثیر مستقیم بر زندگی و آینده ما می گذارد. ضعف در تصمیم گیری که یک مسئله شایع در میان جامعه است ممکن است باعث بروز مشکلات کوچک و بزرگ شود. لذا بهتر است با افزایش قدرت تصمیم گیری راه ایجاد این دست از مشکلات را ببندیم.

در ادامه این بحث راه های افزایش قدرت تصمیم گیری را به تفصیل بیان خواهیم کرد. امید است که این راه ها برای شما کارآمد بوده و با به کارگیری آن ها بتوانید مسیر رشد و پیشرفت را با سرعت بیشتری طی کنید.

مهارت تصمیم گیری را می توان یکی از مهمترین نیاز هایی دانست که در طول زندگی باید کسب کنیم. چرا که به وسیله آن میتوانیم مسیر بهتر و هدفمندتری را برای زندگی مشخص نماییم.

قدرت تصمیم گیری در واقع توانایی انتخاب یک راه حل برای یک مسئله است ، به صورتی که بهترین راه حل موجود باشد. ممکن است در زمان تصمیم گیری بسیاری از موانع درونی و بیرونی وجود داشته باشند که منجر به سخت شدن شرایط تصمیم گیری برای ما شوند.

کسی که قدرت تصمیم گیری بالایی دارد می تواند موارد گوناگون را از هم مجزا کند ؛ با یک نگاه سیستماتیک راه حل های گوناگون را مورد بررسی قرار دهد و در نهایت بهترین تصمیم را اخذ نماید. در طی این مراحل فرد می تواند از استدلال ، شهود و یا ترکیبی از این دو استفاده کند.

شهود و استدلال دو مسیر گوناگون برای تصمیم گیری

برای اخذ تصمیم های کوچک که تاثیر آن ها کوتاه مدت است معمولا از شهود استفاده می کنیم. شهود به معنای درکی است که شما از مسئله دارید. به عبارتی شما گوش به ندای درونی خود می سپارید. مثلا تصمیم میگیرید غذا درست کنید چون گرسنه هستید.

اما برای تصمیم گیری صحیح در موقعیت های بزرگ و مهم نیازمند استدلال خواهیم بود. چرا که شهود به تنهایی برای ما کافی نیست. ما باید با استفاده از شواهد و مدارک و همچنین کسب اطلاعات مورد نیاز اقدام به تصمیم گیری کنیم.

به عنوان مثال برای راه اندازی یک شرکت ، تنها شهود کافی نیست. اگر فقط به شهود اکتفا کنیم احتمال موفقیت چندانی نداریم. اما اگر با منطق و استدلال پیش برویم می توان گفت احتمال موفقیت بالایی خواهیم داشت. لذا درمبحث افزایش قدرت تصمیم گیری باید هر یک از روش ها را بشناسیم و بر اساس آن ها پیش برویم.

انواع تصمیم گیری در شرایط گوناگون

مک گونیگال نویسنده کتاب غریزه اراده و استاد دانشگاه استنفورد می گوید : « نه گفتن فقط قسمتی از اراده است؛ اما بخش مهم تر آن این است که به چه چیز بله بگوییم. »

موقعیت هایی که در زندگی با آن ها مواجه هستیم ما را به گرفتن تصمیم های مختلفی وا می دارند که می توانیم آن ها را در هفت نوع مختلف طبقه بندی کنیم.

۱.تصمیم گیری اضطراری :

گاهی لازم است هر چه زود تر تصمیم بگیریم. در این شرایط ، عوامل هیجانی مانند اضطراب و استرس ممکن است فرایند تصمیم گیری را دچار اختلال کنند. چرا که فرد چون شرایط روحی مناسبی ندارد نمی تواند تصمیم درستی بگیرد. حتی ممکن است یکی از گزینه های موجود را انتخاب کند فقط به این علت که از اضطراب رهایی یابد. این نوع تصمیم گیری معمولا نتیجه مناسبی نداشته و باعث پشیمانی خواهد شد.

۲.تصمیم گیری بر مبنای احساسات :

یکی دیگر از انواع تصمیم گیری ، تصمیماتی هستند که بر اساس احساسات گرفته می شوند. افراد در این شرایط اصطلاحا به حرف دلشان گوش می دهند و هیچ مبنای منطقی و عقلانی را در نظر نمیگیرند. جوانب را نمی سنجند و تنها به حال حاضر نگاه می کنند. در این نوع تصمیم گیری معمولا آینده نگری وجود ندارد. لذا ممکن است پشیمانی به بار بیاورد.

۳.تصمیم گیری فرمانبرانه :

گاهی افراد فقط مطابق با امیال دیگران تصمیم می گیرند. این افراد معمولا اعتماد به نفس بالایی ندارند و یا حاضر نیستند مسئولیت تصمیم های خود را بر عهده بگیرند. لذا بدون میل قلبی و  از سر اجبار اقدام به اخذ تصمیم های گوناگون می کنند. حتی ممکن است نظرات دیگران ، بدون هیچ دلیل و منطقی به نظرات آن ها تبدیل شود.

۴.تصمیم گیری اجتنابی :

معمولا افرادی که از این نوع تصمیم گیری استفاده می کنند ، به جای حل مسئله صورت مسئله را پاک می کنند. این افراد مدام از تصمیم گرفتن در رابطه با موضوع دوری می کنند و آن را به بعد موکول می کنند. در تصمیم گیری اجتنابی افراد با تفکر هر چه پیش آید خوش آید خود را آرام می کنند.

۵.تصمیم گیری هیجانی :

در این نوع تصمیم گیری افراد به علت شرایط موجود و هیجان ایجاد شده معمولا تصمیم های درستی نمیگرند. عواملی مثل خشم ، اضطراب ، استرس و … انتخاب راه درست را برای ما دشوار می سازند. معمولا نتایج تصمیم های هیجانی مطلوب نبوده و موجب پشیمانی می شود. همچنین این نوع تصمیم گیری را می توان عامل به وجود آمدن مشکلات بسیاری دانست.

۶.تصمیم گیری تقدیری :

یکی از بدترین انواع تصمیم گیری است. معمولا در این نوع تصمیم گیری افراد عدم مسئولیت پذیری خود را به تقدیر نسبت می دهند و اظهار دارند که همه چیز وابسته به تقدیر بوده است. این افراد موفقیت دیگران را به علت شانس و اقبال می دانند . لذا معمولا تصمیم جدی نمیگیرند و معتقدند هر چقدر تلاش کنند فایده ندارد و هر چه در تقدیر آن ها رقم خورده همان خواهد شد.

۷. تصمیم گیری منطقی

می توان گفت بهترین نوع تصمیم گیری ، تصمیم گیری منطقی است. در این نوع تصمیم گیری فرد همه اطلاعات مورد نیاز را جمع آوری می کند ؛ تحقیق و بررسی می کند ؛ آینده تصمیم خود را در نظر می گیرد و در نهایت با تکیه بر عقل و منطق اقدام به عمل می کند. وقتی تصمیم گیری بر پایه منطق باشد ، فرد ثابت قدم خواهد بود چرا که یقین دارد بهترین راه را انتخاب کرده است.

مراحل تصمیم گیری منطقی

برای افزایش قدرت تصمیم گیری لازم است سعی کنیم تصمیم هایی که میگیریم بر پایه منطق باشند. در این صورت حتما خواهیم توانست به موفقیت برسیم. افزایش قدرت تصمیم گیری با تمرین و تکرار میسر خواهد شد.لذا در ادامه مراحل مختلف تصمیم گیری منطقی را عنوان خواهیم کرد. تا بتوانیم آن را مبنای تصمیمات خود قرار دهیم.

۱.تشخیص و تبیین مسئله : این مرحله را می توان اساسی ترین مرحله برای اتخاذ تصمیم دانست. چرا که قبل از هر کاری لازم است مسئله را به درستی تشخیص دهیم. ممکن است مسئله ظاهری با مسئله اصلی متفاوت باشد. پس بهتر است با تحقیق و تفحص مسئله اصلی را بیابیم.

۲.جمع آوری اطلاعات : دانش مورد نیاز را کسب کنیم. برای این کار می توانیم از مشاهده و تحقیق بهره ببریم. از اطرافیان پرس و جو کنیم و یا بسته به نوع مسئله از منابع گوناگون مثل کتاب ، مشاور و … اطلاعات جامعی کسب کنیم. این اطلاعات داده های مورد نیاز ما خواهند بود.

۳. پیدا کردن راه حل های گوناگون برای حل مسئله

۴. ارزیابی همه راه حل ها از جوانب گوناگون و بررسی دقیق هر یک با توجه به شرایط موجود

۵.تصمیم گیری : در نهایت شما می تواند بهترین راه حل را انتخاب کرده و تصمیم گیری نهایی را انجام دهید. از آنجایی که شما کاملا منطقی و اصولی همه جوانب را در نظر گرفته اید ، بر تصمیم خود مصمم خواهید بود و موانع خارجی نخواهند توانست خللی در تصمیم شما ایجاد کنند. منطق و تفکر عقلانی به افزایش قدرت تصمیم گیری در شما کمک خواهد کرد و این تصمیم نهایتا موفقیت در مسیر منتخبتان را در پی خواهد داشت.

موانع تصمیم گیری کدام‌اند؟

 چرا ما نمیتوانیم تصمیمات درست بگیریم؟ چه چیز باعث می شود در روند تصمیم گیری دچار ابهام شویم؟ چه چیز های تصمیم گیری را برای ما سخت می کنند؟

علت این که برخی افراد در وضعیت های پیش آمده قادر نیستند تصمیم بگیرند این است که نمی دانند کدام کار درست است و از کدام روش باید استفاده کنند‌.

همه ما انسان ها در طول زندگی در موقعیت های مختلفی قرار داشته ایم که باید تصمیم میگرفته ایم. برخی از این تصمیم ها تاثیر مستقیم و فاحشی در آینده و زندگی ما گذاشته اند و برخی تصمیمات کوچکی بوده اند که در طی یک دوره مشخص با عواقب آن درگیر بوده ایم.

اما از آن جایی که ما فقط یک بار فرصت زندگی کردن داریم ، پس بهتر است تصمیماتی بگیریم که زندگی را به کام ما شیرین کنند. در ادامه برخی از این موانع را معرفی کرده و به اختصار به آن ها میپردازیم.

۱. عدم اعتماد به نفس :

ممکن است به علت تصمیمات اشتباهی که قبلا گرفته ایم ، حس کنیم توانایی تصمیم گیری درست را نداریم. یا گمان کنیم به تصمیمی که میگیریم پای بند نخواهیم بود. این دست از موانع ریشه در عدم اعتماد به نفس دارند. به عبارتی اعتماد به نفس بالا را می توان پیش نیاز افزایش قدرت تصمیم گیری دانست.

۲.احساسات :

یکی دیگر از موانعی که ما را در تصمیم گیری دچار مشکل می کند، احساسات است. معمولا احساسات باعث به وجود آمدن تصمیم های هیجانی می شود و به ما اجازه نمی دهد درست فکر کنیم و بر اساس عقل و منطق تصمیم بگیریم.

۳.آینده نگری بیش از حد :

آینده نگری به صورت کلی صفت خوبی است. اما وقتی این آینده نگری بیش از اندازه باشد و ما مدام فکر کنیم اگر بعدا پشیمان شدم چه؟ اگر اینطور که من فکر میکنم نبود چه؟ و … در تصمیم گیری دچار مشکل خواهیم شد. پس بهتر است تمام جوانب را بسنجیم و وقتی به یک نتیجه منطقی رسیدیم شک ها و ابهامات را از خود دور کنیم و قدم در مسیر بگذاریم.

۴.عدم شناخت کافی :

وقتی شما به راه حل های موجود شناخت لازم را ندارید و نمی دانید اگر هر یک را انتخاب کنید چه اتفاقی خواهد افتاد ، ممکن است در تصمیم گیری دچار مشکل شوید و یا تصمیم اشتباه بگیرید.

۵. جامعه و عوامل محیطی :

ما انسان ها زندگی اجتماعی داریم ، اطرافیان ما تاثیر زیادی در زندگی ما و تصمیماتمان دارند. ممکن است حتی بعد از اخذ تصمیم نظرات اطرافیان ما را منصرف کند. پس بهتر است با شناخت کافی تصمیم بگیریم تا اگر دیگران نظری غیر از تصمیم ما داشتند بتوانیم علت تصمیممان را به خوبی توضیح دهیم. اما اگر اطلاعات ما ناقص باشد با کوچکترین نظر مخالفی شک در دلمان رخنه می کند.

راه ها و تکنیک های موثر برای افزایش قدرت تصمیم گیری

قدرت تصمیم گیری یکی از دغدغه هایی است که ممکن است ذهن بسیاری از افراد را به خود مشغول کرده باشد. ما انسان ها از بدو تولد تا پایان زندگی مدام در حال گرفتن تصمیم های کوچک و بزرگ هستیم. همین امر می تواند اهمیت این معقوله را نشان دهد. برای افزایش قدرت تصمیم گیری برخی روش ها و تکنیک ها وجود دارند که در ادامه به آن ها خواهیم پرداخت.

۶ راه برای تقویت اراده

گاندی میگوید : « این ظرفیت بدنی نیست که قدرت یک شخص را نشان می دهد ، بلکه قدرت ناشی از یک اراده استوار است. »

اراده در واقع ابزاری است که می توانیم برای مقابله با ترس ، شک و تردید آن را به کار گیریم. افرادی که اراده قوی دارند معمولا تصمیم های صریحی میگیرند و با پشتکار در مسیری که انتخاب کرده اند تمامی موانع برای رسیدن به موفقیت را از بین می برند. در ادامه به ۶ راه برای تقویت اراده می پردازیم.

۱.غذاهای مقوی بخورید :

سلول های مغز ما تحت تاثیر مواد غذایی هستند که مصرف می کنیم. پس بهتر است در غذاهای خود کربوهیدرات ، پروتئین و سبزیجات بیشتری بگنجانیم.

۲.شکلات تلخ بخورید :

مصرف این نوع شکلات ذهن ما را فعال کرده و به ما کمک می کند .

۳.عادت های کوچک اما قوی ایجاد کنید :

یکی دیگر از روش هایی که می توانید از طریق آن به مرور اراده خود را به حد مطلوبی برسانید ایجاد عادت های کوچک است. برای افزایش قدرت تصمیم گیری و داشتن اراده قوی می توانید ابتدا از کارهای کوچک شروع کنید. مثلا دو روز ورزش کردن و سپس این بازه زمانی را به مرور افزایش دهید.

۴.خوب بخوابید :

خواب خوب کمک می کند تا ذهن شما قدرت فعالیت خود را بازیابد. پس خود را از خواب سالم برای کار کردن یا تفریح محروم نکنید؛ چرا که تاثیر کاملا معکوس بر مغز شما می گذارد.

۵.در بازه های زمانی مشخصی استراحت کنید :

چرت زدن ، تفریح های کوتاه ، مصرف میان وعده و … می تواند تمرکز شما را افزایش دهد.

۶.به خودتان پاداش بدهید :

اگر توانستید کاری که تصمیم به انجام آن گرفته بودید را به سر انجام برسانید به خودتان پاداش دهید. برای خود گل بخرید یا خوراکی مورد علاقه تان را بخورید. یادتان باشد که این پاداش قبل از شروع کار باید تعیین شود.

۱. خود آگاهی و اعتماد به نفس :

هر چقدر از رفتار ها و احساسات خود، آگاهی بیشتری داشته باشیم بهتر می توانیم آن ها را مدیریت کنیم. لذا با تقویت خود آگاهی قادر خواهیم بود در افزایش قدرت تصمیم گیری گامی برداریم.

سعی کنید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. اگر در گذشته تصمیمات اشتباهی گرفته اید که منجر به نتایج بدی شده اند ، بهتر است آن ها را فراموش کنید تا بتوانید درست عمل کنید.

در این صورت دیگر نیاز کمتری به دیگران خواهید داشت و خواهید توانست بر خود متکی باشید. برای افزایش اعتماد به نفس می توانید تصمیمات خوبی که در زندگی گرفته اید را لیست کنید. با کمی فکر کردن حتما می توانید بسیاری از جنبه های مثبت تصمیمات گذشته را برشمارید.

در راستای تحقق این امر پیشنهاد می شود یک روز تمام رفتار ها و کار های خود را بنویسید و در پایان روز سعی کنید آن را تحلیل کنید و برای هر عملتان دلیلی بیاورید. با تکرار این کار کم کم شناخت خوبی نسبت به خود خواهید یافت.

۲.مدیتیشن :

یکی دیگر از راهکار های موثر در افزایش قدرت تصمیم گیری مدیتیشن است. این کار به شما کمک می کند تمرکز ذهنتان را افزایش دهید ، اضطرابتان را کنترل کرده و در نهایت بتوانید تصمیم های خود را مدیریت کنید.

برای این کار سعی کنید ذهنتان را روی یک مورد خاص متمرکز نموده و اجازه ندهید فکر دیگری به آن راه پیدا کند. حتی با کشیدن چند نفس عمیق و توجه به نفس کشیدنتان هم می توانید مراقبه انجام دهید. این کار ممکن است در دفعات اول آسان نباشد اما با تمرین و تکرار میسر خواهد شد.

۳.ورزش و تفریح :

یکی دیگر از تاثیر گذار ترین کار ها در افزایش قدرت تصمیم گیری که خود معمولا به اراده قوی نیاز دارد ورزش کردن است. سعی کنید برنامه منظمی داشته باشید و بر اساس آن ورزش کنید.

شاید برایتان جالب باشد که بدانید تفریح چقدر برای ذهن شما ضروری است. این کار به شما آرامش می بخشد و شما را از خستگی های روحی و جسمی می رهاند. پس تفریحات سالمی که دوست دارید مثل فیلم دیدن ، موسیقی ، پیاده روی و … را از دست ندهید.

این نوشته افزایش قدرت تصمیم گیری ، پلی برای رسیدن به موفقیت برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

آن ها نه دیگر کودک اند و نه بزرگسال شده اند. از یک طرف نیازمند استقلال طلبی هستند و می خواهند نشان دهند که برای خود شخصیت مستقلی دارند ؛و از طرف دیگر توانایی انجام برخی از کارها را ندارند. همین امر موجب می شود تا اهمیت حفظ اعتماد به نفس در این برهه زمانی مشخص شود.

نوجوانان نیازمند والدینی همراه و هم دل هستند ، نه والدینی که مدام آن ها را کنترل کنند و از آن ها ایراد بگیرند. پس اگر فرزند نوجوانی دارید در کنار او باشید نه در مقابلش و سعی کنید احساسات و رفتار های او را درک نمایید.

نوجوانانی که از والدینشان دور هستند معمولا اعتماد به نفس پایین تری دارند و همین امر سبب می شود تا در دام های مختلف بیوفتند و یا دچار رفتار های خارج از کنترل مثل پرخاشگری و اضطراب شوند. اما نوجوانان دارای اعتماد به نفس بالا معمولا راحت تر این مرحله حساس از زندگی را می گذرانند و کمتر دچار مشکل می شوند.

۱۳ راهکار افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان

۱. به فرزندتان احترام بگذارید

بهتر است ابتدا درک کنید که فرزند شما دیگر کودک نیست. او بزرگ شده است و نیاز دارد شما این را بدانید. پس او را با احترام خطاب کنید ، دیگر با لحن کودکانه با او صحبت نکنید و او را تحقیر نکنید. همین مسئله به شدت به او آرامش می دهد و کمک می کند اعتماد به نفس خود را حفظ کند.

۲.شایستگی های فرزندتان را ببینید

اگر شما به خوبی ها و شایستگی های فرزندتان توجه نشان ندهید او هرگز تشویق به پرورش آن ها نخواهد شد. همانطور که گفته شد نوجوانان ابهامات زیادی دارند. آن ها نمی دانند دقیقا چه کاری درست و چه کاری غلط است ، سوالات بسیاری دارند که اگر شما پاسخ آن ها را ندهید ممکن است شخص دیگری با پاسخ های اشتباه آن ها را قانع کند. پس از رفتار های درست او در مقابل خودش یا دیگران تعریف کنید.

۳.برای او فرصت های گوناگون ایجاد کنید.

همه انسان ها از این که در کاری مهارت داشته باشند لذت می برند. نوجوانان برای تقویت اعتماد به نفسشان به این مهارت بسیار احتیاج دارند. یک راهکار برای افزایش اعتماد به نفس نوجوانان این است که سعی کنید استعداد های آن ها را بشناسید و پرورش دهید.

اگر به ورزش خاصی علاقه دارند و یا از نقاشی خوششان می آید برای آن ها فرصت شکوفا شدن استعدادشان را فراهم کنید. اگر دیدید احساس می کنند در کارشان موفق نیستند ، علاقه ای به آن کار ندارند و دچار سرشکستگی شده اند برای آن ها فرصتی ایجاد کنید تا خود را در زمینه دیگری امتحان کنند.

۴.انتقادات خود را با لحن مثبت بیان کنید

ارتباط با فرزندان مخصوصا در سنین نوجوانی کار آسانی نیست. چرا که تفاوت های زیادی میان نسل های مختلف وجود دارد. اگر از فرزندتان رفتاری سر می زند که مورد پسند شما نیست ابتدا سعی کنید مسئله را از دید او نگاه کنید و سپس با لحنی ملایم و دوستانه نشان دهید او را درک می کرده اید و بعد توصیه خود را بیان کنید.

۵.به ارتباطات دوستانه فرزندتان کمک کنید

رابطه دوستی و اعتماد به نفس یک رابطه دو طرفه است که هر کدام به تقویت دیگری کمک می کنند. معمولا افرادی که دوستان صمیمی تری دارند اعتماد به نفس بیشتری هم دارند چرا که می دانند حداقل مورد پذیرش شخص یا اشخاصی هستند. همچنین کسانی که اعتماد به نفس بالاتری دارند بهتر می توانند با دیگران ارتباط برقرار کنند و روابط دوستانه سالمی را تجربه کنند.

لذا سعی کنید مهارت های ارتباطی را به فرزندتان بیاموزید و به جای انتخاب دوستان او ، شناختی در او ایجاد کنید که خودش بتواند بهترین دوستان را انتخاب کند.

۶.هرگز فرزندتان را با دیگران مقایسه نکنید

برخی از والدین از روی شوخی یا حتی جدی فرزندانشان را با هم سن و سالانشان مقایسه می کنند ، اما بهتر است بدانید که این کار به خصوص در دوران کودکی و نوجوانی به هیچ وجه نباید انجام شود.

مقایسه یعنی تحقیر و تحقیر به معنای نابود کردن اعتماد به نفس فرزندتان است. البته الگو گرفتن با مقایسه کردن متفاوت است. شما می توانید با مثال زدن افراد موفق برای فرزندتان به او انگیزه بدهید. اما این کار باید با لحن ملایم و به صورت درست انجام شود.

۷.روحیه فرزندتان را تقویت کنید

فرزندان ما در سنین نوجوانی بسیار حساس و شکننده می شوند. آنها ممکن است با کوچکترین مسئله ای دچار ناراحتی فراوان شوند. لذا لازم است والدین ارزش هایی را برای فرزندشان مشخص کنند ، در هنگام بروز مسائل آن ها را دلداری دهند ؛ به آن ها بگویند که ارزش سلامتی روحیشان بیشتر از مسئله پیش آمده است و وجود شکست در مسیر موفقیت امری اجتناب ناپذیر می باشد.

همچنین سعی کنید در صدد تقویت اراده فرزندتان گام بردارید و صبر و حوصله داشتن را به او بیاموزید. هیچ گاه ناکامی های او را به او گوشزد نکنید بلکه به او کمک کنید اشتباهاتش را جبران کند.

۸.حامی فرزندتان باشید

یک راهکار افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان این است که به او نشان دهید که همیشه می تواند به شما تکیه کند. اگر او بداند همیشه یک حامی واقعی دارد در مواجهه با مسائل کوچک و بزرگ با قدرت بیشتری خواهد توانست تصمیم بگیرد. او باید بداند که ارزشمند ترین دارایی والدینش است و آن ها به او بسیار اهمیت می دهند.

البته حمایت به معنای حل مشکلات نیست. مثلا اگر فرزند شما با دوستش دچار اختلاف شده است ، لازم نیست شما دخالت کنید بلکه در کنار او باشید و کمک کنید بهترین تصمیم را بگیرد.

۹.زحمات و تلاش های فرزندتان را تشویق کنید

اگر فرزندتان به موفقیتی رسیده است به جای توجه به نتیجه به تلاش هایی که او در آن راستا انجام داده است توجه کنید. حتی اگر زحمات او منجر به موفقیت نشده است باز هم قدردانی و مورد توجه قرار دادن مسیر عاملی موثر در افزایش اعتماد به نفس او است.

۱۰.مهارت حل مسئله را به او بیاموزید

آموزش توانایی استدلال و تصمیم گیری و همچنین مهارت حل مسئله می تواند یک راهکار افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان باشد. زمانی که نوجوان شما با استفاده از توانایی هایش بتواند مشکلی را حل کند خود را باور کرده و برای قدم های بلند تر آمادگی پیدا خواهد کرد.

۱۱.الگوی خوبی برای فرزندتان باشید

کودکان و نوجوانان معمولا دنبال الگویی برای زندگی خود هستند. در دوران کودکی بهترین الگو والدین هستند. اما نوجوانان سعی میکنند برای انتخاب الگو از دایره خانواده خارج شوند. البته هم چنان هم شخصیت آن ها از شخصیت والدینشان منعکس می شوند. اگر پدر و مادر قوی و با اعتماد به نفس باشند ، این ویژگی در فرزندان هم نهادینه می شود و عوامل بیرونی نمی توانند در آن تاثیر گذار باشند.

۱۲.میان آزادی دادن به فرزندتان و کنترل او تعادل ایجاد کنید

یک راهکار افزایش اعتماد به نفس نوجوانان این است که به آن ها اجازه دهید بعضی از کار ها را به اختیار خود انجام دهند حتی با وجود این که می دانید کار درستی نیست. این مسئله باعث می شود آن ها از اشتباهشان درس بگیرند و نتیجه همیشه در ذهنشان ماندگار شود. وجود آزادی برای نوجوانان تا جایی که برای آن ها خطر آفرین نباشد لازم است.

برخی از والدین گمان میکنند محافظت از فرزندشان به معنای کنترل کامل او است. اما با این کار همیشه آن ها را به خود متکی می کنند و توانایی تصمیم گیری را از فرزندشان میگیرند. در مقابل آزادی هم نباید در حدی باشد که موجب آسیب های جبران نا پذیر شود. پس بهتر است تعادل درستی برقرار کنید که نه شخصیت فرزندتان خرد شود و نه دچار آسیب گردد.

۱۳.توانایی نه گفتن ، محافظی برای فرزند شما است

به فرزند خود نه گفتن را بیاموزید تا خیالتان از بابت امنیت او راحت باشد. کسی که بتواند مقابل نا ملایمات و افراد سودجو بایستد به خود باوری خواهد رسید و در مراحل بعدی زندگی هم از تجارب پیشین خود الهام خواهد جست.

سخن پایانی

در این مقاله سعی کردیم به تاثیر اعتماد به نفس در سلامت جسمی و روحی افراد پرداخته و ۱۳ راهکار افزایش اعتماد به نفس نوجوانان را برای شما بر شماریم. به کار بردن این راهکار ها علاوه بر تقویت اعتماد به نفس فرزند شما توانایی های ارتباطی و مهارت های حل مسئله و تصمیم گیری را در او افزایش خواهد داد. اعتماد به نفس را می توان پیش نیاز هر موفقیتی دانست. افرادی که به خود باور دارند در تمامی مراحل زندگی خود با استواری و قدرت گام بر می دارند و پشتکار بیشتری دارند .

این نوشته ۱۳ راهکار افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان – چگونه به فرزند نوجوانمان کمک کنیم؟ برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.

ممکن است بعد از مدت کوتاهی، از رسیدن به برخی هدف‌ها ناامید شویم و گمان کنیم دیگر نمی‌توانیم راه را ادامه دهیم. این اتفاق برای کسانی می‌افتد که قصد قدم نهادن در راهی طولانی را دارند. پس بهتر است اهداف مالی و سایر هدف‌هایمان را بر اساس امکانات و توانایی‌هایمان انتخاب کنیم.

در روزگاری که راه‌های بسیاری برای کسب درآمد با کمترین نهاده‌ها وجود دارد، بهبود وضعیت مالی کار چندان سختی نیست. فقط کافی است با شناخت کافی قدم برداشته و مسیر را برای خود هموار کنیم. در این مقاله قصد داریم به راهکارهای سودمندی اشاره‌کنیم که زندگی شما را زیر و رو خواهند کرد.

۱.   هدف‌های مالیمان را شفاف و واضح مشخص کنیم

جزئیات هدف مالی شما باید مشخص شود. پس بهتر است قبل از مشخص نمودن آن به سؤالات زیر پاسخ دهید:

• برای رسیدن به این هدف به چه مقدار سرمایه نیاز دارید؟
• چه مدت‌زمانی طول می‌کشد تا به این هدف برسید؟
• از چه طریقی باید این مسیر را بپیمایید؟
• درجه اهمیت این هدف مالی چقدر است؟
• این هدف چه تغییری در عادت‌ها و اولویت‌های زندگی شما ایجاد می‌کند؟
• چگونه می‌توان میزان پیشرفت دررسیدن به آن را مورد ارزیابی قرارداد؟

پاسخ به این پرسش‌ها به شما کمک می‌کند تا در جهت رسیدن به این هدف مصمم باشید، در این راه دچار سردرگمی نشوید و همواره بتوانید مسیر طی شده و مسیر باقی‌مانده را تحلیل کنید.

۲.   برای موارد مختلف بودجه مناسب در نظر بگیرید.

میزان بودجه‌ای که برای هر فعالیت در نظر می‌گیرید باید به‌صورتی باشد که آن نیاز را رفع کند؛ اما بیش‌ازحد هم نباشد. اگر به‌صورت اغراق‌آمیزی بودجه یک فعالیت را کم در نظر بگیریم، با شکست در برنامه‌ریزی مواجه خواهیم شد.

همچنین اگر در زمان بودجه‌بندی خودمان را گول بزنیم و مبلغ بیشتری را به یک فعالیت اختصاص دهیم، پس‌انداز کردن و بهبود وضعیت مالی کار دشواری خواهد بود. پس بهتر است با خودتان صادق باشید و نزدیک‌ترین مبلغ ممکن به میزان نیاز را در نظر بگیرید.

بهترین کار برای بودجه‌بندی این است که در مدت مشخصی مثلاً یک هفته یا یک ماه فعالیت‌های مختلفتان را موردبررسی قرار دهید و مقدار پولی که به هر یک اختصاص می‌دهید را یادداشت کنید.

در این صورت می‌توانید برنامه‌ریزی مالی دقیق‌تری داشته باشید و دچار کمبود یا زیاده‌روی نشوید.

بیشتر بخوانید

ده توصیه کاربردی برای مدیریت ثروت شخصی از متخصصان مدیریت مالی

۳.   منبع درآمد جدیدی بیابید

بهترین راهکار بهبود وضعیت مالی را می‌توان یافتن یک منبع درآمد جدید و بهره بری از آن دانست. برخی از افراد گمان می‌کنند انجام این کار سخت است؛ اما درواقع در دنیای امروز و با گسترش شبکه‌های اجتماعی و دنیای آنلاین تنوع بخشیدن به منابع درآمدی آن‌قدرها هم سخت نیست.

شما با کسب برخی آموزش‌های ابتدایی می‌توانید برای وب‌سایت‌های گوناگون کارکنید، با آموزش تخصص خود به دیگران درآمد کسب کنید و یا به فروش آنلاین بپردازید.

انتخاب شغل دوم، وابسته به شرایط شغل اول شما است. باید دریابید چند ساعت در طول شبانه‌روز می‌توانید برای شغل دومتان زمان بگذارید یا تا چه حد می‌توانید از تفریحات خود دست بکشید.

۴.   ارتقا شغلی کسب کنید

علاوه بر یافتن شغل دوم، پیشرفت در شغل اول هم راهکاری کاملاً مناسب برای بهبود وضعیت مالی در هر حیطه شغلی است. هر کس در هر جایگاهی که قرار دارد، لازم نیست تا ابد در همان وضعیت بماند. اگر کارمند هستید می‌توانید با کسب برخی آموزش‌ها، نظم در کار و کسب رضایت کارفرما به ارتقا شغلی برسید.

همچنین می‌توانید به‌صورت موازی به دنبال شغل بهتری در محلی دیگر باشید.

اگر شغل شما آزاد است می‌توانید زمان بیشتری را روی مدیریت کسب‌وکارتان گذاشته و درآمد بیشتری کسب کنید.

۵.   هزینه‌هایتان را کاهش دهید.

در هنگام خرید محتاطانه عمل کنید. یکی از راهکارهای مدیریت پول، استفاده از لیست خرید است. بدون وجود یک لیست که موارد ضروری را در آن یادداشت کرده‌اید به فروشگاه نروید.

با این کار، زمان خرید، در لحظه تصمیم نخواهید گرفت و درنتیجه، خریدهای غیرضروری را به حداقل خواهید رساند.

برای بهبود وضعیت مالی در خریدهای خود وسواس نشان دهید. لازم نیست این کار را در اولین فروشگاه به پایان برسانید، سعی کنید اجناس تخفیف‌دار و باقیمت مناسب‌تر را انتخاب کنید.

علاوه بر آن می‌توانید باصرفه جویی، مبلغ قبوض خود را کاهش دهید.

تفریحات کم‌هزینه‌تر را انتخاب کنید و پول باقی‌مانده را پس‌انداز نمایید.

۶.   اول پس‌انداز و سپس خرج کنید

معمولاً افراد گمان می‌کنند باید درآمد خود را خرج کنند و در پایان ماه اگر چیزی برایشان باقی ماند آن را پس‌انداز نمایند. درحالی‌که این اتفاق باید کاملاً برعکس بیفتد.

بسته به شرایط مالی خود درصدی از درآمدتان را هرماه به‌حساب دیگری انتقال دهید، سپس از مابقی آن مخارج ماهانه خود را تأمین کنید.

ما انسان‌ها یک تمایل ناخواسته به تمام کردن پول‌داریم. وقتی این پول در حسابمان باشد، با کوچک‌ترین وسوسه‌ای آن را خرج می‌کنیم؛ اما اگر به‌حساب دیگری منتقل‌شده باشد این تمایل به‌شدت کاهش می‌یابد. بهتر است حساب پس‌اندازتان، کارت عابر بانک نداشته باشد تا خرج کردن آن آسان نباشد.

۷.   سرمایه‌گذاری را فراموش نکنید.

یکی از مهم‌ترین راه‌های افزایش درآمد سرمایه گذری است. شاید گمان کنید برای این کار نیازمند پول هنگفتی هستید. درصورتی‌که به‌هیچ‌وجه این‌طور نیست. شما می‌توانید با پس‌اندازهای خود این کار را انجام دهید.

راه‌های زیادی برای سرمایه‌گذاری مبالغ خرد وجود دارد. بازار سرمایه، ارزهای دیجیتال، خرید طلا، بیمه عمر و …همگی روش‌های قابل‌دسترس و آسانی هستند که می‌توانید هر یک از آن‌ها را انتخاب کنید.

باوجود شرایط تورمی که دچار آن هستیم؛ پس‌انداز کردن به‌تنهایی کافی نیست. چراکه بعد از گذشت چند سال ارزش پول ما به‌شدت کاهش می‌یابد. لذا با استفاده از راه‌های سرمایه‌گذاری می‌توانید ارزش پولتان را ثابت نگه‌داشته و حتی آن را افزایش دهید.

اگر سرمایه خوبی دارید می‌توانید با خرید ملک و اجاره آن، علاوه بر سرمایه‌گذاری یک منبع درآمدی جدید بیابید.

۸.   بلندپرواز باشید

بلندپروازی یک ویژگی مثبت است که موجب ایجاد رشد در شما خواهد شد. متأسفانه معنای قناعت به‌اشتباه در جامعه ما جاافتاده است. افرادی که به شرایط کنونی خود اکتفا می‌کنند و هیچ تمایلی به رشد ندارند خود را قانع می‌پندارند. درحالی‌که سرشار از نارضایتی از وضعیت زندگی خود هستند.

قناعت درواقع به معنای رضایت از وضعیت فعلی و لذت بردن از حال است اما این به آن مفهوم نیست که پیشرفت را در وجود خود متوقف کنیم.

معنای وجودی انسان رشد و کمال است که باید در راستای رسیدن به آن تلاش کرد. پس بدون هیچ ترسی بلندپرواز باشید و آرزوهای بزرگ داشته باشید.

مطمئن باشید اگر توانایی تجسم آرزویی را دارید، قدرت رسیدن به آن‌هم در وجود شما هست. فقط کافی است آن را بیابید و توسعه دهید در این صورت حتماً به بهبود وضعیت مالی خود کمک خواهید کرد.

بیشتر بخوانید:

خلاصه کتاب ۲۱ قانون شکست ناپذیر پول ؛ اثری پرفروش از برایان تریسی

۹.   راجع به اطرافیانتان تجدیدنظر کنید

جیم ران، کارآفرین و سخنران انگیزشی مشهور آمریکایی می‌گوید: ” زندگی ما انسان‌ها میانگین زندگی ۵ نفری است که با آن‌ها بیشترین مراوده را داریم. ”

دوستان ما معمولاً کسانی هستند که بیشترین شباهت‌ها را به ما دارند. این شباهت‌ها ممکن است در طول زمان ایجادشده باشد و یا از ابتدا وجود داشته باشد.

باکسانی که اهداف و آرزوهای بزرگ، پشتکار بالا برای رسیدن به خواسته‌هایشان و نظم مالی زیادی دارند رفت‌وآمد کنید. مطمئن باشید که آن‌ها تأثیر فوق‌العاده‌ای روی خلق‌وخو و روحیات شما خواهند داشت.

۱۰-از زندگی لذت ببرید

لذت بردن از شرایط زندگی و ایجاد عادت‌های درست و خوب، انگیزه و روحیه شما را به‌شدت افزایش می‌دهد و این همان پیش‌نیازی است که برای رشد به آن احتیاج دارید.

همین‌طور با ایجاد عادت‌های مثبت مانند ورزش کردن نیاز شما به تفریحات پرهزینه کاهش می‌یابد. گاهی ما گمان می‌کنیم برای افزایش روحیه خود نیاز به تفریح خارق‌العاده‌ای داریم. معمولاً این تفریحات علاوه بر از بین بردن زمان ما، رضایت موردنظر را هم ایجاد نمی‌کنند و سبب کاهش انگیزه می‌شوند.

پس لازم است در انتخاب تفریحاتتان کمی وسواس به خرج دهید.

به کتاب صوتی علاقه دارید؟

خلاصه کتاب صوتی بیندیشید و ثروتمند شوید

۱۱-آموزش ببینید

این روزها با توسعه فضای مجازی، آموزش دیدن کار چندان سختی نیست. شما می‌توانید به‌راحتی مطالب موردنیازتان را در سایت‌های گوناگون مثل یوتیوب و … جستجو کنید و بهترین آموزش‌ها را به‌صورت رایگان در اختیار داشته باشید.

خواندن مقاله و کتاب هم می‌تواند بخش بزرگی از مطالب موردنیاز شما را در اختیارتان قرار دهد.

پس آموزش دیدن را روتین روزانه خود قرار دهید تا علاوه بر رشد در کسب‌وکارتان و بهبود وضعیت مالی، در ابعاد شخصی هم رشد فوق‌العاده‌ای داشته باشید.

در این مقاله سعی کردیم آنچه شما برای بهبود وضعیت مالی خود به آن احتیاج دارید را به‌صورت لیست وار و با توضیحات کافی بیان کنیم.

فراموش نکنید که مهم‌ترین چیز برای رسیدن به یک زندگی ایدئال، اراده است. ما انسان‌ها ظرفیت بی‌نهایتی داریم که می‌توانیم با به‌کارگیری آن شرایط رشد و توسعه شخصی و مالی خود را فراهم کنیم.

پس تصمیم بگیرید و روی تصمیمتان مصمم بمانید. مطمئن باشید که هیچ‌چیز نمی‌تواند مانع رشد شما شود.

به‌کارگیری این راهکارها در کنار یکدیگر شما را در یک مسیر صعودی قرار خواهد داد که با حفظ آن درنهایت به اوج خواهید رسید.

این نوشته بهترین راهکارهای بهبود وضعیت مالی در سال ۲۰۲۱ برای اولین بار ظاهر می شود در ذهن.